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Terapia Cognitiva de Pareja

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Presentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles Ojeda para la materia de Terapia de Pareja

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Conceptos básicos

Modelo A-B-C de Albert Ellis

ACONTECIMIENTO (BELIEVES)

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Pensamientos automáticos “Todo aquello que nos decimos a nosotros

mismos inmediatamente después de que sucede algún acontecimiento”

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Lista de distorsiones cognitivas

1.Visión restringida (ver sólo lo que se adapta a nuestra percepción)

2.Abstracción Selectiva (tomar en cuenta sólo un hecho descontextualizdo y sacar conclusiones)

3.Deducción arbitraria (juicio desfavorable a partir de un prejuicio)

4.Sobregeneralización (nunca, siempre, etc.)5.Pensamiento polarizado o “todo o nada” (o…o)6.Extremismo o minimización (exagerar o disminuir las

cualidades de los demás).7.Explicaciones prejuiciosas (asignar una atribución

negativa a las acciones de los otros)8.Rotulación negativa (etiquetar)9.Personalización (creer que los sucesos negativos van

dirigidos intencionalmente contra nosotros)10.Adivinación del pensamiento

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Pensamientos irracionales

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Propuesta de Beck

1. Vincular emoción con Pensamientos Automáticos (PA)

2. Usar imaginación para identificar PA3. Practicar identificación de PA4. Usar replay (con el suceso o la

emoción)5. Debatir o poner en Duda PA6. Emplear respuestas racionales7. Hacer y verificar predicciones8. Cambiar el marco “reestructuración)9. Rotular deformaciones

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Secuencia del proceso de terapia1) Evaluación: entrevistas

conjuntas, administración de cuestionarios y entrevistas individuales. Identificar áreas problemáticas de la pareja y pensamientos automáticos en cada uno de los integrantes. Indagar familia de origen.

2) Enseñanza del modelo cognitivo: se explica a cada uno de los integrantes de la pareja el modelo cognitivo.

3) Entrenamiento de habilidades, intervención y restructuración cognitiva.

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Entrevista Inicial Conjunta e Individual

Conjunta: Enfocada a saber cómo y de qué manera se conoció la pareja, si viven juntos o no, años de convivencia, breve historia del problema.

Individual: Se abordan las situaciones no abordadas en la entrevista conjunta. Se identifica cómo se percibe de manera individual el problema de pareja, los pensamientos automáticos y se habla de los cambios necesarios para la relación.

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Preguntas para identificar pensamientos automáticos

¿Qué pasó por mi cabeza justo antes de sentirme de ese modo?

¿Qué dice sobre mi, si eso es verdad?¿Qué dice sobre mi, mi vida o mi futuro?¿Qué me asusta que podría pasar si eso

sucede o si eso fuera cierto?¿Qué me está diciendo esto sobre las

otras personas en general?¿Qué imágenes o recuerdos tengo en esa

situación?¿Me estoy culpando de algo que no es

absolutamente controlable por mí?

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Técnica del Monigote

“Si me amara, pasaría más tiempo conmigo”

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Técnica de la flecha descendente

“Seguramente mi jefe me va a despedir” (Pensamiento automático inicial)

¿Y si eso ocurre entonces qué...? “Jamás podré encontrar otro empleo” “Tendré problemas económicos que no

podré superar” “Mi mujer me dejará” “No lo soportaria. No podria aguantar ser

abandonado”

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A-B-C + D (Discusión o debate)

Modelo 1 (cuatro preguntas) 1. ¿Cuál es la evidencia?

2. ¿Qué otros puntos de vista o explicaciones existen? (pensamientos alternativos)3. ¿Estoy cometiendo algún error (sesgo) de pensamiento?4. ¿De qué me sirve tener este pensamiento o creencia? ¿tiene alguna utilidad para mí?…

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Preguntas útiles para encontrar pensamientos alternativos

¿He tenido alguna experiencia que demuestre que ese pensamiento no siempre es verdad?

¿Cómo hubiese reaccionado alguien a quién yo quiero? ¿qué hubiera yo pensado de esa reacción?

¿Qué me hubiese dicho esa persona que quiero si se hubiera enterado de lo que estoy pensando?

Cuándo no me pasaba eso antes, ¿qué hubiese pensado?

¿Qué he aprendido de otras situaciones semejantes que me podrían ayudar ahora?

¿Cómo veré esto dentro de 5 años? ¿Hay algo positivo en mí, o en la situación que no este

percibiendo? ¿Me estoy culpando de algo que no es absolutamente

controlable por mí? ¿Cómo hubiera reaccionado o pensado si yo fuera…

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Diario de estados anímicosPrimer paso: describa la situación que le preocupa: _____________________________ __________________________________________________________________________

Segundo paso: anote sus sentimientos negativos y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como “triste”, “ansioso”, “furioso”, “culpable”, “desesperanzado”, “frustrado”, etc.

Emoción Puntuación Emoción Puntuación Emoción Puntuación

1. 3. 5.

2. 4. 6.

Tercer paso: técnica de las tres columnas

Pensamientos automáticos (0-

100)

Distorsiones Respuestas racionales (0-100)

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Otras técnicas

Evocación de fantasías: recordar una vieja emoción positiva hacia la pareja durante la fase de noviazgo (pedirles que se centren en una imagen o escena del pasado, que describan que ropa llevaban, como era el lugar, las personas que estaban presentes, sonidos, etc.)

Técnicas de rol playingEntrenamiento en comunicación y

resolución de problemas

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Literatura recomendada Dattilio, F. y Padesky, C. (1995). Terapia cognitiva con

parejas. Bilbao: Desclee de Brouwer. Beck, A. (1990). Con el amor no basta. México: Paidós. Burns, D. (2009). Sentirse bien en pareja. Barcelona:

Paidós. Burns, D. (1999). El manual de ejercicios de sentirse

bien. Barcelona: Paidós.

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