Stop a La Ansiedad

8/12/2019 Stop a La Ansiedad

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Ricardo Ros Controla tus pensamientos y controlars tu ansiedad

Ricardo Ros

Controla tus pensamientos ycontrolars tu ansiedad

Contenido:

1. Pero, Qu es la ansiedad?2. Cmo se manifiesta la ansiedad?3. Los sntomas de la Ansiedad

4. Crisis de Ansiedad (Ataque de Pnico)5. Agorafobia6. Trastorno Obsesivo-Compulsivo TOC7. Fobia Social8. Fobias9. Trastorno de Ansiedad Generalizada

10. Hipocondra11. Ansiedad asociada a Acfenos12. Tratamiento de la Ansiedad13. En qu te va a ayudar Stop a la Ansiedad?

14. En qu consiste el Mtodo Stop a la Ansiedad?15. Testimonios16. Quin es Ricardo Ros?17. Preguntas Frecuentes

stopansiedad.com/Email: [email protected]

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1. Pero, Qu es la ansiedad?

La ansiedades una respuesta que tenemos los seres humanos (y tambin losanimales) cuando nuestro cerebro comprueba que existe un peligro que poneen riesgo nuestra vida.

Pero, qu ocurre si nuestro cerebro interpreta como peligroso algo que esinofensivo? Inmediatamente enva sntomas de ansiedad, como si el peligro

fuera real. Si existe un peligro real, la ansiedadhace que huyamos o evitemosesa situacin, es decir, nos ayuda a ponernos a salvo.

Podramos decir que hay dos tipos de ansiedad: la ansiedadpositiva, que esconsecuencia de peligros reales, y la ansiedad negativa, que responde amiedosque slo estn en nuestra imaginacin. La primera es buena porquenos moviliza y nos lleva a buscar una solucin, mientras que la segunda esnegativa porque nos bloquea y nos impide sacarle gratificacin a la vida.

La ansiedadse produce siempre como consecuencia de dificultades a la horade adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida.

El cerebro tiene una forma concreta de funcionar. Cuando algo tiene especialimportancia para l, el cerebro produce una respuesta emocional. Sea buena omala, el cerebro repite esa misma respuesta una y otra vez ante el mismoestmulo. Por ejemplo, qu pasa por tu cabeza siempre que escuchas aquellacancin especial o cuando hueles un aroma familiar? La cancin o el aromahacen que te vengan a la cabeza, no slo el recuerdo de lo que ocurri, sino

tambin las sensaciones que tu cerebro tiene relacionadas con aquellasituacin. La ansiedadfunciona de la misma manera, se queda "enganchada"y se activa cada vez que algo se lo recuerda a tu cerebro. Muchas veces, laansiedadse produce por un motivo real (un susto, por ejemplo), pero se siguemanteniendo una vez que ha pasado el peligro real, ya que queda asociado elsuceso que la motiv con la respuesta de miedo.

La ansiedadprovoca de forma inmediata una serie de sntomasen el sistemanervioso con la finalidad de poner a salvo la vida. Experimentas sudoracin,taquicardia, palpitaciones, un nudo en el estmago, falta de aire, la

cabeza que se embota, insomnio... hay ms de cuarenta sntomas

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relacionados con la ansiedad. Esto es maravilloso si el peligro es real, pero esun gran problema si no lo es.

Una vez que la ansiedad se ha "enganchado", cada vez hay ms cosas

cotidianas y habituales que te provocan esos sntomas, cada vez hay msestmulos que provocan la misma reaccin de ansiedad. La ansiedad segeneraliza hacia cosas parecidas (primero te da miedo ir a una tienda, nopuedes conciliar el sueo, no te concentras en tu trabajo, despus te da miedopasear por la ciudad, finalmente te da miedo salir de casa, por ejemplo)

A travs de mi mtodo exclusivo es muy fcil resolver el problema. Te enseo acortar desde el principio los estmulos que ponen en marcha la ansiedad. Loms importante es conocerte a ti mismo, descubrir cmo funcionas

interiormente y qu herramientas necesitas para eliminar la ansiedad.Volvers a recuperar el control de tu vida y podrs de nuevo enfocarte enconseguir tus metas.

Con el mtodo que pongo a tu disposicin aprenders a solucionar rpidamenteel problema de la ansiedad, los trastornos de ansiedad, las crisis deansiedad, dirs adis a las fobiasy evitars para siempre los miedosy losmomentos de angustia.

Te dir cmo funciona la ansiedad en ti. Y si sabes cmo funciona la ansiedad

en ti, no crees que ser muy fcil hacer el proceso al revs, hasta que laansiedad desaparezca?

Tienes ansiedad? Haz este Testpara saber tu grado de ansiedad

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2. Cmo se manifiesta la ansiedad?

La ansiedadnegativa se produce porque el cerebro piensa que hay un peligropara ti a travs de tus pensamientos, cuando la realidad es que no hay nadaque est poniendo en peligro tu vida. Por muy seguro que sea el ascensor, sipiensas que se va a caer y tu cerebro interpreta que tus pensamientos sonciertos, inmediatamente te enviar sntomas de ansiedady tu conducta serde huda o de evitacin.

Te has fijado alguna vez cmo piensas? Te comunicas con el mundo real a

travs de tus sentidos. Tambin piensas a travs de los sentidos: ves, oyes osientes cosas en tu interior. No es posible sentir sin pensar. Primero piensas ydespus sientes.

El problema de la ansiedadest en pensamientos que tu cerebro interpretaerrneamente como reales. T sabes racionalmente que no son verdad, pero telos crees a nivel emocional, "sientes que son verdad". Si tu cerebro cree quealgo grave va a suceder, empieza a enviar sntomas de ansiedad. Esepensamiento puede ser una imagen mental (de ti mismo o de otra persona osituacin), un sonido (tu propia voz, las palabras de alguien, un ruido o

msica...), o una sensacin en el cuerpo (un cosquilleo, fro o calor...)

Si aprendes cmo funciona tu ansiedad, podrs acabar con ella en muy pocotiempo

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3. Los sntomas de la Ansiedad

La ansiedadse manifiesta de muchas maneras. Las resumo en cinco grandesgrupos de sntomas:

Huida/Evitacin: Evitas situaciones de la vida diaria o escapas de ellas si telas encuentras de forma imprevista.

Respuestas fsicas y psicolgicas: Palpitaciones, sacudidas del corazn oaceleracin del pulso; Sudoracin; Temblores o sacudidas; Sensacin de ahogoo falta de aliento; Sensacin de atragantarte; Opresin o malestar torcico;Nuseas o molestias abdominales; Inestabilidad, mareo o desmayo; Sensacinde irrealidad o de estar separado de ti mismo; Sensacin de embotamiento,desapego o ausencia de reactividad emocional; Falta de concentracin osensacin de mente en blanco; Aturdimiento respecto al entorno; Irritabilidadsin motivo; tensin muscular sin motivo; Dificultad para conciliar el sueo alacostarte; Sensacin de no haber descansado al levantarte por la maana;Inquietud o impaciencia frecuentes. Fatiga fcil y sin motivo; Sensacin deentumecimiento o de hormigueo; Escalofros o sofocos.

Sensacin de prdida de control: Miedo a perder el control o a volverteloco; a hacerte dao a ti mismo o a los dems en un arrebato incontrolable;Miedo a hacer algo sin poderte controlar.

Miedos: Miedo a tener un infarto de miocardio; a morir tu o algn ser querido,o a que ocurra alguna desgracia; Miedo a estar solo o con demasiadaspersonas; a atragantarte, a tener vmitos, a producir demasiada o poca saliva,a cerrar demasiado o poco los prpados, a respirar demasiado o con pocafrecuencia; Miedo a estar en sitios muy grandes o muy pequeos; a estar congente; Miedo a viajar en automvil, en tren, en avin, en bus o a subirte enascensores; a objetos concretos, a personas determinadas o a situacionesespecficas; Miedo a animales, a la administracin de inyecciones o a la visinde sangre; Temor intenso a tener crisis de ansiedad; a volverte loco o a perderla cabeza; Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana; Horrorintenso ante el recuerdo permanente a lo largo de meses o aos de unacontecimiento traumtico (un accidente, muerte o amenazas reales)

Pensamientos repetitivos: Pensamientos, impulsos o imgenes que

aparecen en tu cabeza y no las puedes evitar; Comportamientos irracionales(lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones, etc.);

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Acciones repetitivas de acuerdo con determinadas reglas (rezar de determinadamanera, contar o sumar matrculas de automviles, pisar las baldosas al andarpor la calle.

La caracterstica principal de la ansiedad es que, poco a poco, se generaliza ycada vez hay ms cosas que producen ansiedad.

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4. Crisis de Ansiedad (Ataque de Pnico)

Una Crisis de Pnico se presenta en situaciones de tensin. Tienes la urgentenecesidad de salir huyendo del entorno en que te encuentras.

Generalmente no dura ms de diez minutos, pero el miedo es tan intenso quesueles acabar en Urgencias. En Urgencias te dan un tranquilizante y te mandana casa. Se trata de miedo a que ocurra alguna catstrofe, a sufrir un infarto demiocardio o a la sensacin de muerte inminente.

A la Crisis de Pnico los psiclogos la llamamos pseudoangor, es decir, falsaangina de pecho. La mayor parte de las veces ocurre por la noche. Tedespiertas sobresaltado y la angustia va aumentando hasta que estalla la Crisis.Tambin puede ocurrir durante el da, en situaciones de mxima tensin.

Tratas de dominar la crisis de ansiedad, tratas de superar la crisis de ansiedad,pero finalmente este control es lo que se convierte en el problema. Tambin sele llama crisis de nervios o ataque de ansiedad. Igualmente se suele dar lascrisis de ansiedad en nios. El tratamiento de la crisis de pnico suele ser laadministracin de un ansioltico, que te tranquiliza durante un tiempo pero note evita tener nuevas crisis de ansiedad.

Las crisis de angustia suelen repetirse ya que se suele tener la tendencia amalinterpretar las seales fisiolgicas normales que continuamente nos estenviando nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo est vivo, la sangre circula, los peloscrecen, los rganos mantienen una actividad casi continua... Y eso hace quepermanentemente tengamos sensaciones corporales: nos pica y nos rascamos,tenemos un pinchazo y nos cambiamos de postura, notamos un hormigueo y

desentumecemos esa zona.

Las personas que han tenido una crisis de angustia no hacen eso; si les pica sededican a observar la picazn, si tienen un pinchazo comienzan a pensar en lopeor, si tienen un hormigueo se centran en l, por lo que los sntomas vanaumentando y aumentando... hasta que se hacen insoportables.

Te han explicado que las crisis de ansiedad son muy difciles de controlar,

porque ocurren cuando quieren y se van cuando les da la gana. Es como si las

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crisis fueran ajenas a tu persona y tuvieran vida propia. No es as, las crisis deansiedad dependen del tipo de pensamientos que haces.

Tienes Crisis de Ansiedad si tienes los siguientes sntomas:

- Notas palpitaciones, sacudidas del corazn o elevacin de la frecuenciacardaca

- Tu sudoracin es excesiva para el calor que hace

- Tienes temblores o sacudidas

- Padeces una sensacin de ahogo o falta de aliento

- Te parece que te vas a atragantar

- Notas una gran opresin o malestar torcico

- Tienes nuseas o molestias abdominales

- Notas una gran inestabilidad, mareo o desmayo

- Tienes la sensacin de desrealizacin (sensacin de irrealidad) odespersonalizacin (estar separado de uno mismo)

- Tienes miedo a perder el control o volverse loco

- Tienes un intenso miedo a morir

- Notas parestesias (sensacin de entumecimiento u hormigueo)

- Notas escalofros o sofocaciones

Cmo es la estrategia tpica de una crisis de angustia?Suele ser algo parecido a esto:

a) Notas cualquier sensacin fsica (un pinchazo, una presin...)b) Dilogo Interno: "Y si me da un infarto? (o cualquier otra cosa grave)"c) Escaneas todo tu cuerpo buscando sntomas que te confirmen el ataqued) Dilogo Interno: "ya empieza, me voy a morir..."

Se inicia un bucle a)--> b)--> c)--> a)-->

ste bucle es el que se repite una y otra vez, crendote ese enorme malestar.

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beneficioso para ti. Lo que no tiene sentido es que te digan que tienes queseguir tomando pastillas durante meses. Las pastillas no evitan las crisis, lo quehacen es quitar los sntomas. Si te dan pastillas es porque no tienen otrasalternativas o por los grandes beneficios que producen los tranquilizantes a lasfarmacuticas. Posiblemente llevas aos tomando pastillas, pero tu ansiedad

sigue ah. Las investigaciones en las que se dice que las pastillas curan laansiedad estn pagadas por los laboratorios que las fabrican. Yo no conozco anadie que una pastilla le haya solucionado sus crisis de ansiedad.

Las crisis de ansiedad no son algo que te va a durar toda la vida siconsigues que tu cerebro entienda que no existe ningn riesgo para tuvida

Si un profesional te dice que las crisis de ansiedad son crnicas es porque no

tiene idea de cmo ayudar a las personas a solucionar la ansiedad. La ansiedadno es algo crnico, por lo menos yo no me he encontrado con ningn caso enmis ms de treinta aos trabajando como psiclogo. Las crisis de ansiedadtienen solucin si se cambia la estructura de los pensamientos.

Los sntomas se irn cuando tu cerebro comprenda que no existeun peligro que pone en riesgo tu vida

Tienes crisis de ansiedad porque tu cerebro est interpretando, de forma

equivocada, que hay un peligro que pone en riesgo tu vida. Por eso enva lossntomas de la ansiedad. La ansiedad siempre se produce por el mismo motivo:porque no te ests adaptando a los cambios que se estn produciendo en tuvida. Las crisis de ansiedad son como una alarma, una luz roja que indica quehay algo a lo que te tienes que adaptar.

No tienes que cambiar tu conducta, sino tus pensamientos. Es entus pensamientos donde est la clave del problema

Hace mucho tiempo que habras solucionado tus crisis de ansiedad si fuerascapaz de enfrentarte a lo que te los provoca. Precisamente el problema est enque esos miedos te paralizan. La solucin a las crisis de ansiedad no seencuentra en cambiar tu conducta, sino en cambiar tus pensamientos demiedo. Estos pensamientos pueden ser imgenes mentales o dilogos interno"Y si me pasa algo?, y si me da un ataque al corazn? y si me muero?"...

Lo que ocurri en la infancia no tiene nada que ver con las crisis de

ansiedad, lo que importa es lo que ocurre en el presente

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Las crisis de ansiedad se estn produciendo en este momento y nada tienenque ver con tu infancia. Los tratamientos basados en recordar cosas de lainfancia o en enfrentarte a tus miedos son procedimientos que tienes ms decincuenta aos. Si pudieras relajarte no tendras crisis de ansiedad. Lospensamientos positivos o las regresiones no solucionan las crisis de ansiedad.

La psicologa ha evolucionado mucho en los ltimos veinte aos. Los nuevosenfoques psicolgicos no se centran en analizar tu pasado ni en cambiar tuconducta, sino en modificar la estructura de tus pensamientos. Tus crisis deansiedad se estn produciendo en el presente y es en el presente donde hayque cambiar tus pensamientos.

No es cuestin de voluntad, sino de cambiar los pensamientos quete estn produciendo esas crisis de ansiedad

Cuando alguien te dice que es que no te esfuerzas lo suficiente, es que nocomprende el motivo por el que se producen las crisis de ansiedad. Las crisis deansiedad no son una cuestin de voluntad, sino de que tu cerebro cree queexiste un peligro para ti a travs de tus pensamientos. El terapeuta es elresponsable de lo que ocurre en la terapia. Si te echa la culpa a ti de que noconsigues eliminar las crisis de ansiedad, es mejor que cambies de profesional.

No necesitas acudir a terapia durante meses o aos. Eliminar las

crisis de ansiedad se puede conseguir sin sufrimientoQu te parecera llevar tu coche a un taller en el que te dicen que no hanconseguido repararlo y que lo vuelvas a llevar dentro de una semana, asdurante meses o aos? Los grandes descubrimientos sobre el funcionamientodel pensamiento permiten eliminar las crisis de ansiedad en muy poco tiempo.La psicologa ha generado ltimamente tcnicas muy eficaces y sin sufrimiento.Las tcnicas actuales permiten solucionar las crisis de ansiedad en muy pocotiempo y sin sufrimiento. Los antiguos modelos pensaban que tenas quemeterte en el problema una y otra vez. Los nuevos enfoques psicolgicos secentran en buscar soluciones, no en hurgar una y otra vez en la herida.

No ests enfermo, las crisis de ansiedad son un sntoma de que hay algo a loque no has sabido adaptarte.

Tus pensamientos son los que te estn creando las crisis de ansiedad. Por eso,mientras no cambies la estructura de tus pensamientos no vas a resolver lascrisis de ansiedad.

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Cmo evitar caer en crisis de ansiedad

Rompiendo esta estrategia desde su origen, el pensamiento

Modificando tus dilogos internos, evitando que tu cerebro interpreteerrneamente que existe un peligro para tu vida

Cambiando las imgenes mentales que te estn creando las Crisis deAnsiedad

Eliminando las sensaciones fsicas de malestar

Creando un mecanismo para bloquear automticamente cualquier amago de

comenzar una crisis

Aprendiendo a vivir en el presente, evitando miedos de futuro

Comprendiendo con claridad qu es lo que te est impidiendo adaptarte a loscambios que se han producido en tu vida

Itxaso, desde Rentera, nos escribe:

"Comenc a tener crisis de ansiedad a los veinte aos, cuandodej de estudiar y comenc a trabajar en una fbrica. No podasoportar el ambiente que haba all. Ahora he comprendido quelas crisis me obligaron a coger la baja y tiempo despus adespedirme, porque no poda imaginar volver a trabajar all.Entiendo ahora que mi cerebro me ayud a tomar una decisin

importante. El problema es que las crisis despus continuaron, porque ahoracomprendo que ya se haban generalizado a otras cosas. Mis crisis eran tanterribles que hasta me desmayaba. Gracias por su ayuda. Ahora el mdico meest ayudando a rebajar las pastillas para siempre. El mdico me dice que son

las pastillas las que me han ayudado, pero yo s que no han sido las pastillas(llevaba cuatro aos tomndolas sin ningn beneficio) sino su mtodo Stop a laAnsiedad, bendito el da en que me lo regal una amiga que haba estadoanteriormente en su consulta con un problema parecido.

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5. Agorafobia

Qu es la agorafobia? La Agorafobia se caracteriza porque tienes ansiedadcuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difcil escapar siocurre algo (o te resulta embarazoso).

Tambin se llama Agorafobia cuando tienes miedo a tener una Crisis de Pnicoy crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.

Igualmente se llama Agorafobia cuando tienes miedo a estar solo fuera decasa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de unpuente, por debajo de un tnel, subir a un ascensor, montarte en un avin, etc.

Para que se llame Agorafobia es necesario que esas situaciones limiten tu vida,es decir, evites esas situaciones o huyas cuando se presentan.

A veces, la Agorafobia est acompaada de Crisis de Pnico o de otros tipos defobias.

Generalmente los mdicos suelen hacer un tratamiento de la agorafobia atravs de una mezcla de tranquilizantes y antidepresivos que, aminoran lossntomas, pero no resuelven el problema. El miedo sigue estando ah.

Algunos psiclogos te dicen que tienes que analizar tu infancia. Otros que

tienes que enfrentarte a tus miedos.

Tienes Agorafobia sievitas situaciones en las que no puedes irte o te resultaembarazoso hacerlo o huyes ante ellas y tienes, como consecuencia:

- taquicardia, rfagas de calor o fro, temblores, prdida de sensibilidad

- ahogo o falta de aire, hiperventilacin, mareo, vrtigo

- sensacin de irrealidad

- dolor u opresin en pecho, calor, sudor, sofoco

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- fatiga o cansancio, nuseas, dificultad para tragar, sensaciones en elestmago

- visin borrosa o sensacin de ver luces

- pinchazos, calambres, entumecimiento, tensin, piernas dbiles, palidez,necesidad de orinar o evacuar.

Si tienes agorafobia es porque tu cerebro est interpretando que existe unpeligro real que pone en riesgo tu vida. Eso lo hace a travs de tuspensamientos. T sabes racionalmente que no existe ese peligro, peroemocionalmente no puedes evitar sentirlo. Tu pensamiento se estequivocando. Tu cerebro est interpretando de forma errnea lo que est

ocurriendo. Haces pensamientos que tu cerebro interpreta como peligrosospara ti. Y si me pasa algo? Y si me da un ataque de pnico? Y si medesmayo o pierdo el conocimiento?

Lo que te han dicho hasta ahora sobre la agorafobia

Te dicen que ests enfermo, por eso te dan tranquilizantes, ansiolticos yantidepresivos

Te aseguran que con los frmacos podrs vivir sin los sntomas, pero afirmanque la agorafobia es una enfermedad crnica, que lo ms que podrs hacer esacostumbrarte a ella.

Algunos te dicen que si quieres eliminar la agorafobia tendrs que acudir alos sitios que te producen esos miedos y enfrentarte a ellos

Algunos te dicen que todo viene de tu infancia y que tienes que resolverproblemas muy antiguos en la relacin con tu madre

Muchos te ensean a hacer relajaciones y a hacer pensamientos positivos.

Insisten que todo depende de tu fuerza de voluntad, que te tienes queesforzar, porque ellos ya estn haciendo todo lo posible por ayudarte, pero quet "te resistes"

Te convencen que necesitas ir a terapia durante muchos tiempo y que parabloquear la agorafobia tendrs que pasarlo muy mal durante el tratamiento

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Pero yo digo sobre la Agorafobia:

La agorafobia no es ninguna enfermedad. La medicacin quita lossntomas, pero no eliminan La Agorafobia

La agorafobia indica que hay algo en tu vida a lo que no has sabido adaptarte.Tu vida cambia, las relaciones con las personas cambian, pero es posible que tno te hayas adoptado a esos cambios. La agorafobia es como una luz roja dealarma, que te est diciendo que hay cosas en tu vida que tienes que cambiar.Con la medicacin lo que se consigue es eliminar los sntomas, de tal maneraque la agorafobia seguir existiendo de forma solapada. Es como la fiebre, queindica que hay una infeccin. Si eliminas slo la fiebre, la infeccin seguir

adelante.

La agorafobia no es una enfermedad crnica. La agorafobia seproduce porque tu cerebro interpreta, errneamente, que tu vida esten peligro. Los sntomas se irn cuando tu cerebro comprenda que noexiste un peligro que pone en riesgo tu vida

Ni es una enfermedad, ni es una enfermedad crnica. No has sabido adaptartea los cambios y tu cerebro interpreta que existe un grave peligro que pone enriesgo tu vida. Tu cerebro enva los sntomas de ansiedad para protegerte.

Cmo lo hace? A travs de tus pensamientos. Si te fijas, son tus pensamientoslos que te estn diciendo que existe un peligro, a travs de imgenes mentaleso de dilogos internos "y si me pasa algo?, y si me desmayo?", etc.

Si cambias tu conducta, pero no cambias tus pensamientos, laagorafobia se mantendr, porque tu cerebro te enva los sntomaspara protegerte. Es en tus pensamientos donde est la clave delproblema.

Cuando te dicen que tienes que enfrentarte a tus miedos (es decir, si tienesmiedo de ir al supermercado, tienes que obligarte a ir al supermercado), lo quete estn diciendo es que cambies tu conducta. Si eso fuera tan fcil ya lohabras hecho. Pero el problema no est en tu conducta, sino en lospensamientos que haces.

Cuando eras pequeo tambin te meabas en los pantalones. Pero eso nadatiene que ver con tu agorafobia actual. Lo importante es lo que ocurre ahora.Lo nico importante es lo que ocurre en el presente. Para qu sirve buscarheridas en el pasado?

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No es cuestin de voluntad, sino de cambiar los pensamientos quete estn produciendo la agorafobia

Si slo fuera por fuerza de voluntad, t ya lo habras conseguido. Nadie quieretener agorafobia. No es cuestin de voluntad, porque todo el problema est en

la estructura de tus pensamientos. Si alguien te dice que no te esfuerzas losuficiente o que "te resistes", es que no es un buen profesional o no comprendeel proceso de la agorafobia.

No necesitas acudir a terapia durante meses o aos. Eliminar laagorafobia se puede conseguir en poco tiempo y sin necesidad desufrir. Slo necesitas cambiar la estructura de tus pensamientos.

La psicologa ha avanzado mucho en los ltimos veinte aos. Hay profesionalesque siguen utilizando los mismos mtodos que hace cincuenta o cien aos.

Antes se pensaba que hacer una terapia significaba sufrir y pasarlo mal.Actualmente no es necesario escarbar en la herida, porque simplementecambiando la estructura de tus pensamientos la agorafobia se diluir.

Cmo solucionar tu problema de la agorafobia:

Alineando tu parte emocional con tu parte racional (que sabe que no existeningn peligro)

Cambiando todos los pensamientos que te producen esa sensacin de peligro

Modificando las imgenes mentales que te crean esa idea de riesgo sobre tuvida

Eliminando todas las sensaciones de malestar (mareos, ahogos, sensacin deirrealidad, taquicardias, etc.)

Creando herramientas que te permitirn bloquear cualquier amago deansiedad

Viviendo el presente, sin miedos de futuro

Aumentando tu autoestima, de tal forma que te permita adaptarte a loscambios que se producen en tu vida

El problema est en los pensamientos que haces, en tus dilogos internos y enlas imgenes mentales que haces.

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Para superar la agorafobia tienes que aprender a modificar la estructura deesos pensamientos

Nieves, desde Benidorm, nos escribe:

"Todo comenz cuando muri una hermana con la que estabamuy unida. Ah empezaron mis miedos. Primero me daba miedoir al Hipermercado, despus comenc a no poder ir al cine ni ala playa. ltimamente no me atreva a salir de casa, inclusologo y a la Iglesia. Tengo que decirle que compr su mtod

sin demasiada confianza, porque ya haba estado en tres psiclogos y lo nicoque me decan es que tena que poner fuerza de voluntad para enfrentarme alos miedos. Incluso uno de ellos me acompa a un supermercado y no t

valor para entrar. Tampoco el sacerdote supo ayudarme. Stop a la Ansiesido algo definitivo para mi, porque he aprendido que todo est en miimaginacin y al cambiar mis pensamientos la ansiedad tambin hadesaparecido. Usted es una buena persona que est muy preocupada porayudar a los dems y le tengo todos los das en mis oraciones. Yo no leagradezco a usted lo que ha hecho por mi, se lo agradezco a Dios por haberlopuesto en mi camino"

dej de ir al psic o

uve

dad ha

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6. Trastorno Obsesivo-Compulsivo TOC

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) suele comenzar al final de la niez omediada la adolescencia. Empieza poco a poco. Primero son pequeas"manas", como tener las cosas muy ordenadas, y despus, poco a poco, se vageneralizando a otras cosas cada vez ms complicadas. Puede llegar unmomento en que son necesarias varias horas para cumplir todos los requisitos yrituales. La sensacin que tienes es que si no cumples escrupulosamente esas"manas" algo grave va a ocurrir. Cuando realizas los rituales tratas deamortiguar la sensacin de ansiedad y tratas, por todos los medios, de evitar

que ocurran situaciones que no puedes controlar. Pero esos rituales cada vez teexigen ms dedicacin, ms tiempo.

Segn mi experiencia, los Trastornos Obsesivo Compulsivos se inician en el finalde la infancia o el comienzo de la adolescencia, en un momento en quetenemos miedo a la muerte, a nuestra muerte o a la muerte de algn serquerido, generalmente, nuestra madre. Casi todos los nios tienen ritualesalrededor de los diez aos como una forma de evitar tener que pensar en lamuerte.

Tienes un Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)si te vienen a la cabeza:

1. Obsesiones:

- Pensamientos, impulsos o imgenes recurrentes y persistentes y que teparecen intrusos e inapropiados, y te causan ansiedad o malestar significativos.

- Cuanto ms tratas de ignorar esos pensamientos a travs de buscar otros

pensamientos o actividades, ms te vienen a la cabeza.

- Reconoces que esos pensamientos, impulsos o imgenes obsesivos sonabsurdos y que provienen de tu mente (y no vienen impuestos desde fuera)

2. Compulsiones:

- Comportamientos (por ejemplo, lavado de manos, puesta en orden deobjetos, comprobaciones) o actos mentales (por ejemplo, rezar, contar o repetirpalabras en silencio) de carcter repetitivo, que te ves obligado a realizar enrespuesta a una obsesin o con arreglo a ciertas reglas que debes seguirestrictamente

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- El objetivo de estos comportamientos u operaciones mentales es laprevencin o reduccin del malestar o la prevencin de algn acontecimiento osituacin negativos; sin embargo, estos comportamientos u operacionesmentales o bien no estn conectados de forma realista con aquello quepretendes neutralizar o prevenir o bien resultan claramente excesivos

- Reconoces que estas obsesiones o compulsiones resultan excesivas oirracionales y te provocan un malestar clnico significativo, representan unaprdida de tiempo (suponen ms de media hora al da) o interfierenmarcadamente con tu rutina diaria, tus relaciones laborales (o acadmicas) o tuvida social.

Por qu bastantes psiclogos te dicen que el Trastorno Obsesivo

Compulsivo es muy difcil de eliminar?Generalmente es por ignorancia. Los psiclogos que ayudan a sus clientes nodicen eso. Hay tcnicas muy efectivas.

Por qu muchos profesionales te aseguran que el TOC necesitamuchos aos de tratamiento o que es crnico?Los tratamientos basados en recordar cosas de la infancia o en enfrentarte atus miedos son procedimientos que tienes ms de cincuenta aos. La psicologaha avanzado mucho ltimamente. Los nuevos enfoques psicolgicos no secentran en analizar tu pasado ni en cambiar tu conducta, sino en modificar laestructura de tus pensamientos.

Por qu te llenan de pastillas que no te ayudan a eliminar el TOC,pero que te crean muchos otros problemas de dependencia?Posiblemente llevas aos tomando pastillas, pero tus obsesiones siguen ah. Lasinvestigaciones en las que se dice que las pastillas curan el TOC estn pagadaspor los laboratorios que las fabrican. Yo no conozco a nadie que una pastilla lehaya solucionado su problema obsesivo-compulsivo.

Por qu te dicen que todo depende de ti, que es slo fuerza devoluntad?Los que te dicen eso es porque no son buenos profesionales. El profesional esquien tiene que hacer todo lo posible para que sus tcnicas funcionen. Si tedicen que "te resistes", no es tu problema, es su problema.

Por qu sigues desesperado sin saber exactamente cules son losmotivos por los que tienes TOC y te dicen que nadie lo sabe?

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Claro que se sabe el motivo por el que se tiene TOC. El TOC es miedo a lamuerte, y mientras no resuelvas eso, seguirs sin resolver tus obsesiones ycompulsiones

El origen del Trastorno Obsesivo-Compulsivo TOC es miedo a tu propia muerte

o a la muerte de seres queridos.

Por eso empieza siempre en la infancia o en la adolescencia, cuando todava notenas suficientes recursos para enfrentarte a esos miedos.

Cuando haces rituales o tienes obsesiones, tu cerebro trata de evitar pensar enel origen del problema.

Ahora ya eres adulto y tienes muchos recursos para solucionar eso.

Generalmente la mayor parte de los profesionales lo que hacen es tratar deeliminar los sntomas. Te dan pautas para evitar realizar los rituales. Elproblema est en que los rituales en realidad te estn protegiendo del enormemiedo a la muerte, por lo que tratar de eliminarlos sin eliminar el origen lonico que hacen es potenciarlos ms.

Es posible que tu primera reaccin sea decir que no tienes miedo a la muerte.Pero analiza bien esos miedos que llevas tanto tiempo escondiendo.

Cmo se soluciona el TOC

Superando el miedo a la muerte. Eres ya una persona adulta y tienes muchosms recursos que los que tenas cuando comenzaron estos trastornos.

Eliminando todos esos pensamientos que te obligan a realizar esos rituales.Aprenders a bloquear todas las frases del estilo "si no hago esto algo graveocurrir", etc.

Quitando de tu cabeza todas las imgenes mentales que te crean miedos

Bloqueando todas las sensaciones relacionadas con la ansiedad.

Creando herramientas automticas que difuminarn la necesidad de repetirlos rituales

Aumentando la autoestima y creyendo ms en ti mismo

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Paloma, desde Las palmas, nos escribe:

"Desde muy pequea he sido siempre muy ordenada, pero apartir de los 15 aos cada vez tena que comprobar ms cosasantes de irme a la cama, que si la cocina estaba apagada, que

si las luces del bao no se quedaran encendidas. Al ir por lacalle no poda pisar dos baldosas y si vea un coche blanco al

lado de uno oscuro, tena que buscar un coche rojo al lado de otro azul antesde poder irme a casa. Mi vida ha sido un verdadero desastre, porque ademstrataba de que nadie supiera de mis manas. Mis hijos no saben nada, pero mimarido ha estado siempre muy enfadado conmigo porque no poda comprenderque si no haca esos rituales no me quedaba tranquila. Lleg un momento en elque le dedicaba a mis manas ms de tres horas al da. Me han dado pastillasque no servan para nada y hasta un psiclogo me dijo que tena que aceptar loque me pasaba porque nunca me curara. No sabe usted lo que significa para

mi poder irme a la cama sin tener que hacer cientos de comprobaciones. Esusted un sol, al que le agradezco tanto que me haya devuelto la libertad demoverme sin problemas. Tambin le agradezco que me haya dado la clave demis problemas, el enorme miedo a la muerte que siempre he tenido y ocultabay que ahora he podido superar"

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7. Fobia Social

Sientes un acusado y persistente miedo en situaciones sociales o actuacionesen pblico en las que te ves expuesto a personas que no pertenecen al mbitofamiliar o a la posible evaluacin por parte de los dems.

Tienes miedo a actuar de un modo que sea humillante o embarazoso o amostrar sntomas de ansiedad

La exposicin a las situaciones sociales temidas provoca casi invariablemente

una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisisde angustia.

Reconoces que este temor es excesivo o irracional.

Evitas las situaciones sociales o actuaciones en pblico temidas o bien lasexperimentas con ansiedad o malestar intensos.

Los comportamientos de evitacin, la anticipacin ansiosa, o el malestar queaparece en las situaciones sociales o actuaciones en pblico temidas interfierenacusadamente en tu rutina normal, con tus relaciones laborales (o acadmicas)

o sociales, o bien te producen un malestar clnicamente significativo.

Tienes Fobia Social si:

- Tienes miedo a relacionarte socialmente fuera de tu familia

- Tienes sntomas de ansiedad si crees que los dems pueden juzgarte

- Te parece que puedes salir humillado de una situacin en la que hay ms

personas

- Te da pnico tener que hablar en pblico o mostrarte ante un grupo de gente.

- Puedes relacionarte personalmente, pero te da mucho miedo el grupo ogrupos de personas desconocidas

Por qu tantas personas te dicen que es slo fuerza de voluntad,pero que no haces suficiente esfuerzo?Si fuera tan fcil hace ya mucho tiempo que habras resuelto este problema. Noes cuestin de voluntad, sino de decirle a tu cerebro que no necesita seguir

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protegindote. Quien te dice eso es que no sabe ayudarte, sino que trata deculpabilizarte.

Por qu tantos psiclogos afirman que son necesarias muchas

sesiones de terapia?Un buen profesional que utilice tcnicas actuales no dir eso. Ahora un buenpsiclogo te puede ayudar a resolver la Fobia Social en muy pocas sesiones.

Por qu algunas veces te recetan pastillas, cuando t no estsenfermo?Por la presin de los grandes laboratorios. Las pastillas no solucionan la fobiasocial, en todo caso pueden mitigar los sntomas. El problema est en tu mente,en los pensamientos que haces. Ninguna pastilla es capaz de cambiar la

estructura de tus pensamientos.

Por qu tantos especialistas te han insistido en que te tienes queenfrentar a tus miedos y obligarte a salir con gente?Porque siguen utilizando tcnicas de ms de cincuenta aos. La psicologa haavanzado mucho en los ltimos aos. Ellos quieren que cambies tu conducta,cuando lo que tienes que hacer es cambiar la estructura de tus pensamientos.

La Fobia Social est basada en la forma en la que haces tus

pensamientos. La nica manera de superarla es cambiando suestructura

Aunque pones todo tu esfuerzo para relacionarte con la gente, t sabes que nodepende de tu voluntad

Si fuera tan fcil enfrentarte a la gente, no necesitaras que nadie te lo dijera, loharas por ti mismo

La Fobia Social comienza en tus pensamientos, son tus pensamientos los que tehacen sentirte mal cuando ests con gente

Por lo tanto, es la estructura de tus pensamientos los que tienes que cambiar

Si tienes Fobia Social es porque tu cerebro interpreta como peligroso algo queno lo es. Lo normal es relacionarnos con las dems personas y vivir en grupo.Es posible que cuando eras pequeo tuviste alguna mala experiencia en elcolegio o que todos te decan que eras muy tmido, con lo que comenzaste acerrarte en ti mismo. La timidez no es algo que forme parte de tu personalidad,

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es slo una conducta. Y las conductas estn basadas en los pensamientos quehaces.

Cmo resolver la Fobia Social

Comprendiendo que lo que te ocurre est en tu cabeza, en tus pensamientos

Cambiando la estructura de esos pensamientos, de tal forma que tu cerebrono los interprete como peligrosos

Modificando las imgenes mentales que te crean esa sensacin de malestar

Automatizando tcnicas que te permitan bloquear cualquier amago de

ansiedad

Bloqueando todos los miedos que has ido arrastrando a lo largo de los aos

Pablo, desde Zaragoza, nos escribe:

"En el colegio lo pasaba muy mal cuando el profesor me haciahablar en pblico. La Universidad fue terrible porque nunca

pudo hablar ni siquiera delante de un grupo de seis personas.Cuando comenc a trabajar ya fue lo ms terrorfico que mepudiera imaginar porque no me sala ni una palabra en lasreuniones. Mi jefe me dijo que tenia que buscar ayuda, porquerdinar a un grupo de trabajadores y no era capaz de hablarle

en grupo. Persona a persona no tengo problema, soy incluso muy hablador,pero en grupo era terrible. Fui a un psiclogo durante casi un ao y noconsegu romper el silencio, porque cada vez me pona ms nervioso. Mi jefeme dio la alternativa, o solucionaba eso o me tendra que despedir. Mi jefe esde Pamplona y me dijo que le llamara a usted. Su secretaria me dijo que tena

una lista de espera de muchos meses, pero que posiblemente el Mtodo Stop ala Ansiedad podra ayudarme. Como no tena nada que perder lo comprrepente lo vi claro. Cuando me pona nervioso, haca imgenes asociadasviendo a toda la gente demasiado cerca y eso me angustiaba. Mientras qucuando estaba a solas, la persona estaba mucho ms lejos y no me angustiabaDicho y hecho, comenc a trabajar con esas imgenes y el resultado ha sidosorprendente. He comenzado a hablar en las reuniones y creo que inclusotengo muchas capacidades para ganarme a la gente. Ahora son muyagradables para m. Estoy tan sorprendido de que al cambiar unas pocasimgenes mentales mi vida sea tan diferente que casi no me lo puedo creer."

yo tena que coo s

. Y de

e.

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8. Fobias

Una fobia es una situacin, un objeto o un animal que no es peligroso o que lamayora de la gente no considera peligroso, como miedo a animales inofensivos(como palomas, gallinas, araas, ratones), miedo a viajar en automvil o enavin, miedo a la sangre o a las inyecciones, etc., pero que tu cerebrointerpreta como un grave peligro. Este miedo te hace escaparte o evitar esassituaciones.

Si tienes miedo a las serpientes peligrosas o a los perros de lucha, o vas aviajar en un avin y compruebas que el avin est destrozado, eso no se

considerara fobia, ya que todo el mundo tiene miedo ante esas situaciones.Estos miedos irracionales hacen que cada vez tomes ms precauciones y que tuvida, poco a poco se vea determinada por ellos. Algunas fobias pueden limitartela vida mucho ms que otras. Si tienes miedo a los aviones pero no tienenninguna intencin de viajar te va a limitar mucho menos que si eres unejecutivo que tiene que viajar en avin todas las semanas.

Tienes una Fobia si:

- Tienes un temor acusado y persistente que es excesivo o irracional,desencadenado por la presencia o anticipacin de un objeto o situacinespecficos. Por ejemplo, viajar en avin, estar en un precipicio, estar cerca dealgunos animales, administracin de inyecciones, visin de sangre, subirte a unascensor, etc.

- La exposicin al estmulo fbico provoca casi invariablemente una respuestainmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia.

- Reconoces que este miedo es excesivo o irracional.

- Las situaciones fbicas las evitas o las soportas a costa de una intensaansiedad o malestar.

- Los comportamientos de evitacin, la anticipacin ansiosa, o el malestarprovocados por las situaciones temidas interfieren acusadamente con tu rutinanormal, con las relaciones laborales (o acadmicas) o sociales, o bien provocanun malestar clnicamente significativo.

Por qu bastantes profesionales te dicen que para acabar con unafobia se necesitan muchas sesiones a lo largo de mucho tiempo?

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Posiblemente porque estn utilizando tcnicas que ya estn desfasadas. Unbuen profesional te ayudar a eliminar cualquier fobia en muy pocas sesiones.

Por qu se empean en que tomes pastillas, que no te quitan lafobia pero te crean dependencia?

Las pastillas no eliminan las fobias, slo quitan los sntomas. La fiebre es unrecurso que tiene nuestro cuerpo para indicarnos que hay una infeccin. Siquitas la fiebre pero no atacas la infeccin, lo ms probable es que la infeccinprogrese. Lo mismo pasa con los sntomas de la ansiedad. Te has planteadolos grandes beneficios que tienen los grandes laboratorios con lostranquilizantes, que no resuelven el problema de la ansiedad?

Por qu te culpabilizan dicindote que no haces el suficienteesfuerzo, porque ellos ya te estn diciendo cmo lo tienes que hacer?

Si un profesional te dice que "te resistes" es que es un mal profesional. Unbuen profesional adaptar sus tcnicas a tus caractersticas.

Por qu ests ya tan harto de hacer relajaciones, pensamientospositivos y buscar en tu pasado, que puede ser muy interesante, peroque no te ayudan a eliminar la fobia?Porque ni la relajacin, ni hacer pensamientos positivos, ni hurgar en tu pasadovan a eliminar tus fobias. Todo eso puede ser interesante para conseguir otrascosas, pero no para eliminar las fobias. Un buen profesional te dir que tienesque cambiar la estructura de tus pensamientos.

Por qu lo que antes era un simple fobia cada vez se estgeneralizando a muchas ms cosas que tambin te producen fobia?La ansiedad, si no se corta a tiempo, cada vez se generaliza a ms cosas.Incluso una fobia inicial puede desaparecer y comenzar otras fobias diferentes.Por eso es tan importante cortar de raz el origen de las fobias, que no es otracosa que tu pensamiento.

Por qu nadie es capaz de ayudarte a superar tus fobias?Hay grandes profesionales que te pueden ayudar.

Muchos mdicos te darn tranquilizantes para poder superar la fobia. Quizsesos medicamentos te sirvan para solucionar una situacin concreta, pero noeliminarn la fobia. Algunos psiclogos te dirn que tienes que enfrentarte a lafobia. Si tienes miedo a las palomas, vete a la plaza a pasearte entre laspalomas. En Stop a la Ansiedad te enseo que es mejor solucionar el problema

desde otra perspectiva. Si tienes fobia es porque tu pensamiento hace que tucerebro interprete que hay un peligro para ti. Las tcnicas de Stop a la

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Ansiedad te ensean, paso a paso, cmo cambiar esos pensamientos y superarlas fobias en cuestin de minutos.

Si tienes fobia es porque tu cerebro est interpretando como peligroso algo queno lo es

Al considerar algo inofensivo como peligroso enva inmediatamente lossntomas de la ansiedad

Los sntomas de la ansiedad hacen que huyas o evites esas situaciones

Cmo solucionarlo? Cambiando la estructura de tus pensamientos

Cmo solucionar las FobiasComprendiendo que las fobias estn en tu cabeza, en tus pensamientos

Cambiando la estructura de esos pensamientos, de tal forma que tu cerebrono los interprete como peligrosos

Modificando las imgenes mentales que te crean esa sensacin de miedo

Automatizando tcnicas que te permitan bloquear cualquier amago deansiedad

Bloqueando todos los miedos que has ido arrastrando a lo largo de los aos

Esmeralda, desde Huesca, nos escribe:

"La nica torta que me dio mi padre cuando era nia fueporque no quise ponerme una inyeccin. Mi vida siempre ha

estado rodeada de cientos de miedos. Nunca intent sacar elcarnet de conducir, ni me haba montado en avin, ni me habasubido a un ascensor. Yo siempre evitaba cualquier situacin de

miedo, me escapaba, daba cualquier explicacin a la gente con la que estabapara disimular, pero al final todos saban que tena miedo por todo. Tampocohe estado nunca con un psiclogo porque pensaba que se pasara solo. Mihermana me regal su mtodo. Al principio me lo tom a broma, pero mihermana me dijo que o lo tomaba en serio o que nunca ms me quejara demiedos, as que comenc a hacer el mtodo. Lo que ms me ha ayudado esuna tcnica que hay en la pgina 123 del libro, porque me ha permitidodistanciarme de todos esos miedos. Nunca haba conseguido que me sacaransangre hasta ahora ni que me pusieran una inyeccin. He trabajado tambin elmiedo a los aviones porque quiero viajar a Roma a un encuentro con el Santo

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Padre, cosa que hasta ahora nunca me haba atrevido. Mi siguiente objetivoser sacarme el carnet de conducir. Mi carta es para darle las gracias"

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9. Trastorno de Ansiedad Generalizada

Tienes Ansiedad Generalizada si te preocupan de forma excesiva cosas oacontecimientos de la vida cotidiana.

Son preocupaciones que a otras personas no les inquietan, porque formanparte de lo que ocurre todos los das.

Solemos decir que una persona que tiene Ansiedad Generalizada est todo elda con una expectacin aprensiva, analizando qu puede ocurrir o salir mal,dnde puede haber un problema, una dificultad.

Es una constante preocupacin por todo lo que ocurre, incluso las cosas msinsignificantes.

Fjate bien en lo que est ocurriendo. Tienes pensamientos que te hacen pensarque algo grave va a ocurrir. T sabes, racionalmente, que no es cierto, pero nohay nada que te impida sentirlo emocionalmente. Tu cerebro trata deprotegerte y, por eso, te enva sntomas de ansiedad. Tu cerebro quiere lomejor para ti. Pero en este caso se est equivocando, ya que cree que hay unriesgo para ti, cuando la realidad es que no existe nada que est poniendo enpeligro tu vida.

Tienes Ansiedad Generalizada si:

- Tienes Inquietud o impaciencia constantes a lo largo del da

- Te sientes fatigado sin haber realizado esfuerzo

- Te cuesta mucho concentrarte.

- Tienes la sensacin de que tu mente est en blanco

- Te alteras y te irritas con facilidad. Parece que tienes los nervios a flor de piel.

- Te sientes muy tenso muscularmente

- Te cuesta dormirte por las noches o te despiertas a media noche y te cuestavolver a dormir. Por la maana tienes la sensacin de no haber descansado.

Lo que te han dicho hasta ahora sobre la Ansiedad Generalizada

Ests enfermo. Te dan tranquilizantes, ansiolticos y antidepresivos

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Lo importante es eliminar los sntomas

Te dicen que la ansiedad es algo crnico y que tienes que aceptar que latendrs toda tu vida

Te dicen que tienes que enfrentarte a tus miedos

Te explican que tienes que analizar tu infancia y la relacin con tu madre,que con relajaciones, pensamientos positivos o regresiones a la infancia vas asolucionar la ansiedad

Te aseguran que todo depende de tu voluntad, que te tienes que esforzar.Te dicen que ellos ya estn haciendo todo lo posible por ayudarte, pero que t"te resistes"

Te dicen que necesitas acudir a terapia durante muchos meses o aos y quesalir de la ansiedad es algo que te har sufrir

Pero yo digo lo siguiente sobre la Ansiedad Generalizada

No ests enfermo. Los tranquilizantes no eliminan la ansiedad, slolos sntomas

Las pastillas pueden amortiguar los sntomas, pero no solucionan la ansiedad.Es como la fiebre, nos indica que hay una infeccin. Si eliminas la fiebre lainfeccin seguir adelante. Tomar un tranquilizante en el momento de unacrisis de ansiedad puede ser algo beneficioso para ti. Lo que no tiene sentido esque te digan que tienes que seguir tomando pastillas durante meses. Laspastillas no evitan las crisis, lo que hacen es quitar los sntomas. Si te danpastillas es porque no tienen otras alternativas o por los grandes beneficios queproducen los tranquilizantes a las farmacuticas. Posiblemente llevas aostomando pastillas, pero tu ansiedad sigue ah. Las investigaciones en las que sedice que las pastillas curan la ansiedad estn pagadas por los laboratorios que

las fabrican. Yo no conozco a nadie que una pastilla le haya solucionado sutrastorno de ansiedad.

La ansiedad no es algo crnicoEl que dice que la ansiedad es crnica lo dice por ignorancia. Si esto te lo diceun profesional es porque no tiene idea de cmo ayudar a las personas asolucionar la ansiedad. La ansiedad no es algo crnico, por lo menos yo no mehe encontrado con ningn caso en mis ms de treinta aos trabajando comopsiclogo. La ansiedad generalizada tiene solucin si se cambia la estructura de

los pensamientos.

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Los sntomas se irn cuando tu cerebro comprenda que no existeun peligro que pone en riesgo tu vidaTu cerebro est interpretando, de forma equivocada, que hay un peligro quepone en riesgo tu vida. Por eso enva los sntomas de la ansiedad. La ansiedad

siempre se produce por el mismo motivo: porque no te ests adaptando a loscambios que se estn produciendo en tu vida. La ansiedad es como una alarmaque te obliga a realizar cambios.

No tienes que cambiar tu conducta, sino tus pensamientos. Es entus pensamientos donde est la clave del problemaSi enfrentarte a tus miedos fuera tan sencillo, hace tiempo que ya lo habrashecho. Precisamente el problema est en que esos miedos te paralizan. Lasolucin a la ansiedad no se encuentra en cambiar tu conducta, sino en cambiar

tus pensamientos de miedo. Estos pensamientos pueden ser imgenesmentales o dilogos interno "Y si me pasa algo?, y si me muero?"...

Lo que ocurri en la infancia no tiene nada que ver con la ansiedad,lo que importa es lo que ocurre en el presenteDarle vueltas a cosas de la infancia no tiene sentido, porque tu ansiedad noest producida por eso. Los tratamientos basados en recordar cosas de lainfancia o en enfrentarte a tus miedos son procedimientos que tienes ms decincuenta aos. Si pudieras relajarte no tendras ansiedad. Los pensamientospositivos o las regresiones no solucionan la ansiedad. La psicologa ha avanzadomucho ltimamente. Los nuevos enfoques psicolgicos no se centran enanalizar tu pasado ni en cambiar tu conducta, sino en modificar la estructura detus pensamientos. Tu ansiedad se est produciendo en el presente y es en elpresente donde hay que cambiar tus pensamientos.

No es cuestin de voluntad, sino de cambiar los pensamientos quete estn produciendo ansiedadCuando alguien te dice que es que no te esfuerzas lo suficiente, es que nocomprende el proceso de ansiedad. La ansiedad no es cuestin de voluntad,

sino de que tu cerebro cree que existe un peligro para ti a travs de tuspensamientos. El nico responsable de lo que pasa en una terapia es elprofesional. Si te echa la culpa a ti de que no avanzas, huye, porque teencuentras ante alguien que no es capaz de ayudarte.

No necesitas acudir a terapia durante meses o aosLlevaras tu coche a un taller en el que te dicen que no ha habido suerte y quelo vuelvas a llevar la semana que viene, as durante aos? Los nuevos avancesen psicologa permiten eliminar la ansiedad en muy poco espacio de tiempo. La

psicologa ha avanzado mucho en los ltimos veinte aos y hay muchosprofesionales que siguen proponiendo tcnicas de hace ms de cincuenta aos.

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Las tcnicas actuales permiten solucionar las crisis de ansiedad en muy pocotiempo y sin sufrimiento. Creen que tienes que meterte en el problema una yotra vez. Los nuevos enfoques psicolgicos se centran en buscar soluciones, noen hurgar una y otra vez en la herida.

Es fundamental que comprendas que la ansiedad responde a dificultades deadaptacin. Por eso ni las pastillas ni el enfrentarte a tus miedos te van aayudar.

El problema est en tu pensamiento, cosas que piensas y que tu cerebrointerpreta como peligrosas para ti.

Eliminar la ansiedad consiste en modificar la estructura de esos pensamientos y

adaptarte a los cambios que se han producido en tu vida.

Te dicen que te tienes que enfrentar a tus miedos, que tienes que tomarpastillas, que tienes que acudir semanalmente (o incluso tres veces a lasemana) a terapias, que no te esfuerzas lo suficiente... Por eso ests tancansado y harto, no slo de tener ansiedad, sino tambin de que nadie consigaayudarte.

No tienes una enfermedad. La ansiedad es un sntoma de que hay algo en tuvida a lo que no has sabido adaptarte, de tal forma, que tu cerebro interpretacomo peligroso algo que no pone en riesgo tu vida.

Cmo resolver la Ansiedad Generalizada para siempre

Modificando la estructura de tus pensamientos, de tal forma que tu cerebrodeje de interpretar como peligroso algo que no lo es

Cambiando las imgenes mentales que te producen miedo

Eliminando las sensaciones de ansiedad

La ansiedad es miedo al futuro, centrndote en el presente

Cortando de forma automtica cualquier amago de ansiedad

Volviendo a dormir, si tienes esta dificultad

Comprendiendo en qu aspecto de tu vida necesitas adaptarte a los cambios

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Mary Carmen, desde Gijn, nos escribe:

"Puede parecer absurdo pero ni siquiera poda ver la TV porquesi vea que un nio desapareca inmediatamente yo pensaba

que les iba a pasar los mismo a mis hijos. Si alguien mecontaba que una amiga suya se haba separado, yo comenzabaa agobiarme por si me pasaba a mi. Mi marido es un santoporque ha aguantado cosas que nadie aguantara. Yo me

preocupaba por todo, estaba todo el da pensando cosas terribles. Sobre todohe aplicado del Mtodo Stop a la Ansiedad la Lnea del Tiempo, porque comousted dice son siempre miedos de que pase algo en el futuro. He recuperado mipresente y ahora vivo cada situacin. Mi marido y mis hijos son los que mscontentos estn, porque me ven sonrer otra vez y porque ya no les agobio conmis historias"

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10. Hipocondra

Se llama hipocondra cuando una persona tiene miedo a padecer unaenfermedad grave.

Este miedo a tener una enfermedad est basado en una mala interpretacin desensaciones o sntomas fsicos que son normales en el ser humano.

El latido del corazn, la respiracin, pinchazos, mareos, sensaciones de fro ocalor, sudores, malestar intestinal, etc. los interpretas como signos evidentes depadecer una enfermedad terminal. Un dolor de cabeza puede significar que

tienes un tumor cerebral o un pinchazo en el abdomen que tienes cncer deestmago.

A pesar de que todos los anlisis mdicos indican que no tienes ningunaenfermedad, esto hace que todava sospeches ms y acudas a otros mdicospara que confirmen que realmente tienes esa enfermedad. Cuanto ms losmdicos descartan la enfermedad, ms seguro ests de tenerla: te mienten, laspruebas clnicas no han estado bien hechas, etc. Te gusta hablar y contar atodo el mundo "tu" enfermedad, la describes con todo detalle, y explicas quenadie es capaz de diagnosticarla.

Cuando has recorrido muchos mdicos, te han hecho docenas de anlisis ytodos dicen que no te pasa nada, un mdico te dice: "lo que te ocurre es quetienes hipocondra y deberas ir a un psiclogo". Piensas que ese mdico estmuy equivocado, porque tus sntomas son evidentes.

Muchas personas con hipocondra suelen tener tambin ansiedad o depresinasociada.

Aunque la hipocondra no forma parte de los trastornos de ansiedad, estbasada en los pensamientos que haces. Por ello, el Mtodo Stop a la Ansiedad

te puede ayudar a eliminar todos esos pensamientos y quitrtelos de la cabeza.

Si te fijas, tus pensamientos son del estilo:

Los mdicos me dicen que no, pero:Y si tengo cncer?Y si me muero?Y si ese granito es un tumor?Por qu me pasa a m?A ver si este pinchazo que noto en el pecho es un infarto?

A lo mejor este mareo que siento es que tengo una enfermedad terminal?Nadie me comprende y menos los mdicos

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Etc.

Son frases en tu lenguaje materno que oyes en tu cabeza. Tu cerebrointerpreta que esas frases son ciertas. T sabes racionalmente que no te pasanada, pero emocionalmente nadie puede convencerte de que no te ocurre

nada. "Sientes" que es cierto.

Todos los mdicos te dicen que no te pasa nada, pero es evidente que notasemocionalmente que algo te pasa

Aunque sabes racionalmente que no te pasa nada, nadie es capaz de quitarteesa sensacin

Negar que te pasa algo, como hacen los mdicos, no te soluciona el problema,porque "sientes" emocionalmente que algo te ocurre, aunque "sabes"racionalmente que no te pasa nada

Sufres porque nadie te comprende, todos te dicen que te imaginas lasenfermedades, tu familia, tus amigos...

Tienes un doble problema: notas que ests enfermo y todo el mundo lo niega.

Tienes miedo a padecer una enfermedad grave

Este miedo est basado en una mala interpretacin que hace tu cerebro de larealidad

Cualquier sensacin que notas en tu cuerpo, tu cerebro lo interpreta como unsntoma de tener una enfermedad

Esos pensamientos que haces, imgenes mentales (en las que te ves acosadopor una enfermedad terminal) o dilogos internos (te dices a ti mismo quetienes algo grave con palabras), tu cerebro los interpreta de forma equivocada

La solucin consiste en hacerle entender a tu cerebro cul es exactamente larealidad

Cmo se hace para dejar de pensar en enfermedades

Equilibrando la relacin entre tu parte racional (que sabe que no te pasanada), con tu parte emocional (que cree que algo grave te va a ocurrir)

Bloqueando cualquier pensamiento que te haga creer que tienes una

enfermedad

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Eliminando cualquier sensacin de malestar. Aprenders a dejar de escaneartu cuerpo buscando enfermedades

Cortando automticamente cualquier amago de malestar

Viviendo en el presente, sin miedos de futuro

Aumentando tu autoestima, querindote a ti mismo mucho ms

Sarita, desde Segovia, nos escribe:

"Desde muy pequea siempre he sido muy hipocondraca.

Tambin lo es mi madre. Creo que lo aprend de ella, aquejarme siempre de estar enferma. Esto se agrav cuandomuri mi suegro hace diez aos con un cncer de pulmn. Apartir de ese momento yo tambin tena todo tipo de cnceres.

No poda ver la TV ni or la radio porque yo tena las enfermedades que all sedecan. Le agradezco infinitamente a Dios haberle encontrado, porque graciasal capitulo 6 he conseguido diferenciar las sensaciones reales de lasimaginarias. Pensaba que cualquier granito era un tumor. Mi marido todavaest impresionado por lo que he cambiado, nada me preocupa"

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11. Ansiedad asociada a Acfenos

Muchas personas que tienen acfenos tienen tambin sntomas de ansiedad.Pero es muy importante que distingas entre los acfenos y los sntomas deansiedad. Los acfenos no implican necesariamente tener ansiedad.

Te voy a poner un ejemplo. Todas las personas notamos en algn momento unpinchazo en el pecho. El pinchazo puede tener muchas causas, nonecesariamente negativas. Si yo tengo un pinchazo en el pecho, posiblementevoy a pensar "vaya, un aire!" y no le voy a dar ms importancia. Pero si tras

ese mismo pinchazo pienso "Y si me da un infarto?", haya o no esa posibilidadde infarto, lo que mi cerebro va a generar es ansiedad. Y si mi cerebro asocia elpinchazo con ansiedad lo que va a hacer a continuacin es amplificar lasensacin del pinchazo hasta hacerlo casi insoportable. Si noto un picor enalguna parte de mi cuerpo y no me rasco, sino que me quedo observando elpicor, la sensacin de picor ir aumentando y se convertir en algo imposiblede aguantar.

Ansiedad y miedo son lo mismo. Es miedo a que pueda ocurrir algo sobre loque no tengo control.

Con los acfenos pasa algo muy similar. Noto un ruido y dependiendo de larespuesta emocional que le d, voy a sentirme muy mal o voy a no darleninguna importancia. El ruido es el mismo, pero yo estoy interpretando dediferente manera ese ruido. Cmo hace el cerebro para interpretar una cosa ola otra? El problema de la ansiedad relacionada con los acfenos no est en elruido que se percibe, sino en la interpretacin que nuestro cerebro hace de eseruido.

Lo ms importante es que el acfeno sea tratado por un especialista, para quedetermine su causa y ponga en marcha el tratamiento adecuado. El Mtodo

"Stop a la Ansiedad se centra en las repercusiones psicolgicas de los acfenos,es decir, en la ansiedad.

Cuando oyes un ruido en tu cabeza, haces un pensamiento. Estospensamientos suelen ser generalmente dilogos internos, o sea, pensamientosbasados en tu lenguaje materno. Te dices cosas a ti mismo con palabras en tucabeza.

Tu cerebro interpreta que esos pensamientos suponen un peligro para ti.Normalmente son pensamientos del estilo: "y si me quedo sordo?", "y si

tengo alguna enfermedad grave y los mdicos no la detectan?", "y si no puedodormir?, etc. Estos pensamientos son los que generan la ansiedad.

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El proceso es el siguiente:

Oyes un ruido en tu cabeza, los acfenos o tinnitus

Se produce un pensamiento, un dilogo interno

Este dilogo interno tiene unas caractersticas que hacen que tu cerebrointerprete que existe un peligro para ti: "Y si me quedo sordo? Y si tengoalguna enfermedad grave? Y si no consigo dormir esta noche?"

El cerebro genera ansiedad. Empiezas a tener problemas de nerviosismo,problemas para dormir...

La ansiedad hace que todava ests ms atento y te fijes todava ms en losruidos, zumbidos y pitidos en los odos.

Se convierte en un bucle, que vuelve una y otra vez.

En qu consiste cambiar la estructura de los pensamientos?

Los pensamientos estn formados por el contenido y por la estructura. Elcontenido es el mensaje, mientras que la estructura es la forma.

Te voy a poner un ejemplo. Si yo le digo a alguien que es "tonto", el contenidoes la palabra "tonto", mientras que la estructura es la forma en la que lo digo.Si yo le llamo "tonto" a alguien en una situacin de risa, la otra persona sereir, mientras que si digo la misma palabra en una situacin de tensin, la otrapersona se enfadar. La palabra "tonto" es la misma, pero el significado lo da laestructura, no el contenido.

En los pensamientos ocurre lo mismo. El significado lo establece la estructurade nuestros pensamientos, no el contenido. Por eso las afirmaciones positivas,si no se cambia su estructura, no suelen funcionar.

Tus pensamientos son los que te estn creando la ansiedad. Por eso, mientrasno cambies la estructura de tus pensamientos no vas a resolver la ansiedad.

"Stop a la Ansiedad" te ayuda a cambiar la estructura de esos pensamientos, detal manera que tu cerebro entienda que no existe ningn peligro para ti

"Stop a la Ansiedad" te ayuda a volver a dormir con tranquilidad

"Stop a la Ansiedad" te ayuda a romper la relacin entre acfenos y ansiedad.

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12. Tratamiento de la Ansiedad

Para tratar la ansiedad, la mayor parte de los mdicos recetan tranquilizanteso mezclan sedantes y estimulantes. Los frmacos no curan la ansiedad, sloquitan los sntomas. No conozco a nadie que haya podido superar su ansiedadslo tomando tranquilizantes. Pero los tranquilizantes, adems de no curar laansiedad, provocan dos nuevos problemas: crean dependencia (no puedesdejar de tomar el medicamento) y tolerancia (cada vez necesitas ms dosispara conseguir calmar los sntomas) La mezcla de algunos frmacos llega acrear verdaderas cocteleras humanas.

Te has fijado alguna vez cmo hacemos para pensar? Nos ponemos encomunicacin con el mundo a travs de los sentidos. Tambin pensamos atravs de los sentidos: vemos omos o sentimos cosas en nuestro interior. No esposible sentir sin pensar. Primero pensamos y despus sentimos.

La ansiedad se produce porque el cerebro interpreta que hay un peligro para tia travs de tus pensamientos. Si piensas que el ascensor se va a caer y tucerebro interpreta que es verdad, inmediatamente te enviar sntomas deansiedad. A m tambin me pasara.

El problema est en que algunos de los pensamientos que tienes, los haces detal manera, que tu cerebro interpreta cosas que no son reales. Si mi cerebro secree que algo grave va a ocurrir pone en marcha mecanismos de defensa (laansiedad). Este pensamiento desencadenante del proceso de ansiedad puedeser una imagen mental (de ti mismo o de otra persona o situacin), un sonido(tu propia voz, las palabras de alguien, un ruido o msica...), o una sensacinen el cuerpo (un cosquilleo, un pinchazo, frio o calor...). El secreto est ensaber cambiar la interpretacin que el cerebro hace de estos pensamientos.

Mi mtodo exclusivo consiste en tcnicas comprobadas y extremadamenteeficaces que he ido adaptando a lo largo de ms de veinticinco aos en miconsulta de psiclogo. Aprenders las tcnicas para cambiar la forma en la quetu cerebro responde ante los pensamientos que producen la ansiedad. Heescrito estas tcnicas de forma que puedas aprenderlas rpidamente ypracticarlas de forma habitual para superar la ansiedad.

Mi mtodo, a diferencia de los frmacos, respeta las reacciones de ansiedad

positivas, o sea, en situaciones de peligro real.

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Cul es entonces el proceso de la ansiedad y cmo puede cortarse? Unestmulo (interno o externo) produce un pensamiento (una imagen visual, unpensamiento auditivo o algo que sentimos) y este pensamiento abre una rutaneurolgica que crea un Estado interior (me siento bien, me siento mal, me

siento triste, me siento agobiado...) asociado a una sensacin (noto sudoracin,taquicardias, palpitaciones, un nudo en el estmago, falta de aire, falta dememoria, etc...). A su vez, esta sensacin provoca una conducta (me muevo ono, busco la situacin o la evito, etc...)

Las escuelas conductistas se centran, evidentemente, en la conducta. Lasescuelas de orientacin dinmica se centran en los sentimientos. La medicinafarmacolgica elimina la sensacin. Y los nuevos modelos psicolgicos?Nosotros trabajamos con la parte cognitiva, con los pensamientos. Si desviamos

el significado, la codificacin, de un pensamiento, la ruta neurolgica se dirigehacia otro estado interior, hacia otra sensacin y, como consecuencia, haciaotra conducta.

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Por eso mi mtodoes tan efectivoy tan rpidoen sus resultados, porquerompemos la cadena desde sus inicios. El tratamiento con este mtodo es,adems, indoloro: nadie se siente mal cuando comprende sus propiosprocesos internos y pone en marcha los mecanismos adecuados para cortar laansiedad. Los cambios son generativos, ya que abren nuevas rutas, nuevasopciones, nuevas posibilidades. Si conoces a alguna persona que se encuentre

dentro de esta cadena interminable de medicacin, aconsjale que trabaje coneste mtodo revolucionario. Y lo ms probable es que el problema estresueltoantes de lo imaginable.

Cuando compras una tostadora de pan, junto con el aparato te dan un pequeofolleto con instrucciones, en el que te explican cmo funciona la tostadora,cules son las posibles averas que pueden producirse, cmo solucionarlas ydnde te pueden ayudar en el servicio tcnico. Cuando naciste, nadie te dio unlibro de instrucciones sobre el funcionamiento de tu cerebro. Una tostadora depan es un instrumento muy sencillo. El cerebro humano, sin embargo, es el


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sistema ms complejo, la mayor maravilla que existe sobre la Tierra, con milesde millones de conexiones.

Hoy tienes la oportunidad de saber cmo funciona tu propio cerebro y qu hace

que en estos momentos est generando ansiedad. Con mi mtodo podrs enmuy poco tiempo eliminar la ansiedad sin pastillas y sin sufrimiento.

Qu es lo correcto a la hora de enfrentarse a la ansiedad?

1. Atacarla desde sus orgenes: el pensamiento2. No darle tregua: bloquearla antes de que se presente

3. Automatizar las tcnicas: auto aplicable4. Comprender el proceso: as no te volver a pasar nunca ms

Es fundamental tener herramientas que impidan que la ansiedad comience.

Stop a la Ansiedad es un mtodo que se trabaja en casa, cuando te encuentrassin ansiedad; es un mtodo preventivo que evita llegar a las crisis.

Tambin te proporciona tcnicas sumamente eficaces para bloquear la ansiedadante los primeros sntomas.

Es muy importante que las tcnicas contra la ansiedad sean auto aplicables,porque estar en tus manos la clave para bloquearlas voluntariamente

Stop a la Ansiedad te proporciona poderosas herramientas que podrs aplicarantes de entrar en el proceso de ansiedad y tcnicas automticas parabloquearlas si se presentan.

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13. En qu te va a ayudar Stop a la Ansiedad?

Con el mtodo Stop a la Ansiedad vas a aprender:

Cmo funciona tu cerebro.Llevo ms de veinticinco aos trabajando como psiclogo y no he encontrado ados personas que hagan el pensamiento de la misma manera. Todos tenemospequeas particularidades que yo te ayudar a descubrir.

Cmo hace tu cerebro para estar bien, tranquilo, a gusto.Necesitas saber qu hace tu cerebro para estar tranquilo y relajado, porque

as puedes compararlo y ver las diferencias cuando se produce la ansiedad.

Cmo hace tu cerebro para interpretar, errneamente, que algo espeligroso para ti.Esta es la clave del asunto, ya que tu cerebro interpreta como peligrosos undeterminado tipo de pensamientos. As produce la ansiedad, como una reaccinde defensa.

Cmo volver a sacar gratificacin de la vidaTienes derecho a ser feliz, a tener la mente despejada, a tener una altaautoestima, a recuperar el tiempo perdido, a sentirte bien fsicamente, adisponer de todos tus recursos psicolgicos (seguridad, tranquilidad,autoestima, afecto), a poder viajar y a vivir la vida con todo su esplendor.

Cmo automatizar el cambio.

Una vez sepas cmo hace tu cerebro para estar bien y cmo lo hace paratener ansiedad, utilizars tcnicas de cambio rpido y automatizars esastcnicas para que nunca ms vuelva a pasar.

Cmo prevenir que nunca ms vuelva a pasar y superar la ansiedad.Olvidars el miedoa que vuelva la ansiedad. Te explicar cmo hacer paraaprender a cortar automticamente cualquier principio de malestar.

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El mtodo que te presento est basado en los ltimos descubrimientossobre el funcionamiento del cerebro

Freud no vivi lo suficiente para comprobarlo. Es posible eliminar laansiedad sin pastillas y sin largas y carsimas sesiones de terapia?

A la hora de acabar con la ansiedad, muchos profesionales de la psicologatrabajan con tcnicas y mtodos inventados hace ms de cien aos. Su formade trabajar no ha cambiado nada en todo este tiempo. Es como viajar en unantiguo tren de carbn: es lento, llegas tarde, cansado y sucio por el humo.

Hoy existen los trenes de alta velocidad y con ellos llegas rpido, descansado ylimpio. Ocurre lo mismo con la psicologa, ha evolucionado mucho en losltimos aos. Ahora sabemos, por ejemplo, cmo se produce, y sabemos, porlo tanto, como eliminar la ansiedad, cmo curar la ansiedad. Podemoseliminar y acabar con las fobiasen cuestin de minutos. Podemos eliminar ysuperar la ansiedaden muy poco tiempo.

Miles de personas se han beneficiado del mtodo en mi consulta. Otros miles depersonas repartidas por todo el mundo han utilizado las tcnicas de "Stop a la

Ansiedad". Ellos disfrutan ahora la tranquilidad.

Cuatro de cada cinco clientes nos vienen recomendados por personas que yahan aplicado Stop a la Ansiedad o por sus psiclogos

Puedes seguir pensando que la ansiedadque te est agotando se marcharpor s sola, que las crisis de ansiedad desaparecern por encantamiento oque los miedosse disolvern por milagro, algo que en el fondo sabes que nova a suceder, o puedes probar los ltimos descubrimientos que se haninvestigado sobre el funcionamiento de tu cerebro. Tren de carbn o tren dealta velocidad, t eliges.

Mis clientes, cuando llegan a mi consulta, se quejan de que anteriormente loshan atiborrado de pastillas, de que han sobrevivido a penosas sesiones deterapia, de que, a pesar de todos sus esfuerzos, la ansiedad sigue presente ensu vida. Con mis tcnicas comprenden que la ansiedad no es mas que unproceso al que se puede dar la vuelta. Ahora t tienes la oportunidad de haceralgo completamente nuevo, algo que he comprobado en miles de clientes, algo

que funciona. Simplemente, funciona.

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Hay muchos mtodos para tratar la ansiedad, pero slo ste es capaz dehacerlo en muy poco tiempo. Muchos mdicos y psiclogos estn empezandotambin a adoptarlo en sus gabinetes. Y no sin problemas. Lee esta carta, porfavor. Aunque te pueda parecer sorprendente, es una carta real:

Estimado colega,He empezado a aplicar sus tcnicas a mis pacientes. Estoy sorprendida de los resultados. Soy

psiquiatra y he estado recetando medicacin durante aos. Ahora ya no lo hago a quienespadecen de ansiedad y vienen a mi consulta privada (lamentablemente con mis pacientes de laseguridad social no tengo ms remedio que seguir usando medicacin), gracias a esta nuevava que me parece fascinante.

El problema que tengo es que antes estaba acostumbrada a tener una gran cartera depacientes que volvan una y otra vez. Desde que aplico su mtodo me cuesta mantener unsuficiente nmero de pacientes, porque acaban con sus problemas demasiado rpido. Y ya no

vuelven.

Quera preguntarle cmo puedo hacer para no tener que cerrar la consulta. Existe algunaposibilidad de aplicar su mtodo, pero alargando el tratamiento un poquito ms para que mesea rentable?

No se enfade por mi comentario, pero para m se ha convertido en todo un problema.Dra. A. D. -Espaa-

Mi respuesta fue que no existe la posibilidad de alargar el tratamiento. Lasinstrucciones que le damos al cerebro funcionan, o no funcionan, no existe unaposibilidad intermedia. Mi tratamiento funciona inmediatamente, no es cuestinde insistir e insistir. Los resultados son automticos. Cuando el cerebroentiende las instrucciones que le damos, obedece.

El gran secreto est en darle las instrucciones al cerebro utilizando su propiolenguaje. Cuando entiende lo que le pedimos, obedece.

Yo te explicar cmo hay que darle instrucciones al cerebro. Tienes ansiedadporque el cerebro interpreta que tus pensamientos de miedoson reales. Hasta

ahora has tratado de enviarle mensajes racionales "no pasa nada, tranquilzate,etc." Eso el cerebro no lo entiende. Mi gran aportacin es haber entendidocmo comunicarse directamente con el cerebro, dndole rdenes que sea capazde comprender.

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14. En qu consiste el Mtodo Stop a la Ansiedad?

stopansiedad.com/

Libro + 6 CD de audio + Consulta tus dudas gratis + Garanta dedevolucin del dinero + Envo Gratispor slo 132,40 (Euros).

Libro de 352 pginas(formato 19 x 13 cm) ISBN 978-84-934992-7-3
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NDICE DE STOP A LA ANSIEDAD:

Introduccin. Captulo 1: El secreto est en la realidad. Captulo 2: Qu es la

ansiedad? Captulo 3: Pensamos con los sentidos. Captulo 4: Imgenesvisuales.Captulo 5: Pensamientos auditivos.Captulo 6: Sensaciones.Captulo7: La Lnea del Tiempo. Captulo 8: El pasado. Captulo 9: El presente y elfuturo.Captulo 10: Cambiando la Lnea del Tiempo.Captulo 11: Hacia dndemiras?Captulo 12: Pasar a la accin.Captulo 13:Automatizamos el proceso.Captulo14: Volver a dormir.Captulo 15: Con autoestima alta no hay ansiedad.Captulo 16: Vivir conscientemente. Captulo 17: Vivir responsablemente.Captulo 18: Poder personal.Captulo 19: T decides sobre tu vida.PreguntasFrecuentes.

6 discos compactosque contienen los ejercicios del libro, msica y frecuenciasde relajacin (Compatible con equipos de msica CD, DVD y ordenador).

CONTENIDO DE LOS DISCOS COMPACTOS (CD)

CD 1: Mtodo de relajacin, frecuencias de relajacin y frecuencias para dormir.CD 2: Msica para la relajacin. CD 3: Ejercicios de los Captulos 4, 5 y 6. CD 4:Ejercicios de los Captulos 7, 8, 9, 10 y 12. CD 5: Ejercicios de los Captulos 13y 14. CD 6: Ejercicios de los Captulos 15, 16 y 17.

Te apoyo a lo largo de todo el proceso

A lo largo del proceso de salir de la Ansiedad vas a contar con mi apoyopersonal.

Es lgico que tengas dudas a la hora de aplicar las tcnicas de Stop a laAnsiedad, por eso siempre me vas a tener a tu disposicin, tanto por emailcomo por telfono.

Cualquier duda que tengas, puedes escribirme y yo personalmente tecontestar. Te dar una direccin de correo electrnico que me llega a mdirectamente. Igualmente podremos hablar por telfono.

Mi gran empeo es que aprendas rpidamente a solucionar tus problemas deansiedad. Por eso estar siempre a tu lado.

Por otro lado, te enviar informes sobre la ansiedad peridicamente.

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Estoy tan seguro del mtodo, que te ofrezco MI GARANTA PERSONAL DESATISFACCIN TOTALde 90 das que consiste en:

* Consultar gratis tus dudaspor correo electrnico o telfono.

* Garanta TOTAL de devolucin del dinero. Si has aplicado las tcnicas, hasconsultado tus dudas y no has superado la ansiedad te devolverinmediatamente el dinero. Sin preguntas.

Adems un CD de msica para relajarte, totalmente gratis

Junto al mtodo Stop a la Ansiedad, tambin recibirs un

CD de REGALO, completamente GRATIS, un CD que teayudar a relajarte, un CD de msica especialmenteseleccionada para crear estados de tranquilidad mientrashaces los ejercicios contra la ansiedad.

La msica es, sin duda, la mejor compaa para los momentos de relajacin. ElCD que te regalamos usa la msica como lenguaje universal para introducirnosen un placentero estado de relajacin. Una seleccin de melodascuidadosamente escogidas, en versiones de gran calidad y sonido digital, que te

ayudarn a tranquilizarte. Msica vital de ritmos muy suaves con frecuenciasalfa.

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"Reflecting On Ideals, Relaxation Music" es un CD de ms de sesenta minutosde duracin, con quince canciones realizadas con ritmos y frecuenciasespeciales, que te ayudarn a relajarte sin esfuerzo. Y lo recibirs

completamente GRATIS como complemento ideal al mtodo Stop a laAnsiedad.

En resumen,

Vas a seguir dependiendo de las pastillas? Vas a seguir asistiendo semanatras semana a agotadoras y carsimas sesiones? El mtodo que te presento haayudado ya a miles de personas de todo el mundo a acabar con la ansiedad.Tambin te ayudar a ti.

El mtodo que te presento est basado en los ltimos descubrimientos sobre elfuncionamiento del cerebro.

Esto es diferente de todo lo que has probado hasta ahora. Y funciona, te loaseguro.

Es fcil empezar una nueva vida sin ansiedad. Vuelve a ser el dueo de tu vida.Simplemente pulsa abajo.

El Mtodo Stop a la Ansiedad:

Es rpido.Los resultados se notan inmediatamente, en minutosAtaca la ansiedad desde sus orgenes: el pensamiento

Es efectivo.Al aplicar las tcnicas, la ansiedad se disuelveNo le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta

Es duradero.Te hace comprender el proceso de la ansiedadAs no te volver a pasar nunca ms
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Es sencillo. Las tcnicas son muy fciles de entender y aplicarLas tcnicas automatizan los resultados. Es auto aplicable

Es barato.Si lo comparas con un tratamiento de meses o aos

Cuentas con el apoyo del Psiclogo Ricardo Ros: puedes escribirle o llamarlepor telfono

Cmo conseguir Stop a la Ansiedad?

En Internet:

Por telfono:Espaa 902 024 110Espaa, para tarifa plana: 948 06 50 20Internacional:00 34 948 06 50 20

Por Fax:(00 34) 948 06 50 24

Ms informacin en:stopansiedad.com/

magalian.com/ansiedad/Tambin puedes escribirnos:[email protected]
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15. Testimonios

"Conoc a Ricardo Rosy su mtodo "Stop a la Ansiedad"decasualidad, como suceden la mayora de cosas en la vida, unamaravillosa amiga me habl de l en un momento de mi vida en el quenecesitaba poner en orden muchas cosas, lo compr y nada ms abrirsus pginas me di cuenta de que se generaba en mi un sentimiento detranquilidad por la sencillez, por abordar los problemas, no como sifueran titanes ms poderosos que nosotros mismos, sino pticas acambiar de esta cmara que tenemos por mente....

Desde entonces el mtodo de Ricardo Ros me acompaa incluso en lacreacin de mis personajes. Con estas palabras quiero agradecer a Ricardo las herramientas

que me regal a travs de su visin de la psicologa, una vida ms sencilla, que falta hace..."Ana Miln, actriz

Ana Miln es actriz, modelo y presentadora de TV. Son muy populares sus personajes enCmera Caf, Fibrilando, Yo soy Bea o Fsica o Qumica. ltimamente ha sido tambinpresentadora

Stop a La Ansiedad

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