7/21/2019 Tips de Pareja

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Los modelos de relacionamiento han cambiado tanto en los últimos años

que han llamado la atención de disciplinas como la neurociencia. Al

profundizar en las bases de la inteligencia emocional, los investigadores

comienzan a comprender por qué algunos patrones de comportamiento

resultan más positivos que otros cuando se trata de construir pareas

e!itosas a largo plazo.

"ambiar los patrones de comportamiento alarga las relaciones de parea #

$oto% &hin'stoc'"ambiar los patrones de comportamiento alarga las

relaciones de parea # $oto% &hin'stoc'

(r. )rent At'inson, terapeuta e investigador, ha e!plicado que la inteligencia

emocional es básica para el bienestar de una parea a largo plazo. *esultaque la inteligencia emocional no es una entidad aislada del cuerpo+ mu al

contrario, está teida en cada una de nuestras células. -egún las evidencias

de la ciencia, cuando se tiene una relación en la que se produce mucha

o!itocina la hormona del apego el amor/, la salud el equilibrio vital se

apoan en ese sistema de est0mulos respuestas. 1or eso, cuando algún

factor pone en cuestión ese sistema, el equilibrio se rompe nos sentimos

f0sica ps0quicamente amenazados.

-ocialmente, manifestamos esta amenaza cuando decimos que 2la relaciónestá en crisis2. 3n ese punto, tenemos dos opciones% cambiar nuestros

patrones o cambiar de parea. La primera opción implica un proceso largo

compleo+ la segunda es relativamente más 2fácil2 pero representa un riesgo

maor% repetir patrones entrar en una serie de fracasos sin 4n.

3l fundamento de una parea e!itosa estar0a en la disposición que tengan

los individuos para cambiar sus patrones negativos hacer que el v0nculo

de amor respeto se mantenga. (e acuerdo con el (r. At'inson, ha cinco

habilidades que facilitan o 5predicen6 el é!ito de las relaciones%

7. 8niciar la comunicación verbal no verbal/ con suavidad. "uando se trata

de arreglar un problema, compartir una frustración o e!presar su

insatisfacción, es meor comenzar con tacto amabilidad que con un

ataque. 9na actitud suave permite e!presar un desacuerdo sin estrategias

defensivas que tienden a culpar al otro o a denigrar la relación. La

neurociencia ha mostrado que sentirse agredido por la parea equivale a

sentir que el sistema de apego está en peligro, por lo que se detonan

reacciones de supervivencia. :o se trata de edulcorar la situación o de ser

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condescendiente, sino de poner el acento donde debe ir% 5;e siento enoada

porque te olvidaste de nuestro aniversario6 no% 5<3res un desconsiderado,

ni siquiera me escribiste un mensae=6.

>. 3stár abiertos a la in?uencia de la parea. Además de tener tacto ser

responsables al momento de e!presar sus necesidades, las pareas e!itosas

tienen la habilidad de responder las peticiones, cr0ticas o reclamos sin

ponerse a la defensiva. -egún los e!pertos, quienes tienen el rol masculino

en la parea están menos dispuestos a aceptar la in?uencia del otro porque

sienten que eso cuestiona su 5poder6 o su 5autoridad6. 3se es un patrón

cultural heredado que opera a nivel inconsciente resulta destructivo. Los

estudios del (r. @ottman señalan que cuando el marido tiene la apertura

la voluntad de escuchar los comentarios de su parea, ha un BC de

probabilidades de que la parea se mantenga a largo plazo.

D. *eparar la con4anza después de una pelea. Ea discusiones que no

llevan a ningún lado nos desgastan porque ambas partes están a la

defensiva reaccionan agresivamente. 3stas discusiones son inevitables

porque son reacciones que están en nuestra naturaleza, sin embargo, la

diferencia entre el fracaso el é!ito está en lo que hacemos después de que

ocurren. (icen los e!pertos que las pareas e!istosas saben cómo

compensar enmendar esas malas discusiones. La clave está en hacer todo

lo posible por restaurar la con4anza en el otro la esperanza en la relación.1or eemplo% 5sé que se calentaron los ánimos diimos cosas que nos

hicieron daño. Lo siento, quiero empezar de nuevo, sé que podemos llegar a

una solución untos, quiero trabaar en ello. F&e gustar0a que lo intentáramos

 untosG6.

"on4anza, autonom0a, diálogo cariño son fundamentos de la parea

actual # $oto% &hin'stoc'"on4anza, autonom0a, diálogo, equidad cariño son

fundamentos de la parea actual # $oto% &hin'stoc'

H. Eonrar apoar genuinamente las aspiraciones los sueños del otro.

"omo seres humanos necesitamos de los demás para sentirnos valorados

dar sentido a lo que hacemos. 8nevitablmente, depositamos e!pectativas en

el otro eso nos pone en con?icto. 1ero leos de pensar que es algo nocivo,

el con?icto es positivo hasta necesario, a que nos permite e!pandir

nuestra conciencia de quiénes somos quién es ese otro al que amamos.

*esistirnos al cambio es un s0ntoma de que no nos sentimos amados o

reconocidos, o bien, de que no sentimos que el otro esté su4cientemente

comprometido con la relación+ olvidar o boicotear compromisos, poreemplo, es una forma inconsciente de e!presarlo. Las pareas e!itosas no

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temen al con?icto pues saben que su valor no depende de lo que el otro

piense o haga, comparten obetivos de vida independientemente de las

cirncunstancias, tienen bien identi4cadas sus e!pectativas no cargan al

otro con la responsabilidad de cumplirlas.

I. Jer el vaso medio lleno no medio vac0o. Las investigaciones muestran

que las pareas e!itosas pasan más tiempo construendo fortaleciéndo sus

v0nculos que solucionando problemas. 3n otras palabras, se divierten,

e!presan la admiración que sienten por el otro, hacen planes untos,

coquetean, dan prioridad a los tiempos de intimidad. (e acuerdo con el (r.

@ottman, la proporción es I a 7% I actividades positivas por una negativa.

3n resumen, la actitud que favorece el é!ito de una parea no es la queimpone condiciones del tipo 5o cambio mi actitud si él o ella cambia la

sua6. Al contrario% 51ienso actúo con respeto hacia m0 mismo hacia mi

parea, independientemente de la situación6.

(etrás de cada patrón de comportamiento ha una ruta electroqu0mica se

detonan hormonas, enzimas e impulsos eléctricos que se mani4estan en

reacciones más o menos 5viscerales6/. La parea es el gran laboratorio de

las emociones porque permite ensaar probar patrones de conducta en un

ambiente seguro amoroso. 1or eso, no se trata de competir o de tener larazón a toda costa, sino de salir de la zona de confort para generar nuevos

patrones de comportamiento, de manera que cuando aparezcan los

con?ictos, no sintamos que todo nuestro sistema de bienestar está

amenazado reaccionemos defensivamente huir o atacar/.