7/30/2019 Si No Duerme No Adelgaza

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SI NO DUERME NO ADELGAZA

La hormona del crecimiento asciende en la oscuridad de la noche, pero es

cuando nos quedamos dormidos, cuando este ascenso se hace realmentesignificativo. La mxima elevacin de la hormona del crecimiento ocurre en las

primeras dos horas del sueo nocturno, as tenemos que el pico de la secrecin

de la hormona del crecimiento es alrededor de la medianoche y la una de la

madrugada. En esos momentos la hormona del crecimiento estimula la

movilizacin de la grasa de reserva y comienza as el adelgazamiento

nocturno.

Los que se duermen despus de la una de la madrugada, muestran tambin

una elevacin de la hormona del crecimiento pero esta es significativamente

menor y por ello adelgazan menos. Los que no duermen en la noche, ya sea

por que sufren de insomnio o porque tienen un trabajo nocturno, no muestranninguna elevacin de la hormona del crecimiento y al menos esa noche no

adelgazan nada.

Por estas razones, los noctmbulos suelen ser ms gordos as tambin los que

hacen actividades hasta altas horas de la noche pierden el adelgazamiento

nocturno y continuamente da tras da van aumentando de peso, porque no

rebajan en la noche la cantidad de gramos que engordan durante el da.

LAS HARINAS FRENAN EL ADELGAZAMIENTO NOCTURNO

El diseo hormonal que promueve, el que la grasa del abdomen y de las

piernas se movilice, durante el sueo nocturno se podra alterar por elconsumo de azucares o carbohidratos en la cena.

Las harinas en las horas nocturnas, frenan la accin de la hormona frl

crecimiento, y esa noche la grasa no se moviliza, perdindose as el

adelgazamiento nocturno.

Adicionalmente, las galletas, panes, cereales, arepas, etc., ingeridas en la

noche, son convertidas ms en grasa que en energa pues ya al atardecer la

insulina es poco eficiente y en vez de conducir el azcar proveniente de las

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