TEMA 5 FÍSICA MODERNA · I.E.S. Sierra de Mijas Física 2º Bachillerato 1/78 Tema 5: Física Moderna
Tema 1 condició física
-
Upload
evasonia2012 -
Category
Education
-
view
103 -
download
1
Transcript of Tema 1 condició física
U.D. ENS POSEM EN FORMA
BONA CONDICIÓ FÍSICA =
ESTAR EN FORMA ( REALITZAR TASQUES SENSE FATIGA)
ACTIVITAT FÍSICA DIÀRIA
NECESSITEM:
HÀBITS SALUDABLES
AMB ACTIVITAT FÍSICA AMB ACTIVITAT FÍSICA ACONSEGUIM:ACONSEGUIM:
* Millorar músculs, òssos i articulacions.
* Augmentar la capacitat respiratòria.
* Augmentar el tamany del cor.* Augmentar la flexibilitat.* Augmentar les defenses.* Disminuir el greix.* Disminuir l'estrés.* Disminuir les deformacions de
l'esquena.
* Dormir millor.* FER AMICS.
NO ACTIVITAT FÍSICA NO ACTIVITAT FÍSICA ==
SEDENTARISMESEDENTARISME
ACONSEGUIM:* OBESITAT.* DEBILITAMENT DELS ÒSSOS, MÚSCULS I ARTICULACIONS.* CANSAMENT INMEDIAT.* PROBLEMES CARDÍACS
RESISTÈNCIA
Capacitat per mantenir una activitat física durant un llarg periode de temps
VELOCITAT
Capacitat de realitzar accions motrius en el menos temps possible
Velocitat de DESPLAÇAMENT= ANAR D’UN LLOC A
ALTRE
Velocitat de REACCIÓ = REACCIONAR
Velocitat GESTUAL = GEST
FORÇA
Capacitat d'un múscul per véncer resistències Capacitat d'un múscul per véncer resistències a traves de la contracció dels nostres músculsa traves de la contracció dels nostres músculs
Sempre fem força: poca o moltaSempre fem força: poca o molta
FLEXIBILITAT
Capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una articulació determinada
MÚSCULS = “CHICLE”IMPORTANT = ESCALFAMENT ORDENAT
ES VA PERDENT A MESURA QUE ENS FEM GRANS
L'ESCALFAMENTL'ESCALFAMENT És un conjunt d'exercicis físics que fem amb el fi de
preparar al nostre organisme per realitzar després un esforç major
Finalitats: - Evitar lesions
- Preparar-nos psíquica i físicament
Consta de...
TORNADA A LA CALMATORNADA A LA CALMAFinalitat: recuperar-nos progressivament,
després de realitzar una activitat física.
Consta de...Neteja correctaRelaxació i estiramentsJocs tranquils
Segur que has aprés alguna cosa nova!!!