Curs: 1er. ESO

Conjunt d´exercicis físics previs a l´activitat física principal.

Augmenten les pulsacions.

Augmenta la freqüència respiratòria

Augmenta la temperatura muscular

Augmenta la coordinació

Augmenta la cocentració

GENERALExercicis globals

independent de la part

que anem a treballardesprés

ESPECÍFICExercicis estàn relacionats amb l

´esport que practicarem

després

La part en la que anem a treballar els objectius de la sessió d

´Educació Física.

És eixa part a on es faran exercicis o jocs calmants i relaxants.

La condició física és l´estat de forma física d´una persona.

Tindre una bona condició física farà que pugam realitzar les tasques diaries sense cansar-nos massa.

CONDICIÓ FÍSICA I QUALITATS FÍSIQUES

BÀSIQUES

Capacitat del nostre organisme per mantindre esforços físics de manera continuada.

Capacitat del nostre organisme per vèncer un pes o contrarestar una resistència.

Capacitat del nostre organisme per realitzar un moviment en el menor temps possible.

Capacitat del nostre organisme per aconseguir la major amplitud articular

MILLORA CONDICIONAMENT DEL COR. MILLORA CAPACITAT RESPIRATÒRIA. MILLORA L´ESTAT DE MÚSCULS,

TENDONS, OSSOS I ARTICULACIONS. MILLORA EL SISTEMA NERVIÒS. MANTÈ LA NOSTRA FORMA FÍSICA

GENERAL. AJUDA A FER AMICS.

Són eixes persones que no realitzen cap activitat física.

No tindre cap problema que t´impedisca fer exercici físic.

Utilitza roba adequada, còmoda i transpirable.

Utilitza sabates adequades.

Dutxa´t sempre després de l´exercici físic.

Posa´t roba neta i seca després d´acabar la

pràctica esportiva

És un estat de benestar físic, psíquic i social.

És l´estat de forma física d´un individu.

Millora dels sistemes respiratòri, cardiovascular,

Nerviòs i aparell locomotor.

Evites lesions.Et sents millor amb més optimisme i alegría.Reduïxes tensions i preocupacions.

E

Amb el treball de la resistència. Amb la relaxació.

Amb la coordinació i la velocitat. Amb la coordinació muscular Amb la força i flexibilitat.

Finalitat dels tests o proves físiques:

1.-Per a conèixer la meua condició física

2.-Com avaluació inicial o final d´un entrenamient de millora.

3.- Per conèixer els punts febles i forts de les nostres capacitats.

ELS TESTS: UNA FORMA PER CONÈIXER LA MEUA CONDICIÓ

FÍSICA

DANIEL GARCÍA SZ, LIC. E.F.

Prueba Cooper 12’

d).-Test para conocer mi Resistencia

Test de Ruffier

Course Navette

DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

Test per conèixer la meua força.

Lanzamiento Balón Medicinal

Fuerza Tren superior

Salto HorizontalFuerza Tren Inferior

Abdominales 1’Fuerza Tronco

DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

Flexión troncoFlexión profunda

tronco

DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

Velocitat50m

Test per conèixer la meua velocitat.

Salidas 10m

DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

CONCEPTES BÀSICS D´ANATOMÍA I SISTEMES ÒSSI Y MUSCULAR

DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

POSICIÓ ANATÒMICA

Vista anterior Vista posterior

DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

SEGMENTS CORPORALS

1.-Cap i coll.2.-Tronc.3.-Braç, avantbraç i ma.4.-Cuixa, cama i peu.

Són les parts en que es divideix el cos. Cada part tindrà els seus ossos, músculs, etc.

DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

SISTEMA ÓSSI

206 OSSOSHúmero

EsternónCostillas

Vértebras

Clavícula

RadioCubito

Falanges

CarpoMetacarp

o

Fémur RótulaTíbia

Peroné

TarsoMetatarso

FalangesDANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.

No conèixer el meu estat actual de condició física

Hàbits perjudicials

El tabac, l´alcohol i les drogues

Portar una vida sedentària

Alimentació desproporcionada

No descansar el suficient