Trucos para Bajar de Peso en una

Semana

Para bajar de peso en una semana se

necesita mucha disciplina y hay que

ser absolutamente responsables con

cada una de las tareas que tenemos

que realizar para lograr la meta.

Lo que a continuación te aconsejamos es

una rutina completa, es decir, dieta y

ejercicio con rigor. Debido al corto tiempo

que se tiene para lograr la meta, esta

rutina debe ser rigurosa.

Incluye en esta semana

estos siguientes trucos

como los que te

presento. De esta

manera, lograrás perder

peso eficazmente.

1. Una hora de Cardio, es

decir, corre, camina, haz

bicicleta, o cualquier otro

tipo de ejercicio

cardiovascular que puedas

hacer durante una hora.

2. Compra en pequeñas

porciones. Entre más

grande sea el paquete de

lo que compres de comida,

más vas a comer.

3. Practica intervalos. Cuando

salgas a trotar, aumenta tu velocidad

en la última vuelta. Esto te ayuda a

quemar más calorías sin alargar el

tiempo que ejercitas. También ayuda

a fortalecer tus músculos y huesos.

4. Mide la cantidad de comida. Es

muy fácil que se te pase la mano

comiendo, por ejemplo, pastas. Por

eso, antes de empezar a comer,

mida la cantidad de lo que vas a

comer, para que no comas de más.

5. Renta una película de miedo.

Cuando tienes miedo, lo más normal

es que se te quite el hambre o te dé

menos. Y cuando estás contenta o

enojada, normalmente te da más

hambre.

6. Refleja tus elecciones. Mírate

en un espejo mientras estés

comiendo, esto de ayudará a

consumir de un 22 a un 32%

menos.

7. Huele la comida. Cuando

se te antoje mucho unas

galletas que acaban de

preparar en tu casa, intenta

esto: Concéntrate en el

aroma por unos 30 segundos,

luego coloca un pequeño

pedazo en la punta de la

lengua por otros 30. Saborear

el aroma y sabor te puede

ayudar a no comer más de

una galleta.

9. Como sopa con pedazos de

verdura. Si comes sopa con

pedazos grandes de verdura, te

cansas más rápido y te llenas

más que si comes una crema de

algo o una sopa sin pedazos.