Trabajos de Preparación Física

Resistencia Aeróbica a través de Juegos Físico – Técnicos - Tácticos

Trabajo Físico Técnico Nº: 1

Objetivo Fìsico: Potencia aeròbica (VO2 MAX.)Objetivo Tècnico: Pase e intercepciònObjetivo Tàctico: PressingDesarrollo: Los jugadores que se encuentran en el centro de los dos cuadrados, son los que trabajan. El objetivo es interceptar la mayor cantidad de pases en los cuadrados durante 40’’. Cada vez que interceptan en un cuadrado, van al otro y tratan de interceptar.

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Trabajo Físico Técnico Nº: 2

Objetivo Fìsico: Super aeróbicoObjetivo Tècnico: Chanfle, cabeceo y marcaciònObjetivo Tàctico: Defensa zonal u hombreDesarrollo: Los jugadores que se encuentran en los laterales, realizan centros a sus compañeros, una vez cada equipo a la orden del entrenador. La jugada se termina cuando la pelota sale afuera o se produce el gol. Para que sea vàlido el gol los jugadores deben pasar mitad de cancha, tanto los que atacan como los que defienden.

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  45 mts.

45 mts.

Trabajo Físico Técnico Nº: 3

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Nombre del juego: 4 arquitos.Objetivo Físico: Super aeróbico-VO2 Max.Objetivo Tècnico: Pase, 1 vs. 1.Desarrollo: Se juega al fútbol 5 vs. 5 con la característica que cada equipo tiene 4 arquitos donde poder convertir el gol. Cuando un equipo realiza cuatro pases seguidos tambièn vale un gol.Reglamento: Fútbol normal. Variantes: •Jugar a uno o dos toques.•Realizar una determinada cantidad de pases antes de convertir.

Nombre: Juego de las diagonalesObjetivo: Resistencia específica ( Sub - Super )Desarrollo: 7 vs 7, cada equipo defiende 2 arquitos, el objetivo es convertir el gol en los arquitos del equipo contrario.Reglamento: Tanto para convertir como para defender, el equipo debe estar por completo en su campo de lo contrario si convierto no vale el gol y si me convierten el gol vale doble.Variantes: A dos toques – A un toque – De cabeza vale doble – Cuentatoques antes de convertir – Un arco grande y otro chico.

 

Trabajo Físico Técnico Nº: 4

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Trabajo Físico Técnico Nº: 5

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Nombre del juego: 4 adentro y 4 afueraObjetivo Físico: Super aeróbicoObjetivo Tècnico: Pase, chanfle, remate, 1 vs. 1.Desarrollo: Se juega al fútbol 4 vs. 4 con la característica que cada equipo tiene 4 jugadores pivot fuera de la cancha en la mitad del campo contrario.Reglamento: Fútbol normal dentro del campo, los de afuera que están en los laterales juegan a dos toques obligatorios, y los que están detrás de los arcos un toque como máximo. Variantes: •Jugar a uno o dos toques.•Pasar mitad de cancha para convertir y para defender

Trabajo Físico Técnico Nº: 6

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Nombre del juego: Los tres arquitosObjetivo Físico: Sub - Super aeróbico.Objetivo Tècnico: Pase, chanfle, remate, 1 vs. 1.Desarrollo: El objetivo es marcar goles en cualquiera de los tres arquitos del equipo contrario.Reglamento: Fútbol normal.Puntaje: El gol en el arco grande vale tres y en los arquitos vale uno. Variantes: •Jugar a uno o dos toques.•Pasar mitad de cancha para convertir y para defender

Trabajo Físico Técnico Nº: 7

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Nombre del juego: 3-2-1Objetivo Físico: Sub aeróbico-Super aeróbicoObjetivo Tècnico: Pase, chanfle, remate, 1 vs. 1.Objetivo Táctico: Medialuna.Desarrollo: El objetivo es sacar la pelota hacia los pasillos y realizar un chanfle para tratar de convertir el gol.Reglamento: El jugador que ingresa a los pasillos no puede ser marcado y tiene tres toques para jugar la pelota.Puntaje: El gol luego de un chanfle vale 3, fuera del área 2 y dentro del área 1.Variantes: •Jugar a uno o dos toques.•Pasar mitad de cancha para convertir y para defender•Marcar un gol pasando la pelota de pasillo a pasillo con dos toques intermedios dentro de la cancha.

Trabajo Físico Técnico Nº: 8

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Nombre del juego: PivotObjetivo Físico: Sub aeróbico-Super aeróbicoObjetivo Tècnico: Pared, chanfle, remate, 1 vs. 1.Objetivo Táctico: Cordinaciones defensivas y ofensivas.Desarrollo: El objetivo es jugar la pelota con el pivot antes de convertir el gol.Reglamento: El gol vale solo si el último pase antes de convertir la haya realizado el pivot. Variantes: •Jugar a uno o dos toques.•Pasar mitad de cancha para convertir y para defender•Gol del pivot solo de cabeza.

Conducción Pase Trote Remate

1

23

1 Trote alrededor de la cancha

2 Tenis fútbol individual 3 Pasillos con definición

Trabajo Físico Técnico Nº: 9

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Objetivo Físico: Sub aeróbico

Referencias: