TUTTO SPORTIVO

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TENISSLACKLINECROSS-FITNATACIÓNNUTRICIÓNRUNNINGTAUROMAQUIALA FLOR MAS BELLA DE LA FIQ

6 CONSEJOS DE NUTRICIÓNpara iniciar el año 2015y mejorar el rendimiento de los deportistas.

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Esta Asociación civil tiene como objetivo principal el obtener recursos para apoyar al talento deportivo en todas las categorías; tanto infantiles, juveniles, adultos, tercera edad y discapacitados. El apoyo será tanto para individuales como para los equipos.

Promocionaremos a los deportistas y los animaremos por medio de incentivos. Apoyaremos al deportista y a sus padres, para que estos continúen apoyándolos. Contamos con personal calificado para lograr un adecuado soporte para que los deportistas estén listos para las competencias, por medio de coach, nutriólogo, etc., para su mejora tanto física como mental.

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Soy Deportista-México

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TENISTorneos de Fin de año 2014en el Club de Raqueta Britania Querétaro

SLACKLINETorneo Slackline Querétaro

INFRAESTRUCTURAInaugura Roberto Loyola“Unidad Deportiva Ejido San Pablo”

NATACIÓNCampeonato Mundial e Internacional de Natación para personas con Síndrome de Down

MUJERESCeremonia de la Flor más Bella en la FIQ

NUTRICIÓN6 Consejos de nutrición para iniciar el año 2015 y mejorar el rendimiento de los deportistas.

TAUROMAQUIATradicional Novillada de Año Nuevo en la Santa María

NUTRICIÓNEl control del peso en el running

NATACIÓNCampeonato Nacional Curso Corto Juvenil y 1a Fuerza

RUNNINGBrillante y llena de colorido la Carrera Infantil de los Derechos Humanos

CROSS-FIT Cross-fit Invitational

FUTBOL AMERICANOPOP Warner International

RUNNINGCarrera Decembrina de los Trabajadores del Municipio

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CONTENIDO

TUTTO SPORTIVO es una marca registrada. Cualquier asunto o comentario enviarlo a tuttosportivo@gmail.com / AÑO-3 No.18/ Fecha de publicación: Enero-Febrero / Bimestral gratuita. Número de certificado de reserva ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en Tramité Certificado de licitud de título y certificado ante la Comisión calificadora de Publicaciones y Revistas ilustradas en trámite.PROHIBIDA SU VENTA Y REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL SIN PREVIA AUTORIZACIÓN ESCRITA POR LA DIRECCIÓN. El contenido de la publicidad, los artículos y colaboraciones es responsabilidad exclusiva de los anunciantes y colaboradores externos, no representa el punto de vista del editor y no reflejan necesariamente la política editorial de la revista.

Tutto Sportivo les desea a todos los deportistas un año lleno de muchos éxitos para que puedan lograr sus metas, recuerden que los ingredientes más importantes para que sus propósitos se cumplan son empeño, decisión y determinación.

Nosotros sabemos que lo van a poder lograr ϑ por eso Tutto Sportivo este año comienza a evolucionar ayudando a los deportistas a lograr sus propósitos. Tendrán a su disposición publicidad, apoyos, descuentos y más.

Este 2015 será importante ya que compartiremos logros y cada triunfo de cada deportista será nuestra recompensa.

Feliz año!!

DIRECCIÓN GENERAL Lic. Adriana Fantozzi

tuttosportivo@gmail.com

DIRECCION COMERCIAL Lic. Nico Fantozzi

JEFE DE EDICIÓNElia A. Avalos

adavalos99@hotmail.com

FOTOGRAFÍAElia del C. Ortiz

eliaortiz@gmail.com

DISEÑO GRÁFICO LDG. Rosa Ramírez

roselv82@hotmail.com

CONTACTOcontacto@tuttosportivo.com

442/1730280

Tutto Sportivo @tuttosportivo

EDITORIAL

DIRECTORIO

5TUTTO SPORTIVO

Entre los demás torneos

decembrinos que organiza el Club

Britania Querétaro, estuvieron el

Torneo Municipal y el Tradicional del

Pavo.

El Club Britania Querétaro se vistió de gala al ser sede de los últimos tres torneo del año 2014, como siempre fueron torneos organizados como ellos lo saben hacer, pero sobre todo pensados en dar la bienvenida a familias Queretanas y disfrutar junto con sus miembros estos eventos de primer nivel. El pasado 29 de Noviembre se realizó el torneo de Mixtos de fin de año para todas las categorías, pasaron momentos muy gratos en familia ya que dicho evento como los que organizan cada año fue para la convivencia de los miembros del Club Britania Querétaro, y como cada año al termino del Torneo ofrecieron una convivencia entre todos los participantes.Entre los demás torneos decembrinos que organiza el Club Britania Querétaro, estuvieron el Torneo Municipal y el Tradicional del Pavo.El Torneo Municipal Infantil-juvenil Selectivo

rumbo a las Olimpiadas Nacionales 2015 se llevó a cabo del 4 al 7 de diciembre el Torneo Municipal de Tenis Infantil-juvenil 2014, el cual fue la segunda etapa del selectivo estatal en las categorías 12, 14, 16 varonil y femenil para seleccionar a los jóvenes que serán los que representaran a nuestro Estado en la próximas Olimpiadas Nacionales Infantiles 2015.El Tradicional Torneo del Pavo, este es el último torneo del Club Britania y con el cual se cierra con broche de oro el año tenístico en el Club, es un torneo de convivencia neta, en donde todos los tenistas participantes juegan entre sí, sin importar la categoría, formándose parejas distintas cada ronda de juego, al finalizar se entregan Pavos a los mejores jugadores del torneo. Este torneo es muy esperado por los miembros del club ya que es meramente de diversión y convivencia con toda la población del club y entre los familiares.

TENIS

Torneos de Fin de año 2014en el Club de Raqueta Britania Querétaro

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SLACKLINE

Torneo Slackline QuerétaroQué es Slackline?

El Slackline es un deporte  innovador con un crecimiento internacional relevante que demanda a sus atletas los más altos niveles de coordinación física y mental, no solo es un deporte de habilidades, ya que incluye aspectos meditativos que aportan un enfoque de tranquilidad y gran concentración para el atleta.Para el desarrollo de esta disciplina se necesitan dos puntos fijos de alta resistencia (árbol,   bases, placas)   a los que se sujeta una cuerda de nylon a cierta tensión.

Se desarrollan diferentes tipos de disciplinas: •En su modo básico se camina la cuerda de un punto al otro y posiciones estáticas sin caer de la cuerda. •En su modo intermedio se realizan trucos y saltos sobre la cuerda •La modalidad más extrema es realizarlo a grandes alturas y

requiere de más cualidades para poder caminar estas líneas.

¿Quiénes son Slackline Querétaro?

Comunidad sin fines de lucro amantes de este deporte enfocados a transmitir el Slackline como una forma de vida haciendo llegar la practica del deporte a niños, jóvenes y adultos que disfruten el deporte para sentirse bien tanto física como mentalmente ya que la práctica habitual del mismo produce equilibrio en la vida diaria. Ofrecemos una alternativa deportiva que cambie la rutina diaria trabajando la mente y el cuerpo en armonía para generar salud.Hacemos llegar el Slackline a la vida diaria de la gente con clases cursos, talleres y competencias y exhibiciones donde explicamos que hacemos y como lo hacemos. Teniendo diferentes modalidades las cuales pueden ser practicadas por niños desde los 3 años hasta adultos de la 3ra edad.

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TORNEO INTERNACIONAL SLACKLINE 2014

El Slackline es un deporte emergente a nivel mundial, como sede impulsora en México, fomentando a su vez la salud en niños, jóvenes y adultos de la ciudad, promoviendo la actividad física; es por eso que Querétaro no se quedó atrás al realizar el Torneo Internacional de Slackline Querétaro 2014, con la firmeza de apoyar a que los ciudadanos conozcan y se involucren con este deporte, en el cual aparte de mantener un gran estado físico; genera una gran estabilidad mental al desarrollar cualidades como la concentración, armonía y equilibrio. Fueron invitados todos los Queretanos y turistas el pasado 6 de diciembre al Jardín Guerrero en el Centro Histórico de la ciudad, el cual se llevó a cabo el Torneo Internacional de Slackline Querétaro 2014 donde pudieron disfrutar de una exhibición de trucos y piruetas realizadas por los mejores atletas del país en esta disciplina. Ahí mismo dieron una demostración de clínicas de yoga para niños y adultos, además de una demostración de calistenia; durante el evento se realizaron concursos.Este evento fué un parte aguas de las próximas ediciones, mismas que se repetirán 1 vez al año, con el objetivo de hacer de Querétaro un estado de atletas de alto rendimiento en este deporte y que la gente se involucre con esta actividad nueva y entretenida.

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Con diálogo, acuerdo y trabajo, el Presidente Municipal de Querétaro, Roberto Loyola Vera, inauguró la Unidad Deportiva Ejido San Pablo, la cual tuvo una inversión de 39 millones de pesos en beneficio de más de 25 mil habitantes; ahí, reconoció la voluntad de los habitantes de San Pablo para hacer realizad la obra. El Presidente Municipal de Querétaro, Roberto Loyola Vera, agradeció la presencia del entrenador de la Selección Mexicana de Fútbol, Miguel “Piojo” Herrera, y la de cientos de familias que se dieron cita para ser testigos de la inauguración de la nueva “Unidad Deportiva Ejido San Pablo”.“Esta unidad deportiva es una muestra de lo que es Querétaro: una lugar donde podemos reunirnos y resolver un problema de más de 50 años en conjunto –gobierno y sociedad- ponernos de acuerdo para construir algo que beneficie a los ciudadanos: los únicos protagonistas de mi gobierno y ayudando a que a población se mueva”Con la presencia del ex beisbolista profesional, Ismael “Roquet” Valdés, el Presidente Roberto Loyola, agradeció de forma especial a los ejidatarios y vecinos de San Pablo, quienes antepusieron a Querétaro para hacer posible este centro de recreación y deporte que cuenta con

campo de béisbol y fútbol profesional. “Hoy la sociedad requiere gobernantes que escuchen al ciudadano, que se pongan en sus zapatos; aquel que no lo entienda, no tiene nada que hacer. Refrendo aquí mi compromiso, de anteponer cualquier cosa al bien superior que representa la calidad de vida de todos los queretanos”, comentó Roberto Loyola.Junto a vecinos del Ejido San Pablo, el Presidente Roberto Loyola, develó la placa alusiva a la inauguración del nuevo inmueble para la recreación y el deporte en la ciudad, que a la letra dice: “Gracias a la participación de los habitantes de la zona, se logró concretar la construcción de esta Unidad Deportiva San Pablo, que hoy es una realidad para que todas las familias puedan disfrutar”.Por su parte, el entrenador de la Selección Mexicana de Fútbol, Miguel “El Piojo” Herrera, destacó el trabajo en equipo que encabezó el Presidente Roberto Loyola Vera, quien comentó, que es una oportunidad grande el ayudar a deportistas a estar en movimiento y el Presidente Municipal, Roberto Loyola, ha convertido esto en una casa digna del deporte, donde probablemente, estoy seguro, se formarán los futuros deportistas exitosos”.

INFRAESTRUCTURA

Además la Unidad Deportiva está cercada

e iluminada para su uso en la noche; incluye también pista para

trotar y correr, juegos infantiles, pista de

patinaje, ciclovía, plaza cívica, sanitarios,

vestidores, gradas, estacionamiento,

cafetería y área administrativa”.

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Inaugura Roberto Loyola“Unidad Deportiva Ejido San Pablo”

› Entrega una de las mejores Unidades Deportivas de la Ciudad, gracias al acuerdo con ejidatarios y vecinos. › “Roberto Loyola, ha convertido esto en una casa digna del deporte, donde probablemente, se formarán los

futuros deportistas exitosos; ojalá más gobernantes fueran así en el país”: Miguel “Piojo” Herrera.

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Como invitado especial estuvo el ex beisbolista profesional, Ismael “Roquet” Valdés, llamó a la comunidad a cuidar y hacer suyas cada una de las instalaciones inauguradas: “con trabajo en equipo y siempre apoyados unos a otros, creando comunidad como se sabe hacer aquí en Querétaro”.Al dar la explicación técnica de la Unidad Deportiva, el secretario de Obras Públicas

Municipales, Gerardo Vega González, dijo que este esfuerzo que representó una inversión de 39 millones de pesos, tuvo como objetivo rescatar un espacio en el centro de la ciudad, por años en condiciones muy lamentables, “hoy se entregan a los ciudadanos instalaciones dignas, en cerca de tres hectáreas, con dos elementos principales: campo de béisbol con dimensiones de

escenario profesional y cancha de fútbol”. “Además la Unidad Deportiva está cercada e iluminada para su uso en la noche; incluye también pista para trotar y correr, juegos infantiles, pista de patinaje, ciclovía, plaza cívica, sanitarios, vestidores, gradas, estacionamiento, cafetería y área administrativa”.El dirigente de la Unión Cívica, Felipe Carrillo

INFRAESTRUCTURA

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Puerto, Pablo González Loyola, reconoció a que a 70 años de la historia de este predio, donde se practicaba el béisbol y fútbol en campos de tierra, “hoy es un espacio digno para la recreación y el deporte, con la voluntad y determinación del gobierno encabezado por Roberto Loyola Vera”.A nombre de los habitantes beneficiados por la Unidad Deportiva, el dirigente social de la colonia San Pablo, Jacinto Aldana Sánchez, coincidió con el comisariado Ejidal de San Pablo, Fernando López Morales, en la importancia que tuvo el diálogo y acuerdos para hacer posible el nuevo espacio.Durante la inauguración que congregó a más de dos mil personas, se contó además con la presencia del Director de Selecciones Nacionales, Héctor González Iñárritu; el ex árbitro profesional, Edgardo Codesal Méndez; el ex futbolista, Joaquín Beltrán; el director del deporte en la entidad, Pedro Hernández Solorio; el Lic. Mauricio Herbert Pesquera, Director del Instituto del Deporte y la Recreación del Municipio de Querétaro, Regidores del H. Ayuntamiento, así como deportistas profesionales queretanos, jóvenes de San Pablo y ex jugadores de Gallos Blancos.

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El Director General del Instituto del Deporte y la Recreación del Estado de Querétaro, Pedro Hernández Solorio, recibió a los atletas Jesús García, Omar Durán y Gonzalo Callejas, quienes compitieron dentro del Campeonato Mundial e Internacional de Natación para personas con Síndrome de Down.

El evento se llevó a cabo en Morelia, Michoacán, ahí los atletas queretanos obtuvieron grandes resultados, primero Jesús García logró medalla de oro en el Campeonato Mundial, en la prueba de 50 metros dorso, además dos bronces en 50 y 100 metros libre.

Por su parte Omar Durán y Gonzalo Callejas compitieron en el Campeonato Internacional de Natación, que se celebró al mismo tiempo, ahí Omar Durán también ganó dos preseas de plata en 200 metros mariposa y 200 metros dorso, mientras que Gonzalo Callejas obtuvo un cuarto lugar.

Hernández Solorio, titular del deporte estatal los felicitó por

estos grandes resultados, ya que pusieron en alto el nombre de Querétaro y de México: “nos sentimos muy orgulloso de los niños, de los papás, de los entrenadores porque todo esto se gana con mucho esfuerzo, lo que quiero destacar son los grandes logros que obtuvieron, nos sentimos muy orgullosos”.

Alma Rosa Solares, presidenta de la Asociación Queretana de Deportistas Especiales, habló de los logros obtenidos en el evento: “para mi es mucho orgullo que tres de nuestros chicos hayan participado en un evento Mundial e Internacional, una de las metas que me fije en lo personal cuando ingrese a esta Asociación, era llevar a los chicos a eventos internacionales y logramos que uno de nuestros chicos llegara a ser mundialista y eso nos llena de gran orgullo”.

Además Alma Rosa Solares también agradeció el apoyo al INDEREQ: “a nombre de la Asociación y los padres de familia queremos darle las gracias por el apoyo que siempre nos dieron para con los chicos, eso habla de una buena voluntad por apoyar a estos grandes deportistas”.

NATACIÓN

Campeonato Mundial e Internacional de Natación para personas con Síndrome de Down › Jesús García, Omar Durán y Gonzalo Callejas destacaron en el Campeonato Mundial e

Internacional de Natación para personas con Síndrome de Down

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MUJERES

Ceremonia de

la Flor más Bella en la FIQ

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La Presidenta del Patronato del Sistema Estatal DIF, Sandra Albarrán de Calzada, acompañada por su hija, Sandra Calzada Albarrán, encabezó la ceremonia estatal 2014 de “la Flor más Bella del Campo”, organizada al finalizar cada año por la Confederación Nacional Campesina y la Liga de Comunidades Agrarias y Sindicatos Campesinos del Estado de Querétaro.

“Quiero felicitar a estas valiosas mujeres, que con tanto orgullo representan a nuestros municipios, y decirles que Querétaro es grande, en gran medida gracias al corazón y a la fuerza de las mujeres queretanas”, resaltó la Presidenta del SEDIF a las 16 jóvenes que participaron en este certamen estatal.

Al reiterar que cada mujer es un ejemplo para su familia y su comunidad, la señora Sandra Albarrán de Calzada hizo el llamado para que en esta época de fin de año, contagien su alegría: “hay que sentirse sumamente orgullosos de ser queretanos; tenemos que contagiar y transmitir mucha buena vibra y mucha energía”, concluyó.

La señora Sandra Albarrán fue la encargada de colocar la banda, rebozo y sombrero, con el que Wendolín Ortega Díaz, representante del municipio de Ezequiel Montes, fue nombrada Flor Más Bella del Campo 2014.

De igual manera, la Presidenta del DIF Estatal entregó el premio de “la mejor porra”, a los representantes del municipio de San Juan del Río, que junto con las demás porras, pusieron el ambiente en las instalaciones del Palenque del Ecocentro Expositor.

En este evento, el Presidente de la Liga de Comunidades Agrarias y Sindicatos Campesinos de Querétaro, el Diputado Local, Alejandro Bocanegra Montes, hizo entrega de un reconocimiento a la señora Sandra Albarrán de Calzada por su labor al frente del DIF Estatal y en apoyo a las mujeres del campo.

En este evento también destacó la presencia de: el Delegado del Comité Ejecutivo Nacional de la Confederación Nacional Campesina (CNC), el Diputado Federal, Héctor Pedraza Olguín; la Diputada Federal, Alejandra del Moral; la Diputada Federal por Querétaro, Delvim Bárcenas Nieves; el Diputado Local y Presidente de la LVIII Legislatura del Estado, Marco Antonio León Hernández; el Secretario de Desarrollo Agropecuario, Manuel Valdés Rodríguez; el Diputado Local, Braulio Guerra Urbiola; el Presidente de la Unión Ganadera Regional de Querétaro, Miguel Ozores Irastorza, y el Delegado de la Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación, Gustavo Nieto Chávez.

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NUTRICIÓN6 CONSEJOS DE NUTRICIÓN para iniciar el año 2015 y mejorar el rendimiento de los deportistas.

Después del posible descanso

que te tomaste en este fin de año y

que descuidaste, posiblemente tu

alimentación, recuerda que hay

que ponerse en forma y reiniciar

con un buen régimen de tu

entrenamiento y alimentación.

1   ¡Empieza desde los entrenamientos!Recuerda que la en todas las etapas de tu entrenamiento hay que tener en cuenta que la alimentación del deportista es la base de un rendimiento óptimo, ya que una buena alimentación en esta etapa te permite:

› Mejorar tu rendimiento. › Mejora tu recuperación entre las sesiones del

entrenamiento. › Desarrollar estrategias de la alimentación e hidratación

para antes, durante y después de las competencias y entrenamientos.

2   Consumir suficiente energía. Las dietas ricas en glúcidos te ayudarán a mejorar la resistencia y la capacidad de mantener la potencia física. Es importante que los deportistas consuman una cantidad de energía y alimentos indicados para el tipo de deporte que se practique y cubrir con las demandas de sus entrenamientos.De lo contrario si no cubres estas demandas de energéticas:

› Disminuirá tu % de grasa en tu cuerpo. › Desarrollaras fatiga crónica. › No podrás desarrollar adecuadamente tu programa de

entrenamiento.Debes ordenar tus y el número de comidas (4 ó 5 comidas/día) y la cantidad de alimentos en cada comida.

3   Consume muchos carbohidratos. Los Hidratos de Carbono son el principal sustrato energético de los músculos y el cerebro, es decir, la principal fuente  de  energía que se utiliza en ejercicios  tanto de moderada como de  alta  intensidad (correr a gran velocidad, saltar, etc.). Estos se encuentran como reservas energéticas (glucosa) en los músculos y el hígado. El deportista que no consume

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los suficientes CH´s agota las reservas y ocasiona la fatiga muscular crónica, disminuyendo el rendimiento tanto en los entrenamientos como en la competencia.  Los alimentos que te proveen de esta energía son:

› Los cereales: trigo, maíz, avena, arroz, amaranto y derivados como pan, tortilla, pastas, galletas, barras de cereal, etc. › Los tubérculos, como la papa, etc. › Las leguminosas, como el frijol, haba, lenteja. › Las frutas y las verduras. › Los azúcares, como azúcar de mesa, miel, mermelada, cajeta,

chocolate en polvo, etc. › Algunos lácteos, como leche y yogur.

La mayor proporción (60%) de alimentos que se ingieran debe de ser a partir de estos alimentos y deberás incluirlos en cada comida.

4   Consume suficientes proteínasEstas son esenciales para a reconstrucción y reparación de los músculos. Los atletas requieren consumir más cantidad de proteínas que una persona que no practique deporte con tal intensidad, es complicado cubrir los requerimientos por medio de la dieta por lo que es necesaria la suplementación indicada para cada uno de los organizamos.Un deportista requiere consumir alrededor de 1.2 a 1.7 gramos  de proteína por kilogramo de peso. O bien el 15 al 20% de la ingesta calórica de debe prevenir de la proteína.

5   Modera tu consumo de grasas.Las grasas también son necesarias para cubrir las altas demandas de energía, obtener las vitaminas liposolubles y los ácidos grasos que el cuerpo no puede sintetizar. Se recomienda consumir sólo del 25-30% de las calorías a partir de grasa y preferir las grasas de origen vegetal, como aguacate, aceite de oliva, nueces, etc.

6 Aún cuando la dieta sea adecuada, se requieren suplementos de vitaminas y minerales. Debido a que el deportista tiene mayores requerimientos de micro nutrimentos (vitaminas y minerales) actualmente no es suficiente con los alimentos para cubrir las demandas del organismo sean o no deportistas. En el caso de los atletas si beneficia el rendimiento y el funcionamiento del organismo y puede ser la diferencia del resultado.Es importante analizar que suplementos se consumen ya que la mayoría de las marcas comerciales contienen sustancias sintéticas que pueden generar un dopaje positivo. Ten cuidado con lo que consumes!

Si lo anterior lo complementas con una dieta variada con suficientes cereales, lácteos, frutas y verduras cubrirás perfectamente tus requerimientos.

RECUERDA...LA BUENA ALIMENTACIÓN Y EL ENTRENAMIENTO HARÁN LA DIFERENCIA EN TUS RESULTADOS.

By Anghellus Medina  m.anghellus@gmail.com

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Los Queretanos Humberto Quevedo y Octavio de la Vega, así como André Lagravere, forman el cartel de la Tradicional Novillada de Año Nuevo festejado este 1 de enero de 2015, en la Plaza de Toros Santa María.

Para la presentación del cartel, estuvieron el empresario de la Plaza de Toros Santa María de Querétaro, Nicolás González, el Gerente de la Plaza, Patricio Sinecio y los novilleros Queretanos Humberto Quevedo y Octavio de la Vega, quienes fueron los protagonistas de este importante festejo taurino, celebrado año con año, fue el primer regalo en 2015, de la fiesta brava para los aficionados Queretanos.

Nicolás González manifestó que en esta tradicional novillada, se apoyó a los novilleros Queretanos, para darles la oportunidad que deseaban, aquí, en su tierra y prometió que regresarán los buenos seriales de marzo y abril.El empresario presentó 6 toros de la ganadería de Gonzalo Iturbe, de un promedio de 380 kilos, el costo de los boletos fue el mismo del año pasado, con el fin de apoyar a la economía de los Queretanos, desde 90 pesos, 200 en sombra y 300 en barrera. La venta de boletos comenzó desde el pasado 27 de Diciembre, en la taquilla de la Plaza de Toros.Finalmente Octavio de la Vega además de agradecer al empresario Nicolás González, agradeció a sus maestros, especialmente a Francisco Parra.

TAUROMAQUIATradicional Novillada de Año Nuevo

en la Plaza Santa María › Humberto Quevedo y Octavio de la Vega dispuestos a dar su mejor faena a la afición

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Uno de los deportes que ha cobrado interés en la población es el running o carrera. En Querétaro es común tener una competencia cada semana. De cierta forma son eventos que promueven el ejercicio, convivencia familiar y la salud de los Queretanos.

Uno de los aprendizajes del pasado congreso que asistimos fue como mejorar el rendimiento  en los corredores  a través de la nutrición. Les compartimos lo siguiente:

•Disminuir grasa corporal ayuda a mejorar el rendimiento y reducir tiempos en la carrera. Pedro R. García señalo “  por cada 1% que reduzca, la velocidad aumentará en proporción similar”.

•El correr con un sobrepeso aumenta las probabilidades de lesiones. Por lo mismo, disminuir el peso ayuda evitar problemas de articulaciones o espalda.

•La alimentación equilibrada es factor clave para mantener la velocidad y recuperarse rápidamente. Nuestros pacientes siempre han manifestado sentirse muy bien al termino de sus competencias.

•Pedro R. García señalo:  “a medida que los niveles de grasa se reducen la capacidad aeróbica aumenta ya que los músculos tendrán menos competencia por la sangre, el oxígeno y los combustibles”.

En conclusión, si tomas el running como un pasatiempo recuerda correr sin prisas y consciente que lo haces por tu salud. Si corres por competir, entonces debes tener un peso para corredor y llevar una alimentación especial.

Atte.Daniel Israel Padilla Arredondo

Nutriólogo en QuerétaroHaz tu cita

El control del peso en el running

a medida que los niveles de grasa

se reducen la capacidad aeróbica

aumenta ya que los músculos

tendrán menos competencia por la sangre, el oxígeno y

los combustibles”.

“ › Aprendizajes del Congreso Internacional Ciencia en Movimiento

de la Salud al Alto Rendimiento

NUTRICIÓN

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En conferencia de prensa se dieron a conocer todos los pormenores del importante evento denominado “Campeonato Nacional de Natación Juvenil y 1ª Fuerza”, en el cual participaron más de mil 500 nadadores de todo el país, y donde Querétaro estuvo representado por 100 atletas, destacando Ezequiel Trujilo, medallista en los pasados Juegos Centroamericanos y del Caribe.

Zacarías Urquiza, jefe del Departamento de Concertación Social del Instituto del Deporte y la Recreación del Estado de Querétaro (INDEREQ), agradeció el apoyo de la Federación Mexicana de Natación para elegir al estado como sede; “Agradecer a la Federación por ser sede de tan importante evento, el más importante rumbo a Olimpiada Nacional 2015, también agradecemos a la Asociación Queretana de la especialidad por invitar a la

Federación por traernos el campeonato, por último felicitar también a Ezequiel Trujillo por los logros en los Juegos Centroamericanos”.

David Quintero Azuara, vicepresidente de la Federación Mexicana de Natación, habló de la importancia de haber realizado el evento en Querétaro ya que varios competidores estuvieron en casa, además pudieron destacar a nivel competitivo.

“Es para nosotros un placer celebrar el Campeonato Nacional de Curso Corto selectivo para Olimpiada Nacional en las instalaciones del Querétaro 2000, este fue el evento para sacar a la primera selección para ir a Juegos Panamericanos 2015”.

Por su parte Alejandro Ávila, presidente de la Asociación Queretana de Natación, dio a

NATACIÓN

Campeonato NacionalCurso Corto de Natación Juvenil y 1a Fuerza › Se llevó a cabo del 16 al 22 de diciembre en la Alberca Olímpica del Parque Querétaro 2000

Es para nosotros un placer celebrar

el Campeonato Nacional de Curso

Corto selectivo para Olimpiada Nacional en las instalaciones del Querétaro 2000,

este fue el evento para sacar a la

primera selección para ir a Juegos Panamericanos

2015”.

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conocer algunos detalles específicos del evento nacional: “el Campeonato Nacional es la antesala a Olimpiada Nacional, desde hace 19 años no se realizaba este evento en Querétaro, las actividades comenzaron con eliminatorias de las 08:00 a 13:00 horas y todos los días hubo finales a partir de las 17:00 horas. La participación de Fernanda González, una de las máximas medallistas a nivel internacional, fue de mucha motivación”.

El destacado atleta Ezequiel Trujillo afirmó que estar en casa lo motivó mucho.

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Bajo el lema “1,2,3 x mis Derechos” (Por una Niñez Feliz), las fiestas decembrinas fueron testigo, donde se dieron cita poco más de 300 pequeños y jovencitos para participar en la ya institucionalizada Carrera Infantil de 100mts, 500 mts, 1 y 3 kilómetros, que organizó la Defensoría de los Derechos Humanos-Querétaro contando con el apoyo del Instituto del Deporte y la Recreación del Municipio de Querétaro.

El evento se celebró el “Día Libre” que celebra la Presidencia Municipal de Querétaro, semana a semana con el propósito de fomentar la activación física entre las personas de todas las edades.La justa deportiva infantil formó parte de las diversas actividades que se llevaron a cabo con motivo del 66 aniversario de la Declaración Universal de los Derechos Humanos, el cual se cumplió el pasado 10 de diciembre.Presidió la competencia el Dr. Miguel Nava Alvarado, titular de la Defensoría de los Derechos Humanos-Querétaro, quien predicando con el ejemplo, participó en la carrera llevando de la mano a su hija Paría Paula Nava Romo y a su sobrina Ana Paula Herrera Nava.El Dr. Nava Alvarado, en su mensaje a todos los ahí presentes, padres de familia, competidores, autoridades deportivas, invitados, medios de comunicación y público en general, felicitó a todos los participantes y agradeció el apoyo del Lic. Mauricio Herbert Pesquera, Director del Deporte Municipal de Querétaro, lo cual permitió obtener una gran respuesta a esta convocatoria

RUNNING

Brillante y llena de coloridola Carrera Infantil de los Derechos Humanos

› Más de 300 peques tomaron parte en esta justa deportiva organizada por la Defensoría de los Derechos Humanos-Querétaro con el apoyo de la Dirección Deporte Municipal

que se vio reflejada en el éxito de esta carrera infantil.“Nuestro objetivo es generar cultura de respeto y dignidad de los derechos humanos y para la Defensoría es un compromiso hacer valer este derecho fundamental que es la práctica del deporte entre todas las personas y qué mejor iniciando con nuestros niños y niñas que como Ustedes pueden observar, su respuesta ha sido increíble”, señaló el titular de los Derechos Humanos en Querétaro.Así, una vez concluida la emotiva competencia en la que también hubo participación de padres de familia llevando en carriolas a sus bebés, otros de la mano hasta completar la distancia pactada, algunos de los ganadores fueron los siguientes:En 3 kilómetros femenil, la triunfadora fue Aída Bernard y en segundo cruzó la meta Karen

Castillo; mientras que en varones el solitario triunfador fue José Antonio Rocha Moreno.En la prueba de 1 kilómetro, en la rama varonil el ganador fue Axel Vázquez, seguido de Ulises Soriano y Adolfo López y en la rama femenil, la triunfadora fue Danna Fernández, segundo lugar Noemí Salet y en tercero quedó Silvia Joskin.En la categoría de 4-6 años de edad en 100 metros, los tres primeros lugares fueron para Aarón Villaseñor, Emilio Echevarría y Alfonso Cárdenas; en 500 metros, el 1-2-3 fue para Emiliano Stone, Ángel Severino y Eduardo Ugalde.Todos ellos al final fueron premiados con medallas alusivas al evento, material deportivo y además participaron en la rifa de bicicletas, tabletas, patines y X-Box, para así cerrar con broche de oro esta justa deportiva de los Derechos Humanos en Querétaro.

Nuestro objetivo es generar cultura de

respeto y dignidad de los derechos humanos y para la Defensoría es un compromiso hacer valer

este derecho fundamental que es la práctica del

deporte entre todas las personas y qué mejor

iniciando con nuestros niños y niñas que como

Ustedes pueden observar, su respuesta ha sido

increíble”

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Con la participación de más de 200 atletas Queretanos se llevó a cabo el “Cross-fit Invitational”, el cual repartió una bolsa en premios de 100 mil pesos, dicho evento tuvo como principal objetivo fomentar la actividad física en Querétaro y dar a conocer este deporte que ha sido muy popular por los deportistas hoy en día “En Querétaro la activación física es parte fundamental” comentó el jefe del Departamento Administrativo del Instituto del Deporte, el realizar un evento de Cross-fit. Gerardo Madrid, organizador del evento dio a conocer la manera como se llevó a cabo este evento y la participación de los deportistas conformado por 40 equipos de diferentes boxes de la ciudad. Los equipos estuvieron conformados por cinco personas, tres hombres y dos mujeres y la meta fue cumplir en el menor tiempo posible los diferentes entrenamientos.Los premios para cada una de las tres categorías: Rx, Avanzada e intermedios, el primer lugar se llevó 10 mil pesos, el segundo 6 mil y el tercero 4 mil pesos, la sede será el NG Fit cerca del Tecnológico de Monterrey.

CROSS-FITCross-fitInvitational › Se llevó a cabo a principios de diciembre en NG Fit

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Crossfit en el mundoEl workout of the day (WOD) o ejercicio del día es un concepto muy importante del crossfit. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados en los que cada participante es libre de integrar sus prácticas personales, siguiendo sus objetivos y sus sensaciones.Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los  deportistas  a largo plazo. Más allá del entrenamiento físico, esta disciplina y el crossfit en general se centran en la cuestión mental. Se trata pues de un modo de vida que se debe adoptar. La mayor ventaja del crossfit es su eficacia frente al condicionamiento físico en general, combinando el trabajo cardiovascular y el trabajo muscular. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante. Este programa desarrolla las cualidades fisiológicas como la resistencia, la flexibilidad, la fuerza, la velocidad, la precisión y el equilibrio. El cross-fitness se puede practicar por todos aquellos

que desean tener un físico de atleta. Sin embargo, el cross-fitness puede ser peligroso si se practica sin encuadre, puesto que ciertos movimientos presentan riesgos, si previamente no ha habido ningún tipo de aprendizaje. El creador de CrossFit,  Greg Glassman, ha diseñado varios WOD, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los huracanes americanos, y otros con nombres de héroes  militares, policías, o  bomberos, entre otros, como homenaje.

Existen también otros WOD que no tienen nombre, simplemente la descripción de los ejercicios. El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar la entrada en calor y la vuelta a la calma.Los WOD pueden constar de 1, 2 o 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.Los grupos de ejercicios se dividen en: ejercicios gimnásticos, ejercicios de acondicionamiento metabólico, ejercicios del levantamiento de peso ejercicios en la barra, discos olímpicos y mancuernas.

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FUTBOL AMERICANO

El futbol americano en Querétaro sigue en crecimiento y como muestra es que un equipo representativo del estado integrado por 37 jugadores participó en el “Pop Warner International” en Estados Unidos, en donde el objetivo fue pelear por los primeros lugares en dicho evento.

Eduardo Hernández Corona, jefe del Departamento Administrativo del Instituto del Deporte y la Recreación del Estado de Querétaro (INDEREQ), señaló la importancia de la participación de un equipo Queretano representando a nuestro país en un evento internacional de futbol americano.

› Se celebró el Diciembre pasado en Orlando, Florida

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“Es para el INDEREQ un honor el saber que tenemos fuertes promotores xen este deporte, que el deporte de las tacleadas también esta dando sus frutos en el estado, hoy por hoy el futbol americano ha ido creciendo, hemos tenido más participación, aumenta el número de equipos establecidos y se ha logrado el objetivo de enviar una selección del estado de Querétaro a Florida, donde participaron en el evento POP Warner Internacional, en donde estarán representando al estado de Querétaro y México”, comentó el jefe de departamento administrativo.

El presidente de la Asociación Queretana de Futbol Americano, Enrique Hernández González, estuvo muy al pendiente de los integrantes del equipo durante su estancia en Estados Unidos.

“Me da mucho gusto ver que la participación del futbol americano ha ido creciendo, que ahora da frutos, el impulso de ir a participar en une evento internacional es de gran relevancia y quiero felicitarlos, ya que fue un reto importante y ahí se vio reflejado todo el esfuerzo que han hecho durante todo el año”, comento el Presidente de la Asociación.

Por su parte el Head Coach, Marco Alberto Gutiérrez Barbosa, habló del proceso de selección que afrontó el equipo Queretano antes de ir hacia Orlando, Florida: “La selección fue para deportistas de entre 11 a 15 años de edad, fuimos seleccionados desde el año pasado, los seleccionados provienen de los equipos de Gigantes de Querétaro, Gatos Salvajes, Cachorros de la Anáhuac y Cimarrones y se enfrentaron contra los equipos de Canadá, Panamá y Dubai”.

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Puntuales a la cita, llegaron todos los corredores a la señal de salida que se dio a las 8 horas, la cual con gran éxito se llevó a cabo una edición más de la Tradicional Carrera Decembrina 2014, que organiza cada año el Sindicato de Trabajadores al Servicio del Municipio de Querétaro en

coordinación con el Instituto del Deporte y la Recreación también de este Municipio.El evento tuvo lugar con punto de salida y meta en el campo de beisbol de la Unidad Deportiva “Josefa Ortiz de Domínguez”, donde trabajadores-atletas acompañados de sus familias, cumplieron cabalmente

con el reto y las distancias pactadas de acuerdo a su categoría, en este caso la estelar fue la Libre en sus ramas varonil y femenil con prueba de 7 kilómetros, mientras que los grupos de Master A y B, también varonil y femenil, cumplieron con un recorrido de 4.5 kilómetros.La esperada señal de salida después de cumplir con la sesión de calentamiento (estiramientos) para no sufrir ningún contratiempo muscular, la dieron a los 120 competidores (el 40% damitas llenas de energía), el Lic. Mauricio Herbert Pesquera, titular del deporte municipal y el C. Celestino Bermúdez, Secretario General del mencionado Sindicato de los Trabajadores del Municipio de Querétaro.El Lic. Herbert Pesquera, en su mensaje a los participantes, expresó su felicitación a organizadores y participantes por esos enormes deseos de practicar deporte y en el caso de los padres de familia, ser un gran ejemplo para sus hijos, esas nuevas generaciones que igual tomarán como un

RUNNINGCELEBRARON CON ÉXITOla Carrera Decembrinade los Trabajadores del Municipio

› Participaron 120 trabajadores sindicalizados con gran respuesta de la rama femenil que lograron excelentes tiempos. › El Lic. Mauricio Herbert Pesquera, titular del Deporte Municipal, felicitó

a todos ellos por su entusiasmo y ganas de hacer deporte en familia.

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hábito sano, formativo y saludable, la activación física continua, que obviamente se reflejara en cuerpo y mente sanos y una mejor calidad de vida en su desarrollo personal.Reiteró todo su apoyo al deporte como son las instrucciones del Presidente Municipal Lic. Roberto Loyola, lo que permite seguir construyendo y fortaleciendo el tejido social como en este caso de los trabajadores del municipio que a través del deporte no sólo se fomenta esta actividad, sino también se estrechan lazos de amistad que se traduce en un ambiente de primera para una labor diaria más cordial y productiva.Por su parte, Celestino Bermúdez, estaba muy agradecido con el apoyo del Lic. Loyola Vera y del deporte municipal, para que los objetivos precisamente de fomentar el deporte entre los trabajadores, logre cristalizarse de la mejor manera, “estamos muy contentos por la respuesta de los compañeros y compañeras, por eso año con año crece el entusiasmo y la participación”, agregó.

GanadoresAl final de cada prueba, se premió a los tres primeros lugares de cada categoría y rama con medallas alusivas al evento, estímulos económicos y rifa de despensas y premios en efectivo.De esta manera, en la categoría Libre Femenil 7K, el primer lugar fue para Lupita Suárez Hernández, con tiempo de 23 minutos 15

segundos; le siguieron Irma Bárcenas, con 24.02 y Tere Rivera con tiempo de 27.49; mientras que en la rama Varonil, el primero en cruzar la meta fue Alejandro Martínez con 27 minutos; segundo Romualdo Luna, quien llegó 5 minutos después y en tercero quedó Alejandro Ruiz parando los cronómetros en 35.15; ellos hombres y mujeres se hicieron acreedores a premios en efectivo por 2 mil pesos, 1 mil y 600 pesos, respectivamente (por igual).En Master “A” 4.5 K, primer lugar de la femenil, Tere Hernández con 23 minutos 11 segundos; le siguieron Tere Baeza con 25.26 y Lety Hernández con 26.45 y en varones, el ganador fue Héctor Valdez con 31.03, le siguieron Agustín Morales, con 32.18 y tercero Eusebio Reyes con 34.37.Y en la Master “B” femenil, primer lugar para Cristina Sánchez con 26 minutos 54 segundos de tiempo; en segundo quedó Lolita Soto con 27.45 y en tercero Calixta Jaramillo, con 27.59 y en la rama varonil, el primero en llegar a la meta fue Alberto Rodríguez con 35.40, seguido de José Luis Campos con 35.52 y tercero Nacho González con tiempo de 36 minutos 10 segundos.En la rifa de dinero en efectivo (500 pesos por corredor), fueron afortunados Irma Bárcenas, Carlos Moreno, Fernando Aguilar, Tania Luna y Crispina Ramírez y en las Despensas, Rogelio Bravo, Gerardo Olvera, Lydia Moreno, Lulú Ramírez y Vero Silva, concluyendo así con boche de oro esta justa atlética tradicional entre los trabajadores sindicalizados del Municipio de Querétaro.

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