Reproducimos este artculo de la web www.astroseti.org, porque nos ha parecidomuy interesante el enfoque prctico de la investigacin sobre los efectos beneficiosos de lameditacin en trabajadores, comparndolos con los que produce una siesta.

Esperamos que informaciones de este tipo, desmitificando la meditacin, ayuden a disipar laprevencin que puedan sentir algunas personas hacia estas prcticas, que les pueden ser degran ayuda en su da a da.

Nosotros tambin intentamos contribuir con nuestro granito de arena: la meditacin guiadaque llamamos "La receta".

El artculoLos cientficos han descubierto que la meditacin, no solo reduce el estrs sino que tambin reorganizael cerebro.

Por LISA TAKEUCHI CULLEN

Publicado: martes 10 de enero 2006

Traduccin de un interesante artculo de Time.

A las 04:30, cuando casi todos se relajan en Wall Street, Walter Zimmermann inicia en vivouna gran actividad de cables y apuestas frente a su audiencia de pago. Aproximadamente 200inversores institucionales (incluyendo lneas areas y compaas petrolferas) desembolsanhasta 3.000 dlares mensuales por enlazar diariamente, va web, con su prediccin sobre elvoltil mercado energtico, una actuacin que puede mover cientos de millones de dlares.No me pagan para que me equivoque eso te lo puedo decir, dice Zimmermann. Pero amedida que va haciendo clic a travs de las docenas de pantallas y grficos de trescomputadores, su imagen es la de un hombre centrado y calmado. Zimmermann, de 54 aos,vio como la mayora de sus colegas en el mercado de futuros energticos se quemaban hacemucho tiempo. l no atribuye la resistencia de su agudeza cerebral a un gotero intravenoso decaf expresso sino a los 40 minutos que dedica cada maana y cada tarde a la meditacin. Suprctica, dice, me ayuda a mantener la claridad que necesito a la hora de realizar anlisisintuitivos y rpidos; incluso a medida que se acerca la hora feliz (el cierre de la bolsa). Lameditacin es mi arma secreta, comenta.

Todo el mundo en esta bola de agua sabe que la meditacin reduce el estrs. Pero con laayuda de la avanzada tecnologa de un escner cerebral, los investigadores estnempezando a demostrar que la meditacin afecta directamente a la estructura y a lasfunciones del cerebro, modificndolo de una manera que parece incrementar el alcancede la atencin, agudizar el enfoque y mejorar la memoria.

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Un estudio reciente encontr evidencias de que la prctica diaria de la meditacin haceque se hagan ms densas las partes del crtex cerebral responsables de la tomadecisiones, la atencin y la memoria. Sara Lazar, cientfica investigadora en el HospitalGeneral de Massachussets, present el noviembre pasado unos resultados preliminares quedemostraban que la materia gris de 20 hombres y mujeres que meditaban durante 40 minutosal da, era ms densa que la de aquellas personas que no lo hacan. Al contrario que enestudios previos, que se centraban en monjes budistas, los sujetos en esta ocasin erantrabajadores del rea de Boston que practicaban un estilo occidental de meditacinllamado atencin, o meditacin interior. Hemos demostrado por primera vez que nonecesitas hacerlo durante todo el da para lograr estos resultados, dijo Lazar. Y lo quees ms, sus resultados sugieren que la meditacin podra ralentizar el adelgazamiento naturalque esa seccin del crtex sufre con el paso del tiempo.

Las formas de meditacin que estn estudiando Lazar y otros cientficos implican que elsujeto se centre en una imagen, un sonido, o en su respiracin. Aunque resultaaparentemente simple, su prctica parece ejercitar las partes del cerebro que nos ayudan aprestar atencin. La atencin es la clave para aprender, y la meditacin ayuda a regularlavoluntariamente, dice Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva dela Universidad de Wisconsin. Desde 1992, Davidson ha colaborado con el Dalai Lama en unestudio del cerebro de los monjes tibetanos, a quienes l llama los atletas olmpicos de lameditacin. Usando cubrecabezas equipados con sensores elctricos y colocndoselos a losmonjes, Davidson ha registrado sus poderosas e inusuales ondas gamma, mucho mejorsintonizadas en los tibetanos que en los meditadores novicios. Los estudios establecieron unvnculo entre la sincrona de estas ondas gamma y el incremento en la conciencia.

Muchas de las personas que meditan afirman que la prctica restaura su energa, lo cual lespermite desempear mejor cualquier tarea que requiera atencin y concentracin. Si as fuera,no sera igual de beneficiosa una siesta a medio da? No, dice Bruce OHara, profesorasociado de biologa en la Universidad de Kentucky. En un estudio que se publicar este ao,someti a estudiantes de colegio bien a meditacin, a sueo o a ver televisin. Despusrealiz con ellos lo que los siclogos llaman vigilancia sicomotora, pidindoles que apretaranun botn cuando se emitiese una luz sobre una pantalla. Aquellos que haban aprendido ameditar, realizaron el test un 10% mejor; un salto enorme, estadsticamente hablando, diceOHara. Aquellos que dormitaron lo hicieron significativamente peor. Lo que implica, segnteoriza OHara, que la meditacin podra restaurar la sinapsis, al estilo de lo que sucedecuando dormimos, pero sin el atontamiento inicial.

No es nada sorprendente, dados esos resultados, que un creciente nmero de compaas(incluyendo a Deutsche Bank, Google y Hughes Aircraft) ofrezcan clases de meditacina sus empleados. Jeffrey Abramson, jefe ejecutivo de Tower Co., empresa de desarrolloafincada en Washington, dice que el 75% de su plantilla asiste a clases gratuitas demeditacin trascendental. Hacer que sus empleados sean ms listos es solo uno de losbeneficios; los estudios dicen que la meditacin mejora tambin la productividad, engran medida gracias al efecto de prevencin de enfermedades relacionadas con el

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estrs y reduciendo el absentismo.

Otro beneficio para los empleados: la meditacin parece ayudar a regular las emociones, locual en cambio ayuda a que las personas sepan arreglrselas. Uno de los dominios msimportantes donde acta la meditacin es el de la inteligencia emocional; un conjuntode habilidades mucho ms consecuentes para el xito en la vida que la inteligenciacognitiva, dice Davidson. De modo que, como resolucin para el nuevo ao que le rendirgrandes beneficios en casa y en la oficina, intente hacer esto: solo respire.

Fuente noticia: Time.

Traducido por Miguel Artime.

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