Unidad didactica escalada

5/17/2018 Unidad didactica escalada - slidepdf.com

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Unidad Didáctica

INICIACIÓN A LA

ESCALADA

El Mundo Vertical

4º CAFDCurso 2010/2011

Francisco Javier Reyes Sáez Juan Manuel Serrano Pérez



Deportes de Aventura Prof. Dr. Antonio Baena Extremera

Planteamiento pormenorizado de la unidad didáctica.

Nombre de launidad didáctica

El mundovertical

Número desesiones

7

Número de

alumnos

30 Temporalización 2º ciclo ESO.

Tercer trimestreOBJETIVOS DIDÁCTICOS:- Conocer el material básico de escalada.- Conocer y experimentar las capacidades coordinativas en relación a laescalada.- Identificar y aceptar las propias capacidades.- Adoptar normas de seguridad hacia sí mismos y hacia los compañeros.- Respetar y cuidar el medio natural colaborando en su protección y mejora.ContenidosConceptuales

- Conocer el material de escalada y su uso.- Descubrir movimientos básicos: equilibrio y controlpostural.- Identificar los diferentes tipos de escalada, susdiferencias y su historia

ContenidosProcedimentales

- Resolver problemas motrices en relación a la escalada- Realizar las técnicas básicas de escalada- Experimentar las diferentes modalidades de escalada

ContenidosActitudinales

-Respetar a los compañeros y colaborar en laresolución de problemas- Respetar y cuidar el medio natural- Cumplir y respetar las normas de seguridad

Contribución aldesarrollo de lasdistintas

competenciasbásicas

- Desarrollo del equilibrio, el control postural, lacoordinación dinámica general y la percepción espacio-temporal

M E T O D O L O G Í A Técnica de

enseñanzaPrincipalmente asignación de tareas, utilizando enalgunos casos la resolución de problemas o el mandodirecto modificado

Estilos deenseñanza

Tradicionales y cognitivos

Estrategia enla práctica

Predominio de la estrategia global, exceptuandoalgunas actividades analítico-globales

Organizaciónde losalumnos

Según el ejercicio puede ser, individual, por parejas,pequeños grupos o masiva

E V A L U A C I Ó N Instrumentos

de ev.profesor

Evaluación continua mediante la observación yanotación en todas las sesiones

Instrumentosde ev.alumnos

Conceptos Procedimientos ActitudesConocimientogeneral delmundo de laescalada

Aplicación yrealización delas técnicas deescalada

Respeto a lasmedidas deseguridad y almedio ambiente

Criterios deevaluación

- Utilizar las técnicas básicas de las actividades en elmedio natural que se lleven a la práctica y adoptar unaactitud crítica ante la falta de cuidado y conservación a

la que dicho medio está sometido.- Mostrar una actitud de tolerancia y deportividad,

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tanto cuando se adopta el papel de participante comoel de espectador.

Desarrollo de lassesiones

Sesión 1: Primer contacto con el mundo vertical.Material de escalada. Pág. 3Sesión 2: Vídeo “país de roca”. Exposición de la

escalada de competición. Pág.6Sesión 3: Seguridad y técnica de aseguramiento.Cabuyería. Pág. 9Sesión 4: Técnica básica y movimientos de escalada enespalderas. Pág. 12Sesión 5: Profundizar en los diferentes tipos deescalada. Pág. 15Sesión 6: Montar y realizar rapel y tirolina. Pág. 19Sesión 7: Salida a la montaña. Aplicación de todo loaprendido. Pág. 21

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Unidad didáctica:Iniciación a laescalada

Sesión:1

Ciclo: 2º Área: Actividades en elmedio natural

Objetivos:- Comprender el entorno natural, valorar las posibilidades que nos ofrece

y la necesidad de comprender la importancia de su conservación.- Sensibilizar sobre el riesgo inherente a la práctica en un entorno

vertical.- Conocer los elementos técnicos y materiales.

Contenidos:- Técnicas, movimientos básicos, control postural, el material a usar y

cómo hacerlo.- Resolución de problemas a la hora de escalar, ejecución y práctica de

habilidades básicas relacionadas con escalada.

- Respeto por el medio natural sobre el que se practica este deporte ycumplimiento de las normas de seguridad.Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, resolución de problemas.Estilo de enseñanza: Tradicional, cognitivo.Material: Cinta aislante de colores. Material de escalada: arnés, pies de gato,bolsa de magnesio, cuerda, cintas, mosquetones, grigri.Instalación: Polideportivo, espalderas.Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Conocimiento decómo surgió la escalada deportiva tal y como la conocemos, equipo usadopara su práctica y primeros pasos en los métodos usados para este deporte.

DESCRIPCIÓN

Información(10´)

Preguntas a los alumnos sobre sus conocimientos previossobre este deporte, ya sean sobre el deporte o la técnica ensí. Explicación sobre la historia de la escalada, sus tipos, elequipo usado, mostrando al alumnado como es cadaherramienta y la normativa de seguridad para realizar estedeporte.

DESCRIPCIÓNACTIVIDADES

CONDUCTAS AORIENTARASPECTOS CLAVES

Calentamiento/Animación

(5´)

Mostrar a los alumnos como se usaríacada pieza del equipo de escalada,mientras estos realizan estiramientos.

Centrar losestiramientos enantebrazos, dedos y

tobillos

Parteprincipal

(35´)

1. Explicación de la posición básica deescalada. El cuerpo no debe estar muyseparado de la pared aunque tampocoestar apoyado en ella manteniendopoca separación con esta, los piesdeben tocar la pared en lo posible conla puntera, ya sea por la zona delanterade esta o las laterales. Los alumnospasarán de un extremo a otro de lahilera de espalderas para evaluarse a sí mismos en cuanto a la forma en quepasarían esa zona.

Recordar que sedeben afianzar lospies antes de moverlas manos parapoder realizar elmovimientocorrectamente ycansarnos menos

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2. Con unas cintas de colores (loscolores los dividiremos según el gradode dificultad que vaya a implicaragarrarse solo a ese tipo de color, elcolor negro lo dejaremos para el finalpor ser la “vía” más difícil) adhesivaspegadas a ciertos puntos de lasespalderas, cada cinta rodeando enmayor o menor proporción una de lasbarras de la espaldera. Intentarán tocarcon las manos solo las del color que elprofesor indique. Primeramente lesdejará tocar dos colores y después irácomplicando la “vía” dejando usar solouno.

3. Lo siguiente será una explicación de

distintas formas de agarrarse a laspresas. Se debe primero visualizar laspresas que vamos a agarrar, guiar elpie de apoyo con la vista y colocar elpie antes de realizar cualquier otromovimiento. Las manos agarrarán lasiguiente presa solo después de tenercolocados los pies, pues las piernas sonlas encargadas de sostener el cuerpo ydar impulso en la mayoría de casossalvo en algunas técnicas másavanzadas, mientras que las manosserán las encargadas del equilibrioproporcionando menos fuerza que laspiernas.

4. El siguiente ejercicio consistirá puesen intentar tocar y apoyarse solo en elcolor que diga el profesor con los pies.

5. El siguiente ejercicio mostrará unasprimeras pinceladas sobre otrastécnicas menos conocidas de escalada

como la babaresa, una técnica deoposición que consiste en empujar conlas piernas hacia abajo mientras que losbrazos tiran hacia arriba. Los brazosdeberán ir estirados aquí mientras quelos pies estarán a una distancia mediade las manos. Otra técnica sería latécnica de giro para extraplomos otechos que consiste en girar cadera yhombros hasta situarlos casiperpendiculares a la pared. Por último,la escalada dinámica que consiste en

proporcionar un impulso inicial paraalcanzar presas más altas. Todo esto se

Cada movimientodebe estar previstocon antelación

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http://www.edutic.ua.es/usuarios/ainaramotera/img_webquest/deport4.jpg




pondrá en práctica en las espalderassiguiendo la ”vía” del color que indiqueel profesor.

6. Por último, el profesor indicará a susalumnos que intenten realizar la “vía”de color negro con todo lo aprendido.

Vuelta a lacalma

(5´)

Estiramientos finales en los queparticiparán los alumnos activamente alpreguntarles por el músculo que elloscreen haber usado más.

Mostrar laimportancia de unbuen estiramientopost-sesión paraevitar agujetas.

Análisis/Reflexión

(5´)

Los alumnos deberán expresar los prosy los contras de la sesión, añadiendo los

aspectos más importantes que ellosconsideran sobre la seguridad en unentorno vertical.

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Sesión: 2 Ciclo: 2º Área: Actividades enel medio natural

Objetivos: Visualización de algunas de las vías más emblemáticas de laescalada en nuestro país.Contenidos: -El material de escalada, movimientos básicos: equilibrio ycontrol postural.-Resolución de problemas motrices para la mejora de la coordinacióndinámica general y visualización de habilidades básicas relacionadas con laescalada.-Respeto y cuidado del medio natural, cumplimiento y respeto de las normasde seguridad.Técnica de enseñanza: Asignación de tareasEstilo de enseñanza: TradicionalMaterial: DVD “País de roca”

Instalación: Sala de audiovisualesAspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Esta sesión esun acercamiento a la escalada en roca mediante un video y el conocimientode los diferentes tipos de escalada

FASE DESCRIPCIÓN

InformaciónLos alumnos deberán señalar los aspectos que les hayanllamado la atención del documental que verán en clase “Paísde Roca” en el que nos ofrecen una panorámica actual de laescalada dentro de nuestras fronteras, con escaladores y víasde renombre internacional.

DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES

Parteprincipal

Ver el documental “País de roca”

Explicar a los alumnos las competiciones que existen enescalada:

LA ESCALADA DE COMPETICIÓNLas primeras competiciones de escalada son el resultado de

las concentraciones, demostraciones y encuentros que losescaladores de dificultad realizaban con el objetivo de

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medirse con otros escaladores y subir el listón. Estasconcentraciones fueron haciéndose cada vez más frecuenteshasta que empezaron a celebrarse las primeras competicionesen roca natural. En seguida, la FEDME, el colectivo deescaladores y organizadores y la propia FederaciónInternacional vieron que el camino de las competiciones deescalada en el medio natural era insostenible dado el impactocausado y la solución pasaba por organizarlas sobreestructuras artificiales de resina.Desde entonces las competiciones se celebran en un circuitocerrado, normalmente rocódromos. En ellas los escaladoreshan de subir lo más alto posible en un tiempo límite siguiendoun recorrido concreto. Las competiciones cuentan con unaserie de eliminatorias hasta llegar a la final, o súper final encaso de concluir la final con deportistas empatados.Las competiciones se celebran en tres categorías dificultad,bloque y velocidad (las dos primeras tienen sus homólogos en

la escalada deportiva y la escalada deportiva en bloque)

• Dificultad: Las competiciones de escalada que utilizanla modalidad de dificultad, se definen como aquellascompeticiones en las que se escala en cabeza decordada; donde el competidor asciende desde el sueloy va mosquetoneando sucesivamente cada cintaexprés, utilizando como sistema de progresiónsolamente las presas que le permita el muro. La alturaobtenida (o en el caso de secciones transversales, lamayor distancia a lo largo del eje de la vía) determinala clasificación del competidor en la ronda decompetición.

Las competiciones de escalada que utilizan lamodalidad a vista son aquéllas en las cuales el intentoa la vía se realiza después de un período autorizado deobservación y el competidor no tiene ningún otro tipode información sobre la vía que la obtenida duranteeste período.

• Bloque: La escalada de dificultad en bloque consisteen la escalada de rutas de pequeña altura y gran

dificultad, en las cuales el escalador va sin cuerda,siendo el objetivo principal la finalización del problema.

• Velocidad: Las competiciones de escalada que utilizanla modalidad de velocidad, se definen como aquellascompeticiones en las que se escala en polea o cuerdapor arriba, lo más rápidamente posible una vía dada. Aligual que en la modalidad de dificultad ninguna ayudaartificial está permitida en la progresión el escalador. Eltiempo obtenido determina la clasificación delcompetidor en la ronda de competición.

Es competencia de la FEDME establecer, cada año, un

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calendario de competición nacional, en el que se dan cita losmejores escaladores deportivos de España.

COMPETICIONES NACIONALES. TIPOS.

La F.E.D.M.E es la única responsable que puedeautorizar los siguientes tipos de competiciones deescalada deportiva:

1. La Copa de España de Escalada Deportiva.2. El Campeonato de España de Escalada Deportiva.3. El Campeonato de España Juvenil de Escalada

Deportiva.4. El Campeonato de España de Escalada en Bloque.5. El Campeonato de España de Escalada de Velocidad

Cada año se celebra también un Campeonato de España yuna Copa de España de Dificultad en categoría Juvenil, son las

llamadas competiciones de escalada de Promoción cuyoobjetivo es que los más jóvenes, que posiblemente en unfuturo compitan en Alto Nivel, se acostumbren a lascompeticiones celebradas en un circuito de competiciones,normalmente rocódromos.

En el ámbito internacional, hasta 2006 el UIAA-Climbing,comité de escalada de la UIAA, era el responsable deestablecer el calendario internacional, en el que destacan laCopa del Mundo (en las modalidades de bloque, dificultad yvelocidad), el Campeonato del Mundo y el Campeonato deEuropa, tanto en la categoría senior como en la juvenil. Con laescisión de este comité será la nueva federación internacionalresponsable de la escalada, la que fije el calendario.


Puesta en común con de los puntos más importantes del video,lo que más ha gustado, llamado la atención. Resolución dedudas.

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Sesión:3


Objetivos: -Descubrir el material específico del deporte y el propio deseguridad.-Conocer y aplicar la cabuyería relacionada con el deporte.-Experimentar la escalada en situación de estrés.-Aprender qué es y vivenciar en las espalderas la Escalada de Primero.Contenidos: -Puesta en contacto físico con el material básico de escalada-Utilización de las espalderas como lugar de iniciación para la Escalada dePrimero.Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, Resolución de problemasEstilo de enseñanza: Tradicional y CognitivoMaterial: Para cada pareja: un arnés, una cuerda y suficientes cintas expresy mosquetones.

Para mostrar: un par de pies de gato, una bolsa de magnesio, chapas, un gri-gri y un ocho.Instalación: Espalderas en pabellón deportivo con colchonetasAspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Repasaremos elcalentamiento y estiramientos específicos de la modalidad deportiva.Descubrimiento del material básico para la escalada deportiva.Conocimiento de una modalidad dentro de la escalada: Escalada de Primero.

FASE DESCRIPCIÓN

Información(5´)

Introducción de la sesión por parte del profesor, resumiendolos nuevos contenidos establecidos para la sesión

DESCRIPCIÓN ACTIVIDADESCONDUCTAS AORIENTARASPECTOSCLAVES


(5´)

-Ejercicios de estiramiento ycalentamiento.

- Juego del Caos. La mitad de la clase enun lado de la espaldera y la otra en laotra mitad. Deben de cruzar al otro ladoajustando sus posturas y movimientos a

los que vienen en contra.

- Insistir en elcalentamiento deflexores de dedosy del trensuperior.- En el juegopensar yvisualizar

movimientosantes deejecutarlos.

Parteprincipal

(35´)

Descubriendo el material.- Ropa. Cualquier tipo de ropa que nospermita el mayor nº de movimientos.- Arnés. Dos tipos: de pecho y bajo.Misión: unir el escalador a la cuerda- Pies de gato. Tipos: suela fina,blanda y dura.- Bolsa de magnesio. Sustancia queelimina el sudor de las manos.

Sujeción al arnés:

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- Ocho. Sujeción de un ocho porchicote al arnés.

- As de guía.

Sujeción al anclaje:-Nudo de alondra. Se puede utilizar en elanclaje al igual que el ocho.Descenso:- Nudo dinámico. En caso de olvido opérdida de descensor.

Explicación Escalada de Primero yexposición de material de seguridad.-Gri-gri. Seguro automático en caso decaída.- El Ocho. Alta resistencia al calor y alimpacto

- Chapas, cintas expres, mosquetones.Material del primero de cuerda.

Aplicación práctica con material deescalada

1. Vías con movimientos obligados. En lasespalderas habrá marcas de dos colores(dos niveles de dificultad). La mitad de laclase va a las espalderas, elije su color yha de pisar o agarrarse únicamente en lospuntos con ese color. Deberá poner unacinta expres en cada tramo que no haya oquitarla si se la encuentra puesta.La otra mitad “bombardea” desde ciertadistancia a los escaladores para queexperimenten el estrés con altura.- Cambio de rol.

2. Por parejas en las espalderas. Uno haráde Primero y el otro de asegurador o

Segundo.- Preparación de material y cabuyeríaapropiada.- El Primero colocara dos cintas expres endistintas barras de la espaldera y en laparte alta una reunión con mosquetón.Solo podrá apoyarse en las marcas delcolor que diga el profesor.- Descenso.-Cambio de rol.

Durante laescalada uno delos escaladoresasume laresponsabilidad

de ir el 1º. Debeser el másexperto; montalas reuniones ygarantiza laseguridad de suscompañeros.

- Damos aconocer a losalumnos laimportancia de

mantener laserenidad aún ensituaciones detensión, no setrata tanto dellegar rápido aldestino como dellegar.

-Trabajamos yacon materialespecífico deldeporte yexperimentamosdos de losaspectos más

importantes en laescalada:

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3. Repetimos la secuencia, ascenso porotra vía (distinto color) y sustituimos lareunión de mosquetón por una de argolla.-Cambio de rol.

coordinación yequilibrio.

Vuelta a lacalma

(5´)

Puesta en Común de las experiencias,sensaciones y vivencias personalesmientras estiramos los músculos quehemos utilizado en la sesión.

Incidimos en laimportancia delos estiramientosantes y despuésde la actividaddeportiva.

Análisis/Reflexión(5´)

Preguntamos a los alumnos qué les ha

parecido la sesión, sin tienen dudas, sitienen propuestas y les adelantamos unpoco sobre los contenidos de la siguientesesión.

Anotamos el

feedback aportadopor los alumnospara posterioresrealizaciones de lasesión

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Sesión: 4 Ciclo: 2º Área:Actividades enel medionatural

Objetivos: -Conocer las técnicas y movimientos básicos de escalada-Realizar diferentes movimientos simulando la escalada en las espalderasContenidos: Conocer la importancia de la técnica por encima de la fuerza enescaladaAsimilar el concepto de girar el cuerpo para ahorrar energíaDescubrir la importancia de los movimientos de pies en escaladaRealizar diferentes movimientos de escaladaTécnica de enseñanza: Asignación de tareas, Resolución de problemasEstilo de enseñanza: Tradicional, CognitivoMaterial: Espalderas, cinta adhesiva de diferentes coloresInstalación: Espalderas del polideportivo

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: En esta sesiónnos centramos en trabajar lso aspectos técnicos del movimiento en escaladaFASE DESCRIPCIÓN

Información

(5´)

Explicaremos qué gestos técnicos vamos a realizar en lasespalderas: movimientos ascendentes, horizontales, cruces demanos y de pies, bicicletas.



(5´)

Calentamiento estático incidiendo en el trensuperior y en los flexores de las manos, resaltarla importancia de este calentamiento paraprevenir lesiones; movilidad articular yestiramientos.

Parteprincipal

(35´)

1-Todos los alumnos se colocan en fila en unextremo de las espalderas y tienen que llegar alotro extremo sin tocar el suelo. Se trata de unatoma de contacto y de descubrir que esimportante mover bien los pies para mantenerel equilibrio y no cansar los brazos, y que estosdeben hacer la menor fuerza posible. Después

de esto volverán a cruzar las espalderas ensentido contrario para que empiecen a aplicar loque van descubriendo.

2-Limitaremos los movimientos de manos.Deben cruzar las espalderas realizando sólo dosagarres de manos en cada espaldera, por lo quedeben realizar cruces de manos.

3-Ahora limitaremos los movimientos de pies atres en cada espaldera dejando las manoslibres. Después de que los alumnos lo realicenles preguntaremos que les ha parecido encomparación con las limitaciones de manos, y

Descubrir laimportanciade los pies.

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veremos de nuevo lo importante que son lospies en escalada. Después, si el grupo semueve bien, propondremos que sólo se puedanrealizar dos movimientos de pies en cadaespaldera.

4-Organizamos a los alumnos por parejas, cadauna de ellas en una espaldera. Empezamossentados en el suelo y realizamos movimientosascendentes libremente. Lo normal será querealicen el movimiento utilizando la fuerza debrazos y se cansen, así que les preguntaremoscómo se podría realizar la ascensión de formamás técnica para cansarse menos.

5-Después de que reflexionen explicaremos ydemostraremos la técnica de girar el cuerpo

conocida como bicicleta. Si para alcanzar unagarre superior giramos el cuerpo y empujamoshacia arriba con las piernas manteniéndonospegados a la pared, no tendremos que flexionartanto el brazo y ahorraremos energía.Animamos a los alumnos a que realicen elejercicio anterior haciendo bicis.

6-En este ejercicio hay que empezar agachadosy llegar hasta arriba cogiéndose con las manossolamente a la madera vertical de lasespalderas con los pies libres. La tarea sefacilitará muchísimo si se aplica la técnica delas bicicletas.

7-Como reto final marcaremos con cinta roja losagarres que se pueden usar para manos y concinta azul los apoyos de pie. Podemos montarvarios recorridos de diferentes dificultades yque los alumnos vallan realizándolos.

Técnica debicicletas

Recorridos dediferentesdificultades

Vuelta a la Terminaremos de escalar y los alumnosrealizarán estiramientos de los músculos que

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Inicio

Top




calma(5´)

han trabajado, sobre todo tren superior, y másconcretamente antebrazos.


(5´)

Puesta en común de lo aprendido y resoluciónde dudas

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Sesión:5


Objetivos: — Aprender a diferenciar los diferentes tipos de escalada.— Ejecutar la escalada deportiva y la búlder.

Contenidos: — Escalada clásica.— Escalada deportiva.— Escalada búlder.— Escalada artificial.

Técnica de enseñanza: Mando directo.Estilo de enseñanza: Tradicional.Material: Cuerdas, pies de gato, arneses, mosquetones,Instalación: Rocódromo del pabellón de San Javier.Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Para la prácticade escalada deportiva se realizará alguna vía en el rocódromo de San Javier.

Para ello se recordará la técnica de la sesión anterior y el aseguramiento de lasegunda sesión.FASE DESCRIPCIÓN

Información(5´)




(5´)

Mientras el profesor explicabrevemente en qué consistirá la cuartasesión de escalada. Los alumnosrealizarán el correspondientecalentamiento estático incidiendo en eltren superior y en los flexores de lasmanos, resaltar la importancia de estecalentamiento para prevenir lesiones;movilidad articular y estiramientos.

Parteprincipal

(35´)

La sesión dará comienzo con laexplicación de la escalada clásica, lacual consiste en subir una vía por laque el primero de la cordada vainstalando los seguros, ya sea en

anclajes naturales (árboles, puentes deroca, puntas de roca) o en anclajesartificiales recuperables (clavos, nudosempotrados, etc.). Las fijaciones paraescalada clásica se instalangeneralmente en grietas (mayorsencillez).Este tipo de escalada no será puesto enpráctica.

El segundo tipo a explicar será laescalada deportiva que si serápracticada por los alumnos. Se trata deun estilo que utiliza anclajes fijos a la

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pared previamente (generalmente enroca compacta y alejados de aristas ofisuras, mediante sistemas mecánicos)colocados estratégicamente en la vía,sirven para asegurar a los escaladoresde modo más polivalente que un friendlo que permite centrarse mucho más enla técnica o en algunos pasos difíciles.La escalada deportiva se caracterizapor reducir notablemente el riesgo delescalador. Esta modalidadgeneralmente busca zonasrelativamente accesibles y con paredesque no necesariamente altas, en lasque se equipan vías de diferentesgrados de dificultad. Por lo general,estas vías, al equiparse, se "limpian" de

maleza y de piedras sueltas osusceptibles de romperse, para ganaren la seguridad del escalador deportivo.La escalada de esta modalidad suelebuscar la dificultad por sí misma, y labelleza de movimientos.

1- “Escalada en Tope Rope, en polea ode segundo”. En esta actividad elmaestro habrá pasado previamente lacuerda desde arriba Un alumnoasegurará y el otro escalará mientras elmaestro controla y orienta en laaventura. Será un sistema derotaciones pues el que escala al acabarpasará a asegurar.

Practicar los tres puntos de apoyo

Confiar en el material y en el compañero

Reflexionar sobre la importancia del equilibrio y coordinación y no solo de lafuerza

Visualizar

Expresar y comunicar al Maestro y compañeros lo que se ha sentidoAprender a asegurar al compañero.

El tercer tipo de escalada es labúlder que significa escalada enbloque. Es una forma de solo integralen la que el escalador nunca subesuficientemente lejos como para queuna caída pueda suponerle problemasgraves. Es decir, se sube un bloque deunos pocos metros con la caída

asegurada (por lo general) con unacolchoneta que evite golpes o un

Practicar laescalada deportiva

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compañero atento a la caída. El búlderse puede hacer sobre roca o sobre unasuperficie artificial de madera, a la cualse le abren huecos con un barreno,para sujetar las presas. Los búlderstambién pueden ser de materialesplásticos y de roca pura, lo principal esque no sean muy altos para caersuavemente en la colchoneta.

2- Escalar una travesía de búlder en laparte baja del rocódromo pudiendoutilizar todas las presas

3- Por parejas uno se inventa un bloquede unos 6-8 movimientos marcando laspresas de mano y su compañero la

realiza

4- “El cuenta pasos”: hacer unatravesía completa del muro, contandoel número de presas que se tocan.Gana el jugador que menos presasconsiga tocar.

Por último se llevará a cabo laexplicación de la escalada artificialde forma muy breve. En este tipo deescalada se emplean todo tipo dematerial como fisureros y pitones paraayudar a subir y no sólo comoprotección; es decir, el material puedeusarse también para progresar. En elcaso de ausencia de presas naturales,se colocan fijaciones (del tipo adecuadoa la carga y condiciones de la roca) alas que se sujetan estribos escalonadosque servirán al escalador para irascendiendo. Es un tipo de escaladalento y laborioso, donde además es

necesario usar mucho material.

Juegos de escaladaen bulder

Vuelta a lacalma (5´)

Se realizarán los respectivosestiramientos incidiendo en el trensuperior.


(5´)

Para finalizar realizaremos una serie depreguntas a los alumnos para averiguarsi han aprendido a diferenciar losdiferentes tipos de escalada explicadosen la sesión.

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Sesión:6 Ciclo: 2º Área: Actividades enel medio natural

Objetivos: Con nuestro trabajo pretendemos dos cosas: que se aprenda latécnica del rapel y que se aprenda a montarlo adquiriendo un sentimiento deprudencia y responsabilidad ante el montaje. Y que conozcan la tirolina.Contenidos: rapel y tirolinaTécnica de enseñanza: asignación de tareasEstilo de enseñanza: tradicionalMaterial: cuerdas, aseguradores, arnés, casco, poleas, descensores yelementos bloqueadores de cuerda.Instalación: las gradas de la parte de externa del pabellón.Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: siempretransmitimos a los alumnos la importancia de la seguridad en estas sesiones.

FASE DESCRIPCIÓN

Calentamiento/AnimaciónInformación

(10´)

Estiramientos y movilidad articular.El profesor aprovecha mientras para realizar la explicaciónteórica del rapel y de la tirolina, así como de los materiales autilizar. Incidiendo siempre en aspectos deseguridad y transmitiendo a los alumnos laseriedad del tema.Rapel: es una maniobra sencilla, pero

peligrosa en potencia pues dependemos de lafiabilidad del anclaje utilizado. Es una técnicaatractiva que sirve para descender de loslugares donde el destrepe es demasiado difícilo entretenido.

Tirolina: El nombre proviene de la región alpina de Tirol.Consiste en deslizarse por una cuerda desde un punto a otrode menor altura por lo que la cuerda debe estar anclada endos puntos diferentes de desnivel.



Parteprincipal

(35´)

4’ Explicación del anclaje en rapel. (lohace el profesor al mismo tiempo quelos alumnos lo reproducen)

“ si tenemos que unir varios anclajes, latracción se puederepartir entre ellosmediante un cordinoal que hacemos unnudo central”

Explicación: elángulo entre doscabos del triángulode fuerzas debe ser

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3’ Practican el nudo por parejas.

Nudos de unión

5’ Explicación práctica de la unión de

cuerdas, los alumnos al mismo tiempounen las suyas. “para atar dos cuerdasse recomienda que los nudos serealicen con los chicotes paralelos (condos cabos a la vez).

3’ En la cabecera del rapel, es decir,en la parte de arriba de las gradas.Durante la preparación del rapel

permanecemos descordados peroautoasegurados con una cinta y unmosquetón.

Una vez pasada la cuerda por el ocholanzamos los cabos, recogemosprimero una buena parte de la cuerdaen anillos para que se desenrolle confacilidad al lanzarla.

Descenso lento Descensorápido

20’ Realizamos los descensos,

siempre inferior a90º.

Importante: sólo puede rapelar una persona y hay queapretar bien losnudos dejandocabos libres almenos 15 ó 20 cm.

“En los rápeles queno hay un

compañero quesujeta la parte bajade la cuerda paraasegurarnos, será

primordial utilizar unautoseguro.”

* Asegurarse de quelos dos extremostienen la mismalongitud y de quellegan al suelo.

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individualmente y tras la revisión delprofesor.La forma de rapelar se realiza con elcuerpo colgado del arnés y con elcontrol de una sola mano.

- Seguimos las indicaciones delprofesor , que bajará primero parahacer la demostración:

1. situamos las piernasperpendiculares a la pared(nosmantenemos separados deésta)

2. cuando el primero termina elrapel, comprobará que la cuerdadesliza bien para su posteriorrecuperación.

3. avisa al siguiente gritando“libre” para avisarle que lacuerda queda libre para suutilización.

Se realiza concontinuidad,despacio y sintirones, controlandola velocidad con lamano que sujeta lascuerdas por abajo.

Vuelta a lacalma

(5´)

Vuelta a la calma (10’) practicamos latirolina.Ésta ya la tendremos montada antesde comenzar la clase.


(5´)

Reflexión sobre normas de seguridad atener siempre en cuenta en estasactividades y puesta en común deexperiencias vividas por cada alumno.

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Sesión: 7 Ciclo: 2º Área: Actividades enel medio natural

Objetivos: - Descubrir la naturaleza e interactuar con ella respetándola.- Levar a la práctica todos los conocimientos adquiridos en sesionesanteriores realizando escalada en roca natural.Contenidos: Conocer los aspectos básicos del material y del método deaseguramiento en escalada en una situación realDiferenciar los diferentes tipos de escalada en rocaRealizar una ascensión de escalada en roca realManejar el material de escalada y aplicar las medidas de seguridadcorrespondientesRespetar el entorno naturalColaborar con los compañeros en el descubrimiento de la naturalezaTécnica de enseñanza: Asignación de tareas

Estilo de enseñanza: TradicionalMaterial: Cuerdas, cintas express, Gri Gri, arneses, cascos, pies de gato,magnesio.Instalación: Paraje natural del Cabezo GordoAspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Realizaremosescalada deportiva y en Boulder en roca natural

FASE DESCRIPCIÓN

Información(5´)

En primer lugar explicaremos cómo se va a desarrollar lasesión de escalada en roca natural en la zona de escalada delCabezo Gordo (muy cerca de San Javier). Primero los alumnosprepararán el material para escalada deportiva necesario enel suelo y realizarán la ascensión de dos vías en Top Ropeasegurados por los profesores. Después los propios alumnosasegurarán a sus compañeros. Además los alumnos quequieran podrán intentar escalar una vía ya conocida deprimero. Por último iremos al sector de escalada en bulderpara practicar alguna travesía y conocer el bulder en situaciónreal



(5´)

El paseo hasta llegar al sector de escalada

servirá de calentamiento general, y ademásrealizaremos estiramientos y movilidadarticular de las partes implicadas en laescalada

Parteprincipal

(35´)

-Los alumnos encontrarán dos vías dedificultad IV ya montadas, y ellos tendránque organizar y repartir el material en elsuelo.-Realizarán la ascensión de las vías en TopRope asegurados en primer lugar por losprofesores. Los alumnos que se encuentreen el suelo se irán fijando en cómo elalumno progresa en su escalada y en cómoel profesor realiza el aseguramiento.

Organizacióndel material

Escaladadeportiva entop rope

Practicar el

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-Una vez los alumnos se hayan familiarizadocon el medio escalarán en Top Ropeasegurándose entre ellos, pero siempre bajola atenta supervisión de un profesor.-Los alumnos que se sientan capacitadospodrán intentar realizar una vía escalandode primero, pero para ello deben haberlaescalado previamente en Top Rope paraque conozcan los pasos y vayan másseguros-Iremos al sector de Boulder del CabezoGordo para que los alumnos vean realmenteen qué consiste la modalidad de escaladaen bloque. Como allí hay colchonescolocados permanentemente los alumnospodrán colgarse y realizar algunos pasos debloque

aseguramiento

Escalada deprimero

Escalada enBoulder

Vuelta a lacalma

(5´)

Terminaremos de escalar y los alumnosrealizarán estiramientos de los músculosque han trabajado, sobre todo tren superior,y más concretamente antebrazos.


(5´)

Mientras nos comemos un bocadillorealizaremos una puesta en común sobretodo lo que hemos visto, aprendido, lassensaciones que hemos tenido y qué nos haparecido la escalada en roca.

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Unidad didactica escalada

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