RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE

ACTIVIDAD FISICA

LAURA KATHERINE BEDOLLA

EDUCACION FISICA (SENA)

OBJETIVOSSi acostumbramos nuestro cuerpo a llevar una rutina de actividad física lograremos mejorar y mantener la aptitud física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad, para el campo en el que nos desenvolvemos.

FASE INICIAL:

Estiramiento:

FASE CENTRAL:

FASE FINAL: