TÉCNICAS RECUPERADORAS (masaje)1

12/04/23 1

TÉCNICAS RECUPERADORAS

MASAJE DEPORTIVO

Felisa M

olinero

Torres

Profesora: Felisa Molinero

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MASAJE

Conjunto de actividades especiales que ejercen una

acción dosificada, mecánica y refleja en los tejidos y órganos

del ser humano.


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Son ejecutados por masajistas o por aparatos especiales.

Pueden hacerse en un ambiente especial (neuromasaje).

Pueden hacerse en el agua

(hidromasaje).


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El organismo da respuestas a las distintas técnicas de masaje

Masaje aplicado sobre la piel libera de toxinas y de grasa.

Ayuda a la acción secretora de glándulas sudoríparas y sebáceas.

Activa la circulación sanguínea y linfática y eleva la temperatura de la zona tratada.


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Sobre el tejido adiposo no se produce efecto por la acción del masaje sobre el mismo, sino por

la intensificación circulatoria la metabólica

que se produce a nivel local.determinadas técnicas de masaje tienden a disolver los acúmulos adiposos por lisis mecánica que se produce sobre el adipo.


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En los músculos el masaje actúa modificando

principalmente sus tres propiedades

Tono Elasticidad Contractibilidad

Al aumentar el flujo sanguíneo el tono se reduce y aumenta la contractibilidad y la elasticidad.


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Sobre las estructuras nerviosas los efectos del masaje son efectivos y

complejos

Técnicas suaves y lentas serán sedantes

Violentas y rápidas serán excitantes.

Actúan disminuyendo la sensibilidad de las terminaciones nerviosas sensitivas,

Disminuyendo la sensación de dolor (analgesia y sedación)

Pueden aumentar la excitabilidad de los nervios motores facilitando la contracción muscular y aumentando el tono.

Mayor aporte sanguíneo (mejorando la nutrición de los nervios periféricos)

Sobre los nervios motores provocamos la excitación y contracción del músculo y si lo realizamos sobre nervios sensitivos, disminuirá su irritabilidad.


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A nivel psicológico

También el masaje genera sus efectos placenteros y de relajación


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En las articulaciones ejerce sus acciones

Tanto sobre los tejidos periarticulares como sobre la misma articulación, haciendo que los exudados tengan una absorción más rápida.

Asimismo son buenos para la liberación de adherencias peri y endoarticulares


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El masaje tiene influencia sobre

El sistema nervioso La piel Sistema vascular:

sanguíneo linfático

Articulaciones y ligamentos

Sistema muscular Órganos internos


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Principios higiénicos Debe realizarse en una habitación especial “sala de masaje”. Temperatura de 20 – 22 ºC. Protegido de los rayos solares y el viento. La sala de 18m2 y el lugar 8m2

La habitación debe estar seca y clara. La altura de la mesa depende de la altura del masajista y de la

parte del cuerpo donde se aplica. La mesa con forro sintético fácilmente lavable. Deberá tener dos travesaños para la cabeza o pies y las rodillas. Antes de empezar se realizará un examen global y otro especial. El masajista debe saber ahorrar energía no realizando movimientos

inútiles. El masajista deberá dominar las técnicas tanto con mano derecha

como con la izquierda y, tenerlas bien trabajadas. Siempre secas, limpias, calientes y blandas. Cuidar callos y grietas, las uñas cortas. No llevar joyas.


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La luz debe entrar lateralmente a la mesa y sin dar en los ojos del masajista ni del paciente.

Durante el masaje no conviene hablar, porque supone un cansancio suplementario para el masajista y el paciente no logra relajarse plenamente.

Después de recibir el masaje descansar sobre la mesa 10’-15’ sin moverse.

En deporte el masajista debe trabajar en estrecha relación con el entrenador y el médico.

En la jornada diaria: las sesiones más largas ponerlas al principio y realizar dos o tres descansos de 10’ 15’.

El masajista debe variar su postura y en los descansos realizar ejercicios físicos para mejorar la postura y la circulación.


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Los inconvenientes de no seguir esta rutina

PlantidopatiaEnsanchamiento venas extremidades inferiores

Alteración órganos internosEmpeorar circulación sanguínea de la cavidad abdominal

Hemorroides, estreñimiento..........


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Las Acciones pueden ser Mecánicas y Reflejas

I. Mecánicas: Sobre la pielSobre la piel:

La libera de sustancias grasas procedentes de la secreción de glándulas sebáceas y de otras impurezas que obturan los poros, facilitando la eliminación

Activa la nutrición de las células dérmicas y libera histamina, que produce vaso dilatación capilar

Sobre el tejido vascularSobre el tejido vascular: Activa la propulsión de la sangre venosa y vasos

linfáticos aumentando y favoreciendo el vaciado, facilitando así el vaciado y movilizando exudados y edemas, desplazándolo a otras zonas y favoreciendo su reabsorción


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Las Acciones pueden ser Mecánicas y Reflejas

II. Reflejas En el organismoEn el organismo, toda excitación

produce un reflejo motor que se traduce en movimiento o reflejo vegetativo que se traduce en una modificación funcional. Cuando se practica frotaciones muy superficiales sobre la piel, se originan unos efectos exteroceptivos generados por el sistema nervioso autónomo.


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Contraindicaciones

Generales TROMBOFLEBITIS EMBOLISMO ZONAS ANESTÉSICAS CICATRICES RECIENTES LESIONES CUTÁNEAS ALERGIASCUTÁNEAS CARDIOPATÍAS NEFROPATÍAS DIABETES

DESCOMPENSADA ARTROPATÍAS EN FASE

AGUDAS

Específicas DESGARRO MUSCULAR ROTURA TENDINOSA ESGUINCE HERIDAS HEMATOMA RECIENTE SINOVITIS ARTRITIS DERMOPATIAS


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METODOLOGÍA Y TÉCNICAS DE MASAJE

Todas las técnicas de masaje deben ejecutarse según el sentido de las vías linfáticas

En las técnicas clásicas y no específicas se realiza de forma centrípeta para aumentar y favorecer el retorno venoso y la circulación linfática. Cuando es calmante sobre el sistema nervioso se realizan fricciones superficiales en sentido centrifugo.

No masajear los órganos linfáticos

No provocar sensación de dolor

…/…


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…/…

La posición del paciente debe evitar la tensión en las zonas donde se efectúa el masaje y contribuir a una total relajación del cuerpo

Con cualquier técnica hay que llevar un ritmo determinado, un ritmo de movimientos y una fuerza de presión. Normalmente se pasa progresivamente de las maniobras lentas a maniobras rápidas y enérgicas al final de la sesión, pero la línea de ritmo nos la dará el objetivo que queramos conseguir

Calmante: superficiales y suaves Excitantes: superficiales y rápidas Estimulantes y Adelgazantes: profundas y

rápidas

…/…


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…/…

Hay que hacer el masaje de las extremidades más próximas y de las zonas lejanas del tronco (cuello, espalda ,pelvis ,pectorales, oblicuos)

El tiempo dependerá del objetivo, de la sensibilidad de la persona, de la zona a masajear:

Las maniobras ligeras y lentas deben ser prolongadas para producir una acción sedante.

Las maniobras ligeras y rápidas serán más estimulantes cuanto más prolongadas pero si las aplicamos en un deportista que está súper excitado puede llegar a producir fatiga..

Las maniobras lentas y profundas producen un efecto calmante

Las maniobras profunda, rápidas y cortas son estimulantes. Las maniobras profundas, rápidas y prolongadas son

excitantes y tonificantes.

…/…


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…/…

El masaje debe ser Progresivo al comienzo de la sesión y Regresivo al final.

Empezamos con fricciones suaves Al final las maniobras más fuertes Para terminar con fricciones suaves y ligeras muy

extendidas para volver a la calma.

El masaje será Estimulante sobe la musculatura atrofiada o en reposo. Calmante en caso de dolor, y eliminador después del

esfuerzo.


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Los Sistemas de Masaje

SISTEMAS

SUECO FINÉS SOVIÉTICO ORIENTALCHINO


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Técnicas

Roce superficial (acariciamientos) Presión deslizante Amasamientos Percusión Fricción Movimientos activos y pasivos, movimientos con

resistencia Golpes Vibraciones, Sacudidas


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Técnicas

Pases básicos ( pases suaves y vaciado)

Amasamientos (digital, palmodigital, pulponudillar, circunflejo)

Fricciones ( peinado, pinzado rodado, fricción palmar, fricción nudillar)

Presiones (presión digital, presión palmar)

Percusiones (pellizqueo, percusión cubital, chapoteo hueco, golpeteo cóncavo)

Vibraciones


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1. Pases suaves: Deslizar las manos suavemente con los dedos ligeramente inclinados y entreabiertos, alternando las manos.

2. Vaciado: Las palmas y los dedos de las manos van deslizándose sobre la piel arrastrando la sangre. Caracterizada por su efecto de renovación.

3. Digital: Se realiza con las yemas de los dedos describiendo círculos independientes.

4. Palmodigital: Separando el pulgar, se va avanzando y empujando, puede ser longitudinal o transversal, según el objetivo pretendido.

5. Pulponudillar: es un amasamiento realizado entre el pulgar y el nudillo del dedo índice.

6. Circunflejo: amasamiento con los dedos flexionados y a la vez realizando círculos.


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7. Roce o peinado: fricción con los dedos separados para pasarlos sobre el cuerpo.

8. Pinzado rodado: Pellizcar el tejido con los dedos y luego dejarlo deslizar entre los pulgares y el resto de dedos, puede ser longitudinal o transversal. Se realiza con ambas manos a la vez.

9. Fricción palmar: Con la mano semi-rígida con movimientos ascendentes.

10. Fricción nudillar: Exactamente igual que la anterior pero con los nudillos.

11. Presión digital y palmar: presiones sobre la zona bien con los dedos pulgar e índice o bien con la palma de la mano.


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9. Pellizqueo: pequeños pellizcos entre el pulgar y el resto de los dedos, con alternancia de manos y a un ritmo rápido

10. Percusión cubital: Con los dedos separados y de canto, se golpea sobre la zona.

11. Chapoteo hueco: con los dedos juntos y formando una concavidad temblor producido con la palma o con los dedos de la mano con la palma.

12. Golpeteo cóncavo: Dedos flexionados y dejando un hueco en la palma.

13. Vibraciones


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Formas de masaje:

Especial (local)

General

Automasaje

El masaje puede ser:

Superficial

Medio

Profundo CLASIFICACIÓN DEL MASAJE:

Deportivo Higiénico Curativo Cosmetológico


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Masaje DeportivoComplemento de la actividad física y

deportiva. Se aplica para:

1. Calentar músculos.2. Descargar músculos.3. Aumentar la circulación de

los músculos.4. Para friccionar y limpiar la

piel.5. Relajar los músculos.6. Estimular los músculos.7. Favorecer la relajación

psicológica, distensión, descarga emocional.

8. Perfeccionar las cualidades físicas.

9. Preparar al deportista para efectuar los ejercicios físicos.

10. Mantener la forma deportiva.11. Recuperar y aumentar la

capacidad de trabajo ante las competiciones.

12. Luchar contra la fatiga.13. Curar las lesiones y

enfermedades relacionadas con las peculiaridades del deporte.


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TIPOS DE MASAJE DEPORTIVO

Masaje de entrenamiento

Masaje previo

Masaje de recuperación

Masaje en caso de lesión


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Masaje Precompetición

Masaje precompetición o calentamiento: Lo realizaremos mediante los siguientes manipulaciones: Fricciones superficiales y rápida Amasamientos suaves y poco profundo Percusiones estimulantes Sacudidas para finalizar.


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Masaje Recuperación

Masaje postcompetición o recuperación: Ficciones de intensidad media Amasamientos moderados Presiones palmares centrípeta Vasoconstricciones suaves Percusiones suaves


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Masaje de Entrenamiento

Masaje entre competiciones: Fricciones superficiales y luego profundas Amasamientos lentos moderados Presiones palmares Percusiones Pases sedantes


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Masaje en las lesiones deportivas

Masaje Transverso Profundo de Ciriax

Fricción transversal a las fibras musculares en el punto exacto de la lesión (despegar adherencias). Doloroso al principio pero muy analgésico al final.

Se realiza colocando el dedo índice sobre el medio para realizar la fricción. En lesiones agudas 5 minutos en lesiones agudas y 15’ en crónicas.

Se puede utilizar en esguinces benignos, tendinitis, contracturas, elongaciones musculares, pequeñas roturas fibrilares...

En cuanto a las lesiones musculares, en general, señalar que debe efectuarse primero un masaje de preparación en la zona superior a la lesionada. Esto crea una situación favorable para los reflujos de sangre y linfa de dicha zona, para que se eliminen más fácilmente, Biriukov (1998:247).


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Hematoma por contusión

El masaje se realiza después de aplicar frío, vendaje, inmovilización, reposo, elevación. Al 4º día más o menos realizaremos el masaje suave a distancia del lugar de la lesión. A partir del 7º realizaremos un masaje transverso profundo para eliminar posibles adherencias.

Contractura

Suele producirse por una sobrecarga de trabajo. Con el masaje debe desaparecer en 3 días aunque debemos actuar con prudencia ya que una contractura puede esconder una lesión más grave.

El masaje se realizará: Realizar un masaje de la

zona superior a la lesionada Presión deslizante Presión local amasamiento Vibraciones


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Calambre

Rigidez muscular que sucede de forma repentina durante la actividad física. La causa puede ser sobrecarga o fatiga; el músculo permanece contraído.

Durante la práctica reducir la contracción y aplicar un masaje que elimine toxinas de los músculos. Masajear 3-4 minutos para después tratarlo en profundidad. Las manipulaciones se realizan a nivel profundo. Fricción Vaciado venoso Amasamientos Compresión

Rotura fibrilar y elongaciones musculares

Roturas fibrilares Masaje muy suave para evacuar hematoma Masaje transverso profundo de Ciriax en la zona afectada desde el primer momento si la rotura es pequeña. Precaución.


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Esguinces

Primero un masaje por encima de la zona lesionada., Si es un esguince de tobillo, se masajea la pierna y progresivamente nos acercamos a la zona lesionada. A partir del tercer o cuarto día podemos aplicarlo en la zona lesionada (dependiendo de la gravedad). Dependiendo de la gravedad se podría en algunos casos aplicar técnica de Cyriax desde el primer momento. Precaución

Tendinitis Inflamación del tendón normalmente por sobrecarga. Se emplea la técnica de Cyriax para evitar adherencias previo descanso

Distensión de ligamentos

Frecuentes en los deportistas en diferentes articulaciones: tobillo, muñeca, rodilla, dedos… Se utiliza la técnica de Cyriax en fase aguda. Posteriormente un masaje al cabo de 2 días regulando bien la presión, sin provocar dolor y primero el masaje se realiza por encima de la articulación y la zona que esté lesionada si es en el tobillo se trabaja en la pierna, rodilla, muslo en la articulación de la muñeca, el antebrazo, etc.


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Repasa los apuntes y completa las planillas de prácticas de masaje que encontrarás en ellos.

1. Automasaje

2. Masaje deportivo pre-competición (Espalda. Piernas)

3. Masaje port-competición (Espalda. Piernas)


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Material bibliográfico

ANATOLIK ANDREEWICZ BIRIUKOV. El Masaje Deportivo. Enciclopedia general del ejercicio. Ed. Paidotribo. Barcelona1998

GARCÍA GARCÉS, E, E; SECO CALVO, J (2001): Masaje deportivo. Gymnos. Madrid. MONTIEL, V. (1991): Los masajes en el deporte. Tutor. Madrid. VARIOS (1992): El arte del masaje. Integral. Barcelona VÁZQUEZ GALLEGO, J. (1993): El masaje terapéutico y deportivo. Mandala. Madrid. AMAT MATA, Juan. Técnicas de masaje deportivo. Málaga 1996. Instituto Andaluz del

Deporte. Juan Amat. Apuntes curso Técnicas Recuperadoras. CEP Málaga 2004

Web: http://www.efdeportes.com/efd122/el-masaje-deportivo-teoria-y-practica.htm http://es.geocities.com/serafinmasaje/


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MODULO PROFESIONAL V: FUNDAMENTOS BIOLÓGICIOS Y BASES PARA EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Breves anotaciones y ayudas para el trabajo sobre:

MASAJE DEPORTIVO

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