12 p.m.

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1 p.m.

2 p.m.

3 p.m.

4 p.m.

5 p.m. 6

p.m.

7 p.m.

8 p.m.

9 p.m.

10 p.m.

11 p.m.

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso Levantarme para bañarme

Desayuno y salida del departamento

hacia el trabajo

Llegada al trabajo reunión con

Desarrollo Humano

Cálculo de consumo de Agua para indicadores

diarios

Cálculo de consumo de Agua para

indicadores diarios

Dar curso de inducción a nuevos ingresos de planta

Dar curso de inducción a nuevos ingresos de planta

Realización de Evaluación de Curso

Hora de Comida

Realización de auditorías a Áreas

productivas

Bloqueos condiciones inseguras

Salida del Trabajo

Llegada a casa

Ver T.V., juego de Wii con mi hermana

Revisión de curso en línea certificaciónNOM-002-STPS

Cena con familia

Juego con mis mascotas y preparo mis cosas para el día

siguiente

Descanso

Día 1

LUNES

12 p.m.

a.m. a.m.

a.m.

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a.m. a.m.

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1 p.m.

2 p.m.

3 p.m.

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9 p.m.

10 p.m.

11 p.m.

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso Levantarme para bañarme

Desayuno y salida del departamento

hacia el trabajo

Llegada al trabajo evaluación a operadores

de maquinas

Graficar y presentar resultados con gerente

Diseño de nuevo curso de inducción

Arreglos y mejoras de curso Planeación de actividades y

fechas compromiso

Chequeo de pendientes

Hora de Comida

Dar de Alta en biométrico de

personal nuevo

Verificación de permisos de trabajo a

contratistas

Cancelación de trabajos a contratistas que no

cumplen lineamientos Llegada a casa

Visita casa de mi prima

Cena y platica familiar

Buscar información y hacer tarea de cursos

Regreso a casa, preparo desayuno del día siguiente

Descanso

Día 2

MARTES

12 p.m.

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1 p.m.

2 p.m.

3 p.m.

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5 p.m. 6

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7 p.m.

8 p.m.

9 p.m.

10 p.m.

11 p.m.

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso Levantarme para bañarme

Desayuno y salida del departamento

hacia el trabajo

Llegada al trabajo, reunión Desarrollo

Humano

Preparación de Documentos para

auditoria de Seguridad

Verificación de buen funcionamiento de

lámparas de emergencia

Acción correctiva para lámparas sin funcionar

Validación de Asistencia de Brigadistas y entrega de brazales para que sean identificados

Identificación de Brigadistas

Hora de Comida

Programación y planeación de cursos

pendientes

Autorización de cursos

Salida del Trabajo

Compra de Despensa

Llegada a casa

Verificación avance de curso en línea

Realización de tareas de curso

Cena con mi hermana

Descanso

Día 3

MIERCOLES

12 p.m.

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a.m.

a.m. a.m.

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1 p.m.

2 p.m.

3 p.m.

4 p.m.

5 p.m. 6

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7 p.m.

8 p.m.

9 p.m.

10 p.m.

11 p.m.

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso Levantarme para bañarme

Desayuno y salida del departamento

hacia el trabajo

Llegada al trabajo, contestación de

correos pendientes

Planeación de simulacro 2015

Definición de escenario de

simulacro

Realización de Auditoria de Seguridad

Bloqueos necesarios por condiciones inseguras

Reporte para corrección d hallazgos

Hora de Comida

Realización de inventario de

material combustible

Evaluación de peso total de inventario

contra riesgo de incendio

Salida del Trabajo

Cotización de cursos de ingles

Llegada a casa

Revisión de redes sociales

Seguimiento a cuso en línea

Lectura de contenidos

Descanso

Día 4

JUEVES

12 p.m.

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1 p.m.

2 p.m.

3 p.m.

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7 p.m.

8 p.m.

9 p.m.

10 p.m.

11 p.m.

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso Levantarme para

bañarme

Desayuno y salida del departamento

hacia el trabajo

Llegada al trabajo, tomar curso de trabajo en

alturas

Evolución del curso

Término de procedimiento de

operación de maquinaria

Auditar EPP y sustancias químicas identificadas

Revisar y dar seguimiento a observaciones halladas en auditoría

Realización de reporte para gerencia

Hora de Comida

Seguimiento y respuesta a correos

pendientes

Inventario de material combustible

para NO-002-STPS

Realización de reporte de salida de material reciclable y basura .

Salida Llegada a terminal de

Autobuses

Viaje para visitar a mi familia en

Teziutlán Puebla.

Llegada a casa en Teziutlan

Cena típica con la familia

Descanso y plática con la familia

Descanso

Día 5

VIERNES

12 p.m.

a.m. a.m.

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1 p.m.

2 p.m.

3 p.m.

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9 p.m.

10 p.m.

11 p.m.

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso Levantarme para bañarme

Desayuno y salida del departamento

hacia el trabajo

Llegada al trabajo reunión con

Desarrollo Humano

Cálculo de consumo de Agua para indicadores

diarios

Visita a la casa de mi abuela y tios

Plática con mi familia Salida de compras (despensa,

mercado…)

Regreso a casa

Preparación de comida

Hora de comida con mis papas y hermanos

Ayudo al aseo de la casa

Juego con mi hermano Ver television

Revisión de redes sociales

Reunión con amigos de preparatoria

Platica y diversión con amigos

Cena con amigos

Regreso a casa

Día 6

SÁBADO

12 p.m.

a.m. a.m.

a.m.

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1 p.m.

2 p.m.

3 p.m.

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8 p.m.

9 p.m.

10 p.m.

11 p.m.

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso

Descanso Descanso

Desayuno y salida del departamento

hacia el trabajo

Llegada al trabajo reunión con

Desarrollo Humano

Levantarme y bañarme para salir con mi familia

Almuerzo en nuestro lugar

favorito

Partido de futbol de mi hermano

Paseo por la ciudad y distraciones

Paseo por la ciudad y distracciones

Compras

Hora de comida

Preparación de maletas para regresar

a Puebla

Despedida de Abuela y papás Salida a Puebla

Viajando

Llegada a casa en Puebla

Acomodo de cosas

Revisión de redes sociales cursos y tareas

Descanso

Día 7

DOMINGO

DISTRACCIONES PLAN DE ACCIÓN

Realizar actividades no contempladas en dónde el tiempo requerido puede ser más funcional para otras más importantes.

Muchas veces surgen actividades no contempladas, sin embargo, lo que requiero para la solución de este problema es no ocupar demasiado tiempo en una actividad sin importancia y dar prioridad a aquellas que si lo requieren.

Redes Sociales El tiempo que ocupo en redes sociales no es aprovechable, ya que solo es una distracción que poco a poco te va envolviendo y sin darte cuenta el tiempo que ocupas para esa actividad es demasiado y te vuele dependiente de ella, por ello la revisión de redes sociales la haré solo unos minutos antes de dormir ya que por el cansancio ya no tendré el mismo entusiasmo para su revisión.

DISTRACCIONES PLAN DE ACCIÓN

Contemplación de varias actividades en una misma semana.

La consecuencia de contemplar varias actividades en una sola semana da como consecuencia la saturación de la misma que provoca estrés y desvelo para terminar con todas. La solución es hacer una planificación de actividades dándoles mayor prioridad a aquellas que sean mas importantes e ir calendarizando las demás.

Viaje a Teziutlán cada fin de semana La hora en la que salgo del trabajo dificulta un poco el desarrollo de otras actividades que tengo como objetivos tales como el estudio de ingles. Sin embargo, esta actividad pudiera realizarla los fines de semana, pero es cuando yo viajo a Teziutlán. La solución es buscar un curso acorde a mis horarios, y de ser necesario, planificar el viaje a Teziutlán en un lapso mas largo.

Televisión Se puede ver televisión y realizar otras actividades al mismo tiempo como la preparación de la cena, aseo de la casa, etc.