Teoria 1a Avaluació 1r Eso
Click here to load reader
-
Upload
antonarico -
Category
Education
-
view
601 -
download
3
Transcript of Teoria 1a Avaluació 1r Eso
![Page 1: Teoria 1a Avaluació 1r Eso](https://reader038.fdocuments.es/reader038/viewer/2022100604/55984be81a28ab3c6d8b463f/html5/thumbnails/1.jpg)
1r D’E.S.O.I.E.S. 25 D’ABRILCURS 2009-2010
TEORIA
1ª AVALUACIÓ.
![Page 2: Teoria 1a Avaluació 1r Eso](https://reader038.fdocuments.es/reader038/viewer/2022100604/55984be81a28ab3c6d8b463f/html5/thumbnails/2.jpg)
I.E.S. 25 D’ABRIL CURS 2009-2010 DEPARTAMENT D’ EDUCACIÓ FÍSICA
Q U A D E R N D ’ E D U C A C I Ó F Í S I C A
1 r D ’ E . S . O . I . E . S . 2 5 D ’ A B R I L
C U R S 2 0 0 9 - 2 0 1 0
N O M ____________________________
![Page 3: Teoria 1a Avaluació 1r Eso](https://reader038.fdocuments.es/reader038/viewer/2022100604/55984be81a28ab3c6d8b463f/html5/thumbnails/3.jpg)
El calfamentÉs un conjunt d’exercicis físics previs a una activitat física principal que requereix un esforç superior a l’habitual, per posar en marxa tots els òrgans i disposar al subjecte per un màxim rendiment.
Objectius del calfament
Millora el rendiment de l’activitat que anem a realitzar perquè ens prepara física, fisiològicament i psicològicament per a l’esforç posteriorEvita lesions perquè augmenta la temperatura muscular i millora la coordinació muscular.
Tipus de calfamentHi ha dos tipus de calfament: general i específic
Calfament general : Es fan exercicis globals independentment de la activitat que anem a realitzar. Es tracta de fer
exercicis localitzats d’estiraments i exercicis que mobilitzen tot el cos (desplaçaments, salts...)
Calfament específic:es fan exercicis propis adequats a l’esport que anem a practicar
Recordeu que al finalitzar els exercicis heu de fer-ho de forma progressiva per a que l’organisme torne a la calma amb tranquil·litat. Són bons els exercicis respiratoris, estiraments, carrera suau, caminar...
![Page 4: Teoria 1a Avaluació 1r Eso](https://reader038.fdocuments.es/reader038/viewer/2022100604/55984be81a28ab3c6d8b463f/html5/thumbnails/4.jpg)
La Condició FísicaÉs el conjunt de capacitats que té l’organisme per fer treballs físics amb la màxima eficàcia i rendiment.La Condició Física depèn de:
De la edat i del sexeDe la herència genèticaDe la coordinació del sistema NerviósDe les capacitats PsíquiquesDe la experiència prèviaDels hàbits de la vida (nutrició, alcohol, tabac, entrenament...)
![Page 5: Teoria 1a Avaluació 1r Eso](https://reader038.fdocuments.es/reader038/viewer/2022100604/55984be81a28ab3c6d8b463f/html5/thumbnails/5.jpg)
Les Capacitats Físiques Bàsiques Milloren la condició física . Són quatre: • Resistència: capacitat que permet realitzar esforços prolongats i la possibilitat de recuperar-se ràpidament
(marató, carrera ciclista...). Tipus:– Aeròbica: capacitat de suportar esforços de gran duració i intensitat baixa.– Anaeròbica: capacitat de superar esforços de gran intensitat el major temps possible.
• Força: capacitat per a vèncer o oposar-se a un pes. Tipus:
– màxima: la càrrega és molta i es mou a velocitat baixa.(culturisme, halterofília)– Força-resistència: la càrrega es mou a velocitat mitjana.(ciclisme, alpinisme, rem...)– Explosiva: La càrrega és baixa i es pot moure a molta velocitat.( voleibol, salts, futbol...)
• Flexibilitat: capacitat per realitzar moviments amplis en tot el seu recorregut articular. Tipus:
– Estàtica: es realitza sense moviment en l’articulació.– Dinàmica: Es treballa amb moviments de l’articulació.
• Velocitat: capacitat per realitzar moviments en el menor temps possible.
– Reacció: el temps que tarda un individu en donar resposta davant un estímul.– Desplaçament: distancia recorreguda en la unitat de temps.– Gestual: realització d’un gest motriu en la unitat de temps.