Terapia cognitiva pizarras de pensamientos motivacionales

Pensamientos del díaPrimera semana

by Gloria Giménez www.psicologiaclinicagloriagimenez.com

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Terapia cognitiva de la semana

• Esta semana las pizarras están dedicadas a la terapia cognitiva de los pensamientos reflexivos.

• La reflexión forma parte de nuestro pensamiento abstracto y actualmente los avances en neurociencias hablan e investigan sobre la divulgación de la estimulación cognitiva de la memoria como método de prevención de enfermedades de tipo neurológico, pero no nos previenen de la importancia de no solo no perder la capacidad de reflexionar….sino incluso de estimularla.

• Una persona reflexiva y con capacidad de analizar y especular ideas complejas supera al que memoriza sin contenido.

• Este es nuestro reto de esta semana.



No hay que confundir nunca el conocimiento con

la sabiduría. El primero nos sirve para ganarnos la

vida; la sabiduría nos ayuda a vivir.

Lunes de la primera semana



La sabiduría es el resultado de la reflexión sobre lo que pensamos, leemos o reflexionamos.

Realiza ejercicios de lectura esta semana, pueden ser noticias de la prensa diaria, reflexiona sobre alguna

de las ideas expuestas y compártela con algunos amigos y familiares.

Pautas



Sin música la vida sería un error.

Martes de la primera semana



Juega con tu capacidad de pensar, utiliza el ………y si…………..

Pautas



El mundo está lleno de pequeñas alegrías: el arte consiste en saber distinguirlas.

Miércoles de la primera semana



La observación del mundo que nos rodea y disfrutar de las pequeñas cosas que nos ofrece el

día nos aporta reflexiones positivas.

PIENSA EN TRES COSAS QUE HOY TE HAYAN RESULTADO POSITIVAS

Pautas



Soñar en teoría, es vivir un poco, pero vivir soñando es no

existir.

Jueves de la primera semana



Si confundimos las ensoñaciones con ideas posibles de innovación estamos confundiendo el

crear con el divagar. Practica hoy poniendo en práctica algunas de tus

ideas o proyectos. PASA A LA ACCIÓN

Pautas



“Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no

todos ignoramos las mismas cosas”.

Viernes de la primera semana



Pautas

No pierdas tu capacidad de aprender durante toda tu vida o serás el peor de los ignorantes.

Qué has aprendido hoy de tus experiencias y reflexiones?

Personaliza tus pensamientos

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Apuntes de la primera semana:Objetivo: Acercarnos a la madurez para ser un poco más sabios.

El arte en todas sus disciplinas nos expansiona el espíritu y nos hace tomar perspectivas distintas de nuestra realidad cotidiana.

Buscar en las pequeñas cosas, en la sensibilidad de un momento.

Los sueños... sueños son, pero nos ayudan en potenciar nuestras motivaciones.

Nunca debo pensar que “ya se bastante” de algoTécnicas terapia cognitiva en issuu.com/gloriagimenez


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Pensamientos del díaSegunda semana




LOS PENSAMIENTOS DEL DIA TRANSMITIDOS A TRAVÉS DE LAS PIZARRAS CONTIENEN DIA A DIA UN ESTILO COGNITIVO, UNA FORMA DE PENSAR EN LA QUE ALGUNAS PERSONAS SE SENTIRÁN MÁS IDENTIFICADAS QUE OTRAS AL LEERLAS.

TODAS LAS PERSONAS CONSTRUIMOS NUESTRAS EMOCIONES EN LA MEMORIA, CONECTANDO EXPERIENCIAS Y VIVENCIAS QUE SUMADAS FORMAN NUESTROS MAPAS MENTALES.

LOS MAPAS MENTALES SI SON SALUDABLES NOS AYUDAN A CRECER, PERO SI CALCIFICAMOS Y VOLVEMOS RÍGICOS NUESTROS MAPAS, TAMBIÉN LO SERÁN NUESTRAS EMOCIONES, DE FORMA QUE NUESTROS COMPORTAMIENTOS SERÁN ESTEREOTIPADOS.

NUESTRAS PIZARRAS ESTÁN CREADAS PARA ORIENTAR A LAS PERSONAS QUE DESEAN CREAR MAPAS MENTALES SALUDABLES, ÁGILES Y CREATIVOS. PERSONAS QUE DESEAN SANAR SUS EMOCIONES Y VIVIR CON PLENITUD. PERSONAS QUE CREEN QUE LA CONCIENCIA DE LAS COSAS ABRE LA MENTE Y LA INTELIGENCIA.

SI ERES UNA DE ESAS PERSONAS, SIGUE NUESTRAS PIZARRAS.

UN VEZ AL AÑO DE LECTURA DE NUESTRAS PIZARRAS ES UNA TERAPIA BREVE COGNITIVA, DEDICADA A TU AUTOESTIMA, MOTIVACIÓN Y ASERTIVIDAD.



El hombre y la mujer nacen libres,

responsables y... sin excusas.

Lunes de la segunda semana



SER LIBRE NO ES UNA FRASE HECHA, SER LIBRE ES UN TRABAJO DIARIO EN EL QUE SOLO TÚ ERES TU PROPIO ENTRENADOR PERSONAL.

Pautas



Felicidad no es hacer lo que uno

quiere sino... querer lo que uno hace.

Martes de la segunda semana



Pautas


EN LA PRIMERA PIZARRA DE LA SEMANA HEMOS TRABAJADO EL CONCEPTO DE LIBERTAD, PERO AHORA DEBEMOS ANALIZAR QUE ES SER FELIZ PARA TÍ? ANOTA EN TU LIBRETA DE NOTAS ESTE CONCEPTO.


La vida es un 10% lo que haces y un 90%

como lo tomas. Pero si además tu “hacer” llega al 75% seguro... que te lo tomas mucho mejor.

Miércoles de la segunda semana



Pautas


LA LIBERTAD Y LA FELICIDAD SON CONCEPTOS YA TRABAJADOS EN PIZARRAS ANTERIORES, PERO LA ACTITUD DEBE SER LA QUE NOS MOTIVE A CONSEGUIRLAS!


El verdadero camino de exploración no

consiste en descubrir nuevas tierras, sino en

tener nuevos ojos.

Jueves de la segunda semana



Pautas


TU EXPLORACIÓN DE LA LIBERTAD, DE LAS EMOCIONES, DE LA FELICIDAD, DE TU ACTITUD, REQUIERE ANTE TODO CREATIVIDAD Y SACAR DE TÍ MISMO EL EXPLORADOR Y VIAJERO QUE LLEVAS DENTRO. MARCA TU MAPA DE PROXIMOS VIAJES EMOCIONALES!!!!


Pasa algún tiempo solo todos los días y si estas solo... intenta

pasar algún momento del día acompañado.

Viernes de la segunda semana




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Apuntes de la segunda semana:Nacemos libres pero somos responsables de nuestras acciones a partir que adquirimos consciencia de nosotros.

Hacer las cosas con motivación e ilusión son la clave del día a día.

No pensemos estando pasivo que los resultados serán positivos. La suerte no existe... se busca.

Vivir con conciencia plena cada momento de nuestra vida.

No saber estar solo es un problema, pero también es un problema no querer estar con nadie.



Pensamientos del díaTercera semana




Piensa que siempre tienes una historia para contar…

o para escuchar


Escribir tu diario personal

o la lectura diaria de las

pizarras mejorarán:

tu motivación, tu autoestima,

y te harán ser cada día un poco

mejor!!!!


Recuerda que la mejor relación es

aquella en la que el amor mutuo es mayor que la

necesidad mutua.

Lunes de la tercera semana



Recuerda que a veces, no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de

suerte.

Martes de la tercera semana



Pautas

A veces existe el destino que nos mejora nuestras elecciones, pero no dejes todo al azar, aprende de los resultados objetivos

Aprende las reglas para que sepas incumplirlas

cuando conviene.

Miércoles de la tercera semana



Pautas


date un respiro en tus normas y cambia y flexibiliza tus hábitos.


Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a

escuchar con atención, a responder

serenamente y a callar cuando no tengas nada que decir.

Jueves de la tercera semana



Pautas


la escucha activa requiere decisiones y las decisiones nos hacen más libres.

Callar es también una opción de libertad en algunas ocasiones, pero la mente nunca calla.


Mira dos veces para ver lo justo. No mires más que una vez para

ver lo bello.

Viernes de la tercera semana



Pautas

Lo bello es emoción y lo debemos distinguir al instante, pero lo justo requiere decisión para ser

honestos….piénsalo dos veces




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Apuntes de la tercera semana:

No confundir necesidad con amor.

Seguir un objetivo sin analizar si nos conviene... es mal negocio.

Saltarse las reglas en ocasiones, puede ser beneficioso.

Para alcanzar la sabiduría: Ver-Oír-Callar

Para un buen análisis profundiza, para ver lo bello con una vez basta.



Pensamientos del díaCuarta semana




Pautas

Un buen amigo aparece en cuanto le necesitas, un mal amigo desaparece.



El victorioso tiene muchos amigos; el vencido, buenos

amigos.

Lunes de la cuarta semana



Solo sabrás si tienes buenos amigos en el momento en que necesites los necesites y los encuentres.

Pautas



La amistad es más difícil y mas rara

que el amor. Por eso, hay que salvarla

como sea.

Martes de la cuarta semana



Pautas


Cuida de tus amigos, estate pendiente de ellos. Que tu día a día no te distancie de ellos.


Hay personas que crean tempestades y después

se ponen tristes cuando llueve.

Miércoles de la cuarta semana



Pautas


No te sientas abandonado si tu abandonaste primero.


Si lo tienes que pensar mucho, es que

no!

Jueves de la cuarta semana



Pautas


Pensar muchas veces en una cosa que nunca hacemos nada para conseguirla, solo nos indica que realmente no la deseamos lo suficiente. Implicate!!!!


Amigo hazme un favor, si no caigo en la

tentación, empújame.

Viernes de la cuarta semana




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Apuntes de la cuarta semana:

La amistad auténtica no suma más de los dedos de una mano.

Cuida a tus amigos!! Son tus auténticos ahorros.

No empujes a tus enemigos ya que puedes dar el salto al barranco tu mismo.

Sigue tus instintos... a veces aciertan.

Un buen amigo te motiva!!



Pensamientos del díaQuinta semana




Pautas

ESTAMOS EN NUESTRA QUINTA SEMANA DE PENSAMIENTOS MOTIVACIONALES, SI NO HAS ASIMILADO LAS ANTERIORES PIZARRAS ES ACONSEJABLE REALIZAR UN REPASO ANTES DE SEGUIR CON LA SEMANA QUINTA Y SEXTA.



El triunfo del verdadero hombre/mujer surge de las cenizas del error.

Lunes de la quinta semana



LA “RESILICIENCE” NO ES SOLO UNA PALABRA, ES A LO QUE DIVULGATIVAMENTE DENOMINARIAMOS COMO:

“AVE FENIX”

Pautas



Nada muere más rápidamente que una idea en una mente

cerrada.

Martes de la quinta semana



Pautas


LAS PIZARRAS MOTIVACIONALES SON IDEAS QUE CRECEN EN NUESTRO PENSAMIENTO EN CUANTO LAS ABSORBEMOS Y LAS HACEMOS NUESTRAS.


La clave de tu triunfo está escondida en tu

vida diaria.

Miércoles de la quinta semana



Pautas


NO CREAS EN EL ÉXITO “INSTANTÁNEO” ESTO SOLO SE CONSIGUE CON LOS EXTRACTOS DE SOPA.


Cuanto más mires hacia atrás, más difícil

te resultará mirar hacia delante.

Jueves de la quinta semana



Pautas


MIRAR HACIA ATRÁS ES PARA RESOLVER, REFLEXIONAR Y SUPERAR….DESPUÉS MIRA HACIA ADELANTE.


El mejor momento del día es ahora.

Viernes de la quinta semana




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Apuntes de la quinta semana:

Los errores corregidos nos llevan al triunfo.

Las ideas no suelen ser aceptadas en las mentes cerradas.

El futuro lo realizas en tu día a día.

Si miras hacia atrás tu futuro resultará penoso.

Actúa YA!!!



Pensamientos del díaSexta semana




Pautas

Al fin has llegado a tu última semana de terapia cognitiva de pensamientos motivacionales y reflexivos.

No olvides una vez al año releer tus pizarras.



Si confías en ti, ADELANTE!

Lunes de la sexta semana



La asertividad, la autoconfianza y la autoestima, son conceptos que hemos trabajado a lo largo de las seis semanas de pensamientos. Refuerzalos.

Pautas



No busques excusas para no hacer

aquello por lo que sueñas!

Martes de la sexta semana



Pautas


Si has perdido la esperanza de cumplir un sueño en el que soñaste en el pasado…intenta pasarlo a proyecto, márcate pautas y al final o lo consigues o te acercarás lo máximo a ello.


Busca donde nunca habías mirado antes!

Miércoles de la sexta semana



Pautas


Mira las cosas desde diversas perspectivas, no te quedes con la mirada habitual sobre ellas, coge perspectiva.


Se quien quieres ser... no quien quieren que

seas!

Jueves de la sexta semana



Pautas


Busca en tu interior y acércate al máximo a tu auténtica realidad, pero no te quedes en los sueños o en las desesperanzas.

ACTÚA….. NUESTRAS PIZARRAS TE HAN AYUDADO A PENSAR Y REFLEXIONAR, PERO NO OLVIDES EL PASO A LA ACCIÓN.


Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, no llegarás más lejos de lo que has llegado!

Viernes de la sexta semana




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Apuntes de la sexta semana:

No tengas miedo al que dirán si sabes que puedes.

Si realmente lo quieres, no te lo pienses.

Quizá te estás dejando cosas por el camino.

Sabes quien eres, no dejes que te cambien.

Si quieres llegar más lejos, intenta hacer algo diferente.



Gloria Giménez Licenciada en Psicología Especialista en Psicología Clínica Psicoterapeuta Cognitivo acreditado FEAP Nivel Europeo Europsy Master en Antiaging y Clínica de la Salud Colegiado 1422

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