VOLEIBOL

1- Calentamiento: Realizarán:

- 5minutos de carrera continua,- Movilidad articular- Estiramientos- Cambios de ritmo- Sprints- Al aviso 15 abdominales.- Al aviso 5 saltos rodillas al pecho.- Al aviso 5 batidas- Al aviso 5 bloqueos.- Al aviso 5 planchas.

CIRCUITO COMPLETO.

Descripción: se realizará un circuito, en el que harán un zigzag, saltos, plancha, pasarán por el cono del final del campo, después realizarán eskipin pisando cada cuadro con cada pierna, después harán una batida y un bloqueo en red.

Realizarán este circuito saliendo de uno en uno dejando un espacio de dos metros con el compañero de delante.

2-Parte específica:

SAQU

1 6 5

165

SAQU

RECEPCION DEL

RECEPCION DEL

PARTE ESPECÍFICA:

Descripción: Se realizarán saques desde los dos campos, decepcionando cada saque.

Durante 15minutos se realizarán saques desde los dos campos, si el número de jugadores es alto, rotarán los receptores cada 5 recepciones

561

3

165

3

SAQU

RECEPCION DEL SAQUE, COLOCACIÓN Y REMATE

RECEPCION DEL SAQUE, COLOCACIÓN Y REMATE

SAQU

Descripción: Se realizaran saques desde los dos lados del campo, recibiendo el balón y colocando para realizar un posterior remate, se rotará desde 1 a 6 , de 6 a 5 y de 5 a 3.

3 2

165

4

SAQUE

RECEPCIÓN, COLOCACIÓN, Y ATAQUE

Descripción: Se realizarán saques desde un lado del campo, para que reciban nuestros compañeros, coloquen y rematemos. Después lanzarán un balón fácil para que realicen la misma acción.

El ejercicio durará15 minutos y los jugadores irán rotando de d1a 6 de 5 a 4 de 4 a 3 de 3 a 2 y de 2 a 1.