Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la
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Relaciona TConoce T Elige T
Taller PresencialLas Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal
y la mejora de la labor docente.
Al servicio de las personas y las naciones
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¿Qué esperas de este curso?
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ACUERDOS DE TRABAJO
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Puntualidad
ACUERDOS
Celularesapagados
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ACUERDOS
Confidencialidad
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ESCUCHA ATENTAEscucha con:• Atención en el otro, tratando de
entender su punto de vista
• Observa tus tendencias a:- Juicios- Interrumpir- Planear
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HABLA ATENTA
Habla:• Desde tu experiencia• Breve y conciso• Relacionado al tema• Amable
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Mente de principiante
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Señal de silencio y atención
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Practicar y Aplicar
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EVALUACIONES
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S1Educar para el bienestar presente y futuro
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• Experiencia Personal
• Evidencia Científica
• Ámbito Educativo
La importancia de las HSEDesde tres perspectivas
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1. Como maestro o directivo, ¿Qué dificultades has experimentado al enseñar, trabajar con tuscolegas, los estudiantes, etc.?
2. Recuerda cuando eras estudiante ¿Cuáles eran tus dificultades en la escuela?
3. Recuerda a algún maestro que hayas tenido que dejó una huella positiva en ti ¿Qué cualidades tenía?
4. ¿Cuál consideras que es tu papel como maestro?
PARA REFLEXIONAREnseñar y aprender
PASO 1: CONOCER NUESTRA SITUACIÓN ACTUAL
✍ Página 12
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Habilidades socioemocionales
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• Autoconocimiento• Autorregulación
• Colaboración
• Conciencia social
• Toma de decisiones responsables
• Perseverancia
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REGULACIÓN EMOCIONAL
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Regulación emocional y calidad de vida
Moffitt et al., 2011
¡Seguimiento hasta los 30 años!
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+ Estatus socioeconómico+ Salud física y mental+ Calidad de vida+ Éxito profesional+ Mejores relaciones de pareja+ Seguridad- Menos crimen, respuestas impulsivas y conductas de riesgo+ Es más importante para el éxito académico que el Coeficiente Intelectual+ Predice el desempeño académico en lectura y matemáticas
Moffitt et al., 2011; Diamond, 2013; Jones, 2016.
A mayor regulación emocional
-> Desarrollar HSE puede ayudar a reducir las disparidades educativas, laborales y sociales
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268 individuos por ¡80 años!Expandieron la muestra a 1300 hombres.
“ La soledad mata. Es tan potente como fumar o el alcoholismo”
“ Cuando empezó el estudio, a nadie le importaba la empatía o el apego. Pero la clave para el envejecimiento saludable son relaciones, relaciones, relaciones”
Rober Waldinger, Director de la investigación.
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¿Qué instituciones están desarrollando programas de HSE?
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HABILIDADES PARA EL SIGLO XXI
Los pilares de la educación
Hacer
Conocer
Ser
Convivir
Se reconoce la necesidad de Habilidades Socioemocionales
Aprender a:
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Descubrimientos claveMejor desempeño académico• Las emociones están íntimamente
relacionadas con los procesos de aprendizaje: pueden favorecerlos u obstruirlos.
• Las habilidades socioemocionales y habilidades cognitivas, se desarrollan de forma conjunta, secuencial o paralela, creando círculos virtuosos.
• Las habilidades socioemocionales predicen el desempeño académico, previenen la deserción escolar y son particularmente relevantes para el éxito en educación superior.
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Contribuyen a la salud y el bienestar
• Se asocian con mayor bienestar subjetivo y satisfacción de vida.
• Se asocian con menor incidencia en depresión, favoreciendo la salud mental.
• Favorecen la adopción de estilos de vida saludables.
Descubrimientos clave
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Relaciones armónicas, participación ciudadana y éxito laboral
• Se asocian con menos problemas de conducta y acoso escolar.
• Contribuyen a la participación ciudadana.• El mercado laboral demanda este tipo de
habilidades con mayor frecuencia. En el caso de México, la evidencia señala que las habilidades que más demandan los empleadores, incluso por encima de habilidades técnicas, son el trabajo en equipo, la capacidad para relacionarse con los demás, entre otras.
Descubrimientos clave
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México país pionero en HSE
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LAS HSE SON MUY IMPORTANTES
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EDUCAR LAS EMOCIONESEDUCAR PARA EL BIENESTAR
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“el joven al término de la educación media superior es autoconsciente y determinado, cultiva relaciones interpersonales sanas, se autorregula, tiene capacidad de afrontar la
adversidad, actuar con efectividad y reconoce la necesidad de solicitar apoyo.
Tiene la capacidad de construir un proyecto de vida con objetivos personales. Fija metas y busca aprovechar al máximo sus opciones y recursos. Toma decisiones
que le generan bienestar presente, oportunidades, y sabe lidiar con riesgos
futuros.”
Perfil del egresado
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1. Describe brevemente qué entiendes por bienestar.
PARA REFLEXIONAR¿Qué es el bienestar?
PASO 1: CONOCER NUESTRA SITUACIÓN ACTUAL
✍ Página 12
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EMOCIONAL
MATERIAL
FÍSICO
BIENESTAR
SOCIAL
PROFESIONAL
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UN EXPERIMENTOPENSADO
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LA MENTE ES REINA
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“Cuando ya no podemoscambiar una situación, tenemos
el reto de transformarnos anosotros mismos.”
-VIKTOR E. FRANKL
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NOS ENFOCAREMOS ENEL BIENESTAR EMOCIONAL
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1. Date un momento para reflexionar acerca de dos problemas o conflictos que experimentes actualmente, uno en tu vida personal y otro en tu ámbito profesional.
2. Completa la tabla en tu manual sobre dos problemas o conflictos que experimentes actualmente.
PARA REFLEXIONARIdentificar conflictos
✍ Página 14
PASO 1: CONOCER NUESTRA SITUACIÓN ACTUAL
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¿POR QUÉ PODEMOSCAMBIAR?
LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES
¿SE PUEDEN ENTRENAR?
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S2LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALESSE PUEDEN ENTRENAR
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La mente de chango
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¿POR QUÉ PODEMOSCAMBIAR?
LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES
¿SE PUEDEN ENTRENAR?¿Qué evidencia tienes?
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¿POR QUÉ PODEMOSCAMBIAR? La mente y las emocionesse pueden moldear• Los estados mentales son
hábitos que podemos cambiar
• La mente está dotada de cualidades sanas y constructivas
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NEUROPLASTICIDAD
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La mente se puede moldear
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Número de artículos publicados sobre Regulación Emocional
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“El progreso es imposible sin cambios yaquellos que no pueden cambiar sus
mentes no pueden cambiar nada ”
-George Bernard Shaw
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Reducir estados mentales y emocionales que nos generanmalestar y problemas
Cultivar estados mentales y emocionales que promueven el bienestar emocional
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Foto: proyecto `Corpus Terra` de Javier Marín en el AntiguoColegio de San Ildefonso
UN VISTAZO AL PROCESODE TRANSFORMACIÓN
El proceso detransformación
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PARA REFLEXIONARNuestra visión
CÓMO COMENZAR EL VIAJE
Reflexiona acerca de las siguientes preguntas:
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1. ¿Cuáles son tus anhelos más profundos? ¿Qué es lo que más desea tu corazón?
2. ¿Qué te encantaría recibir del mundo y de otras personas para poder tener una vida plena, feliz y significativa?
3. ¿En qué tipo de persona te gustaría convertirte?4. ¿Qué te encantaría ofrecer a otros y al mundo?
PARA REFLEXIONARNuestra visión
✍ Página 22
CÓMO COMENZAR EL VIAJE
Reflexiona acerca de las siguientes preguntas:
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EL MUNDO DE LAS EMOCIONESY CÓMO TRABAJAR CON ELLAS
S3
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¿QUÉ SONLAS EMOCIONES?
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¿Qué son lasemociones?Del verbo latín emovere, mover. Implica todo sentimiento que mueve a la mente, haciapensamientos, palabras y conductas.
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El Dr. Paul Ekman, define la emoción como: “un proceso, una maneraautomática y particular de valorar, influenciada por el pasado evolutivo y personal.”
¿Qué son lasemociones?
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¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
¿Qué son las emociones?Sucede cuando: “sentimosque está ocurriendo algoimportante para nuestrobienestar y se gestancambios fisiológicos, psicológicos y conductuales para lidiarcon la situación.”
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¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
¿Qué son lasemociones?
Las emociones nos mueven yentintan cómo nos sentimos,pensamos y actuamos.
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Línea de la vida
✍ Página 41
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1. Piensa en dos momentos importantes de tu vida, uno que consideres positivo y otro negativo. ¿Cómo te sentías, qué emociones viviste? ¿Fueron importantes esas emociones para tu vivencia? Explica por qué.
2. ¿Qué papel han jugado las emociones en tus relaciones personales y laborales? ¿Cómo han influido en tus decisiones y la manera en que vives tu vida? Comparte un ejemplo de esta influencia.
PARA REFLEXIONAREl papel de las emociones en la vida
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
✍ Página 30
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3. En tu experiencia, ¿las emociones, tienen alguna relación con la salud, por ejemplo con el estrés? Comparte un ejemplo personal.
4. ¿Qué tanto conoces tus emociones y patrones emocionales? ¿Cómo te relacionas con tus emociones, esto es, qué haces con ellas cuando surgen?
PARA REFLEXIONAREl papel de las emociones en la vida
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
✍ Página 31
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Discute con las respuestas a las preguntas 2 y 3 en grupo.
PARA REFLEXIONAREl papel de las emociones en la vida
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
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¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
La importancia de las emociones● Emociones en la biología:
○ Sobrevivir○ Tomar decisiones rápidas
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● Las emociones y nuestraexperiencia de dolor y bienestar.
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
La importancia de las emociones
![Page 65: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/65.jpg)
● Las emociones ennuestras relaciones.
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
La importancia de las emociones
![Page 66: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/66.jpg)
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
La importancia de las emociones● Emociones en el desarrollo
de la humanidad
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● Emociones académicas● Ansiedad● Aburrimiento● Alegría
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
Emociones, estrésy salud
![Page 68: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/68.jpg)
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
Emociones, estrésy salud
● Una persona experimentaestrés cuando “siente que las demandas exceden losrecursos personales y sociales con los que cuenta”
![Page 69: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/69.jpg)
¿POR QUÉ TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
Del analfabetismo a la educación emocional
Educaciónemocional
Analfabetismoemocional
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“Educar la mentesin educar el corazón
no es del todo educación”
Aristóteles
![Page 71: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/71.jpg)
LAS HSEY EL LIDERAZGO
![Page 72: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/72.jpg)
Líderes Tipo 5
○ Profunda humildad personal○ Intensa voluntad profesional
Collins, 2001
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LIDERAZGO
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“Los grandes líderes nos mueven. Encienden nuestra pasión e
inspiran lo mejor de nosotros.
Cuando intentamos explicar porqué son tan eficaces, hablamos de estrategia, visión, ideas poderosas.
Pero la realidad es mucho másprimaria: el liderazgo de excelencia
opera a través de las emociones”
-DANIEL GOLEMAN
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CONOCERLAS EMOCIONES
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1. Piensa en algún episodio emocional de enojo, miedo, alegría o tristeza que hayas tenido en tu vida. Para este primer ejercicio, toma algo relativamente sencillo y no un evento que haya sido muy complicado para ti. Pudiera ser algo como un susto, una irritación o una decepción menor. Tráelo a tu memoria con apertura, con discernimiento pero sin juzgarte, como un observador objetivo. Contesta las dos primeras columnas de la siguiente tabla. Por ahora deja la columna de “Fase" en blanco.
PARA REFLEXIONARConocer un episodio emocional
CONOCER LAS EMOCIONES
✍ Página 32
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2. ¿Que tan bien consideras que lidiaste con tu emoción en ese momento? Explica por qué.
PARA REFLEXIONARConocer un episodio emocional
CONOCER LAS EMOCIONES
✍ Página 34
![Page 77: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/77.jpg)
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocionaly sus diferentes fases
Modelo de un Episodio Emocional en Cinco Fases
Despuésdel
episodio
DisparadorBotones ConductaAntes del
episodioExperiencia
Ekman P (2012)
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Despuésdel
episodio
DisparadorBotones ConductaAntes del
episodioExperiencia
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocionaly sus diferentes fases
Modelo de un Episodio Emocional en Cinco FasesEkman P (2012)
![Page 79: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/79.jpg)
Fase 1
Antes del episodioEl contexto
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocionaly sus diferentes fases
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Despuésdel
episodio
DisparadorBotones ConductaAntes del
episodioExperiencia
Modelo de un Episodio Emocional en Cinco FasesEkman P (2012)
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocionaly sus diferentes fases
![Page 81: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/81.jpg)
Fase 2
Disparador: un evento, cómo lo percibimos y lo que desata la emoción.
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocionaly sus diferentes fases
![Page 82: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/82.jpg)
Despuésdel
episodio
DisparadorBotones ConductaAntes del
episodioExperiencia
Modelo de un Episodio Emocional en Cinco FasesEkman P (2012)
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocionaly sus diferentes fases
![Page 83: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/83.jpg)
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocional y sus diferentes fases
3. Experiencia
La emoción en sí mismaCambios físicos y psicológicos• Respuesta afectiva• Respuesta cognitiva
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CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocional y susdiferentes fases
Despuésdel
episodio
DisparadorBotones ConductaAntes del
episodioExperiencia
Modelo de un Episodio Emocional en Cinco FasesEkman P (2012)
![Page 85: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/85.jpg)
4. Conducta
● Reaccionar es diferentea responder
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocional y susdiferentes fases
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Despuésdel
episodio
DisparadorBotones ConductaAntes del
episodioExperiencia
Modelo de un Episodio Emocional en Cinco FasesEkman P (2012)
CONOCER LAS EMOCIONES
Periodo refractario
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Durante la experiencia y la conductainterpretamos al mundo únicamentea través de la emoción que sentimos.
CONOCER LAS EMOCIONES
Periodo Refractario
![Page 88: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/88.jpg)
Despuésdel
episodio
DisparadorBotones ConductaAntes del
episodioExperiencia
Modelo de un Episodio Emocional en Cinco FasesEkman P (2012)
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocional y susdiferentes fases
![Page 89: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/89.jpg)
5. y 6. Antes del episodio y después del episodio
El proceso emocional está muycondicionado en sus inicios pornuestras intenciones y estadospsicológicos y fisiológicospreexistentes
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocional y susdiferentes fases
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Regresa a la tabla del ejercicio anterior. En ella identificaste un episodio emocional relativamente sencillo. Si durante el ejercicio enumeraste varias emociones en la tabla, elige sólo una de ellas y haz lo siguiente.
1. Elige una emoción y, en la columna derecha intitulada Fase, identifica qué fase de la emoción crees que correspondería a cada fila de la tabla.
2. Delimita con un círculo las fases en las que te encontrabas en periodo de filtro selectivo o refractario.
PARA REFLEXIONARIdentificar las fases de un episodio emocional
CONOCER LAS EMOCIONES
✍ Página 34
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Tomando en cuenta lo que acabamos de revisar, ¿cómo lo aplicarías directamente en tu vida personal y laboral? Da ejemplos específicos.
INTEGRAR LO APRENDIDOINTEGRANDO LO APRENDIDO
Tema Vida personalEn tu casa, con tus familiares, amigos, en tu relación contigo mismo.
Vida laboralCon las personas que te relacionas en la escuela y responsabilidades escolares.
Identificar disparadores.
Periodo refractario.
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LOS COMPONENTES Y LA FISIOLOGÍADE UNA EMOCIÓN
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LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
Afecto, cognición y conducta
CUERPOAspecto afectivo Aspecto cognitivo Aspecto conductual
![Page 94: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/94.jpg)
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
Afecto, cognición y conducta
Cuerpo
![Page 95: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/95.jpg)
Experiencia mental
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
Afecto, cognición y conducta
![Page 96: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/96.jpg)
La conducta refuerza o debilitalo que pensamos y sentimos.
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
Afecto, cognicióny conducta
![Page 97: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/97.jpg)
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
La experienciaemocionaldesde unaperspectivacientífica
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LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
Bunga Bunga y Dr. Cerebro
![Page 99: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/99.jpg)
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
La experienciaemocional desdeuna perspectivacientífica
La comunicación entre ambas influye ennuestros estadosemocionales.
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LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIÓN
Video: Las emociones y el cerebro
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EMOCIONESAFLICTIVAS
![Page 102: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/102.jpg)
1. En tres minutos, elabora una lista de todas las emociones que conozcas.
PARA REFLEXIONAREstados mentales y emocionales aflictivos y no aflictivos
EMOCIONES AFLICTIVAS
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2. Clasifica las emociones que escribiste en tu lista de emociones en:
Positivas /constructivas /no aflictivasNegativas /destructivas /aflictivas
Explica por qué las categorizaste de esa manera.
3. Deja la Tabla 2 en blanco por ahora.
PARA REFLEXIONAREstados mentales y emocionales aflictivos y no aflictivos
EMOCIONES AFLICTIVAS
✍ Página 47
![Page 104: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/104.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Ampliando nuestrocriterio acerca de las emocionesEstado mentales o emocionalesaflictivos: Son aquellos que merman nuestro bienestar y el de losdemás a corto, mediano y largo plazo.
![Page 105: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/105.jpg)
Estado mentales o emocionales no aflictivos: Son aquellos que promuevennuestro bienestar y el de otros, a corto, mediano y largo plazo.
EMOCIONES AFLICTIVAS
Ampliando nuestrocriterio acerca de las emociones
![Page 106: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/106.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Reducir estados mentales que nosgeneran malestar y problemas
Cultivar estados mentales que promueven el bienestar genuino
¿Por qué esta distinción?
![Page 107: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/107.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Aflictivo y desagradable no es lo es lo mismo, constructivo y agradable tampoco
(Aunque a veces se sobrelapan)
![Page 108: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/108.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
El aspecto dual de las emocionesLas emociones se tornandestructivos sólo cuandosu intensidad se sale de proporción con la situacióno cuando surgen ensituaciones que no las ameritan.
![Page 109: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/109.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Apego y deseo
No aflictivo Aflictivo
![Page 110: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/110.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Enojo
No aflictivo Aflictivo
![Page 111: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/111.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Miedo
No aflictivo Aflictivo
![Page 112: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/112.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Duda, vergüenza y tristeza
![Page 113: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/113.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Competitividad
![Page 114: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/114.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Ego
![Page 115: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/115.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Rasgos comunes de todas las aflicciones
Generan malestar
![Page 116: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/116.jpg)
EMOCIONES AFLICTIVAS
Rasgos comunesde todas las emocionesdestructivasDistorsionan nuestrapercepción
![Page 117: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/117.jpg)
Reducen nuestro repertorio de pensamiento y acción
EMOCIONES AFLICTIVAS
Rasgos comunesde todas las emocionesdestructivas
![Page 118: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/118.jpg)
1. Revisa la tabla 1 del ejercicio de reflexión anterior, en donde clasificaste las emociones. Después de lo que hemos discutido ¿cómo agruparías ahora esas emociones? Si consideras el efecto que tienen en el largo plazo sobre tí mismo y los que te rodean, ¿moverías alguna de lugar?
2. En la Tabla 2 vuelve a clasificar las emociones y explica por qué las moviste de lugar.
PARA REFLEXIONARReclasificando a las emociones
EMOCIONES AFLICTIVAS
✍ Página 47
![Page 119: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/119.jpg)
Atlas de emocionesPaul Ekmanwww.atlasofemotions.org(Español)
![Page 120: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/120.jpg)
estados mentales aflictivos LAS DESVENTAJAS DE LOS
![Page 121: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/121.jpg)
1. Recuerda un episodio en el que hayas experimentado una emoción aflictiva.
2. Cuando surgió esa aflicción:
a) ¿Cómo te hizo sentir?b) ¿Cómo interpretabas las cosas, cómo se veía la situación desde el punto de vista de esa aflicción?c) ¿Qué tipo acciones te motivó a hacer?
PARA REFLEXIONAREl costo de las emociones destructivas
LAS DESVENTAJAS DE LOS ESTADOS MENTALES AFLICTIVOS
✍ Página 48
![Page 122: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/122.jpg)
3. Imagina cómo sería estar libre de tal emoción aflictiva. Piensa en cómo hubiera sido ese evento si no hubieras estado agitado internamente por ella.
a) ¿Cómo te sentirías en una situación como esta si no estuvieras bajo el yugo de esa emoción?b) ¿Cómo interpretarías la situación?c) ¿De qué manera actuarías?
4. ¿Crees que es posible trabajar con este tipo de emociones, debilitarlas o removerlas por completo? Contesta sí o no y por qué.
PARA REFLEXIONAREl costo de las emociones destructivas
LAS DESVENTAJAS DE LOS ESTADOS MENTALES AFLICTIVOS
✍ Página 48
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Las emocionesdestructivas nosquitan la pazinterior
CÓMO NOS HACEN SENTIR, PENSAR Y ACTUAR LAS EMOCIONESDESTRUCTIVAS
![Page 124: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/124.jpg)
Físicamente causanmolestias, como dolor enel pecho, los hombros, el estómago, o la cabeza
CÓMO NOS HACEN SENTIR, PENSAR Y ACTUAR LAS EMOCIONESDESTRUCTIVAS
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Paralelamente, afectan nuestracognición quitándonosla capacidad de discernir y de pensarclaramente
CÓMO NOS HACEN SENTIR, PENSAR Y ACTUAR LAS EMOCIONESDESTRUCTIVAS
![Page 126: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/126.jpg)
Cuando las emocionesnos arroban, perdemosel control sobrenosotros mismos
CÓMO NOS HACEN SENTIR, PENSAR Y ACTUAR LAS EMOCIONESDESTRUCTIVAS
![Page 127: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/127.jpg)
Secuelas dolorosas de lasemociones aflictivas
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LAS EMOCIONES AFLICTIVAS
CÓMO TRABAJAR CON
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RespuestaSituación ValoraciónAtención
Gross 2014
Modelo de proceso de regulación emocionalSelección de la
situaciónModificación
de la situaciónDespliegue atencional
Cambio cognitivo
Modulaciónde respuesta
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UN MINUTO DE REFLEXIÓN
• ¿Qué fue lo más importante que aprendiste en esta sesión?
• ¿Qué dudas o preguntas te quedan pendientes?
• Comentarios adicionales
![Page 131: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/131.jpg)
ENTRENARLA ATENCIÓN
S4 DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA
![Page 132: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/132.jpg)
PARA REFLEXIONARRecuperar lo visto hasta ahora
CONOCER LAS EMOCIONES
1. Piensa por un momento que ha sido lo más útil y significativo del material que hemos visto hasta ahora.
2. Comparte tu respuesta con un compañero.
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Un modelo de la mente
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EJERCICIOEntrenar la atención a través de atender la respiración
![Page 135: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/135.jpg)
RespuestaSituación ValoraciónAtención
Gross 2014
Modelo de proceso de regulación emocionalSelección de la
situaciónModificación
de la situaciónDespliegue atencional
Cambio cognitivo
Modulaciónde respuesta
![Page 136: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/136.jpg)
¿Qué es y en qué consisteentrenar la atención?
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INTRODUCCIÓNEl primer paso en el entrenamiento:Calmar a la mente a través de entrenar la atención.
¿Qué es la atención y cuáles su importancia?
LA ATENCIÓN “Todo el mundo sabe lo que es la atención. Es el tomar posesión con la mente, de forma
clara y vívida, de uno entre diversos objetos o trenes de pensamientos posibles.
La focalización o concentración de la conciencia[darse cuenta] son su esencia. Implica retirarsede algunas cosas para lidiar efectivamente con
otras”.
William James
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Mover la atención...EJERCICIO
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Desbalances de laATENCIÓN
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• Distracción
DESBALANCES DE LA ATENCIÓN
Desbalances de la atención
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DISTRACCIÓNFUSIÓN COGNITIVA
![Page 142: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/142.jpg)
NO DISTRACCIÓN
![Page 143: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/143.jpg)
DESBALANCES DE LA ATENCIÓN
Desbalances de la atención
• Falta de calma y claridad
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DESBALANCES DE LA ATENCIÓN
Desbalances de la atención
• Fijación
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DESBALANCES DE LA ATENCIÓN
Distracción Falta de calma y claridad Fijación
El papel que juegan en nuestra vida
![Page 146: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/146.jpg)
LAS DESVENTAJAS DE UNA ATENCIÓN DESBALANCEADA
DESBALANCES DE LA ATENCIÓN
● La mente de chango
![Page 147: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/147.jpg)
LAS DESVENTAJAS DE UNA ATENCIÓN DESBALANCEADA ● La mente de chango
● Creamos problemas en donde no los hay
Desbalances de la atención
![Page 148: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/148.jpg)
LAS DESVENTAJAS DE UNA ATENCIÓN DESBALANCEADA ● La mente de chango
● Creamos problemas en donde no los hay
● Estrés
Desbalances de la atención
![Page 149: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/149.jpg)
LAS DESVENTAJAS DE UNA ATENCIÓN DESBALANCEADA ● La mente de chango
● Creamos problemas en donde no los hay
● Estrés
● Una mente distraída es una mente infeliz
Desbalances de la atención
![Page 150: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/150.jpg)
LA CIENCIA DE LA ATENCIÓN
Experimento de Killingsworth y Gilbert con 2500 personas.
• ¿Cómo te sientes en este momento?
• ¿Qué estás haciendo?
¿Estás pensando en algo distinto de lo que teencuentras haciendo?
Una mente distraídaes una mente infeliz
![Page 151: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/151.jpg)
46.9% respuestas: DISTRACCIÓN
Nuestra satisfacción depende más de la atención que de la actividad.
Una mente distraída es una mente infeliz
![Page 152: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/152.jpg)
LAS DESVENTAJAS DE UNA ATENCIÓN DESBALANCEADA ● La mente de chango
● Creamos problemas en donde no los hay
● Estrés
● Una mente distraída es una mente infeliz
● Baja productividad
Desbalances de la atención
![Page 153: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/153.jpg)
1. Recuerda algún momento en que hiciste algo desafortunado o algo de lo cual te arrepientes. ¿Puedes identificar en qué momento cometiste el error? ¿Cómo era tu atención? ¿Hubo alguna distracción, agitación, falta de claridad o fijación?
2. Piensa en algún momento en que experimentaste malestar. ¿Estaba presente alguno de los desbalances? Describe la situación y cómo la afectó el estado de tu atención.
PARA REFLEXIONAR¡Atención!
✍ Página 63
DESBALANCES DE LA ATENCIÓN
![Page 154: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/154.jpg)
DESBALANCES DE LA ATENCIÓN
Las desventajas de una atencióndesbalanceada
NOS RESTA LIBERTADGENERA MALESTAR
![Page 155: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/155.jpg)
EQUILIBRARLA ATENCIÓN
![Page 156: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/156.jpg)
• Presente• Calma y claridad• Ausencia de fijación
Las cualidades de una atención en balance
EQUILIBRAR LA ATENCIÓN
![Page 157: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/157.jpg)
Equilibrar la atención
![Page 158: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/158.jpg)
BENEFICIOS DE UNA ATENCIÓN EN BALANCE
• Domar a la mente
• Un espacio de oportunidad
• Reducir el estrés
• Bienestar
• Mayor productividad
![Page 159: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/159.jpg)
“La facultad de voluntariamente dirigir –una y otravez– la atención que se ha distraído a un objeto
elegido, es la raíz misma del juicio, el carácter y la voluntad. [...] Una educación que mejore estafacultad, sería la educación par excellence”.
WILLIAM JAMES
![Page 160: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/160.jpg)
NUESTROPOTENCIAL
![Page 161: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/161.jpg)
¿Podemos balancear la atención?¿Qué evidencia tenemos?
![Page 162: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/162.jpg)
NUESTRO POTENCIAL
• Las cualidades de una atención enbalance ya están presentes en nuestramente
• Como cualquier otra habilidad se pueden desarrollar a través del entrenamiento
DESCUBRIR LAS CUALIDADES YA PRESENTES EN NOSOTROS
![Page 163: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/163.jpg)
1. Mejora habilidades cognitivas y funcionesejecutivas.
2. Reduce el estrés, la fatiga emocional y la depresión.
3. Aumenta la creatividad.4. Modifica tu cerebro.5. Fortalece el sistema inmunológico.6. Incrementa efectividad de tratamientos.7. Cambia la expresión de tus genes.8. Te hace más feliz.
Efectos del entrenamiento de la atenciónLA CIENCIA DE LA ATENCIÓN
![Page 164: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/164.jpg)
ENTRENARLA ATENCIÓN
![Page 165: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/165.jpg)
EL ENTRENAMIENTO DE LA ATENCIÓN
Técnicas de oriente y occidente
![Page 166: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/166.jpg)
Publicaciones de investigación sobre Mindfulness por año, 1980-2016
Núm
ero
de pu
blica
cione
s
InvestigaciónLAS TÉCNICAS QUE USAMOS
![Page 167: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/167.jpg)
Tang, Posner y Hölzel (2015)8 semanas 20 min diarios
LA CIENCIA DETRÁS DE LAS TÉCNICAS
Algunos resultados científicos
![Page 168: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/168.jpg)
Tang, Posner y Hölzel (2015); Congleton (2015)
El entrenamiento mental es:
“Una manera de mantener sano nuestro cerebro, desarrollar las capacidades de autorregulación y toma de decisiones, y protegernos contra el estrés tóxico.”
-Congleton, Harvard Business Review
LA CIENCIA DETRÁS DE LAS TÉCNICAS
Algunos resultados científicos
![Page 169: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/169.jpg)
EL ENTRENAMIENTO DE LA ATENCIÓN
Familiarizar a la mente con las cualidades de la atención enbalance:
• Presente• Calma y claridad• Sin fijación
Objetivo
![Page 170: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/170.jpg)
El soporteu objeto de atención
ENTRENAR LA ATENCIÓN
![Page 171: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/171.jpg)
INSTRUCCIÓN. LA ATENCIÓN AL RESPIRAR
Atender las sensaciones táctilesasociadas a la respiración.
Permitir que la mente descanse enequilibrio en esas sensaciones.
![Page 172: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/172.jpg)
ENTRENAR LA ATENCIÓN
Postura
• Espalda erguida.
• Cuerpo relajado.
![Page 173: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/173.jpg)
ENTRENAR LA ATENCIÓN
Practica por 3 a 5 min la atención al respirar.
![Page 174: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/174.jpg)
PARAR
![Page 175: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/175.jpg)
PARARConsiste en en hacer pausas breves y frecuentes alo largo de tu día, traer tu atención a lo que estásviviendo y a cómo te relacionas con ello, recordarqué quieres hacer y dejar de hacer, y aplicarlo a loque sea que estés viviendo.
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PARAR
ParaP
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ParaPA Atiende
PARAR
![Page 178: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/178.jpg)
ParaAtiendeRecuerda
PAR
PARAR
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ParaAtiendeRecuerdaAplica
PARA
PARAR
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ParaAtiendeRecuerdaAplicaRegresa
PARAR
PARAR
![Page 181: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/181.jpg)
¿CÓMO USAR LA ATENCIÓN PARA TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
![Page 182: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/182.jpg)
● No te distraigas
● Si puedes, cultiva un estado calmo
● Atiende al respirar
● Atiende al audio, al video o al cuerpo
● PARA
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“No esperes; el tiempo justo nunca va a llegar. Empieza en donde estás y trabaja
con las herramientas que tienes a la mano.”
GEORGE HERBERT
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UN MINUTO DE REFLEXIÓN
• ¿Qué fue lo más importante que aprendiste en esta sesión?
• ¿Qué dudas o preguntas te quedan pendientes?
• Comentarios adicionales
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.S5UNA MENTE CLARAY QUE DISCIERNE
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RespuestaSituación ValoraciónAtención
Gross 2014
Modelo de proceso de regulación emocionalSelección de la
situaciónModificación
de la situaciónDespliegue atencional
Cambio cognitivo
Modulaciónde respuesta
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LA CONFUSIÓNY SUS DESVENTAJAS
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LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIÓN
La historiade la serpiente
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LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIÓN
Elementosde la confusión
Confundir nuestrainterpretación con la realidadReaccionar sin cuestionar
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LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIÓN
Incapacidad de ver con claridadConfusión Pasiva
Elementos de la confusión
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Ideas preconcebidas y proyeccionesConfusión Activa
LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIÓN
Elementos de la confusión
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LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIÓN
Identificar a la verdadera enemiga
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1. Piensa en un problema que hayas tenido recientemente.¿Puedes identificar si estabas viendo serpientes donde sólo había cuerdas? Es decir, ¿puedes identificar maneras particulares de interpretar la situación que no eran del todo precisas y te generaron malestar y problemas? Escribe un ejemplo.
2. ¿Qué beneficio tiene haber identificado esa serpiente? Analiza cómo al identificar aspectos de confusión en tu interpretación del conflicto cambia tu manera de afrontarlo.
PARA REFLEXIONARExplorar nuestras serpientes
LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIÓN
✍ Página 90
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¿Cómo acabar con laconfusión?
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Antídoto de la confusión: ENTENDIMIENTO
Una mente claray que discierne
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“El peor enemigo del conocimientono es la ignorancia, sino la ilusión de
conocimiento”.
- Daniel J. Boorstin
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LAS VENTAJAS DE UNA MENTE CLARA Y QUE DISCIERNE
Cuestionar la precisión y objetividad de los lentesa través de los cualesvemos e interpretamosla realidad.
Dirigir nuestrainteligenciahacia adentro
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LAS VENTAJAS DE UNA MENTE CLARA Y QUE DISCIERNE
Calmar y aclarara la menteLa base del cultivo de la claridady el discernimiento es unamente en calma.
![Page 199: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/199.jpg)
LAS VENTAJAS DE UNA MENTECLARA Y QUE DISCIERNE
Analizar e investigar
Empleamos una mentecalma y clara para analizare investigar a profundidadnuestra experiencia.
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Pensamiento
Emoción
Acción
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Cognición
Afecto Conducta
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“El principio fundamental es que no debes engañartea ti mismo y tú eres la persona más fácil de engañar ”.
- RICHARD P. FEYNMAN
![Page 203: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/203.jpg)
LA ILUSIÓN DE ESTABILIDAD
![Page 204: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/204.jpg)
1. A continuación encontrarás una lista de cualidades, situaciones y objetos. Señala en la columna correspondiente si al relacionarte con estos fenómenos sientes que son estables, que cambian poco o difícilmente, o que cambian constantemente.
PARA REFLEXIONARLa ilusión de estabilidad
LA ILUSIÓN DE ESTABILIDAD
✍ Página 107
![Page 205: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/205.jpg)
LA NATURALEZA CAMBIANTEDE LAS COSAS
![Page 206: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/206.jpg)
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
El mundo cambia
![Page 207: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/207.jpg)
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
El mundocambia Las montañas de losHimalayas crecenalrededor de 5 m.m.por año.
![Page 208: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/208.jpg)
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
El mundo cambia En los últimos 100 años, la temperatura
media de la superficie de la Tierra
aumentó 0.74°C, el hielo del Océano
Ártico ha disminuido en una tasa de
2.7% por cada década.
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LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
Nosotros cambiamos
![Page 210: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/210.jpg)
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
Nosotros cambiamos
● En la piel, las células se renuevancada 20 ó 30 días.
● A lo largo de la vida mudamoscompletamente la piel alrededorde mil veces.
![Page 211: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/211.jpg)
Nosotros cambiamos
● Alrededor 600,000 personas mueren cada año en México.
● Sólo el día de hoy, más de 65,000 personas estánfalleciendo en el mundo.
![Page 212: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/212.jpg)
¿QUÉ MÁS CAMBIA?
![Page 213: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/213.jpg)
LAS DESVENTAJAS DE MANTENERLA ILUSIÓN DE ESTABILIDAD
![Page 214: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/214.jpg)
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
Los problemas de proyectarestabilidad sobre lo que cambia• Etiquetar a las personas• Problemas monolíticos y exagerados• Falsas esperanzas y aferramiento• Miedo y ansiedad• Frustración• Desesperanza• Desperdiciar el tiempo• No estamos atentos
![Page 215: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/215.jpg)
El anillo del rey
“Esto también pasará”
![Page 216: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/216.jpg)
TRABAJAR CON LOS CONFLICTOS Y,PRÓXIMOS PASOS
S6
![Page 217: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/217.jpg)
1. Piensa en una dificultad o problema laboral y otro de tu vida personal a las que te enfrentes hoy en día. Reflexiona en cómo lo que exploramos en el curso te puede ayudar a trabajar con estas dificultades. Escribe algunas estrategias específicas y cómo piensas aplicarlas. Da ejemplos.
ACTIVIDAD de CIERREINTEGRANDO LO APRENDIDO
![Page 218: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/218.jpg)
EJEMPLO
ACTIVIDAD de CIERREINTEGRANDO LO APRENDIDO
Dificultad Estrategias para lidiar con esas dificultades
Laboral Ejemplo: Estoy muy cansado de dar clases y pierdo la paciencia con facilidad. Con frecuencia noto que lo único que quiero es que termine la clase.
Ejemplos de estrategias:1. Intentaré acostarme al menos media hora más temprano
todos los días.2. Antes de entrar a la clase me acordaré de PARAR para
calmarme y recordar mi motivación para enseñar.3. A la medida de mis posibilidades voy a intentar estar más
atento a los estudiantes y sus necesidades. Me cuestionaré la perspectiva que tengo sobre ellos ¿será cierta?
Personal
![Page 219: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/219.jpg)
2. Elaboren en equipo una lista de las estrategias que hemos abordado en el taller para el desarrollo de habilidades socioemocionales.
3. Elijan dos de ellas y expliquen como podrían aplicarlas en el ámbito laboral (salón de clases, con los estudiantes, para resolver conflictos interpersonales etc).
ACTIVIDAD de CIERREINTEGRANDO LO APRENDIDO
![Page 220: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/220.jpg)
EVALUACIONES
![Page 221: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/221.jpg)
UN MOMENTO DE REFLEXIÓN• ¿Qué fue lo más importante que
aprendiste en este curso?• ¿Qué te llevas para tu vida personal? • ¿Qué te llevas para tu vida laboral?• Haz un compromiso pequeño y realista
![Page 222: Taller Presencial Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal y la mejora de la](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022090905/613c88c8a9aa48668d4a2431/html5/thumbnails/222.jpg)
Relaciona TConoce T Elige T
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