Trazable y Alcanzable, Marie Importancia del uso ... · Trazable y Alcanzable, desarrollemos un...

AGOSTO 2017 NÚM, 46

Medible, Exacto, Trazable y Alcanzable, desarrollemos un plan

de vida.

Marie Curie

Importancia del uso del engagement en las

organizaciones.

Corrector de Textos:Ana Victoria Tejeda Garduño.Maquetación: Oscar Morales Rivero.Digitalización: Eduardo Vega.

Equipo EditorialPresidente y Director General: Pablo Escandón Cusi.Dirección de Mercadotecnia: Alejandra Escandón Matarazzo.Dirección Editorial: Paula Escandón Matarazzo.Jefe Editorial: Antonio Ramírez Avilés.Editor Web:Erick Milán Medina.

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Escriben este mes:

Erick Milán@Milan0ficial

Kenia Rendon@KeniaRendonE

Jaqueline Rivera@Jackiie Riivera_

Ana Victoria@annietega

Marco Rojas@MarcoRoster

Oscar González@kishant1975

/nadro.mercadotecnia @NadroMKT

04 Vida es el esfuerzo de

perfeccionar lo imperfecto

12 ¿Cómo se adapta la moda a la era digital?

21 Trastorno Red Social

06 Marie Curie

14 Diablo guardián

24 Cambiar o Transformarse

08 Medible, Exacto, Trazable y Alcanzable, desarrollemos un plan de vida.

16 Importancia del uso del engage-

ment en las organizaciones.

26 A donde ir...

10 Semana Mundial de la Lactancia Materna

18 La lactancia materna también reduce el

riesgo cardíaco de la madre

N° 46íN

DIC

E

TEMA PRINCIPAL

TRESPUNTO CERO

ESTILODE VIDA PSICOLOGÍZATE

LECTURADEL MES

SABIASQUE...

MAESTRODE VIDA

CONSEJOS

SALUD

DESARROLLOHUMANO

ENTRETENIMIENTO

4 /nadro.mercadotecnia @NadroMKT

Vida es el esfuerzode perfeccionar lo

imperfecto

Vida es el esfuerzode perfeccionar lo

imperfecto

“La vida puede existir sólo si aún hay algo imperfecto que deba ser perfeccionado. Vida es el esfuerzo de perfeccionar lo imperfecto.

Vida es la ambición de hacer hermoso lo feo. Algo de imperfección es imprescindible para que exista la vida,

para que la vida siga creciendo y fluyendo”. Osho

por @kishant1975

El esfuerzo es el mérito de tu propia perfección, ganada a través de tu propia experiencia, de aquilatar cada momento, de cosechar

tu propio aprendizaje.

El anciano de Oleshnya dijo: “Aquello que no ganas con tu propio trabajo, no es tuyo”. Es como aquellas personas que predican bibliografías completas, pasajes de algún libro, pretendiendo ser más sabios, con más cultura; pero lo único que hacen es repetir como loros la experiencia escrita de alguien más. El conocimiento que le costó a otra

persona vivenciar en su totalidad. Cuando memorizas el aprendizaje de alguien más eso no es conocimiento, es llenarte la cabeza de conocimientos y experiencias ajenas, te vuelves un ladrón.

Esto es cierto. En el mundo interior esto es absolutamente cierto, aunque pueda no ser tan cierto en el mundo exterior. En el mundo exterior hay mil y un formas de ser deshonesto, de estafar, de robar, de extorsionar de conquistar el poder y el éxito material. En realidad, en el mundo exterior los trabajadores no poseen mucho, sólo los estafadores. La gente que es astuta posee mucho. Los que trabajan no poseen muchas cosas. Los que no trabajan, ésos tienen mucho.

5/nadro.mercadotecnia @NadroMKT

Pero en el mundo interior, esa frase es absolutamente cierta. No puedes poseer en tu ser nada que no te hayas ganado. Y lo has de ganar esforzándote; no hay atajos. No trates pues de engañarte a ti mismo

Un hombre que se engaña a sí mismo con el poseer cosas, pierde toda oportunidad de adquirir el estado del Ser.

Al final, cuando la muerte llega, todo el juego de miles de invisibles dólares, de alcanzar esto, de obtener eso, de llegar a ser esto otro, de llegar a ser eso, del prestigio, del poder, del dinero, de la respetabilidad, nada cuenta. Finalmente, has de decir, “he perdido mi ser”.

Al precipitarte, al lanzarte a la carrera hacia la dimensión del tener, solamente sucede una cosa: pierdes tu ser. La vida es una gran oportunidad, pero es única, no se volverá a repetir. En ella surgen millones de oportunidades para llegar a ti mismo, para saber quién eres. Pero eso se alcanza a través del esfuerzo. Has de trabajar para ello.

No trates de obtener nada prestado. En ese mundo interior nada puede ganarse de prestado. Y no trates de llegar a ser un erudito. Alcanza la claridad, alcanza una visión donde no existan pensamientos en tu mente. Esta es la tarea más dura que hay en el mundo, el reto mayor. Todos los otros retos son muy pequeños. Esta es la mayor aventura que puedes emprender y aquellos que son valientes aceptan el reto y se sumerge en ello.

El mayor reto es cómo abandonar la mente porque solamente cuando la mente desaparece, puede existir Dios. Solamente cuando lo conocido desaparece, surge lo desconocido. Solamente cuando no hay mente, cuando no estás tú, cuando no queda

nada de ti, de improviso te encuentras con eso que has estado buscando desde siempre. Dios se presenta cuando tú desapareces. Esta es la tarea más difícil.

Eso es todo lo que puedo decirte. Deberías probar el estado de no-mente, el estado de «ser». Es mejor que todos los mundos puestos juntos.

El mundo del «ser» es el único mundo real, el mundo de la erdad. Y a menos que lo alcances, seguirás perdido en tierras extrañas. Nunca llegarás a casa. Llegas a casa solamente cuando alcanzas el centro más profundo de tu ser; lo cual es posible. Es difícil, pero no imposible. Arduo, pero no imposible. Es verdaderamente difícil, pero ha sucedido. Me ha sucedido a mí, puede sucederte a ti.

Pero no hay que atenerse a remedios baratos. No trates de encontrar atajos, químicos o de los que sean. No t r at e s de adquirir conocimiento prestado. No sigas acumulando.

«Eso» ya está ahí, el acumular solamente lo esconde. «eso» está ahí una vez que dejas de acumular y que te deshaces de toda la basura que has acumulado dentro de ti; eso es lo que es tu mente, basura. Si te deshaces de esa basura, de repente eso está ahí en su absoluta pureza, en su absoluta belleza, en su absoluta dicha.


07/11/186704/07/1934

07/11/186704/07/1934

Nació el 7 de noviembre de 1867 en Varsovia (Polonia).

“Un científico en su laboratorio

no es sólo un técnico: es

también un niño colocado

ante fenómenos naturales

que le impresionan como

un cuento de

hadas.”

Primera mujer en esa época

en recibir dos premios nobel, uno

en física y otro en química. Es de asombro, ya que en aquellos tiempos las mujeres no incursionaban en la ciencia, ni eran reconocidas de igual forma.

Durante años trabajó en estudiar las propiedades de la radioactividad.

Curie fue la primera mujer doctora en ciencias y profesora de la Sorbona en Francia. Adicional, se considera como la primera mujer en recibir el Premio Nobel de física en 1903 y la primera mujer en recibir Premio Nobel de química por segunda ocasión en 1911.

por @Milan0ficial

MarieCurie

MarieCurie


En 1914, en el inicio de la primera guerra mundial, Marie Curie se dedicó a entrenar radiólogos y radiógrafos para que pudieran actuar ante la evaluación médica de los heridos en guerra en pequeños camiones móviles a los que les llamaron “los pequeños Curies”.

En 1919, retomó uno de sus proyectos, el Instituto del Radio que acogería la investigación científica relacionada a la radioactividad.

El 20 de mayo de 1921, recibió en la casa blanca a manos del presidente de Estados Unidos, la cantidad necesaria para adquirir radio y para financiar más investigaciones, además de recibir diversas donaciones en especie como materiales y equipo.

“Hay que perseverar y, sobre todo, tener

confianza en uno mismo”.

Premios más destacados

Premio Nobel de Física — 1903Medalla Davy — 1903Medalla Matteucci — 1904Premio Nobel de Química — 1911

Marie Curie, una mujer de ciencia, http://www.eluniversal.com.mx/ar t iculo/ciencia -y- salud/ciencia/2016/11/7/marie - cur ie - una - mujer- de -ciencia


Experimentamos cambios de ideas, de oportunidades para poder llegar a tener conocimiento, bienes y servicios. Sin embargo, el campo personal se llega a descuidar; es cierto, nos adaptamos de manera rápida a las demandas de nuestro entorno, las profesionales, las personales, afectivas, al ser padre, madre, o buscar la estabilidad familiar en general. Para ello, debemos de estructurar una meta personal y saber cómo debemos de plantearla, para poder hacer posibles los logros que nos planteamos y sentir esa plenitud de sentirse realizados. Pero también no caer en depresión por no tener el resultado esperado; para ello te propongo desglosar una meta.

Medible, es necesario saber cómo se van a revisar los logros y el cumplimiento de los objetivos que hacemos como persona, no solo en lo económico, sino en lo personal. Saber que podemos hacer y conocer nuestras virtudes y limitantes; aquí podemos revisar si queremos romper paradigmas.

Exacto, es saber la precisión y el impacto que van a tener las acciones que buscaremos tener y hacer; para que se puedan

trasmitir con sus buenas prácticas, aplicación de ética, desarrollo humano y buscar ser perfectibles, basados en saber ¿qué queremos?

Medible, Exacto, Trazable y Alcanzable, desarrollemos un plan de vida.



por @MarcoRoster


¿cómo lo queremos? y ¿para cuándo lo queremos?

Trazable, el camino no está hecho y si lo está, habrá que hacer que no tenga socavones (hoyos), y es que bien recita aquella canción de Joan Manuel Serrat “caminante no hay camino, se hace camino al andar…”, debemos de saber no dejarnos llevar por los arrebatos, o aquellas cosas que nos abruman. El camino nos debe de llevar a encontrar aquel ideal de vida o empresarial que queremos para nuestra organización y si se involucra el desarrollo humano mucho mejor.

Alcanzable, las metas en cuanto a producción y desarrollo deben de ser basadas en un marco de ser realistas, atractivas, alcanzables y ajustables; no por hacer un camino bien trazado deberá ser rígido, al contrario, debemos de ser flexibles con ello, permitiéndonos equivocarnos, pero siendo responsables de las causas que estas implican.

Así mismo, esto que llamamos META, debe ser un propósito de vida, un espacio para conocernos, identificar para que somos buenos, en que somos buenos, ¿cómo ser mejores? Y, sobre todo, hacer que nuestro mayor legado sea trabajar, servir y que nuestras acciones sean reconocidas más allá de lo que esperamos, sin tener que recurrir a la presunción de dichas acciones.


Poco a poco se comienza a reconocer la promoción, protección y el apoyo de la lactancia materna. Una inversión relacionada con la salud para mejorar el desarrollo económico y social. Se buscan soluciones para mejorar las prácticas óptimas de lactancia materna, los esfuerzos de las naciones individuales se fortalecen mediante la cooperación mundial, lo que beneficiará a toda la población y a nuestro planeta.

“Tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti.”

Terri GuillemetsLa Semana Mundial de la Lactancia Materna se celebra en más de 170 países, destinada a fomentar la lactancia materna y a mejorar la salud de los bebés de todo el mundo.

Todo lo que necesita un bebé para crecer y desarrollarse sanamente está en la leche materna y por ello, es el alimento perfecto para los primeros meses de vida.

Contiene las cantidades exactas de grasa, proteínas, carbohidratos, agua, vitaminas y minerales, que la convierten en el alimento perfecto para los primeros meses vida.

del 1 al 7 de agosto

LactanciaMaternade laMundialSemana

por @Milan0ficial


De acuerdo a la UNICEF, en México sólo 2 de cada 10 mamás amamantan a sus bebés. Las primeras experiencias de apego dejan huellas que se proyectarán en los sucesivos vínculos. Si bien, todos conocemos las virtudes de amamantar desde el momento de nacer. Tomando en cuenta el punto de vista biológico, la lactancia también tiene un fuerte impacto afectivo. Cuando la madre y el niño alinean la mirada durante el amamantamiento, se abren maravillosas posibilidades entre ambos dado que fluye también un diálogo amoroso entre ellos. Amamantar no solo es bueno para la salud del bebé y de su madre, como es un derecho que merece respeto y consideración. Cuando una madre da el pecho a su bebé en público no lo hace con otra intención que no sea alimentarlo, ya que en el periodo de lactancia se debe amamantar al bebé cada dos o tres horas.

La falta de información hace que mucha gente mire con ojos de censura cuando una mamá da el pecho a su bebé en público. Si todos tuviesen conocimiento de ello, a lo mejor en lugar de censurar, darían más apoyo emocional a las madres que se encuentran alimentando a sus bebés.

La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses, la introducción de alimentos apropiados para la edad y seguros, a partir de entonces es importante alternar el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más.

Dar a tu hijo el mejor regalo de vida, depende de ti. ¡Sólo tienes una oportunidad para cambiar el mundo, su mundo!

A continuación, te presentamos unos tips para producir más leche materna:

Semana Mundial de la Lactancia Materna. Organización Mundial de la Salud. http://www.who.int/mediacentre/events/2016/world-breastfeeding-week/es/Mora, Norma (2013). 5 Consejos para producir más leche materna. Blog de baby center. Recuperado de: Blog de BabyCenter. https://espanol.babycenter.com/blog/hoy_en_los_foros/consejos-para-producir-mas-leche-materna/

Pégate a tu bebé, pégatelo y vuelve a pegártelo, a más succión mayor producción.Toma mucha agua y relájate, no estés nerviosa.Nada de biberón porque es el estímulo de tu bebé lo que hará que produzcas más leche.Entre toma y toma, puedrás usar el extractor para estimularte más.Tomar atoles, como de ajonjolí con almendra.

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¿Cómo se adapta la moda a la era digital?La tecnología cambia constantemente, tan es así que se adapta a cualquier tipo de industria. Hoy en día las estrategias mercadológicas tienden a fidelizar a los usuarios con las experiencias que se pueden ofrecer. Hay que tener en cuenta que la tecnología está en la palma de la mano de las personas, y por ello, las marcas importantes apuestan por crear campañas digitales con el fin de ofrecer experiencias completamente distintas a las de la competencia.

por @Milan0ficial

Cada vez es más latente que la moda y la tecnología no conocen límites a la hora de crear experiencias. Una de las últimas novedades que estrecha la relación entre estos dos sectores viene de la mano de Mango y Shazam, que gracias a Mood Media han desarrollado un proyecto que permite a los usuarios vivir experiencias únicas en el punto de venta.

Se trata de Marketing Móvil Shazam in Store, misma que se encuentra disponible en 20 puntos de venta en España, ofreciendo la oportunidad a los clientes de conectarse a través de Shazam


¿Cómo se adapta la moda a la era digital?

MANGO Y SHAZAM UNEN FUERZAS, LUXURYCOMM.COM/MANGO-Y-SHAZAM-UNEN-FUERZAS/

para acceder a las listas de reproducción de Mango y elegir las canciones que quieren escuchar en la tienda.

Shazam In-Store está customizada por la firma e incluye contenidos multimedia, ofertas especiales y sus últimas novedades de la temporada. Además, permite a los usuarios acceder al conjunto de redes sociales, entre las que destaca, el canal de Spotify lanzado en agosto del 2016.

Con esta acción Mango se convierte en la primera firma de ropa en Europa que ofrece una experiencia de este tipo y consigue acercar al consumidor a algo

único. Esta es la última iniciativa con la que la marca sigue su proceso de digitalización del punto de venta y se suma a los proyectos digitales (sistema de pago con el móvil para agilizar los procesos de venta, ticket electrónico y probadores interactivos) ya implantados en algunas de sus tiendas en España. Todas estas propuestas que buscan ofrecer una experiencia única e interactiva entre la marca y el consumidor, prometen ser todo un éxito.

Así que, este es un llamado para aquellas firmas que no saben cómo sorprender a sus usuarios y generar experiencias diferentes, para así destacar y estar en boca de todos.


Diablo guardián Xavier Velasco

Diablo guardián

Si te interesa leer una historia en el cual te sientas atrapado de inicio a fin, sin que se trate de una historia de amor, ni de ciencia ficción; al contrario, que sea una obra cruda y realista de cómo alguien puede incluirse en el bajo mundo de la sociedad, atravesar por excesos gracias a la necesidad de sentirse amado y odiado a la vez; de ser simplemente la oveja negra. Te invitamos a que consideres el libro de Diablo Guardián de Xavier Velasco, el cual nos entregó a Violetta, uno de los personajes femeninos más fascinantes y complejos de la literatura latinoamericana.

Es una obra mexicana contemporánea agradable de leer, misma que expresa la vida de una joven que escapa de casa robándose 114 mil millones de dólares a sus padres, los cuales, habían hecho lo mismo hacia los donativos de la Cruz Roja. La joven huye a Nueva York gastándose

por @annietega

los millones que robó en tiendas lujosas americanas. Al momento de gastar todo el dinero, sobrevive prostituyéndose dentro de los lujosos hoteles en donde vivía. Un momento crucial dentro del


libro y de la joven, es cuando conoce a Nefastóteles, quien marcará su vida estando del lado americano e incluso, cuando regresa a la Ciudad de México.Este libro es una novela en donde lo importante implica arriesgar todo o nada, eliminar los paradigmas y tirar los dados. La joven nos enseña lo que es realmente sentirse vivo. Lo interesante de este libro es que nos sirve como espejo en donde se magnifican los miedos y deseos del mismo lector a través de la protagonista, en el cual, ella se atreve a realizar muchas de las cosas que la mayoría de los lectores nos gustaría hacer, pero por miedo no nos aventuramos y lo realizamos.

El autor se sirve de un brillante lenguaje coloquial, escribiendo en primera persona con cierto sentimiento de amoralidad, mismo que nos invita a devorar el libro sin mayor esfuerzo. Además de ser una excelente historia, la manera en la que lo redacta el autor te hace sentir dentro de la historia, tan real, que las canciones que menciona el libro puedes escucharlas mientras lees los párrafos.

El final del libro resulta tan asombroso, que te permite disfrutarlo hasta el último momento, dejándote una sensación de querer leer más.

Por éstas y muchas razones, los invitamos a disfrutar de ésta apasionante lectura, en la cual, no solo podrás disfrutar de una historia diferente a las que estás acostumbrado, sino que, apoyarás a la literatura mexicana ganadora del premio Alfaguara de Novela en el 2003.

Hablemos un poco del autor…

Xavier Velasco nació en la Ciudad de México un 7 de noviembre de 1964; es un apasionado escritor que ha tenido mucha influencia en sus escritos por la música, como son David Bowie, Iggy Pop, etc. Los cuales se han visto reflejados en sus novelas. Realizó sus estudios de literatura y ciencias políticas en la Universidad Iberoamericana.

Colaboró durante dieciséis años en el suplemento Sábado, y ha publicado en diversos periódicos: Novedades, El Universal, El Nacional, La Crónica, Milenio, Reforma y El País.

Fuente: www.escritores.org/biografias/10621-velasco-xavier


La importancia se fundamenta en ver la empresa como una comunidad de personas, donde se fomenta el respeto mutuo y la responsabilidad; generando mayor productividad y en última instancia, mayor rentabilidad para la organización.

El término “engagement” permitirá medir el nivel de compromiso que los empleados sienten con la organización para la cual trabajan y, tanto las investigaciones como la experiencia práctica han demostrado que los empleados “engaged” suelen tener más pasión por lo que hacen, muestran mayor entusiasmo, se sienten orgullosos de ser parte de su organización y, en definitiva, generan mejores resultados. Por lo tanto, una buena gestión del “engagement” entre colaboradores y organización puede ser muy rentable para una compañía, además de generar otros beneficios sociales para todos sus grupos de interés (Del Campo, 2011).

por @annietega

Importancia del uso delengagement

en lasorganizaciones.


Importancia del uso delengagement

organizaciones.

Al implementar planes dentro de esta visión, se espera lograr un ambiente interno positivo; el cual permita a la organización ser más eficiente en sus sistemas y procesos; propicie un mejoramiento de la productividad e impulse a los empleados a fluir de acuerdo al compromiso con la empresa y les permita sentirse plenos dentro del puesto que desempeñan, es decir, no sentirse como uno más, sino que puedan visualizar el impacto que tiene el realizar sus funciones para el crecimiento y productividad de la empresa, es decir empleados “engaged”.

Adicional a esto, un trabajador “engaged” entiende lo que debe hacer para ayudar a que su compañía alcance el éxito, se siente emocionalmente conectado con ella y con sus líderes, y está dispuesto a poner esos conocimientos y emociones en acción para mejorar el rendimiento de la empresa y el personal.

El “engagement” crea un valor agregado a las organizaciones, ya que genera importantes ventajas competitivas difíciles de imitar por la competencia. Esto hace que su aplicación forme parte de la estrategia organizacional. Los trabajadores “engaged” se conectan emocionalmente con la compañía, ayuda a que la mismo alcance el éxito.


Una reciente investigación al respecto, publicada en el Journal of the American Heart Association, la cual es la revista científica oficial de la American Heart Association, concluye que amamantar reduce de manera significativa (hasta en un 10%) el riesgo de enfermedades cardiovasculares maternas a largo plazo. Hasta el momento, estudios previos sugerían que a corto plazo la lactancia beneficiaba a la madre con una mayor y más rápida pérdida de peso tras el embarazo; la reducción de los niveles de colesterol, presión arterial o glucosa tras el parto, o un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, se desconocían los efectos a largo plazo de esta práctica para la salud cardíaca de las mujeres.

El estudio, ha sido llevado a cabo por científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido), de la

Academia China de las Ciencias (CAS, por sus iniciales en inglés), y de la Universidad

de Pekín, empleó información detallada sobre el estilo de vida y la historia reproductiva de casi 300,000 mujeres (la mayoría

madres) sin enfermedades cardiovasculares previas; procedentes del China Kadoorie

La lactancia materna tambiénreduce el riesgo cardíaco de la

madre

La lactancia materna tambiénreduce el riesgo cardíaco de la

madre

por @Jackiie_Riivera


Biobanco (CKB), un banco de datos creado para investigar las principales causas genéticas y ambientales de las enfermedades crónicas comunes en la población china.

Para evitar errores, los investigadores tuvieron en cuenta factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, la diabetes, la obesidad, la falta de actividad física, y el tabaquismo. Tras el análisis de los datos, observaron que a largo plazo (transcurridos ocho años desde su inscripción en la CKB) casi 17,000 mujeres padecieron algún tipo de enfermedad coronaria, entre las que se incluyen los ataques cardíacos, y algo más de 20,000 sufrieron un accidente cerebrovascular. Las madres que dieron de mamar a sus bebés tenían un riesgo de casi el 10% menos de padecer una enfermedad cardíaca,

y de hasta un 8% menos de sufrir un accidente cerebrovascular.

Prolongar el amamantamiento aumenta la protección cardiovascularEl riesgo de padecer ambas enfermedades variaba en función al

tiempo de amamantamiento. Así, entre las madres que daban el pecho a cada uno de sus hijos durante dos años o más, disminuyó hasta un 18% el peligro de sufrir enfermedades del corazón, y en un 17% el de accidentes cerebrovasculares, en comparación con las madres que nunca amamantaron. Por cada medio año

más de lactancia por hijo, se veía una disminución extra de hasta el 4% del riesgo en la primera, y del 3% de la segunda.

Se puede considerar ésta evaluación como la más completa realizada hasta la fecha acerca de los efectos de la lactancia sobre el riesgo de las principales enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. Sin embargo, al tratarse de un estudio observacional, no

es posible establecer las pruebas de causa y efecto. Sin embargo, los autores afirman que la explicación puede hallarse en los cambios del metabolismo de la madre tras embarazo y parto.

Como ha explicado en una nota de prensa el coautor del trabajo, Sanne Peters, perteneciente

a la universidad de Reino Unido, el embarazo cambia totalmente el metabolismo de una


Web Consultas, Revista Digital de Salud y bienestar, Noticias bebés y niños (2017), http://www.webconsultas.com/noticias/bebes-y-ninos/la-lactancia-materna-tambien-reduce-el-riesgo-cardiaco-de-la-madre

mujer: durante la gestación se acumula la grasa que proporcionará la energía necesaria para el desarrollo del bebé y su correcta alimentación durante la lactancia. Amamantar al niño podría contribuir a eliminar la grasa almacenada de forma más rápida y eficaz.

La duración de la lactancia maternaLa Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva hasta

los seis meses y a partir de entonces continuar con ella complementada con otros alimentos hasta un mínimo de dos años, o hasta que madre e hijo deseen. Resultados de investigaciones como ésta deberían animar a las autoridades sanitarias a informar de forma correcta a las madres acerca de los riesgos de la lactancia artificial, y de las consecuencias beneficiosas para la salud de madre e hijo proporcionadas por el amamantamiento.

*Amamantar reduce hasta en un 10% el riesgo de enfermedades cardiovasculares maternas a largo plazo.

*Las madres que amamantaron a sus bebés al menos dos años redujeron un 18% el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, y un 17% el de accidentes cerebrovasculares.


El uso de Facebook, Twitter o alguna otra plataforma, provoca la liberación de dopamina en el cerebro, lo mismo pasaría si se estuvieran ingiriendo alcohol o estar en un juego de apuestas.

Se modifican constantemente las formas en que nos comunicamos. Hoy en día la cocaína es sinónimo de redes sociales para el mundo entero, igual que alguna otra sustancia adictiva.

“Los jóvenes tienden a ser cada vez más impacientes y ello profundiza la brecha entre el mundo virtual y el real, pues mientras en el primero todo sucede muy rápido, en el segundo se requieren años para concluir los estudios o ganarse una promoción laboral; por ello, no faltan quienes prefieren refugiarse en la web, donde la gratificación es fácil e instantánea”

Trastorno Red SocialTrastorno Red Social

por @Milan0ficial

La adicción a las redes sociales es muy parecida a cualquier otra sustancia, los adictos a las redes sociales suelen afirmar que su consumo de esta plataforma está controlado.


Aquí algunos puntos para acabar con esa difícil adicción a las redes sociales:

1. Las redes sociales no son necesarias.

Uno de los mitos que giran en torno al desarrollo y uso de las redes sociales, es que tu trabajo sólo es reconocido cuando tus seguidores y amigos en Facebook, Twitter e Instagram te felicitan por él. “Un buen trabajo es reconocido incluso si no twitteas sobre él; un mal trabajo es ignorado, incluso si lo compartes en miles de tuits”.

2. Nacimos sin tecnología y éramos realmente

felices.

Desconectarse por muy poco tiempo de las redes sociales puede tener muchos beneficios. “Estar desconectado durante un mes le otorga tiempo al cerebro para crear nuevos caminos neurales, lo que significa que nuevos comportamientos y rutinas comienzan a reemplazar a los antiguos”.

3. La función de los celulares era principalmente realizar llamadas.

Para Newport, las aplicaciones que utilizan las redes sociales están diseñadas para ser fuertemente adictivas y más si estamos hablando de tu teléfono celular, que está a tu disposición las 24 horas del día. Algo que destaca Newport cuando una persona realiza este experimento para controlar su acceso a redes sociales, la mayoría de las veces se da cuenta de que en realidad casi nunca entraba a éstas a través de su computadora personal. “El hecho de que (las redes sociales) no estén disponibles de inmediato es suficiente para evitar que nos molesten con tanta frecuencia.

4. No está mal usar las redes sociales, pero debes poner

prioridades en tu día a día.

Ahora que, si trabajas en un sector que depende del uso de las redes sociales, lo más recomendable es que establezcas límites que satisfagan tus labores y tus intereses personales, es necesario que determinemos un momento del día para realizar las tareas que impliquen acceder a las redes sociales. “Si descubres que puedes producir la misma cantidad de

ingresos con sólo pasar 1 hora al día en las redes sociales, en lugar de 6 horas al día, entonces puedes utilizar esto como

motivación”.


Riquelme, Rodrigo. Febrero 8, 2017. 6 pasos para combatir tu adicción a las redes sociales. El economista. http://eleconomista.com.mx/entretenimiento/2017/02/08/6 -pasos-combatir-tu-adiccion- las-redes-sociales.Paramo, Omar/UNAM Global. Abril 1, 2017. La adicción a las redes sociales, un problema cada vez más extendido. Animal político. http://www.animalpolitico.com/2017/04/adiccion-redes-sociales-problema-extendido/

5. Muchos dependemos de lo digital para el trabajo,

hagamos de esto un beneficio.

En estos momentos en los que la tecnología ha recorrido el mundo a una velocidad vertiginosa,

existen trabajos que obligan a las personas a estar conectadas a una o varias redes sociales para conseguir sus objetivos. De acuerdo con The Fast Company, debes ser creativo a la hora de encontrar soluciones para no estar pegado a tu smartphone todo el tiempo.

Por su parte, el actor y fundador de la Compañía de Teatro Buntport dijo que limitaba el uso de las

redes sociales a cuestiones que tuvieran que ver exclusivamente con su compañía. Además de que tiene

amigos que han establecido es un lugar libre de redes sociales.

6. Como toda adicción, hay que dejarla gradualmente.

Si ya lo intentaste todo y de plano no puedes alejarte ni siquiera por unos minutos de tu perfil de Facebook o Twitter, existen otras opciones. Freedom y Anti-Social son aplicaciones para tu smartphone que funcionan como obstáculos para acceder a tus redes sociales y páginas de Internet. Sólo tienes que elegir las aplicaciones y páginas que te causen más distracciones y estos útiles ayudantes te impedirán que accedas a ellas.


Cambiar o Transformarsepasos sencillos para cambiar hábitos en tu vida

El grueso de la población tiene una gran necesidad de adaptarse al cambio, algo tan terrible que se les dificulta llegar a adaptarse, ésto es, porque cuando llega el momento de cambiar, significa que algo o alguien te ha sacado de tu zona de confort y es momento de adecuarse al nuevo escenario para tratar de poner en práctica las habilidades nuevas. Para muchos, este proceso resulta ser algo tortuoso, ya que el cambio es algo que pocos eligen por voluntad propia. En cambio, la transformación es una manera de salir de esa zona de confort, pero por elección, observando los hábitos que nos estancan y que es importante modificar para incluir lo novedoso y fresco en nuestra vida.

El camino de la transformación inicia con el cambio de hábitos y en ésta sección compartiremos con ustedes unos sencillos pasos para transformarse y deshacerse de todo aquello que no tiene más cabida en nuestra vida.

1.-Reconoce los hábitos que

necesitas cambiar.

El paso a veces más complicado es éste, ser OBJETIVOS y detectar los hábitos que necesitamos cambiar para iniciar el proceso de transformación: ¿Dejar de fumar? ¿Dormir mejor?, ¿Cuidar más tu alimentación?, ¿Hacer ejercicio? Quizá en ese momento reflexivo, encuentres más de un hábito a modificar, pero ya avanzaste al identificarlos, y eso nos conecta con el siguiente paso a seguir.

2.- Un paso a la vez.

Trabaja un hábito a la vez, no te satures en el momento de tratar de modificar alguno, ya que dispersarás tu energía, tu tarea entorpecerá a otra y terminarás abortando la misión. En cambio, si trabajas con un objetivo paso a paso, podrás darle toda tu atención y concluir el ejercicio de manera eficaz.

por @kishant1975


5.- Celébrate.

Es importante reconocerte y celebrar conforme vayas viendo avances y alcances tus metas. Es un proceso de motivación que te permitirá mantener la marcha y continuar siempre por más. Puedes, por ejemplo, en caso de haber llegado a una meta, apapacharte con una ida al cine o comprarte una nueva prenda de ropa, pero no caigas en el error de que si estas tratando de mejorar tu alimentación, te vayas a comer todos los tacos de la esquina o un pastel solo para ti. Recuerda, la motivación no es la justificación para retomar el mal hábito y si eres constante, podrás de poco en poco hacer grandes cambios en tu vida. ¡INTENTALO!

3.- Se disciplinado.

Se dice fácil, pero en realidad no lo es tanto, aspectos que te pueden ayudar a ser disciplinado es diseñar un plan de acción, escribir los pasos que te serán de ayuda a cumplir con tu meta, utilizar la tecnología para activar recordatorios o alarmas que te ayuden en tu objetivo. Por ejemplo, quizá un recordatorio que te ayude a ubicar el momento de beber más agua natural a lo largo del día, si este es tu objetivo. Llevar un registro de tus actividades diarias y hacer check en los puntos ganados, te permitirá ir observando un progreso en tu trabajo.

4.- Monitorea cada 21 dias

Está muy extendida la idea que, para modificar un hábito se requiere sólo de 21 días, y quizá sea verdad, pues es el proceso que la mayoría de las personas necesita en tiempo para hacer modificaciones en su vida. No todos somos iguales, quizá a algunos les tome menos tiempo o a otros más; el punto es tener durante tu proceso un parteaguas marcado en tu calendario, mismo que ayudará a hacer el proceso más ligero y a monitorear con mayor precisión tus avances. Hacerlo de 21 en 21 ayuda mucho a afianzar los logros.


¡Quiero vacacionar!

Nos ha pasado que después de largas horas de trabajo, 5 días por semana y constante estrés, en lo único que pensamos es en que llegue el fin de semana o las vacaciones. Cuántas veces no hemos pensado en escaparnos sin decir más y llegar a una playa lejos de todo, con gente cálida y amable, excelente comida y lugares que visitar tranquilamente.

No debes recurrir a las mismas playas de siempre, tan comerciales y siempre con las mismas cosas. Llega a una playa alejada del turismo que te llene de calma y te regale unos días de paz, donde tu única preocupación sea ponerte bloqueador.

Apenas separada del Golfo de México por una barrera natural, la Laguna de Tamiahua asemeja una especie de arco cuyo punto más oriental es el llamado Cabo Rojo, donde sus playas comienzan con una barrera roja muy extensa que se ensancha a medida que desciende de norte a sur para formar la Isla Juana Ramírez.

¿Qué voy a encontrar?

Isla de LobosSe encuentra alejada del turismo, es un destino muy tranquilo, y por lo mismo no encontrarás muchas opciones de hospedaje. En cuanto

A donde ir…por @Milan0ficial

Tamiahua es un bello lugar para vacacionar tranquilamente junto con la familia.


a actividades, puedes practicar snorkel, buceo en arrecife, pescar o pasear en lancha dentro de las embarcaciones alrededor de las islas que salen desde Tamiahua.

TuxpanLa herencia veracruzana se disfruta en la comida y en la arquitectura de sus calles. El Callejón del Niño Perdido proviene de una tradición celebrada el 7 de diciembre, no te pierdas las Fuentes Danzantes que se encuentran en la Plaza Cívica.

Laguna de Tamiahua y riquísima comidaAdemás de disfrutar de las playas, puedes visitar la laguna, dar un paseo por el pueblo, probar platillos típicos como Bocoles rellenos de camarón, o unas deliciosas enchiladas de Pipián, o porque no, tomar un licuado de tamarindo con leche para refrescarte.

Tamiahua es modesto, por lo que su sistema de alojamiento es sencillo, sin embargo, existe gran diversidad de restaurantes. Están los recorridos en lancha que llevan por las barras y esteros cercanos, como la Barra de Corazones que lleva hacia el mar, o bien, hacia las Islas de La Pajera, El Ídolo o El Toro; a la cual sólo se puede entrar con un permiso expedido por la Marina local.

¿A dónde llegar?

Llega a un pintoresco y acogedor lugar, Hotel Tamiahua Inn que lo encontraras ubicado en Calle Latinoamérica SN, Col. Costa Rica, Tamiahua, C.P. 92560 justo frente a la Laguna, a un costado del Puente Tamiahua-Cabo Rojo.Haz tu reservación al 833 155 2517 | 55 1048 3212

Zanella, Karen. Playas de Veracruz: baratas, tranquilas y para todos los gustos. Donde ir. https://www.dondeir.com/2017/06/playas-de-veracruz-baratas/


Poema del mesPoema del mes

A ti, que estás leyendo esto te pido que jamás te des permiso de enamorarte de alguien que sientas que no se interesa por escuchar lo que tu corazón quiere decir, en cuanto tengas la menor duda de que esa persona prefiere omitir tus palabras porque le parecen innecesarias, corre, vete y no des vuelta atrás porque estarás mirando a tu mediocridad ansiosa porque te quedes justo donde muchas veces infelizmente has estado.

Autor: Kenia Rendon Espinoza

@KeniaRendonE

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