ALEGRIA DE VIURE, DESCONECTAR I RIURE

• Justificació: Per què fas el projecte?Per a que servirà?Per què és bo?• Objectius: Què vols aconseguir quan hagis acabat?• Metodologia: Com ho faràs?• Activitat: Plantejament del taller.• Destinataris: A qui s’ho farem?Tipus de públic?Es per a una edat?Quin tipus

de col·lectiu.• Recursos: Si necessitem diners o material. Espai que necessitarem?• Temporització: Què durarà?• Avaluació: Què valorarem? Si els participants surten contents si han cobert les

expectatives.

Justificació

La finalitat de la risoteràpia no és riure, sinó la salut. Salut és trobar-se bé en conjunt, a tots els aspectes positius de l’esser humà.Els nens poden arribar a riure fins a 300 vegades al dia, però en canvi un adult no arriba a les 15 vegades diàries, i si hi arriba, ja se’l pot considerar una persona simpàtica.Riure és salut, i els seus efectes són físics. Pot desestressar (relaxar) ja que activa el sistema parasimpàtic (que relaxa l’estómac i prevé els problemes cardíacs) i el cor va millor, oxigena tot el cos (obre els pulmons), fem exercici ja que movem al riure fins a 30 músculs de la cara, tòrax i abdomen, i milloren el sistema immunitari protegint-nos de les malalties provocades per virus i bacteris.El riure segrega endorfines que redueix el dolor i dona plaer, perquè és una droga interna i sense efectes secundaris, es a dir, beneficiós.També ajuda a la comunicació per poder expressar-te de forma més assertiva. Ets més espontani. És un alliberament que ajuda a expressar coses que et desagraden de manera agradable a tothom (no fas tant de mal als altres).Té efectes socials. Està demostrat que l’estat d’ànim positiu predisposa a l’ajuda als altres, a ser més compassius, solidaris i generosos. T’apropa a tenir una vida social més ample, millora l’amistat, riure junts és un factor important en la cohesió social.

Què necessitem per riure de veritat?• Relaxar-se• Confiar en els altres i en un mateix.• Canviar l’actitud davant la vida.

Per què la gent no riu?• Està molt estressada.• La societat “no ho veu bé”.• La gent diu: “Jo sóc així”. Pots ser una persona responsable i riure.

Objectius

L’objectiu del taller és que les persones es relaxin una estoneta i puguin riure tot el que vulguin. Que tinguin aquesta eina per a que a casa seva ho puguin fer quan ho necessitin. Que sàpiguen que riure no és de boixos, que encara que socialment no estigui ben vist és necessari per a tot esser humà , per a la seva salut. Evitar una miqueta les depressions causades pels problemes actuals o al menys que ho puguin canalitzar de manera que no els faci tant de mal. “Mal de muchos, consuelo de tontos”. “Todo va mal, pero podría ser peor”. “Ríete de los problemas y estos serán más llevaderos”.Riure és sobretot una actitud davant de la vida i de les persones. Quan menys jutgem més ens riem.

1. Relaxar a les persones.2. Aprendre nous mètodes.3. Experimentar sensacions noves.4. Donar confiança als altres.5. Confiar en un mateix. Autoestima.6. Riure d’un mateix.7. Canviar l’actitud davant la vida de les persones.8. Reduir l’estrès. 9. Mirar les coses de manera diferent. Relativitzar. 10. Millorar la salut de les persones.11. Permetre’s equivocar-se.12. Trobar l’equilibri físic i mental.

Metodologia

El taller de risoteràpia té una durada de 2 mesos. Es farà els mesos de Març i Abril, dos dies a la setmana, es a dir, un total de 17 sessions. Cada sessió tindrà una durada d’una hora i mitja, i estarà dividida en quatre parts:

1. Escalfament.Aquesta és l’etapa on relaxem la ment, escalfem el cos i adeqüem la tonalitat emocional. És una etapa molt important per trencar barreres.El moviment, la relaxació o la respiració són eines d’aquesta etapa.

2. Dinàmiques i jocs.Aquesta és una etapa de desinhibició i alliberament. Les dinàmiques ens serviran per crear confiança, elevar el to emocional.

3. Gimnàstica del riure.En aquesta etapa entrem en el riure pel riure. Són exercicis sense més finalitat que destensar l’abdomen i riure àmpliament. És l’etapa més pròpia d’aquest tipus de tallers.

4. Interiorització i escalfament.És bo acabar amb una relaxació o un exercici de massatge per baixar l’estat emocional.Com és un tipus de teràpia, és bo fer al final una avaluació de com ens hem sentit, de què ens ha ajudat i què ens ha costat.

Activitat PRIMERA SESSIÓ

Explicació sobre: què és la risoteràpia? Per a què serveix?

Preparació: - Paraules sense vocals.

- Parlar sense llavis.- Tossir com si riguessis.- Llenguatge del desert.

Desbloqueig:- Exercicis exagerats.- Som motlles.- Ballar música fort. - Sostenir globus.

Dinàmica:

- Guerra de globus.- Mirall humà.- Carrera de globus.- Granja animal.

Desenvolupament:- L’espiga.- Ulls tapats.- L’ona. - Explotar globus.- La dutxa.

Recuperació:- Moviments suaus.- Vendre la teva

millor qualitat.- Túnel de les carícies.- Reconèixer les teves qualitats.- Aplaudir.

SEGONA SESSIÓClown

Conèixer al clown i fer activitats:IndividualsEn parellesEn grup

Destinataris

El taller de risoteràpia és viable per a totes les edats i sexes (ja que és beneficiós per a la salut), però més recomanable per a persones en edat laboral o/i amb càrrecs familiars, que tinguin la necessitat de tenir una estona agradable i relaxada per a ells. També es dirigeix a persones grans, perquè es fan exercicis senzills per a ells i a l’hora tenen estones de riure, millorant així les relacions socials i l’autonomia.

Recursos

HUMANS- Un dinamitzador.

MATERIALS- 15 Globus grans de colors.- 15 Gomes de pollastre.- Música.- 8 Esterilles.- 8 Nassos de pallasso.- 4 Mocadors (per tapar els ulls).

ECONÒMICS- Aquest taller no requereix cap recurs econòmic.

Temporització:

El taller de risoteràpia té una durada de 2 mesos. Es farà els mesos de Març i Abril, dos dies a la setmana, es a dir, un total de 17 sessions. Cada sessió tindrà una durada d’una hora i mitja.

Avaluació

L’avaluació es sol fer grupal, per veure les mancances i el que millor ha anat o a agradat i desprès una altre feta pel dinamitzador.La del dinamitzador consistirà, al igual que la grupal però més generalitzada, en si s’han assolit els objectius.Qüestionari d’avaluació:

• Els participants:-Com ho han viscut?-Com s’han sentit?-Què els ha passat?-Els ha agradat?-Han superat les pors i vergonyes?(més confiança)-Han après alguna cosa?

-Què esperàvem? S’han omplert les expectatives?• El dinamitzador:

-Finalitat, han aconseguit riure per riure?-Ha faltat alguna cosa?-El temps ha estat d’adequat?-L’espai es bo?-La participació ha estat bona?-Què ha costat més?-S’ha adaptat la sessió al grup?

¡¡¡Vine i participa!!!Descobreix una manera diferent de

sentir el teu cos passant-lo

bé.L’edat no importai

Si t’interessa truca’m

645732890Pili

ALEGRIA DE VIURE, DESCONECTAR Y

RIURE

Lloc: Sala gran del Ton i GuidaDia d’inici: Dimecres, 28 de Març

Hora: 10:30h.