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UNIVERSIDAD POLITÉCNICA ESTATAL DEL CARCHI Ley N0. 2006-36. Publicada en el segundo suplemento del registro Oficial N0. 244 del 5 de abril del 2006. MYLLABUS TÉCNICAS DE ESTUDIO. COMPILADO POR: Libardo Peña. TULCÁN, ABRIL DEL 2012

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se trata de todos los elementos de un syllabus para que el estudisnte se oriente, de ninguna manera se trata de un diocumento para seguirlo al pie de la letra, es una orientación y nada más

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UNIVERSIDAD POLITÉCNICA ESTATAL DEL CARCHI Ley N0. 2006-36. Publicada en el segundo suplemento del registro Oficial N0. 244 del 5 de abril del 2006.

MYLLABUS TÉCNICAS DE ESTUDIO.

COMPILADO POR: Libardo Peña.

TULCÁN, ABRIL DEL 2012

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COMPETENCIA ESPECÍFICA

CÓMO EVALUAR ESTE MÓDULO.

1. Los estudiantes presentarán al inicio del nivel un resumen de técnicas de estudio el mismo que será evaluado sobre 10.

2. Seleccionarán, presentarán y discutirán con el docente videos de técnicas de estudio y sobre todo demostrarán su aplicación en cada uno de los módulos del nivel. Cada video será evaluado sobre 10.

3. Presentarán organizadores gráficos relacionados con la aplicación de técnicas de estudio en las asignaturas del nivel. Cada organizador gráfico será evaluado sobre 10.

4. Al final del semestre los estudiantes presentarán el syllabus, el mismo que contendrán:

4.1. El resumen de técnicas de estudio con la valoración. 4.2. Los videos de técnicas de estudio con la valoración. 4.3. Organizadores gráficos con la valoración. 4.4. El % de la asistencia de los estudiantes.( con el 90% de asistencia

aprueban)

INTRODUCCIÓN

El ser humano que estudia y desarrolla sus aptitudes intelectuales y emocionales, tiene más posibilidades de progreso en la vida, y obviamente habrá de sentirse mejor consigo mismo.

Estudiar sin ningún método de aprendizaje, y sin conocer los principios del aprender, es como ir a pie a una ciudad distante, cuando podemos utilizar un medio de transporte rápido y eficiente, por ejemplo, el avión.

En lugar de llegar extenuados (si llegamos) podemos estar en el lugar de destino en MUCHO MENOS TIEMPO, SIN HABERNOS CANSADO, e incluso, HABIENDO HECHO OTRAS COSAS en el viaje. Con esta metáfora ilustramos la enorme diferencia que existe entre estudiar con un método de aprendizaje o hacerlo careciendo de él.

Cuánto mejor organizado está el estudio, menos esfuerzo y menos tiempo exige, y son mejores los resultados que se obtienen.

Aplicar técnicas de estudio para obtener aprendizajes eficientes en

las asignaturas del nivel que permitan fomentar la responsabilidad,

la organización y la administración del tiempo.

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Si hiciéramos una analogía entre tu mente y una PC, la diferencia entre estudiar CON un método de aprendizaje o estudiar SIN ese método, es muy parecido a la diferencia que existe entre una PC que contiene un buen software’ y otra que no lo contiene.

LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RÁPIDO Y EFICAZ:

1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HÁBITO ¿QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO?

1. Querer estudiar. Tener motivación para aprender, es decir, saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta, el camino hacia ella se hace más fácil, por tanto hemos de clarificar, cuanto sea posible, nuestras metas en el estudio.

2. Prepararse. Reunir todas las condiciones favorables para aprender, y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio, ya que así se asimilará y se recordará mejor.

Sólo se puede mejorar aquello que se conoce bien.

3. Practicarlas hasta que se conviertan en hábito. La repetición continuada y el repaso hacen muy fuerte la conexión entre los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido.

¿QUÉ SON LAS MÉTODOS DE ESTUDIO? Los métodos de estudio son una serie de estrategias y técnicas que conducen a un mejor estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son unos pasos, unas etapas que siguen un orden lógico y que nos permiten aprender más, aprender lo más importante y un mejor recuerdo. En esta sección veremos dos de los más importantes, el más famoso de todos, llamado EPLER, y el método creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza, llamado A.C.C.E.S.O.

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De esta manera, dándole un vistazo a los tres, podrás determinar cuál de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos. (Incluso podrías juzgar que son aplicables a diferentes materias, por lo que te podría convenir aprender y seguir los tres, en diferentes etapas). Pero antes de adentrarnos en ellos, para seguir una secuencia didáctica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al máximo las técnicas de estudio. FACTORES AMBIENTALES Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofísico, al actuar sobre la concentración y la relajación del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar. Lugar de estudio: el mejor es tu habitación personal, a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminación, silencio, temperatura, ventilación, etc. que favorezcan tu sesión de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo más silenciosa posible, siempre la misma. Temperatura: debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centígrados. La distribución del calor ha de ser homogénea, como en la calefacción por aire y no la central. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio. Silencio: procúrate una habitación sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado. […] Aléjate del salón, del teléfono y de todo cuanto implique conversación, pues los ruidos con sentido distraen más que los ruidos sin sentido. […] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos utilizando tapones en los oídos o poniendo la música ambiental recomendada. ¿Estudiar con o sin música?: La música vocal actúa como un distractor externo al concentrar sobre ella la atención del estudiante, que sigue la letra. Según Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la música instrumental del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de ritmo lento provoca un estado de concentración relajada. El volumen de la audición ha de ser bajo, inferior incluso al de la música ambiental. Iluminación: la iluminación más aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la artificial. Debe estar distribuida de forma homogénea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra. Lo ideal es que combines la adecuada iluminación general de tu habitación con la iluminación local de una lámpara de mesa de unos 60 W como mínimo, que ilumine

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directamente lo que estás haciendo. En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la derecha. Ventilación y calefacción: el aire de la habitación de estudio ha de ser renovado, aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefacción. Mobiliario y postura: la mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitarás interrupciones para buscar material. La altura ideal de la mesa debe estar en relación con la altura de la silla y la del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ángulo recto y los pies descansen en el suelo. La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo, las rodillas dobladas y las piernas formando un ángulo recto. […] Las modernas sillas de oficina, anatómicas y regulables en altura, son más adecuadas. Cerca de la mesa debes tener una pequeña estantería; en ella debes reunir los libros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario. La mejor forma de estudiar es sentada en una silla, junto a una mesa proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ángulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinada hacia delante. Se debe huir de las actitudes demasiado cómodas. La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms., manteniéndose éste perpendicular a la visual. La utilización de un atril, o, en su defecto, una pila de libros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta.

FACTORES INTERNOS

¿Cómo lograr buenas condiciones psico-físicas para estudiar?

Las buenas condiciones psico-físicas se alcanzan a través de dos herramientas fundamentales, que son recomendadas por todos los especialistas en métodos de estudio, y su efecto positivo ha sido verificado en diversas pruebas científicas, a través de la estadística.

Esas dos herramientas son:

1) La relajación. 2) La autosugestión.

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Daremos los principios de la relajación y la autosugestión para que los practiques y te beneficies con ellos.

LA RELAJACIÓN: el uso de la relajación muscular, junto con la respiración controlada, limita la ansiedad, mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde, además del cuerpo, se relaja la mente, convirtiendo esos minutos de práctica en verdaderos „descansos cerebrales‟).

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

La relajación no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-físicas para el estudio y para el buen desempeño en los exámenes, sino que propende a una mejor salud y además es la condición necesaria para una autosugestión eficaz.

Cuanto más practiques ésta técnica, más beneficios psico-físicos te brindará. Pero hace falta perseverancia.

Te recomendamos una práctica breve (no lleva más de cinco minutos) pero constante.

Puedes realizarla dos o tres veces por día.

La relajación es altamente recomendable, gratuita, y lo que es más importante: ¡no tiene contraindicaciones!

CÓMO PRACTICAR UNA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

Para empezar la relajación elige un sitio cómodo, con luz tenue y sin demasiados ruidos.

Debes sentarte en una silla muy cómoda con respaldo, o en sillón, preferentemente con un apoyabrazos. La columna vertebral debe quedar bien recta, y los pies apoyados completamente en el suelo.

Los pasos básicos de la relajación son:

1. Tensar los músculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos. 2. Relajar de 15 a 20 segundos.

Es necesario que te concentres primero en la tensión como algo desagradable, y después en la relajación, que se produce como algo agradable.

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Sobre el orden a seguir en el ejercicio, conviene destacar que obedece a la siguiente razón: los músculos largos -brazos y piernas - son bastante más fáciles de relajar que los músculos cortos - los de la cara, por este motivo a esta relajación se la llama “progresiva”.

EN LOS EXÁMENES',

Está más que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada, de manera constante y ajustándose a un horario (similar a los hábitos de trabajo impuestos por la sociedad). El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada. Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son:

1. La desorganización (del tiempo, del material, del espacio, etc.), que supone descuidos, falta de planificación del tiempo y, en definitiva, irresponsabilidad;

2. La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases; 3. La superficialidad: hacer las cosas para salir del paso, para cumplir sin

más (asistir a clases como un mero espectador, leer de forma pasiva, atender más a cómo dice las cosas el profesor que a lo que dice, etc.);

4. La distracción por falta de concentración: si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo, rendimos poco y nos cansamos excesivamente; las distracciones dependen, generalmente, del desinterés o de una mala comprensión de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha sólo se ve o se oye, sin buscar su significado, su sentido). Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio; de no ser así, perderá mucho tiempo y eficacia. El confeccionar un horario te ahorrará esfuerzo y tiempo: sin él perderás mucho tiempo indeciso/a en determinar qué vas a estudiar, cuándo lo harás, qué material utilizarás, etc. Se trata de hacer cada cosa en su momento, con regularidad: clases, estudio privado, deporte, ocio. Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos: 1. Confeccionaa tu horario a partir de las horas fijas (trabajo, comidas,

dormir, clases, otras actividades, etc.), procurando aprovechar todas las que te queden libres, aunque sean breves espacios de tiempo.

2. Se recomienda como mínimo una hora de estudio por cada hora de clase, aunque ello dependerá de las dificultades que la materia tenga para usted. Ello implica, al menos, dos o tres horas de estudio privado diario; intentaa estudiar el mayor tiempo posible y recuerdaa la importancia de estudiar un poco más cada semana, cada mes.

3. Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exámenes.

4. Distribuyee el tiempo de estudio personal por materias concretas. Es decir, no basta poner: «estudio de 6 a 9»; hay que tener claro, por

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ejemplo: de 6 a 7 Seguridad Social; de 7 a 8 Derecho; de 8 a 8:30 Gestión Financiera, de 8:30 a 9 Psicotécnicos, etc. Evitamos dudas sobre qué estudiar, no dedicaremos más tiempo a las materias más fáciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura: es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana, que un solo día en una sesión larga.

5. No pongas juntas asignaturas similares. Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas. Por ejemplo. Derecho. Psicotécnico, Seguridad Social, Gestión Financiera, etc.

6. Las sesiones de estudio para una misma materia no deberían exceder de hora y media seguida, salvo en caso de examen. Es bueno un pequeño descanso y, luego, cambiar de materia o actividad, dejar de estudiar y hacer tests, deberes, etc.

7. Procuraa estudiar cada día las materias que te explicaron en clase, lo más cerca posible de la explicación. Si no asistes a clase, estudia todas las materias a diario.

8. Dedica un tiempo al repaso: cada día. Antes de acostarte, dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el día y en sesiones anteriores.

9. Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse, hacer ejercicio, etc.. aunque posiblemente esté de más recordartelo.

10. Estudiaa siempre a las mismas horas. Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favorecerá el nivel de concentración y el rendimiento, ya que irá creando en ti un hábito, una necesidad inconsciente de estudiar.

11. Procuraa ser rígido con la planificación. Cumplee el horario hasta crear un hábito, haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles. Confeccionaa un horario de estudio semanal y ponlo por escrito; colócalo en un lugar visible y cumplee lo a rajatabla. Si te falta tiempo para estudiar lo previsto, amplía el tiempo dedicado a estudiar; si te sobra tiempo, aprovéchelo para repasar, contestar cuestionarios, elaborar preguntas, etc.

12. Aseguraa que estudias un número de horas suficiente como para aprobar los exámenes, sin agobios y prisas de última hora.

13. Estudiar cansa, por tanto, descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado. Para descansar, cambiaa de actividad intelectual o haz un cambio mental total, procurando relajar los músculos y los sentidos, o, simplemente, estar un rato sin hacer nada.

Un posible horario de estudio podría ser:

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Insistimos en que es fundamental estudiar cada día todas las materias. El estudio diario debería constar de los siguientes momentos:

a. Confección de unos buenos apuntes lo más cerca posible de la explicación, si asiste a clases, o durante la sesión de estudio privado.

b. Estudio de la materia prevista para el día en la planificación:

i. Comprensión perfecta

ii. Memorización

c. Realización de tareas: síntesis, preguntas, peticiones del profesor, etc.

d. Repaso, revisión de lo que estudiará el día siguiente.

e. Repaso de lo estudiado en el día de hoy y lo que corresponda, en función del calendario de repasos, de días anteriores.

Procurar estudiar así toda la semana.

LA SESIÓN DE ESTUDIO

Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos el siguiente:

1. Comenzar a estudiar con decisión (tan pronto como uno se siente en la silla). En cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesión de estudio, sin más preámbulos. Así, la actividad intelectual se pondrá en marcha de forma automática, sin esfuerzo.

2. Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto más fácil y agradable o que ofrezca más interés. A medida que se va profundizando en los contenidos, será más fácil acceder a lo que entraña una mayor dificultad.

Tiempo Actividad

45' - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o fácil.

5' - 10' Descanso.

1 hora - 1 hora 30'

Estudio de la materia más difícil.

10' - 15' Descanso.

30' - 45' Estudio de la materia más fácil: hacer ejercicios o tareas para clase; revisar los temas a estudiar el día siguiente, responder cuestionarios, etc.

_ - _ Fin de la sesión de estudio

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3. Los puntos más difíciles deben abordarse cuando el nivel de atención y concentración sea máximo.

4. Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atención para cuando se esté más cansado: dibujar, pasar apuntes en limpio, hacer trabajos manuales.

5. Descansar periódicamente. El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos.

6. Tras la primera hora de estudio, cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana, desentumecer los músculos, estirar las extremidades, hacer algunas flexiones, beber un vaso de agua.

7. A partir de la segunda hora de estudio, el tiempo de descanso deberá ampliarse a quince, veinte, o treinta minutos.

8. No conviene dejar la sesión de estudio cuando haya una cuestión muy difícil que no se ha logrado resolver, sino en algún aspecto de interés y agrado que haga fácil la reanudación del estudio.

DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIÓN EN 4 ETAPAS:

1) Exploración. 2) Adquisición. 3) Fijación y Repaso. 4) Autoevaluación.

Podemos también mejorar nuestra memoria sobre nueva información con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje. Si lo hacemos así, nos aprovecharemos de los siguientes „efectos especiales‟ descubiertos por los psicólogos:

1. Recordamos más de la primera parte de una sesión de estudio. Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACÍA.

2. El material aprendido durante el final de una sesión de aprendizaje también se recuerda mejor después. Esto se denomina EFECTO RECIENTE.

3. Si interrumpimos un período de aprendizaje, automáticamente aumentamos nuestra memoria. A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK.

4. Unos pocos minutos después de aprender algo nuevo, la memoria a menudo aumenta durante un corto período de tiempo. Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA.

5. Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesión larga, sólo nos beneficiaremos del efecto de primacía y del reciente, de ninguna manera de los otros dos. Si la sesión se divide en algunos períodos más pequeños, con interrupciones entre ellos, conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenómenos naturales.

PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD

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CADA COSA A SU TIEMPO. Conviene que siempre estudies a las mismas horas. En módulos que puedas controlar, libre de interrupciones, excepto las que impongas por tu propia conveniencia. HORARIO FIJO en LUGAR FIJO.

PERIODOS CORTOS PERO BUENOS.

Asígnate módulos entre 15 y 35 minutos, dependiendo del tipo de material. A medida que te entrenes, conviene que vayas estirando los períodos, como un atleta que se entrena. Un poquito más cada vez, y tu atención se irá fortaleciendo.

CUANDO TE SIENTES, COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREA. En el mismo lugar, a la misma hora, y si es posible, de la misma forma. Cómo colocar tu libro en el centro, las lapiceras a la derecha, teniendo las hojas para apuntes en el estante superior, etc.

¡Y de frente a la tarea! Si empiezas a divagar, corres peligro de adquirir un mal hábito, el de dar vueltas antes de comenzar.

Arrancar automáticamente. Cuando llega la hora de empezar, hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal, sin dudarlo un instante. El enemigo, como siempre, será la pereza.

TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ.

No es bueno que confíes solamente en la palabra „esfuerzo‟.

Puedes reemplazarla por la palabra “Persistencia”, avanzando hacia tu objetivo de la forma más placentera, fácil y cómoda posible.

Para esto, se aconseja:

1. Abandonar el lugar de estudio en los descansos. Estirar los músculos y relajarse física y mentalmente.

2. Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto, sin dilaciones ni adelantos.

3. Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de ánimo, por ejemplo, si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios, o bien se tienen dificultades para mantener la atención. El lugar de estudio sólo debe utilizarse con tranquilidad y concentración.

¡NO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTE!

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Conviene que agregues acciones físicas concretas a tu vista, al mero hecho de leer. Una mente activa aprende más que la pasiva, aunque la enseñanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atención pasiva durante largos ratos, escuchando la presentación del profesor. Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos, y se presentan más seguros al examen o al aplicar los conocimientos.

Ejemplos de actividades:

1. Subrayar y destacar. 2. Marcar o escribir en los márgenes. 3. Resumir y organizar la estructura básica de los textos. 4. Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leído con otras palabras). 5. Asociar los textos con imágenes, escenas, etc. 6. Emplear reglas mnemotécnicas (ver MEMORIA). 7. Generar preguntas y contestarlas. 8. Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado. 9. Hacer Mapas Conceptuales. 10. Enseñar a compañeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia.

ESPERA MUCHO DE TI MISMO/A

En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos, se reveló que, cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos, ellos elevaban, por este solo hecho, en 25 puntos sus pruebas de C.I. (Coeficiente Intelectual).

EL RE-ESTÍMULO

El re-estímulo es el proceso por medio del cual la acción iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estímulo. Así, las consecuencias influyen en sus actos sucesivos.

Por ejemplo, si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido, el re-estímulo significa que este logro te dará nuevas energías, entusiasmo y confianza para continuar para terminar con esa materia, y este proceso continúa afirmándose a si mismo y expandiéndose a las demás materias de estudio.

El re-estímulo no sólo hace posible el aprendizaje de una habilidad; es también esencial para la misma ejecución. La realización de algo, con habilidad, es un

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proceso continuo de comportamiento, en el que cada etapa está influída por la anterior, por la siguiente, y por el objetivo final que se persigue.

CLASIFICACIÓN DE LOS MOTIVOS HUMANOS

Edward Thomas, en 1923, redujo los motivos humanos a seis deseos:

1. DESEO DE SEGURIDAD. 2. DESEO DE RECONOCIMIENTO. 3. DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAÑEROS. 4. DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS. 5. DESEO DE SEGURIDAD. 6. DESEO DE RECONOCIMIENTO

Ejemplos: Seguridad física: Recibirte te dará muchas más chances de prosperar económicamente.

Seguridad intelectual: Saberte con condiciones, conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida.

Seguridad psicológica: Aumentar la autoestima, etc

DESEO DE RECONOCIMIENTO

Ejemplos: Por parte del colegio o universidad:

1. Que te otorguen una beca por buen rendimiento, 2. Pertenecer al cuadro de honor, 3. Un ofrecimiento de pasantía, 4. Un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor.

Por parte de los padres:

1. El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades, 2. Un posible premio por tu buen rendimiento.

Por parte de posibles fuerzas laborales:

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Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante, etc.

DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAÑEROS.

Ejemplos:

1. Sentirte apreciado, 2. Poder seducir, 3. Tener romances, 4. Poder ayudar a tus compañeros y lograr más amistades, y, 5. Poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demás, etc.

DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS.

Ejemplos:

1. Nuevos compañeros de clase, 2. Nuevas materias, 3. Prácticas interesantes, 4. Lugares que se pueden conocer a partir de los estudios, etc, 5. La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos básicos

son incontables.

LA TOMA DE APUNTES

Antes de abordar el estudio de cualquier método que te permita aprender más eficazmente, tendrás que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad básica que es muy conveniente que puedas desarrollar al máximo.

El estudio no sólo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia, sino, sobre todo en la enseñanza universitaria, de los apuntes que se toman en clase.

CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTES

El secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y prácticos se encierra en tres palabras: escuchar, pensar y escribir.

Saber escuchar: conviene estar muy atento a expresiones significativas, “palabras signo” o “toques de atención” que ordinariamente emplea el que habla, como, por ejemplo, “es importantes...”, “en una palabra..” “concluyendo”...

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expresiones que indican la intención de sintetizar, explicar y aclarar ideas básicas de parte del profesor o el expositor.

También se debe poner especial atención tanto al comienzo como al final de la exposición, ya que la síntesis de la exposición con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensión y ofrece una valiosísima idea general. Y , por otra parte, la síntesis con que se concluye no es menos interesante, ya que suele ser más detallada y completa, y donde se concentra lo más rico e interesante de cuanto se ha dicho.

Saber pensar: es decir, escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema: título, que se pretende probar, aspectos bajo los cuales se aborda el tema, pasos que se aproximan al objetivo propuesto, conclusión final y consecuencias que se derivan...

En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo, por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestión y la que sigue dentro de un mismo tema.

Saber escribir: no hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras, sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras.

En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisión. Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales, una especie de código personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensión posterior.

He aquí algunas de esas abreviaturas:

(E.d): Es decir

(P.e): por ejemplo

(N.a) nota aclaratoria

(+) más,positivo, aprovechable

(-) menos, negativo, no sirve

(:) Igual, lo mismo

( ) No es igual, diferente

( ) Mayor que

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( ) Menor que

(X) por

( ) Se obtiene, proviene de...

Elabora tu propio sistema de signos. Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones.

Ausencia de lagunas: si se producen al tomar los apuntes, deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema, a los compañeros o al profesor.

MODOS DE EXPONER UN TEMA

Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica, es decir, como si estuviéramos anotando los epígrafes de un libro. La simple repetición de una cosa por parte del profesor, el empleo de expresiones como “recuerden aquello...” “atención a esto...” o sencillamente el cambio del tono de voz, o la velocidad de la pronunciación, son indicios claros de que se trata de ideas clave para él. Es decir, mirar al profesor y describir la expresión de su rostro y en el acento de sus palabras en qué aspectos hace mayor hincapié, también observar cuándo se detiene de una manera más reiterada o simplemente toca de pasada, sin dar demasiada importancia a un aspecto.

Además de lo dicho anteriormente, tendrás que poner especial atención a los nexos y los vínculos de esas ideas, es decir, cómo pasa de una idea a otra. Es aconsejable reducir los párrafos empleados por el profesor en su exposición, a frases cortas que incluyan sólo las ideas principales y los detalles importantes: Muchos toman demasiados apuntes, inútiles en la mayoría de las exposiciones.

Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposición de un tema:

1. Explicación nueva. Aquí se precisa más atención y esfuerzo. No hay que abarca mucho, ir sólo a los más esencial.

2. Explicaciones complementarias a otras anteriores. En este caso se deberá poner especial atención a lo que aún no se domina o a aquello que costó entender en otras sesiones.

3. Explicaciones que son como resúmenes, refuerzos y rectificaciones, en cuyo supuesto se deberán relacionar con los conocimientos anteriores sobre. el tema. BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE:

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1. Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe, CON LAS PROPIAS PALABRAS.

2. Ser breve. Una vez que se haya captado lo importante, expresarlo de forma sintética. Frases cortas o palabras-clave suelen ser útiles y significativas.

3. Captar la información y no los títulos de los temas. 4. Tomar notas constantemente, aunque en forma concisa y tratando de

captar lo esencial. En las clases, cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia, pueden tener luego gran significación.

5. Organizar las notas durante la exposición o lectura, o inmediatamente después. Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten también organizadas sistemáticamente.

ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS

Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas, y que estas se materializan en la cuádruple capacidad de:

1. Comprender, 2. Asociar, 3. Relacionar, y, 4. Retener para recordar.

Comprender es profundizar en el contenido, analizando y asimilando hasta hacerlo propio.

Asociar es relacionar el contenido teórico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la práctica.

Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habían aprendido con anterioridad.

Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido, de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario.

Pero además de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia, es conveniente desarrollar las específicas que requiere cada materia. Sería un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera, porque unas exigen abstracción, método y claridad y otras memoria, imaginación, expresividad, síntesis, etc. En una palabra, el estudio es distinto en cada materia ; veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado:

ANTES DE ESTUDIAR UNA MATERIA CONÓCELA DE CERCA

Para lograrlo, nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella. Cuando

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sepas darle respuesta adecuada, tu estudio será práctico, inteligente y eficaz. Este tema concreto:

1. ¿Qué datos aporta?. 2. ¿Qué conocimientos previos exige? 3. ¿Qué novedad experimental representa? 4. ¿Cómo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo

contenido? 5. ¿Cómo puedo llevarlo a la práctica? 6. ¿Qué nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista

académico? 7. ¿Qué importancia le concede el profesor de la asignatura? 8. ¿Qué dificultad presenta para mí su estudio? 9. ¿Cuánto tiempo y esfuerzo me supondrá? 10. ¿Cuándo iniciaré su estudio y cuándo pienso terminarlo?

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

“La concentración es el eterno secreto de todo logro humano” Stefan Zweig, 1881-1942

La concentración es la capacidad de una persona de mantener fija su atención en un objeto en profundidad y durante largo tiempo.

Se puede decir que la concentración es una atención que implica a la vez una espera y una tensión en el individuo.

La CONCENTRACIÓN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios, y no sólo se alcanza con la voluntad, hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla, y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las técnicas de estudio propiamente dichas. ATENCIÓN: LA BASE DE LA CONCENTRACIÓN

La atención es selectiva: criba los datos, se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demás.

Además es exclusiva, se centra solamente en un estímulo. La ausencia de reparto de atención entre dos estímulos, no es sino un desplazamiento que pasa de un estímulo a otro.

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Factores determinantes de la atención, Según Pallarés Molíns, los factores explicativos del carácter selectivo de la atención se engloban en dos grupos.

a. Determinantes externos. b. Determinantes internos

Los determinantes externos son factores derivados de estímulos externos y llegan al sujeto a través de la percepción. Los principales son: Intensidad, tamaño, contraste, movimiento, novedad y repetición.

Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad, expectativas, carencias, gustos, etc.

LA DISTRACCIÓN Y SUS CAUSAS

La distracción es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atención hacia otros estímulos diferentes a aquellos en los que estás ocupado. Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento. A las causas de la distracción se les denomina distractores externos o internos. DISTRACTORES EXTERNOS

Los principales son los siguientes:

1. Los ruidos. 2. Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente

iluminación, temperatura inadecuada, postura excesivamente cómoda, etc. 3. La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de

dedicación al estudio. 4. La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial 5. La excesiva dificultad de la materia 6. La excesiva facilidad de la tarea. 7. La monotonía de lo que estás estudiando. 8. La competencia de otros objetivos externos

B. DISTRACTORES INTERNOS

1. Los problemas y conflictos personales y familiares. 2. El nivel de ansiedad. 3. La falta de interés o la falta de motivación. 4. Los asuntos todavía por resolver. 5. La acumulación de tareas.

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6. La fatiga física a psíquica. 7. La debilidad de la voluntad

MÁS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIÓN

Distraerse por hábito suele ser consecuencia, en mayor o menor medida de la ausencia, la disminución o la pérdida del interés. Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideración.

CAUSAS SUBJETIVAS DE LA DISTRACCIÓN.

1. La falta de vivencias, de actividad mental y también de léxico. 2. Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo aún no se

haya capacitado. 3. Falta de estimulación e interés ante tareas demasiado fáciles. 4. Lagunas importantes en contenidos básicos. 5. Problemas a nivel individual, familiar y social. 6. Agotamiento físico. 7. Voluntad débil. 8. Ambiente demasiado cómodo, que en nada contribuye a la concentración

mental, porque proporciona distintos focos de interés ajenos al estudio y porque inclinan a la distracción: el televisor, el equipo de música, el video, en la habitación de estudio.

9. Falta de práctica y desconocimiento de las técnicas de trabajo intelectual. La falta de orden y de método además de dispersar la atención provoca el cansancio y el desinterés.

10. Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicación y esfuerzo, tras muchas horas sin descansar lo suficiente, que conduce a la fatiga, la tensión, el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentración y la eficacia.

CAUSAS OBJETIVAS DE LA DISTRACCIÓN

a) Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monótona. Hacer fácil lo difícil, claro lo oscuro. interesante lo que es monótono... es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atención y el aprovechamiento de su alumno no descienda.

b) La sobresaturación de tareas, no sólo por su cantidad sino también por su grado de dificultad, provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia, quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono.

c) Incapacidad didáctica que se traduce en: falta de imaginación, variedad y originalidad en la presentación de los contenidos; falta de comprensión con los alumnos; incoherencias y despropósitos, como no calificar jamás con notable y sobresaliente, ridiculizar al alumno antes sus compañeros.

Page 21: syllabus desarrollado

d) Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir. Si el estudiante ignora por qué, para qué y cuándo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende, se muestra desorientado y desmotivado y en tal situación, la distracción no tardará en aparecer.

e) Mala distribución del tiempo. Hay temas que precisan más tiempo y esfuerzo, y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atención y de concentración es máximo. Si no hacemos una adecuada y racional distribución de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distracción.

LA FATIGA MENTAL

¿Qué es la fatiga?: la fatiga, tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psíquico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo físico o muscular es un peculiar estado individual, y se caracteriza por fenómenos conscientes y por fenómenos objetivos. Los primeros constituyen la sensación de fatiga, cansancio o agotamiento, que unida a diversas molestias, integra la llamada fatiga subjetiva; los segundos consisten en una disminución del rendimiento (en cantidad, en calidad, o en ambas formas).

Cuando alguien afirma que se está fatigando, generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente más penoso, y va acompañado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensión, congestión, vacío, etc., en diversas partes del cuerpo.

¿Cómo se engendra la fatiga mental?: en condiciones normales, cuando nos disponemos a realizar un estudio, hemos de atravesar un período inicial de ajuste, adaptación y concentración, durante el cual se adquiere la actitud de compenetración con el tema y se ponen en marcha, adquiriendo velocidad y aceleración, todos los dispositivos mentales, para la captación del material estudiado.

Sigue un segundo período, de “calentamiento”, durante el cual, vencidas las resistencias o inercias del comienzo, se entra más en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad.

En el tercer período, se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga, aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentración.

Finalmente, el cuarto período, en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento, y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento, a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo, engendrándose una impresión de cansancio, aburrimiento o desinterés que puede producir sueño.

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FATIGA GENERAL

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Factores intrínsecos:

1. Excesivo número de horas de trabajo. 2. Falta de pausas adecuadas durante el mismo. 3. Excesiva velocidad atropellamiento. 4. Operaciones desagradables durante su ejecución. 5. Textos inadecuados. 6. Postura impropia. 7. Exceso de ruido. 8. Iluminación deficiente o excesiva. 9. Temperatura deficiente o excesiva. 10. Presencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilación, malos

olores, etc.). 11. Alteraciones digestivas (hambre, digestión difícil, etc.). 12. Perturbaciones emocionales, originadas por el miedo al fracaso en el

trabajo. 13. Actitud personal de antipatía hacia él.

Factores extrínsecos:

1. Falta de reposo o sueño nocturno. 2. Intemperancia. 3. Retrasos o dificultades en el transporte. 4. Habitación defectuosa. 5. Conflictos familiares. 6. Preocupaciones diversas (económicas, sexuales, etc.) 7. Nutrición deficiente. 8. Falta de intereses compensadores. 9. Enfermedades.

En los estudiantes de ritmo temperamental “diurno”, la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mañana, y en cambio adquiere rápido crecimiento si tratan de estudiar después de cenar; en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo “vespertino”.

COMO EVITAR Y COMBATIR LA FATIGA.

1. No estudiar nunca más de una hora seguida, es decir, sin pausa. 2. Procure evitar el estudio después de ejercicios físicos pesados, cuando se

tiene sueño, hambre, frío, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones.

3. Alternar siempre las diversas fases del estudio: lectura de orientación general, lectura concentrada, evocación de datos conocidos, discusión (con algún compañero) de puntos oscuros, ejercicios de práctica de técnicas, formulación de resúmenes, etc.).

4. Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos.

Page 23: syllabus desarrollado

5. Tras una sesión de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distracción y reposo, además de las pequeñas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habrán introducido antes).

6. Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos rítmicos, para desentumecer las extremidades.

7. El abuso de café o bebidas alcohólicas es perjudicial, en cambio un baño ligeramente tibio, seguido de fricción y masaje, suele mejorar la sensación de cansancio.

CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN.

a) Estudiar en pequeñas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilación. Los minutos asignados a ese contenido son sólo para él. El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propósito de que nada ni nadie puede entorpecérselo. Su interés, voluntad atención y concentración están puestos en ese único objetivo.

b) Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior. Sólo así se podrá acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propósito.

c) No forzar jamás la máquina mental. Trascurrida dos horas de estudio, hay que descansar brevemente para relajarse de la concentración mantenida hasta ese momento. El momento de descanso lo marca el propio organismo y los síntomas de cansancio pueden ser el picor de ojos, el entumecimiento de los miembros, cierto sopor... y sobre todo, la fatiga mental. Cuando aparezcan estas señales deja de estudiar.

d) Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por más tiempo la concentración. Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos, se podrán dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco más prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente el nivel de concentración).

Pallarés Molíns (1999: 22-26) recomienda, para mejorar la concentración durante el estudio:

Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentración: escasa motivación, falta de metas u objetivos, estudio pasivo, problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas personales y familiares, estrés-depresión.

Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope. Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto generales

como más a corto plazo. Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y

metas bien definidos. Sé capaz también de estudiar en ambientes menos “ideales”

Page 24: syllabus desarrollado

No olvides la influencia que tiene en la concentración el sueño, la comida, bebida, postura, etc.

Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones

Antes de ponerte a estudiar, “aparca” tus preocupaciones e ilusiones. Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura ni

incómoda ni excesivamente cómoda, leer con cierta rapidez, hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse.

Sigue una pauta o método durante el estudio Estudia siempre con papel y lápiz al lado. Anota las palabras-clave y/o los

datos más importantes –escribiendo muy poco- y señala las relaciones con líneas.

Aplica a lo que estudias la imaginación visual y, si te resulta fácil, la de los otros sentidos.

Aprende alguna técnica sencilla de relajación que te ayudará a serenarte y concentrarte.

Cuando te sorprendas distraído, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte.

Cuando te sorprendas distraído, incrementa la actividad intelectual. Desvía o aplaza los pensamientos distractivos para un momento

determinado del día. Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el

estudio. Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o algún problema personal. No tengas reparo en consultarlo con algún orientador.

EL MÉTODO E.P.L.E.R

Para mejorar nuestra capacidad de comprensión lectora existe un método

minucioso y detallado de la lectura, que es propiamente un verdadero

método de estudio.

Se lo conoce como método EPLER, tomando las iniciales de sus cinco

pasos.

Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos:

a) E: EXPLORACIÓN O PRELECTURA.

b) P: PREGUNTAS.

c) L: LECTURA.

d) E: EXPOSICIÓN.

e) R: REVISIÓN Y REPETICIÓN

1) E: EXPLORACIÓN O PRELECTURA: hay un proverbio popular que dice que

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‘para armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completa’. Y

una frase utilizada en la estrategia militar dice que ‘no hay mejor

aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previo’.

Cuando consultamos un plano para localizar la intersección de una calle con

otra, no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografía aérea. Es decir,

nos ayudamos con la representación de una visión realizada desde arriba.

El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la información “gota

a gota” mientras leemos, si no que ya contamos con una visión de conjunto.

Como ocurre a menudo en la lectura convencional, cuantos más hechos, detalles

y otra información intentamos cargar, menos asimilamos y recordamos.

La prelectura está basada, por lo tanto, en un principio importante: el aprendizaje

eficaz se realiza ‘del todo hacia las partes’.

La prelectura es un vistazo de reconocimiento. Con ella ganaremos tiempo

evitando regresiones innecesarias, y lo que es muy importante, adquiriremos una

visión global de todo el material.

Es increíble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas

indicaciones que el autor, los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar

el recorrido de la lectura, para indicar las intenciones y las distintas

direcciones y usos del texto. En general, el lector poco experto se lanza de lleno

a la lectura como el conducto novato que, al tener miedo del tráfico, es presa del

pánico y no ve las señales, no para en el STOP, sino que sigue adelante,

empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adónde va. Para

cualquier excursión por la montaña usted confiaría en un mapa para estudiar los

senderos más cortos o más interesantes que le llevasen a su destino. ¿Por qué

no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro

nuevo?

Tratemos de descubrir ahora cuáles son esas señales que nunca hay que pasar

por alto antes de decidir si leer o no un texto. Atención a:

a) Los títulos.

b) Los subtítulos

Page 26: syllabus desarrollado

c) El índice.

d) La disposición de los párrafos.

e) La longitud de los párrafos.

f) El uso de la negrita o la cursiva

g) Los esquemas o recuadros de recapitulación

h) Las ilustraciones

i) Las acotaciones

j) La información sobre el autor que pueda figurar en la solapa

k) La información en la contratapa

l) Las notas a pie de página

Todos ellos son espías luminosos que es absolutamente necesario aprender a

interpretar y utilizar, para poder obtener más ventajas con menor esfuerzo. En

efecto, en estas sencillas operaciones se invertirá pocos minutos, después de

los cuales sabrá qué contiene el libro y qué le es útil, mientras que sería poco

práctico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capítulo,

que le podría desorientar y no darle un panorama de la obra.

Al mismo tiempo, este trabajo preliminar permitirá acopiar los elementos,

materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse.

Conviene también apreciar si se trata de un tema nuevo, o es continuación de otro

ya estudiado. La toma de contacto debe durar sólo unos poco minutos, los

suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar, y para

completar la preparación del trabajo.

Será un recorrido ágil de la materia de estudio, en su totalidad, con el fin de

localizar los conceptos e ideas fundamentales y las áreas de dificultad. Debe

ser la ocasión para identificar las palabras desconocidas, así como los

conocimientos que se dan por sabidos y, en principio, se tienen dudas sobre ellos.

Hay que ir anotando unas y otros en un papel, para aclararlos luego. Esto es muy

importante puesto que cada autor basa su exposición en unos conocimientos

previos que supone en posesión del lector, y si éste no los posee, difícilmente

entenderá lo que le están explicando. La primera lectura será rápida y de corrido,

sin detenerse aunque algo no se entienda. En tal caso, conviene dejar al margen

una señal a lápiz, por ejemplo, un signo de interrogación.

Inmediatamente después de la primera lectura, hay que aclarar las palabras

desconocidas con ayuda del diccionario, y estudiar o repasar los conceptos que el

autor da por sabidos. En ningún caso debe pasarse a la segunda lectura sin

haber completado dicha labor, y ese será el fruto más valioso obtenido de la

primera lectura.

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PREGUNTAS: en esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder después de la lectura. Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los títulos. Desde que se lee el título del capítulo o tema, o incluso en la etapa de exploración, se puede hacer una detención de un minuto para preguntarse: ‘¿Cuál será precisamente el contenido del tema que lleva este título?’, y conforme se vaya desarrollando la prelectura, formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material.

El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar, y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra. Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema, subtema o párrafo. También facilitan concentrar la atención en lo que se lee, ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio.

Esta formulación de preguntas, además de despertar la curiosidad, estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto. Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos, mucho más que las preguntas elaboradas por otra persona.

Los párrafos tienen su estructura interna, representada en la cohesión de sus acciones. Las principales "estructuras ejes" se pueden resumir así:

1) Estructura del asunto = E. A. Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones:

a) ¿Cuál? = Hecho.

b) ¿Cómo? = Desarrollo de los hechos.

c) ¿Conclusión? = De los hechos

2) Estructuras de dificultades y soluciones = E. Di. S. Se presentan los siguientes elementos: Una tesis (idea, concepto, problema); una discusión (desarrollo, pros y contras); y una solución (conclusiones, moralejas, etc.).

¿Cuál? = Problema.

Page 28: syllabus desarrollado

¿Por qué? = Análisis.

¿Discusión? = Pros y contras.

¿Qué conclusión? = Solución

3) Estructura de proposición y presentación = PROPRE. Expresa una afirmación clara y firme que el autor tratará de demostrar a fin de persuadir. ¿Qué? = ¿Cuál es la idea?

¿Cómo? = ¿Cómo la demuestra?

¿Implicación? = ¿Convence?

LECTURA

Conocida ya la extensión del texto y su grado de dificultad, se podrá decidir la

manera de leer el material, si en forma rápida o más bien lenta, de acuerdo con

la finalidad y la situación. Lo indispensable es no sacrificar la comprensión a fin de

obtener el máximo provecho.

Esta es la fase propia de la lectura, que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a

la finalidad, haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se

lee. En una sesión de estudio aquí introduciríamos el subrayado, las notas al

margen, etc.

Esta es también la fase de la comprensión propiamente dicha. Todo lo realizado

previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones

necesarios para facilitar la tarea. Se ha explorado el terreno en su totalidad y

ya se sabe dónde van a encontrarse las dificultades. Ahora es el momento de

enfrentarse abiertamente a ellas. La lectura debe ser concienzuda, pero sin perder

de vista que el objetivo en esta fase es entender, por lo que no será necesario

prestar demasiada atención a lo que esté perfectamente claro. Es conveniente

tratar de adivinar el pensamiento del autor, es decir, lo que pretende explicar, su

sistema de enseñanza, lo que considera más importante, etc. A tal fin, hay que

fijarse bien en todo aquello que subraya, enfatiza o repite. Debe prestarse

atención especial a los comienzos de los capítulos y apartados, en los que

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suelen plantearse las ideas clave. Y también a los finales, donde es frecuente que

figuren resúmenes y conclusiones.

La segunda lectura es una buena ocasión para poner en práctica todas las

estrategias apuntadas (hacerse preguntas, explicar las cosas con expresiones

propias, investigar todos los detalles, no dar nada por seguro hasta verlo con

claridad, etc.). Para la señalización de los conceptos fundamentales, debe hacerse

uso de las medidas apropiadas, como subrayados, encuadres, notas marginales,

etc., pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad. También es

conveniente la lectura en voz alta, ya que facilita la asimilación.

En la segunda lectura se irán aclarando sobre la marcha algunas cuestiones

dudosas. Otras, en cambio, requerirán volver sobre ellas para una

consideración más profunda. A veces, leyendo más adelante, se aclara algo

que antes no se entendía. Finalmente, quedarán algunos puntos sin aclarar, no

siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase, aunque sí dejarlos

perfectamente localizados.

EL SUBRAYADO

El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto.

Posteriormente, al leer únicamente lo subrayado se puede recordar el contenido

de dicho texto.

Las principales teorías psicológicas de la percepción humana fundamentan

esta técnica, ya que está demostrado que la memoria se fija y recuerda más y

mejor aquellas cosas que se resaltan.

¿Por qué es indispensable subrayar un libro para leerlo?

a) En primer lugar, porque así nos mantenemos despiertos, totalmente despiertos y no sólo conscientes.

b) En segundo lugar, leer, si lo hacemos activamente equivale a pensar, y el pensamiento tiende a expresarse en palabras, escritas o habladas.

c) En tercer lugar, el subrayado evita tener que leer de nuevo todo el texto.

UN BUEN SUBRAYADO NOS COLOCA EL TEXTO EN TELEGRAMA,

ahorrándonos tiempo y esfuerzo para la captación de su esencia significativa.

Page 30: syllabus desarrollado

1. ¿CUÁNDO SUBRAYAR? : Inmediatamente después de captar el texto. Si

no, no sabrás qué remarcar.

2. ¿QUÉ SUBRAYAR?: los puntos más importantes, los argumentos de mayor

fuerza. Las ideas centrales, las Palabras-Clave. (Mucho más en lo humanístico que en

lo técnico).

3. ¿CÓMO SUBRAYAR? :con remarcador:

Líneas ondulantes debajo, para lo esencial;

Líneas llenas, para lo secundario pero significativo.

Si quieres subrayar un documento que tengas en la computadora, en lugar de

usar líneas ondulantes para resaltar lo esencial, puedes apelar (ya que los

procesadores de texto no tienen la opción de líneas ondulantes) a la opción

doble línea.

Puedes numerar en orden los subrayados, para guiarte en el Resumen o

en la confección del Mapa Mental.

Marcar las definiciones con flechas.

Si el libro no es nuestro, no podemos subrayar. Por eso, si tienes los

medios, es conveniente comprarlo.

LO QUE NO DEBE HACERSE: terminar subrayando media página o la mayor parte de la página.

Tampoco subrayar en la primera lectura, sin haber leído el índice, el prólogo, la bibliografía y la introducción.

EJEMPLO DE SUBRAYADO

Etimología de la palabra

Si nos atenemos a la etimología de la palabra, la filosofía es muy fácil de

definir: es el amor a la sabiduría.

Sentido de la palabra.

Pero, cuando abandonamos el dominio de la etimología y de la historia del

vocablo, y tratamos de definir QUÉ es la filosofía, surgen las dificultades.

Proceden no tanto de la variedad de acepciones que el término ha sufrido a lo

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largo de la historia, como de la profunda evolución que ha registrado en el seno

mismo de la corriente aristotélico-tomista.

En primer lugar, santo Tomás no podía admitir la concepción aristotélica. Para

Aristóteles, en efecto, la sabiduría suprema es la metafísica. Pero, para un

pensador cristiano, existe una sabiduría infinitamente superior : la teología,

fundada en la revelación y en la fe, y por lo que el hombre participa de la

misma sabiduría de Dios. Se impone, pues, la precisión de que la filosofía es la

sabiduría adquirida por las solas luces de la razón natural. Por lo demás,

Aristóteles nada hubiera objetado a este respecto, ya que así la entendía él,

habida cuenta de que no tenía ni la más somera idea de un modo de

conocimiento sobrenatural, trascendente a la razón.

Existe otra dificultad. Un filósofo tomista tampoco puede, en nuestros días,

atenerse al concepto aristotélico-tomista de sabiduría, ya que ésta englobaba

casi la totalidad del saber racional: física, matemáticas y metafísica. Ahora

bien, del Renacimiento a esta parte, las ciencias se han desarrollado y

diversificado infinitamente y, lo que es más importante aún, se han separado, a

menudo con violencia, de la filosofía. Actualmente, a nadie se le ocurriría llamar

sabios, en el sentido primitivo de la palabra, a un matemático o a un físico ; y

éstos se creerían insultados si se les calificara de filósofos. De este modo, se

ha llegado frecuentemente a la oposición actual entre ciencia y sabiduría,

reservando (un tanto abusivamente) el término ciencia para las ciencias

particulares, ciencias exactas y ciencias experimentales, como se dice

actualmente. Este hecho ha inducido a precisar que la filosofía es la búsqueda

de una explicación del universo por las causas, principios o razones últimas, en

el sentido de que no es posible ir más allá de dichas razones. Pero esta

precisión fue ya formulada explícitamente por santo Tomás : „La sabiduría -

dice- considera las causas primeras, la ciencia se detiene en las causas

segundas o próximas‟. (METAFÍSICA, 1, 1; N° 34). Así pues, se conserva la

fidelidad no ya únicamente al espíritu sino también a la letra del tomismo, al

distinguir entre ciencias y filosofía. El único cambio registrado consiste en

extender el ámbito de las ciencias particulares más allá de las fronteras que

santo Tomás les había asignado.

Creemos, pues, a fin de cuentas, que la definición de filosofía comúnmente

aceptada por la escuela tomista contemporánea, es plenamente satisfactoria.

Dicha definición reza así: la filosofía es el conocimiento de todas las cosas por

sus razones últimas, adquirido con la sola luz de la razón natural.

Si se nos permite adentrarnos inmediatamente en los arcanos del vocabulario

técnico, diremos que el universo es el objeto material de la filosofía, y que las

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causas últimas constituyen su objeto formal. Esto significa que la filosofía se

interesa por todo lo que es, pero en cuanto comprehensible por sus causas

supremas; estas últimas son, pues, su objeto propio y principal.

Semejante definición de la filosofía nos parece válida para todas las filosofías.

No cabe duda de la existencia de grandes divergencias acerca de la naturaleza

de los principios que ellas proponen; para unas, por ejemplo la de Marx, es la

Materia; para otras, como la de Hegel, es el Espíritu; y para otras aún, la

Sabiduría (Spinoza), etc. Pero poco importa aquí que una filosofía sea

materialista, idealista o panteísta, ya que siempre tiende a explicar el universo

por sus causas supremas. Tal vez el único sistema de pensamiento excluido

por esta definición sea el escepticismo, que hace consistir la sabiduría en la

duda respecto de todas las cosas. Pero, dado que enseña las razones del

dudar y puesto que las reduce a unos capítulos principales, también cabría

admitir que el escepticismo busca las razones últimas de las cosas.

¿CUÁLES SON TUS DEBILIDADES

PARA ESTUDIAR?

Marcar con un círculo los ítems que representan un problema y luego, en el cuadro, anotar tus debilidades para estudiar.

Individuales

1. “NO VALGO” 2.

(Autovaloración).

3. “NO TENGO GANAS” (Motivación)

4. “NO SÉ PARA QUÉ SIRVE” (Aplicación)

5. “NO ME CONCENTRO”

(Concentración)

6. “NO ENTIENDO” 7.

(Comprensión)

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5. “NO ME ACUERDO” 6.

(Memorización)

7. “NO ME ALCANZA

EL TIEMPO” (Planificación)

Sociales 8. “TEMO DAR EXAMEN” (Evaluación) 9. “TENGO PROBLEMAS CON MIS COMPAÑEROS” (Integración)

10. “ME LLEVO MAL CON EL PROFESOR/CON MIS FAMILIARES” (Adecuación social)

DEBILIDADES A SUPERAR A CORTO PLAZO

.......................................................

.......................................................

.......................................................

.......................................................

.......................................................

(„El Placer de Aprender‟, Prof. Roberto Kertész).

UNA VITAMINA SIN CONTRAINDICACIONES

Ninguno de los principios que enseña este módulo puede resultar perjudicial para nadie. Por el contrario, el seguimiento de sus reglas, aunque no sean todas, siempre reportará beneficios.

Page 34: syllabus desarrollado

Conocer un método efectivo de estudio y aprendizaje puede significar el „empujón‟ que necesitan algunos estudiantes para vencer las inercias y malos hábitos que han ido acumulando a lo largo de los años.

LAS CONDICIONES ÓPTIMAS PARA ALCANZAR CONCENTRACIÓN Y ALTO RENDIMIENTO INTELECTUAL

El primer paso para todo cambio: la Actitud Positiva

En este portal te proponemos una revolución en tu manera de experimentar el aprendizaje. Por eso, necesitamos que suspendas cualquier prejuicio que tengas respecto a las posibilidades de expandir tus habilidades intelectuales.

Considera que para crecer en el siglo XXI, tendrás que hacer muchas cosas de una manera diferente a la que estás acostumbrado.

Después de tantos experimentos hechos en diferentes campos de la actividad humana, ya nadie puede discutir que la actitud positiva es la conducta básica, el principio rector de todos los logros.

Al comenzar una tarea, de cualquier naturaleza, el resultado final depende de nuestra actitud.

Si nos decimos ‘no puedo’, es muy probable que no podamos. Si nos decimos ‘lo haré’, tarde o temprano terminaremos haciéndolo.

Si uno tiene una y otra vez estos pensamientos: ‘no puedo concentrarme’, ‘no puedo leer más rápido’, ‘no sé dibujar’, ‘no me animo a hablar ante un público’... etc., está afirmando que no puede hacer algo.

Si a ti te ocurre esto, recuerda que creer en las limitaciones crea las limitaciones. Si queremos hacer cambios en nuestra vida, por el contrario, es muy importante creer en las capacidades de nuestro cerebro.

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Esas capacidades las podemos descubrir y desarrollar a través de las técnicas que se encuentran en este portal.

Si realmente somos flojos en alguna habilidad, la forma correcta de enunciarlo puede ser: ‘todavía me falta cultivar la habilidad mental X’. Piensa que la única barrera para la expresión y aplicación de todas las facultades mentales es el desconocimiento de cuál es la forma de acceder a ellas, y el resto es el tiempo que le puedas dedicar al aprendizaje.

Por otro lado, la experiencia indica que cuando algo nos resulta especialmente difícil, debemos persistir, y cuando superamos la dificultad, llegamos más lejos que quienes no necesitaron aplicarse tanto.

En otras palabras: cuanto más cuesta algo al principio, más lejos se podrá llegar. ¿Recuerdas quién fue el mejor orador de la Grecia antigua? Se llamaba Demóstenes. (Si no lo sabía, con el dato que daremos a continuación no lo olvidará nunca).

De chico, Demóstenes tenía un pequeño inconveniente (quizá más grande que cualquiera de los que podamos tener nosotros ahora). Pero él quería ser orador, y entonces se propuso ser el mejor orador. Una vez que logró superar su discapacidad inicial, para mejorar su dicción, se entrenaba hablando con piedras en la boca.

No fue el mejor orador porque le resultaba fácil hablar en público, sino todo lo contrario; porque empezó con todas las desventajas: era tartamudo. Acepta el aprendizaje intensivo como un nuevo proyecto en tu vida Para comenzar un proyecto que valga la pena se necesitan tres cosas: 1. Motivación. Si una persona entiende que necesita algo, tendrá motivos para actuar. 2. Actitud Positiva. Si una persona cree que puede ser capaz de llevar algo adelante, termine lográndolo.

3. Herramientas Adecuadas. La motivación y la actitud positiva no alcanzan por

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sí solas, son condiciones necesarias pero no suficientes, además se necesitan instrumentos concretos para desarrollar nuevas habilidades. En esta obra le proponemos esos instrumentos.

Si estás ahora en este sitio es porque ya tienes la motivación. La actitud positiva ante nuevas propuestas de aprendizaje es el combustible inicial para que las herramientas trabajen.

Y en este punto, en definitiva: estamos pidiéndote una actitud positiva ante tu proceso de superación intelectual.

EL EFECTO PIGMALIÓN

Todo está en la actitud... lo saben hasta las ratas.

En la Universidad de Harvard, hace varios años, el doctor Robert Rosenthal llevó a cabo una extraña serie de experimentos con estudiantes y ratas.

Se realizó con tres grupos de estudiantes y tres grupos de ratas.

Al primer grupo de estudiantes se le dijo: ‘Han tenido suerte. Trabajarán con ratas genios. Fueron criadas en base a su inteligencia brillante. Llegarán al final del laberinto antes de un parpadeo, y comen mucho queso, por lo que tendrán que tener una provisión importante’.

Al segundo grupo se le dijo: ‘Trabajarán con ratas promedio. En un tiempo normal para casi todos los animales, llegarán al final del laberinto, y comen una proporción considerable de queso. No se puede esperar mucho de ellas, apenas un comportamiento normal’.

Al tercer grupo: ‘Les ha tocado ratas torpes. Si llegan al final del laberinto, será de pura suerte. Casi con seguridad no pasarán las pruebas. Son obtusas, de rendimiento muy bajo. Quizá ni necesiten comprarle queso. Sólo pongan un letrero al final del laberinto, que diga: ‘queso’.

Durante seis semanas, los estudiantes llevaron adelante el experimento, bajo rigurosas normas científicas.

El resultado fue que las ratas genios respondieron como genios. Las ratas promedio llegaron a su meta, pero sin ninguna velocidad excepcional. Y las ratas idiotas demostraron su idiotez. El rendimiento de éstas últimas fue deplorable. Alguna que otra llegó a la meta, pero pareció hacerlo por simple azar.

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Lo interesante del experimento es que no había ratas genios, ni ratas promedio, ni ratas estúpidas.

Todas eran iguales, de la misma camada. A todas se las había tratado y alimentado, antes del experimento, de la misma manera.

La única diferencia parece haber sido la actitud de los estudiantes que participaron del experimento. Cabe explicar el fenómeno diciendo que las ratas también tienen actitudes, y captaron la actitud de los estudiantes, porque la actitud es un lenguaje universal.

LOS PROCEDIMIENTOS DE ESTUDIO INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO

¿Te has preguntado alguna vez porque unos estudiantes rinden más que otros? Las causas o factores que explican el rendimiento escolar son muy numerosas. Algunas no dependen de uno mismo: la actuación de los profesores (cómo desarrollan la clase, cómo evalúan...); el tipo de trabajo a realizar; el tiempo disponible, etc. Otras causas, por el contrario, tienen que ver con la forma de ser y de actuar de quien estudia:

1. Las capacidades mentales; 2. El interés hacia las distintas materias; 3. El esfuerzo perseverante; 4. Los procedimientos de estudio.

Existen muchos estudiantes inteligentes y trabajadores que aprueban las asignaturas, pero no obtienen un rendimiento satisfactorio. Dicho de otra manera: no saben sacar todo el partido posible a su capacidad y a su esfuerzo (cada estudiante debe rendir de acuerdo con sus posibilidades personales). Ello obedece a que utilizan procedimientos de estudio deficiente (incurren seguramente en algunos de los malos hábitos que hemos visto más atrás).

No creas, sin embargo, que aprender a estudiar consiste solamente en conocer algunas técnicas para realizar ese trabajo de forma más eficaz (como leer mejor; como tomar apuntes; como hacer un esquema...) Aprender a estudiar supone también adquirir hábitos y actitudes positivas. Estos hábitos y actitudes son los más formativos del estudio. Aquí tienes algunos ejemplos:

HÁBITOS

a) Empezar y terminar de estudiar a la hora prevista;

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b) Hacer en cada momento lo que corresponde, lo más necesario; c) Cuidar la presentación de los trabajos realizados; d) Entregar las tareas señaladas por el profesor antes de que finalice el plazo

de tiempo concebido; e) Estudiar con regularidad: trabajo diario de a cuerdo con un horario.

ACTITUDES:

a) Estudiar para conseguir metas concretas que previamente te has fijado; b) Tomar decisiones personales a lo largo de la realización del trabajo; c) Desarrollar la curiosidad intelectual, el afán de saber; d) Estudiar con sentido crítico (juzgando lo que lees o escuchas y tratando de

llegar a ideas o conclusiones personales); e) Ayudar a los demás; saber trabajar en equipo; f) Estudiar de a cuerdo con un estilo personal.

El estilo personal de estudiar es muy importante. No se trata de estudiar como los demás, sino de acuerdo con tu forma de ser (habilidades, preferencias, etc.). Es bueno, por ello, que tengas procedimientos de estudio propios y que desarrolles cada vez más ese estilo personal.

¿Crees que el aprender a estudiar hace más difícil el tener un estilo propio de estudio?

No necesariamente. Puede ocurrir si copias al pie de la letra los procedimientos que te llegan de fuera a través de la influencia del profesor, de algún compañero o de un libro sobre métodos de estudio. No ocurrirá si vas seleccionando lo anterior de a cuerdo con tu criterio y experiencia personal. Otro camino es explicar al profesor como estudias habitualmente con el fin de que el te ayude a mejorar esos mismos procedimientos.

LOS ONCE CONSEJOS DE ESTUDIANTES SOBRESALIENTES.

Los siguientes son los mejores recursos que usan los estudiantes de éxito.

Es el resultado de una investigación (patrocinada por la revista Reader’s Digest) que determinó qué principios y actitudes contribuían a que los estudiantes avanzaran sin problemas en el colegio secundario o en la Universidad.

1. ESTABLECER TUS PRIORIDADES. Los estudiantes sobresalientes no admiten intromisiones mientras estudian. Una vez que abren los libros o encienden la computadora, ya

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no contestan llamadas telefónicas, ni se distraen con la televisión, ni van a buscar algo para comer.

2. ESTUDIAR EN CUALQUIER SITIO O EN TODOS.

A pesar de que te aconsejaremos vivamente la regularidad en los horarios y lugares para estudiar, también es importante que vayas formando el hábito de estudiar ‘en cuentagotas’. Mientras haces cualquier otra cosa, puedes aprovechar unos minutos para leer fragmentos de material que necesitas asimilar, o, sobre todo, para hacer breves pero frecuentes repasos.

3. ORGANIZARSE.

Procura no perder ningún minuto en buscar elementos que dejaste en algún lugar sin prestar atención. Un estudiante de la enseñanza media sigue, por ejemplo, este sistema: archiva de inmediato los trabajos escolares del día en carpetas de distintos colores, según la materia, para poder encontrarlos fácilmente en tiempo de exámenes y repasarlos sin dilaciones.

4. APRENDER A LEER.

„La mejor clase que he tomado fue la de lectura veloz‟, dice el estudiante Christopher Campbell. „No sólo llegué a leer más palabras por minuto, sino que aprendí también a mirar primero el índice de los libros, así como sus gráficas y sus ilustraciones. Entonces, cuando comenzaba a leer ya me había formado una idea general de su contenido y retenía mucho más‟. El secreto de la buena lectura‟, explica un experto, estriba en ser „un lector activo, una persona que continuamente formula preguntas conducentes a la plena comprensión del mensaje del autor‟.

5. PROGRAMAR TU TIEMPO.

Cuando un profesor les asigna un trabajo largo, los buenos estudiantes elaboran un programa, dividiendo la tarea en partes pequeñas, para que no les resulte tan abrumadora. En este sentido, recuerda la frase que dice: ‘No es posible comerse un elefante... Salvo que se lo haga progresivamente, pedazo a pedazo...’

6. TOMAR BUENOS APUNTES Y USARLOS.

„Leer el libro de texto es importante, pero también es cierto que un profesor tomará examen en base a aquello en lo que hizo hincapié, y eso lo que encontrarás en tus apuntes‟. Los estudiantes sobresalientes también toman notas mientras leen el libro de texto. El universitario David Cieri, por

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ejemplo, utiliza su propio sistema: traza una línea vertical en el centro de la hoja de su cuaderno y escribe, en un lado, las notas sobre el texto, y en el otro, las de la lección impartida por el maestro. Así puede revisar ambas facetas de la asignatura simultáneamente.

7. ENTREGAR TRABAJO PROLIJOS. Los trabajos limpios pueden ayudarte a obtener calificaciones más altas. „El alumno que entrega un trabajo pulcro tiene más posibilidades de conseguir una buena calificación‟, asegura uno de los profesores consultados. „Es como si a uno le sirvieran una comida deliciosa. Por suculento que sea el manjar, no resulta apetecible si viene en un plato sucio‟.

8. EXPRESARSE Y CONOCER EL ESTILO DEL PROFESOR. „Si no entiendo el concepto que el profesor está explicando, le pido que lo repita. Sin embargo, la participación en clase consiste en algo más que en hacer preguntas; se trata de mostrar curiosidad intelectual. ¿Por qué es tan importante conocer el estilo que tiene el profesor para diseñar las pruebas?. Algunos suelen repetir los temas y hasta las preguntas. Por eso será una ventaja si considera ciertas preguntas con anticipación para tener las respuestas prontas cuando el tiempo apremia durante el examen. Aun si no es posible anticipar las preguntas, trata de conocer qué métodos emplea cada profesor. Por ejemplo, unos se inclinan por la narración, mientras que otros por las preguntas con posibilidades o por completar espacios en blanco. Al familiarizarte con cada uno, sabrás si debes concentrarte en la generalidad de un tema o sólo en hechos específicos.

9. ESTUDIAR EN GRUPO.

La importancia de estudiar en grupo se puso de manifiesto en un experimento llevado a cabo en la Universidad de California. Cuando era estudiante de post-grado en esa institución, Uri Treisman observó una clase de cálculo para alumnos de primer año en la que los estadounidenses de origen asiático obtuvieron, en promedio, mejores calificaciones que otros alumnos de grupos étnicos minoritarios e historiales académicos similares. Treisman descubrió que los primeros analizaban juntos las dificultades que planteaban sus tareas escolares, aplicaban enfoques diferentes y compartían las soluciones. Los otros, por el contrario, estudiaban solos, pasaban la mayor parte del tiempo leyendo y releyendo el texto, e intentaban el mismo enfoque una y otra vez, aun cuando no les diera resultado. Apoyándose en sus hallazgos, Treisman propuso que en ese curso se

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enseñaran métodos de estudio en grupo. Cuando esto se hizo, los grupos alcanzaron los mismos buenos resultados.

10. EXAMINARSE.

Cuando toma apuntes, la estudiante Domenica Roman subraya los puntos que, en su opinión, podrían incluirse en los exámenes. Después formula preguntas tentativas basadas en esos puntos y se examina sola por escrito antes del día de la prueba. „Si no puedo responder la pregunta satisfactoriamente, vuelvo a repasar mis apuntes‟, explica.

11. HACER MÁS DE LO QUE TE PIDEN.

Si el profesor de matemáticas le plantea cinco problemas, la estudiante Christi Anderson resuelve diez. Si el profesor de historia le encomienda leer ocho páginas, ella lee 12. „Parte del aprendizaje es la práctica‟, asegura Christi. „Y cuanto más se practica, más se aprende‟.

M O T I V A C I O N Y C A P A C I D A D

Si nuestra capacidad es motivada (estimulada) para conseguir un determinado objetivo, se produce la realización.

Sin embargo, si a pesar de poseer capacidad, no recibimos ninguna motivación, bien de nosotros mismos, bien de una meta claramente establecida o de otras personas, lo más probable es que no se consiga nada.

Los primeros éxitos en la escuela toman toda su importancia: un niño que ha tenido la satisfacción de haber triunfado, anticipará otra vez el triunfo. Un niño que conoce el fracaso va, por el contrario, a desarrollar una motivación de fuga con respecto a la tarea.

CÓMO ALCANZAR LA MOTIVACIÓN POSITIVA

Cada uno de nosotros será motivado para el estudio cuando sepa cuáles son los objetivos de la tarea y cuando tenga real interés en lograrlos. El profesor es el encargado de clarificar dichos objetivos y de despertar e incentivar el interés por ellos.

Frente al desánimo experimentado ante cualquier tropiezo. Es preciso combatirlo por todos los medios ya que, si uno se deja vencer por él, puede caerse en un conformismo fatal.

Por eso, adopta como regla general no comenzar nunca a hacer una cosa que no confíes seriamente en que puedes realizarla.

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Cuando se produce un fracaso y no se llega a completar una tarea, se produce una insatisfacción y un cierto sentimiento de culpabilidad que lleva a perder tiempo y energía.

Frente al ser muy desordenado y perder mucho tiempo en actos inútiles. El triunfo sobre estos defectos ha de ser tu objetivo prioritario. Para esto hay reglas muy sencillas que generan nuevos hábitos. Por ejemplo: Nunca te pongas a estudiar si la mesa se encuentra llena de objetos, antes ordena, es preferible que no haya nada más que lo que necesites específicamente. Adquiere la costumbre de archivar bien el material de cada asignatura. Presta atención al lugar dónde colocas los elementos necesarios para estudiar y guárdalos siempre en el mismo sitio. No te levantes de la silla hasta no haber cumplido un plazo de trabajo, por ejemplo una hora, recién ahí puedes ir a tomar agua o comer un bocado, luego ponte otra meta de tiempo y cúmplela a rajatablas. Proponte ver televisión luego de terminar la sesión de estudio, nunca en su transcurso. Las llamadas telefónicas no urgentes pueden esperar, etc.

Frente al tener dificultades de concentración, de memoria o de comprensión. Es necesario convencerse de que estas dificultades se pueden remediar con la práctica de hábitos, métodos y ejercicios apropiados como los que estás aprendiendo en esta obra. Frente a la distracción continua en clase, no atendiendo a las explicaciones del profesor, ni tomando notas o apuntes. Habrá que modificar tal actitud (por ejemplo, ensayando la toma de apuntes con Mapas Mentales) ya que, si se aprovecha bien el tiempo en clase, se estudiará con mayor rendimiento en casa, y se invertirán menos horas alcanzando mejor resultado final. Frente al encontrar aburridas todas las asignaturas, lo que lleva a estudiar con desgana. Te ayudará mucho buscar los puntos de interés de cada materia, directo o indirecto, para que el trabajo te resulte más ameno.

LA UTILIDAD DE CADA MATERIA

Cada materia tiene una utilidad que debe ser conocida claramente, lo cual permite asimilarla, y casi siempre, disfrutarla.

Para qué nos puede servir estudiar....

GEOGRAFÍA: Para conocer el mundo y sus bellezas; dónde y cómo viven otros seres humanos; cuando viajes, podrás aprovechar mejor lo que veas y experimentes; acrecentar conocimientos de Economía y de Política.

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DIBUJO, MÚSICA: Despertar, desarrollar o potenciar tus talentos creativos; apreciar la belleza, refinar el sentido estético.

HISTORIA: Conocer tus propios orígenes; la evolución de la civilización, las tendencias repetitivas del hombre, el papel de los líderes en los grandes cambios, la transformación del mundo por la mano y el cerebro del hombre; los ejemplos históricos que se convierten en paradigmas (modelos de comportamientos). LENGUA Y LITERATURA: Aumentar tu vocabulario, mejorar tu nivel cultural, propiciar la capacidad de comunicarte por escrito y verbalmente. Conocer otras formas de pensar distintas a las tuyas, o, como dijo cierta vez Ernesto Sábato, ‘disfrutar de la posibilidad de vivir varias vidas en una sola vida’, aprender a pensar y expresarte lógicamente, utilizando las leyes de la Gramática, ejercitar tu poder imaginativo, etc.

FILOSOFIA: Conocer la extraordinaria capacidad de la mente humana para indagar acerca del hombre, del universo, de la existencia de Dios, de la muerte, etc. Las distintas personalidades históricas y actuales que poseen el don de investigar en las profundidades (sin dar nada por establecido). MATEMÁTICAS: Descubrir leyes lógicas por otro camino que el de las palabras; ejercitar el cerebro, descubrir la base de las ciencias y las profundas interrelaciones con otras disciplinas, conocer y seleccionar adecuadamente representaciones gráficas y algebraicas, figuras geométricas, magnitudes y unidades de medida.

BIOLOGÍA: Descubrir la enorme complejidad de la vida, saber cómo funciona esa máquina milagrosa que es tu cuerpo, entender cómo se reproducen, crecen y cuidan las plantas y los animales.

FÍSICA: Comprender las leyes que rigen los movimientos de los cuerpos y de todo el Universo, rastrear el origen del Cosmos, la diversas formas de la energía, reconocer los principales componentes microscópicos de los materiales, explorar diferentes fenómenos eléctricos y magnéticos analizando cómo puede transformarse, por ejemplo, la energía eléctrica, etc.

PSICOLOGÍA: Comprender tu propia conducta y la de los demás, analizar pensamientos, emociones, tendencias, etc.

QUÍMICA: Conocer los distintos estados de la materia y sus combinaciones, relacionar las transformaciones químicas con la producción de materiales.

ESPERA MUCHO DE TI MISMO/A

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En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos, se reveló que, cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos, ellos elevaban, por este solo hecho, en 25 puntos sus pruebas de C.I. (Coeficiente Intelectual).

EL RE-ESTÍMULO

El re-estímulo es el proceso por medio del cual la acción iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estímulo. Así, las consecuencias influyen en sus actos sucesivos.

Por ejemplo, si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido, el re-estímulo significa que este logro te dará nuevas energías, entusiasmo y confianza para continuar para terminar con esa materia, y este proceso continúa afirmándose a si mismo y expandiéndose a las demás materias de estudio.

El re-estímulo no sólo hace posible el aprendizaje de una habilidad; es también esencial para la misma ejecución. La realización de algo, con habilidad, es un proceso continuo de comportamiento, en el que cada etapa está influida por la anterior, por la siguiente, y por el objetivo final que se persigue.

CLASIFICACIÓN DE LOS MOTIVOS HUMANOS

Edward Thomas, en 1923, redujo los motivos humanos a cuatro deseos:

· DESEO DE SEGURIDAD.

· DESEO DE RECONOCIMIENTO.

· DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAÑEROS.

· DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS.

DESEO DE SEGURIDAD

Ejemplos:

Seguridad física: Recibirte te dará muchas más chances de prosperar económicamente.

Seguridad intelectual: Saberte con condiciones, conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida.

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Seguridad psicológica: Aumentar la autoestima, etc

DESEO DE RECONOCIMIENTO

Ejemplos:

Por parte del colegio o universidad:

· Que te otorguen una beca por buen rendimiento,

· pertenecer al cuadro de honor,

· un ofrecimiento de pasantía,

· un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor.

Por parte de los padres:

· El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades,

· un posible premio por tu buen rendimiento.

Por parte de posibles fuerzas laborales:

Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante, etc.

DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAÑEROS

Ejemplos:

· Sentirte apreciado,

· poder seducir,

· tener romances,

· poder ayudar a tus compañeros y lograr más amistades,

· poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demás, etc.

DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS

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Ejemplos:

· Nuevos compañeros de clase,

· Nuevas materias,

· Prácticas interesantes,

· Lugares que se pueden conocer a partir de los estudios, etc.

La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos básicos son incontables.

OTROS MOTIVOS DE APRENDIZAJE

a) Necesidades biológicas y psicológicas. b) Motivos condicionados por la sociedad. c) Deseos absolutamente personales: “Qué bueno, cuando llegue a ser

médico como mi tío...”, “Si me organizo para estudiar lo haré tranquilo, aprobaré y tendré tiempo para divertirme...”

EL INTERÉS: LA MÁS PODEROSA MOTIVACIÓN

El interés es el resultado de una atención motivada, una síntesis de impulso, atracción y deseo, que mueve al individuo a utilizar los medios eficaces para la consecución de sus objetivos.

El interés puede compararse, en lo fisiológico, al hambre y a la sed; es decir, la persona realmente interesada por un tema no descansa hasta conocerlo en profundidad y dominarlo.

FACTORES QUE CONTRIBUYEN A DESPERTAR EL INTERÉS Y LA CURIOSIDAD INTELECTUAL:

a) Un ambiente familiar rico en incentivos y experiencias de tipo cultural. b) El ámbito de la ciudad ofrece más estímulos culturales que un ambiente

rural (bibliotecas, espectáculos, etc.). c) En el ambiente escolar y académico, el profesor es una pieza clave para

despertar el interés del alumno. Su simpatía personal hará posible que la atracción afectiva de sus alumnos se desplace de la persona al objeto enseñado. La madurez personal del profesor pesa mucho en el proceso del aprendizaje, ya que se educa más por lo que se es que por lo que se hace o dice. Una exposición amena y cálida hace posible la participación confiada y el diálogo sobre el tema.

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EL MEDIO AMBIENTE ADECUADO

EL LUGAR DE ESTUDIO: Es conveniente que dispongas siempre del mismo lugar o espacio real para estudiar, porque la familiaridad con el entorno físico favorecerá la concentración en lo que estés haciendo.

Tu habitación de estudio debe reunir condiciones acogedoras. Desde el punto de vista psicológico y afectivo, debe ser „el rincón o el refugio‟ preferido donde te encuentres más distendido, relajado y a gusto.

BUENAS CONDICIONES AMBIENTALES

SILENCIO. Evita los ruidos: el silencio te ayudará a concentrarte. Busca sitios adecuados donde poder estudiar sin que haya demasiado ruido. Las casa modernas no están hechas pensando en estas necesidades. Si es necesario habrá que recurrir a otras posibilidades fuera del hogar, como las bibliotecas públicas.

TEMPERATURA. El frío o el calor obran, obviamente, como obstáculos a la concentración, que descansa por lo general en un „olvido‟ del cuerpo.

ILUMINACIÓN. Una correcta iluminación (preferentemente natural) ayuda a la concentración, al mismo tiempo que reduce la fatiga ocular.

MATERIALES. Es necesario disponer de silla y mesa cómodas. Cuanto más grande sea esta última, mejor. La sensación de espacio y orden favorecen la concentración. Procura trabajar en una mesa en la que sólo tengas las cosas que necesites para el estudio; esto reduce el riesgo de distraerte.

Es muy importante tener a la mano el material o las herramientas necesarias que garanticen la continuidad en el estudio. Los “cortes” frecuentes nos llevan a invertir más tiempo del necesario, y lo que es peor, nos “desconectan”, pues perdemos la secuencia y necesitamos más trabajo para retomarla.

Conserva pocos papeles. Tira todos los que hayas usado y no sean imprescindibles. Archiva con un método claro todo lo que decidas conservar. (Lo mismo vale para los archivos de computadora). No hay tiempo peor perdido que el que se emplea inútilmente en busca de un papel (o archivo) mal guardado.

Algunos estudiantes pierden la mitad del tiempo que tienen para el estudio, en buscar y rebuscar informaciones entre una desordenada montaña de fotocopias y cuadernos.

También este desorden puede ser una coartada para que parezca que se emplea tiempo en estudiar.

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ASOCIA DEFINITIVAMENTE AL ESTUDIO Y AL APRENDIZAJE CON EXPERIENCIAS Y SITUACIONES FELICES Y AGRADABLES

Asocia situaciones felices y agradables al acto de estudiar. Algunas personas se gratifican con música, otros con el hábito de comer al mismo tiempo que se lee o se estudia.

Muchas personas aprenden más cuando escuchan una música suave y tranquila. Lo mejor es la música barroca, pero si no es de tu gusto puedes elegir otra que te sea agradable. Por supuesto, la condición esencial es que no tenga un volumen o características rítmicas que te impidan la concentración en el trabajo intelectual.

Debemos usar todos los recursos educacionales disponibles, incluyendo las últimas herramientas de Internet, para estimular a nuestro cerebro (respetando nuestro perfil) a adquirir el hábito de progresar en los conocimientos y el estudio, durante toda nuestra vida de adultos, evitando desde el principio la posibilidad del abandono de la escuela, la marginación social, etc.

EL ESTRÉS DEL ESTUDIANTE

¿Qué pasa cuando sientes ansiedad, angustia, nerviosismo, molestias en el estómago, en el pecho, en la garganta?

En esos momentos estás bajo tu respuesta de STRESS. Movilizando tu organismo ante la exigencia interna o externa. Se producen una serie de cambios fisiológicos, de pensamientos y emociones.

FACTORES QUE PROMUEVEN EL STRESS

El stress se asocia siempre con los cambios que nos afectan. Cuando percibimos los cambios como amenazas, nuestro nivel de stress sube. Los factores más importantes a tener en cuenta son:

ACUMULAR EL CANSANCIO. Por la sobrecarga horaria, y/o una vida muy exigida, que no respeta los ritmos noche-día, actividad-reposo.

DESCONTROLARSE EN LAS EMOCIONES.

SER PESIMISTA. Si no crees que tienes la capacidad de cambiar tu vida para mejorar, estarás más predispuesto a ejercer el papel de víctima. Si en cambio eres una persona optimista que piensa que puede hacer cambios en su vida, no sólo aceptarás las circunstancias difíciles, sino que podrás identificar los problemas e idear planes para resolver los que le crean stress en tu vida.

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REALIZAR ACTIVIDADES A DISGUSTO.

SUFRIR UNA PÉRDIDA IMPORTANTE.

RESPUESTAS CREATIVAS AL STRESS

EVITA LA ACUMULACIÓN DE STRESS: Cuando entras en él, trata de percatarte de inmediato y salir, recuperando la iniciativa, la energía, y tomando acciones concretas para aliviarlo, evitando su acumulación.

REALIZA CON REGULARIDAD EJERCICIOS FÍSICOS El ejercicio físico reduce el stress, alivia la tensión. Reduce la ansiedad, la depresión y la hostilidad que surgen con los niveles altos de stress. Al sufrir stress, el organismo produce una hormona potencialmente tóxica, la adrenalina. El ejercicio ayuda a quemarla. También con el ejercicio se generan endorfinas, que inhiben el dolor, elevan el estado emocional y facilitan la relajación psicofísica. SÉ OPTIMISTA: estudios psicológicos confirman que las personas optimistas sufren menos señales físicas que las pesimistas. La predisposición hacia el optimismo o el pesimismo determinará la cantidad de reacción de stress innecesaria que experimentarás a lo largo de tu vida. Si constantemente te encuentras en un estado de alerta por la anticipación de desastres que nunca llegan, tu cuerpo pasa por reacciones de stress de igual manera que si en realidad ocurrieran esos desastres. Por lo tanto: NO TE APRESURES CON LOS JUICIOS Y LAS INTERPRETACIONES. Pregúntate si estás reaccionando a un hecho real o bien a un temor por algo que pudiera suceder. Posterga toda reacción hasta tener la certeza sobre lo que ocurre. Al presentarse un problema, busca soluciones en lugar de quedarte atrapado en conclusiones. Para ser más optimista, AYÚDATE APRENDIENDO DE OTROS. Escucha grabaciones sobre motivación y lee materiales acerca del mismo tema. Se puede aprender a ser optimista. Se puede aprender a desarrollar una actitud más positiva hacia la vida. Si no eres típicamente optimista, estudia lo que enseña la gente que practica el ver la vida desde una perspectiva positiva. PRACTICA LA RELAJACIÓN: el stress pone en acción una serie de respuestas bioquímicas. La relajación física pone en movimiento una serie de respuestas bioquímicas prácticamente opuestas a las que causan el stress.

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También procura ESCUCHAR CASSETTES O CD CON MÚSICA ESPECIALMENTE COMPUESTA PARA LA RELAJACIÓN, O CON SONIDOS DE LA NATURALEZA. DUERME BIEN: al dormir, el cerebro almacena substancias bioquímicas que ayudan a tratar con el stress. Todos conocemos los efectos de la falta de sueño combinados con una situación estresante. EVITA ACTIVIDADES FISICAS O INTELECTUALES FUERTES ANTES DE IR A DORMIR. EVITA LA PRESIÓN DEL RELOJ: tómate más tiempo que el necesario. Asigna más tiempo del pensado para estudiar. Programa, en tus horarios cotidianos, un período de inactividad en el que no se haga nada productivo. Como todos experimentamos ansiedad por el tiempo improductivo (demoras, atascamientos, esperas, etc.), ENCUÉNTRATE PREPARADO PARA APROVECHAR ESE TIEMPO EN APRENDER ALGO. Lleva un libro a un lugar donde puede haber demoras. Usa, por ejemplo, el tiempo de viaje para aprender o repasar. Por otro lado, y respecto al tiempo, recuerda que TENER HORARIOS Y RUTINAS CREAN UNA SENSACION DE ORDEN PROPICIA PARA EVITAR EL STRESS.

NO TOMES COMPROMISOS PORQUE SÍ. NO SUBESTIMES LA IMPORTANCIA DE COMUNICAR TUS

SENTIMIENTOS CON PALABRAS. COMPARTE TUS PROBLEMAS. UN PROBLEMA QUE SE

COMPARTE ES UN PROBLEMA QUE SE SOLUCIONA. PIDE UN MASAJE. BUSCA SITUACIONES PARA REÍR. REDUCE LA SOBRECARGA DE ACTIVIDAD EN TU CASA. AYÚDATE CON UN COMPLEJO VITAMÍNICO. MANTÉN CONTACTO CON LA NATURALEZA. SI TIENES GANAS, NO TE REPRIMAS Y LLORA. COLOCA LOS PROBLEMAS EN SU JUSTA PERSPECTIVA. BUSCA EL LADO POSITIVO A UNA MATERIA QUE TE

DESAGRADA. CAMINA.

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EL CUERPO: el cuerpo también puede distraer cuando las necesidades biológicas no están satisfechas.

Las variables para tener en cuenta, respecto al cuerpo, son éstas:

Una alimentación adecuada. Tratar de evitar los tóxicos como tabaco, drogas, alcohol, café, mate en exceso. Hacer un desayuno nutritivo. La digestión tarda un par de horas, pero la absorción intestinal mucho más. Si el desayuno consta solamente de café con leche, pan blanco, manteca y dulces, casi no ingerimos proteínas. La glucemia (tenor de azúcar en sangre) dependerá de la cena anterior. Se recomienda tomar cereales, leche descremada, queso, jugo de naranja, etc. (evitando las grasas que aumentan el colesterol). Horarios de sueño apropiados: No es aconsejable el estudio nocturno, con el pretexto de que hay más tranquilidad. Se trastoca tu vida y la de toda la familia. Según el individuo, deberá dormir entre 6 y 9 horas. ¿Sabías que la hora de siesta vale por dos nocturnas? Aunque duermas media hora de siesta, tu fatiga bajará a cero y comenzarás como nuevo/a. Falta de “caricias” positivas: La soledad es un poderoso distractor, también. Conviene que intercales acercamientos afectuosos, preferentemente como refuerzos luego de cumplir tus horarios o metas de estudio.

¿CÓMO LOGRAR BUENAS CONDICIONES PSICO-FÍSICAS?

Las buenas condiciones fundamentales, que son recomendadas por todos los especialistas en métodos de estudio, y su efecto positivo ha sido verificado en diversas pruebas científicas, a través de la estadística.

Esas dos herramientas son: 1. La relajación. 2. La autosugestión

Daremos los principios de la relajación y la autosugestión para que los practiques y te beneficies con ellos.

RELAJACIÓN: el uso de la relajación muscular, junto con la respiración controlada, limita la ansiedad, mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde, además del cuerpo, se relaja la mente, convirtiendo esos minutos de práctica en verdaderos „descansos cerebrales‟).

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

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La relajación no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-físicas para el estudio y para el buen desempeño en los exámenes, sino que propende a una mejor salud y además es la condición necesaria para una autosugestión eficaz.

Cuanto más practiques ésta técnica, más beneficios psico-físicos te brindará. Pero hace falta perseverancia.

Te recomendamos una práctica breve (no lleva más de cinco minutos) pero constante.

Puedes realizarla dos o tres veces por día.

La relajación es altamente recomendable, gratuita, y lo que es más importante: ¡no tiene contraindicaciones!

CÓMO PRACTICAR UNA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

Para empezar la relajación elige un sitio cómodo, con luz tenue y sin demasiados ruidos.

Debes sentarte en una silla muy cómoda con respaldo, o en sillón, preferentemente con un apoyabrazos. La columna vertebral debe quedar bien recta, y los pies apoyados completamente en el suelo.

Los pasos básicos de la relajación son:

Tensar los músculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos. Relajar de 15 a 20 segundos.

Es necesario que te concentres primero en la tensión como algo desagradable, y después en la relajación, que se produce como algo agradable.

Sobre el orden a seguir en el ejercicio, conviene destacar que obedece a la siguiente razón: los músculos largos -brazos y piernas - son bastante más fáciles de relajar que los músculos cortos - los de la cara, por este motivo a esta relajación se la llama “progresiva”.

EL EJERCICIO SE REALIZA EN LA SIGUIENTE SECUENCIA:

BRAZOS: Brazo derecho:

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Tensar los músculos del brazo...............relajar.

Brazo izquierdo:

Tensar............... relajar.

HOMBROS: tensa primero los hombros, subiéndolos hacia las orejas todo lo que puedas...............relaja.

Tensa los hombros apretándolos fuerte hacia atrás (sobre el sillón o la cama) ............... relaja.

PECHO: tensar el pecho conteniendo el aire...............relajar expulsando el aire.

Centrarse después en la relajación, respirando normalmente y dejando los músculos del pecho sueltos, relajados, sin tensión.

CUELLO: tensar el cuello, apretando fuerte la cabeza contra el sillón o la cama (5-7 seg.)............... relajar (15-20 seg.). Concéntrate en la sensación de relajación que se produce cuando relajamos los músculos.

ESTÓMAGO: Tensar los músculos del estómago apretando fuertemente el estómago hacia dentro............... relajar.

MÚSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA:

Tensar los músculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el sillón 5-7 segundos............... relajar y centrarse en la relajación que se produce en estos músculos, dejarlos sueltos, sin tensión.

PIERNAS:

Derecha: Tensar crispando los pies hacia arriba...............relajar.

Izquierda: Tensar...............relajar.

LA CARA:

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Frente: Tensar la frente subiendo las cejas hacia arriba...............relajar.

Concentrarte en la relajación de esta zona corporal.

Ojos: Tensa los ojos cerrándolos y apretándolos fuertemente............... relaja.

Nariz: Tensa la nariz subiéndola un poco hacia arriba............... relaja.

Boca: tensar la boca apretando los labios uno contra otro............................ relajar. Concéntrate en la relajación dejando los músculos sueltos y sin tensión.

Un factor clave en la relajación es el proceso respiratorio. Es preciso concentrarse en la respiración sin alterar su ritmo o profundidad. Intercalar cada tanto, entre las otras, la fórmula ‘ESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILA’.

Cualquier modificación voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares.

Al terminar el ejercicio, PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIÓN: efectuar movimientos sucesivos; hacer varias flexiones y extensiones enérgicas con los brazos, inspirar fuertemente, abrir los ojos, y desperezarse.

TEST DE AUTOEVALUACION PARA ESTUDIANTES SECUNDARIOS Y UNIVERSITARIOS

1. ¿Sabemos estudiar? 2. Si tenemos dificultades para ello, ¿cuáles son?

Este test fue preparado en la Universidad de Ohio (EE.UU.). La prueba se realizó entre cien estudiantes: 50 buenos y 50 mediocres.

INSTRUCCIONES Lo único que tienes hacer es leer atentamente cada pregunta y responder con un SI o con un NO, en el casillero “A”.

CUESTIONARIO

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1. ¿Tienes problemas o intereses personales que te alejan del estudio?

2. ¿Te interesan, en general, las materias que cursas? 3. ¿Te preguntas, a menudo, „para qué debo hacer o saber tal cosa‟, y no

tienes respuesta para darte? 4. ¿Te preguntas, a menudo, „cómo debo aprender tal cosa‟, y no tienes

respuestas para darte? 5. ¿Intervienes en los diálogos de clase? 6. ¿Tienes problemas de adaptación con tus compañeros? 7. En general, ¿tienes problemas de adaptación con tus profesores? 8. ¿Tienes un plan de trabajo para cada día? 9. Si es así, ¿te ajustas a él? 10. ¿Te fijas un horario para cada tarea? 11. Si es así, ¿lo cumples rigurosamente? 12. ¿Terminas tus trabajos escolares a su debido tiempo? 13. ¿Estudias primero las materias que te requieren mayor esfuerzo? 14. ¿Dedicas más tiempo a las materias o tareas que te resultan más

difíciles? 15. ¿Tienes un lugar adecuado, silencioso, con suficiente luz, comodidad,

etc, para realizar tus tareas (ya sea en tu casa, en una biblioteca, etc)? 16. ¿Posees todos los materiales necesarios para cada materia de estudio? 17. ¿Hay en tu mesa de trabajo un espacio limpio y ordenado,

suficientemente amplio como para trabajar o estudiar cómodamente? 18. ¿Sabes siempre, de un día para otro, qué tareas han asignado los

distintos profesores (sean escritas, gráficas, manuales, para responder oralmente, etc.)?

19. ¿Guardas juntos los apuntes de una misma materia? 20. ¿Sabes usar los índices de los libros? 21. ¿Sabes cómo buscar en una biblioteca un libro determinado, del que

conoces el título y/o autor? 22. ¿Sabes cómo buscar en una biblioteca los libros que puedan ayudarte a

estudiar un tema o resolver un problemas, pero que no te han indicado? 23. Cuando estudias, ¿sueles hacer una lectura general del capítulo antes

de leerlo por partes? 24. Si en tu libro existen resúmenes al final de cada capítulo, ¿los lees antes

de comenzar el estudio de esa lección? 25. Cuando encuentras en tu lectura una palabra que desconoces, ¿sueles

buscarla en el diccionario? 26. Cuando encuentras un término científico o técnico, cuyo significado

desconoces, ¿recurrís a los diccionarios especializados? 27. Después de la lectura general, ¿lees atentamente parte por parte para

comprender mejor lo que quieres asimilar? 28. Al preparar un tema, ¿pretendes aprendértelo de memoria sin haberlo

comprendido? 29. ¿Pretendes memorizar todo el capítulo sin distinguir lo esencial de lo

accesorio?

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30. ¿Pasas por alto, siempre o casi siempre, los mapas, gráficos, tablas, aclaraciones que se dan al pie de páginas, etc.?

31. ¿Te ayudas con cuadros sinópticos, diagramas, etc., que vos mismo/a haces para favorecer la memorización?

32. ¿Tratas de expresar siempre los contenidos fundamentales con tus palabras, sea en forma oral o escrita?

33. ¿Estableces relaciones entre los conocimientos nuevos y los que ya posees?

34. ¿Anotas las dudas que no has podido responder? 35. ¿Consultas acerca de ellas a tus profesores? 36. ¿Tomas en general los apuntes de clase en forma esquemática, cuando

el profesor explica y no dicta? 37. Si es así, ¿rehaces luego esos apuntes dándoles orden y coherencia?

38. ¿O pretendes copiar, palabra por palabra, las explicaciones? 39. ¿Sueles quedarte estudiando hasta altas horas de la noche? 40. ¿Duermes lo suficiente como para estar durante el día en un estado descansado? 41. ¿Dispones diariamente de algunos ratos de distracción? 42. ¿Haces repasos periódicos, cada día, cada semana, e inmediatamente antes de un examen? 43. ¿Estudias en “dosis” diarias o semanales adecuadas? 44. ¿Te atiborras de lectura y de estudio poco antes de un examen? 45. ¿Tratas de aclarar siempre cuáles son los “puntos flojos” de tus trabajos a fin de corregirlos? 46. ¿Tienes por costumbre estudiar solo/a? 47. ¿Te gusta estudiar solo/a? 48. ¿Tienes por costumbre estudiar o trabajar en grupo? 49. ¿Te gusta trabajar en grupo? 50. ¿Cuando tienes alguna dificultad en tus trabajos escolares, pides ayuda a tus profesores, a un familiar, a tus amigos o compañeros?

NORMAS PARA LA EVALUACIÓN Damos a continuación las respuestas que indican fallas en los hábitos y procedimientos de estudio.

Coteja, con el siguiente listado, tus respuestas. Este no es un test con puntuación, su finalidad es que, al realizarlo, tomes mayor consciencia de tus fortalezas y debilidades para el estudio.

Por supuesto, las preguntas N° 46, 47, 48 y 49 sólo demuestran hábitos y preferencias personales.

Puedes reflexionar acerca de si la mayoría de tus respuestas coincidió con la de los buenos estudiantes.

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CÓMO APROVECHAR ESTE SITIO

¿Sabías que aun en la era de la televisión y los audiovisuales, en nuestros estudios o nuestro perfeccionamiento profesional, el 90% de la información que necesitamos asimilar viene por la vía de la lectura? ¿Sabías que en plena era de Internet, cuando el tiempo escasea y la información se multiplica en forma geométrica, muchas personas no conocen una técnica extraordinaria de lectura que les permitiría incrementar por tres su capacidad actual de velocidad y comprensión? ¿Eres una de ellas? En los Estados Unidos, un solo examen decide la admisión una Universidad: es un test de lectura-comprensión. Aquel aspirante que no puede alcanzar las 275 palabras, con un nivel de comprensión del 70%, no puede ingresar en ella. ¿Sabes cuál es tu nivel actual?

Entre tus metas de vida, ¿se encuentran éstas:

1. Captar y comprender información rápidamente, y 2. Contar con ventajas intelectuales que te servirán durante toda su

vida?

¿Sabías que el período 1992-2002 ha sido declarado ‘la década de la investigación del cerebro’, y que el principal recurso natural de los individuos y las naciones, en el siglo XXI, residirá en nuestras capacidades mentales?

Si te dispones aceptar el desafío de progresar en tu capacidad de concentración, de lectura-comprensión, de memoria y mejoramiento de tus habilidades intelectuales, este portal será una gran ayuda para ti. TOMA DECISIONES QUE PUEDEN CAMBIAR TU VIDA

Existen algunas decisiones y actitudes que te ayudarán a progresar. Depende de tu capacidad de aceptación. No son exigencias que se te puedan imponer. Si no puedes aceptar alguna de ellas, haz lo que puedas al respecto. Pero reflexiona acerca del hecho de que, si has encontrado este portal que te ofrece los mejores métodos y técnicas de estudio, sería una lástima que desaprovecharas esta oportunidad.

Podrás pensar que ya tienes demasiado material de lectura y estudio como para leer y aprender lo que aquí se te ofrece, pero ten en cuenta que, a veces, hacer un esfuerzo adicional, puede significar la diferencia entre la excelencia y la mediocridad... por el resto de la vida.

Abraham Lincoln escribió: 'Si me dieran ocho horas para talar un árbol... emplearía seis en afilar el hacha'.

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Parece una sabia actitud aplicable a muchas áreas de la vida, y sobre todo a la actividad de estudiar y aprender.

Tengamos en cuenta que cerca del 50% de la población estudiantil de occidente fracasa en sus estudios.

Este lamentable panorama se explica, en buena medida, porque el estudio requiere, además de los factores psicológicos implicados en todo proceso de aprendizaje, una técnica o un método.

Para estudiar, hay que aprender a estudiar. Estudiar no consiste simplemente en almacenar datos.

Se ha demostrado que una de las principales causas del fracaso escolar y académico es que los alumnos no saben estudiar.

Y de aquí se desprende la enorme importancia de los buenos métodos de estudio, o, en otras palabras, de aprender a estudiar bien desde un principio. Si no cuentas con un método eficaz para tus estudios, estás desaprovechando la oportunidad de avanzar con más seguridad y rapidez, no importa el nivel en el que te encuentres.

Es importante, entonces, que reflexiones ahora sobre tu importante decisión: a) Dejar pasar esta oportunidad (o postergarla para más adelante, sin beneficiarte de sus resultados inmediatos)

b) Hacerte regularmente un tiempo extra, por semana, para aprender y entrenarte con estas técnicas, desarrollando nuevas habilidades que te llevarán a un nivel más alto de eficiencia, para estudiar y aprender, que el que hoy tienes... y aprovechando esta ventaja por el resto de tu vida.

APRENDER A ESTUDIAR

¿Con cuál de las siguientes definiciones del estudio estás más de acuerdo? (Puedes responder rodeando el número correspondiente con un círculo).

Estudiar es:

1. Aprender de memoria uno o varios temas. 2. Prepararse para aprobar un examen. 3. Tratar de comprender algo de forma sistemática. 4. Llevar a cabo los deberes que señala el profesor.

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¿Cuál es la mejor respuesta?

Veámoslo en detalle.

1. Para aprender algo es necesario retenerlo o recogerlo, pero esto no es suficiente. Hace falta también entender (lo que exige, a su vez, pensar, reflexionar). Memorizar sin comprender es solamente repetir (como un loro).

2. El sentido del estudio es encontrar respuestas para lo que nos preguntamos y no sabemos. Hay que estudiar para saber y no simplemente para aprobar exámenes.

3. Esta es la mejor de las cuatro definiciones. Lo fundamental del estudio es la comprensión. Por ello debes esforzarte por comprender todo lo que estudias. No basta entender algunas cosas: hay que intentarlo con todo lo que se estudia, y siempre, es decir, de forma sistemática.

4. El estudio no es simplemente adquirir información, conocer cosas. Tampoco puede reducirse a hacer lo que señala el profesor. Si te limitas a hacer esto, tendrás una actitud pasiva y no sabrás hacia dónde te diriges o qué persigues.

A continuación, proponemos una definición que está muy relacionada con la citada en tercer lugar:

Estudiar es aplicar las facultades mentales para adquirir, comprender y organizar el conocimiento.

ESTUDIAR NO ES COMPRENDER SOLAMENTE

ESTUDIAR es situarse adecuadamente ante unos contenidos, interpretarlos, asimilarlos, retenerlos, para después poder expresarlos en una situación de examen o utilizarlos en la vida práctica.

APRENDER es obtener el resultado positivo que se busca con la actividad de estudio.

El PUNTO CRUCIAL es aprender a aprender. Y se aprende gracias a estrategias (desarrolladas extensamente en esta obra).

Una vez adquiridas, las buenas estrategias de aprendizaje, nos sirven para toda la vida.

BUSCANDO UN ESTILO PROPIO

Existen diversas técnicas que permiten obtener el máximo rendimiento en el

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estudio; pero tales técnicas han de seleccionarse, en cada caso, teniendo en cuenta: tus características psicológicas, la materia que es necesario aprender los medios de que dispones.

LA FAMOSA DIFERENCIA ENTRE CANTIDAD Y CALIDAD

No sólo es importante cuánto estudias, sino cómo estudias.

APRENDER A APRENDER, LA LEY DEL MENOR ESFUERZO CON EFICACIA

No sólo es importante cuánto estudias, sino cómo estudias.

Con un método es posible extraer de una actividad -sea manual o intelectual- el máximo partido con el menor esfuerzo.

Todo aprendizaje depende del estudio.

De ahí la necesidad de adquirir habilidades de estudio.

Saber cómo se estudia significa saber cómo pensar, observar, analizar, organizar; es decir saber ser mentalmente eficiente.

Para que un alumno aprenda debe seguir un método, de esta manera notaremos cómo se simplifica nuestra tarea y cómo aumenta el rendimiento. El PUNTO CRUCIAL es aprender a aprender. Y se aprende gracias a estrategias (desarrolladas extensamente en esta obra).

Una vez adquiridas, las buenas estrategias de aprendizaje nos sirven para toda la vida.

EL ÉXITO EN EL ESTUDIO

Investigaciones hechas en todo el mundo indican que el uso sistemático de determinadas habilidades de estudio, y no solamente la fuerza de voluntad, es responsable de los éxitos de los alumnos de alto rendimiento.

NO SE TRATA DE LA FUERZA DE VOLUNTAD

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Cuanta más comprensión tengas de las reglas y los beneficios que éstas dan, menos necesidad tendrás de esforzarte con la voluntad.

¿QUÉ MÉTODOS USAR?

Existen diversas técnicas que permiten obtener el máximo rendimiento en el estudio; pero tales técnicas han de seleccionarse, en cada caso, teniendo en cuenta:

1. Tus características psicológicas. 2. La materia que es necesario aprender. 3. Los medios de que dispones.

APRENDIENDO CON TODO EL CEREBRO Nuestro cerebro está compuesto de dos hemisferios, y cada uno de ellos se especializa en una forma distinta de procesar la información, que complementa a la del otro hemisferio.

Ninguna es superior a la otra, y es la suma de ambas lo que le da a la mente su asombrosa flexibilidad, y lo que genera el pensamiento efectivo.

Cada persona tiene más desarrollado uno de ambos hemisferios, y eso significa que tiene más facilidad para unas materias que para otras.

El estudio es más eficaz con la actividad de ambos hemisferios.

Con las técnicas de memoria que te enseñaremos irás desarrollando el hemisferio derecho, que la mayoría de las personas no ejercitamos

suficientemente, ni en la escuela, ni en la universidad, ni en la vida diaria.

El profesor Robert Ornstein, de la Universidad de California, estimulando con ejercicios el hemisferio que determinadas personas tenían debilitado por falta de

HEMISFERIO IZQUIERDO HEMISFERIO DERECHO

Lógica Ritmo

Razonamiento Música

Lenguaje Imaginación

Números Imágenes

Análisis Color

Linealidad Reconocimiento de Formas

Abstracciones Creatividad General

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uso, constató que cuando ambos lados del cerebro trabajan en conjunto, la eficiencia global resulta ser de 5 a 10 veces mayor.

En este portal te enseñaremos a estudiar y aprender con el trabajo armónico de ambos hemisferios cerebrales.

Estudiar es aplicar las facultades mentales para adquirir, comprender y organizar el conocimiento*.

APLICANDO LA LEY DEL MENOR ESFUERZO, CON EFICACIA Con un método, sistemáticamente organizado, es posible extraer de una actividad -sea manual o intelectual- el máximo partido con el menor esfuerzo. Todo aprendizaje depende del estudio. De ahí la necesidad de adquirir habilidades de estudio. Estas habilidades se logran a través de un constante trabajo personal. Saber cómo se estudia significa saber cómo pensar, observar, analizar, organizar; es decir saber ser mentalmente eficiente. Para que un alumno aprenda debe seguir un método, de esta manera notaremos como se simplifica nuestra tarea y como aumenta el rendimiento. Investigaciones hechas en todo el mundo indican que el uso sistemático de determinadas habilidades de estudio, y no solamente la fuerza de voluntad, es responsable de los éxitos de los alumnos de alto rendimiento. Cuanta más comprensión tengas de las reglas y los beneficios que éstas dan, menos necesidad tendrás de esforzarte con la voluntad. APRENDER A ESTUDIAR

¿Con cuál de las siguientes definiciones del estudio estás más de acuerdo? (Puedes responder rodeando el número correspondiente con un círculo).

Estudiar es:

1. Aprender de memoria uno o varios temas. 2. Prepararse para aprobar un examen. 3. Tratar de comprender algo de forma sistemática. 4. Llevar a cabo los deberes que señala el profesor.

¿Cuál es la mejor respuesta?

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Veámoslo en detalle:

1. Para aprender algo es necesario retenerlo o recogerlo, pero esto no es suficiente. Hace falta también entender (lo que exige, a su vez, pensar, reflexionar). Memorizar sin comprender es solamente repetir (como un loro).

2. El sentido del estudio es encontrar respuestas para lo que nos preguntamos y no sabemos. Hay que estudiar para saber y no simplemente para aprobar exámenes.

3. Esta es la mejor de las cuatro definiciones. Lo fundamental del estudio es la comprensión. Por ello debes esforzarte por comprender todo lo que estudias. No basta entender algunas cosas: hay que intentarlo con todo lo que se estudia, y siempre, es decir, de forma sistemática.

4. El estudio no es simplemente adquirir información, conocer cosas. Tampoco puede reducirse a hacer lo que señala el profesor. Si te limitas a hacer esto, tendrás una actitud pasiva y no sabrás hacia dónde te diriges o qué persigues.

A continuación, proponemos una definición que está muy relacionada con la citada en tercer lugar:

Estudiar es aplicar las facultades mentales para adquirir, comprender y organizar el conocimiento.

ESTUDIAR NO ES COMPRENDER

ESTUDIAR es situarse adecuadamente ante unos contenidos, interpretarlos, asimilarlos, retenerlos, para después poder expresarlos en una situación de examen o utilizarlos en la vida práctica.

APRENDER es obtener el resultado positivo que se busca con la actividad de estudio.

El PUNTO CRUCIAL es aprender a aprender. Y se aprende gracias a estrategias (desarrolladas extensamente en esta obra).

Una vez adquiridas, las buenas estrategias de aprendizaje, nos sirven para toda la vida.

BUSCANDO UN ESTILO PROPIO

Existen diversas técnicas que permiten obtener el máximo rendimiento en el estudio; pero tales técnicas han de seleccionarse, en cada caso, teniendo en cuenta:

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1. Tus características psicológicas. 2. La materia que es necesario aprender. 3. Los medios de que dispones.

LA FAMOSA DIFERENCIA ENTRE CANTIDAD Y CALIDAD

No sólo es importante cuánto estudias, sino cómo estudias.

CÓMO PREPARAR UN BUEN EXAMEN

Antes de nada, recordar que no existen píldoras mágicas para aprobar. Todo requiere un esfuerzo por nuestra parte.

¿Cómo puedes mejorar la preparación de los exámenes?

Asegúrate:

Trabajar diariamente para asegurarte de que entiendes la materia. Preguntar en clase cuando sea necesario.

Estudiar cada tema: subrayar, hacer esquemas, resúmenes…siguiendo el método adecuado (el que cada uno eligió)

Cuando un tema queda bien aprendido, no se olvida fácilmente. En el estudio de los siguientes temas tendréis que apoyaos en los anteriores, por lo que os sirve de repaso y consolidación.

Cuando se aproxime el examen, tenemos que repasar para afianzarlos más en la memoria.

Cuando se ha trabajado y se sabe el examen, no debemos preocuparnos.

¿Cómo puedes mejorar la realización del examen?

Perdiendo los nervios ante el examen: "los nervios no sirven para nada sirven y para todo estorban"

Procura relajarte. Práctica las técnicas de relajación. No te comas los libros antes del examen inmediatamente antes del examen No hables con los compañeros antes de realizarlo, te parecerá que no

recuerdas nada y aumentará tu nerviosismo. No intentes comprobar si recuerdas todos los temas, antes del examen tu

mente está en tensión, ya no puedes reforzar tu memoria, así que concéntrate en lo que vas a hacer.

Estando en plena forma física y mentalmente: Debes dormir bien y descansar lo suficiente antes del examen

No dejes todo para el último momento, si lo haces le das tiempo a la memoria para asentar la información que recibe, la memoria necesita reposo y el recuerdo será más fácil si existe orden.

¿Cómo comprender bien las preguntas del examen?

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Dejando los nervios en el pasillo. Tomándote tu tiempo para leer bien las preguntas. Léelas todas. A veces,

puede haber más de una que haga referencia al mismo tema, y tendrás que decidir el enfoque y el contenido para cada una.

Si cuando las has visto todas, alguna no es muy clara, pregunta al profesor y te las aclarará.

Antes de contestar cada pregunta en particular, léela varias veces, hasta que te asegures de su comprensión. Busca la palabra clave que te indica qué hacer: explica, demuestra, define, calcula, encuentra… . Practica la lectura comprensiva

Después de contestar, lee nuevamente la pregunta y la respuesta y valora si ésta responde efectivamente a la primera.

¿Cómo organizar el tiempo que dispones durante el examen?

Es necesario conocer el valor de cada cuestión, pues no se le va a dedicar el mismo tiempo a un tema valorando con tres puntos, que si sólo merece uno.

Se hace una distribución rápida del tiempo. Debemos dejar tiempo para el repaso.

Se debe comenzar por las cuestiones que mayor valoración tengan, y por las que mejor se saben. La mejor forma de contestar es haciendo, al principio, un esquema que nos guíe durante el examen.

Cuando no hay tiempo para responder alguna cuestión se deben expresar las ideas básicas, aun que sea de manera superficial. Así demostrarás que efectivamente sabías lo que debías poner.

Procura ser claro y breve; hacer bien un examen no consiste en escribir mucho, sino contestar con precisión a lo que se te pregunta.

¿Cómo revisar y corregir el examen?

Antes de entregar el examen, debes revisar:

El contenido: asegúrate de que has contestado todas las preguntas, que las respuestas estén completas, que no haya errores de contenido y de que no recordamos nada nuevo.

La forma: la presentación (que esté sin borrones, ni tachaduras), la letra clara y legible, las líneas rectas. Procura dejar un espacio en blanco, por sí al repasar surgen ideas nuevas. Corrige las faltas de ortografía y los posibles errores de estilo.

DIEZ CLAVES PARA HACER UN BUEN EXAMEN

Diez claves para hacer un buen examen

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La nota no es una medida de la valía personal. Es el fruto del desempeño en un

momento puntual, producto no sólo de los conocimientos y aptitudes, sino también

del esfuerzo y nivel de preparación.

Los conocimientos adquiridos son importantes de cara al examen, pero el resultado final del mismo depende de muchos factores que se deben aprender a controlar. A continuación publicamos, aunque de forma resumida, diez claves que pueden garantizar un resultado óptimo en el examen:

1. PREPARACIÓN: seguir un proceso de aprendizaje activo y programado, ajustado también al tipo de examen-test, escrito, oral, práctico-. Dedicar la víspera a repasar, reforzar y afianzar.

2. AUTOEVALUACIÓN: diseñar, buscar y realizar ejercicios y exámenes muy similares al que se vaya a realizar, ajustando tiempos, revisando las respuestas y aprendiendo de los errores.

3. CONVICCIÓN: creer en nuestra propia capacidad; valorar nuestros conocimientos y la adecuada preparación; confiar en nuestra competencia para realizar la prueba adecuadamente. 4. NERVIOS: llegar descansado, con tiempo suficiente, con el material necesario; antes de empezar, intentar no repasar, ni hablar del examen y evitar a los compañeros nerviosos. 5. TIEMPO: conocer, distribuir y controlar el tiempo disponible para realizar toda la prueba, y para responder a cada pregunta. Leer, planificar, escribir, revisar.

6. AUTOCONTROL: centrarse en pensamientos positivos; si nos quedamos en blanco la tranquilidad nos ayudará a recordar; podemos pasar a la pregunta siguiente y retomarla después.

7. PRECISIÓN: seguir las instrucciones, leer atentamente los enunciados y la información que nos proporcionan. Conocer el valor de cada pregunta y el sistema de puntuación.

8. RESPUESTAS: ajustarse a lo que piden. Resume, define, esquematiza,

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compara, desarrolla… si es posible, no dejar cuestiones en blanco, responder al menos con alguna idea, un esquema.

9. PRESENTACIÓN: cuidar el contenido, estructura, rigor, la forma, caligrafía, ortografía, gramática- y la presentación; facilitar la corrección al examinador.

10. REVISIÓN: releer, revisar y repasar todo el contenido antes de entregarlo. Confirmar que se ha respondido correctamente. Si es posible, ir a la revisión posterior del examen para aprender. Los ejercicios de evaluación son un reto, una oportunidad de aprendizaje. Son una ocasión para demostrar que se han adquirido, asimilado e interiorizado una serie de conocimientos que probablemente tendremos que aplicar después en entornos reales. Sea cual sea el resultado de un examen conviene recordar que la nota no es una medida de la valía personal. Es el fruto del desempeño en un momento puntual, producto no sólo de los conocimientos y aptitudes, sino también del esfuerzo y nivel de preparación, del grado de autocontrol y del modo en que se ha realizado eficazmente esa prueba concreta.