Tic ted-lerma t.p.

TECNOLOGIA, INFORMACION DE LA COMUNICACION

INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACION DOCENTE Nº810 “PROF. FIDEL PEREZ MORENO”

TECNICATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Matias Lermaa 1

ALUMNO: LERMA MATIASDOCENTE: GUSTAVO PAROLIN

2 3 / 1 0 / 2 0 1 6

CIERRE DE BITACORAS

BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:

SALUDOS Y ÉXITOS

REFLEXIÓNLa cátedra tic me brindó herramientas muy útiles, aunque también algunos dolores de

cabeza (internet). Estas no solo me darán la posibilidad de ser un mejor entrenador sino

también de estar al día con la era digital, utilizando la para mi beneficio y de mis

entrenados. Dado que uno no siempre puede estar presente estas ayudas nos dan la

posibilidad de si estar.

Aunque fue un poco exigente a la hora de trabajos etc., fuera del horario de clases, me

ayudó particular mente a no perder el ritmo no solo en la cátedra sino en demás materias.

En fin una gran ayuda para el futuro próximo.

FORTALEZA: Los conocimientos adquiridos no solo sirven para la cátedra sino para la vida

común.

DEBILIDAD: Depende de internet.

DOCENTE DE CÁTEDRA:

FORTALEZA: Recto firme a la hora de dar la cátedra.

DEBILIDAD: Debe poseer más tacto para con los alumnos

Lerma Matias Página 0

29-agosto-16REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Acondicionamiento físico)

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto (Mujeres y Varones).

2. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 35

3. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y resistencia.

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Polideportivo cerrado de cemento.6.

N° Actividades Materiales Organización

1 Calentamiento y visualización

de los ejercicios uno por uno.

18 –

colchonetas

- En pareja cuadro/

distribuidos por el

espacio.

.

2 Sentadillas a una pierna

(izquierda y derecha) con

elevación tipo (

3 Planchas con toque de manos

(izquierda y derecha)

4 Flexiones de codos con toque

de manos( izquierda y derecha)

5 Sentadillas con brazos

extendidos soportando el peso


del compañero y bajando en

coordinación

6 Abdominal y flexión de codos

en coordinación (colocando un

compañero sus brazos sobre

las rodillas del otro ya en el

suelo para realizar una flexión

de la zona abdominal)

7 Abdominales tipo rotación de

espaldas con un compañero

8 Levantamiento de un

compañero tipo remo a un

brazo (izquierdo y derecho)

9 Elevación de piernas tipo tijera

(rotación con las del compañero

una a una)

10 Elevación de piernas con

resistencia (empuje controlada

de un compañero en la

elevación)

ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN

En la explicación y demostración de ejercicios podrían haberse colocado en el

centro del polideportivo.

En el tiempo de cada ejercicio y recuperación podrían habernos dicho el tiempo

específico.

En cuanto a inquietudes no son muchas sino más por saber bien cómo realizar

ciertos ejercicios yaque no todos tenemos la misma técnica o contextura corporal.


La valoración es muy buena la explicación de cada ejercicio dado que la realizaban

en pareja con muy buena actitud y energía.

Ejercicios básicos pero eficientes dado que se trabajaron grandes grupos

musculares.

Saber bien los grupos musculares específicos que se podrían trabajar y el tiempo

específico de los ejercicios.

FIN.

05-septiembre-16REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Relajación muscular )



4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva.



1 Calentamiento y visualización

de los ejercicios uno por uno.

18 –

colchonetas

- En pareja cuadro/

distribuidos por el

espacio.

.


2 Estiramientos de empeine

derecho e izquierdo

3 Estiramientos de talón derecho

e izquierdo

4 Estiramientos de cuadricep

derecho e izquierdo

5 Estiramientos de piernas

extendidas hacia arriba desde

el suelo tanto derecha e

izquierda

6 Estiramientos de piernas en

posición india (talones juntos)

7 Estiramientos de columna en el

suelo con piernas enfrentadas y

tomados de ambos brazos

8 Estiramientos de pie dorsal

enfrentado con un compañero

ambos brazos derechos

extendidos y sujetados se

realiza una flexión controlada

hacia el lado contrario.

9 Estiramientos de tricep

10 Estiramientos de distintas

variantes de cuello


En la explicación y demostración de ejercicios podrían haber puesto más energía en

las voces.


En cuanto a inquietudes se debería haber dado otros medios de explicación para

ejercicios si nuestro compañero no era de la misma contextura física.

La valoración es muy buena la explicación del tiempo en realización de ejercicios.

En cuanto a mi duda de por qué realizar esto fue saldada con el folleto entregado

por los alumnos que dieron la clase.

lunes 12septiembre-2016REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Funcional )






1 Calentamiento con ritmo de

música y visualización de los

ejercicios uno por uno.

18 –

colchonetas y

bandas elásticas.

- Individual cuadro/

distribuidos por el

espacio.

.


2 Escalera de coordinacion con

repiqueteo de lado y

abdominales.

3 Estocadas con apertura de

brazos en banda tipo remo.

4 Equilibrio a una pierna izquierda

y derecha con apoyo

inestable(pelota de espuma)

5 Saltos de un lado al otro tipo

sentadilla a una pierna ,apoyo

inestable y abdominales.

6 Sentadilla con pelota medicinal

y elevación a lado izquierdo y

derecho.

7 Salto a una pelota de goma con

sentadilla y abdominales.

8 Estiramientos con piernas y

caderas elevadas sobre pelota

de goma y abdominales..

9 Elevación de una pierna

(ambas)con peso en mano

izquierda y después derecha.

10 Sentadillas con banda elástica y

al subir elevación tipo bicep.

(agarre con ambas manos)



En la explicación y demostración de ejercicios carola podría haber mostrado en

medio del lugar de ejercicios.

En cuanto a inquietudes se debería haber explicado qué zonas se trabajó y cómo

hacerla correctamente.

La valoración es muy buena excelente actitud al dar la clase.

Lo unico seria saber por qué realizar funcional y no otra actividad..ya que parece

muy bueno.

lunes 19-septiembre-2016REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Acondicionamiento físico )



4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas.



1 Calentamiento con ritmo y

visualización de los ejercicios

uno por uno.

- Individual cuadro/

distribuidos por el

espacio.


.

2 Sentadillas media con salto.

30seg.

3 Escalador

30seg.

4 En posición de rodillas con

brazos sobre el suelo elevación

de piernas izquierda y derecha.

30seg.

5 Sentalidas x 2 con salto

invertido y elevación de brazos.

30seg

6 Elevación de piernas (punta de

pies ambas)

30seg.

7 Estocadas x 3 hacia adelante

x3 atrás.

30seg.

8 Avance x3 de cuclillas hacia

adelante y atrás.

30seg.

9 Apertura de piernas extensión

lado a lado izquierdo y derecho.

30seg.

10 Estocadas hacia atrás x1

ambas piernas.


30seg.


En la explicación y demostración de ejercicios debería habernos dicho cada cuanto

cambiar por ejercicio de piernas.

En cuanto a inquietudes se debería haber explicado qué músculos específicos se

trabajó.

La valoración es muy buena excelente actitud al dar la clase.

Lo unico seria saber por qué realizar fortalecimiento con propio peso o como se

podría mejorar.

lunes 26-septiembre-2016REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Funcional )






1 Calentamiento de articulaciones 15 – - Individual cuadro/


y visualización de los ejercicios

uno por uno.

colchonetas y

bandas elásticas.

distribuidos por el

espacio.

.

2 Planchas con dos saltos

realizados por un compañero.

(piernas juntas por encima de

compañero que realiza la

plancha.).

3 Escalera de metal elevada con

salto sin rebote hacia una

colchoneta gruesa ubicada

después de dicha escalera.

4 Arrastre sobre colchonetas

(Tipo Militar)

5 Pasadas con un compañero

cargado sobre espalda hasta un

cono.(con cambio de

compañero uno ida otro vuelta)i

6 Equilibrio sobre una baranda de

metal 5 metros aprox.

(caminata)

7 Salto sobre cubiertas(una

pierna y otra).

8 Saltos rodilla arriba sobre

vayas.


9 Burpees (5) y (5) Estocadas.

10 Competencia uno contra uno.

(realizando dichos ejercicios)sin

la estacion nueve.


En la explicación y demostración de ejercicios podría haber mostrado más actitud y

energía al explicar con voz alta y firme..



La valoración es muy buena excelente dado la competencia realizada.

Lo unico seria saber por qué realizar funcional y no otra actividad..ya que parece ser

muy bueno.

lunes 03-octubre-2016REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Basquet)



4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fundamentos del basquet.

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Polideportivo cerrado de cemento.


6.


1 Calentamiento de articulaciones


uno por uno.

15 –

colchonetas y

bandas elásticas.

15 pelotas. 8 conos

tipo tortuga, aros 5,

conos comunes 6

cuerdas, 5 pelotas

de tenis.

- Individual

cuadro/pareja

distribuidos por el

espacio.

.

2 Flexiones de codos por 60 seg..

3 Desplazamiento con pelota

mano hábil y lanzamientos o

entrada al aro contrario.por 60

seg.

4 Desplazamiento con balón a

través de conos lado a lado.por

60 seg.

5 Abdominales con compañero

agarrados de piernas y

pasándose una pelota

medicinal.por 60 seg.

6 Enfrentado a un compañero

pase de pecho/variante control

de pelota de basquet, mientras

lanzas una pelota de tenis

tratando de que tu compañero

la logre atrapar. Realizamos lo


mismo nosotros. por 60 seg.




La valoración es muy buena excelente dado la competencia realizada.

Lo unico seria saber por qué realizar basquet y no otra actividad..ya que parece ser

muy bueno.

1ra sesión-lunes 17-octubre-2016REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Funcional)



4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.


6.




uno por uno.

15 –

colchonetas. 15

pelotas de basquet.

- Individual

cuadro/pareja

distribuidos por el


4 conos tipo tortuga,

aros 5, 43 cuerdas

cortas, 5 pelotas

suizas.

espacio.

.

2 .Sentadillas con apoyo de

pelota en zona lumbar.

45 seg

3 Elevación de caderas con

elevación de pierna izquierda

como derecha.

45 seg

4 Estocadas ambas piernas con

apoyo de empeine en rodillo.

45 seg.

5 Estiramientos con un

compañero

de espalda y tomando el aro un

lada hacia el otro

(adelante/atrás) 45 seg.

6 Planchas invertidas

45 seg.

7 Abdominales tipo bicicleta

45 seg

8 Abdominales laterales

elevación de ambas piernas

45 seg.




energía al explicar con voz alta y firme..



La valoración es buena dado los originales ejercicios realizados.

Lo unico seria saber por qué la clase fue tan monótona.

2da sesión-lunes 17-octubre-2016REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: --------- (Funcional)



4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.


6.




uno por uno.

15 –

colchonetas. 15

pelotas de basquet.

4 conos tipo tortuga,

- Individual

cuadro/pareja

distribuidos por el

espacio.


aros 5, 43 cuerdas

cortas, 5 pelotas

suizas.

.

2 .Sentadillas profundas con

elevación de un pesa tipo rusa

40 seg

3 Rotacion de tronco con pelota

medicinal.

40 seg

4 Abdominales tipo escalador con

ambas piernas.

40 seg.

5 Sentadillas profundas con

levantamiento de cubierta

40 seg.

6 Salto lateral sobre banco

elevado y un roll adelante.

40 seg.

7 Pasamos y saltos de cuerda

40 seg.

8 Abdominales tipo escalador de

ambas piernas cruzadas.

40 seg.

9 Burpee sin salto.

40 seg.




energía al explicar con voz alta y firme.



La valoración es buena dado los originales ejercicios realizados además de intensos

Lo unico seria saber por qué tiempo específico hacer la actividad para aumentar o

disminuir la intensidad


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