manzanaLo ideal sería incluir trozos de manzana en intervalos del día. Una buena opción es combinar su consumo con frutas secas (como nueces, almendras, avellanas y nueces) y/o cualquier fuente de proteínas (como los huevos, el pollo y el queso de soja) para aumentar el suministro de nutrientes a tu comida.La manzana sóla es una buena elección antes de los ejercicios más livianos, ya que proporciona carbohidratos de bajo índice glicémico. Pero si tenés programado un entrenamiento más intenso, tal vez necesités una mayor oferta de nutrientes.Carbohidratos de rápida absorción: sintéticos para la carrera: gel cada 1 horaComplejos: papas, arrozPlatano lenta absorciónMiel