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TRABAJO PT 10 EJERCICIOS ISABEL JUEZ LOBÓN Curso 2012-2013

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TRABAJO PT

10 EJERCICIOS

ISABEL JUEZ LOBÓNCurso 2012-2013

EJERCICIO 1

Movilidad Articular:◦ Hiperextensión y extensión del

Hombro. Flexión y extensión del codo

Músculo Principal:◦ Tríceps, tanto vasto interno como

externo. Músculo Auxiliar:

◦ Durante la extensión del antebrazo requiere del esfuerzo del ancóneo, así como los músculos extensores de la muñeca.

Músculos estabilizadores:◦ Deltoides y Redondo Mayor

Músculo Antagonista:◦ Bíceps

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 2 Movilidad Articular:

◦ Flexión y extensión horizontal de de Hombro. Flexión y extensión de codo.

Músculo Principal:◦ Pectoral Mayor

Músculo Auxiliar:◦ Deltoides y Tríceps

Músculos estabilizadores:◦ Abdominal superior y

oblicuos. Músculo Antagonista:

◦ Dorsal y Redondo Mayor

• POSICIÓN INICIAL

• POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 3

Movilidad Articular:◦ Abducción y adducción de

Hombro. Flexión y extensión de codo.

Músculo Principal:◦ Deltoides

Músculo Auxiliar:◦ Músculo Serrato Mayor,

Trapecio, Tríceps y Pectoral Mayor.

Músculos estabilizadores:◦ Abdominal superior.

Músculo Antagonista:◦ Dorsal ancho.

• POSICIÓN INICIAL

• POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 4

Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de Hombro

y codo Músculo Principal:

◦ Dorsal Músculo Auxiliar:

◦ Deltoides, Trapecio, Bíceps braquial,

Músculos estabilizadores:◦ Abdominal Superior.

Músculo Antagonista:◦ Pectoral Mayor

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 5

Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de

Cadera Músculo Principal:

◦ Isquiotibial Músculo Auxiliar:

◦ Glúteo y Piramidal Músculos

estabilizadores:◦ Lumbares

Músculo Antagonista:◦ Cuadriceps y Psoas Iliaco

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 6

Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de

Cadera y Rodilla Músculo Principal:

◦ Cuadriceps y Glúteo Mayor

Músculo Auxiliar:◦ Gemelo, Isquiotibial

Músculos estabilizadores:◦ Lumbares

Músculo Antagonista:◦ Isquiotibial y Psoas Iliaco

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 7

Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de

Cadera Músculo Principal:

◦ Abdominal inferior y Psoas

Músculo Auxiliar:◦ Aduptor, Cuadriceps.

Músculos estabilizadores:◦ Lumbares

Músculo Antagonista:◦ Lumbares

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 8

Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de

Cadera y Rodilla Músculo Principal:

◦ Abdominal inferior y Psoas Músculo Auxiliar:

◦ Cuadriceps Músculos

estabilizadores:◦ Abdominal Oblicuos.

Músculo Antagonista:◦ Lumbares

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 9 Movilidad Articular:

◦ Flexión y extensión de Cadera

Músculo Principal:◦ Glúteo

Músculo Auxiliar:◦ Isquiotibial, Gemelo

Músculos estabilizadores:◦ Abdominal

Músculo Antagonista:◦ Psoas Iliaco

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL

EJERCICIO 10

Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de

codo Músculo Principal:

◦ Bíceps Músculo Auxiliar:

◦ Antebrazo, Deltoides Músculos

estabilizadores:◦ Abdominal superior.

Músculo Antagonista:◦ Tríceps

POSICIÓN INICIAL

POSICIÓN FINAL