Las tres situaciones que disparan el estrs en el trabajoPoco hacemos por evitar en el da a da los factores que lo desencadenan. Cmo combatirlo antes de llegar al lmiteMuchosehablaacercadel estrslaboral, ydelas gravesconsecuencias que este puede producir tanto en trminos fsicoscomo psicolgicos. Sin embargo, parece que pese a tanta informacina la que accedemos a travs de revistas, internet, redes sociales y otros tantos medios decomunicacin no siempre confiables nos resulta muy difcil aprender y asimilar ciertosconceptos que pueden ser la llave hacia una vida m!s saludable."omo bien se sabe, el estrs de por s no es malo# lo peligroso es cuando este perdura enel tiempo y e$ige al organismo una respuesta para la cual no est! preparado.%Cuando el estrs se sale de control, podemos comenzar a sufrir insomnio,cefaleas, somnolenciaduranteel da(anhaciendolasmismasactividadesdesiempre)ydoloresarticulares, entreotros%, puntuali&ladoctoraMariela'icari (MP)*.++, "-. ,/.01*2, integrante del equipo de Salud Mental de "lnica 3iquecito, paraquien, al margen de estos sntomas que pueden ser controlados, %el estrs puede derivaren situaciones m!s graves tales como. ataque cardaco, 4"', c!ncer e infecciones%.Pero, 5por qu el traba6o puede ser un importante generador de estrs7 %-n este sentidodebemos decir, antes que nada, que el traba6o de por s no es malo, por supuesto# pero elproblema es que muchas personas le dan a este una importancia e$acerbada,olvid!ndosedesusvidasprivadasydesusalud. -ntonces, entranenunavor!ginecotidiana de la cual no pueden salir f!cilmente%, aclar la especialista."CUANDO EL ESTRS SE SALE DE CONTROL, PODEMOS COMENZAR A SUFRIRINSOMNIO, CEFALEAS, SOMNOLENCIADURANTEELDA(ANHACIENDOLASMISMAS ACTIVIDADES DE SIEMPRE) Y DOLORES ARTICULARES"Los factores desencadenantes del estrs laboralExisten tres !"t#res $r%&"%$!'es entre otros tantos-, de acuerdo a la situacin de cadapersona, que habitualmente desencadenan el estrs laboral.! Conte"to laboral! %8as condiciones de traba6o no son las mismas para una personaque para otra# y con esto nos referimos al entorno laboral en el que nos desenvolvemos, ya factores que est!n fuera de nuestro control pero que tienen una incidencia directa ennuestra forma de traba6ar y de encarar el traba6o. 4lgunos conte$tos que pueden generarestrsenestesentidoson, por e6emplo, lugaresdetraba6oconmal mane6odelosrecursos humanos, traba6os de alta presin, alta e$posicin al cliente, atencin de que6as,etc%.#! $anera de afrontar el traba%o! %4 diferencia del punto anterior, esto ya no tiene quever con el entorno laboral, sino con la manera en la que cada uno asume su traba6o. 8aspersonasobsesivastienenunatendenciaaestresarsemuchom!squeaquellasqueencaran sus labores de manera m!s descontracturada. -lobsesivo entiende que debehacer su traba6o en un tiempo menor al que corresponde, y al terminar se pone a hacer eltraba6o de otro, o a adelantar tareas, en lugar de tomarse tiempo para l, un recreo o unapausa para almor&ar.-ste tipo de personas necesitan tener el control de todas las situaciones, y piensan quenadievaahacerel traba6ome6orqueellos. -ntonces, comogeneramuchaansiedadpsquica el hecho de delegar, prefiere sobrecargarse de horas de traba6o, estres!ndosedurantelargosperodosdetiempoyper6udicandosuorganismo. 8aspersonalidadesmenos obsesivas, en cambio, hacen su traba6o en tiempo y forma, y guardan espaciosnecesarios para s mismas%.&! 'esorganizacin! %8a desorgani&acin en el traba6o puede ser un importantedisparadordeestrs. -l nosaberoptimi&arel tiempodurantela6ornadalaboral y,enconsecuencia, llevarse traba6o a casa, genera una presin psicolgica muy pesada para lapersona, con implicancias negativas no slo para s misma sino tambin para su entornofamiliar. -sto puede darse por desorden personal (dar muchas vueltas en el traba6o y alfinal de la 6ornada no haber hecho lo que se deba hacer2, o bien por esta necesidad queantes apunt!bamos de no querer delegar. -sta no optimi&acin deltiempo obviamentepuede dar lugar a un alto grado de estrs, por lo que es importantsimo traba6ar en laorgani&acin del traba6o%.(Cmo combatir el estrs laboral)Para 'icari, %cuando estamos ante situaciones comple6as, que se est!n e$tendiendo en eltiempo, y cuando los sntomas que antes e$plic!bamos se est!n haciendo evidentes, esnecesario consultar a un profesional mdico con urgencia# lo m!s importante es intentarno llegar a estos casos e$tremos%.-n ese marco, hay tres pilares muy sencillos y accesibles sobre los cuales traba6ar paracontrolar el estrs. -stos son.*ctividadfsica+ nopensar enlosresultadosfsicosdelaactividadapracticar (pore6emplo, ba6ar depeso2, sino elegir aquella quem!s nos gustey distraiga de laspreocupaciones.,ida al aire libre+ generar espacios de distraccin al aire libre, con la familia u otros seresqueridos, pero en contacto con la naturale&a.,ida social+ desarrollar espacios de rela$ con amigos, en los cuales podamos hablar decuestiones a6enas al traba6o.