The esport41 juny2015

CAMPIONAT DEL MÓN DE TRIAL 2015 FIM

Fitonutrientsi rendimentesportiu

10 passosper no perdre mai la motivació

Club esportiu Sant Julià20è aniversari

Núm. 41 · JUNY 2015 · Exemplar gratuït

Orio

l Pi,

Pilo

t FM

A

Demana el Pack Carnet Jove 2015 a l’oocina del Carnet Jove Andorra,als punts d’informació juvenils o a les oocines de Crèdit Andorrà.

Segueix-nos awww.twitter.com/CarnetJoveANDwww.facebook.com/carnetjove.ad

Informa-te’n awww.carnetjove.ad

www.creditandorra.ad

Amb la col·laboració de:

taekwondo

OPEN DʼESPANYAEl cap de setmana del 10 al 12 d’abril es va disputar a Ponteve-dra l’Open d’Espanya, amb la participació de més de 45 països i gairebé 2.000 competidors. L’equip andorrà va estar format per:Categoria sènior:Saïd Taouil 54 kg, Boris Ruiz -74 kg i Jorge González -74 kgCategoria cadet:Kílian Perez en -45 kgLuz Zurdo va ser baixa per lesió. Kílian Pérez va ser el primer a competir. Va eliminar al primer combat el representant d’Andalusia per 7 a 2 i va caure al segon contra Alemanya, en un combat molt ajustat, per 6 a 4. En categoria sènior, en Saïd va perdre contra el competidor dels EUA i en Boris va caure contra Itàlia. En Jorge va ser el millor an-dorrà en vèncer el representant de Madrid i medallista espanyol

4a PLAÇA PER A KÍLIAN PÉREZ AL CAMPIONAT DʼESPANYA CADET El 21 i 22 de març es va celebrar a Tarragona el Campionat d’Espanya cadet i el sub-21, on va participar Andorra amb la representació cadet de Kílian Pérez en 45 kg i Yelko Villacieros en 37 kg. Luz Zurdo (cam-piona de Catalunya) no va poder-hi participar, per lesió. Tot i que va ser el seu debut en un campionat d’aquesta magnitud, Kílian Pérez va fer tres combats molt bons i tan sols el va aturar el subcampió d’Espanya de la seva categoria a quarts de final. En Yelko va caure al primer combat. D’altra banda, l’equip sub-21 va estar format per Jorge González i Boris Ruiz en 74 kg i el debutant Saïd Taouil en 54 kg.En Jorge va reeixir en el seu primer combat contra Galícia, però al se-gon li va tocar un rival que li té la mida presa i va perdre per 4 a 2. Cal destacar que en Jorge ha baixat el seu ritme d’entrenaments per motius acadèmics (Selectivitat) i això es nota molt, a més de la categoria nova sub-21 i el fet que encara té 17 anys.En Boris va fer un molt bon combat contra Andalusia, encara que va perdre per 5 a 3. Va tocar el cap del seu rival, però els àrbitres no ho van veure. En Saïd va perdre al primer combat.

JÈSSICA ROVIRA TORNA ALS ENTRENAMENTSAl cap d’un any de la seva lesió i operació a la falange del dit gros del peu dret, la Jèssica torna a entrenar i a fer els primers cops de peu. Anirà a poc a poc, però és una molt bona notícia. “Em trobo molt bé i amb moltes ganes de tornar al tatami a competir. Ha estat un any molt dur, però tot passa”, ens explica la Jèssica.

the3

L’equip cadet i sub 21 andorrà al Campionat d’Espanya

L’equip andorrà a l’Open d’Espanya

Boris amb l’Oscar a l’Open d’Espanya

Jèssica Rovira en recuperació

per 8 a 2, però va caure al segon com-bat contra Tunísia (subcampió africà) amb un marcador molt empatat fins al final, quan el rival va tocar el casc de l’andorrà.En general, molt bona actuació dels andorrans en la ca-tegoria reina del taekwondo mundial, on comencen a tenir protagonisme.

EDITORIALNOVETATS

The Esport enceta l’estiu amb novetats. Des d’avui, gràcies a l’empresa de transports Nacex, qui ho desitgi podrà rebre la revista a casa seva, a Andorra, a Espanya o a França, encara que també es pot llegir a través de les plataformes Issuu i Facebook, on tenim milers de visites.

The Esport creix i es consolida com l’única revista d’esports del país no privada, on gairebé totes les federacions esportives i els millors clubs gestionen les seves notícies. Per això, no parem de crear noves seccions i cobrir nous esports.

En aquesta edició neix una secció dirigida per una alumna de l’Escola Andorrana que tracta sobre els joves esportistes a les xarxes socials. També insistim en la importància de la pràctica esportiva tant a la infantesa com a l’edat adulta, ja que és vital per a la nostra salut física i mental a curt i a llarg termini. Cal que els infants adquireixin aquest hàbit des de ben petits. De fet, és el millor regal que els podem fer com a pares, juntament amb una bona educació i una bona formació acadèmica.

Finalment, us convidem a gaudir de la prova del Campionat del Món de trial, que se celebrarà la primera setmana de juny a Sant Julià.

Us desitgem un estiu ple d’activitats esportives!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

THE ESPORTL’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANADE TAEKWONDOCasal de l’Esport - Baixada del Molí, 31AD500 Andorra la Vellawww.fandtaekwondo.comDirector de la publicacióJuan Diego Guijarro - President FATKDEditorJuanjo PadrósMaquetacióRosy RodGonReinaldo MárquezCarles Cecilia MasgrauFotogra� aNuria Moreno, Emilio Prenas, Esther MagrinyàImpressióImpremta EnvaliraD.L. AND - 491 - 2009EditaFederació Andorrana de Taekwondo

CONTACTE THE ESPORT:espor [email protected]

Visita’ns al facebook:THE ESPORT

3467

8/91011141617

18/1920222426

28/2931323435363940

41/4850

52/5354/56

5860/6162/6364/6566/6768/6970/71

7273

75/848688

FED TAEKWONDOEDITORIALFED. KUNGFUKARATE CLUB SHOTOKANCLUB JUDO HANTEIFED. ESQUÍRÍTMICA SERRADELLSFED. NATACIÓESPORT ESCOLAR: BÀSQUETFED. BÀSQUETFED. HANDBOLRACÓ ESPORTCLUB SINCRONITZADA SERRADELLFED. RUGBISPECIAL OLÍMPICNEWS ANDORSPORTFED. ESPORTS DE GELTOP ESPORT: LAURA PELLICERL’ESPORT AL FACEBOOKPADEL SERRADELLSFED. ATLETISME360 EXTREMFED. MOTOCICLISMEMUNDIAL DE TRIALFISIO - LESIONS DE MUNTANYATANA - SOL I APRIMA’TDIETA-ELS FITONUTRIENTSSORIA NATURAL: APRIMADORSMEDICINA ESPORTIVA: EL SEDENTARISMEPSICOLOGIA: MOTIVACIÓ ESPORTIVA TRAINING CENTER: EL PSOESCLUB DE JUDO ORDINOESPORT A ESCALDESTKD CLUB ANDORRAATLETISME: CAVAFED. VÒLEICLUB ESPORTIU SANT JULIÀHUMORDEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

SUMARI · juny 2015

AGRAÏMENTSMODELS DE LA PORTADALAURA PELLICER i ORIOL PÍ

FOTO I DISSENYReinaldo Márquez

www.reinaldomarquez.com

Estilisme portada per

the4

TALLER DE JOIERIADISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL

REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

TALLER DE JOIERIAQ U I R A T S

C/ Roc dels Escolls, 7Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C

Andorra Tel. +376 80 81 60

[email protected]

karate

BRONZE AL CATALUNYA PER EQUIPSL’equip infantil de kata, compost per Gina del Rio, Martí Cabanes i Cristian Porta, ha guanyat la medalla de bronze al Campionat de Catalun-ya per equips.

CAMPIONAT DE CLUBS ANDORRA 2015 KUMITE I KATA PER EQUIPS DISSABTE 18 D’ABRIL

RESULTATS OFICIALS EQUIPS KUMITE (COMBAT)

CAMPIONS Equip 8-9 AnysThiago Teixeira Fiona Del RioPau Cabanes Equip 10-11 AnysCristian Porta Gina Del Rio Martí Cabanes Equip 12-13 Anys Ricardo Braga Gina Del Rio Melchor Randy

SEGONS CLASSIFICATS 8-9 AnysPaulo Rebelo Aritz Monreal

3RS CLASSIFICATS 10-11 AnysDídac Larregola Adrià Mas

12-13 Anys Sergi Ubach Àlex Da Silva¡

RESULTATS OFICIALS EQUIPS KATA (FORMA)

CAMPIONS 6-7 AnysGisela Mas Arnau Casafont Iker Cucurull

8-9 Anys Paulo Rebelo Aritz Monreal10-11 AnysCristian Porta Gina Del Rio Martí Cabanes

TERCERS CLASSIFICATS 6-7 AnysAritz Jevani Pol Porte Unai Amores Ylenia Garcia Sebastián Grajales

TERCERS CLASSIFICATS Thiago Teixeira Adrià Mas Iker Marginet Ricardo Braga

KATA (FORMA) EN LES DIFERENTS CATEGORIES

1RS CLASSIFICATS Adrià Mas

2NS CLASSIFICATS Gisela Mas Gina Del Rio Thiago Teixeira Cristian Porta Melchor Randy

3RS CLASSIFICATS Paulo Rebelo Martí Cabanes Ricardo Braga

El Club Karate Shotokan es proclama campió per equips amb 6 ors, 4 plates i 3 bronzes

Bronze al Catalunya per equips.

Estada a Escaldes amb l’equip de BalearsEl Mestre Jodar amb Ricardo al Ct. d’Espanya

BRONZE AL CAMPIONAT DʼESPANYAEl karateka del Sho-tokan, Ricardo Braga, va quedar medalla de bronze representant al Club català Nocachi, al ct. d'Espanya de clubs que es va celebrar a Le-ganés el 16 i 17 de maig en la modalitat d'equips combat mixte juvenil, 12 y 13 anys.

TROFEU PRIMAVERA DE KARATEEl Trofeu Primavera fins a 11 anys del dissabte 9 de maig. El Shotokan va ser el club campió per equips, amb 8 ors, 10 plates i 9 bronzes.

Manel Jodar vol agrair, com a seleccionador andorrà, la competència sana i cordial que fa que el nivell dels nostres competidors pugi i es demostri després en cada campionat, fora de les nostres fronteres.

Aritz Montreal.

Aritz Montreal va ser triat per representar la selecció catalana al Campionat d’Espanya de karate, que es va celebrar a Còrdo-va els dies 25 i 26 d’abril.

Club de judo Hanteithe8

La junta directiva del club us dóna les gràcies a tots per la col·laboració en el 24è Torneig Vila d’Andorra la Vella. Va ser un repte molt important, ja que hem tingut gairebé 400 participants, i 310 eren infants. Tot un èxit! Ens han felicitat per l’organització.

Us esperem a tots per fer-ho molt millor en la pro-pera edició, que coincidirà amb el 25è aniversari d’aquest open de judo. Esperem, doncs, superar l’edició d’aquest any. Moltes gràcies, família del judo!

UN ÚS I UN COSTUMEL NOSTRE XXIV VILA DʼANDORRA

Des� lada dels participants al XXIV Vila d’Andorra la Vella.

Voluntaris i Judokes gràcies per la vostra col• laboració i participació.

La Laura Sallés campiona en la categoria -63kg.Categoria -50kg 1er David Hinojosa(Campió d’Espanya) 2n Pere Armenta.

LA VELLA, HA ESTAT TOT UN ÈXIT

Club de judo Hanteithe9

Donem tot el nostre agraïment als nostres colaboradors

Bons resultats en aques-ta temporada per a els nostres judokes amb un gran nivell en totes les proves. Felicitar a Lau-ra Sallés, Lia Povedano, Jéssica Frau, Magda Sán-chez, Mireia García, Laia Porro, Fabián Ramos, Ivan García, Dani García, Oriol Bernet, David Soli-va, Fernando Sainz, Alex García i Pere Armenta pel seu esforç, resultats i la seva constància.

Lliurament de premis.

Torneig Infantil d’Encamp on el Club Hantei va aconseguir molt bons resultats.

La Laura Sallés campiona en la categoria -63kg.

Vine al nostre Club a practicar el Judo. Més info al tel. +376 339137 Sr. Eladí.

www.clubhantei.infoclubdejudohantei

El millor Judo a Balears va estar en Ca-pdepera al XXIV trofeu Internacional Renhshinkan, destacar els bons resultats dels andorrans del Club Han-tei amb quatre medalles.

ARRIBEN ELS RESULTATS

esquí & snowboard

La temporada 2014-15 es presentava difícil pel que fa als equips d’alpí, ja que, després de la retirada d’un corredor important com en Kevin, se sumaven les baixes d’en Joan i en Marc, dos corredors clau per al funcionament del grup masculí. Pel que fa a les noies, la situació tampoc no era la més favorable. Sempre hem confiat, però, en el talent dels nostres esquiadors. Vam reforçar les estructures amb la incorporació de noves figures i noves maneres de fer. La motivació i la perseverança, tant de tècnics com d’atletes, també han estat un factor clau per millorar la situació.La temporada de snowboard ha estat força satisfactòria. El treball realitzat amb l’equip de freestyle és positiu, tot i que, a causa de les lesions, és impossible poder contrastar l’evolució en forma de resultats/punts. Els objectius i la programació de la temporada s’han trencat un cop arribades les lesions de l’Scott i en Carlitos.Amb el tancament de l’equip de biatló, l’Ireneu Esteve irrompia a la FAE amb la creació oficial de l’equip d’esquí de fons. L’Ireneu ha competit en un nivell molt alt per a la seva edat. Els resultats obtinguts han estat per sobre de les expectatives marcades i, per tant, la valora-ció és més que excel·lent. El treball que s’està realitzant a la Rabassa-Naturlandia Club de Fons està donant els seus fruits i cada cop tenim més competidors de fons.Quant als resultats, hem de destacar la temporada de la Mimi, que s’ha classificat en el top 10 de la Copa d’Europa d’eslàlom i en la 45a posició de la Copa del Món. En Marc ha tornat i, encara que no estigui al 100x100, ha millorat i mantingut els punts en vàries disciplines.En Lluís Marín ha estat excel·lent, ha donat el màxim en totes les curses i ha competit a un gran nivell, tal com ho demostren el 8è lloc als Mundials de Kreischberg, el 13è lloc a la Copa del Món de Vey-sonnaz i el 5è lloc a la Molina, també en Copa del Món. Esquiadors com la Carmina, la Sara, la Sissi, la Maeva, l’Ireneu, l’Axel, en Robert, en Josh i en Joan han fet un pas gegant pujant a di-versos podis en diferents curses internacionals. A més, també tenim un grup de joves que irrompen als diferents circuits FIS amb molta força, de manera que la salut de l’esquí andorrà està més que garantida, tal com ho demostra el fet que 15 atletes de la FAE estiguin dins del top 100 mundial per any d’edat, i 12 d’aquests estan dins del top 50.La temporada també ha tingut la nota negativa, és a dir, les maleïdes lesions. Enguany ha estat el torn d’en Carlitos, l’Scott, la Carmina, en Joan, la Mariona, la Noemí i en Jan. A tots ells, molts ànims i us esperem aviat a les pistes!Ara ens toca un estiu ple de preparació i entrenaments d’alt nivell, per tal d’afrontar la temporada següent.

the10

NOM

MIREIA GUTIERREZ

LLUÍS MARÍN

RANKING

15,44p (113) SL – 27,25p (370) GS

113na - SL MUNDIAL ABSOLUT

385p FIS - 27é Mundial

674p WC – 12e Mundial SBX

PALMARÉS

9a class general EC - SL45a class general WC – SL 6 Podis en total - 1 en ECMillor nota 15,26p en SL

8é WSC Kreischberg

5é WC Molina

4rt EC Grashren

Lluí Marín al mig dels corredors.

Mireia Gutierrez al seu millor moment de forma.

Ireneu Esteve, esquí de fons, evoluciona molt bé.

Foto

: Ala

in G

ROS

AGEN

CE Z

OO

MFo

to: M

onts

erra

t Alt

tim

iras

Foto

: Sta

nko

Gru

den

/ AG

ENCE

ZO

OM

Club Rítmica Serradells

Servei de manteniment informàticEquipament informátic per

a empreses i particulars

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

www.microsistemesprincipat.com

MOLTA SORT A LES FINALISTES DEL

NOSTRE CLUB A LA COPA CATALANA

Les nostres gimnastes es troben al seu millor moment, tant en actuacions com en resultats, i és que l’esforç, la constància i les ganes de superació tenen la seva re-compensa. A la 1a fase del 26è Campionat d’Andorra, on només les 8 primeres de cada categoria passen a la final, el Se-rradells va tornar cap a casa amb un munt de pòdiums, i més de la meitat de les nostres gimnastes van aconse-guir el seu lloc a la final. Enhorabona, noies i tècnics!PODI I CLASSIFICADES PER A LA FINAL:BENJAMÍ PROMOCIÓ 1a Elena Vicens / 2a Gisela Gras / 3a Íngrid Bautista4a Júlia Martínez / 8a Judith BlankertALEVÍ PROMOCIÓ1a Eva Carrasco / 2a Katie Earl / 3a Carla Sabat / 4a Laia CasanovasJÚNIOR PROMOCIÓ1a Ainoa AlmacellasJÚNIOR PROMOCIÓ1º Ainoa AlmacellasBENJAMÍ CLUBS1a Berta Miquel / 2a Carla Amorós / 3a Clàudia GarridoALEVÍ CLUBS1a Maria González / 2a Aina Cuen / 3a Aina Martí5a Carla Flinch / 6a Clàudia de Araujo / 8a Sofia MicoINFANTIL CLUBS1º Carla Varas, 4º Mar Blasi, 5º Berta Casanovas, 6º Maria RochaJÚNIOR CLUBS1a Julieta Maciocia / 2a Laura Piñar / 3a Esther Atero4a Ainoa Martos

TRIOMF A LA 1A FASE DEL CAMPIONAT DʼANDORRA DʼINDIVIDUALS

the12

Podi aleví promoció.

Podi júnior promoció.Podi aleví clubs.Podi benjamí clubs.

Podi júnior clubs. Podi infantil clubs.

natació

RESUM XXIV COPA D’ESPANYA DE CLUBS DE LA DIVISIÓ D’HONORMònica Ramírez ajuda el Club Esportiu Mediterrani a mantenir-se en la divisió d’honor en la Copa d’Espanya de Clubs amb dos rècords d’Andorra.Mònica Ramírez va participar, de l’1 al 3 de maig, en la Copa d’Espanya de clubs de divisió d’honor celebrada a Gijón. La Mònica, que és integrant del Club Esportiu Medi-terrani de Barcelona, va ser decisiva per mantenir el Club a la primera divisió. Va fer les proves de 100 esquena amb un temps d’1.07,08 i 50 esquena amb 31,10. Novament en la prova dels 50 lliures va refer el seu propi rècord rebaixant-lo 3 centèsimes i deixant-lo en 27,47. En la prova dels 200 m lliures també va establir un nou rècord d’Andorra amb un crono de 2.08,68. També va participar en els relleus de 4x50 i 4x100 lliures.

RESULTATS DE MÒNICA RAMÍREZ -100 m esquena: 1.07,08 (11a)-50 m lliures: 27,47 (8a) Rècord anterior de la Mònica: 27,50-200 m lliures: 2.08,68 (11a) Rècord anterior de Carolina Cerqueda el 2005-50 m esquena: 31,10 (7a)

RESUM DELS CHAMPIONNATS DE FRANCE ELITEPol Arias va participar, a Limoges el 5 d’abril, en el Campionat de França de segona divisió, on va aconseguir dos nous rècords d’Andorra en les proves de 1.500 m lliures amb un temps de 16.05,47 i 800 m lliures amb un temps de 8.28,17. En les dues proves va aconseguir la segona posició i en la de 1.500 m, la mínima per participar en els Campionats de França de primera divisió.

TROFEU SANT JORDI ABSOLUTEl cap de setmana de l’11 i 12 d’abril es va disputar el Trofeu Sant Jordi absolut i infantil al Club Esportiu Mediterrani. Aques-ta competició es va disputar després d’una estada esportiva a Calella durant una setmana. Com a resultats destacats, tro-bem les dues millors marques personals de Lea Ricard en 50 m (34,08) i 200 m esquena (2.35,48); Laia Rodríguez en 50 m esquena amb un temps de 34,93, i la millor marca de Mònica Ramírez en els 400 m lliures amb un temps de 4.39,39. En el Trofeu Sant Jordi infantil tots els nostres nedadors van aconseguir una millor marca personal. Això demostra la pro-gressió que estan tenint aquests nedadors. LEA RICART (2001): CAMPIONA DEL TROFEU SANT JORDI INFANTIL EN ELS 100 LLIURES AMB UN TEMPS D’1.02,00.

CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT - OPEN DE MÀLAGA 2015Del 28 al 31 de març, es va disputar a Màlaga el Campionat d’Espanya absolut. Hi van participar Nàdia Tudó en 50 m i 100 m lliures i Mònica Ramírez en 50 m i 100 m lliures i 50 m esquena. Va haver-hi força participació internacional, com ara Singapur, Suïssa o Portugal, a més de tots els equips espanyols. Les dues representants andorranes van fer molt bon paper. Nàdia Tudó va aconseguir dues millors marques personals, 28,16 en 50 m lliures i 1.00,44 en 100 m. Mònica Ramírez va fer el rècord d’Andorra en la prova dels 50 m lliures amb un temps de 27,50, l’anterior era seu també (27,57). En els 100 m lliures va fer un temps de 59,39 i en els 50 m esquena, 31,56. Les dues nedadores estan molt satisfetes dels seus resultats i amb ga-nes de seguir treballant de cara a les pròximes competicions.

Pol Arias amb dos nous rècords.

Equip de la FAN.

the14

Des del Bàsquet escolar fins a l’equip del Morabanc Andorra.

Classes técniques a l’escola.

El 3x3 escolar té molts practicants a les escoles.

La Federació Andorrana de Bàsquet ha organitzat per a aquest curs una campanya de promoció del 3x3 en diverses escoles de Primària del Principat. Amb el suport de FIBA Europe, la FAB vol iniciar els escolars del país en la pràctica del 3x3 proposant-los dues sessions d’iniciació que es fan als mateixos centres escolars.

El 19 de juny, el Pavelló Joan Alay acollirà un torneig final entre les escoles que hagin participat en aquesta prova pilot amb la participació de les escoles:

L’Escola Francesa d’Escaldes / El Col·legi Sagrada Família El Col·legi Janer / L’Escola Andorrana d’Encamp /L’Escola Andorrana d’Ordino.

Els més de 400 escolars que participaran en aquesta 1a fase rebran una samarreta de regal.

La FAB espera poder arribar als 2.000 participants durant el curs 2015-2016.

Esport escolar

andorratelecom.ad

Segueix-nos al Facebooki participa en el sorteigde 2 entrades pelGRAN PREMI MOTO GP DECATALUNYA

* Vàlid fins al 30 de juny de 2015

EN ALTA DEFINICIÓ PER

5€al mes

Contracta-ho trucant al 115

1r MES

GRATUÏT!

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

The Esport - 21x3cm - 3mm sang.pdf 1 13/5/15 9:39

EL BÀSQUET 3x3 A LES ESCOLES

Escola Andorrana.

3x3 a la pista del Morabanc Andorra.

Escola Francesa.

El bàsquet femení escolar té molta participació.

the16

andorratelecom.ad

Segueix-nos al Facebooki participa en el sorteigde 2 entrades pelGRAN PREMI MOTO GP DECATALUNYA

* Vàlid fins al 30 de juny de 2015

EN ALTA DEFINICIÓ PER

5€al mes

Contracta-ho trucant al 115

1r MES

GRATUÏT!

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

The Esport - 21x3cm - 3mm sang.pdf 1 13/5/15 9:39

Federació Andorrana de Handbolthe18

HANDBOL AL CARRERLa Federació Andorrana d’Handbol s’adhereix a la iniciativa de Sasectur, la societat gestora del Centre Esportiu de Sant Julià de Lòria, donant suport al projecte “Esports al carrer”, una ini-ciativa que té com a objectiu donar als infants la possibilitat de practicar esports en indrets públics. D’aquesta manera, s’apropa la pràctica esportiva als infants en les seves estones de lleure. Així, fins al proper mes d’octubre, tots els dimarts, de les 17.30 a les 19.30 h, al Parc del Prat Gran, es desenvoluparà la pràctica de l’handbol. Amb l’ajut dels monitors, els infants podran gaudir d’aquest esport, que es pot practicar en multitud de superfícies i indrets, fins i tot al bell mig d’una zona d’esbarjo. Animem tots els infants i adolescents lauredians a apropar-s’hi.

1A TROBADA DʼHANDBOL SERRADELLSEl 25 d’abril es va celebrar al Centre Esportiu els Se-rradells una trobada internacional organitzada per l’Handbol Club Serradells i la Federació Andorrana d’Handbol. Durant tot el matí, es van enfrontar diferents equips masculins i femenins vinguts d’arreu de Catalun-ya. Els equips provinents de la base de l’HC Granollers o l’HC Vilamajor van mostrar un molt bon nivell de joc. Això, però, no va desencoratjar els joves andorrans, que van plantar cara assolint un molt bon lloc en la classificació final de la trobada. Aquestes trobades i les que el club realitza fent desplaçaments a Catalunya enriqueixen el nivell de joc dels nostres joves jugadors.

La Federació Andorrana d’Handbol continuarà donant suport a aquelles iniciatives que apostin per desenvo-lupar la base de l’handbol i a les persones que les im-pulsin.

IHF EMERGING NATIONS MENʼS CHAMPIONSHIP 2015Del 18 al 26 de Juny de 2015 és celebrarà a Kosovo, el 1r Torneig Masculí de Països Emergents. Totes les federacions emmarcades dins del programa IHF Four Year Plan així com a mínim una federació representant de cada continent no Europeu participaran en el torneig. Així, els participants si no hi ha cap contratemps, seran:

El torneig s’estructurà en una primera fase de grups seguida d’una fase d’eliminatòria de semi final i final. Des de la Federació Andorrana d’Handbol, ja s’han iniciat els entrenaments dels jugadors amb possibilitats de ser seleccionats per anar a la competició. Mes enllà del resultat que s’obtingui, l’objectiu és que els jugador que hi participin engrandeixin la seva experiència en la pràctica de l’handbol.

Així, en Sergi Flucha com a Cap de la delegació andorrana i el cos tècnic amb en Manel Mañas com a seleccionador i Victor Soto com a 2n entre-nador encapçalaran l’expedició. Els 14 jugadors seleccionats per aquesta competició son: Aaron Ibañez, Adrià Pifarré, Alex Bernabe, Aitor Pascual, Borja Soto, Edu Esteves, Hector Rodriguez, Ian Soto, Joan Travesset, Kevin Mascaró, Marc Moline, Miquel Ventura, Pol Soto i Sergi Adame. Queden en reserva: David Martinez, Gerard Bonache i Nelson Damas.

Desitgem molta sort a la delegació andorrana!

El torneig s’estructurà en una primera fase de grups seguida d’una

ALB

AND

ARM

AZE

BIH

BUL CHN

CMR

EST

FAR

GBR

GEO

IRL

ISR

KOS

LAT

MDA

MLT

URU

Federació Andorrana de Handbolthe19

Trobareu més informació a la web de la federació www.fahandbol.com

i al Facebook de la Federació Andorrana de Handbol

LLIGA DʼHANDBOL ESCOLAR 2015La Lliga d’handbol escolar ha tornat amb molta força aquest any. Així, el canvi d’ubicació ha permès atraure més infants que al curs passat. La Federació Andorrana continua apostant per l’handbol de base del Principat d’Andorra, amb l’ajuda de la International Handball Fe-deration (IHF) i el Govern d’Andorra. Els membres de la FAH i els seus tècnics han comptat amb els infants que van participar en l’edició anterior, així com nous curiosos que s’han deixat encantar per la pràctica d’aquest esport. Les jornades es van celebrar al pavelló dels Serradells, els diumenges 8 i 22 de març, el dissabte 19 d’abril i els diumenges 10 i 17 de maig. Els infants aprenen les no-cions bàsiques de l’handbol mitjançant la modalitat “mi-nihandbol”, seguint les pautes del programa Handball at School de la IHF. Es van disputar diferents partits en categoria minihandbol 1 (infants de 6 i 7 anys) i cate-goria minihandbol 2 (infants de 8 a 10 anys). El sistema de puntuació del minihandbol és diferent del sistema de l’handbol convencional. Així, es disputen tres períodes de vuit minuts cadascun. El guanyador suma tres punts i el perdedor suma un punt. En cas d’empat, cada equip suma dos punts. Més enllà de l’esperit de competició i la classificació final, prima la vessant més lúdica de l’esport i l’oportunitat de fer nous amics. Tots els equips són guan-yadors a la Lliga escolar.Així, al llarg de les diferents jornades estructurades en Trobades d’Handbol, els diferents equips participants han anat millorant el seu nivell de joc seguint les instruccions dels monitors de la FAH. Ara ja estan preparats per a la Gran Final. Aquesta se celebrarà el proper 7 de juny al Centre Esportiu els Serradells, de 10.30 a 12.30 h.En una propera edició, us explicarem el desenvolupament de les fases finals.

Recordeu que tot aquell infant que vulgui partici-par en aquesta competició i no hagi pogut trobar equip, només s’ha de posar en contacte amb la Fe-deració Andorrana d’Handbol. De ben segur que podrà participar en properes trobades o en la 4a edició de la Lliga d’handbol escolar.

Col·laboradors de la lliga d’Handbol escolar

Medalla de bronze de Sandra Herver al Campionat d’Espanya de clubs de karate a Leganés!. L’andorrana (primera a l’esquerra de la foto) va competir a les � les del Nokachi de les Franqueses, formant equip amb Marta de Sande i Mireia Cuevas.

Ja tenim al Cristian España disputant el “Desafío Ruta 40” de les Dakar Series a l’Argentina! Tota la sort al pilot andorrà de Suzuki!

Felicitem a l’equip andorrà de gimnàstica rítmica que va pariticipar per primer cop al Campionat d’Europa de conjunts a Minsk, Bielorússia, on malgrat assolir la darrera posició van estar a l’alçada i van fer una puntació i un paper molt digne.

Foto: L’equip andorrà amb Miriam Sánchez, Jessica Pereira, Andrea Ramos, Carla Puig, Jith Flinch i Paula Talarn.

Bàsquet Club MoraBanc Andorra 65 / Rio Natura Monbus Obradoiro 74Ho van intentar, però el MoraBanc no ha pogut acomiadar-se de l’a� ció amb una victòria. Malgrat tot, enhorabona i felicitats per mantenir-se a l’ACB!

the20

10 de febrerObertura inscripcions

12 de juny SORTEIG*

de 6 places

per conviu-re en el Bús de l’equip

SPIUK

*El s

orte

ig e

s fa

rà e

ntre

els

insc

rits.

natació sincronitzada - Club Serradells

ET CONVIDEM A PROVAR LA NATACIÓ SINCRONITZADA! VINE AL SERRADELLS!

MÉS INFO A : http://www.andorralavella.ad/es/node/590/secci%C3%B3n-nataci%C3%B3n-sincronizada-del-club-deportivo-serradells

[email protected] · Tel. +376 874100

12 places de podi a la lliga base

the22

E 18 d’abril va tenir lloc a la piscina dels Serradells la se-gona jornada de Lliga base Sincro i la Lliga Inf/Jun or-ganitzada per la Federació Andorrana de Natació. Les nadadores del Club natació Sincronitzada Serradells van aconsegir 12 places de podi en les diferents categories que van prendre part. ANY 2007/08

1a Júlia Escabias Alvárez

ANY 20051a Marta López Naranjo2a Martina Tonino Bellomo

ANY 20031a Ainhoa López Naranjo2a Aroa López Casabella3a Júlia Camardons Cirera

Junior1a Adei Bazan López2a Iris Delgado Angrill3a Natàlia Ferreiroa Fius

ANY 20042a Edna Rabassa Riba3a Iraia Ruiz Galera

ANY 20062a Lea Buherne L’amrani

LA TEVA TERRASSA CHILLOUT A ANDORRASopars temàtics · Música en viu · Cocktails · Festes after work · Tot en un entorn exclusiu!

Aquest estiu,vine a descobrir

l’Aqualoungea AnyósPark

Un espai,mil emocions

+376 73 75 73 · [email protected] · www.anyosparkclub.com anyosparkclub @anyosparkclub

A ANYÓSPARK, 100% QUALITAT DE VIDA

Rugbi

RUGBI ANDORRAUN EXEMPLE EUROPEU D’ORGANITZACIÓ ESPORTIVA

Del 7 a l’11 d’abril, Andorra va acollir un esdeve-niment de “Rugby Europe”, el Campionat sub-18, divisió D. Va ser una setmana marcada pels entrenaments de tecnificació diaris i pels partits internacionals que concloïen cada jornada. Aquest any els participants de la divisió D van ser Bòsnia-Hercegovina, Bulgària, Israel, Malta i, com a selecció amfitriona del torneig, Andorra. Acabats tots els entrenaments i partits, la cloenda del torneig va consistir en una desfilada dels equips des del la part alta d’Escaldes, passant pel Centre Comercial Illa Carlemany fins a la plaça del Poble d’Andorra la Vella, on es va fer l’entrega de premis amb la presència de diverses autoritats.Tenint en compte l’èxit del torneig, tant pel que fa a l’organització, amb la implicació plena de la Fede-ració Andorrana de Rugbi, Rugbi Andorra i el grup de voluntaris, així com dels Comuns d’Andorra La Vella i Escaldes-Engordany, com a nivell esportiu, amb la consecució de l’ascens a la divisió C per part d’Andorra i la imbatibilitat en el torneig, podem concloure que els grans vencedors d’aquest esde-veniment han estat el rugbi andorrà i el Principat d’Andorra.És per aquest motiu que, des de Rugbi Andorra, con-videm tots els joves, nois i noies, a practicar aquest gran esport que, més enllà del tema esportiu, esdevé un veritable estil de vida amb grans valors afegits.

Visita’ns a la nostra web: www.rugbi.ad

Els Equips preparats per a la desfilada de cloenda.

El Cap de Govern, Antoni Martí, juntament amb el President de la FAR, Xavier Vilasetru felicitant a l’equip nacional de rugbi.

Celebrant la victòria. El cos tècnic molt feliç.

El valuós equip dels voluntaris i directius de la FAR.

Foto

graf

ia: N

uria

Mor

eno.

Dis

seny

grà

fic:

Arm

and

Pedr

ós-A

pod

Des

ign

the24

Activitats físiques i esportives a CIC Escola deCicles Formatius

Doble titulacióCicles +Idiomes

La nostra oferta:Cicles Esportius

• Activitats fisicoesportives en el medi natural (senderisme - BTT - hípica)

• Animació d’activitats físiques i esportives (fitness - wellness - outdoor)

• Tècnic esportiu en futbol (Nivells I, II i III)

• Tècnic esportiu en basquetbol (Nivells I, II i III)

Curs d’Accés a Grau Superior

www.iccic.edu/cicles

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

TARGETA DEPREPAGAMENT MÒBILPER A ANDORRA

andorratelecom.ad

30€ Recarregable

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

the esport.pdf 1 2/4/15 11:10

Només resta una competició d’atletisme a Barcelona, el 7 de juny al Campionat de Catalunya, i Special Olympics Andorra donarà per finalitzada una temporada carregada d’emoció, medalles i bon resultats.

Després de tancar la temporada d’esquí amb el Campionat Internacional d’Esquí SPECIAL OLYMPICS ANDORRA –GRAND VALIRA 2015 el 14 de març, i de competir amb esquiadors catalans, francesos i monegascos i obtenir pòdiums en totes les categories, els atletes d’Special Olympics Andorra també van participar a competicions de natació, petanca, atletisme, basquet i futbol.

Felicitem a tots els atletes, equip d’entrenadorsi els valuosos voluntaris que ens han permès un any més millorar com a esportistesi com a persones.

UN FINAL DE TEMPORADA PERFECTE

the26

TARGETA DEPREPAGAMENT MÒBILPER A ANDORRA

andorratelecom.ad

30€ Recarregable

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

the esport.pdf 1 2/4/15 11:10

vIUL'ESTIU

Escoles Esportives d’EstiuPer a nens/es de 6 a 13 anys

7 torns del 6 de juliol al 21 d’agost

Matins EsportiusPer a nens/es de 12 a 17 anys

6 torns del 6 de juliol al 14 d’agost

Mou-te amb McDonald’sVòlei, Caiac, Multiesports, Bàsquet, Futbol, Natació, Natació Sincronitzada,

Rítmica, Atletisme, Judo, Patinatge, Tennis, Pàdel i Tennis Taula.Per a nens/es de 6 a 14 anys

2 torns del 24 d’agost al 4 de setembre

Informació i Inscripcions:Centre Esportiu dels Serradells Tel. 730 090

Finestreta Única de Casa Comuna Tel. 730 000Ofi cina de Santa Coloma Tel. 730 000

+info [email protected]

www.comuandorra.ad

&www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport

Esteve,33è al gegant dels

Mundials júnior El 8 de març es va disputar el gegant dels Campionats del Món júnior, que se celebren a l’estació noruega de Ha� ell. Axel Esteve va ser l’andorrà més destacat, amb la 33a posició.

Nacionals d’eslàlom En categoria femenina, la guanyadora va ser Sara Raméntol, que es va imposar amb un crono d’1.42,19 i amb 51,17 punts FIS, mentre que el podi va ser completat per les espanyoles Núria Tornero amb 1.43,86 i Sílvia Vila amb 1.43,91. La 6a posició va ser per a Marta Ribó amb 1.49,71, a 7,52 de Raméntol, i amb 104,15 punts FIS.

Mireia Gutiérrez,2a a l’eslàlom FIS de Beckenried Mireia Gutiérrez va classi� car-se segona a l’eslàlom FIS de l’estació suïssa de Beckenried Klewenalp.

L’andorrana va marcar un temps d’1.30,14, a només 0,54 de la vencedora, l’austríaca Hannah Koeck, que va fer un crono d’1.29,53. El podi va ser completat per la italiana Roberta Midali, amb 1.30,14.

Estévez,2a a la FIS de Moena El 6 de març es va disputar la cursa FIS de boarder cross a Moena (Itàlia), on Maeva Estévez va aconseguir la segona posició. L’andorrana havia acabat amb el 6è millor temps en les classi� catòries, però en les rondes � nals ho va donar tot. En la � nal va acabar segona, darrere de la francesa Manon Petit.

Axel EsteveMireia Gutirérrez, 2a al podi.

Sara Ramentol, campiona d’Andorra 2015

Maeva Estevez


Cicles deDisseny GràficTècnic en ArtsPlàstiques i Dissenyen Gràfica Publicitàriai InteractivaCIC Escola de CiclesFormatius - ELISAVA

La nostra oferta:Cicles d’Arts Plàstiques i DissenyGraus mitjà i superior

• Assistència al producte gràfic interactiu

• Gràfica publicitària

• Gràfica interactiva

• Projecte i direcció d’obres de decoració (rehabilitació - espai comercial - espai de treball)




Escola Joan Triadú I Torrent de les Flors, 68-70 I 08024 Barcelona I 93 200 11 33 I [email protected]

Cicles deDisseny GràficTècnic en ArtsPlàstiques i Dissenyen Gràfica Publicitàriai Interactiva

a CIC Escola deCicles Formatius







En col·laboració amb:














SUPER OFERTES D’HIVERNLLOGUERS

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

25 m225 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSCANILLO:

Ref.1045, a prop del telecabina, se-

minou, 2 hab, 1 bany, gran terrassa,

garatge i traster. 550 €/mes

OCASIÓ VENDA SANT JULIÀ:

Ref.1053, pis molt cèntric, 75 m2

aprox., reformat, tot exterior, saló, 2

hab, 2 banys, cuina independent ,

garatge i traster. 160.000 €

CANILLO:

Ref.1051, a prop del telecabina,

nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3

hab, 2 banys, cuina independent,


ANDORRA:Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

CÈNTRICCÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

NOUSNOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE

www.imgestsl.com Tel. +376 860 260

[email protected]/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9

AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the28

&www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport

7è Trial de Nagol - 5è MemorialJonathan Almarcha22 de març a Sant Julià de Lòria

Classi� cacions per categories

VERMELLS

1. Francesc RECIO - 14 peus2. Oriol PI - 24 peus3. Pere TORRES - 29 peus

BLAUS

1. Àlex LLADÓ - 16 peus2. Neus MURCIA - 20 peus 3. Carles LLORENS - 25 peus

GROCS

1. Jordi NICOLAU - 5 peus2. Marc AMBOR - 9 peus3. Ramon RAICH - 16 peus

Marc Ambor i Axel Ambor

D’esquerra a dreta (Martí Mallol, Toni Cadena (entrenador), Zoé Pastor, Mònica Doria i Laura Pellicer)

La prova va ser molt tècnica


Cicles deDisseny GràficTècnic en ArtsPlàstiques i Dissenyen Gràfica Publicitàriai InteractivaCIC Escola de CiclesFormatius - ELISAVA
































Cap de setmana intens per als palistes de l’equip de competició

de la FACC-Sant EloiEls palistes Martí Mallol, Zoé Pastor, Laura Pellicer i Mònica Doria, van participar en la primera Copa Pirineus categoria sènior. Els palistes andorrans es van classi� car dins les 30 primeres posicions en la modalitat de K1. Mònica Doria va ser la millor, amb una tercera posició en les � nals de la modalitat C. En aquesta competició internacional hi han participat 285 palistes de més de 20 països. El fet que, tot i ser júniors, hagin de competir contra sèniors suposa un bon entrenament de cara als Campionats del Món júnior que es disputaran a Cracòvia aquest agost.

SUPER OFERTES D’HIVERNLLOGUERS

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

25 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSCANILLO:

Ref.1045, a prop del telecabina, se-

minou, 2 hab, 1 bany, gran terrassa,

garatge i traster. 550 €/mes

OCASIÓ VENDA SANT JULIÀ:

Ref.1053, pis molt cèntric, 75 m2

aprox., reformat, tot exterior, saló, 2

hab, 2 banys, cuina independent ,


CANILLO:

Ref.1051, a prop del telecabina,

nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3

hab, 2 banys, cuina independent,


ANDORRA:Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

CÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

NOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE

www.imgestsl.com Tel. +376 860 260

[email protected]/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9

AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the29

Federació Andorrana d’Esports de Gel

HOTEL SKI PLAZA

Ctra. General s/n.AD100 CanilloPrincipat d’AndorraT. +376 739 444 · F. +376 739 445

[email protected] · www.plazandorra.com

EQUIP DANSA SOBRE GELLa Federació Andorrana d’Esports de Gel va participar al “ISU INTERNATIONAL ICE DANCE DEVELOPMENT TRAININ SEMI-NAR” per a parelles de dansa sobre gel de la categoria Novica amb els patinadors:

Eric Alis / Ariadna Cummins

Elvis Caubet / Inés Caubet

I com entrenadora en formació Tania Margarido.

Aquest seminari ha tingut lloc a la ciutat de Oberstdorf, Aleman-ya, del 29 de maig al 10 de juny del 2015.

A part d’aprendre aquesta nova activitat de patinatge sobre gel, aquestes joves parelles han fet activitats com interpretació, teatre,ballet, ball de saló, improvisació, etc. Tot molt necessari per aquesta modalitat de patinatge.

Aquesta activitat forma part del nou programa de Tecnificació per a la dansa sobre gel que va començar la FAEG al 2013.

L’EQUIP ANDORRÀ DE CÚRLING La federació Andorrana d’Esports de Gel ha participat al Cam-pionat d’Espanya e cúrling amb l’equip “The Walking Stones” del club ACURA, que ha tingut lloc a Puigcerdà del 15 al 17 de maig del 2015.

Aquest equip de cúrling es va formar a l’any 2014 essent els campions del 1er Torneig d’Iniciació al Cúrling de Catalunya.

Han participat a la “X Lliga Catalana” amb una victòria i que-dant desens a la classificació final, objectiu mes que complert per ser el seu primer any de “curlers”.

A l’octubre del 2014 també van participar al IX trofeu Interna-cional Vila de Puigcerdà.

Josep García, Oscar García, Josep Caubet i Cesar Mialdea.

the30

L’entrevista top esportQuant temps fa que practiques piragüisme? I per què?

Fa sis anys, perquè tenia ganes de provar un esport nou i, de fet, m’hi vaig enganxar de valent! Quan vaig començar a competir, se’m va obrir un món nou i em va apassionar de debò.

Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura?

Hi dedico unes 15 hores. La part més dura és quan fem entrenament aeròbic, però va bé fer-ne. També el tema de l’aigua i el fred de vegades costa una mica.

Quin és el teu compromís després de rebre el premi de Millor esportista jove de l’any 2015? Seguir aportant bons resultats, ja que tenim un calendari prou ple d’activitats, però sobretot vull gaudir al màxim del caiac.

Als darrers Jocs de la Joventut vas fer un molt bon paper. T’ho esperaves?

Doncs no. El meu objectiu era entrar entre les 12 primeres i el vaig assolir amb la vuitena posició. Va ser la millor experiència que he tingut mai i m’agradaria tornar-la a repetir, ja que les emocions van ser molt fortes.

Quins són els reptes que et vas marcar a principis d’any?

Fer unes bones proves de selecció i poder anar a les Copes del Món i a l’Europeu júnior. Una vegada allà, espero assolir la millor classi� cació possible. Hi aniré molt mentalitzada.

Què passa pel teu cap quan ets al mig de les aigües braves?

Moltes emocions i bones sensacions. De vegades, segons el canal, fa una mica de por, però crec que la por arriba a ser molt excitant i m’empeny a arriscar al màxim. És adrenalina pura.

Ara tens la classi� cació per a Rio 2016. És el teu principal objectiu?

No, crec que encara no tinc prou experiència per anar a unes olimpíades com les de Rio, ja que hi ha molt nivell. És molt més realista i assequible la classi� cació per a Tòquio 2020. De fet, m’agradaria molt poder-hi participar.

Fins a quina edat t’agradaria dedicar-te a l’alta competició? I després voldràs viure del món del caiac?

No ho sé, la vida dóna moltes voltes. No vull viure del món del caiac. Espero haver-me tret una carrera i treballar del que m’agradi, encara que vull seguir palejant i vinculada al caiac.

Com et dóna suport la família per dedicar-te al caiac? I a l’escola tens alguna ajuda? Em donen suport al cent per cent. Som una família d’esportistes i des que era petita ens han ajudat, al meu germà i a mi, a avançar. A l’escola,

a la Seu d’Urgell, tenim convalidacions d’algunes assignatures, però m’agradaria

que hi hagués més ajudes. En l’àmbit universitari, a Espanya hi ha places per a esportistes d’elit per entrar a la carrera

que hom vulgui, això és molt interessant.

Com portes el fet de tenir poc temps per a tu mateixa? Bé, des que era petita he fet sempre molts

esports i no he disposat de gaire temps, així que ja hi estic acostumada. Si t’organitzes

bé, pots fer tot el que vulguis.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? On cal millorar?

El control de la pressió i dels nervis quan hi

ha una competició. Caldria millorar aquest aspecte perquè em poso molt nerviosa a les competicions. Així doncs, on dius que és aquesta vareta màgica?

Què penses de la revista The Esport? La llegeixes?

Penso que és una bona revista per a l’esport andorrà, encara que jo la trobo a la Seu d’Urgell, ja que arriba a molts llocs. Està molt bé que la gent pugui conèixer un munt d’esports, com ara el meu. La llegeixo i la segueixo des de la primera edició i m’agrada molt.

Laura Pellicer

Esports MontrealTot per al món de l’esport Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS

C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176 www.esportsmontreal.com [email protected]

Edat: 16 anys • Pes: 55 kg • Alçada: 170 c m • Un somni: anar a Austràlia • Una virtut: la constància • Un defecte: sóc molt nerviosa • Xarxa social: Instagram i Facebook • Mòbil: Samsung Galaxy • Programa de TV: La Voz • Què et fa por: les aranyes • Que et fa pena: la injustícia • La teva fi ta esportiva per al 2015: millorar molt i fer una bona competició a l’Europeu júnior de

Cracòvia i als Campionats d’Espanya • Millor esportista andorrà: Ireneu Esteve

the32

L’esport andorrà alPer: Esther Magrinyà

esport

en entitats esportives Especialitzats

ésL’ confiança

Serveis comptables mensualsGestió i liquidació dels seus impostosFormulació dels comptes anualsTramitació subvencions oficials a entitats esportives

A partir de 300€ a l’any+

Tel. 885 707 / 334 904 · [email protected] C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

DOMI TRASTOY, muntanyismeL’alpinista lauredià, que es trobava al camp base avançat del Makalu, havia ajornat l’ascens i la seva in-tenció era col·laborar amb alguna de les ONG per tal d’ajudar les víctimes del terrible terratrèmol del Nepal. “Moltes gràcies a tota la gent que s’ha preocupat per mi. La muntanya no es mourà d’aquí i el més impor-tant en una expedició és tornar a casa amb la gent que vols.” Va dir el Domi.

LAURA SALLÉS, judoSubcampiona del Campionat d’Espanya absolut en -70 kg“Estic molt contenta i orgullosa d’aquest resultat perquè demostra que estic fent les coses bé i vaig pel bon camí. Moltes gràcies a totes les persones que sempre em doneu su-port, tant en els bons moments com, sobretot, en els dolents.”

MARC OLIVERAS, esquí alpíCampió d’Andorra absolut en super-gegant i descens“Amb ganes de començar la tempo-

rada! Moltes gràcies a tothom pels aplaudiments!”#nevergiveup #keepfi ghting #loveski

XAVI BONET“Marxem de Riga amb una victòria i sentint-me, una vegada més, part d’aquest equip. Gràcies, Isards Rugby!”

CHLOÉ BALTENNECK-TIXA-DOR, gimnàstica artística3a al Campionat de França 2015

TÀNIA RIBEIRO, karateL’excompetidora de l’equip andorrà de karate va ser la banderera de Portugal a l’Europeu de karate a l’abril. Molta sort Tania!

Troba’ns també a

www.padelclub.ad

CLASSESDE PÀDEL

Edats: de 6 a 15 anysDates: del 29 de juny al 28 d’agostDies: torns de dilluns a divendresHoraris: 15:30, 16:30, 17:30 i 18:30hActivitats: una hora de dilluns a divendres apre-nent a jugar pàdel.Servei d’aparcament: primera 1/2 hora gratuïta.Preu: 50 €/setmana

CAMPUS DE PÀDEL

Edats: a partir de 6 anysDates: del 29 de juny al 28 d’agostDies: torns de dilluns a divendresHoraris: de 9h a 13hActivitats: pàdel iniciació i perfeccionament, pre-paració física, activitats i jocsEntrenadors: Gustavo MoralesPreu: 110 €/setmana

Inscripcions a partir de maig al Padel Club SerradellsTel. 839095 / 679090 - [email protected] - www.padelclub.ad

JUGANT PÀDEL AL PADEL CLUB SERRADELLSViu l’Estiu 2015

Cam

pus:

míni

m 5

infa

nts

per t

orn.

Clas

ses:

míni

m 4

infa

nts

per t

orn,

seg

ons

disp

onib

ilitat

the34

esport

en entitats esportives Especialitzats

ésL’ confiança

Serveis comptables mensualsGestió i liquidació dels seus impostosFormulació dels comptes anualsTramitació subvencions oficials a entitats esportives

A partir de 300€ a l’any+

Tel. 885 707 / 334 904 · [email protected] C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la VellaTroba’ns també a

www.padelclub.ad

CLASSESDE PÀDEL

Edats: de 6 a 15 anysDates: del 29 de juny al 28 d’agostDies: torns de dilluns a divendresHoraris: 15:30, 16:30, 17:30 i 18:30hActivitats: una hora de dilluns a divendres apre-nent a jugar pàdel.Servei d’aparcament: primera 1/2 hora gratuïta.Preu: 50 €/setmana

CAMPUS DE PÀDEL

Edats: a partir de 6 anysDates: del 29 de juny al 28 d’agostDies: torns de dilluns a divendresHoraris: de 9h a 13hActivitats: pàdel iniciació i perfeccionament, pre-paració física, activitats i jocsEntrenadors: Gustavo MoralesPreu: 110 €/setmana

Inscripcions a partir de maig al Padel Club SerradellsTel. 839095 / 679090 - [email protected] - www.padelclub.ad

JUGANT PÀDEL AL PADEL CLUB SERRADELLSViu l’Estiu 2015

Cam

pus:

míni

m 5

infa

nts

per t

orn.

Clas

ses:

míni

m 4

infa

nts

per t

orn,

seg

ons

disp

onib

ilitat

Atletisme

alta tecnologia esportiva

Categoria Femení MasculíPrebenjamí

(2008 i posteriors)Kylian Fernández

Esc. Atl.

Benjamí (2006 i 2007)

Diego Jauregui Esc. Atl.

Aleví (2004 i 2005)

Laia MartínEsc. Atl.

Landen Teixeira Esc. Atl.

Cadet (2001 i 2000)

Andrea SinfreuEsc. Atl.

Dídac Lainez Esc. Atl.

Juvenil (1999 i 1998)

Ainara Revuelta Esc. Atl.

Arnau SoldevilaIndep.

Júnior (1997-1996)

Maria A. Miralles CESJ

Swan Medeiros CAVA

Absolut Dayane HuertasCAVA

Marcos SanzaCAVA

Veterà Edgar Ordóñe Perpinyà

Ester GaliánCAVA

CAMPIONATS INTERNACIONALSLa FAA participarà en els Jocs dels Petits Estats d’Islàndia amb una delegació de set atletes i dos tèc-nics, amb l’objectiu de millorar les medalles assolides als darrers jocs de Luxemburg.

Equip andorràØMarcos Sanza (C. A. Valls Ando-rra) - 10.000 m i 5.000 mØMiquel Vílchez (C. A. Valls Ando-rra) - PerxaØClàudia Gurí (C. E. Sant Julià) - Triple, alçada i llargadaØMikel de Sa (C. E. Sant Julià) - 100 m i 200 mØPep Sansa (C. E. Sant Julià) - 3.000 m obstaclesØLaia Isus (Canaletes) - 1.500 m i 800 mØFanny Sebastián (Manresa) - 100 m i 200 m

ACTIVITATS DE PROMOCIÓ DE L̓ ATLETISME

CAMPIONAT DʼANDORRA DE CROS Com cada any, la Borda Mateu va acollir el Campionat d’Andorra de cros coincidint amb el Cros Interna-cional de les Valls,amb els guanya-dors següents (Foto: Per l’esquerra; Maria Morato, Maria Goméz, Lara García i Ainara Revuelta):

5a JORNADA DEL CRITERI DE PROMOCIÓEl 9 de maig es va celebrar la 5a jornada del Criteri de Promoció i un centenar de joves atletes van poder competir i millorar les seves mar-ques a l’Estadi Comunal. Les marques més destacades van ser els dos nous rècords d’Andorra i una nova mínima per a les FOJE (la tercera).

COL·LABORACIÓ DE L̓ ESCOLA DʼATLETISME AMB EL CAVALa FAA va arribar a un acord amb el CAVA perquè els atletes més grans de l’Escola d’Atletisme participessin amb el CAVA a la competició de clubs de Catalunya, per ajudar a completar l’equip del CAVA i donar més competicions als joves atletes de l’Escola. Els joves atletes hi van participar amb més de 30 proves i van millorar les seves marques per-sonals, fent una mínima per a les FOJE i batent 3 rècords d’Andorra.

OLIMPÍADA DE L̓ ESCOLA ANDORRANA DʼENCAMPTambé l’Escola Andorrana d’Encamp de segona ensenyança es va desplaçar a l’Estadi Comunal per poder gaudir d’una jornada atlèti-ca amb les proves següents: 100 m, 1.000 m, salt de llargada, salt d’alçada, llançament de pes i relleus 4x100.

CAMPUS DE SETMANA SANTAConjuntament amb el Comú d’Andorra la Vella, la FAA va realitzar aquest campus encaminat sobretot als més petits, dels 4 anys als 13.

OLIMPÍADA DEL COL·LEGI JANERCom cada any, algunes escoles fan el seu propi Campionat d’atletisme a l’Estadi Comunal i el 12 de maig va ser el torn del Col·legi Janer. Els alumnes van poder participar en les proves següents: 100 m, 1.000 m, salt de llargada, salt d’alçada, llançament de pes i relleus 4x100.

Claudia Gurí triple esp promesa

Miquel Vilchez, salt amb pèrtiga

Respecte per l’esportTel.: +376 865 915 - Mail: [email protected]

the36

Rondadels cims

170 km13.500 m D+

Mític

112 km9.700 m D+

Celestrail

83 km5.000 m D+

Comença l’aventura

25–28

2015juny

www.andorraultratrail.org

Patrocinadors Partners tecnològics

Partners principals

Proveïdors

Col·laboren tambéBotigues col·laboradores Col·laboradors

Tel. +376 630 273Carrer Santa Anna, N13, 4a - 1a. Escaldes- Engordany.Principat d’Andorra. Email: [email protected]

RM creatiu grafic

Fotografia creativaper Nounats

... i per als futurs campions d’Andorra

Estudi de fotogra� a especialitzaten aquest tipus de fotogra� a, que tant agrada a Amèrica i Europa.

Descompte especial presentant aquest anunci

+ Informació: Tel. +376 630 273 o / RM creatiu gra� c

Fotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o Bookper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i EsportistesFES-TE EL “BOOK THE ESPORT”AL MILLOR PREU

Federació Motociclista d’Andorra

Curs a la base del Trial Andorrà amb l’Oriol Pi.

Curs d’iniciació al Trial.

Gaudi Vall Trial de Fontaneda.

Entrega de trofeus en Naturlandia.

Curs d’iniciació al Trial a Sant Julià.

Marcel Albos - Miquel Font Trial de Fontaneda.

Oriol Pi - Trial de Nagol.

Sandra Bonet - Trial de Fontaneda.

Oriol Pi - Trial d’Andorra 7.

the40

DE JULIOL DEL 2015

CAMPIONAT DEL MÓN FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

Trialririr alalaialGP’ANDORRA

rrTrTrSANT JULià DE LòRIA

FEDERACIÓ MOTOCICLISTAd’ANDORRA

www.fma.ad

www.fma.ad-kiss/andorra

cmt-and.tk

DE JULIOL DEL 2015

4 i 5

ESP 1/BOU TONI MONTESA 311cc ESP 2/RAGA ADAM GAS GAS 300cc ESP 3/CABESTANY ALBERT SHERCO 290cc ESP 4/FAJARDO JERONI BETA 300cc JAP 5/FUJINAMI TAKAHISA MONTESA 311cc GBR 6/DABILL JAMES VERTIGO 300cc ESP 7/CASALES JORGE BETA 300cc FRA 8/FERRER ALEXANDRE SHERCO 300cc GBR 11/BROWN MICHAEL GAS GAS 300cc GBR 13/SHEPPARD JACK JGAS 300cc SWE 14/KARLSSON EDDIE MONTESA 260cc ESP 15/BUSTO JAIME MONTESA 311cc GER 16/KADLEC FRANZ BETA 300cc NOR 17/SORENSE OLE KRISTIAN SHERCO 200cc ESP 18/MORET FRANCESC VERTIGO 300cc FRA 31/CARLES DE GAUDEMBERG BETA 300cc ESP 32/NOGUERA ORIOL HONDA 280cc ESP 34/GELABERT MIQUEL SHERCO 280cc ITA 35/LOCCA FILIPPO BETA 300cc ESP 36/FARRE ARNAU GAS GAS 300cc GBR 37/PRICE JACK GAS GAS 300cc GBR 38/BULLOCK DECLAN BETA 300cc GBR 39/BOLT BILLY SCORPA 300cc GER 40/HIPPEL TIMMY BETA 300cc GBR 41/PEACE DAN GAS GAS 300cc GER 42/SCHIEK ROBERT BETA 300cc FRA 43/COLAIRO TEO SCORPA 300cc SUI 44/PRETALLI NOE JTG 300cc ESP 45/RIBA MARC BETA 280cc ITA 46/PETRELLA LUCA GAS GAS 300cc FRA 47/BINCAZ BENOIT SCORPA 300cc USA 48/ROPER BRYAN SHERCO 300cc USA 49/PUTT ANDREW SHERCO 300cc FIN 50/MYÖHÄNEM TIMO OSSA 300cc CZE 52/MATEJICEK MARTIN GAS GAS 300cc FRA 53/CHATAGNO NOËL SHERCO 300cc IRN 54/GHORBANI KOOROSH JGAS 300cc CZE 55/WÜNSCH MAREK GAS GAS 00cc FRA 71/VAREIN MAXIME SCORPA 125cc ITA 72/FIOLETTI MARCO BETA 125cc ESP 74/GIRO GABRIEL BETA 125cc FRA 75/DE LA MATA AXEL BETA 125cc IRN 80/GHORBANI DARYOUSH JGAS 300cc AND 81/FONT MIQUEL BETA AND 82/PALAU SERGI BETA AND 83/PALAU ALBERT BETA AND 84/ARIMANY JOAQUIM GAS GAS AND 85/TORRES PERE GAS GAS AND 86/MACIA JOSEP GAS GAS AND 87/PARELLADA YAGO SHERCO AND 88/BONET SANDRA BETA AND 89/VILLEGAS ALBA SHERCO

horariinscrits

friday / divendres

saturday / dissabte

sunday / diumenge

10h Last start / Sortida últim pilot15h Last arrival / Última arribada15.15h Prize-Giving Ceremony / Entrega premis15.45h International jury et delegates meeting Reunió jurat15.30h Actuació Castellera d’Andorra

10h Last start / Sortida últim pilot15h Last arrival / Última arribada15.15h Prize-Giving Ceremony KISS ANDORRA Entrega premis KISS ANDORRA15.30h Prize-Giving Ceremony / Entrega premis16.15h International jury et delegates meeting Reunió jurat



09h Visit Sections: Race Direction Visita de les zones, direcció carrera08/12h Trucks, van and motor homes installation Instal·lació Paddock Practice / Entrenaments12/14h Women et 125cc13/15h World Cup14/16h World Pro Visit sections: Rider and bib Wearers Visita de les zones corredors14/16h Women et 125cc15/17h World Cup16/18h World Pro Adm & Tech Inspections Verificacions tècniques i administratives16/17h Women et 125cc17/18h World Cup18/18.30h World Pro18.30/19h Race Direction Meeting19/19.30h Internacional jury et delegates meeting Reunió Jurat

COMÚ DE SANT JULIÀ DE LÒRIAGovern d’Andorra AndorraE L P A Í S D E L S P I R I N E U S

12

11

109

1

7

56

2

3 4

Reco

rreg

ut a

nada

Go/u

p

Reco

rreg

ut to

rnad

aRe

turn

/dow

n

8

CAM

PIO

NAT D

EL

MÓN F

IM

FIM

TRIA

L W

ORLD

CHAM

PIO

NSHIP

4 i 5

DE J

ULIOL

DEL

2015

CAM

PIO

NAT D

’ESPANYA

DE T

RIA

L11

i 12

DE J

ULIOL

DEL

2015

TR1 /TR2 /

TR3 /

TR4 /

JUNIO

R /

CADET /

FEM

ENÍ

Tri a

lGP’A

NDORRA

SAN

T JU

Lià

DE

LòRI

A

CAM

PIO

NAT D

EL

MÓN F

IM

FIM

TRIA

L W

ORLD

CHAM

PIO

NSHIP

4 i 5

DE J

ULIOL

DEL

2015

CAM

PIO

NAT D

’ESPANYA

DE T

RIA

L11

i 12

DE J

ULIOL

DEL

2015

TR1 /TR2 /

TR3 /

TR4 /

JUNIO

R /

CADET /

FEM

ENÍ

Tri a

lGP’A

NDORRA

SAN

T JU

Lià

DE

LòRI

A



ESP 1/BOU TONI MONTESA 311cc ESP 2/RAGA ADAM GAS GAS 300cc ESP 3/CABESTANY ALBERT SHERCO 290cc ESP 4/FAJARDO JERONI BETA 300cc JAP 5/FUJINAMI TAKAHISA MONTESA 311cc GBR 6/DABILL JAMES VERTIGO 300cc ESP 7/CASALES JORGE BETA 300cc FRA 8/FERRER ALEXANDRE SHERCO 300cc GBR 11/BROWN MICHAEL GAS GAS 300cc GBR 13/SHEPPARD JACK JGAS 300cc SWE 14/KARLSSON EDDIE MONTESA 260cc ESP 15/BUSTO JAIME MONTESA 311cc GER 16/KADLEC FRANZ BETA 300cc NOR 17/SORENSE OLE KRISTIAN SHERCO 200cc ESP 18/MORET FRANCESC VERTIGO 300cc FRA 31/CARLES DE GAUDEMBERG BETA 300cc ESP 32/NOGUERA ORIOL HONDA 280cc ESP 34/GELABERT MIQUEL SHERCO 280cc ITA 35/LOCCA FILIPPO BETA 300cc ESP 36/FARRE ARNAU GAS GAS 300cc GBR 37/PRICE JACK GAS GAS 300cc GBR 38/BULLOCK DECLAN BETA 300cc GBR 39/BOLT BILLY SCORPA 300cc GER 40/HIPPEL TIMMY BETA 300cc GBR 41/PEACE DAN GAS GAS 300cc GER 42/SCHIEK ROBERT BETA 300cc FRA 43/COLAIRO TEO SCORPA 300cc SUI 44/PRETALLI NOE JTG 300cc ESP 45/RIBA MARC BETA 280cc ITA 46/PETRELLA LUCA GAS GAS 300cc FRA 47/BINCAZ BENOIT SCORPA 300cc USA 48/ROPER BRYAN SHERCO 300cc USA 49/PUTT ANDREW SHERCO 300cc FIN 50/MYÖHÄNEM TIMO OSSA 300cc CZE 52/MATEJICEK MARTIN GAS GAS 300cc FRA 53/CHATAGNO NOËL SHERCO 300cc IRN 54/GHORBANI KOOROSH JGAS 300cc CZE 55/WÜNSCH MAREK GAS GAS 00cc FRA 71/VAREIN MAXIME SCORPA 125cc ITA 72/FIOLETTI MARCO BETA 125cc ESP 74/GIRO GABRIEL BETA 125cc FRA 75/DE LA MATA AXEL BETA 125cc IRN 80/GHORBANI DARYOUSH JGAS 300cc AND 81/FONT MIQUEL BETA AND 82/PALAU SERGI BETA AND 83/PALAU ALBERT BETA AND 84/ARIMANY JOAQUIM GAS GAS AND 85/TORRES PERE GAS GAS AND 86/MACIA JOSEP GAS GAS AND 87/PARELLADA YAGO SHERCO AND 88/BONET SANDRA BETA AND 89/VILLEGAS ALBA SHERCO

horariinscrits

friday / divendres

saturday / dissabte

sunday / diumenge

10h Last start / Sortida últim pilot15h Last arrival / Última arribada15.15h Prize-Giving Ceremony / Entrega premis15.45h International jury et delegates meeting Reunió jurat15.30h Actuació Castellera d’Andorra

10h Last start / Sortida últim pilot15h Last arrival / Última arribada15.15h Prize-Giving Ceremony KISS ANDORRA Entrega premis KISS ANDORRA15.30h Prize-Giving Ceremony / Entrega premis16.15h International jury et delegates meeting Reunió jurat



09h Visit Sections: Race Direction Visita de les zones, direcció carrera08/12h Trucks, van and motor homes installation Instal·lació Paddock Practice / Entrenaments12/14h Women et 125cc13/15h World Cup14/16h World Pro Visit sections: Rider and bib Wearers Visita de les zones corredors14/16h Women et 125cc15/17h World Cup16/18h World Pro Adm & Tech Inspections Verificacions tècniques i administratives16/17h Women et 125cc17/18h World Cup18/18.30h World Pro18.30/19h Race Direction Meeting19/19.30h Internacional jury et delegates meeting Reunió Jurat


12

11

109

1

7

56

2

3 4

Reco

rreg

ut a

nada

Go/u

p

Reco

rreg

ut to

rnad

aRe

turn

/dow

n

8

CAM

PIO

NAT D

EL

MÓN F

IM

FIM

TRIA

L W

ORLD

CHAM

PIO

NSHIP

4 i 5

DE J

ULIOL

DEL

2015

CAM

PIO

NAT D

’ESPANYA

DE T

RIA

L11

i 12

DE J

ULIOL

DEL

2015

TR1 /TR2 /

TR3 /

TR4 /

JUNIO

R /

CADET /

FEM

ENÍ

Tri a

lGP’A

NDORRA

r SAN

T JU

Lià

DE

LòRI

A

CAM

PIO

NAT D

EL

MÓN F

IM

FIM

TRIA

L W

ORLD

CHAM

PIO

NSHIP

4 i 5

DE J

ULIOL

DEL

2015

CAM

PIO

NAT D

’ESPANYA

DE T

RIA

L11

i 12

DE J

ULIOL

DEL

2015

TR1 /TR2 /

TR3 /

TR4 /

JUNIO

R /

CADET /

FEM

ENÍ

Tri a

lGP’A

NDORRA

SAN

T JU

Lià

DE

LòRI

A



KiSSEl projecte KiSS, Keep it shiny and sustainable (que significa: mantén-ho brillant i sostenible), és una iniciativa de la Federació Internacional de Motociclisme (FIM) que té per objectiu organitzar esdeveniments esportius amb una apropiada gestió del medi ambient i crear consciència ambiental entre tots els actors involucrats en la prova, de manera a reduir el seu impacte en el medi. The KiSS project – Keep it Shiny and Sustainable – is a project set up by the International Motorcycling Federation (FIM), designed to organize sporting events with correct environmental management and to create awareness amongst all those involved in order to reduce their environmental impact.

KiSS AndorraAmb la celebració de la mànega andorrana del Campionat del Món de Trial d’enguany, Andorra esdevé el primer país de la història en organitzar una prova motociclista sota el lema KiSS fora d’un circuit de velocitat. During the Andorran Trial World Championship in 2015, KiSS environmental criteria will be put into practice for the first time ever in a motorbike event organized outside a closed circuit.

Ajuda’ns a mantenir net l’entorn del trial!Help us keep the trial surroundings clean!

No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les papereres posades a la teva disposició.Don’t throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find one of the bins that have been provided.

Utilitza les papereres de reciclatge (envasos, paper, vidre...).Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.).

Intenta no malmetre la vegetació del bosc. Try to not damage the forest vegetation.

Evita fumar dins del bosc per reduir el risc d’incendi forestal i també la contaminació del sòl a causa de les puntes de cigarreta llençades al terra. Avoid smoking in the forest and don’t throw your butts on the ground to reduce the risk of wildfires and soil contamination.

Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport públic per anar a veure el trial. Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.

No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les papereres posades a la teva disposició.papereres posades a la teva disposició.Don’t throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find Don’t throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find one of the bins that have been provided.one of the bins that have been provided.

Utilitza les papereres de reciclatge (envasos, paper, vidre...).Utilitza les papereres de reciclatge (envasos, paper, vidre...).Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.).Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.).

Intenta no malmetre la vegetació del bosc. Intenta no malmetre la vegetació del bosc. Try to not damage the forest vegetation.Try to not damage the forest vegetation.

Evita fumar dins del bosc per reduir el risc d’incendi forestal i també la contaminació del sòl a Evita fumar dins del bosc per reduir el risc d’incendi forestal i també la contaminació del sòl a causa de les puntes de cigarreta llençades al terra. causa de les puntes de cigarreta llençades al terra. Avoid smoking in the forest and don’t throw your butts on the ground to reduce the Avoid smoking in the forest and don’t throw your butts on the ground to reduce the risk of wildfires and soil contamination.risk of wildfires and soil contamination.

Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport públic per anar a veure el trial. Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport públic per anar a veure el trial. Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.

Aconsegueix el teu KiSS Kit!Get your KiSS Kit!- Revista The Esport amb informació del trial i del projecte KiSS Andorra. - The Andorran magazine The Esport with information on the trial and on the Project KiSS Andorra.- Una bossa per llençar envasosi una altra per restes orgàniques. - Two plastic bags for packaging and organic waste.- Un cendrer portàtil.- A portable ashtray.- Enganxines KiSS Andorra.- Stickers with the logo KiSS Andorra.- Una gorra d’Andorra.- A baseball cap with the Andorra Tourism logo

Vols guanyar entrades a Moto GP, Caldea-Inuu o al Cirque du Soleil? Participa al concurs fotogràfic KiSS Andorra!Would you like to win tickets to the MotoGP, Caldea-Inuu or Cirque du Soleil? Join the KiSS Andorra photographic competition!

Fotografia’t realitzant una acció de preservació del medi ambient en el trial i envia’ns les teves fotos al correu: [email protected] abans del diumenge 5 de juliol del 2015 a les 14h. Les 3 fotos més originals seran les premiades!Take a photo of yourself performing an environmentally friendly action at the trial and send it to this e-mail address: [email protected] before Sunday 5 July 2015 at 14.00 pm. The three most original photos will win a prize!

Més informació: www.fma.ad/kiss-andorra More information: www.fma.ad/kiss-andorra

I no dubtis en compartir les teves bones accions mediambientals a les xarxes socials amb el hastag #KissAndorra !And please share your useful environmental actions on social net-works with the hashtag #KissAndorra

KiSSEl projecte KiSS, Keep it shiny and sustainable (que significa: mantén-ho brillant i sostenible), és una iniciativa de la Federació Internacional de Motociclisme (FIM) que té per objectiu organitzar esdeveniments esportius amb una apropiada gestió del medi ambient i crear consciència ambiental entre tots els actors involucrats en la prova, de manera a reduir el seu impacte en el medi. The KiSS project – Keep it Shiny and Sustainable – is a project set up by the International Motorcycling Federation (FIM), designed to organize sporting events with correct environmental management and to create awareness amongst all those involved in order to reduce their environmental impact.

KiSS AndorraAmb la celebració de la mànega andorrana del Campionat del Món de Trial d’enguany, Andorra esdevé el primer país de la història en organitzar una prova motociclista sota el lema KiSS fora d’un circuit de velocitat. During the Andorran Trial World Championship in 2015, KiSS environmental criteria will be put into practice for the first time ever in a motorbike event organized outside a closed circuit.

Ajuda’ns a mantenir net l’entorn del trial!Help us keep the trial surroundings clean!

No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les papereres posades a la teva disposició.Don’t throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find one of the bins that have been provided.

Utilitza les papereres de reciclatge (envasos, paper, vidre...).Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.).

Intenta no malmetre la vegetació del bosc. Try to not damage the forest vegetation.

Evita fumar dins del bosc per reduir el risc d’incendi forestal i també la contaminació del sòl a causa de les puntes de cigarreta llençades al terra. Avoid smoking in the forest and don’t throw your butts on the ground to reduce the risk of wildfires and soil contamination.

Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport públic per anar a veure el trial. Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.

Aconsegueix el teu KiSS Kit!Get your KiSS Kit!- Revista The Esport amb informació del trial i del projecte KiSS Andorra. - The Andorran magazine The Esport with information on the trial and on the Project KiSS Andorra.- Una bossa per llençar envasosi una altra per restes orgàniques. - Two plastic bags for packaging and organic waste.- Un cendrer portàtil.- A portable ashtray.- Enganxines KiSS Andorra.- Stickers with the logo KiSS Andorra.- Una gorra d’Andorra.- A baseball cap with the Andorra Tourism logo

Vols guanyar entrades a Moto GP, Caldea-Inuu o al Cirque du Soleil? Participa al concurs fotogràfic KiSS Andorra!Would you like to win tickets to the MotoGP, Caldea-Inuu or Cirque du Soleil? Join the KiSS Andorra photographic competition!

Fotografia’t realitzant una acció de preservació del medi ambient en el trial i envia’ns les teves fotos al correu: [email protected] abans del diumenge 5 de juliol del 2015 a les 14h. Les 3 fotos més originals seran les premiades!Take a photo of yourself performing an environmentally friendly action at the trial and send it to this e-mail address: [email protected] before Sunday 5 July 2015 at 14.00 pm. The three most original photos will win a prize!

Més informació: www.fma.ad/kiss-andorra More information: www.fma.ad/kiss-andorra

I no dubtis en compartir les teves bones accions mediambientals a les xarxes socials amb el hastag #KissAndorra !And please share your useful environmental actions on social net-works with the hashtag #KissAndorra

DE JULIOL DEL 2015

CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIAL

TR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ / VETERÀ

Trialririr alalaialGP’ANDORRA

rrTrTrSANT JULià DE LòRIA


www.fma.ad

DE JULIOL DEL 2015

SANT JULià DE LòRIA

11 i 12

CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIALTR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ / VETERÀ

inscrits

DE JULIOL DEL 2015



TrialGP’ANDORRA



www.fma.ad

11 i 12


TR11 BOU MENA, ANTONI2 FAJARDO VILA, JERONI3 CABESTANY GALVEZ, ALBERT4 RAGA SANS, ADAM5 CASALES CARRASCO, JORGE6 TARRES ROCA, POL7 NOGUERA ROA, ORIOL8 BUSTO F. DE LARRINOA, JAIME10 TOURNOUR, GIANLUCA11 KARLSSON, EDDIE15 GELABERT ROURA, MIQUEL19 FARRE GARCIA, ARNAU TR220 MENDEZ GONZALEZ, MARCOS21 DEL OLMO PEREZ, ALEJANDRO23 RIBA LAZARO, MARC24 ROSSELLO SOCIAS, JAUME25 PALOMARES GARCIA, VICTOR30 OBRADO GARCIA, SAMUEL31 MONTALVO MILLA, JULIAN32 VILLABRILLE QUIROS, ADRIAN33 GIRO MESTRE, GABRIEL35 SALCEDO MUÑOZ, JOAQUIM36 ROLDAN ESTRADA, ASIS JUNIOR41 FARRES SORROCHE, SERGI42 MANSERGAS CORONA, ADRIA43 GELABERT ROURA, ANIOL45 MIQUEL PEREZ, MARC46 GIRO MESTRE, MARIA47 NAVARRO CATALA, PAU50 MARCELI CARBALLIDO, GABRIEL51 ORTIZ LLABERIA, IVAN52 COSTS BARRABES, MARC53 LOPEZ ZARAGOZA, JOAN54 PI RAMIREZ, ORIOL55 DAMIL GARCIA, ALEN56 SPREAFICO, MATTIA57 RIOBO HERMELO, MARTIN TR360 RECIO BERDEGUE, FRANCESC61 LATORRE MAGDALENA, RAFAEL62 ARTIDIELLO RUEDA, ADRIAN66 NARANJO RUANO, CRISTIAN68 GOMEZ CANTERO, SANDRA71 ALBEJANO CUESTA, ADRIA72 PASTOR CREMADES, LUIS73 POU SOLER, GERARD74 JUAN GREUS, MARIO75 MORALES RUIZ, AGUSTIN76 OLIVER REBASA, TOMAS77 HORRACH COLL, MARC78 GALI HERNANDE, JORGE79 SOLER SUÑER, GUILLERMO CADETE80 RIBAU LOPE, SERGIO81 MIQUEL PEREZ, ERIC82 SUAREZ JAMBRINA, PABLO83 RIOBO HERMELO, MARTIN84 VILA GIL, GIL85 AVENDAÑO AROCHA, DAVID86 CRESPI CAÑELLAS, JOAN87 CERDA CIFRE, JOAN88 MORAGUEZ SERRA, JOAN89 RIUTORT ALVAREZ, GABRIEL90 TORRES PALOU, JORDI91 RODRIGUEZ GARCIA, PABLO92 BRINES PAREJA, CARLOS93 MEDIÑA GALLIFA, POL94 TRUEBA TIO, GERARD95 MARCHAL GOMEZ, RODRIGO

TR4100 MARTIN GOMEZ, JESUS102 GARCIA COYA, RUBEN103 LAGRESA SALO, SERGI104 FUENTES VALL, JEUS105 NOEL BAINBRIDGE, LEO106 MIRALLES FLAQUER, MIQUEL107 ARIMANY PUIG, JOAQUIM108 PUYO VICENTE, SERGIO109 RAMONET MATEU, JORDI110 SEGURA VERDAGUER, JOSE Ma111 SOLER SUÑER, GUILLERMO112 GIL-VERNET MAS, IGNASI113 CALVO PARRA, SAUL115 SEGUI SIQUIER, JOSEP116 MORALES RUIZ, AGUSTIN117 JORDAN MARTORELL, MIQUEL118 SOSA ALARCON, MIQUEL119 BERMEJO FRAILE, MIQUEL ANGEL120 OLIVER BLASCO, DAVID121 PEREZ DIEZ, VICTOR MANUEL122 PIÑEIRO BUDIÑO, JOSE JAVIER123 PALAU MAS, SERGI124 PLALAU MAS, ALBERT125 TORRES MASBERNAT, PERE126 FONT TORRES, MIQUEL127 MACIA ANTOLINES, JOSEP128 YAGO PARELLADA VETERANO130 RAMONET MARTINEZ, ANTONI131 ASTALS DINARES, TONI132 ESPEJO MIRALLES, RAFAEL133 SOLE ROVIRA, JOAN135 PLANELLS DE ARQUE, F.136 PEREZ SANZ, FEDERICO137 MARTIN GOMEZ, JESUS FEMENINO A141 CONDE MATEOS, MIREIA142 SOLERA BORRELLAS, ELISABET143 ABELLAN MARSIÑACH, BERTA144 GIRO MESTRE, MARIA145 HAKONSEN, INGVEIG146 MURCIA DEVESA, VERONIA FEMENINO B150 LARA ROSE, ALBA151 LOZANO MORGADES, MIREIA152 MIRA AGUADO, ANDREA153 MIGUENS DEVESA, VERONIA FEMENINO C160 CABALLE RIBERA, CARLA161 MUÑOZ UCENDO, EVA162 CASTELLS LOPEZ, PAULA JUVENIL A170 MARCHAL GOMEZ, RODRIGO171 BRINES PAREJA, CARLOS172 MARTINEZ SUAREZ, PAU173 LLORENS PARRA, BAPTISTE174 MEDIÑA GALLIFA, POL175 GARCIA FERNANDEZ, PABLO176 RODRIGUEZ GARCIA, PABLO177 CANALES MARTOS, ALEX JUVENIL B190 LOPEZ MACIAS, ALVARO191 TRUEBA TIO, GERARD192 AGUILO TUGORES, MIQUEL193 LOPEZ MACIAS, FERNANDEZ194 CANALES MARTOS, ALEX195 PALMA PRADES, CARLOS196 MIQUEL SAENZ, LLUC197 CAELLAS MONTSERRAT, RICARD

horariinscrits

divendres / viernes

dissabte / sabado

diumenge / domingo

9/13h Visita de zones / Visita de zonas TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS11/13h Verificacions administratives i tècniques Verificaciones administrativas y tecnicas TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS14h Sortida 1r pilot / Salida 1er piloto TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS17/20h Visita de zones / Visita de zonas TR1/TR2/TR3/JUNIOR18/20h Verificacions administratives i tècniques Verificaciones administrativas y tecnicas TR1/TR2/TR3/JUNIOR20h Arribada últim pilot Llegada ultimo piloto TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS20.15h Entrega de premis Entrega de premios TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS20.30h Reunió jurat Reunión jurado

9.30h Sortida 1r pilot / Salida 1er piloto TR1/TR2/TR3/JUNIOR 15.30h Arribada últim pilot / Llegada ultimo piloto TR1/TR2/TR3/JUNIOR15.45h Entrega de premis / Entrega de premios TR1/TR2/TR3/JUNIOR16h Reunio jurat / Reunión jurado TR1/TR2/TR3/JUNIOR

12h Obertura de Paddock Abertura de Paddock


DE JULIOL DEL 2015



TrialGP’ANDORRA



www.fma.ad

11 i 12


inscrits

DE JULIOL DEL 2015



TrialGP’ANDORRA



www.fma.ad

11 i 12


TR11 BOU MENA, ANTONI2 FAJARDO VILA, JERONI3 CABESTANY GALVEZ, ALBERT4 RAGA SANS, ADAM5 CASALES CARRASCO, JORGE6 TARRES ROCA, POL7 NOGUERA ROA, ORIOL8 BUSTO F. DE LARRINOA, JAIME10 TOURNOUR, GIANLUCA11 KARLSSON, EDDIE15 GELABERT ROURA, MIQUEL19 FARRE GARCIA, ARNAU TR220 MENDEZ GONZALEZ, MARCOS21 DEL OLMO PEREZ, ALEJANDRO23 RIBA LAZARO, MARC24 ROSSELLO SOCIAS, JAUME25 PALOMARES GARCIA, VICTOR30 OBRADO GARCIA, SAMUEL31 MONTALVO MILLA, JULIAN32 VILLABRILLE QUIROS, ADRIAN33 GIRO MESTRE, GABRIEL35 SALCEDO MUÑOZ, JOAQUIM36 ROLDAN ESTRADA, ASIS JUNIOR41 FARRES SORROCHE, SERGI42 MANSERGAS CORONA, ADRIA43 GELABERT ROURA, ANIOL45 MIQUEL PEREZ, MARC46 GIRO MESTRE, MARIA47 NAVARRO CATALA, PAU50 MARCELI CARBALLIDO, GABRIEL51 ORTIZ LLABERIA, IVAN52 COSTS BARRABES, MARC53 LOPEZ ZARAGOZA, JOAN54 PI RAMIREZ, ORIOL55 DAMIL GARCIA, ALEN56 SPREAFICO, MATTIA57 RIOBO HERMELO, MARTIN TR360 RECIO BERDEGUE, FRANCESC61 LATORRE MAGDALENA, RAFAEL62 ARTIDIELLO RUEDA, ADRIAN66 NARANJO RUANO, CRISTIAN68 GOMEZ CANTERO, SANDRA71 ALBEJANO CUESTA, ADRIA72 PASTOR CREMADES, LUIS73 POU SOLER, GERARD74 JUAN GREUS, MARIO75 MORALES RUIZ, AGUSTIN76 OLIVER REBASA, TOMAS77 HORRACH COLL, MARC78 GALI HERNANDE, JORGE79 SOLER SUÑER, GUILLERMO CADETE80 RIBAU LOPE, SERGIO81 MIQUEL PEREZ, ERIC82 SUAREZ JAMBRINA, PABLO83 RIOBO HERMELO, MARTIN84 VILA GIL, GIL85 AVENDAÑO AROCHA, DAVID86 CRESPI CAÑELLAS, JOAN87 CERDA CIFRE, JOAN88 MORAGUEZ SERRA, JOAN89 RIUTORT ALVAREZ, GABRIEL90 TORRES PALOU, JORDI91 RODRIGUEZ GARCIA, PABLO92 BRINES PAREJA, CARLOS93 MEDIÑA GALLIFA, POL94 TRUEBA TIO, GERARD95 MARCHAL GOMEZ, RODRIGO

TR4100 MARTIN GOMEZ, JESUS102 GARCIA COYA, RUBEN103 LAGRESA SALO, SERGI104 FUENTES VALL, JEUS105 NOEL BAINBRIDGE, LEO106 MIRALLES FLAQUER, MIQUEL107 ARIMANY PUIG, JOAQUIM108 PUYO VICENTE, SERGIO109 RAMONET MATEU, JORDI110 SEGURA VERDAGUER, JOSE Ma111 SOLER SUÑER, GUILLERMO112 GIL-VERNET MAS, IGNASI113 CALVO PARRA, SAUL115 SEGUI SIQUIER, JOSEP116 MORALES RUIZ, AGUSTIN117 JORDAN MARTORELL, MIQUEL118 SOSA ALARCON, MIQUEL119 BERMEJO FRAILE, MIQUEL ANGEL120 OLIVER BLASCO, DAVID121 PEREZ DIEZ, VICTOR MANUEL122 PIÑEIRO BUDIÑO, JOSE JAVIER123 PALAU MAS, SERGI124 PLALAU MAS, ALBERT125 TORRES MASBERNAT, PERE126 FONT TORRES, MIQUEL127 MACIA ANTOLINES, JOSEP128 YAGO PARELLADA VETERANO130 RAMONET MARTINEZ, ANTONI131 ASTALS DINARES, TONI132 ESPEJO MIRALLES, RAFAEL133 SOLE ROVIRA, JOAN135 PLANELLS DE ARQUE, F.136 PEREZ SANZ, FEDERICO137 MARTIN GOMEZ, JESUS FEMENINO A141 CONDE MATEOS, MIREIA142 SOLERA BORRELLAS, ELISABET143 ABELLAN MARSIÑACH, BERTA144 GIRO MESTRE, MARIA145 HAKONSEN, INGVEIG146 MURCIA DEVESA, VERONIA FEMENINO B150 LARA ROSE, ALBA151 LOZANO MORGADES, MIREIA152 MIRA AGUADO, ANDREA153 MIGUENS DEVESA, VERONIA FEMENINO C160 CABALLE RIBERA, CARLA161 MUÑOZ UCENDO, EVA162 CASTELLS LOPEZ, PAULA JUVENIL A170 MARCHAL GOMEZ, RODRIGO171 BRINES PAREJA, CARLOS172 MARTINEZ SUAREZ, PAU173 LLORENS PARRA, BAPTISTE174 MEDIÑA GALLIFA, POL175 GARCIA FERNANDEZ, PABLO176 RODRIGUEZ GARCIA, PABLO177 CANALES MARTOS, ALEX JUVENIL B190 LOPEZ MACIAS, ALVARO191 TRUEBA TIO, GERARD192 AGUILO TUGORES, MIQUEL193 LOPEZ MACIAS, FERNANDEZ194 CANALES MARTOS, ALEX195 PALMA PRADES, CARLOS196 MIQUEL SAENZ, LLUC197 CAELLAS MONTSERRAT, RICARD

horariinscrits

divendres / viernes

dissabte / sabado

diumenge / domingo

9/13h Visita de zones / Visita de zonas TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS11/13h Verificacions administratives i tècniques Verificaciones administrativas y tecnicas TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS14h Sortida 1r pilot / Salida 1er piloto TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS17/20h Visita de zones / Visita de zonas TR1/TR2/TR3/JUNIOR18/20h Verificacions administratives i tècniques Verificaciones administrativas y tecnicas TR1/TR2/TR3/JUNIOR20h Arribada últim pilot Llegada ultimo piloto TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS20.15h Entrega de premis Entrega de premios TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS20.30h Reunió jurat Reunión jurado

9.30h Sortida 1r pilot / Salida 1er piloto TR1/TR2/TR3/JUNIOR 15.30h Arribada últim pilot / Llegada ultimo piloto TR1/TR2/TR3/JUNIOR15.45h Entrega de premis / Entrega de premios TR1/TR2/TR3/JUNIOR16h Reunio jurat / Reunión jurado TR1/TR2/TR3/JUNIOR

12h Obertura de Paddock Abertura de Paddock

95 MARCHAL GOMEZ, RODRIGO 197 CAELLAS MONTSERRAT, RICARD


No carreguis amb la teva bici tot el viatge, només gaudeix-la

NACEXPROMO

www.nacex.com900 100 000

Contacta amb nosaltres a través de:

@nacex_ @NACEXclientes@NACEXshop

blog.nacex.es youtube.com/nacexmkt

linkedin.com/company/nacexlinkedin.com/company/nacexshop

Segueix-nos a:

Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva bicicleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

· Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal.· Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera.

· Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura.

Seguir instruccions d’embalatge impreses a la caixa.

32€ANADA i TORNADA

IVA INCLÒS. DESTINACIONS PROVINCIALS

enviament + em

balatge

Nosaltres la portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Agència AndorraAvda de les Escoles nº 31, B6 Local 7AD500 ANDORRA

Atenció telefònica00 376 860 785

18€ANADA


enviament + em

balatge

Des de:

15

16

1314

1211

1

8

56

7

2 3 4

Reco

rreg

ut a

nada

Go/u

p

Reco

rreg

ut to

rnad

aRe

turn

/dow

n

910

CAM

PIO

NAT D

EL

MÓN F

IM

FIM

TRIA

L W

ORLD

CHAM

PIO

NSHIP

4 i 5

DE J

ULIOL

DEL

2015

CAM

PIO

NAT D

’ESPANYA

DE T

RIA

L11

i 12

DE J

ULIOL

DEL

2015

TR1 /TR2 /

TR3 /

TR4 /

JUNIO

R /

CADET /

FEM

ENÍ

Tri a

lGP’A

NDORRA

r SAN

T JU

Lià

DE

LòRI

A

CAM

PIO

NAT D

EL

MÓN F

IM

FIM

TRIA

L W

ORLD

CHAM

PIO

NSHIP

4 i 5

DE J

ULIOL

DEL

2015

CAM

PIO

NAT D

’ESPANYA

DE T

RIA

L11

i 12

DE J

ULIOL

DEL

2015

TR1 /TR2 /

TR3 /

TR4 /

JUNIO

R /

CADET /

FEM

ENÍ

Tri a

lGP’A

NDORRA

SAN

T JU

Lià

DE

LòRI

A


No carreguis amb la teva bici tot el viatge, només gaudeix-la

NACEXPROMO

www.nacex.com900 100 000

Contacta amb nosaltres a través de:

@nacex_ @NACEXclientes@NACEXshop

blog.nacex.es youtube.com/nacexmkt

linkedin.com/company/nacexlinkedin.com/company/nacexshop

Segueix-nos a:

Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva bicicleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

· Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal.· Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera.

· Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura.

Seguir instruccions d’embalatge impreses a la caixa.

32€ANADA i TORNADA


enviament + em

balatge

Nosaltres la portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Agència AndorraAvda de les Escoles nº 31, B6 Local 7AD500 ANDORRA

Atenció telefònica00 376 860 785

NACEX

32ANADA i TORNADA


18€ANADA


enviament + em

balatge

Des de:

fi sioteràpiaPer Xavi VIlalta, CREF Centre de rehabilitació esportiva i

físioteràpia

EVITALES LESIONS DEL CORREDOR DE MUNTANYAAra que ja ha passat l’hivern, molts de vosaltres comenceu a preparar-vos per pujar als cims del nostre país, i alguns in-tentareu batre els vostres cronos de l’any passat… però cal recordar que lesionar-se no es sempre qüestió de mala sort. Si no treballem en aquest sentit, les lesions apareixeran de forma molt més habitual.

No és raro trobar corredors o esportistes en els que la carrera forma part inherent a la seva activitat esportiva, que manifesten molèsties als genolls, esquena, turmells o coll. Aquestes molèsties, que sovint les considerem nor-mals, constitueixen un senyal d’alarma important davant les lesions més importants que poden acabar apareixent, com el dolor femoropatel·lar, el síndrome de la cintilla ilio-tibial, fractures per estrès de tíbia, fascitis plantars o tendinitis d’Aquil·les.I aquí hi han patrons incorrectes en la carrera, cargues verticals anormals, valgs funcionals de genoll, gambades massa llargues, petjades de taló,…, que estan associats a aquests tipus de lesions.Si vols que les possibilitats de lesionar-te siguin el mínim possible, pots utilitzar varies eines per mantenir-te sà i en forma.

PROPIOCEPCIÓLes articulacions són un dels punts dèbils del corredor de muntanya, el treball propioceptiu ha de ser una de les seves grans prioritats. Enfortir els genolls i turmells és bàsic per que aquests puguin suportar milers d’impactes amb que els sotmeten en cada entrenament.Per treballar correctament la propiocepció, podem utilit-zar alguns objectes especialment dissenyats per aquest fi, com plataformes inestables, bosus, fit-balls,… L’ideal é sanar a un gimnàs on tinguin aquest material, i així acon-seguir tenir unes articulacions potents i estables.

TREBALL D’ENFORTIMENTÉs vital tenir la musculatura preparada, per lo qual si no la treballem de forma focalitzada es molt possible que apa-reguin lesions de tipus muscular, com ruptures fibril·lars, contractures, etc..Per això, hem de dedicar al menys un dia a la setmana a enfortir el nostre tren inferior.Els exercicis d’abdominals, lumbars, “sentadilles” de tot tipus, carregues de pes en maquines,…, han de centrar aquest tipus de sessions. Com més forta tingueu la muscu-latura, menys possibilitats tindreu de lesionar-vos.

ENTRENAMENT CREUATCórrer és una activitat tremendament perjudicial. Els Có-rrer és una activitat tremendament perjudicial. Els milers d’impactes en les nostres articulacions, tendons, lligaments o muscles suposen un desgast enorme, per la cual cosa hem d’intercalar els entrenaments corrent amb d’altres dis-ciplines com la bicicleta, natació, esquí…

Hem d’escollir disciplines que exigeixin poc a les nostres articulacions, però que ho siguin aeròbica o anaeròbi-cament (depenent del que vulguem treballar),encara que siguin especialment indicades per treballar el volum. En lloc de corre 4 hores, les podem completar sobre bicicleta o esquís, amb el menor impacte que això suposa per el nostre cos.

MASSATGESEl poder recuperador que tenen els massatges és impres-sionant. Si es possible, després d’una competició llarga, és recomanable, ja que ens descarregarà la musculatura i farà que el nostre cos es recuperi millor i més ràpida-ment. En aquest apartat, a més a més dels fisioterapeutes, no ens hem d’oblidar d’altres especialistes que ens poden ajudar com són els osteòpates, podòlegs.. No obstant, un bon massatge de tant en tant, el vostre cos us ho agrairà.

UNA BONA ALIMENTACIÓEl que li donem al nostre cos és vital per mantenir-nos sans i lliures de lesions. Com més complerta sigui la nos-tra alimentació, millor es recuperarà el nostre cos dels entrenaments, i això implica que estarem millor prepa-rats per al següent entrenament i el nostre organisme ho aguantarà molt millor.També és important tenir una bona higiene bucal, ja que d’aquí provenen moltes patologies que poden perjudicar-nos a l’hora de córrer.

ENTRENAMENT INVISIBLEAmb això vull dir que com més ens cuidem, més ho no-tarà el nostre cos. Aquí hi entra el consum d’alcohol, ta-bac, drogues, bons hàbits de descans i son, bons hàbits posturals.. és a dir, que portar una vida sana ens pot ajudar a tenir menys lesions.

MATERIALComptar amb un material de qualitat és vital. Un calçat que no sigui de qualitat o que no s’adapti a les nostres necessitats acabarà lesionant-nos. És els nostres neu-màtics i sempre té que estar a punt per una carrera o entrenament. L’ideal és tenir un bon estoc de calçat per poder escollir depenent de les condicions de terreny, cli-matologia,.., que ens trobarem.

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un

els nostres clients

anys40 al vostre servei

Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit

Contacteu a: [email protected]

Menús per a grups, empreses, clubs i

federacions esportives

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra

Tel.: +376 820 692

Sempre al costat de l'esport

És important ser conscient que una tècnica de carrera adequada no s’adquireix de la nit al dia, ja que s’ha d’aconseguir una progressió d’exercicis que faciliten l’aprenentatge i farà que pugueu aconseguir el vostre objectiu. L’ajut d’un professional en aquest procés accelerarà i garantitzarà la qualitat del mateix, sense deixar de disfrutar de l’esport.

L’empresa Multisegur Assegurances, amb motiu del 30è aniversari, ha publicat el primer llibre de fede-racions del país: “Andorra, passió per l’esport”.D’aquesta publicació, la totalitat dels fons que es recaptin anirà en benefici d’Unicef i Càritas. La dia-da de Sant Jordi va ser el primer dia en què es va posar oficialment a la venda a les llibreries del país i als mostradors d’ambdues ONG situats a la plaça del Poble d’An-dorra la Vella. En paral·lel, es va celebrar un esdeveniment que va consistir en l’assistència de diversos esportistes federats, entre els quals David Albós, Mireia Gutiérrez,

Ildefons Lima, Sandra Herver, Raúl Martín... Els esportistes van signar llibres i, a més a més, van poder entrar en diversos sortejos de material esportiu, gràcies a la col·laboració de cadascuna de les federacions.Aquest projecte ha suposat un repte per a l’esport andorrà i, alhora, una iniciativa de

compromís social, en què s’han posat en relleu els beneficis de la col·laboració, l’alegria, l’esforç i el respecte envers els altres, entenent els valors olímpics com un instrument que ha de permetre fomentar la cohesió social.

Des de Multisegur Asseguranceses recorda que per a aquells que encara no han tingut ocasió de comprar el llibre, el podran adquirir a diverses llibreries del país: La llibreria, Llibreria la Puça, Pyrenées, Sant Eloi, Papereria el Pergamí, Llibreria francesa, Llibre idees, entre d’altres.

PREU ESPECIAL 10 €PER A ESPORTISTES FEDERATS

Interessats contacteu amb Multisegur Assegurances

Tel: 808.808 | Correu electrònic: [email protected]

SALUT per TANA

- Depilació a la cera- Massatge Circulació- Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné- Tractament Anti-Ride- Tractament d’Algues

- Micropigmentació- Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

AL SOL SENSE QUÍMICS

the52

Quan es pren el sol (a la platja, a la muntanya, a la ciutat, etc.), la pell queda exposada a una llum massa intensa. És molt important protegir-se adequadament per evitar lesions i prevenir un ventall de problemes a la pell. Sense una pro-tecció adequada, el resultat sol ser una cremada que provoca desagradables conseqüències. La cremada solar pot afectar moltes àrees del cos amb resultats desastrosos. No obstant això, es pot evitar fàcilment si es tenen en compte algunes regles simples per prendre el sol de manera salu-dable i segura.Moltes persones, per estalviar-se uns diners, solen triar cremes sense fixar-se en els seus ingredients. És molt important que facis un esforç i consideris amb cura els productes que compres perquè la teva pell no perdi la seva salut i joventut prematu-rament. En aquest sentit, els cosmètics i productes naturals són els millors.La cosmètica natural es basa principalment en l’ús de plantes, flors, herbes i els seus extractes. Aquests cosmètics tenen una presentació, un co-lor, una textura i una olor diferents dels cosmètics convencionals. Definitivament, aquests cosmètics són ideals per a la salut de la teva pell.Aquests són alguns dels ingredients nocius dels productes solars que has d’evitar:ØEvitar els productes que continguin formal-dehid de quaternium 15, èter de glicol, mercuri, plom, metil, propil, butil i etil parabens, petrolat, fenilendiamina (PPD), ftalats i toluè.ØConservants: bronopol, BHA, BHT, Imidazo-linidyl, Dyazolinidyl Urea (derivats de Formalde-hid), DMDM i Hydantoin-A.ØProtectors solars: evita els que contenen pa-dimat O, el conservant BNPD i el famós disruptor hormonal oxibenzona. Els experts han instat els pares a no posar oxibenzona als nens per la seva toxicitat i penetració.ØLocións corporals: evita les que contenen olis minerals perquè, en ser derivats del petroli, inclouen hidrocarburs aromàtics policíclics con-taminants (PHA), coneguts com a xenoestrògens.ØPer perfumar el producte no s’han d’utilitzar en cap cas aromes artificials, ni tan sols són admissibles aquelles aromes idèntiques a les naturals, les quals arriben a contenir un 100% de matèries primeres artificials.ØEls filtres solars minerals tenen el millor perfil de seguretat entre les opcions d’avui. Són estables a la llum del sol i no semblen penetrar la pell, a més de protegir-la contra els raigs ultravio-lats de forma natural.Una protecció solar correcta en el cos pot contribuir a prevenir molts problemes cu-tanis com ara:- Eritema solar / - Envelliment prematur de la pell / - Hiperpigmentació (taques fosques) / - Fotoder-matosi Polimorfa (EPL) / - Acne estival / - Derma-titis atòpica / Psoriasi / - Pell diabètica / - Càncer de pell.

Selecció de la Tana Selecció dels millors productes naturals per aprimar-se aquest estiu

DIEU SOLEIL

Prepara, regenera i millora la bellesa de la pellUrucumØAconsegueix un bronzejat més homogeni i saludable. El carotenoide norbixina, que està present exclusivament a Dieu Soleil, protegeix les cèl·lules de l’epiteli contra l’oxidació induïda per les radiacions dels raigs UV i augmenta així la seva super-vivència, com a mínim 10 vegades més.ØProtegeix la teva pell de l’envelliment. La vitamina A de Dieu Soleil inhibeix la hiperqueratinització de la pell i també participa en la síntesi del col·lagen, responsable d’una pell llisa i ferma.ØManté una hidratació òpti-ma de la pell. Els compostos exclusius de Dieu Soleil es-timulen el creixement de les cèl·lules mucosecretores en el teixit epitelial i augmenten la síntesi de mucoproteïnes, re-tenint així l’aigua i conservant la necessària concentració de lípids per a una pell ben hidratada.

Plantes medicinals de l’amazones per a la salut de la teva pell

Producte estrella de l’estiu per a la protecció solar infantil

SPRAY SOLAR ALPHANOVA SUNPer a nens, amb protecció 100% mineral i sense nanopartícules♥Crema ecològica d’alta protecció solar, de fàcil aplicació i resistent a l’aigua, proporcionant un aspecte natural.

♥Pantalla 100% mineral sense filtres químics. Protecció exclusiva amb diòxid de titani i sense nanopartícules.

♥Formulada amb un 29% d’Aloe vera i olis vegetals ecològics de jojoba i tamanu. Agradable perfum d’albercoc i vainilla.

♥Certificada per l’Ecocert.

♥Sense silicones.

♥Cap derivat d'origen petroquímic.

♥Sense conservants, colorants ni perfums sintètics.

♥No testada en animals.

♥Protegeix el medi marí i en utilitzar-lo en l’aigua no crea contaminació al medi ambient.

♥Ingredients procedents d’agricultura ecològica, tots els ingredients són d’origen natural.Aconsellem també per a les donesAlphanova Sun Color: una crema facial solar ecològica amb el factor més alt possible, sense nanopartícules i amb protecció física total. No deixa la cara blanca ni greixosa i es pot utilitzar diàriament amb tota confiança.

Crema solar protectora per adults

HERBOFARM Crema solar protectora SPF30 HF 100 mlCrema solar per a tot tipus de pell amb factor de protecció 30, que evita el fotoenvelliment prematur de la pell.

Pantalla 100% mineral sense filtres químics. Protecció exclusiva amb diòxid de titani i sense nanopartícules.

Sense parabens, sense derivats d’origen petroquímic i amb components de l’agricultura biològica.

La seva composició és 100% natural.

SALUT per TANA

- Depilació a la cera- Massatge Circulació- Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné- Tractament Anti-Ride- Tractament dʼAlgues


Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

APRIMAʼT NATURALMENTTana tria aquesta sel·lecció de productes naturals per controlar el teu pes.

ELADIET Eladiet: experts en solucions naturals per al control de pesTriestop Ob-X®

Eladiet porta més de 25 anys investigant i oferint solucions naturals per al control de pes gràcies a la seva línia Triestop. Triestop és la gamma més completa per al control de pes. A més, ha desenvolupat un pla dietètic personalitzat per ajudar a canviar hàbits d’alimentació i de vida i així obtenir els millors resultats. Te-nim el plaer de presentar-te el nou producte de la línia Tries-top anomenat Ob-X®, que ajuda a regular el greix acu-mulat a la zona abdominal. És un producte nou basat en una innovadora barreja d’extractes de plantes, patentada i demos-trada per importants estudis clínics. A més, és completat per altres ingredients com el Coleus forskohlii, que contribueix a regular el greix acumulat, les vitamines E i D i el zinc.

Eladiet recomana reforçar el tractament amb una mica d’exercici físic diari. Per això, Ob-X® ofereix una sèrie d’exercicis dissenyats i dirigits per la famosa cantant, actriu i professora certificada de Pilates NINA. Aquests exercicis són específics per ajudar a comba-tre el greix acumulat a la zona abdominal.

A més, Eladiet ha dissenyat un pla dietètic personalitzat, que ajuda a controlar el pes. Per aconseguir-ho, només cal en-trar a www.triestop.com, donar-se d’alta i introduir el codi promocional 1236547896.

360º BY TRIESTOP l’aliat natural més actiu i complet que cuida la teva figuraÉs un complement alimentari amb una alta concentració d’actius

the53

AQUADRENcomplement natural per a la reducció del volum líquid i el drenatge corporal

CAFÈ VERD+GARCINIAContribueix a controlar el pes Ara pots gaudir d’una fórmula comple-ta i concentrada, d’una forma còmoda

d’origen 100% natural, que ajuden a accelerar totes les rutes necessàries per al control de pes.És un pla de 30 dies amb eficàcia provada, fàcil i còmode de seguir. 360º by Triestop conté 35 actius, 10 extractes vegetals diferents, fibres, vitamines i minerals. No conté gluten ni sucre.

Com actua 360º by Triestop?- Crema greixos.- Elimina líquids.- Bloqueja l’absorció d’hidrats.- Sacia la gana.- Millora la flora intestinal.- Regula el trànsit intestinal.- Controla el colesterol.- Depura.- Tonifica, remineralitza i és antioxidant.

Ingredients actius d’origen 100% naturalØL’extracte de carxofera contribueix al funcionament hepàtic i ajuda a cremar greixos.ØL’extracte de cafè verd ajuda a cremar greixos i afavo-reix la regulació de la gana.ØL’extracte de Citrus Aurantium tonifica i incrementa el metabolisme ajudant a cremar greixos.ØEl nopal sacia i segresta greixos per la seva quantitat de fibres solubles i insolubles.ØL’extracte de cua de cavall facilita l’eliminació de líquids contribuint a l’equilibri salí corporal.ØL’extracte d’estigmes de blat de moro ajuda a eliminar líquids.ØLa faseolamina inhibeix la digestió dels hidrats de carboni i bloqueja la seva absorció.ØLa Garcinia proporciona sensació de sacietat.ØEl CGMP contribueix a controlar la gana, té efecte saciant.ØLa inulina contribueix a millorar la flora i el trànsit intestinal pel seu contingut en fibra prebiòtica. Té efecte saciant i ajuda a controlar el colesterol.ØL’extracte de sen facilita la mobilitat intestinal.ØL’extracte de bardana actua com a depuratiu, ajudant a eliminar les toxines de l’organisme.Les vitamines i minerals són nutrients essencials per a la producció d’energia i eviten l’estat de cansa-ment i debilitat típic en dietes de control de pes. 360º by Triestop té vitamines del grup B, que augmenten l’energia, i antioxidants A, C i E, que protegeixen la pell i retarden l’envelliment cel·lular. Els minerals com el zinc i el manganès complementen l’acció antioxidant, i el magnesi i el potassi actuen per prevenir el nerviosisme, la irritabilitat i la fatiga.

Dins la línia de productes d’autocura de Nutrició Center, es presenta el com-plement alimentari natural Aquadren per bloquejar l’acció de certes toxines que afecten el nostre organisme. Factors com la contaminació dels nuclis urbans, l’estrès, la mala alimentació o la radiació solar generen al nostre cos els anomenats radicals lliures, substàncies que causen danys al nostre ADN, acceleren l’envelliment i propicien l’aparició de trastorns varis.Aquadren ajuda a eliminar les substàncies que malmeten el nostre benes-tar i salut gràcies a l’acció de diverses plantes depuratives i drenants com la carxofa, l’aliment wellness per excel·lència que millora la funció del fetge, que és el pilar metabòlic del nostre organisme. Per la seva banda, l’aportació de fruites com la magrana i l’atzerola, totes dues amb alt poder depuratiu, també contribueix a contrarestar els efectes d’altres substàncies nocives. A més, porta cua de cavall i estigmes de blat de moro, que completen l’acció diürètica-depurativa d’aquest complement natural.Un desequilibri en la ingesta de líquids, el sedentarisme, el consum d’aliments curats o de plats precuinats amb alt contingut en sal agreugen la retenció de líquids i la inflor. Per efecte de la gravetat, aquest edema tendeix a acumular-se a les extremitats, especialment a les cames i turmells, per la qual cosa és important acollir-se a un estil de vida actiu i a una alimentació saludable, així com apostar per l’ajuda de complements alimentaris naturals i plantes capaces de reequilibrar els líquids corporals.

i pràctica, que contribueix a controlar el pes i a reduir la sensació de gana.Gaudeix en cada glop de la potència dels seus extractes vegetals, que apor-ten de forma constant els seus principals actius: cafè verd amb un 45% d’àcid clorogènic, Garcinia Cambogia amb el 60% d’àcid hidroxicítric i l’equivalent diari en planta a 1.000 mg d’estigmes de blat de moro. A més, hem reforçat aquesta fórmula amb colina.La seva administració és molt senzilla, tan sols n’has de diluir 10 ml en un abundant got d’aigua, freda o calenta, al teu gust, i prendre-ho dues vegades al dia: una o dues hores abans del dinar i a mitja tarda.Per edulcorar aquest producte hem optat per l’estèvia, una dolcíssima planta amazònica, evitant així l’ús d’edulcorants químics.

dietètica i salutELS FITONUTRIENTSCAP A UNA SALUT PERFECTA

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL

Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

PUNT

FRESC

Avui la ciència confirma allò que fa se-gles que forma part de la saviesa po-pular, transmès de generació en gene-ració, especialment en les cultures més antigues i rurals. Ens referim al fet que molts aliments tenen propietats que van més enllà de la simple alimentació. La prova d’això és que fa més de dos mil·lennis que Hipòcrates, el pare de la medicina moderna, va dir: “Deixeu que els aliments siguin la vostra medicina i la medicina, el vostre aliment”.

Fins ara, més o menys tots havíem acceptat que hi ha nombroses plantes amb propietats curatives i preventives, els efectes de les quals s’obtenen per infusió, cocció i diferents mitjans d’aplicació, però no havíem atorgat la ma-teixa importància als aliments que ingerim. No obstant això, aquests proporcionen nombrosos ingredients amb accions molt positives sobre la salut. Els fitonutrients són compostos propis dels vegetals que aporten diversos beneficis a l’organisme. Estan relacionats d’alguna manera amb els pigments dels vegetals i es troben, en general, en els aliments frescos, els extractes de fruites, les verdures i els olis premsats en fred.Les plantes que són cultivades de manera eco-lògica són més beneficioses pel que fa a fito-nutrients, ja que són de millor qualitat. Això és així perquè les plantes produeixen fitonutrients com a mecanisme de defensa contra plagues i malalties. Quan els cultius són ruixats amb productes químics que protegeixen les plantes, aquestes ja no tenen la necessitat de produir fitonutrients per defensar-se, per la qual cosa són menys nutritives.És important conèixer els beneficis dels fitonu-trients, ja que, consumint els aliments que els contenen, podrem mantenir una salut òptima. Per això, s’han de consumir diàriament fruites i verdures de tots els colors de l’arc de Sant Mar-tí. Cada color conté diferents fitonutrients, amb funcions específiques.

aliments amb propietats

Les vitamines, els fitonutrients i els mine-rals són inductors, moduladors d’enzims, hormo-nes i substàncies reguladores capaços d’activar processos favorables per a l’organisme. No obstant

Els fi tonutrients s’agrupen en 4 categories bàsiques

ØAntioxidants: combaten el dany cel·lular causat pels radicals lliures, que pot provocar càncer, malaltia cardiovascular, artritis, envelliment i moltes altres malalties cròniques.

ØDesintoxicants: ajuden el cos en l’eliminació de substàncies tòxiques.

ØModuladors hormonals: alguns fito-químics, com els fitoestrògens, imiten l’acció de certes hormones en el cos o competeixen pels receptors hormo-nals. Ajuden en la regulació hormonal d’una forma natural.

ØReguladors cel·lulars: poden inhibir o controlar el creixement de cèl·lules “no desitjades” per l’organisme, com les cèl·lules canceroses (que creixen sense control).

Els 7 benefi cis dels fi tonutrients

ØAjuden a reforçar el sistema im-munològic.

ØAjuden a mantenir saludables les cèl·lules de la pell.

ØPromouen la bona funció del siste-ma circulatori i del cor.

ØAjuden a mantenir la salut dels os-sos i de les articulacions.

ØDonen suport al bon desenvolu-pament i funció del cervell, la me-mòria i l’aprenentatge.

ØAjuden a mantenir la salut visual.

ØAjuden a disminuir el risc de malalties.

això, els fitonutrients es classifiquen en una catego-ria especial, a part de les vitamines i els minerals. A diferència d’aquests, els fitonutrients no tenen valor energètic i no figuren en l’etiquetatge nutricional.

the54

dietètica i salut Maria Marqués FeliuDietista-nutricionista

Equip d’investigació i metabolismeUniversitat de Navarra

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/NAD400 La MassanaTel. +376 835154

[email protected]

El Restaurant la Borda de l’Avi, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres.

Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva Restaurant

BordaLa de l’Avi MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF

Demaneu pressupost sense compromísPreus exclusius per a entitats esportives

celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la

, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i a la brasa, peix i marisc, verdures i a la brasanostres postres

, amb un gran assortit de carns nostres postres

, amb un gran assortit de carns .

Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

NOVA OBERTURA

NOVA DIR

ECCIÓ

NOVES IDEES

CLASSES DE FITONUTRIENTS

the55

Vegem alguns fitonutrients i les seves propietats.Perquè coneguis una mica millor aquestes substàncies que poden beneficiar la teva salut incloent-les als teus plats, et presentem la taula següent on es mostren diferents tipus de fitonutrients, el color que els identifica, els ingredients font d’aquestes substàncies i els seus principals beneficis sobre el cos:

COLOR FITONUTRIENT BENEFICIS ALIMENTS FONT

Vermell

licopè

àcid elàgic

capsaïcina

Protegeix el cor i el sistema vascular i redueix el risc de càncer de pròstata

Protegeix l’ADN de les cèl·lules contra agents carcinògens i és antioxidant

Redueix el colesterol i els triglicèrids

Nabiu vermell, tomàquet, cítrics i pebrot vermell

Maduixa, nabiu, cirera i raïm vermell

Bitxo

Taronjabetacarotè

cumarina

És un precursor de la vitamina A. Antienvelliment, antioxidant i protector de la pell, la vista i el sistema respiratori

És antioxidant i protector del sistema cardiovascular

Taronja, pastanaga i carbassa

Carbassa

Moratflavonoide

resveratrolAfavoreix el sistema circulatori, redueix el risc cardiovascular, és antiviral i inhibeix els

radicals lliures Raïm, móra, maduixa i pruna

Groc

luteïna i zeaxantina

cetil miristoleat

limonoide i limonè

Protegeix la vista, té cura de la pell i és antioxidant

És antiinflamatori i útil en artritis i malalties autoimmunes

És antisèptic, fomenta la producció d’enzims protectors i és inhibidor de l’activitat tumoral

Blat de moro i meló

Olis i gèrmens vegetals (oliva, blat, soja i gira-sol)

Olis essencials de llimones, taronges, aranges, mandarines i altres cítrics

Verd carotè i sulforafà Redueix el risc de patir càncer i enforteix les defenses Bròquil, espinacs, col, bleda, enciam, col de Brussel·les i ceba tendra

Blanc

organosulfit

al·licina

compost sofrat

Evita infeccions, disminueix el colesterol, redueix el risc de càncer i afavoreix la circulació sanguínia

És antibiòtic, antiviral, anticancerigen i immunoestimulant

És antioxidant, anticoagulant, antibiòtic, antiviral i antimicòtic, inhibeix la producció de colesterol, normalitza la serotonina cerebral i protegeix contra diverses formes de

càncer

All, ceba, coliflor i nap

All i ceba

All, ceba i porro

Blau antocianina Estimula el cervell, protegeix contra infeccions urinàries, té funció antioxidant i antienvelliment Nabiu i móra

Marró

isoflavonoide

lignan

Fomenta la producció d’enzims anticancerosos, inhibeix la producció d’estrogen, inhibeix la pèrdua de massa òssia, disminueix el colesterol LDL i és antioxidant

És un potent antioxidant i un agent contra els radicals lliures i redueix l’activitat de les cèl·lules cancerígenes en tumors de mama i còlon

Llegum i llinosa

Llavors i oli de lli

Altres fitonutrients-Àcid fenòlic es troba principalment al te verd, la soja, l’all, l’albergínia, el bròquil, la col, els cítrics, els grans integrals, el julivert, els tomà-quets, el pebrot, la pastanaga, la móra blava i els gerds. El seu efecte en l’organisme és antio-xidant, afavoreix l’activitat enzimàtica i inhibeix la producció de prostaglandines.-Ácid lipoic es troba principalment al llevat de cervesa, el fetge, el germen de blat, els cereals integrals, el tomàquet, els espinacs, etc. El seu efecte és antioxidant (liposoluble i hidrosolu-ble) i afavoreix la producció d’energia.

-Esterols vegetals esterols vegetals són compostos similars al colesterol, però d’origen vegetal. En ser consumits, redueixen l’absorció de colesterol a l’intestí i, per això, ajuden a reduir els nivells de colesterol en l’organisme. Són presents als olis vegetals, els llegums, els cereals integrals, la fruita seca, les fruites i les verdures.

-Fitats són presents a la soja i els cereals i, entre altres coses, serveixen per neutralitzar l’efecte dels estrògens que poden causar tumors.

-Crucíferes pprovenen de la família de les ver-dures crucíferes, com ara la col, la coliflor, el bròquil i les cols de Brussel·les. Són verdures

molt beneficioses pel seu alt contingut en vitamina C, fibra soluble, diindolilmetà, sul-forafà i seleni, amb propietats anticanceríge-nes, antivirals i antibacterianes.

-Monoterpens són substàncies presents a les fruites i hortalisses, i exerceixen una forta ac-tivitat antioxidant contra les malalties cardía-ques i el càncer.

-Poliacetilens controlen certes prostaglandi-nes que contribueixen al desenvolupament de tumors. Són presents a les pastanagues i l’api.

dietètica i salutthe56

Com afegir fi tonutrients als teus plats?

Perquè no faltin aquestes substàncies benefi cio-ses als teus plats, pots tenir en compte els con-sells següents:

ØTria fruites i verdures de temporada i de color intens, que són les que més substàncies benefi cio-ses concentren i les que major aportació nutricio-nal posseeixen.

ØUtilitza més herbes fresques per condimentar les teves receptes, ja que aquestes també poden sumar fi tonutrients a la teva dieta.

ØInclou diferents colors als teus plats, ja que, com hem dit, com més colors, més diversitat de nutrients i fi tonutrients.

ØUtilitza més aliments frescos i menys proces-sats, ja que el tractament industrial no només pot modifi car el sabor i el color dels aliments, sinó que pot reduir el contingut d’aquestes substàncies be-nefi cioses per a l’organisme.

ØGaranteix la presència de 5 racions diàries de fruites i verdures al teu menú, per afavorir el con-sum sufi cient de fi tonutrients.

Tingues en compte aquests consells i recorda que els fi tonutrients són substàncies benefi cioses per a la salut que van més enllà de les vitamines i mi-nerals de les fruites i verdures. Per això, també has d’intentar incloure’ls a la dieta habitual.

FITONUTRIENTS I RENDIMENT ESPORTIULa pràctica esportiva, com a aficionat o com a professional, genera una sobrecàrre-ga de radicals lliures que pot generar dany cel·lular i muscular.Un excés de radicals lliures incideix de manera negativa sobre la salut i el rendiment esportiu, ja que pot accentuar la sobrecàrrega muscular, accelerant la fatiga i retar-dant la recuperació. La manera d’esmorteir l’efecte perjudicial dels radicals lliures sobre el múscul és augmentant, mitjançant la dieta o mitjançant suplements extres, la presència d’antioxidants, reconeguts com a “atrapadors” dels radicals lliures.A partir de la dieta, la majoria dels antioxidants es troben en aliments vegetals, la qual cosa explica part de les accions saludables de fruites, llegums, verdures, horta-lisses i cereals integrals.De la mateixa manera, la manca de fitonutrients antioxidants pot generar la síndrome del sobreentrenament en l’esportista.Un entrenament excessiu durant dies o la participació en competicions molt seguides poden ocasionar una reducció del sistema immunològic. En això poden estar impli-cats els radicals lliures. Hi ha estudis que mostren que l’administració d’antioxidants redueix la incidència i gravetat de les manifestacions del sobreentrenament. Per exem-ple, en corredors de marató, un suplement diari de 250 mg de vitamina C rebaixa la incidència d’infeccions del tracte respiratori superior. En ciclistes, amb 330 mg diaris de vitamina E es redueixen els problemes a conseqüència d’un entrenament intensiu.Un dels avantatges indubtables dels antioxidants en l’esportista es refereix a la pre-venció i recuperació de lesions. És ben conegut l’important paper que juguen els radicals lliures en el procés d’inflamació. Les substàncies alliberades pel teixit lesionat o per bacteris actuen sobre cèl·lules del nostre sistema immunològic (macròfags, neutròfils) que tenen la capacitat d’alliberar radicals lliures quan s’estimulen. Una dosi adequada d’antioxidants contribueix a la recuperació dels processos inflama-toris posttraumàtics i és de gran utilitat en l’alleugeriment ràpid de petites lesions.

SALUT per TANA


Què és la fitoteràpia holística?El regne vegetal és una font d’alimentació i de salut. Avui dia la ciència ens permet confirmar la presència dels compostos químics que fan que una planta con-creta tingui unes o altres propietats beneficioses. Les plantes són una ajuda fonamental a l’hora de mantenir la salut i l’equilibri natural de l’organisme.L’enfocament holístic vol actuar simultàniament en tots els terrenys fisiopatològics implicats en una malaltia, aprofitant els principis actius de les plantes i la seva ac-ció múltiple. Els extractes naturals ens ofereixen uns re-cursos imprescindibles, d’alta eficàcia, baix cost i nuls efectes secundaris i ens ajuden a aconseguir aquest estat de salut global perfecte al qual tots aspirem.Des de Tana volem destacar els quatre millors produc-tes d’Holoram per combatre les al-lèrgies:

HoloRam Equilife®: bioregulador de l’energia vitalActua de forma sinèrgica, potenciant la seva acció, promovent l’equilibri harmònic del nostre organisme i la nostra energia vital. Aquest bioregulador, en format líquid, es pot emprar, a més, com a portador d’estímuls energètics individualitzats en la pràctica de teràpies vibracionals.HoloRam Equilife és un complement alimentari que con-té alguns dels més complets i reconeguts adaptògens naturals, com el ginseng o l’eleuterococ; plantes em-prades durant mil·lennis en la tradició ayurvèdica, com l’ashwaganda o el haritaki, i altres adaptògens com l’angèlica, la bardana, la melissa, la sàlvia, la maca, el reishi i el xiitake, entre d’altres.

HoloRam Aerovent®: bioregulador del sistema respiratoriEstimula els processos naturals de regulació biològica que actuen sobre la salut del siste-ma respiratori, inclosos sins paranasals, la-ringe, faringe, tràquea, bronquis i pulmons. La combinació i activació biofísica d’aquests micro-nutrients, acuradament seleccionats i dosificats pel seu efecte protector del sistema respiratori, aconse-gueixen una sinergia activadora i coadjuvant dels sistemes naturals lligats a la regulació d’aquest sis-tema. Això es tradueix en un estímul energètic dels processos de bioregulació següents:ØRegulació dels sistemes naturals de protecció i

regeneració de l’epiteli respiratori: calèndula, zinc i betacarotè.

ØRegulació dels sistemes naturals d’immunomodulació: equinàcia, cúrcuma, prò-polis, reishi, farigola i romaní.

ØRegulació dels sistemes naturals de broncodila-tació: farigola, trepó, saüc, tirosina i fenilala-nina.

ØRegulació dels sistemes mucolítics i expectorants naturals: gingebre, trepó, farigola, borratja i cisteïna.

ØRegulació dels sistemes de defensa antibacteria-na: romaní, farigola, cúrcuma, pròpolis i cúprum. Regulació dels sistemes de defensa antiviral: saüc, romaní i zinc.

ØAportació de vitamines i antioxidants naturals: gavarrera, cúrcuma, romaní, coenzim Q10, betacarotè i seleni.

HoloRam Optimum®: bioregulador del sistema immunològicÉs un inductor dels processos d’immunoregulació natu-ral. Té especial valor en els processos degeneratius que presenten trastorns de la immunitat cel·lular.Afavoreix la bioregulació energètica dels sistemes de defensa que intervenen en trastorns de la immunitat humoral i cel·lular. La mancança de regulació en un o diversos sistemes genera l’alteració dels circuits bio-reguladors humorals, endocrins i neurals, per la qual cosa representa la base de bona part de les disfuncions biològiques.

HoloRam Alegrum®: bioregulador dels estats d’ànimActua com a bioregulador energètic dels programes neuroquímics interns que intervenen en la compensació d’estats d’ànim decaiguts, especialment els que tenen relació amb l’ansietat, l’astènia i el descens del to vital.Proporciona informació activadora dels precursors que regulen les vies dels neurotransmissors, neuropèptids i metabòlits implicats en la resolució de l’astènia psíqui-ca. Això és reforçat per l’activació energètica de fito-nutrients amb efecte tonificant sobre el sistema nerviós central.

CUINA TOTALMENT RENOVADA

the49

CUINA TOTALMENT RENOVADA

Per Centre Quiropràctic Andorra

El primer Centre de Quiropràctica del Principat

Gilles Duteil D.C.Victor Panea D. C.

Llicenciats en Quiropràctica ECUIFEC Paris

L’ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

SESSIONS INFORMATIVES GRATUÏTES. APUNTA’T-HI

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées)ANDORRA LA VELLA - Tel: 818765

www.quiropracticandorra.com

Membre fundador de:

“ Escoltem al teu cos però, sobretot, t’escoltem a tú ”

El Centre Quiropràctic Andorra ofereix tractament individualitzat i específic, amb un enfocament conservador que respecta la fisiologia natural i s’adapta a les necessitats de cada persona.

“ La Quiropràctica és la professió de la salut que té cura del sistema nerviós, un sistema nerviós deficient perjudica la salut física, orgànica i mental “

“ En cas de malaltia, primer estudieu la columna vertebral “ Hipócrates (460-377 B.C.)

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PÈRDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC.

NATURALMENTFITOTERÀPIA I

CONTROL DE PESHa arribat l’hora de perdre aquests quilets de més que hem guanyat durant l’hivern. Abans de posar-te a die-ta, però, no oblidis que la salut és més important que l’estètica. Et proposem una sèrie de consells saluda-bles que t’ajudaran a controlar el pes d’una manera sana i natural.

Ha arribat l’hora de perdre aquests quilets de més que hem guan-yat durant l’hivern. Abans de posar-te a dieta, però, no oblidis que la salut és més important que l’estètica. Et proposem una sèrie de consells saludables que t’ajudaran a controlar el pes d’una manera sana i natural.

El sobrepès i l’obesitat són deguts a diversos factors: genètics, neu-rohormonals, socioculturals, etc. A més del problema estètic, que cal donar-li importància en la seva justa mesura, l’obesitat i el sobrepès tenen altres repercussions més serioses per a la salut, com ara la hipertensió arterial, alteracions de l’aparell locomotor (artrosi), com-plicacions metabòliques (diabetis) i respiratòries, etc.

Hi ha certss hàbits saludables, com ara mantenir una alimenta-ció sana i equilibrada i fer exercici moderat de manera habi-tual, que contribueixen a controlar el nostre pes i a prevenir malalties cardiovasculars. La fitoteràpia pot resultar de gran ajuda en el control de pes, ja que ofereix la possibilitat d’utilitzar plantes amb diferents efectes sobre l’organisme.

Alimentació variada i equilibradaUna dieta variada i equilibrada ha d’incloure aliments de tots els grups en quantitat suficient per cobrir les necessitats energètiques i nutritives. Com a regla bàsica per ordenar de manera saludable els teus hàbits alimentaris, pots seguir el refrany següent: esmorza com un rei, dina com un príncep i sopa com un pobre. La clau de l’èxit consisteix a combinar una alimentació sana i equilibrada amb una vida activa i ordenada. Això ens ajudarà a sentir-nos en forma i in-fluirà positivament en el nostre benestar general.

Fitoteràpia, un complement natural per al control de pesEl tractament amb plantes medicinals ha de ser dirigit per un profes-sional. Un error freqüent, i que no està exempt de riscos, és el consum indiscriminat i abusiu de les plantes depuratives-diürètiques i laxants per aprimar-se.

Dins de la gran varietat de plantes que poden afavorir la cura de la silueta, cal diferenciar entre les que tenen un efecte directe sobre el control de pes (sadolladores, lipolítiques...) i les que són complementàries (diürètiques, ansiolítiques...).

Plantes sadolladoresAquestes plantes, en entrar en contacte amb l’aigua, formen una massa o gel que omple l’estómac i produeix sensació de sacietat, la qual cosa fa que disminueixis la ingesta de menjar. També retarden l’absorció dels glúcids, el colesterol i els triglicèrids i regulen el trànsit intestinal. Es recomana prendre’n una mitja hora abans dels àpats amb abundant aigua. El glucomanan, la goma guar i les algues fucus i laminària en són alguns exemples.

Plantes amb efecte termogènic i lipolíticSón plantes que redueixen els dipòsits de greix transformant-los en ca-lor, com el te verd o el pebrot (Capsicum annuum L.), que estimula la despesa energètica i impedeix l’acumulació de greix en l’organisme.

El fucus i la laminària, pel seu contingut en iode, estimulen el metabo-lisme basal i contribueixen a la pèrdua de pes.

Plantes que dificulten l’absorció dels hidrats de carboniLes llavors de la mongeta blanca (Phaseolus vulgaris) contenen una substància anomenada faseolamina que dificulta l’absorció dels hi-drats de carboni complexos (midó) i, per tant, disminueix les calories ingerides.

the58

ØGeneralment, les persones amb obesitat o sobrepès presenten altres problemes associats, com ara la in-flor abdominal per restrenyiment i gasos intestinals, digestions pesades per sobrecàrrega hepàtica, retenció de líquids o ansietat pel menjar. Per a aquestes situacions, la fitoteràpia també disposa de plantes de demos-trada efectivitat i que complementen l’acció de les primeres.

Plantas ansiolítiquesHi ha moltes plantes que, pels seus efectes sedants sobre el sistema nerviós, et poden ajudar a controlar l’ansietat. Algunes de les més conegudes són la valeriana, la passiflora, la tarongina i la til·la.

Plantes depuratives hepàtiquesA més de millorar el funcionament del fetge i la vesícula biliar, faciliten les digestions i tenen un lleuger efecte diürètic i laxant. Destaquen en aquest apartat la carxofa, el boldo, la dent de lleó, el rave negre, el card marià o la camamilla amarga.

Plantes amb efecte diuréticEn augmentar la diüresi, faciliten l’eliminació dels líquids. Algunes de les més conegudes són la cua de cavall, el bedoll, l’ortiga verda, el te de Java o els estigmes de blat de moro.

Departament Mèdic i Departament de Nutrició i Dietètica de Soria Natural

medicina esportiva

SEDENTARISME

CONSELLS PER PREVENIR ELS RISCOS DEL SEDENTARISME

Per prevenir el sedentarisme és necessa-ri practicar exercici físic des de la infantesa, i mantenir-se físicament actiu durant tota la vida, fins i tot en la tercera edat, ja que l’activitat física inclou tots els movi-ments corporals produïts pels músculs esque-lètics que exigeixen una despesa d’energia. Mantenir-se actiu, per tant, no implica neces-sàriament practicar un esport, sinó que hi ha multitud de tasques quotidianes que consu-meixen energia i que podem dur a terme sen-se necessitat d’anar a un gimnàs o realitzar un programa d’entrenament.

A cada etapa de la vida les necessitats d’activitat física són diferents. L’Organització Mundial de la Salut ha establert unes recoma-nacions ajustades per edats:

ØEls adults de 18 a 64 anys poden realitzar activitats recreatives o d’oci que impliquin moviment, tasques domèstiques o de jardineria, desplaçaments a peu o amb bicicleta, o llargues passejades, a més de practicar esport o dur a terme un programa d’exercicis. El temps mínim re-comanat que han de dedicar a l’activitat física és de 150 minuts a la setmana si la intensitat és moderada, o 75 minuts setmanals si es tracta d’exercici aeròbic d’alta intensitat, sempre en sessions que durin almenys 10 minuts. En aquesta franja d’edat l’OMS també aconsella realitzar activitats per enfortir els grans grups musculars, almenys dues vegades a la setmana.

ØEn els majors de 65 anys les reco-manacions d’activitat física són similars a les del grup anterior —sempre d’acord amb les seves possibilitats i condició físi-ca—, si bé aquells que tinguin mobilitat reduïda hauran de realitzar activitats —tres vegades o més per setmana— que

UN PROBLEMA DE SALUT PÚBLICA MUNDIAL

Gairebé el 60% de la població mundial no realitza l’activitat física necessària per obtenir beneficis per a la salut. Això es deu, en part, a la insuficient partici-pació en l’activitat física durant el temps d’oci i a un augment dels comporta-ments sedentaris durant les activitats laborals i domèstiques. L’augment de l’ús dels mitjans de transport “passius” també ha reduït l’activitat física.

HOTEL

ORIOLGaudeix al centre d'Escaldes

d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

Donant suport a l'esport andorrà

the60

contribueixin a millorar el seu equilibri i impedeixin les caigudes. Les persones malaltes que no puguin complir aquestes recomanacions han d’estar tan actives com els permeti el seu estat.

ADOLESCENTS PERILLOSAMENT SEDENTARIS

En l’àmbit europeu, els nens espanyols d’11 a 18 anys són els qui menys activitat física realitzen, segons un estudi recent, i el nostre país té força analogies amb els veïns. Molta atenció perquè els experts alerten dels riscos i les malalties derivades del fet de no practicar exercici i moure’s poc. Cal posar-se en acció.

Els riscos del sedentarisme a la infantesa

Avui ningú no dubta de les bondats de l’exercici físic: millora les funcions cardiovas-culars, la maduració dels sistemes esquelètic i muscular, les habilitats psicomotores, el fun-cionament cerebral i l’estat psicològic; aug-menta l’autoestima, i afavoreix la integració.

La inactivitat pot provocar incapacitat i, fins i tot, diferents malalties. En les persones que no fan exercici de manera habitual s’incrementa la prevalença de diferents malalties cròni-

medicina esportivaPer Jordi Verdaguer Medicina Esportiva

ques. Això s’està fent més palès en el cas dels nens i adolescents.

Un estudi de la Universitat de Sydney va revelar que els nens que passen moltes hores asseguts davant la televisió o l’ordinador corren més risc de patir en el futur problemes cardíacs, hiperten-sió i diabetis mellitus.

A partir d’una investigació, es corrobora que una vida sedentària des de la infància porta com a conseqüència un fort impacte en la mi-crocirculació, encarregada del transport de nu-trients cap als teixits i l’eliminació de les restes cel·lulars.

D’altra banda, els petits amb més activitat físi-ca i que dediquen menys temps a la televisió i l’ordinador tenen les arterioles retinianes més obertes. Els metges associen les arterioles retinia-nes estretes amb un risc més gran d’hipertensió, però la novetat d’aquesta investigació és que vincula, per primera vegada, el seden-tarisme durant la infantesa amb aquesta condició. Un exemple està en les dades creixents sobre la incidència de l’obesitat i la diabetis infantil. Cada vegada és més freqüent veure nens amb diabetis tipus 2, i fins fa uns anys només era típica dels adults. Això pot generar molts problemes en la salut actual i futura, ja que la majoria de malal-ties cardiovasculars i cròniques es comencen a gestar des de la infantesa.

ESPORT COM A PREVENCIÓØPrimera infantesa (De 0 a 3 anys) A partir del tercer mes d’edat, l’objectiu de l’activitat física serà fomentar, de forma lúdica, l’adequat desenvolupament del lactant, enfortint la musculatura necessària per aconseguir desplaçar-se i manipular objectes amb total autonomia.

Entre els 12 i els 36 mesos, el nen ja gaudeix de certa autonomia en els seus moviments, pot desplaçar-se i explorar el seu entorn. A mesura que la seva habilitat per caminar progressa, els nens haurien de fer almenys 30 minuts d’activitat física estructurada cada dia. Una de les activitats més recomanables és la natació per a nadons i la gimnasia dirigida.

ØSegona infantesa (Preescolars, de 3 a 5 anys) Aquesta etapa és una de les més importants, ja que es desenvolupen tant les habilitats perceptives (percepció corporal, espacial i temporal) com físiques bàsiques (coordinació, desplaçaments, salts, girs, llançaments, recepcions i reequilibris). L’activitat ha de ser multidisciplinària, variada i presentada en forma de joc. La natació i les arts marcials són activitats molt recoma-nables, així com la psicomotricitat i altres valors que, a més, afavoreixen la interacció amb els altres nens de la seva edat. L’ideal seria, com a mínim, 1 hora d’activitat física dirigida o lliure al dia.

ØTercera infantesa (De 6 a 9 anys) A partir dels 6 anys, les classes d’educació física a l’escola o als clubs esportius adquireixen un paper protagonista en el desenvolupa-ment motor del menor. L’objectiu dels pares ha de ser que els infants agafin l’hàbit de realitzar activitat física diàriament. Es recomana practicar diversos tipus d’esports i no especialitzar-se en un de sol perquè la varietat és enriquidora.

ØPubertat (De 10 a 16 anys) Aquesta etapa és la més complicada perquè l’objectiu rau a consolidar els hàbits esportius promoguts anteriorment i conscienciar els joves que l’exercici ha de ser un estil de vida per sempre, ja que és, durant l’inici de l’adolescència, quan més risc es corre de deixar-lo de banda, sobretot en les noies. És molt important participar en competicions esportives en aquesta etapa per comprometre i motivar els joves. Aconsellem molt les activitats dirigides per tenir una constància assegurada.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

• Edificació : Tot tipus de projectesde promoció pública i privada.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyantsolucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integracióde l’arquitectura en el paisatge,així com la incorporació del paisatgea l’arquitectura.

ESFORÇ

PASSIÓ

DEDICACIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

Per a més informació+376 808 720

www.orobitg.ad

the61

psicologia

Articles per promocionspublicitàries iregals d’empresa

Personalització de totamena de productes

Publicitat a través del’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regal

Personalització de totaPersonalització de tota

Més de 20 anys alservei dels nostres clients

Més de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clients

Publicitat a través dePublicitat a través dePublicitat a través del’objecte i del regal

Venda i impressió d’equipamentstèxtils esportius,

laborals i de promocionsImpressió digital en vinils, adhesius,

tèxtils i pancartes per exteriord’edificis a tot color i format

a partir d’una unitat

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Venda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipaments

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2AAD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra

Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301E-mail: [email protected] · www.seriprintandorra.com

Impressió digital en vinils, adhesius, Impressió digital en vinils, adhesius,

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatObsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetat

Serigrafia, tampografia,transfer, gravat làser,

brodat

Producció d’adhesius de totes les mides,calendaris PVC

sobretaula, imants,targes PVC

Motxilles, encenedors,material d’oficina,

electrònica i rellotges,tèxtil, gorres, càmping,

platja, paraigües, clauers…Articles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propi

PER NO

Bàsicament hi ha tres tipus de somiadors: els so-miadors nats, persones que dediquen la seva vida a imaginar possibilitats i es desperten en la realitat que ells mateixos han estat capaços de construir; els somiadors que s’il·lusionen pensant en coses que els agradaria aconseguir, però que no volen canviar la seva realitat perquè s’hi tro-ben còmodes, i les persones que somien amb nostàlgia coses que ni tan sols s’atreveixen a intentar perseguir, ja que es veuen amb tantes poques possibilitats d’aconseguir-les, que temen decebre’s si ho intenten.

Què diferencia una persona que desitja alguna cosa i intenta aconseguir-la d’aquella que no es de-cideix a fer el primer pas?

La clau estaria en la motivació. La paraula “moti-vació” prové del llatí motivus, que significa ‘movi-ment’. Així doncs, el seu significat és ‘assaig mental preparatori d’una acció per animar o animar-se a executar-la amb interès i diligència’. És a dir, és l’impuls que ens mou a aconseguir alguna cosa. Hi ha, però, algun truc o camí per motivar-se? Què passa quan tenim clar l’objectiu, però ens costa posar-nos en moviment?

AQUÍ TENS 10 CLAUS PER COMENÇAR-TE A MOURE1. Busca un nivell òptim de dificultat. Quan alguna cosa és massa fàcil, no resulta motivadora perquè no implica cap esforç i, per tant, perdem l’interès. Per contra, si és massa difícil, podem veure-ho com una cosa inabastable i decidim no invertir forces en quelcom que mai no aconseguirem.2. Millor si hi ha competència. És igual si és amb tu mateix, amb un altre equip, amb un altre esportista que ni tan sols coneixes... Quan tenim algú que ens serveix de referència, algú amb qui mesurar-nos, la motivació augmenta.3. Gradua els objectius. Si a una persona que mai no ha corregut una marató li demanem que en corri una, és proba-ble que desisteixi perquè no es pot imaginar a si mateixa corrent 42 km seguits. La seva motivació, però, canviarà si li plantegem que corri primer 2 km al dia –un objectiu que pugui aconseguir, però que impliqui cert esforç i la faci sentir orgullosa d’haver-ho aconseguit. Ha de ser quelcom que situï la seva autoimatge en un punt per sobre d’on era i que l’apropi un pas a la meta final.4. Fes una llista de per què vols aconseguir aquest objectiu. És probable que, durant el camí, hi hagi dies que vulguis llançar la tovallola. Llegir la llista de motius pels quals volies aconseguir aquesta meta t’ajudarà a recuperar forces i a posar-te de nou en marxa.5. Persegueix els teus propis somnis. Normalment, això és molt més motivador que perseguir els somnis dels altres. De vegades intentem complir les expectatives d’altres persones, per agradar o perquè ens pressionen, però tard o d’hora comencem a sentir-nos malament i sorgeixen els conflictes. Si projectes els teus propis reptes, et resultarà molt més fàcil trobar la força per assolir-los.6. Sigues coherent amb tu mateix. Si els teus objectius no estan d’acord amb els teus valors personals, és probable que es produeixi una dissonància i tu mateix comencis a boicotejar el pla, allunyant-te dels teus objectius, en lloc de perseguir-los. Intenta que els teus objectius estiguin en consonància amb els teus ideals.7. Surt de la teva zona de confort i accepta el repte de la incertesa. Planejar certs projectes ens allunya de la nostra zona de confort, de les rutines i de les situacions en què ens sentim segurs i provoca certa inquietud. Accepta aquesta sensació i no la interpretis com l’ansietat que ens avisa que alguna cosa va malament, sinó com l’emoció prèvia a iniciar un camí apassionant.8. Somia en gran. Moltes vegades planegem reptes massa petits perquè tenim por de no poder-los assolir. Si, a més, sorgeix alguna dificultat pel camí, ens trobem que el resultat final és encara menys ambiciós que el repte en si. Somia en gran, et motivaràs més per l’expectativa del que podries aconseguir i, en cas que no tot surti perfecte, sempre acon-seguiràs un resultat digne del teu esforç.9. Visualitza’t. És difícil motivar-se si no es té cap tipus de fe a aconseguir alguna cosa. Imagina’t a la recta final, acon-seguint el teu somni; assaja com et sentiràs; assaboreix l’èxit... Això augmentarà la teva motivació molt més que l’actitud d’intentar-ho creient que en realitat fracassaràs.10. Comparteix el teu somni amb altres persones. Quan una persona explica als altres que vol aconseguir alguna cosa, és com si adquirís un “compromís públic”. Si té algun moment de desmotivació, els altres li recordaran el seu somni i per què vol aconseguir-lo, i li donaran els ànims que necessita en aquest moment, ajudant-lo a recuperar el seu propi impuls.La motivació no és una cosa que es té o no es té, sense més ni més, i una persona que no es trobi gaire motivada pot intentar generar aquesta sensació per si mateixa. Després, quan aconsegueix iniciar el “moviment”, aquest impuls pot funcionar com una dinamo i generar la seva pròpia energia amb cada pas. Per aconseguir-ho, però, cal fer aquest primer pas: aprèn a motivar-te!

PASSOS

PERDRE MAI

10

LA MOTIVACIÓ

La motivació no és una cosa que es té o no es té, sense més, i una per-sona que no es trobi massa motivada per alguna cosa, sempre pot intentar generar aquesta sensació per si ma-teixa. Després, quan aconsegueix ini-ciar el "moviment", aquest impuls pot funcionar com una dinamo, i generar la seva pròpia energia amb cada pas ... però per a això cal donar-ne el primer: Aprèn a motivar-te!

Mod

el: S

ara

Rom

án M

artí

nez.

Esc

alad

a Fo

togr

afia

: Rei

nald

o M

árqu

ez

the62

Per: Helena Isthar Abellán Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu

CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELSTel.: 93 636 12 62

www.centrepsicologiacastelldefels.es

MOTIVACIONALSFAMOSES

De vegades una sola frase pot resumir grans idees inspiradores i es pot convertir en una mena de lema que ens motivi quan les forces ens fallen. Aquestes són algunes de les que han aparegut a “The Esport”.

FRASES12

"Tant si creus que pots, com si creus que no, tens raó". Henry fordQuan creiem fermament que alguna cosa succeirà d’una manera determinada, moltes vegades el nostre convenciment funciona a manera de “profecia autocomplerta”. Tant l’estat d’ànim com les accions que empren-guem o els estímuls en què ens centrem, faran més probable que les coses passin com creiem que succeiran. Això pot passar tant si les nos-tres prediccions són positives com negatives. Per tant, és millor concentrar-nos a generar ex-pectatives favorables i a pensar en un futur on aconseguirem el que volem!

"Si creus que alguna cosa és impossible, tu ho faràs impossible". Bruce LeeLa majoria de les vegades som nosaltres mateixos qui ens posem els límits que ens impedeixen assolir els nostres objectius. Per més que l’entorn no col·labori amb nosaltres, buscar alternatives a les dificultats és una cosa que està a les nostres mans. Si creus que algu-na cosa està al teu abast, trobaràs la manera d’arribar-hi.

"Els obstacles són aquestes coses horribles que veus quan treus els ulls de la teva meta". Henry FordCap camí no està lliure de dificultats. Si això fos així, probablement perdríem la motivació, ja que res no suposaria un veritable repte. Els obstacles hi són, ens fan més forts, ens ajuden a ser creatius. No obstant això, si només ens concentrem en ells, perdrem de vista l’objectiu final i la nostra força es malgastarà.

"Considero més valent a qui conquereix els seus desitjos que a qui conquereix als seus enemics, ja que la victòria més dura és la victòria sobre un mateix". George Bernard ShawNomés qui hagi lliurat una batalla interior davant un dilema, podrà captar realment l’essència d’aquesta frase. Vèncer els altres pot suposar un acte de simple superioritat fí-sica, econòmica, tàctica, tècnica... Però con-querir un somni, lluitar contra les pors i vèncer les inseguretats pròpies és potser la més dura de les batalles, i qui la supera és un veritable guanyador.

"Si és bo viure, encara és millor somiar, i el millor de tot, despertar". George Bernard ShawSomiar ens permet fer un pas més enllà de la realitat, projectar noves versions millorades de nosaltres mateixos i de la nostra situació. Quan somiem, imaginem possibilitats, gene-rem idees, aixequem castells, som capaços de tot... Els somnis, però, són només això. Si no ens despertem en algun moment, no podrem posar la primera pedra dels castells que hem construït en l’aire. Només així podrem aixe-car torres de veritat. Despertar-te és el que t’apropa realment als teus somnis.

"No hi ha absolutament cap altra forma de triomfar a la vida si no és pel constant esforç". Arnold SchwarzeneggerPodem aconseguir coses importants sense esforçar-nos perquè les han posat al nostre abast, o per pura qüestió de sort o casualitat. En general, però, quan hem invertit esforç a aconseguir un objectiu és quan el valorem en la seva justa mesura perquè som més cons-cients de cada pas que hem hagut de fer per acostar-nos-hi. Són precisament aquests ob-jectius, aconseguits a través de l’esforç, els que ens fan sentir orgullosos de debò i ens fan sentir la veritable sensació de triomf.

"Algunes persones es pregunten" per què? ". Altres es pregunten "per què no?". No importa quina sigui la realitat que esti-guem contemplant; on uns veuen dificultats, altres hi veuen oportunitats. De què depèn? De la personalitat, de la influència de l’entorn, de les vivències passades, en definitiva, dels ulls de qui contempla el paisatge. Davant d’un repte, tu ets l’únic que pot decidir quina pers-pectiva prendre.

"Algunes persones volen que alguna cosa passi, altres somien amb que passarà, altres fan que succeeixi" Michael JordanGairebé totes les persones tenen somnis. No obstant això, no totes trien tenir una actitud proactiva que les acosti a les seves metes. De vegades fer realitat un somni comença per ac-tuar en conseqüència i tenir confiança.

"Quin és el veritable joc? És un joc al qual el cor es diverteix. Un joc al que tu et diverteixes. Un joc que guanyaras" Maharaji “The Inner Game of Tennis”La veritable màgia de la competició és a les emocions que viu l’esportista mentre juga, mentre brilla en allò que millor sap fer. I to-tes aquestes sensacions van més enllà d’una medalla. Quan un esportista és capaç de connectar amb el seu joc interior, de viure al 100% el present i entregar-se al màxim, co-mença a convertir-se en guanyador.

"Només hi ha dos dies l'any en què no es pot fer res. Un ahir, i un altre demà".Dalai LamaTotes les persones que hagin practicat medi-tació alguna vegada, coneixen el gran poder que té centrar-se en el present. Si esmercem energies a recordar el passat o a anticipar pro-blemes del futur, ens estem oblidant del més important: invertir tots els nostres esforços a millorar el present, que és l’únic instant que de veritat ens pertany i del qual dependrà tot el que passi a continuació."És dur fracassar, però

és encara pitjor no haver intentat mai triomfar".Theodore RooseveltIntentar aconseguir un objectiu amb totes les teves forces no és sempre garantia d’èxit. Cal acceptar que de vegades el nostre pla no fun-ciona, i cal acceptar una petita derrota. No obstant això, si mai no intentem aconseguir la nostra meta per por del fracàs, ens estem perdent tots els aprenentatges que hi ha pel camí. L’èxit no és només al final, sinó que mol-tes vegades es troba en el mateix recorregut.

"Quan tens clar a on vols anar, les estrelles et marquen el camí".De nou, amb aquesta frase s’intenta reflexio-nar sobre el poder que tenen les nostres deter-minacions i desitjos. Si tenim clar quin objectiu perseguim i ens veiem capaços d’aconseguir-lo, comencem a obrir amb més facilitat la nos-tra pròpia ruta per apropar-nos-hi.

the63

trainning centerPSOES

Un Múscul molt descuidatEl psoes és el múscul més profund i estabi-litzador del cos humà, que afecta el nostre equilibri estructural, l’amplitud de movi-ment, la mobilitat articular i el funcionament dels òrgans de l’abdomen.

està connectat amb el diafragma a través del teixit connectiu o fàscia.

Un estil de vida accelerat i l’estrès generen adre-nalina, la qual tensa el psoes, preparant-se per córrer, entrar en acció o encongir-se per protegir-nos. Si mantenim el psoes en tensió cons-tant a causa de l’estrès, amb el temps es comença a escurçar i a endurir. Es dificultarà així la nostra postu-ra i les funcions dels òrgans que habiten a l’abdomen, i patirem mals d’esquena, ciàtiques, problemes de disc, degeneració del maluc, menstruacions doloro-ses o problemes digestius.

D’altra banda, un psoes tens envia senyals de ten-sió al sistema nerviós, interfereix en el moviment dels fluids i afecta la respiració diafragmàtica. De fet, el psoes està tan íntimament involucrat en les reaccions físiques i emocionals bàsiques que, quan està tensat de forma crònica, està enviant al cos continus senyals de perill, la qual cosa pot re-percutir en l’esgotament de les glàndules suprarenals i del sistema immunològic. Aquesta situació es veu agreujada per la forma de seure o per les postu-res dels nostres hàbits diaris, que redueixen els nostres moviments naturals i constrenyen encara més el múscul.

Són moltes les postures de ioga o de pilates que treballen per alliberar la tensió innecessària del psoes, ja que un psoes relaxat ens permet fluir, jugar amb la vida i desplegar la nostra vitalitat i expressió creativa.

Un psoes alliberat permet allargar molt més la part davantera de les cuixes i permet a les cames i la pel-vis moure’s amb més fluïdesa i independència. Mi-llora la posició de la columna i de tot el tors, amb la consegüent repercussió en la millora de les funcions dels òrgans abdominals, en la respi-ració i en el cor.

EL MÚSCUL DE L’ÀNIMA

En general, és un múscul molt descuidat, tot i que és l’únic que connecta la columna vertebral amb les ca-mes, és el responsable de mantenir-nos drets i el que ens permet aixecar les cames per caminar, xutar la pilota o donar puntades de peu, entre altres movi-ments. Un psoes sa estabilitza la columna vertebral i proporciona suport a través del tronc, formant, a més, un bon prestatge per als òrgans abdominals. Encara que no ho notem, el psoes treballa quan estem asse-guts, aturats o en moviment, ja que una de les seves principals funcions és flexionar el maluc.

El psoes està ubicat en una zona amb gran mobilitat, per la qual cosa és fàcil que l’utilitzem habitualment en els exercicis d’abdominals o en d’altres. Concreta-ment, aquest múscul té la funció de flexor, abduc-tor i rotatori de la cuixa, a més de ser també flexor i rotatori del tronc. Aquestes qualitats el converteixen en un múscul molt important, que hem d’enfortir i, per això, volem proposar els exercicis adequats.

Alguns estudis recents el consideren un òrgan de percepció compost de teixit biointel·ligent, que encarna, literalment, el nostre desig més profund de supervivència. És a dir, és el missatger primari del sistema nerviós central, de manera que és considerat també com un portaveu d’emocions (de les papallones a la panxa). Això és així perquè el psoes

A Escaldes, Prat de la Mola, 7Tel. +376 81 73 [email protected]/ratatouille.andorra

DILLUNS A DIVENDRES:DE 8,30H. A 20.30H

16€ / DIA 70€ / SETMANA260€ / mes

INCLOU:DINAR I BERENARMONITORS

* CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

HORARIS

PREUS LUDOTECA

VINE AL casal d’estiudel 6 Juliol al 7 Setembre

A partir de les 08 amGaudeix un munt d'activitats i bons

moments amb els teus amics

- Esbarjo al Parc del Roure- Visita als museus- Jocs educatius- Piscina i excursions- Màsterclass de cuina i pastisseria- Manualitats i pintura- Dinars i berenars

LA IMPORTÀNCIA DEL PSOES PER A LA NOSTRA SALUT, VITALITAT I BENESTAR EMOCIONAL

PSOES MAJOR

PSOES ILÍACFÈMUR

ILÍAC

trainning center Per: Diego OrtigozaINEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal

Director operativo del GYM NEXT illaDirector operativo de Management Stage

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

facebook.com/TailorCoAndorra

Magatzems Pyrénées3a plantaAv. Meritxell,11Andorra la VellaTel. +376 827 887

Transformació de peces de robaCreació i confecció a midaArranjaments de tots tipus: Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports Creacions i personalitzacions en roba esportiva

David

Pére

z. Cor

redo

r F.A.

M

Quan conreem la salut del nostre psoes, revifen les nostres energies vitals i connectem de nou amb el nostre potencial creatiu.

En algunes filosofies orientals se’l coneix com a “múscul de l’ànima”, un centre d’energia principal del cos. Com més flexible i fort sigui el psoes, més podrà fluir la nostra energia vital a través dels ossos, músculs i articulacions.

El psoes seria com un òrgan de canalització de l’energia, un nucli que ens connecta a la terra, que ens permet crear un suport ferm i equilibrat des del centre de la nostra pelvis. Així, la columna vertebral s’allarga i pot fluir tota la nostra vitalitat.

Sempre posem èmfasi en la im-portància de no forçar aquest múscul ni fer que intervingui massa en els exercicis específics per a la part abdominal. Però en aquesta ocasió ens volem aturar en la seva funcionalitat i com treballar-lo.

Per enfortir el psoes

Per estirar el psoes

ØElevació de cames:

Quan aixequem les cames, el psoes és el protagonista de l’acció. Els músculs abdominals tan sols actuen com a es-tabilitzadors de la columna.

A l’exercici del “100”, el psoes és el responsable de col·locar i mantenir les cames en posició vertical.

ØCurl up complet:

Als clàssics exercicis d’abdominals elevant el tronc, el psoes és el respon-sable d’elevar-lo. Els abdominals tan sols flexionen la columna i el gest final és responsabilitat del psoes.

Col·loqueu una cama en retroversió, amb el genoll flexionat, i l’altra cama recolzada sobre el banc.

Feu el gest de retroversió del maluc in-tentant que la zona lumbar estigui en contacte amb el banc.

De genolls, amb una cama ben enda-rrerida, eviteu que la zona lumbar s’arquegi en excés. Per aconseguir-ho, cal contraure l’abdomen

S'ha de treballar?Més que potenciar-lo, el tractament s’ha de centrar a aconseguir una mobilitat articular adequada amb l’objectiu de mantenir uns nivells de flexibilitat acceptables i així poder eliminar sobrecàrre-gues lumbars. Tingueu en compte que és un múscul que presenta una gran tonicitat i per les seves con-tínues intervencions se sol presentar escurçat en la majoria dels casos.

Múscul psoes ilíacArticulació: Maluc.

És un conjunt muscular que es troba a la cavitat ab-dominal i a la part anterior de la cuixa. Està format pel múscul ilíac i el múscul psoes major, que s’uneixen formant el tendó del psoes ilíac. En el seu trajecte, el psoes ilíac es relaciona amb òrgans importants: diafragma, ronyons, urèters, vasos renals, còlon, etc. És especialment íntima la seva relació amb el plexe lumbar, que travessa el múscul.

Accions esportivesIntervé simplement en la marxa i en la cursa avançant la cama cap endavant, però la seva veritable acció es produeix quan elevem el genoll o colpegem amb el peu.

Molt sol·licitat en tresc, esquí de muntanya, arts mar-cials i futbol.

IndicatPel seu excessiu caràcter tònic i la seva implicació muscular, se sol presentar escurçat.

El seu tractament, tant al món de l’esport com a la vida quotidiana, se centra a aconseguir una mobilitat articular adequada amb nivells acceptables de flexi-bilitat, evitant així sobrecàrregues lumbars.

Si es treballa, se sol fer integrant-lo en la cadena mus-cular anterior, al costat dels abdominals, quàdriceps, pectoral, etc. en gestos de llançaments o cops.

Club de Judo Ordino

PER A MÉS INFORMACIÓ: [email protected]

the66

EL NOSTRE CLUB JA ES A PUNT DE FER 2 ANYS!

Aqui teniu les fotos de les nostres classes. Aquest any ens hem superat, ja som 110 judoques al Club. Ha sigut un any molt replé d´activitats i plé d´èxits. Moltes felicitats a tots per les ganes que heu posat en cada entrenament i cada competició.

GRUPO 3 ( 7-8-9 AÑOS)

GRUPO 1 ( 5 I 6 AÑOS)

GRUPO 4 ( 10-11-12 AÑOS)

GRUPO 5 ( A PARTIR DE 13 AÑOS)

GRUPO 2 ( 5 I 6 AÑOS)

Club de Judo Ordino

Un moment inoblidable

al’Hotel Babot

Capacitat del Restaurant 200 persones

Pressupost adaptatPreu especial en l’allotjament

150 persones

Oferta suite gratuïtaRegal sorpresa per als nens

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra

Teléfono:+376 747 047www.hotelbabotandorra.com

ØL’equip benjamí del Club de judo Ordino al Torneig de Manresa, grans resultats, Emma Blazy i Didac Garcia 1ers classifi cats, Pau Rafel, Nil Pou i Mark Delaney 3ers classi-fi cats i Angel Calvente 4rt classifi cat. Molt bons resultats, i més que això, gran expe-riència. Un Gran equip pel futur.

ØAquest any, hem organitzat la segona estatda internacional dÓrdino, on es van aplegar més de 150 judoques, dels quals 7 clubs de lÁriège. Aixó ens demostra, les bones relacions que mantenim amb els veins francesos. Aquesta estada s’esta consolidant com una cita important pel departa-ment de lÁriège, així com una de les millors activitats que organitza el nostre club.

ØEls nostres minims han demostrat el seu bon ni-vell a la copa regional de frança assolint dos medalles de bronze. Felicitats a tots.

ØEls fruits d’una gran temporada. Primer marc reig, gracies als bons resultats obtin-guts aquest any, i sobretot gracies a la seva constancia i esforç, ha aconseguit classificar-se per al proper festival olímpic de la joven-tut déuropa que es celebrarà aquest estiu a Georgia.

D’altra banda, en Karim Nsir i lívan LLanos, han aconseguit classificar-se pels propers jocs dels petits estats déuropa a islàndia.

Moltes felicitats a tots tres i molta sort!

ØAl mes d’abril va tenir lloc la 3a jornada de la lliga nacional de Judo, on participen, desde les categories mini, pollet fins la cadet. Molt bons combats de tots ells.,gracies a això, el Club de Judo Ordino, s’afiança en el 1er lloc de la classificació per clubs dÁndorra. Ara no-més queda certificar-ho en lúltima jornada, que es celebrarà a Ordino el 13 de juny.

ØMàgnifics resultats al campionat de Catalunya cadet i minim. En marc Reig assoleix un bronze després de guanyar quatre combats, en Dilian Gelabert un meritori 7è lloc guanyant tres com-bats.

Els minims Julia Martí i David Rocha van que-dar subcampions de Catalunya, el Jan Reig i la Silvia Martínez un fantastic bronze i el Moha-med Douhri un 5è lloc.

Uns grans resultats que demostren lo bé que està treballant aquest grup de joves i el bon fu-tur que els espera, si segueixen en aquesta linea.

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

Foto1 - Eric Areny 3r classificat 200 m estils absolut júnior

Foto 2 - Lea Ricart 1a classificada 200 m estils femenins i Laia Rodríguez 3a classificada 200 m estils infantil

Foto 3 - Alexandra MejÍa1a classificada 100 m estils benjamí any 2006

Foto 4 - Wissal Brihi 2a classificada 200 m estils aleví

Aitana Mauriz 3a classificada 200 m estils benjamí any 2005

Foto 5 - Relleu femení absolut 3r classificat

Relleu masculí absolut 1r classificat

Lea Ricart 2001, 100 Estils 1a 01:11,52

01:13,91 MMP 200 estils 1a amb un

temps de 02:33,01 Rècord d’Andorra

RESULTATS DEL CLUB NATACIÓ ESCALDES- MEETING DʼENCAMP 2015

Foto 1

Foto 5

Foto 2Foto 3

Foto 4

Els campions en Kata:

Joel Ben Amor – benjamí mixtGabriel Ben Amor – aleví mixtNoa González Lago – infantil femeníJordi Hernández – juvenil masculíAnabel González – juvenil femeníClaudi Canal – cadet masculí

Els campions en kumite:

Gabriel Ben Amor – aleví Masculí, -30 KgEric Moliné – infantil masculí, +37 kgMelània Hernández – juvenil femení, -48 kgSergi Herver – sènior masculí, -75 kg

El 18 d’abril, el Club Fudo-Shin es va proclamar, un any més, club campió d’Andorra al Campionat Nacional de karate 2015, que es va celebrar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany. L’edició es va organitzar en les dues modalitats individuals: kata i kumite individual. Aquest Campionat és organitzat per la Federació Andorrana de Karate i van participar-hi els sis clubs del Principat amb un total de 92 participants.

KARATE DʼESCALDES - CLUB FUDO-SHIN

Els participants al Campionat nacional de Karate al Prat Gran d’Escaldes.

El Fudo-Shin va guanyar un total de 10 medalles d’or (6 en kata i 4 en kumite), 9 medalles de plata i 9 medalles de bronze (un total de 28 medalles)

the68

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

El bàsquet Club Escaldes-Engordany va participar en la darrera edició del ja conegut torneig internacional del TIM Pirineus, celebrat de l’1 al 3 de maig a les instal·lacions del Centre Esportiu d’Ordino. La competició va aplegar set equips en categoria premini B i el nostre equip es va classificar en quarta posició.

L’entrenadora i coordinadora del BC Escaldes-Engordany, Elena Sans, s’ha mostrat molt satisfeta de la feina feta pels seus joves jugadors, que han demostrat tenir empenta i saber jugar en equip, fent un gran paper davant d’equips que juguen en lligues federades cada cap de setmana.

La pròxima cita important del club tindrà lloc el 14 de juny a partir de les 10 hores del matí al Prat Gran d’Escaldes-Engordany.

EL PREMINI DEL BC ESCALDES-ENGORDANY GAUDEIX DE LʼEXPERIÈNCIA DE JUGAR AMB EQUIPS FORANS AL TIM PIRINEUS

Els nostres taekwondistes van participar en el Campionat de Barrufets, celebrat a Sant Julià el 7 de març.Tots van tenir una actuació excel·lent, ja que els sis participants van arribar a la final de la seva categoria. Felicitem els medallistes. Medalla d’or: Maria Bellido, Adrià Gil, Iker Ribeiro i Joel Drovet. Medalla de plata: Òscar Galdón i Pol Garcia.

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

L’escola del Club Arquers D’Escaldes (CADE), és mostra en aquest inici de la temporada 2015, com l’escola amb major participació i hem obtingut magnífics resultats a les diferents competicions de la Federació Andorrana de Tir amb Arc (FATA)

GRANS RESULTATS DE LʼESCOLA DEL CADE EN LES COMPETICIONS DE LA FATA

Resultats dels nostres arquersal 1er. Nacional de tir de Camp dʼAndorra:

• 1er. classificat Esquirol Home Arc nu à Galdric Bertrana • 1er. classificat Benjamí Home Arc nu à Xavier Baró• 2on. classificat Benjamí Home Arc nu à Oriol Obiols• 1er. classificat Aleví Home Arc nu à Eloi Obiols • 1er. classificat Arc Nu Cadet H à Facundo Cozzani • 1er. classificat Benjamí Home Arc recorbat à Kevin Costa Arc recorbat

Per l’esquerra: Oscar Galdón, Joel Drovet, Pol García, María Bellido, i l’Adrià Gil, amb l’Ismael Guijarro. Manca l’Iker Ribero

L’equip del Bàsquet Club Escaldes-Engordany.

the69

Taekwondo Club Andorra

OPEN DE BILBAOL’equip infantil del TCA va competir en l’Open de Bilbao l’11 d’abril, on van participar clubs del País Basc, Aragó, Múrcia i La Rioja.

L’actuació dels competidors andorrans va ser molt bona.

Medalla de plata:ØGryte AndziuleviciusVa guanyar les semifinals per 9 a 1 i va perdre la final pel punt d’or.

Medalles de bronze:ØEzoe AlberolaVa guanyar el primer combat per 11 a 1 i va perdre les semifinals pel punt d’or, amb un marcador de 7 a 7.

ØSeddik BobekarVíctor López va guanyar el primer combat pel punt d’or i va perdre les semifinals per 11 a 1.

the70

9 MEDALLES AL CATALUNYA INFANTIL El 15 de març es va celebrar a Barcelona el Campionat de Catalunya infantil amb una participació de 1.130 competidors de tots els clubs catalans.

L’equip del Taekwondo Club Andorra va participar-hi amb 16 competi-dors i va obtenir uns resultats molt bons.

Les medalles d’or van ser per a Arnau Gallardo, Ezoe Alberola, Jèssica Rovira i Biel Ruiz (aquest per setena vegada).

Tres d’ells van competir en una categoria superior de pes i, malgrat això, van pujar a l’esglaó més alt del podi.

Les medalles de plata van ser per a Gryte Andziulevicius, Brais Taboa-da i Seddik Bobekar, que van tenir una actuació molt bona.

Les medalles de bronze van ser per a Milagros Trentini i Prince Mir.

Uns resultats que confirmen novament la qualitat i la bona base del taekwondo andorrà, que mai no para de formar nous campions.

ØBiel Ruiz

ØEls campions de Catalunya 2015

ØJèssica Carvalho

ØEzoe Alberola

Ø

Arnau Gallardo

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈ[email protected]

Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

[email protected] - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

[email protected] - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA

L’equi del TCA amb la Gryte, Ezoe, Sedik, Brais i Victor amb l’Oscar i Abdou.

Sedik Bobecar medalla de bronze.

Taekwondo Club Andorra

MEDALLA DʼOR AL CAMPIONAT DE CATALUNYA CADET I 2 MEDALLES DE BRONZE AL CAMPIONAT SUB-21 L’1 de març es va celebrar a Barcelona el Campionat de Catalunya cadet amb la parti-cipació de tres competidors del Taekwondo Club Andorra.Yelko Villacieros en -37 kg, que va perdre al primer combat.Kílian Pérez en -45 kg, que va perdre al segon combat amb una bona actuació.Luz Zurdo en +59 kg, que es va proclamar campiona de Catalunya cadet 2015 amb tres combats molt disputats. L’andorrana, però, va dominar les seves rivals en un recital de taekwondo i va guanyar la semifinal per KO tècnic.D’altra banda, l’equip del TCA sub-21 va estar format per Jorge González, Boris Ruiz (ambdós en -74 kg) i Saïd Taouil en -54 kg. En Saïd va guanyar el seu primer combat i després va perdre de tres punts contra un competidor de l’equip català. En Boris i en Jorge van passar el seu primer combat amb claredat. A les semifinals en Boris no va poder superar el campió de Catalunya, del Club Jorsan, i en Jorge va caure contra Pol Fernández. Cal destacar que els tres competidors són del desembre del 97 i sempre són favorits en categoria sènior catalana.

TROFEU BARRRUFETS A SANT JULIÀ DE LÒRIAEl cap de setmana del 7 de març es va celebrar a Sant Julià de Lòria el Trofeu Barrufets 2015, que organitza la Federació Andorrana de Taekwondo per a la seva base. El campionat va aplegar prop de 100 competidors de 6 a 12 anys (nivell iniciació).

El campionat va tenir la participació de set clubs del Principat. El club de la capital, el Taekwondo Club Andorra, va dominar el campionat amb 8 ors, 10 plates i 11 bronzes, seguit del Club d’Encamp i el Club d’Escaldes.

Aquest campionat és molt important per a la base del taekwondo andorrà, per tal de descobrir noves promeses i introduir-les al calendari català.

L’equip infantil i cadete del TCA va participar a l’Open de Vinarós on va tornar ple de medalles.El millor de l’equip va ser Kilian Perez que va guan-yar la medalla de bronze amb tres combats molt bons.Ezoe alberola va ser plata i Aida Lupiañez, Naia-ra Liñan, Jessica Carvalho, Sedik Bobekar i Gryte Andziulevicius van guanyar la medalla de bronze.

7 MEDALLES A LʼOPEN DE VINARÒS

the71

Tot l’equip va pujar al podi de Vinaròs.

Competidors del TCA al Ct. de Barrufets.

El Brais un autèntic campió.

El pares van gaudir de molt bon nivell.

Boris i Jorge a l’èlit catalana sub21. Luz Zurdo Campiona de Catalunya cadet 2015

the1

atletisme CAVA

Assesorament en conducta canina

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Av. St. Antoni 24 La Massana

Tel. +376 84 56 84 [email protected]

Distribuïdors exclusius al Principat en marques

d’alimentació canina.

Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos.

Tota mena de materialper a la pràctica d’esport

per a el teu gos.

CAMPIONAT IBÈRICExcel·lent cursa de Marcos Sanza a la sèrie B dels 10.000 metres llisos del Campionat Ibèric l’11 d’abril a Huelva. Va ser sisè de la seva sèrie, fent marca personal, va aconseguir baixar dels 30 minuts per primer cop en distància (29’30”31) i va ser novè entre les dues sèries. Una gran estrena del nou equip del CAVA.

Podi amb Nacho Cáceres 1er, Marcos Sanza 2n i l’Ivan Galán 3er.

CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT I VETERÀEl 18 d’abril Marcos Sanza va participar a Albacete en el Campionat d’Espanya ab-solut i veterà de 10K en ruta, on va acon-seguir una meritòria quarta posició abso-luta, i el Subcampionat d’Espanya veterà M35. El van superar Alejandro Fernández amb 30’02, l’olímpic marato-nià Nacho Càceres amb 31’41 i el local Antonio Cantos amb 31’43. Sanza va fer 30’46 en un circuit molt exigent i amb re-volts pronunciats.

Marcos celebrant el seu primer sub 30’ en 10.000 metres llisos.

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE CLUBSMolt bona actuació col·lectiva dels equips masculí i femení a la final D del Campionat de Catalunya de clubs, disputada el diumenge 26 d’abril a Santa Coloma de Gramenet. Els nois van guanyar 11 de les 19 proves en què van participar, mentre que les noies en van guanyar 3 d’11.

Els guanyadors individuals van ser: Rodrigo Lladós en martell, Txiki Aguilera en triple, Miquel Vílchez en perxa, Marcos Sanza en 5.000 llisos, Guillem Dal-mau en 3.000 obstacles, Kevin Poulet en 200 llisos, Pol Moya en 800 llisos, Carles Gómez en 1.500 llisos, Nil Graells en 400 llisos, els dos relleus mas-culins (4x100 amb Txiki Aguilera, Kevin Poulet, Leo Sangrà i Miquel Vílchez, i 4x400 amb Nil Graells, Carles Gómez, Denis Dieguez i Pol Moya), Yolanda Castillejo en 5.000 llisos, Ainara Revuelta en 400 tanques i Sònia Villacampa en pes. Tot i la man-ca d’efectius, sobretot en noies, es van sumar 142 punts, a només 1 punt del segon, el CA Castellar, i a 3 punts del guanyador, la Unió Colomenca.

Marcos liderant la prova dels 5.000 metres llisos.

L’equip del CAVA al Ct. de Catalunya de Clubs.

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE MILLAExcel·lent 9è lloc absolut i primer júnior per a Pol Moya al Campionat de Catalunya de milla, disputat el 10 de maig a Grano-llers. Va fer un temps de 4’32”0, a 10”9 del guanyador, l’atleta del FC Barcelona, Marc Alcalà, que va revalidar el títol.

Pol Moya al Ct. de Catalunya de Milla.

Vòlei andorrà SEGUEIXEN ELS ÉXITS

XII LLIGA ANDORRANA 4X4Ha finalitzat la 12a edició de la Lliga nacional de vòlei 4x4 amb la vic-tòria de l’equip Sobraos, format per Alfons Parat, Débora Martins, Jordi Plasencia i Grégory Raynaud, que van derrotar al partit final per 2-0 (25-15 / 25-17) els Fant4stiks, amb Pepe Capel, Gerard Torralba i Luis de Oliveira. L’equip dels Sobraos s’emporta la Lliga 4x4 per tercera vegada.

L’han disputada 9 equips i, després de 18 jornades de lliga regular i 3 jornades de play-off, aquesta ha estat la classificació final:

1-Sobraos / 2-Fant4stiks / 3-Rezagados / 4-Encamp /5-Veterans / 6-X-files / 7-Blansmig / 8-NegritoJuan / 9-TBC.

CLUB VÒLEI VALLS DʼANDORRALes noies sènior d’Isabel Ribault han acabat la competició de 3a Ca-talana en un més que satisfactori 7è lloc, de 32 equips, quedant-se a l’últim moment a les portes de disputar el play-off d’ascens a 2a divisió. Empatades a punts amb el tercer equip classificat del grup, només el coeficient dels sets guanyats i perduts les ha allunyades de la culminació d’una molt bona temporada. Enhorabona!

Equips Juvenils Club Vòlei Valls d’Andorra

Els nois juvenils del CV Andorra han acabat la competició de la segona fase de 1a Catalana al grup 3 en 5a posició, amb 3 partits guanyats i 7 perduts. Bona experiència per als joves jugadors andorrans, enquadrats en un equip amb components amb competició al darrere i altres que s’estrenaven.

Les juvenils del Club Vòlei Valls d’Andorra

Van guanyar la Lliga Preferent Ca-talana a manca de l’última jorna-da en què s’hauran desplaçat a Premià per cloure una magnífica temporada. Han demostrat en tot moment una indiscutible superiori-tat sobre totes les rivals. Les xifres ho diuen tot: 25 partits jugats, 25 victòries i només 2 sets perduts. Les juvenils han assolit un sòlid joc de conjunt, que no ha pogut ser repli-cat per cap altre equip.

XAVIER FOLGUERA: CAMPIÓ DE LA SUPERLLIGA ESPANYOLA AMB UNICAJA ALMERÍAEl col·locador internacional andorrà Xavier Folguera, enrolat a Unicaja Almería, ha estat una peça fona-mental en la victòria del seu equip al play-off final de la Superlliga es-panyola, derrotant per un global de 3 triomfs a 1 el poderós CAI Teruel. És la primera vegada que un juga-dor andorrà aconsegueix guanyar aquest títol a la màxima categoria espanyola, tenint com a únic ante-cedent el lliure andorrà Josep Gar-cia, que al seu moment guanyà la Lliga francesa amb el París.

JOCS DELS PETITS ESTATS DʼEUROPA - ISLÀNDIA 2015La parella Geni da Silva-Xavier Folguera és l’encarregada de represen-tar el vòlei platja andorrà als Jocs d’Islàndia, on pretenen aconseguir alguna medalla a afegir al bronze que guanyaren fa dos anys als Jocs de Luxemburg 2013.

CLUB VÒLEI ENCAMPL’equip entrenat per Adrián Garrido ha completat una temporada perfec-ta, assolint l’ascens a 2a Divisió catalana i guanyant al grup Promoció 1. Així s’ha tancat la temporada en què s’ha hagut d’enfrontar a 4 equips de segona i als 3 de tercera que l’han acompanyat en l’ascens. L’Encamp va fer una campanya perfecta, amb 28 victòries de 28 partits jugats.

Els Sobraos, campions de lliga.

Les juveniles campiones de lliga.

L’equip d’Encamp campió de lliga.

Xavi Folguera campió de la lliga espanyola

the

73

Inici del curs de perruqueriaInici: dimarts dia 15 de Setembre de 2015

Curs de quiromassatge Inici: dimecres dia 16 de Setembre de 2015

Inici curs dʼestètica i bellesa Inici: dilluns dia 14 de Setembre de 2015

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL

CEFEL

Baixada del Molí nº 41 Edifi ci Cairó, baixos Andorra La Vella

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: [email protected] · www.escolacefel.com

INICI DELS CURSOS

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

[email protected] www.calteixido.com

+34 973 360 121 Cal TeixidóCal TeixidóCal Teixidó,,,com a casa teva...com a casa teva...com a casa teva...

Relax Natura Alta cuina

Gaudeix el nostre entorn

El plaer dels sentitsEstiu 2015

149€

Menú amb nit romàntica

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànicEl preu inclou:

Vine a tastar una carta de estiu alegre i deliciosa

HOTEL RESTAURANT

The esport41 juny2015

Documents

Transcript of The esport41 juny2015