Tabaquismo y Metabolismo LISTO
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TABAQUISMO Y METABOLISMO Dr. Héctor Morales Domínguez Médico Pasante del Servicio Social Centro de Salud los Olvera
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TABAQUISMO Y METABOLISMO
Dr. Héctor Morales DomínguezMédico Pasante del Servicio Social
Centro de Salud los Olvera
COMO DEJAR DE FUMAR SIN SUBIR DE PESO !!!
¿ EL CIGARRO AFECTA EL METABOLISMO?
VINCULO ENTRE EL METABOLISMO Y EL SISTEMA ENDOCANNABINOIDE
SISTEMA ENDOCANNABINOIDESISTEMA FISIOLOGICO Regula ingesta de alimentos y el
almacenamiento y el metabolismo de los lípidos y la glucosa.
La sobre activación del sistema se asocia a la obesidad y a trastornos metabólicos.
Asociado a la dependencia de la nicotina en los fumadores.
Nicotina aumenta los niveles de dopamina.
DOPAMINA --- PLACER
La zona de deseo de la comida esta en mismo lugar que el del deseo de la nicotina.
NICOTINA
ALIMENTOS
DOPAMINA PLACER
DIABETES
OBESIDAD
HIPERTENSION
DISLIPIDEMIAS
IAM, EVC
MUERTE
INCREMENTE LA ACTIVIDAD FISICA
Salga a caminarPractique un
deporteVaya al parqueJuegue pelotaVaya a bailarInscríbase al
gimnasio
TOME AGUA …
Desintoxica el cuerpo
Quita el hambre y ayuda a mantener su peso normal
Calma el deseo de fumar
COMA SALUDABLEMENTE…
Coma porciones moderadas
Agregue frutas y verdurasComa carnes magras (sin
grasa)Consuma productos lácteos
descremados o lightEvite golosinas y comida
chatarra
LOS 5 PECADOS DE LAS DIETAS…
1. Dejar de comer2. Abuso de
ejercicio y bebidas energéticas
3. Sólo dieta líquida
4. Complementos alimenticios
5. No existen fórmulas mágicas
REGLAS DE ORO PARA MANTENER EL PESO…
1. Planifica un menú semanal
2. Bajar de peso debe ser gradual
3. Bebidas prohibidas (alcohol, café y con mucha azúcar)
4. Modérate con la cantidad de comida
5. Realiza 5 comidas al día
SUGERENCIAS ADICIONALES…
Coma sentadoMastique bien y despacioHaga lista de alimentos cuando surta
su alacenaPrefiera alimentos bajos en caloríasPermanezca sentado 15 minutos
después de comer
