Simple Ejercicio - Cuerpo Saludable
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Un simple ejercicio para tener un cuerpo saludable Este sencillo y efectivo método de corrección de postura fue desarrollado por el médico japonés Fukutsudzi; puede eliminar la flacidez del abdomen y regresarle al esqueleto su forma original natural. Si se hace con regularidad tambien cambia la configuración del cuerpo y el diámetro de la cintura disminuirá. ¿Qué hay que hacer?: 1. Haz un rollito con una toalla o una tela. Es importante que no mida menos de 40 centímetros de largo y 10 centímetros de diámetro (ancho). Para que no se deshaga puedes amarrarlo con un elástico o cuerda no muy gruesa 2. Siéntate en una superficie rígida y horizontal, por ejemplo en un tapete para fitness, una camilla o una mesa de masajes. Después coloca el rollo en esa superficie. 3. Acuéstate sobre el rollito de tal manera que quede transversal al cuerpo a la altura de la cadera, debajo del ombligo, específicamente. Eso es importante. 4. Separa un poco las piernas y úne los pies. Los dedos más grandes del pie deben tocarse entre sí, y los talones debe haber una separación de 25 centimetros entre los talones (como se ve en la figura) 5. Sube las manos por encima de la cabeza y pon las palmas en el suelo, de tal manera que los meñique se toquen. Es importante que los dedos de los pies se toquen el uno al otro, al igual que los meñiques. 6. Quédate en esa posicion por no menos de 5 minutos (eso sería lo ideal). 7. Cuando quieras terminar el ejercicio, hazlo con mucha suavidad y sin movimientos bruscos. En la redacción de Genial.guru ya probamos el método y con sinceridad podemos decirte que quedarse en esa posición cinco minutos es dificil. Los expertos recomiendan empezar con un solo minuto y cada día agregar un poco más de tiempo. Notarás el resultado en al rededor de un mes. ¡Aventúrate! Compártelo en Facebook Tuitéalo
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7/6/2015 Unsimple ejercicio para tener uncuerpo saludable
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Unsimple ejercicio para tener uncuerposaludable
Este sencillo yefectivo mtodo decorreccin depostura fue desarrollado por elmdico japons Fukutsudzi; puede eliminarlaflacidez del abdomen yregresarle alesqueleto suforma original natural. Sisehace con regularidad tambien cambialaconfiguracin del cuerpo yeldimetro delacintura disminuir.
Qu hay que hacer?:
1. Haz unrollito con una toalla ouna tela. Esimportante que nomida menos de40centmetros delargo y10centmetrosdedimetro (ancho). Para que nosedeshaga puedes amarrarlo con unelstico ocuerda nomuy gruesa
2. Sintate enuna superficie rgida yhorizontal, por ejemplo enuntapete para fitness, una camilla ouna mesa demasajes.Despus coloca elrollo enesa superficie.
3. Acustate sobre elrollito detal manera que quede transversal alcuerpo alaaltura delacadera, debajo del ombligo,especficamente. Eso esimportante.
4. Separa unpoco las piernas yne los pies. Los dedos ms grandes del pie deben tocarse entres, ylos talones debehaber una separacin de25centimetros entre los talones (como seveenlafigura)
5. Sube las manos por encima delacabeza ypon las palmas enelsuelo, detal manera que los meique setoquen.Esimportante que los dedos delos pies setoquen eluno alotro, aligual que los meiques.
6. Qudate enesa posicion por nomenos de5minutos (eso sera loideal).
7. Cuando quieras terminar elejercicio, hazlo con mucha suavidad ysin movimientos bruscos.
Enlaredaccin deGenial.guru yaprobamos elmtodo ycon sinceridad podemos decirte que quedarse enesa posicin cincominutos esdificil. Los expertos recomiendan empezar con unsolo minuto ycada da agregar unpoco ms detiempo. Notarselresultado enalrededor deunmes. Aventrate!
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