& NEW AGE

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M I L E N A R I A S P A R A L O S

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JUGO ANTI-CALAMBRESMezcle el jugo de una naranja,

1/2 limón, 4 almendras trituradas y 2 cditas. de semillasde sésamo. Beba 2 vasos al día.

PARA REGULARIZARSEPara solucionar la constipación,desayune un vaso de agua con

1 cda. de semillas de lino, 2 damascos secos y frutas.

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SI TIENE CISTITIS…Mejorará sus molestias realizando baños de

asiento preparados con un puñado de hojas de malva.

TISANA ANTI-ARTROSIS:Ponga en 1 taza de agua

hirviendo 1 cda. de romero y 1 rama de apio. Reposar. Agre-garle 1 cda de jugo de limón.

SaludAlternativa

Rituales de depuración y belleza

HIDROTERAPIA

EN LOS SPA SE OFRECEN DISTINTAS PROPUESTAS DE BAÑOS E HIDROMASAJES.TODOS BRINDAN BIENESTAR, PERO ¿EN QUÉ SE DIFERENCIAN? MÓNICA COLMEGNA, DE COLMEGNA SPA URBANO,NOS EXPLICA LAS DISTINTAS VARIANTES PARA LOGRAR LOS MEJORESRESULTADOS DEL SECRETO DE BELLEZA MÁS ANTIGUO Y EFECTIVO.

BAÑOS DE CALOR Y JUEGOS DE AGUA

BAÑOS DE CALOR Y JUEGOS DE AGUA

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EL BAÑO TURCO OHAMMAM, ES UNA

MODALIDAD DEBAÑO DE CALOR

QUE INCLUYE LIMPIAR EL CUERPO Y

RELAJARSE.

l agua ha sido usada desdetiempos inmemoriales para la salud y el bienestar. Los

más antiguos libros de autores médi-cos hacen numerosas referencias alempleo de los baños de agua paramantenerse sanos.

• El sabio griego Hipócrates, elPadre de la Medicina, que vivió en el500 a.C., fue el primero que escribióconrespecto a la cura de las enferme-

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BAÑOS DE CALOR Y JUEGOS DE AGUA

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dades por medio del agua.

• Los baños ocupaban un lugar de preferencia en las leyes preparadaspor Moisés, por instrucción divina,para el gobierno de la nación hebrea.

• Los antiguos persas y griegos levanta-ron magníficos edificios públicos dedi-cados a los baños. Los registros mues-tran que usaban agua caliente en elaño 1000 a.C.

• Los romanos sobrepasaron a todas lasnaciones en el costo y la magnificencia desus baños. Algunos fueron parte de susmayores obras de arquitectura.

• En Constantinopla, los baños turcosse usaban extensamente en el siglo XV.

Estos ejemplos son suficientes parademostrar cómo los baños fueron siem-pre fuente de salud, belleza y placer parael ser humano.En la actualidad, son los spas los lugaresdonde podemos hacer uso de los distintostipos de baños.El objetivo generalmente es estético, sinembargo el agua también favorece el fun-cionamiento de nuestro cuerpo. La varie-dad de temperaturas y baños ofrece distin-tos efectos terapéuticos.

AGUA FRÍA, CALIENTE Y TIBIA Sus principales efectos

� Agua fríaLos baños fríos o aplicaciones dadas auna temperatura inferior a 30ºC causanuna contracción instantánea de las arterias

SAUNA FINLANDÉS, BAÑO TURCO, DE VAPOR, HIDROMASAJES…TODOSTIENEN EL AGUA COMO PROTAGONISTA. SEPA EN QUÉ SE DIFERENCIA UNODEL OTRO PARA ELEGIR EL QUE MÁS CONVIENE A SU SALUD Y BELLEZA.

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menores debido a su influencia sobre losnervios del sistema linfático.Unos minutos después de haber quitadola aplicación fría, habrá una reacción y losvasos se dilatarán, trayendo más sangre aesa zona y produciendo una sensación decalor y un rubor saludable.

� Agua calienteLos baños calientes se dan a una tempera-tura superior a los 32ºC. Una corta apli-cación local produce aumento de la circu-lación. Del mismo modo que con el aguafría, sus efectos difieren de acuerdo a la

Depurativo y revitalizante

Wellness

El sauna es una de las mejoresterapias para ponerse en forma,renovar energías y conservar unóptimo estado general de salud.Además, sirve para distenderse,purificarse y despejarse. Sus beneficios son ampliamenteconocidos: combate el estrés, relaja los músculos y ayuda a inducir al sueño.

Quiénes deben tomar precauciones

� Los hipotensos: es conveniente

que no se sometan a un calorintenso (consejo: iniciar el saunaen los bancos bajos).

� Las personas con várices:deben colocarse con los pies algomás altos que el resto del cuerpo.

� Los diabéticos, las personascon problemas de tiroides ehipertensos deben consultarcon su médico.

� No deben ir: las personas con fiebre, con enfermedadesinfecciosas y heridas.

SAUNA

Las siete reglas

básicas

1Sáquese collares, aros,pulseras, porque

el metal, al calentarse, puedequemar la piel.

2 Tome una ducha tibia,enjabónese y enjuá-

guese. Recuerde que la pieldebe estar perfectamente lim-pia y seca para favorecer laeliminación de toxinas.

3 Durante la primeraentrada, siéntese lo

más cerca posible delsuelo, donde el calor esmenos intenso. La temperatu-ra estará entre los 80 y 90grados, máximo 100.

4 Si hace sauna, salgadespués de transcurri-

dos cinco minutos, dúchesecon agua tibia y séquese.Puede volver a entrar hastados veces, pero tenga encuenta que no debe perma-necer más de 10 minutos por vez. Beba un vaso de agua. Séquese antes de entrar de nuevo.

5 Si piensa volver a entrar, deje que

los últimos cinco o diezsegundos de su ducha seancon agua fría. De ese modo,podrá permanecer en elsauna más tiempo sin sentirun calor excesivo.

6 Cuando haya finaliza-do, vuelva a tomar

una ducha fría, enjabónese y dúchese con agua fría.

7 Séquese, aplique unacrema humectante,

tome un gran vaso de líquido,preferentemente agua o jugode frutas y acuéstese duranteunos 20 minutos.

BAÑOSAUNA

¿Su piel se ve opaca

y con rastrosde fatiga?

¿Estuvo haciendo

desarreglos enlas comidas?

¿Se siente tensionado?

Entre en calor y quede como

nuevo.

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1• Desintoxicación.Cuando se transpira, la piel funcionacomo un tercer riñón que elimina las toxinas que el sistema renal no llega a drenar. Además, la transpiración resulta beneficiosapara la renovación de la piel, porque favorece la descamación de la capa córnea más superficial y se activa su manto ácido, que es sumamente importante para la protección frente a las infecciones cutáneas.

• Mejora las vías respiratorias.El aire entra en los bronquios a una temperatura de unos 80 grados y con una humedad del 15 por ciento y sale a unos 39 grados y con unahumedad del 37 por ciento. Esto significa que el aparato respiratorio sufreun calentamiento importante y que se estimula la secreción de mucosabronquial. Este efecto, junto con la alternancia de dilatación y contracción delos vasos sanguíneos (por la sucesión de frío y calor), potencia la capacidadnatural del organismo para adaptarse a los cambios de temperatura. Poreso, el sauna resulta un hábito especialmente saludable al iniciarse el otoño.

• Terapia de relajación:el calor alivia las contracciones y los dolores musculares.

Además, también produce relajación

anímica.

• Gimnasia vascular: el corazón mejora su funcionamiento porque la sangre,que se calienta en la piel, dilata las arterias. Los cambios de presión son moderados: baja conel calor, pero sube rápidamente con las duchas frías.

• Favorece la irrigación sanguínea.Además, el contraste del baño de aire caliente con las duchas de agua fría provoca una dilatación y contracción de los vasos sanguíneos que mejora la irrigaciónde los tejidos y, por lo tanto, su capacidad de adaptación a los cambios térmicos. Por eso,las personas que suelen tomar baños con cierta frecuencia raravez se resfrían.

El vapor es el espíritu delsauna. Löyly, que significa

vapor, entró en el vocabulariofinlandés hace

más de 7.000 años.

Sus efectos positivos

“Siéntate en un sauna

como en una iglesia”

Refrán nórdico.

Originalmente, se creía en el espíritu del sauna, y quizá por eso

los buenos practicantes siguen un ritual: las entradas y salidas

cuando el cuerpo lo ordena, el silencio, el reposo...

duración de la aplicación. Existen pocos agentes que en forma tan rápida estimulen el cuerpo como lo hace un baño caliente.

� Agua tibiaUn baño tibio o templado se da a una temperaturaentre 29ºC y 33ºC. El baño tibio nunca debe exceder

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la temperatura del cuerpo. Los baños tibios bajan el pulso,la respiración y la temperatura,al igual que los baños fríos, perodifieren en que no producen unareacción como con el agua fría. La presiónsanguínea también disminuye. El baño tibio es suave y calmante.

BAÑOS DE CALOR EN EL SPALos baños de calor contribuyen a mejorar lacalidad de vida y permiten alcanzar un estadofísico y psíquico especial caracterizado por la

desintoxicación general del organismo,depuración de la piel y distensión mus-

cular, proporcionando gran sereni-dad y un enorme placer. Tienen un gran efecto anti-estrés.

� Baño turcoEl baño turco es un sistema de

salas de calor dotadas de diferentestemperaturas: la primera sala está a

45º, la segunda, a 55º y latercera a 70º. Se va

pasando de una a otra.En las salas de bañoturco, la temperaturase genera por aguacaliente, que circulaa través de cañerías y radiadores situa-dos en las paredesde dichas salas.

� Sauna finlandésEl principio del baño sauna es el decalor seco, producido por piedras volcánicas aaltas temperaturas, dentro de un ámbito de

madera, dotado de gradas. Ascendien-do a las mismas, se obtiene mayor

temperatura. Los mismos bañis-tas, a su gusto, humectan el

ambiente, echando aguasobre las piedras, la cual alevaporarse, produce unasensación de aumento detemperatura: es el famosoespíritu del sauna, llamado

löily por los pueblos escan-dinavos.

� Baño de vaporEl baño de vapor, saturado de

vapor, con temperaturas de hasta45º, produce una sensación térmica

muy alta, dado el importante dosaje dehumedad. Es altamente beneficioso para lasvías respiratorias por su acción broncodila-tadora producida por la inhalación del tanbeneficioso vapor de agua con esencias(eucaliptus, menta, etc.).

HIDROMASAJES

� Hidromasaje fríoSe combina con los baños de calor. El efecto essimilar al que logran con la nieve los habitan-tes de los países nórdicos después de unasesión de sauna. La pileta tiene agua fría que serenueva constantemente y cuenta con un pode-roso sistema de hidromasaje que produce unenergizante efecto masajeador. Esta combina-ción de calor y frío activa la circulación sanguí-nea y es muy vigorizante.

� Hidromasaje cálidoMasajes subacuáticos con potentes

chorros, cascadas de agua, y cami-llas con masajes de aguas, hacenun juego de aguas inolvidable y relajante.

DUCHA ESCOCESA O JUEGO DE AGUAS

Es un masaje hídrico realizadopor una masajista, con agua a dis-

tintas presiones y distintas tempera-turas. El efecto es muy estimulante,

aumenta la resistencia capilar y favorece lacirculación. Genera sensación de gran vitali-dad. Otorga tonicidad muscular y mayoroxigenación. Cuando se realiza en pareja o con amigas resulta muy divertido por eso se lo llama “juego de aguas”.

Nota: Silvia PardoAsesoramiento: Mónica Colmegna,

de Colmegna Spa urbano.

SALUD ALTERNATIVA & NEW AGE

EL BAÑO DEVAPOR PRODUCE

DILATACIÓN DELOS POROS, LO

QUE FAVORECE LAELIMINACIÓN DE

TOXINAS E IMPUREZAS. ES

MUY BENEFICIOSOPARA LAS VÍAS

RESPIRATORIAS.

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