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Jugamoscon el

disco voladorUnidad Didctica

2 Ciclo deE.S.OA. Romera Frisbee / 1

A NTONIO R OMERA M OLINA

DISCO VOLADORI. OBJETIVOS1.1

Objetivos Generales del rea de Educacin Fsica

Planificar y llevar a cabo actividades que le permitan satisfacer sus propias necesidades, previa valoracin del estado de sus capacidades fsicas y habilidades motrices, tanto bsicas como especficas. Aumentar las posibilidades de rendimiento motor mediante el acondicionamiento y mejora de las capacidades fsicas y el perfeccionamiento de sus funciones de ajuste, dominio y control corporal, desarrollando actitudes de autoexigencia y superacin. Participar con independencia del nivel de destreza alcanzado, en actividades fsicas y deportivas, desarrollando actitudes de cooperacin y respeto, valorando los aspectos de relacin que tienen las actividades fsicas y reconociendo como valor cultural propio los deportes y juegos autctonos que le vinculan a su comunidad.

1.2 Objetivos de curso Valorar positivamente la prctica de la actividad fsica como medio para desarrollar unos hbitos de vida saludable. Desarrollar actitudes de autoexigencia y superacin en la prctica de actividades fisicodeportivas. Participar en juegos y deportes de carcter recreativo, con independencia del nivel de destreza alcanzado, colaborando en la organizacin de campeonatos y torneos, mostrando actitudes de cooperacin, tolerancia y deportividad. Desarrollar actividades deportivo-recreativas con un nivel de autonoma aceptable en su ejecucin, emplendolas como un recurso para la utilizacin del tiempo libre.1.3

Objetivos Didcticos

Conocer el origen del disco volador, sus modalidades de utilizacin ms difundidas y los juegos reglamentados, as como sus normas bsicas para su prctica.A. Romera Frisbee / 2

Familiarizarse y practicar los distintos tipos de lanzamientos, recepciones, habilidades tcnicas y juegos del disco volador. Participar en las actividades, juegos, campeonatos y en su organizacin, evitando discriminaciones y mostrando actitudes de compaerismo, tolerancia y deportividad.

II. CONTENIDOS 2.1 En relacin con la Condicin Fsica Conceptos : - Capacidades fsicas bsicas implicadas. - El calentamiento: preparacin para la actividad fsica. Procedimientos : - Desarrollo de las capacidades fsicas bsicas mediante actividades y juegos con el disco volador. Actitudes: - Valoracin de los efectos beneficiosos que la prctica de la actividad fsica tiene para el organismo y en la mejora de las capacidades fsicas bsicas.

2.2 En relacin con las Cualidades Motrices Conceptos : - Conocimiento de la importancia que para el buen desarrollo de las capacidades coordinativas tiene la prctica de actividades con el disco volador. Procedimientos : - Aplicacin de las capacidades coordinativas (coordinacin oculo-manual, dinmico general) en las actividades y juegos con el disco volador. Actitudes: - Valoracin de la propia habilidad como punto de partida para la superacin personal.

2.3 En relacin con Juegos y Deportes Conceptos : - El disco volador: origen, fundamentacin, modalidades de utilizacin. Normas de uso. - Normas bsicas y reglamentarias de algunos juegos de algunos juegos con disco volador (ultimate, guts, disco-mate,...). Procedimientos :A. Romera Frisbee / 3

- Realizacin de actividades y juegos con disco volador. - Prctica de los distintos tipos de agarres, lanzamientos y recepciones con el disco volador. - Aplicacin de las habilidades aprendidas con el disco volador a juegos y competiciones. Actitudes: - Valoracin de las posibilidades del disco volador para su utilizacin en las actividades recreativas y de ocio. - Respeto a las normas de cuidado y conservacin de los materiales. - Confianza en las propias posibilidades y aceptacin de los errores o fracasos como algo normal en todo proceso de aprendizaje, pero superable con una disposicin favorable a la mejora y autoexigencia. - Participacin en las actividades con independencia del nivel de destreza alcanzado.

TEMPORALIZACINSesin 1: Familiarizacin con el disco volador: el agarre normal; lanzamientos y recepciones Sesin 2: Iniciacin a las tcnicas bsicas: el agarre, lanzamientos de revs y recepciones. Sesin 3: Iniciacin a las tcnicas bsicas: lanzamientos de derecha. Sesin 4: Iniciacin a las tcnicas bsicas, otros tipos de lanzamientos. Juegos. Sesin 5: Prctica de juegos. Juegos reglados: el Ultimate. Sesin 6 : Prctica de juegos individuales. Sesin 7: Prctica de juegos colectivos.

IV. METODOLOGA Y ORIENTACIONES DIDCTICASComo orientaciones bsicas, se debe partir del nivel de desarrollo del alumno; las actividades tendern a ser significativas lo que facilitar que el alumno relacione lo que est aprendiendo con la que ya conoce, as los conocimientos adquiridos sern la base para los nuevos aprendizajes. A medida que se va progresando el alumno gozar de mayor autonoma, lo que har posible pasar de un aprendizaje comprensivo, por instruccin directa, a un aprendizaje por descubrimiento. En buena parte de las actividades se intentar plantear propuestas en forma de reto, de forma que busquen soluciones a los problemas. En la parte inicial de las sesiones, donde se explican las tcnicas bsicas -forma de agarre, de ejecucin de lanzamientos y recepciones,...- se utiliza el aprendizaje receptivo-repetitivo, con instruccin directa. Despus cuando se proponen juegos, donde los alumnos descubren la utilidad de las diversas tcnicas, el aprendizaje pasa a ser por descubrimiento o memorizacin por descubrimiento.

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V. CRITERIOS E INSTRUMENTOS DE EVALUACINLos criterios empleados para la evaluacin de esta unidad didctica son: - grado de conocimiento del origen del disco volador, de sus modalidades de utilizacin, tanto individuales como colectivas, y de las reglas de las principales modalidades. - si utiliza las tcnicas bsicas de manejo del disco en la prctica de actividades o juegos, y si plantea nuevas alternativas de forma creativa y divertida. - si participa, respetando las normas y coopera en las actividades y juegos propuestos. Cmo evaluar?. Los instrumentos que se emplearn en la evaluacin sern: la observacin, y los test o pruebas de habilidades. La observacin deber ser sistemtica; se puede contar con la ayuda de unas planillas de observacin donde podrn anotarse tanto el conocimiento que tiene de los juegos y sus reglas, as como registrando aspectos de su actitud e inters: participacin, integracin en el grupo, creatividad, colaboracin,... Respecto a los test de habilidades, hay que destacar que una adecuada observacin a lo largo de las distintas sesiones no los hace estrictamente necesarios, ya que el profesor dispone ya de suficientes datos para completar su evaluacin. A veces la costumbre de los alumnos hace convenientes realizar algn test. En este caso no los haremos, aunque se puede realizar una pequea prueba con cuatro o cinco ejercicios: tres tipos de lanzamientos, una recepcin y algn ejercicio de precisin o puntera. La valoracin de los distintos componentes en la nota final ser la siguiente: - Asistencia a clase: 25 % - Actitud (participacin e inters): 25 % - Observacin sobre las destrezas adquiridas o prueba prctica: 50 %

VI. BIBLIOGRAFA UTILIZADA Juegos y deportes alternativos en la programacin de Educacin Fsica Escolar. J. Gerardo Ruz Alonso. Editorial Agonos. Lrida, 1.991, 327 pginas. Buen libro sobre los deportes alternativos. Se han sacado algunos ejercicios de las sesiones prcticas. Iniciacin al disco volador. Alberto Virosta Merino. Editorial Gymnos. Madrid 1.993, 117 pg. Se han sacado todos los dibujos y buena parte del texto de las Destrezas Tcnicas y de los Contenidos Tericos; es muy til tanto para un buen conocimiento por parte del docente como para explicar con detalle los gestos tcnicos. La Educacin Fsica en secundaria. Elaboracin de materiales curriculares. Cuarto curso. Fernando Urea, (coordinador). Editorial INDE. Barcelona 1.997, 196 pg.

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De aqu procede lo relativo a la vinculacin con el currculo oficial y buena parte de los juegos que aparecen en las sesiones. Desarrollo curricular en Educacin. Primer ciclo de E.S.O. Joaqun Rodrguez Rico, (coordinador). Editorial Escuela Espaola. Madrid 1.995, 182 pg.

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Sesiones Didcticas

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UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 1

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES CONTENIDOS TERICOS:

Introduccin

I. ORIGEN E HISTORIA Esta modalidad se inici cuando unos chicos comenzaron a jugar, lanzndose unos a otros, los moldes metlicos de las tartas de un confitero, W. Russel Frisbie, de Estados Unidos, dueo de la fbrica de pasteles y tartas Frisbie Pie Company. Esto ocurra en el primer tercio del siglo XX. Pronto se convierte en una actividad practicada por muchos jvenes del todo el pas. En 1.948 F. Morrison, mejora el diseo para que sea ms aerodinmico y patenta el primer disco volador con el nombre de Pluto Platter. Sin embargo, los discos que fabricaba estaban hechos de baquelita por lo que se rompan con facilidad. Una fbrica de juguetes WhamO- compr los derechos, le cambi el nombre por el de Frisbee, y comenzaron a construirlo en plstico. A principios de los aos 60 crearon un modelo profesional como artculo dedicado al deporte, al que le haban aadido unas estras en su parte superior para estabilizar su vuelo. Ante el aumento del nmero de practicantes se fund la Asociacin Internacional de Frisbee en 1.967, que edit un Reglamento. De forma que desde California se extendi por todo Estados Unidos. En 1.968 Joel Silver y Buzzy Hellring crean un deporte colectivo con el frisbee, es el Ultimate, que enseguida practican en muchos institutos y colegios del pas. El primer partido de esta modalidad, con un reglamento establecido, se jug en 1.972. En 1.974 se celebran los primeros campeonatos del mundo y el frisbee se extiende a Europa y a otros pases asiticos. II. FUNDAMENTACIN DEL VUELO DEL DISCO El disco volador es un objeto diseado para que planee al ser lanzado girando. Cuanto ms rpido gire, generar el mismo efecto que un ala de avin, creando una corriente de aire que lo sustenta, de modo que se mantendr ms tiempo planeando en el aire. Con ese movimiento de giro, el disco penetra en las capas de aire con un vuelo estable, a lo que tambin contribuyen las estras de su parte superior, que favorecen la circulacin del aire por su superficie.

El disco se desliza en el aire describiendo diversas trayectorias, que dependen de la forma de lanzamiento, del tipo de agarre, de la colocacin del disco respecto al suelo y de la fuerza y giro con que lo lancemos. Se fabrican en polipropileno y otros plsticos, pesan entre 100 y 180 g. y su dimetro oscila entre 21 y 40 cm.A. Romera Frisbee / 8

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

OBJETIVOS: 1. Conocer el disco volador: origen. Modalidades individuales. CICLO: 2 2. Familiarizarse con el disco volador; iniciarse en las formas bsicas de SESIN: 1 agarre, lanzamientos y recepciones. MATERIAL E INSTALACIONES: Un disco por alumno, patio Teora: El disco volador: su origen. Modalidades de uso individual Los tipos de agarre: el agarre normal. Lanzamientos de revs: normal, flotante.

Calentamiento. Carrera suave, adelante, lateral, cambiando el sentido de la marcha,... Ejercicios de movilidad articular, con especial incidencia en el hombro, brazo, codo y mueca. Estiramientos. Familiarizacin con el disco. Lanzamientos y recepciones. Giros: realizan giros con el ndice, en distintos planos (vertical, frontal, horizontal), en el sentido de las agujas del reloj o en el contrario. Se puede pasar, sin perder el giro, del plano vertical al plano frontal y de all a uno horizontal por encima de la cabeza. Sueltas: continan con los giros y lo sueltan, lanzndolo al aire, y volvindolo a coger sin que el disco pierda la inercia que llevaba. Rodamientos: hacen rodar el disco por el brazo hasta el otro brazo y lo cogen antes de que caiga. Si tienen suficiente soltura lo pueden hacer tambin por detrs por la espalda-.

Cogen el disco con los diversos modos de agarre; se hace especial hincapi en el modo de agarre normal. Cada uno con un disco, en fila, lanzamientos de revs. Parejas, uno frente a otro, a una distancia de 10 metros, realizan lanzamientos de revs normal y recepciones. A medida que adquieren soltura en los lanzamientos, aumentan la distancia entre la pareja. Variantes: cada uno de los miembros de la pareja con un disco, realizan lanzamientos simultneos de los dos discos. Uno de la pareja con dos

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discos, los lanza seguidos, uno tras otro; el compaero, tras recepcionarlo, lo devuelve del mismo modo. Mismo ejercicio pero con lanzamientos de revs flotante. Individual; cuando han adquirido cierta soltura, se colocan en fila, y realizan lanzamientos de revs flotante y corren para recogerlo antes de que caiga al suelo. Los primeros lanzamientos alcanzarn poca distancia, para ir aumentndola paulatinamente.

Vuelta a la calma. Breve comentario de la sesin sobre las impresiones de los alumnos.

UNIDAD: FRISBEESESIN: 1 y 2

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

NIVEL: 2 CICLO: 2 DESTREZAS:

Los tipos de agarre del disco

1.- NormalEs el tipo de agarre ms corriente, con l se efectan la prctica totalidad de los lanzamientos de revs. El dedo ndice se coloca a lo largo del borde externo del disco, con el pulgar en la parte superior y el resto de los dedos en la inferior.

2.- En uveSe colocan los dedos ndice y corazn en la parte inferior del disco. El dedo corazn se apoya en el borde interno y el ndice se coloca hacia el centro del disco. El pulgar se coloca en la parte superior para sujetar el disco.

3.- De pulgarSe coge el disco como si fuese un abanico, el dedo pulgar se apoya en el borde interno y el resto de los dedos en la parte superior.

4.- InvertidoIgual que el agarre normal pero el disco se coge al revs, de modo que el pulgar est en la parte inferior, el ndice se dispone en el borde externo y los dems dedos en la parte superior.

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5.- PinzaSe forma una pinza con el pulgar por un lado y el ndice y el corazn por el otro, agarrando el borde del disco. El dedo pulgar se apoya en el borde interno y los otros dos en el externo. UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 1

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES DESTREZAS:

Lanzamientos de revs (I)

Los lanzamientos de revs se realizan con el agarre normal. Normalmente la posicin que adopta el cuerpo respecto al lugar donde queremos lanzar es lateral, de forma que el hombro del brazo que lanza nos indica la direccin del lanzamiento.

NormalLlevamos el disco a la cadera ms retrasada y desde all trazamos con el brazo un arco para terminar con un golpe de mueca para que el disco gire. Cuando soltamos el disco, el brazo est lo ms extendido posible, el dedo ndice seala la direccin que seguir el disco. Es importante llevar el disco paralelo al suelo, y a la misma altura sin elevar al final la mano.

FlotanteEl lanzamiento es igual que el anterior pero vara la posicin de salida del disco; elevamos la parte delantera del disco para que describa una trayectoria elevada, de forma que al llegar a su punto ms alto, descienda verticalmente.

Trayectorias curvasPara que el disco describa una trayectoria curva deber salir con inclinacin respecto al plano horizontal. Si la trayectoria curva la queremos realizar hacia el lado derecho, inclinaremos el disco para que la cara superior mire hacia nosotros, levantaremos el borde exterior y apuntaremos hacia la izquierda del objetivo. Cuanto mas levantemos el borde, acercndolo a la vertical, ms pronunciada ser la curva.

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Para realizar una trayectoria curva hacia la izquierda, inclinaremos el disco hacia ese lado, y llevaremos el la parte inferior del disco hacia nosotros, bajando el borde externo. Al realizar una trayectoria hacia la derecha sacamos el disco por encima, como se realiza en un lanzamiento normal; mientras que en los lanzamientos hacia la izquierda lo sacamos por debajo.

Trayectoria hacia la derecha

Trayectoria hacia la izquierda

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UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 1

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES DESTREZAS:

Las recepciones

La recepcin se har con una sola mano, para lanzar con ella el disco sin perder tiempo. Se debe mantener alejada del cuerpo para, si se falla en la captura del disco, evitar que el disco nos golpee. Hay dos modos de colocar la mano en la recepcin: con el pulgar hacia arriba o con el pulgar hacia abajo. Con el pulgar hacia abajo se harn las recepciones altas, y las recepciones bajas se realizarn con el pulgar hacia arriba.

Existen varios tipos de recepciones, algunas de ellas muy vistosas e incluso acrobticas. Pueden destacarse las que se realizan entre las piernas, por detrs de la espalda, por detrs de la cabeza,...

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UNIDAD: FRISBEE

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

NIVEL: 2 CICLO: 2 DESTREZAS: SESIN: 1

Habilidades de control y dominio en el manejo del disco (I)

Giros o volteosConsiste en girar el disco apoyando un dedo en el borde interno; se coge el borde del disco con los dedos ndice y pulgar. Con el pulgar se da un pequeo impulso en el borde externo por debajo del ndice y el disco comienza a girar, con un ligero movimiento de mueca lo hacemos girar. Es aconsejable cambiar el ndice por el resto de los dedos, porque as ser ms fcil hacer una suelta, como veremos despus. Del plano vertical, girando el disco, se puede pasar a uno frontal y desde l auno horizontal por encima de la cabeza.

SueltasAl voltear el disco se puede soltar para cogerlo de nuevo y continuar girndolo. Cuando se lanza el disco, tras girarlo, se recoge con ese mismo dedo, colocando la yema del dedo junto al borde interno lo ms abajo posible del disco, nunca en la parte superior porque parara de girar. En el plano frontal, lo ms sencillo es lanzarlo y recogerlo introduciendo el dedo flexionado por el borde interno. Despus se puede encadenar sueltas con golpeos sobre el muslo u otra parte del cuerpo. En el plano vertical tambin se pueden hacer varios tipos de sueltas, lanzndolo por delante o por detrs de la espalda.

RodamientosSe trata de rodar el disco por el brazo pasando hasta el otro brazo, ya sea por el pecho, o por detrs, por la espalda, y cogerlo antes de que caiga.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2A. Romera

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

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CICLO: 2 1. Mejorar el control y dominio del disco. SESIN: 2 2. Iniciacin a las tcnicas bsicas de agarre, lanzamientos y recepciones. MATERIAL E INSTALACIONES: Un disco por alumno, un disco blando Teora: Tipos de agarre (II): en uve, de pulgar, de pinza. Lanzamientos de revs: trayectorias curvas, con rebote, el ascensor Calentamiento. Ejercicios generales de activacin: trote suave, cambios de ritmos, elevacin de rodillas, talones a los glteos,...

Ejercicios especficos de hombros, brazos, y manos. Malabarismos. Cada uno con un disco; repasan los ejercicios de habilidad y control: volteos, sueltas y rodamientos, que ya conocen. Habilidades de control del disco. Lanzamientos y recepciones. Bailar el disco: hacen girar el disco sobre si mismo manteniendo en equilibrio sobre un dedo, ya sea el ndice u otro.

Golpeos: cogemos el disco con las palmas de las dos manos, lo hacemos girar y lo mantenemos en alto con sucesivos golpeos en el centro, con todos los dedos juntos, con el puo, el codo, la rodilla,... Parejas, con un disco, practican los tipos de lanzamientos que ya conocen: de revs normal, flotante. Pueden hacer recepciones o capturas ms o menos vistosas: entre las piernas, detrs de la espalda, de la cabeza,... Mismo ejercicio pero con lanzamientos de revs con rebote. (ver cont. tericos) Mismo ejercicio, ahora realizan lanzamientos con trayectorias curvas, a derecha e izquierda.

Individual; dispuestos en fila, con un disco, realizan lanzamientos de revs flotante y corren para recogerlo antes de que caiga al suelo. Se aumenta la distancia de los lanzamientos a medida que van progresando. En fila, a 10 15 m de una portera de balonmano, en grupos de 8, realizan lanzamientos para tratar de introducir el disco en ella. Juego: Pasar la barrera. Dos grupos, uno en cada mitad del campo de balonmano. Cada grupo se subdivide en dos filas, una se dispone junto a la lnea central, se encarga de lanzar los discos hacia la lnea de fondo, donde se encuentra la otra fila, que trata de que no la rebasen los discos. Varias tandas de lanzamiento. Se contabilizan los goles. Cambio de rol. Juego: El discazo. Gran grupo, dispersos por el espacio; con un disco blando, de goma. Se lanza el disco tratando de dar a alguno antes de que caiga al suelo. El tocado se sienta y permanece hasta que algn sentado consiga atrapar el disco, ste pasar el disco a los que permanecen sentados para liberarlos. Los que estn de pie solo pueden cogerlo cuando ha tocado el suelo. Variante: con dos, tres o ms discos.

Vuelta a la calma.

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UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 2

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES CONTENIDOS TERICOS:

Modalidades del uso del disco volador (I): individuales

Se pueden dividir en dos grupos las modalidades de prctica con el disco volador: juegos individuales y juegos colectivos. Entre los individuales podemos destacar: Lanzamiento a distancia: se hacen cinco lanzamientos en dos minutos y medio tratando de

lanzarlo lo ms lejos posible. Mximo tiempo en el aire (M.T.A): se lanza el disco

tratando de que vuele el mximo tiempo posible y recogerlo antes de caiga al suelo. Tirar, correr y recoger (T.C.R): se lanza el frisbee y se

corre para recogerlo antes de toque el suelo. Se pueden realizar hasta cinco lanzamientos. El disco tiene que capturarse con una mano para que se considere vlido. Lanzamiento de precisin: es un ejercicio de puntera que consiste en lanzar cuatro veces

desde siete lugares distintos, situados a distintas distancias, y con diferentes ngulos, tratando de que pase por un cuadrado de 1,5 metros de lado, colocado a un metro de altura, que tiene en su parte posterior una red. Golf: se marca un recorrido con una serie de hoyos,

-rboles, cestos, aros, objetos- que se realizar con el menor nmero posible de lanzamientos de disco. Discathon: es una carrera por un circuito de 1 km de

longitud, sealizado con unas marcas en los rboles o postes, por donde el jugador tendr que pasar sus discos. Este dispone de dos discos, que va lanzando alternativamente -cuando coge uno lanza el otro- para completar el recorrido en el menor tiempo posible. Estilo libre: es una modalidad artstica donde se demuestra la habilidad con el disco mediante golpeos, sueltas, rodamientos, recepciones, deslizamientos, etc. siguiendo una coreografa.

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UNIDAD: FRISBEE

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

NIVEL: 2 CICLO: 2 CONTENIDOS TERICOS: SESIN: 2

Habilidades de control y dominio en el manejo del disco (II)

Bailar el discoConsiste en mantener en equilibrio el disco girando sobre un dedo. Para ello es aconsejable: marcar colocar hacer

el centro del disco con un rotulador o pegando un adhesivo el dedo ndice o el corazn en la marca y mantener el disco en equilibrio

girar el disco con la ayuda de la otra mano; esto se repetir varias veces tratando de que se pare sobre el dedo y se mantenga en equilibrio con el dedo para que contine girando; no se consigue gran cosa en el centro, por lo que debe desplazarse ligeramente el dedo, darle un impulso y luego volver al centro nuevamente se apoya la ua en vez de la yema, el rozamiento es mnimo y girar durante ms tiempo el dedo y extendindolo a continuacin, se puede lanzar al aire y volverlo a coger despus mientras sigue girando.

impulsarlo

si

flexionando

GolpeosLos golpeos se realizan al recibir el disco; se hacen con cualquier parte del cuerpo, ya sea en el centro o en el borde externo, sin interrumpir el giro del disco. Se debe comenzar con golpeos sencillos, tras coger el disco con las dos manos, de modo que las palmas se miren, luego las cruzamos para coger impulso y lo tiramos girando por encima de la cabeza. Ah se mantendr con sucesivos toques. Se golpear en el centro, con todos los dedos juntos para evitar hacernos dao. Despus lo golpearemos con cualquier parte del cuerpo.

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UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 SESIN: 2 CICLO: 2

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES DESTREZAS:

Lanzamientos de revs (II)El disco rebota en el suelo y sigue su vuelo; para ello deber ofrecer la menor resistencia posible, lo que se consigue lanzando el disco inclinado. Cuanto mayor sea la inclinacin el rebote ser ms alto. El disco saldr por debajo de la cadera y cerca del suelo.

Con rebote

El ascensorSe lanza el disco contra el suelo, pero antes que lo alcance subir. Esto se consigue elevando ligeramente la parte delantera del disco. El disco saldr desde el hombro hacia la cadera, manteniendo elevada su parte delantera para que el disco al encontrar la resistencia del aire suba.

Alrededor de las piernasEl cuerpo se coloca de frente, mirando a lugar donde queremos lanzar el disco. Al mismo tiempo que flexionamos el tronco llevando la cabeza a las rodillas, echamos el brazo lo ms atrs posible para despus llevarlo contra la parte posterior de las piernas; al chocar con ellas soltamos el disco. Esto son los lanzamientos de revs ms conocidos. Adems se pueden citar los lanzamientos por la espalda, y ascensor alrededor de la cabeza.

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UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 3 MATERIAL E

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

OBJETIVOS: 1. Mejorar el control y dominio del disco. 2. Iniciacin a las tcnicas bsicas de agarre, lanzamientos y recepciones INSTALACIONES: Un disco por alumno, aros grandes, ladrillos Teora: Lanzamientos de derecha: de pulgar, en uve, vertical,... Calentamiento. Ejercicios generales de activacin: trote suave, cambios de ritmos, de direccin, saltos,... Ejercicios de movilidad articular, con especial incidencia en hombros, brazos, y manos. Cada uno con un disco; libremente repasan las habilidades de control y dominio del disco: giros, sueltas, rodamientos, golpeos,... Iniciacin a los lanzamientos y recepciones. Parejas, uno frente al otro, con un disco. Repasan los lanzamientos de revs: normal, flotante, con rebote, con trayectoria curva,... y las formas de recepcin ya ejercitadas. En fila, cada uno con su disco. Lanzamientos de derecha con el pulgar. Mismo ejercicio, hacen lanzamientos con dos dedos. Idem, con lanzamientos en uve verticales. Grupos de tres con un disco; uno en el centro. Los de los extremos se pasan el disco tratando de alcanzar al que est en el centro, que procurar esquivarlos. Despus el del centro es relevado por uno de los lados. Variante: tros dispuestos en forma de tringulo, se pasan el disco de diversos modos. Se van aumentando las distancias. Lanzamientos de precisin. Dispuestos en fila, frente a cada uno, a 6 m, un aro grande colocado sobre un ladrillo, o un cuadrados formados por

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picas. Realizan varios intentos tratando de pasar el disco entre el aro. Se puede ir aumentando la distancia desde la que lanzan. Juego: Disco contacto. Dos grupos, cada uno en un campo que tendr el tamao del de baloncesto o la mitad del campo de balonmanojugarn el mismo juego. Un disco para cada grupo. Repartidos por el terreno, dos van pasndose el disco al tiempo que se acercan a los dems y tratan de tocarlos con el disco, que estar sujeto con la mano en el momento del contacto. El que sea tocado ayudar a los dos anteriores y as todos los que son tocados. El ganador ser el ltimo en ser tocado. No se puede lanzar el disco para tocar a los jugadores que no han sido alcanzados; hay que tocarle con el disco cogido, se puede correr con el disco en la mano persiguiendo a algn jugador un mximo de cinco o seis pasos o metros.

Vuelta a la calma. Juego: La ola. Sentados en crculo y cogidos de la mano, traccionar al compaero.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 3

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES DESTREZAS:

Lanzamientos de derecha

Generalmente en los lanzamientos de derecha, el cuerpo se coloca frente a la direccin de lanzamiento. La variedad de este tipo de lanzamientos estriba en los distintos agarres empleados.

De pulgarEl disco se coge como si fuese un abanico, colocando el pulgar sobre el borde interno; extendemos el brazo hacia fuera, al mismo tiempo que giramos la mueca para que el disco quede paralelo al suelo, y lo lanzamos con un movimiento corto rpido de atrs adelante. Si el brazo se extiende al mximo el disco puede salir inclinado. Para colocar el disco paralelo al suelo podemos ayudarnos flexionando lateralmente el tronco.

Con dos dedosColocados lateralmente a la direccin del lanzamiento, con el agarre en uve y llevamos el disco a la altura del abdomen, despus extendemos el brazo y hacemos un movimiento rpido, de atrs hacia delante, acompaado de otro movimiento de mueca. Es conveniente flexionar el tronco lateralmente para que el disco se disponga paralelo al suelo.

Otros lanzamientos de derecha con agarre en uve

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Trayectorias curvas Como ya sabemos, para que el disco haga una trayectoria curva debemos inclinarlo hacia la derecha o izquierda, segn la trayectoria que busquemos. Si la trayectoria curva es hacia la derecha, inclinaremos el disco, de modo que la cara inferior nos mire a nosotros.

Vertical Se agarra el disco en uve, lo llevamos hacia atrs, flexionamos el antebrazo para extenderlo hacia delante y hacia arriba al tiempo que lo lanzamos. Al principio el disco sale vertical, pero despus se coloca paralelo al suelo, aunque de revs.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 4 MATERIAL E

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

OBJETIVOS: 1. Mejora de las tcnicas bsicas de agarre, lanzamientos y recepciones 2. Practicar juegos que faciliten la aplicacin de los aprendizajes INSTALACIONES: Un disco por alumno, un disco blando, aros

Teora: Otros tipos de lanzamientos. Calentamiento. Ejercicios generales de activacin: trote, saltos, cambios de direccin,.... Ejercicios especficos y de movilidad articular. Gran grupo; ejercicios libres de control y dominio del disco. Lanzamientos. Juegos. Parejas, uno frente al otro, con un disco. Repasan los diversos tipos de lanzamientos de revs y de derecha ya practicados, y las formas de recepcin ya ejercitadas. Parejas, realizan lanzamientos por entre las piernas y de espaldas. Grupos de seis, cada uno dentro de una aro, en disposicin circular; se pasan el disco entre ellos, mientras que uno que permanece en el centro, sin aro, trata de interceptar algn pase, si lo consigue o uno sale del aro, ocupa el puesto del lanzador que ha fallado, pasando este al centro.

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Juego: Disco mate. Dos grupos, divididos en dos equipos, cada grupo -con un disco- se coloca en la mitad de un campo de balonmano -20 x 12 m- con una lnea central que lo divide en dos mitades iguales; tras las lneas de fondo hay una zona o pasillo, el cementerio. Cada equipo se coloca en una de las mitades del campo y un jugador se situar en el cementerio opuesto a su campo. Un equipo lanza el disco contra el equipo contrario tratando de tocar a alguno de sus integrantes, si lo consigue estar muerto y tendr que pasar al cementerio, desde donde intentar matar a los del otro equipo o pasar a sus compaeros. Se trata de matar a los del otro equipo lanzando el disco contra ellos, que podrn esquivarlo o cogerlo al vuelo. Si alguien sale fuera de su campo quedar muerto; el disco deber tocar directamente al jugador y despus caer al suelo, no queda muerto si antes de caer lo coge un compaero. Si un muerto consigue matar a un adversario, obtendr una vida, quedar libre y volver a su terreno de juego. Variante: jugar con dos discos. Juego: Los diez pases. Dos equipos, se pasan el disco tratando de efectuar diez pases seguidos entre los miembros del mismo equipo, mientras que los contrarios intentan evitarlo. Los diez pases han de ser seguidos; no se puede quitar el disco de las manos de un jugador. No se puede correr con el disco en la mano. Si se comete falta, obtendr la posesin del disco el otro equipo y comenzar la cuenta nuevamente. Vuelta a la calma.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 4

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES DESTREZAS:

Otros tipos de lanzamientos

Para completar el repaso a los tipos de lanzamientos ms difundidos nos quedan dos tipos: lanzamientos entre las piernas y lanzamientos por la espalda.

Lanzamientos entre las piernasEl cuerpo se coloca de frente al lanzamiento, el disco se coge con un agarre normal, el brazo se lleva atrs para aprovechar la amplitud de su recorrido, antes de proyectarlo contra la pierna. Entonces se puede elegir entre lanzar levantando la pierna derecha, dando un paso largo, o saltando; este ltimo caso es mucho ms difcil.

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Lanzamientos de espaldasHay gran variedad de lanzamientos de espaldas, todos tiene en comn que no se visualiza el lugar de lanzamiento, lo que dificulta su precisin. Estos son algunos.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 5 MATERIAL E

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES

OBJETIVOS: 1. Practicar juegos que faciliten la aplicacin de los aprendizaje 2. Conocer algunos juegos colectivos de frisbee reglados INSTALACIONES: Un disco por alumno, patio

Teora: Modalidades colectivas de uso del disco volador. Calentamiento. Ejercicios generales de activacin: trote, saltos, cambios de direccin,.... Ejercicios especficos y de movilidad articular. Juego: El dao. Gran grupo, distribuidos por un espacio similar a la mitad de un campo de balonmano; uno ser el lanzador, que con un disco blando, de goma, tratar de alcanzar a los dems. Cuando est en posesin del disco no podr correr, solo cuando vaya a recogerlo tras un fallo. Si acierta y golpea un jugador, se quedar este. Juegos. El Ultimate. Parejas, con un disco. Repasan los tipos de lanzamientos y recepciones aprendidos. Juego: Lanzar y perseguir. Grupos de 12 o 14 alumnos, subdivididos en dos equipos de 6 7; cada grupo en un espacio equivalente a la mitad de un campo de balonmano, -20 x 10 m- con una zona central de unos 5 m, que ser la zona neutral. Cada equipo de 6 se sita en la mitad de su campo, separado del otro equipo por la zona neutral. Un disco para cada grupo. Un jugador de un equipo lanza el disco hacia el campo contrario, que deber pasar la zona neutral; los del otro equipoA. Romera Frisbee / 23

reciben el disco y hacen pases entre ellos. El que lanz el disco sale corriendo hacia donde lo lanz y trata de tocar el disco o placar al que lo posea. Si lo consigue obtendr su equipo un punto; si el equipo que hizo el primer lanzamiento logra hacer cinco pases, a una distancia mnima de 4 m -o cinco pasos- sin que toquen el disco o plaquen el jugador conseguir el punto. Si el disco cae al suelo, se recoge y contina el juego, pero si sale fuera de las lneas del campo se pierde el punto. A cada punto se cambian los papeles. El primer lanzamiento debe ser correcto. Variantes: cambiar el nmero de pases, pasar al otro campo algn jugador ms.

Juego: Ultimate. Se adapta al contexto escolar; para las dimensiones del campo pueden tomarse las de una pista de balonmano, con unas lneas de gol, paralelas a las de fondo, a 6 m; tambin pueden servir las de las reas. Se enfrentan dos equipos de seis o siete jugadores, con un disco, cuyo objetivo es, mediante pases, recibir el disco en la zona de gol del campo contrario; el equipo contrario tratar de interceptar un pase y convertirse en equipo atacante. Vuelta a la calma.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 5

BLOQUE : JUEGOS Y DEPORTES CONTENIDOS TERICOS:

Modalidades del uso del disco volador (II): colectivas

Entre los juegos colectivos se pueden destacar estos tres:

ULTIMATE: esta modalidad se juega entre dos equipos de 7 jugadores; se trata de avanzarpasndose el disco entre los componentes de un equipo hasta anotar un gol. Esto se consigue cuando un jugador del equipo atacante recibe, dentro de la zona de gol del otro equipo, el pase de un compaero. El campo es rectangular, con una franja central de 50 x 35 m (o 64 x 37 m) y a los extremos se disponen las dos zonas de gol de 25 x 35 m (o 23 x 37 m). El partido finaliza cuando un equipo obtiene 21 puntos, con un descanso cuando uno de los dos equipos alcance los once puntos. Una variante sobre la duracin del partido es que se jueguen dos tiempos de veinticinco minutos.

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Las principales reglas del Ultimate son: El disco debe desplazarse solo mediante pases; no se permite el autopase. No se puede correr con el disco en la mano; cuando se recepciona se ha de parar y pasarlo a otro compaero, aunque se permite pivotar sobre un pie. El disco se puede retener en la mano como mximo 10 seg. antes de realizar un pase; de lo contrario pasar la posesin del disco al equipo contrario, que sacar desde ese lugar. No se puede arrebatar el disco a un jugador. Cuando un disco cae al suelo o sale fuera de banda es falta del ltimo jugador que lo toc; saca el equipo contrario desde de lugar donde qued el disco o sali fuera. Es falta defender dos jugadores a la vez sobre un atacante. Si el disco lo cogen un atacante y un defensor simultneamente, tiene preferencia el atacante. Est prohibido el contacto entre jugadores; un defensor no puede defender a menos de un metro de distancia (paso) del atacante, ni golpearle la mano del lanzamiento. Cuando se comete una falta dentro de la zona de gol, el saque se hace desde la lnea de gol y fuera de la zona. Los jugadores pueden desplazarse libremente por todo el terreno, incluso las zonas de gol; no existe el fuera de juego. Cuando un equipo consigue gol, cambia de campo y hace el saque de puesta en juego, que se realiza lanzando el disco hacia delante y solo puede recibir el equipo contrario. UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2 CICLO: 2 SESIN: 5

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Modalidades del uso del disco volador (III): colectivas

GUTS: consiste en intentar pasar un lanzamiento de disco, a travs de una lnea humanaque forman los jugadores del equipo contrario, situados a 14 m de distancia, o que en el intento de cogerlo, el disco caiga al suelo. En estos casos se conseguir un punto para el equipo que ha realizado el lanzamiento. Participan dos equipos de cinco miembros, dispuestos en lnea, en la llamada lnea de gol, separados entre s por la longitud de sus brazos. El terreno de juego tiene dos zonas de gol de 10 m de largas por 3 de fondo (segn otras fuentes tiene 14 m de fondo), separadas entre si por un espacio de 14 x 10 m. El partido se juega con un disco ligero, de 110 g., para evitar lesiones; a 21 tantos, sacando dos de ventaja. El lanzamiento que sea tocado pero no capturado, supone un punto para el equipo contrario. El jugador que lo toc realizar el prximo lanzamiento. El disco puede ser tocado por ms de un jugador sin que alcance el suelo. El

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lanzamiento que toque el suelo antes de llegar a la lnea de gol del equipo contrario, no podr conseguir punto.

DOBLE DISCO: se juega por parejas, cada una con un disco, en su campo; se lanzan los

discos simultneamente tratando que caiga dentro de los lmites del campo contrario, un cuadrado de 12 m, separado 15 m del campo propio. Si el disco sale fuera, es punto para el equipo contrario. Se disputan tres juegos de quince tantos cada uno.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2

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OBJETIVO: 1. Realizar competiciones con juegos individuales para que los alumnos CICLO: 2 puedan disfrutar de los aprendizajes conseguidos de forma recreativa y comprueben sus posibilidades como actividades para ocupar su tiempo SESIN: 6 de ocio. MATERIAL E INSTALACIONES: Un disco por alumno, cronmetros y cintas mtricas Calentamiento. Realizan un calentamiento libre durante cinco minutos. Seguirn las pautas de los ejercicios realizados en sesiones anteriores. Manejo libre del disco durante cinco minutos; en ellos podrn realizar actividades de control y dominio del disco, as como lanzamientos y recepciones. Pueden realizarlo de forma individual o por parejas. Juegos individuales con el disco.

Por grupos con un nivel de habilidad similar, a cargo de un capitn, en dos espacios distintos, se realizarn competiciones de estas tres modalidades: Concurso de distancia.

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Se trata de lanzar el disco lo ms lejos posible. Se realiza desde un lugar sealizado, en un espacio lo suficientemente amplio para que la trayectoria del vuelo no encuentre obstculos. Cada jugador tendr oportunidad de realizar cuatro lanzamientos; al final se tomar la distancia del mejor de ellos, medida en metros y centmetros. Concurso de mximo tiempo en el aire.

Se lanza el disco para que permanezca en el aire el mayor tiempo posible antes de cogerlo el mismo jugador que lo tir. Cada uno dispondr de cuatro oportunidades; la captura es vlida cuando se recoge el disco con una sola parte del cuerpo antes de que toque el suelo. Se comienza a cronometrar el tiempo desde el momento en que se suelta el disco. Concurso de tirar, correr y recoger (TCR).

El jugador que lanza el disco tiene que correr para capturarlo lo ms lejos posible, y antes de que caiga al suelo. Cada uno dispondr de cuatro lanzamientos, que se medirn desde la lnea de lanzamiento hasta el punto donde se captura. El lanzamiento es vlido cuando la captura del disco se efecta con una sola mano y antes de que el disco toque el suelo.

UNIDAD: FRISBEENIVEL: 2

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OBJETIVO: 1. Realizar juegos colectivos reglados para que los alumnos puedan CICLO: 2 disfrutar de los aprendizajes conseguidos de forma recreativa y comprueben sus posibilidades como actividades para ocupar su tiempo SESIN: 7 de ocio. MATERIAL E INSTALACIONES: un disco por alumno

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Calentamiento. Realizan un calentamiento libre durante cinco minutos. Seguirn las pautas de los ejercicios realizados en sesiones anteriores. Manejo libre del disco durante cinco minutos; en ellos podrn realizar actividades de control y dominio del disco, as como lanzamientos y recepciones. Pueden realizarlo de forma individual o por parejas.

Juegos colectivos: Guts y Ultimate

Se hacen cuatro o seis equipos, y entre ellos realizan campeonatos de los dos juegos colectivos del disco volador ms difundidos: Guts y Ultimate. (para mayor detalle del reglamento de cada uno de estos juegos, vanse los contenidos tericos) Guts: con disco ligero, dos equipos separados por una franja de 14 m. de larga, se lanza el disco para que rebase la lnea humana que forma el otro equipo o que sea tocado sin cogerlo ante de que caiga al suelo. Ultimate: se trata de avanzar pasndose el disco, entre los componentes de un equipo, hasta lograr recibir en la zona de gol del equipo contrario. Las reglas se explicaron en los contenidos tericos.

UNIDAD: FRISBEE

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NIVEL: 2 (Sesin opcional) OBJETIVO: CICLO: 2 1. Evaluacin SESIN: 8 MATERIAL E INSTALACIONES: Un disco por alumno.

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Calentamiento. Realizan un calentamiento libre durante cinco minutos. Seguirn las pautas de los ejercicios realizados en sesiones anteriores. Manejo libre del disco durante cinco minutos; en ellos podrn realizar actividades de control y dominio del disco, as como lanzamientos y recepciones. Pueden realizarlo de forma individual o por parejas. Ejercicios de evaluacin.

Realizan tres intentos de cada uno de los ejercicios que a continuacin se relacionan. Se califica el grado de destreza alcanzado en la ejecucin. Se puede complementar con las conclusiones resultantes de la observacin de las sesiones anteriores. El profesor tendr unas fichas de observacin. Un lanzamiento de revs fundamental. Un lanzamiento de revs con rebote. Un lanzamiento en uve o de pulgar. Recepcionar un lanzamiento de cintura para arriba. Hacer lanzamientos de precisin sobre tres aros, colocados sobre otros tantos ladrillos, a diferentes distancias.

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