UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE...

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE NICARAGUA.

UNAN-LEÓN

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Y HUMANIDADES.

DEPARTAMENTO: EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES.

TEMA:

IMPORTANCIA EN EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DEL EQUIPO DE

FUTBOL CAMPO MASCULINO DE LA SELECCIÓN UNAN-LEÓN, MUNICIPIO

DE LEÓN, REALIZADO DURANTE EL II SEMESTRE DEL AÑO 2012.

TRABAJO MONOGRÁFICO PARA OPTAR AL TITULO DE: LICENCIATURA EN

CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN CON MENCIÓN: EN EDUCACIÓN FÍSICA Y

DEPORTES.

AUTORES:

BR. CÉSAR ANTONIO RODAS RODRÍGUEZ.

BR. LESLY ORESTES MARADIAGA VÁSQUEZ.

TUTOR: MSC. RAÚL DE LA CONCEPCIÓN PASTRÁN MAIRENA.

LEÓN, DICIEMBRE 2012.

¡A LA LIBERTAD POR LA UNIVERSIDAD!

Educación Física y Deportes (UNAN-León) Página 2

ÍNDICE Pág.

Agradecimientos

Dedicatorias

Carta aval

Tema

Problema

I. Introducción------------------------------------------------------------------------ 9

II. Justificación------------------------------------------------------------------------ 12

III. Objetivos----------------------------------------------------------------------------- 13

IV. Marco teórico----------------------------------------------------------------------- 14

IV. 1 Antecedentes del Problema

IV. 2 Fundamentación Teórica

IV. 3 Conceptos

V. Hipótesis---------------------------------------------------------------------------- 53

VI. Operacionalización de variables-------------------------------------------- 54

VII. Diseño metodológico----------------------------------------------------------- 55

VIII. Resultados-------------------------------------------------------------------------- 57

IX. Análisis de los resultados------------------------------------------------------ 68

X. Conclusiones----------------------------------------------------------------------- 70

XI. Recomendaciones---------------------------------------------------------------- 72

XII. Bibliografías------------------------------------------------------------------------- 73

XIII. Anexos-------------------------------------------------------------------------------- 74


AGRADECIMIENTO A:

Dios, padre celestial, por ser la luz que nos ha iluminado y guiado por este

camino, en donde las cosas no han sido fácil, pero gracias a él logramos la

realización de nuestro trabajo monográfico.

Nuestros padres, quienes con su apoyo incondicional han sido ejemplo de

admiración para nosotros y a quienes debemos gran parte de nuestro

desarrollo profesional.

Todos los maestros, que a diario nos dotaron de conocimientos necesarios

para que en un futuro seamos verdaderos profesionales en el área del

saber.

Nuestro tutor Msc. Raúl de la concepción Pastrán Mairena, por disponer

de su tiempo, conocimiento y dedicación en el éxito y culminación de este

trabajo investigativo.


DEDICATORIA:

Es un privilegio dedicar este trabajo a:

Dios, por darme espiritualmente la sabiduría, salud y entendimiento gracias a su

voluntad he podido desarrollar mis capacidades intelectuales, en la realización de

este trabajo monográfico, siendo en mí la fortaleza para el desarrollo de

conocimiento en la formación educativa.

Mis padres, Félix Rodas, Brígida Rodríguez. Por brindarme su esfuerzo y voluntad

incondicional, el apoyo económico y moral de mis estudios por lo que son los

complementos importantes en nuestra vida educativa.

Mis compañeros de clase, por haber permanecido juntos durante estos cinco años

de estudio.

Nuestros profesores Msc. Ricardo Reyes, Eddy Otero, Raúl Pastrán por ser

excelentes pedagogos en la formación de nuestra carrera profesional.

La Universidad de León, por brindarnos su apoyo incondicional para la superación

de nuestros estudios profesionales.

César Antonio Rodas Rodríguez.


DEDICATORIA:

Es un honor dedicar este trabajo a:

Dios, por haberme iluminado, regalado la fuerza y entendimiento necesario para

concluir con éxito mi trabajo monográfico.

Mis padres, Prof. Eddye Filemón Maradiaga Varela, Prof. Azucena del Carmen

Vásquez Mondragón.

Mis hermanos Tania, Arely y Eddye Ramón.

Que todos ellos con su amor y apoyo incondicional he logrado culminar mi trabajo,

principalmente mis padres.

Mi tutor y maestros de la carrera de Educación Física y Deportes que en todo

momento me brindaron su aporte tanto personal como profesional.

A todos ellos de corazón. ¡Gracias!

Lesly Orestes Maradiaga Vásquez.


Carta Aval del tutor

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE NICARAGUA

UNAN-León

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Y HUMANIDADES

A quien concierne.

Raúl de la Concepción Pastrán Mairena. Profesor del Departamento de Educación

Física y Deporte de la Facultad de Ciencias de la Educación y Humanidades de la

UNAN – León.

Certifica: He dado seguimiento al trabajo monográfico titulado. Importancia en el

Acondicionamiento Físico del Equipo de Futbol Campo Masculino de la

selección UNAN-León, Municipio de León, realizado durante el II semestre

del año 2012.

Elaborado por los bachilleres. César Antonio Rodas Rodríguez y Lesly Orestes

Maradiaga Vásquez, para optar al titulo de licenciados en Educación Física y

Deporte. Considero que ellos han cumplido con todos los requisitos que les han

solicitados para ser presentada en la lectura de su trabajo monográfico.

Extiendo la presente certificación a los seis días del mes de Noviembre del año

dos mil doce.

Msc. Raúl de la Concepción Pastrán Mairena.

Tutor

¡A la libertad por la Universidad!


TEMA:

Importancia en el Acondicionamiento Físico del Equipo de Futbol Campo

Masculino de la Selección UNAN-León, Municipio de León, realizado en el II

Semestre del año 2012.


PROBLEMA:

¿Cómo afecta la falta de interés de un acondicionamiento físico en el rendimiento

de la selección de futbol campo masculino UNAN-León?


I. INTRODUCCIÓN

En todas las épocas, desde la prehistoria, pasando por las civilizaciones Griega y

Romana, hasta nuestros días, el ser humano ha manifestado la necesidad de

moverse para lograr relacionarse con su entorno y dominarlo en las diferentes

etapas de nuestra vida. El ser más rápido, más fuerte, más resistente, ha sido una

constante en los diferentes momentos históricos que ha llevado a la humanidad al

deseo de alcanzar el mejor estado físico posible y una de las formas mas claras es

mediante la práctica deportiva y el ejercicio físico .

Otro de los valores añadidos dela importancia del acondicionamiento físico

trasciende por su realización y práctica regular en atletas y no atletas, sobre todo

en el tiempo libre, convirtiendo el ocio en activo, saludable y promotor de la calidad

de vida, lo que por un lado lo convierte en un agente preventivo de lesiones y

enfermedades que reduce así los costos sociales y económicos derivados de los

posibles tratamientos y conseguir el éxito en el área deportiva como atleta.

La temática se presenta con la finalidad de ayudar a los futbolistas a mejorar los

factores de rendimiento específicos que necesitarán durante la competición. Es el

acondicionamiento físico de suma importancia para que estos atletas conozcan de

una adecuada preparación física para su entrenamiento funcional con un objetivo,

y es el de obtener resultados. Los deportistas de hoy en día se están destacando

en parte debido a los avances del entrenamiento.


Este trabajo presenta los siguientes capítulos:

Introducción: Se inicia con un breve resumen del trabajo de investigación

Importancia en el acondicionamiento físico del equipo de futbol campo masculino

de la selección unan-león, municipio de león, realizado en el ii semestre del año

2012 presentado. A continuación se explican algunos antecedentes que son

importantes para el posterior desarrollo del tema central. Se justifica el porqué de

la causa motivadora para realizar el trabajo, además qué podemos hacer en

beneficio del tema monográfico.

Marco teórico: Este hace referencia de un contexto general sobre los

antecedentes de la importancia del acondicionamiento físico. Es el paso siguiente

a la formulación del problema de investigación. En él se integran las teorías,

enfoques teóricos, estudios y antecedentes en general que se refirieren al

problema de investigación. Para la elaboración, se hizo necesario detectar el

problema siendo este. Cómo afecta la falta de interés de un acondicionamiento

físico en el rendimiento de la selección de futbol campo masculino UNAN-León. Se

consultaron variadas literaturas y otros documentos sobre acondicionamiento

físico para el problema de investigación, así como extraer y recopilar de ellos la

información de interés.

Diseño metodológico: Refleja de forma clara y concisa los elementos básicos de

la investigación, destaca el tipo de estudio siendo este tipo descriptivo así como el

área de estudio, población y muestra, los instrumentos que se utilizaron para

recoger la información necesaria que nos permitiría conocer la situación que

enfrenta la importancia en el acondicionamiento físico en los atletas.

Resultados: Expresa resultados de las encuestas y entrevistas realizadas a

atletas y técnico, la cual manifiestan las problemáticas existentes en cuanto a la

importancia del acondicionamiento físico. En ésta última etapa de la metodología

científica, a la luz de los resultados obtenidos el investigador debe analizar los

conceptos, las categorías y las definiciones que conforman su marco teórico y al

igual que con el problema tendrá que aclarar si estos elementos fueron los más

http://www.monografias.com/trabajos11/norma/norma.shtml

http://www.monografias.com/trabajos4/epistemologia/epistemologia.shtml

http://www.monografias.com/Literatura/index.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/comer/comer.shtml

http://www.monografias.com/trabajos7/sisinf/sisinf.shtml

http://www.monografias.com/trabajos7/tain/tain.shtml


adecuados o si fueron insuficientes para captar la complejidad del objeto de

investigación.

Conclusiones: Destaca en qué se basó el trabajo realizado se descubrió a qué

se debe la problemática que enfrentan los atletas y los entrenadores y nos da la

pauta para proponer posibles soluciones. Para concluir con el presente trabajo, se

hace referencia a la importancia que tiene la investigación como proceso de

aprendizaje; ya que la misma posee una gama de características fundamentales y

que se estrechan de manera muy compacta para poder captar la información o

para lograr los objetivos propuestos, es preciso recordar que la investigación

científica es un método riguroso en el cual se obtiene una serie de objetivos antes

propuestos y de manera muy técnica, y la investigación es la que tiene por fin

ampliar el conocimiento científico y dar solución al problema planteado.

Recomendaciones: En ella se formula una propuesta pedagógica con la que

debe ser puesta en marcha, vendría a dar solución ala problemática que

enfrentan los atletas y sus entrenadores en cuanto a la preparación de los

mismos, logrando de esta manera cumplir con los objetivos propuestos referentes

a la importancia del entrenamiento en el acondicionamiento físico. Las

recomendaciones, en un estudio de investigación están dirigidas a proporcionar

sugerencias a la luz de los resultados, en este sentido las recomendaciones están

dirigidas:

a. Sugerir, respecto a la forma de mejorar los métodos de estudio

b. Sugerir acciones especificas en base a las consecuencias

c. Sugerencias para futuras investigaciones

De modo que las recomendaciones deben ser congruentes con los hallazgos y

resultados afines con la investigación.

http://www.monografias.com/trabajos5/teap/teap.shtml

http://www.monografias.com/trabajos11/concient/concient.shtml

http://www.monografias.com/trabajos5/natlu/natlu.shtml

http://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtml

http://www.monografias.com/trabajos4/acciones/acciones.shtml


II. JUSTIFICACIÓN:

Con la realización de nuestro trabajo monográfico consideramos que la

importancia del acondicionamiento físico, aportará a un mejor rendimiento en el

seleccionado de futbol campo de la UNAN-León.

A través de este estudio se logrará fomentar la importancia que tiene el

acondicionamiento físico para los atletas que forman parte del seleccionado

universitario de futbol campo que pertenecen a la UNAN-León, con un adecuado

acondicionamiento físico. El cual su cuerpo estará más resistente a sufrir

lesiones y enfermedades, este desarrollara mejor su trabajo para favorecer su

rendimiento físico en el campo de juego. Esto permitirá que muchos de los atletas

que practican este deporte, conozcan que el acondicionamiento físico fortalece las

capacidades físicas: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación,

desarrollo psicomotriz y neuromotor. En el atleta por lo que es una base

fundamental para la ejecución de este deporte, con esto se requiere obtener un

alto nivel de preparación física.

Haciendo énfasis en la importancia del acondicionamiento físico nos proponemos

elevar el rendimiento futbolístico a través de la teoría del acondicionamiento físico

y del estudio por parte de los entrenadores y atletas que practican este deporte, se

pretende motivar a los preparadores físicos que el acondicionamiento físico es

base para el talento de este deporte.

Este trabajo será ejemplo para las futuras generaciones seleccionadas dentro de

la universidad tomando en cuenta que, el futbol es uno de los deportes más

practicados actualmente. Con la realización de éste trabajo se aportará

información valiosa para los estudiantes seleccionados, entrenadores, estudiantes

de la carrera de Educación Física y Deportes en general y los deportistas que

practican esta disciplina. También servirá de interés a universidades públicas

como privadas a nivel nacional, ya que este deporte se practica a nivel inter

facultativo (Juegos intramuros), tanto masculino como femenino.


III. OBJETIVOS:

Objetivo general:

Determinar la importancia del acondicionamiento físico para el buen

rendimiento en la selección de futbol campo masculino de la UNAN-León.

Objetivos específicos:

1. Identificar el acondicionamiento físico que reciben los integrantes de la

selección de futbol campo masculino de la UNAN-León.

2. Describir la importancia que le dan los atletas al acondicionamiento físico.

3. Proporcionar información valiosa sobre la importancia teórica y práctica del

acondicionamiento físico aplicable al seleccionado de futbol campo de la

UNAN-LEON.


IV. MARCO TEÓRICO

IV. 1 Antecedentes del problema

Antes de realizar nuestro trabajo de investigación se hizo una revisión de la

literatura existente en la biblioteca dela facultad de Ciencias de la Educación y

Humanidades, no se encontraron registro de tesis monográfica relacionada con

este tema de investigación.

En la red se encontraron otros estudio relacionados sobre la importancia del

acondicionamiento físico aplicado al deporte como tal, nos sirvió de mucha ayuda

para enriquecer nuestro trabajo investigativo.

La Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua (UNAN) es la universidad más

antigua de Nicaragua fue fundada en 1812 en la ciudad de León, cabecera del

departamento homónimo. Fue la segunda universidad creada en Centroamérica y

última de las universidades fundadas por España durante la colonia en América.

Actualmente existen 2 UNAN, debido a que un Decreto de la Junta de Gobierno de

Reconstrucción Nacional (JGRN), en 1982 la dividió en 2, que tienen la misma

bandera de franjas horizontales púrpura, amarillo y azul junto con el mismo

escudo: UNAN-León y UNAN-Managua, ubicadas respectivamente en León y en

la capital Managua.

La primera institución de enseñanza media, era el Seminario San Ramón de León

fundado en 1680. En 1752, fue reconstruido después de haber sido incendiado por

los piratas ingleses en 1685 cuando estos asaltaron León; allí había un rector,

maestro de gramática, de moral y latín. Se educaban 8 colegiales, quienes

después de haber pasado por el seminario debían ir a Guatemala para recibir las

órdenes menores y si querían obtener los grados de bachiller, licenciado o doctor

debían de permanecer allá varios años. Este estado de cosas preocupaba a

algunos hombres distinguidos de la provincia.

http://es.wikipedia.org/wiki/Universidad

http://es.wikipedia.org/wiki/Nicaragua

http://es.wikipedia.org/wiki/1812

http://es.wikipedia.org/wiki/Le%C3%B3n_%28Nicaragua%29

http://es.wikipedia.org/wiki/Departamento_de_Le%C3%B3n

http://es.wikipedia.org/wiki/Centroam%C3%A9rica

http://es.wikipedia.org/wiki/Espa%C3%B1a

http://es.wikipedia.org/wiki/Am%C3%A9rica


A inicios del siglo XIX el padre Rafael Agustín Ayestas, rector del Seminario, inició

las gestiones para la fundación de una universidad. En 1812, el rey Fernando VII

de España expidió el decreto creador de la Universidad de León, que comenzó a

funcionar 4 años después en 1816, con cátedras de teología, canónico y civil,

filosofía, gramática y medicina, siendo obispo de la Diócesis de Nicaragua y Costa

Rica Fray Nicolás García Jerez, dominico originario de Murcia. Su sede era la del

Seminario San Ramón frente al costado sur de la Catedral de León, contiguo al

Palacio Episcopal. Es por esto que los doctores Tomás Ruíz, Agustín Ayestas y

Nicolás García Jerez son considerados los fundadores de la Universidad de León

cuyo lema inicial fue Sic itur ad astra (por esta ruta hacia las estrellas), años más

tarde se pasó al antiguo Convento de La Merced en 1899, donde hasta hoy se

encuentra su sede central llamada el Paraninfo, el cual alberga la Rectoría, Vice-

rectoría y la biblioteca central de la UNAN-León. En sus comienzos las academias

establecidas en la Universidad enseñaban solamente las cátedras clásicas de

Leyes, Cánones y Medicina y hasta un poco más tarde iniciaron los estudios de

Farmacia.

La Universidad se reorganizó a mediados de la década de los años 1880, sobre la

base del modelo napoleónico o profesionalizante, bajo la influencia del esquema

organizativo asumido por el resto de las universidades latinoamericanas; la

Universidad respondía, de esa manera, estrictamente a la demanda de

profesionales que necesitaba el funcionamiento del estado y la oligarquía

postcolonial.

En 1947, la Universidad de León, fue elevada al rango de Universidad Nacional

como dependencia directa del Ministerio de Educación. En el año 1956, es

nombrado Rector de la Universidad Nacional el Dr. Mariano Fiallos Gil, quien puso

como condición para aceptar el cargo, el que se le diera libertad para nombrar a

los profesores y miembros de su equipo de gobierno y que el estado garantizara el

otorgamiento de la autonomía universitaria.


El Rector Fiallos Gil, hizo las gestiones pertinentes y logró la autonomía

universitaria el 27 de marzo de 1958, mediante el decreto ejecutivo número 38,

acuñándose el nuevo lema institucional: “A la libertad por la universidad" lema que

mantiene su vigencia hasta nuestros días. La autonomía universitaria fue elevada

a rango constitucional en el año 1966 bajo el rectorado del Dr. Carlos Tunnermann

B. Se inició a partir de esa fecha una época de transformación y modernización de

la universidad, que se prolongó hasta los inicios de los años 80's.

Desde su fundación la Universidad ha estado muy relacionada con el acontecer

nacional y ha influido notablemente en el ritmo del cambio social y político de la

nación. De las aulas de la Universidad han salido líderes y profesionales de

reputación y prestigio nacional e internacional, especialmente personalidades de

Costa Rica, Honduras y El Salvador.

A partir de 1998 inicia la transformación del currículo con la introducción del Año

Común que cursan todos los estudiantes que ingresan a la UNAN-León, después

de haber aprobado un examen de admisión basado en un test de habilidades, que

valora las destrezas que son requeridas en los optantes a emprender estudios

universitario. Actualmente la universidad cuenta con las siguientes

facultades: Ciencias Médicas, Odontología , Ciencias y Tecnología, Ciencias

Químicas, Ciencias Jurídicas y Sociales, Ciencias Económicas Empresariales y

Turismo, Ciencias de la Educación y Humanidades, además de otras áreas

académicas y de investigación.

La UNAN-León cuenta con una oficina de deportes que ha existido desde que

existe la universidad en ella se practican las siguientes disciplinas deportivas:

futbol campo, futbol sala, beisbol, voleibol, baloncesto y atletismo, tanto en

femenino como masculino en la categoría libre.

El futbol masculino es uno de los deportes mas antiguos en la UNAN- León y

durante su existencia se logrado un campeonato nacional en (1,972) y dos

subcampeonato el mas reciente en el 2,008.

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/medicina/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/facodontologia/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/ciencia_tecnologia/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/cienciasquimicas/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/cienciasquimicas/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/derecho/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/facultad_EEyEE/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/facultad_EEyEE/index.html

http://www.unanleon.edu.ni/facultades/educacionyhumanidades/index.html


IV. 2 Fundamentación teórica:

Acondicionamiento físico

Un buen acondicionamiento físico(o estar en forma) significa poder tener

rendimiento durante el ejercicio. También significa tener la energía y fortaleza

necesarias para sentirse lo mejor posible. Optimizar el estado físico, aunque sea

un poco, perfeccionará tu salud.

El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual

desarrollamos las capacidades y habilidades físicas necesarias para optimizar la

salud y la actividad deportiva.

Si se define la condición física como sinónimo de vigor orgánico, eficiencia,

conocimiento de los requisitos del mantenimiento de la salud, del ejercicio, del

descanso, la relajación y corrección de los defectos físicos, el acondicionamiento

físico como acción y efecto de acondicionar el organismo humano, este último se

convierte en la herramienta útil que permite el desarrollo de una parte importante y

vital de la persona, siempre que se haga con un conocimiento cabal y unas pautas

adecuadas.

Es obvio que la mente y el cuerpo constituyen una unidad indisociable, de manera

que un control y una continuidad en el acondicionamiento físico repercutirían de

manera directa en el cuidado y mantenimiento de la salud y de la calidad de vida,

por lo que inciden en el aspecto mental, contribuyendo al desarrollo integral de la

persona. Si a esto se le añade una mala nutrición y alimentación, se produce la

obesidad, cerrando un círculo dañino de causa-efecto. En la misma línea se

pueden mencionar diferentes disfunciones que también se pueden evitar con la

práctica física, como son la anorexia y la bulimia. En el extremo contrario está la

vigorexia, que es la práctica física desmesurada, sin descanso y sin control,

reflejo, entre otras causas, de no considerar los principios del entrenamiento

deportivo.


Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra

de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la

capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo

que se logra mediante la elongación, estiramiento, de músculos y ligamentos,

junto a la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad física por

tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.

El acondicionamiento físico en el deporte es fundamental, principalmente en el

futbol ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo;

cada deporte en cuestión se beneficiará de algún aspecto específico del

acondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más

integral posible para lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se

verá reflejado en nuestro rendimiento.

El acondicionamiento físico: su estudio y puesta en práctica

Evolución del concepto de condición física y de la práctica del acondicionamiento

físico (mantenimiento, alto rendimiento, salud, ocio y recreación). El Conocimiento

de las bases anatómicas y funcionales del cuerpo humano.

Estudio de las leyes de la adaptación como principios fisiológicos básicos.

Interpretación de los principios de la teoría del entrenamiento.

Profundización en el reconocimiento de las capacidades físicas condicionales.

Análisis de las capacidades coordinativas.

Conocimiento y ejecución de los sistemas, métodos y medios del entrenamiento.

Utilización de la planificación y programación deportiva con conocimiento de las

estructuras temporales.

Iniciación en el conocimiento del aprendizaje motor.


Aplicación de los test y pruebas de campo como instrumento de evaluación para el

seguimiento del plan de entrenamiento.

Valoración de la realización de sesiones prácticas controladas en el entorno

natural y de actividades recreativas y deportivas, especialmente enraizadas con

los juegos y deportes que exigen una mejor condición física.

Acondicionamiento físico es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el

ejercicio, para obtener un estado general saludable.

Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza,

la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su

desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.

El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva

activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo, obteniéndose la

mejoría de éstos, en mayor o menor proporción, de acuerdo al trabajo e

intensidad con que se realicen los mismos.

Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante realizar

un calentamiento.

Calentamiento

Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la

parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física, con la finalidad

de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de

actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida,

garantizando una correcta preparación para la que está destinada a la parte

principal.


Tipos de Calentamientos

.Calentamiento general

.Calentamiento especifico

Calentamiento general:

Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física que se realice

dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de

cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo.

Calentamiento especifico:

Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se

requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo , la

clase de Educación Física porque en ellos los movimientos o la estructura

dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la

parte principal.

Funciones del calentamiento:

- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la

acción del cuerpo.

- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe

mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.

- Aumento de la temperatura muscular, así podremos evitar posibles lesiones.

Resistencia

Por resistencia se entiende la capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad

durante el mayor tiempo posible; en otras palabras, es la cualidad motriz para

resistir el cansancio de un esfuerzo prolongado, así como la capacidad para

recuperarse rápidamente de éste.


Esto se logra a través de un proceso de adaptación del organismo a

modificaciones en el funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo y la

coordinación entre órganos y sistemas.

La resistencia puede ser general y especial. La resistencia general se define como

capacidad de ejecutar un trabajo duradero que pone en acción muchos grupos

musculares y plantea exigencias elevadas a los sistemas cardiovascular,

respiratorio y nervioso central. La resistencia general permite al gimnasta superar

exitosamente un gran volumen de ejercicios.

Por resistencia especial hay que entender la capacidad de efectuar trabajo

muscular muy intensivo pero breve.

Desarrollo de la resistencia

Para desarrollar la resistencia general se recomiendan carrera, juegos deportivos

y natación. Ha sido demostrada experimentalmente la eficacia del sistema de

ejercicios con cuerda realizados por el método de trabajo intensivo con intervalos.

Resistencia cardiovascular

Para la evaluación de esta cualidad física es necesario que la persona haya tenido

una evaluación médica que avale la aplicación de las pruebas. Dentro de las

evaluaciones es necesario mencionar que existen dos tipos de persona, de

acuerdo a la actividad que desarrollan durante el día.

Las personas sedentarias son aquellas que de acuerdo a su trabajo y ritmo de

vida permanecen pasivas y no realizan actividad físicas de forma regular fuera de

las actividades cotidianas de su trabajo.

Las personas activas son aquellas que de acuerdo a su trabajo y ritmo de vida

permanecen activas y realizan una o varias actividades físicas de forma metódica

y regular.


Para poder definir tu nivel actual es necesaria que sean evaluadas todas las

cualidades físicas, las cuales darán ciertos puntos y al sumar la totalidad de los

puntos y con esto poder designar el nivel.

Fuerza

Es la cualidad física humana que puede definirse como la capacidad del hombre a

superar la resistencia externa u oponérsele gracias a esfuerzos musculares.

El entrenamiento para aumentar la fuerza se ha hecho muy popular y en la

actualidad se recomienda como parte de un programa equilibrado de

acondicionamiento físico en individuos sanos. También resulta de gran utilidad en

una gran cantidad de situaciones clínicas.

El entrenamiento de fuerza es el nombre que suele darse a esta gran variedad de

métodos y modos para fortalecer y aumentar la fuerza muscular. Se incluye los

eventos competitivos para fisiculturistas y levantadores de pesas.

Entrenamiento de la Potencia para el Futbol.

Aunque no haya mucha necesidad de demostrar la importancia de la fuerza en el

fútbol, de todos modos, parece necesario enfocar nuestra atención no en torno a

"si es importante", sino en ¿Por qué? y ¿Cómo?.

El propósito del entrenamiento de fuerza en el fútbol no es el de construir grandes

músculos, por que rara vez ello se puede equiparar con mejorías en la potencia.

Por el contrario, el entrenamiento de fuerza debe ser visto como un ingrediente

importante para el desarrollo de las necesidades fisiológicas del juego, en función

de mejorar la forma deportiva de los jugadores. De ese modo, el entrenamiento de

fuerza no debe desarrollarse independientemente de otras habilidades (por

ejemplo, velocidad y resistencia específica), o sin tener en cuenta las fases de

entrenamiento planificadas de acuerdo a los juegos del campeonato. Sin embargo,

en el fútbol la fuerza no se uso en forma absoluta, sino en forma de potencia

(fuerza x velocidad = potencia).


La potencia representa el ingrediente esencial en los movimientos específicos,

tales como aceleración y desaceleración, salto para cabecear la pelota, cambios

rápidos de dirección, y remate de la pelota, o con este gesto una velocidad más

alta. En el último caso si la potencia se incrementa, el jugador puede acelerar el

movimiento de la pierna para adelante, culminando en el instante en el que le

pega a la pelota, usar el máximo de aceleración significa también pegarle a la

pelota con más facilidad.

Finalmente, en el fútbol, el incremento en la fuerza resulta en una disminución en

la incidencia de lesione, por que los tejidos musculares, los ligamentos y los

tendones son más fuertes y mas resistentes al esfuerzo del juego.

Tipos de fuerza requerida en el fútbol

En función de maximizar el potencial de los jugadores, los aumentos en la fuerza

tienen que estar dirigidos hacia las adaptaciones específicas del juego. De tal

forma, un jugador de fútbol requiere el desarrollo de las siguientes capacidades

relacionadas con la fuerza:

Potencia hace referencia a la tasa de aplicación de fuerza. Cuando se integra

velocidad con fuerza máxima, el resultado es la potencia, una cualidad

determinante en cualquier tipo de salto, o cambios rápidos de dirección. Potencia

de despegue es un elemento crucial en el fútbol, en el cual el jugador trata de

proyectar el cuerpo al punto más alto ya sea para cabecear o bloquear el

cabezazo. En la mayoría de los casos la fuerza vertical del salto realizada al

instante del despegue, es al menos tanto como dos veces el peso del atleta. La

altura del salto es directamente proporcional a la potencia de las piernas.

Potencia de Arranque:

En el fútbol hay muchas instancias en las que se requiere que el jugador cubra

una distancia dada en el menor tiempo posible. Esto se logra sólo si al comienzo


de una contracción muscular el jugador tiene la capacidad de generar una fuerza

máxima para crear una alta velocidad inicial.

El comienzo rápido de un sprint depende del tiempo de reacción y de la potencia

que el jugador pude ejercer en ese instante.

Potencia de Desaceleración:

El fútbol requiere no solamente rápidos sprint, sino que también requiere rápidos

cambios de dirección con prontitud y agilidad. Las dinámicas del juego cambian

tan abruptamente que, tal vez, el jugador que está corriendo velozmente en una

dirección tiene que cambiarla rápidamente, con la menor pérdida de velocidad, y

acelerando en otra dirección.

Potencia de Aceleración:

Tan pronto como el jugador comienza a correr, está tratando de alcanzar la más

alta aceleración posible. La capacidad para lograrlo depende de la potencia y

rapidez de las contracciones musculares, e impulsar los brazos y las piernas, ésta

a la más alta frecuencia de zancada, la menor fase de contacto posible cuando la

pierna toma contacto con el piso, y la más alta propulsión cuando la pierna empuja

en contra del piso, para lograr un potente impulso hacia delante

La elevada aceleración depende de la fuerza de los brazos y de las piernas.

Durante la aceleración elevada, las piernas requieren una fuerza tan alta como el

doble del propio peso corporal.

Periodización de la fuerza para el fútbol

La periodización tiene el alcance de estructurar el entrenamiento, de tal forma que

el piso de potencia se alcanzará antes del comienzo del campeonato Nacional a

jugar. La periodización de la fuerza tiene ciertas fases, teniendo cada una de ellas

objetivos específicos del entrenamiento de fuerza.


Flexibilidad

La flexibilidad, aunque no está considerada una cualidad física básica por la

mayoría de los especialistas del deporte, sí se puede decir que todos coinciden

en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un

elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; se define como la

capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación

determinada.

Clasificaciones

Existen tres clasificaciones básicas de la flexibilidad, la primera es aquella que se

centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso

distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones

importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones

relacionadas directamente con el deporte.

La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo que

distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos

segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento

continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones. Por último, si nos

centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad

pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una

máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera

el propio individuo por contracciones musculares.

Componentes de la flexibilidad:

Cuatro son los componentes de la flexibilidad:

Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados

tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.


Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de

deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión

longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.

Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y

articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas

externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.

Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad,

retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.

Velocidad. Una de las dotes físicas más importantes es la velocidad o sea la

capacidad de efectuar acciones motoras a la máxima velocidad posible en el

mínimo lapso de tiempo para las condiciones dadas. La velocidad es la posibilidad

de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en

una unidad de tiempo.

Tipos de velocidad

Velocidad de desplazamiento: Consiste en recorrer una distancia corta

(máximo 200 m) en el menor tiempo posible.

Velocidad gestual: Consiste en realizar un gesto lo más rápido posible.

Velocidad de reacción: Consiste en comenzar un movimiento lo más

rápidamente posible tras un estímulo.

La velocidad puede ser general y especial. La velocidad general es la capacidad

de efectuar con rapidez cualquier movimiento y acción, garantizar reacciones

motoras a diferentes estímulos con suficiente rapidez.

La velocidad especial es la capacidad de efectuar a gran velocidad ejercicios

competitivos, sus elementos y partes.


La velocidad se manifiesta de tres formas fundamentales:

1) En tiempo latente de reacción motora.

2) En velocidad de movimiento por separado.

3) En frecuencia de movimiento.

La combinación de estas formas determina todos los casos de manifestación de la

velocidad. La base metodológica del desarrollo de esta dote física es la técnica

racional de los ejercicios que garantiza la ejecución de los movimientos a

velocidades extremas.

Ejercicio aeróbico y anaeróbico

Muchas veces al entrenar has oído que alguien va a hacer ejercicio aeróbico o

anaeróbico y no sabías de qué hablaba. Pues bien vamos a darle un enfoque

simplista a la cuestión ya que es uno de los temas que mas discusión trae dentro

del campo de la Fisiología del Ejercicio.

Aeróbico

Ejercicio en los que el oxígeno participa para la formación de energía; se

caracterizan por ser ejercicios de larga duración y baja intensidad. El combustible

de éste metabolismo puede ser la glucosa o los Ácidos Grasos, por eso que

cuando una persona desea descender su porcentaje de grasa realiza ejercicios

aeróbicos en el gimnasio, como correr, pedalear.

Ejemplo: caminar, correr, nadar, en forma continua y de manera no muy exigida.

La intensidad del ejercicio aeróbico es hasta 75-80% de la frecuencia cardiaca

máxima.


Anaeróbico

Ejercicios en los que el oxígeno no participa en la formación de energía, lo hace a

partir del ATP-PC o a partir de la glucosa con la consiguiente formación de ácido

láctico.

A la primera forma se le llama A láctico y al segundo Láctico.

Se caracterizan por ser esfuerzos de corta duración y alta intensidad.

Ejemplo: carrera de 100 metros. La frecuencia cardíaca oscila entre 80-100%.

La fatiga

La fatiga es todo fisiológico al que se llega por el esfuerzo al límite de las

posibilidades física del individuo (por intensidad o volumen).

Tenemos tres tipos de fatiga:

Fatiga local: afecta al músculo o grupo muscular que a trabajado duramente.

Fatiga general: afecta a todo el organismo, se debe a la acumulación de sustancia

propia.

Fatiga psíquica: proviene de las múltiples situaciones de estrés. Se destruye

trabajando sobre la voluntad a través del conocimiento de particularidades y de

sus posibilidades.

Coordinación:

Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y

pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Es el control

nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.

Agilidad

Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un

movimiento ejecutado a velocidad. También podemos describir a la agilidad como

una combinación de flexibilidad, velocidad y elasticidad.


Componentes de Preparación del Deportista:

Preparación Física: Tiene la finalidad de consolidar los niveles funcionales y

morfológicos alcanzados, perfeccionar parcialmente algunas capacidades motrices

y contribuir al restablecimiento de las posibilidades de adaptación.

Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades

físicas.

Dentro de la preparación física hay diferentes fases de estabilización, que son:

- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:

- Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo

y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica,

la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global.

- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen

relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más

alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la

flexibilidad específica.

- Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta

(para poder rendir al máximo).

- Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.

"El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza

cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos

fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de

las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y

consolidar el rendimiento deportivo."

Preparación Técnica: Esta en caminada a desarrollar los hábitos deportivo y su

estabilización, así como el perfeccionamiento adecuado de la variabilidad de los

hábitos deportivos.


Preparación técnico-táctica: Se emplean para eliminar deficiencias de la

preparación técnica y táctica, y en cierta medida se pueden asimilar nuevas

formas de los movimientos.

Preparación Psicológica: Asegura una actitud correcta del deportista hacia los

éxitos conseguidos y los posibles reveses, así como crear un fondo emocional

positivo para el descanso activo y los planes posteriores.

Preparación Teórica: Se basa en los conocimientos que de teoría y metodología

tenga el deportista, así como de otras ciencias afines al entrenamiento deportivo

como (Fisiología, Morfología, Bioquímica, etc.)

Contenidos del plan estratégico:

Objetivo u objetivos a conseguir.

Estudio de las características de los jugadores de la plantilla.

Planificación general de la pretemporada.

Estudio de la competición.

Estudio de los informes de las pruebas médicas.

Plan general sobre preparación física.

Plan general sobre preparación técnica.

Plan general sobre preparación táctica.

Empleo básico de cada uno de los jugadores.

Elección del sistema de juego.

Elección de la alineación más idónea.

Estudio de otras competiciones.

Jugadas premeditadas.

Planes alternativos.


A continuación vamos a explicar la definición de entrenamiento deportivo.

El entrenamiento deportivo

Es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo

progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de

supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes

capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el

rendimiento deportivo.

1. Proceso planificado y complejo

El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir

alcanzar los objetivos en cada fase (micro ciclos, meso ciclos y macro ciclos) y

para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del

entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni

duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).

2. Organiza cargas de entrenamiento

La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de

adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros

parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes

La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas.

Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo –

funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.


4. Estimulan supercompensación

Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que

desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento

del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades

La supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las

capacidades (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia y agilidad) y

cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.

6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo

La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el

rendimiento deportivo.

Frecuencia del entrenamiento

La frecuencia del entrenamiento indica el número de unidades de entrenamientos

semanales.

Para casi todos los tipos de deportes se aconseja un entrenamiento diario. En

algunos casos es aconsejable seguir una frecuencia de entrenamiento de 10 o

más unidades de entrenamiento por semana, es decir por lo menos dos unidades

de entrenamiento por día, si se quiere conceder un día de descanso al deportista.

El volumen de entrenamiento

Como componente principal del entrenamiento, el volumen constituye el requisito

previo cuantitativo vital para los altos logros técnico-tácticos y especialmente

físicos. El volumen, que a veces se le llama como imprecisión duración del

entrenamiento, comprende las siguientes partes:


1. El tiempo o la duración del entrenamiento.

2. La distancia recorrida o el peso levantado por unidad de tiempo.

3. La cantidad de repeticiones de un ejercicio o elemento técnico ejecutado en un

tiempo dado.

La intensidad del entrenamiento

La intensidad junto al volumen y la densidad resulta uno de los componentes más

importantes del entrenamiento. La misma (intensidad), se refiere a la calidad del

trabajo realizado en un período de tiempo. De esta forma, mientras más trabajo se

efectué por unidad de tiempo, mayor será la intensidad.

El grado de intensidad puede medirse según el tipo de ejercicio. En los ejercicios

de velocidad se miden en metros por segundo (m/s) o cantidad de minutos de

realización de un movimiento.

La cientificidad en la actividad deportiva

El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y

determinante en la preparación de los deportistas actuales, ese elemento es la

aplicación y utilización del proceso científico - pedagógico especializado, orientado

hacia el perfeccionamiento técnico y físico de los deportista, elevando la

capacidad de trabajo específica, y asegundo los altos resultados deportivos.

Debemos destacar al proceso científico deportivo, como el responsable del

desarrollo actual del deporte, asumiendo este como la ayuda al deporte mediante

el aporte de conocimientos y metodologías, que le proporcionan al entrenador

confianza para enfrentar el proceso de entrenamiento, además:

Posibilita un uso racional de los medios y métodos.

Contribuye al desarrollo de las capacidades del deportista.

Fortalecen el proceso de selección.


Planificación

En términos generales, planificación es prever con suficiente anticipación los

hechos, las acciones, etc, de forma que su acometida se efectúe de forma

sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales con

aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsible en

el futuro.

Periodización

Es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a

través de períodos lógicos, donde se comprenden las regulaciones del desarrollo

de la preparación del deportista y de la forma deportiva.

Macrociclo

Es la unión de varios mesociclos, donde se refleja las distintas etapas de

preparación y competencias, o la configuración de la macro estructura con

finalidad concreta, del meso, micro, unidad de entrenamiento o sesiones en el que

se incluye una fase de competencia.

La característica fundamental del macrociclo es que en su ciclo contiene las tres

fases de la forma deportiva, o sea, siempre que estemos en presencia de un

macrociclo, éste estará caracterizado por la obtención de una forma deportiva,

sólo una. Esta característica se analizará más adelante cuando tratemos el tema

de la forma deportiva.

Mesociclos

Representan etapas relativamente acabadas del proceso global de entrenamiento

que tiene como finalidad lograr el desarrollo de una cualidad u objetivo parcial de

todo el proceso. Su organización interna se realiza a base de microciclos de

diferente signo, en número variable, que nunca son menos de 2 y casi nunca

supera los 6-8 microciclos.


Tipos de mesociclos

a) Mesociclo Introductorio: Son los mesociclos que encabezan el macrociclo,

tienen como principal objetivos iniciar el proceso de entrenamiento, contribuyen a

fomentar la relación atleta entrenador (socio afectivo), se realizan análisis

técnicos, valoración funcional y se exploran las capacidades en general. Su

duración es de 2 a 3 microciclos y predominan los micro introductorias.

b) Básico: Se caracterizan por un elevado volumen de trabajo y de intensidad

que aumenta progresivamente, tiene como objetivo aumentar la funcionalidad de

los sistemas energéticos que serán la base especifica del deporte, del nivel

técnico y físico (aprendizaje de nuevas estructuras y elementos, se utilizan gran

variedad de medios y recursos.

C) Desarrollador: Existe un aumento considerable de las cargas de entrenamiento,

así como del estudio de nuevas estructuras y elementos, se pasa a un nuevo nivel

de la capacidad de trabajo.

d) Estabilizador: Se caracteriza por interrumpir el crecimiento de las cargas y en

combinación con el anterior posibilita una adaptación a las cargas, de posible

definición de las estructuras y nuevos elementos a incluir en los programas.

e) Mesociclos preparatorios de control: Representan una transición entre los

Mesociclos básico y competitivo. Sirven para descubrir deficiencias técnicas y

tácticas, su eliminación comienza a ser línea determinante de las sesiones de este

mesociclo, como en el siguiente tipo de pre competición.

f) Mesociclo precompetitivo: Es típico de la etapa de preparación inmediata a la

competencia principal (o de una de las principales).

g) Mesociclo competitivo: Es el tipo principal de los ciclos medios de

entrenamiento en el período de las competencias más importantes.


h) Mesociclos preparatorios de restablecimiento: Son parecidos a los básicos,

pero incluyen una cantidad acrecentada de microciclos de restablecimiento.

i) Mesociclos de restablecimiento mantenedor: Se caracterizan por un régimen

de entrenamiento suave. Se utilizan en períodos competitivos suaves. Se utilizan

en períodos competitivos largos y se pueden denominar de igual forma como

intermedios. También son típicos de la transición de un macrociclo a otro.

j) Mesociclo de Pulimento: Se caracteriza por un régimen de entrenamiento fuerte

y con empleo de los medios especiales y competitivos en el contenido de cada

una de las sesiones de entrenamiento con el objetivo de lograr elevar el nivel de

las capacidades físicas a través de las exigencias de las cargas.

Microciclos

Es la serie de varias sesiones de entrenamiento, organizada de forma racional en

un corto período de tiempo.

Tipos de microciclos

a) Microciclo Ordinario: Se caracteriza por el crecimiento uniforme de las cargas,

con un volumen considerable del 60 al 75% y un nivel limitado de intensidad de

hasta el 60%, en la mayoría de las sesiones fundamentalmente son de la

preparación general con métodos de entrenamiento continuos y trabajo en

circuitos con intensidad moderada.

b) Microciclos de preparación general: Tipo principal de microciclos en el

comienzo del período preparatorio y en algunas otras etapas del ciclo grande en

entrenamiento, relacionadas con el incremento de la preparación física general.


c) Microciclos de preparación especial: Tipo principal de microciclos en la

preparación antes de la competición y uno de los principales en varias etapas del

ciclo prolongado de entrenamiento.

Los microciclos de preparación general y especial se estructuran a través de los

micros corrientes, de choque y de aproximación.

d) Microciclos corrientes: Se caracterizan por el aumento uniforme de las cargas,

por su volumen considerable y el nivel limitado de intensidad. Son propios de los

microciclos de preparación especial.

e) Microciclos de choque: Es característico a la par del volumen creciente de las

cargas; se logra una alta intensidad sumaria, en particular, concentrado las

sesiones en el tiempo (caracterizan los microciclos de preparación especial).

f) Microciclos de aproximación: Se organizan en semanas, antes de la

competición generalmente. Aquí se modelan elementos del régimen y del

programa de las competencias.

g) Microciclos competitivos: Poseen un régimen principal de situaciones,

establecido por reglas oficiales y el reglamento de la competencia específica.

Además de los días dedicados a la competencia misma, estos microciclos incluyen

una fase de disposición operativa en los días que preceden el comienzo del

certamen y fases entre las salidas.

h) Microciclos de restablecimiento: Siguen habitualmente a las competiciones

muy intensas o se introducen al final de la serie de microciclos propios de

entrenamientos.

i) Microciclo de Recuperación: Siguen habitualmente a las competencias

altamente tensas o se colocan al final de la serie de microciclos donde la exigencia

de las cargas fueron altas con frecuencia después de los microciclos de choque;

se caracterizan principalmente por la disminución de las cargas de entrenamiento

por el aumento de las fases o sesiones dirigidas al descanso activo y por el

cambio de


la composición de los medios y métodos que aumentan, los de carácter general y

disminuyen los especiales; van al final de cada periodo, al final de cada etapa y al

final de cada mesociclo, los métodos de entrenamiento a utilizarse son continuos

bajo.

Período

Esta conformado por diferentes etapas por la cual transcurre el proceso de

entrenamiento deportivo. (Preparatoria, Competitiva y de Transito).

Periodo preparatorio:

En este período se deben desarrollar los elementos que constituyen la base par la

fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación.

En atletas maestros del deporte, los períodos se reducen a mesociclos de

entrenamiento, según la cantidad de competencias y los intervalos cortos de

separación entre ellos.

Periodo competitivo:

El período competitivo representa, en el ciclo anual o semestral, la etapa donde

están concentradas las competencias fundamentales del calendario oficial.

La tarea es concretar todos los elementos del período preparatorio, de manera tal,

que el deportista demuestre su forma en las competencias, y obtengan así un de

terminado nivel de rendimiento deportivo.

El período competitivo está determinado por el tipo de deporte y el calendario de

competencias presenta dos estructuras: una simple y otra compleja. La estructura

simple corresponde a un período relativamente breve de 1 a 3 meses, en su

organización se observan microciclos homogéneos de competencia y de alivio. La

dinámica de mantenimiento de la forma deportiva estará dada por una cima.


La estructura compleja corresponde a un tiempo más largo, de cuatro a cinco

meses, separados por etapas intermedias especiales de cuatro a cinco semanas.

Periodo transitorio:

Está orientado hacia las actividades del descanso activo. Aquí no se habla de una

pausa en el entrenamiento, sino de una continuidad del proceso, donde cambia su

forma y contenido, para evitar la conversión del efecto acumulado de las cargas en

sobre entrenamiento. Asimismo, se deben crear las condiciones para mantener un

determinado nivel de entrenamiento y garantizar el inicio de otro ciclo de desarrollo

de la forma deportiva.

Etapas

Es la forma de dividir el proceso de entrenamiento deportivo en el transcurso de

un período, el cual puede ser de un año o varios años. Está se dividen en general,

especial, competitiva y de transito.

Etapa General:

Tiene como objetivo crear las bases para la adquisición de la forma deportiva, la

cual eleva el nivel general de la capacidad de trabajo a través del desarrollo de las

capacidades funcionales, motrices y los hábitos. Es decir por una parte la

capacidad vital, la disminución del tiempo de reacción, el aumento del VO2MAX, el

aumento del volumen minuto sanguíneo, etc., y por la otra, el aumento de la

fuerza, rapidez, resistencia, movilidad y agilidad de forma general y especial, así

como los hábitos y destreza básicos del deporte.

Etapa Especial:

Esta tiene como objetivo fundamental, crear las condiciones para la adquisición

inmediata de la forma deportiva.


Etapa Competitiva

Es concretar todos los elementos del período preparatorio, de manera tal que el

deportista demuestre su forma en las competencias, y obtenga así un determinado

nivel de rendimiento deportivo. Su duración depende de la del período preparatorio

y la organización competitiva que se planifique.

Objetivo Físico

No es más que forma de desarrollar los diferentes sistemas morfo funcionales de

los deportista, creando las bases fisiológicas para el posterior trabajo que van a

realizar los atletas, cuando comiencen a recibir las diferentes cargas de

entrenamiento.

Objetivo Técnico

El objetivo central en la preparación técnica del deportista es las de formar hábitos

y efectuar acciones de competencia que le permitan utilizar con mayor eficacia sus

posibilidades en los certámenes, y garantizar el indeclinable perfeccionamiento de

su maestría técnica en el proceso de su práctica deportiva de muchos años.

Objetivo Teórico

Se basa en los conocimientos que de teoría y metodología tenga el deportista, así

como de otras ciencias afines al entrenamiento deportivo.

Objetivo Psicológico

Está dirigido a formar el estado de predisposición psíquica del deportista dentro de

las condiciones específicas de la actividad deportiva.

Control Físico

Es la forma que se aplica en el proceso de entrenamiento deportivo para verificar

el desarrollo de las diferentes cualidades físicas como (resistencia-fuerza-

velocidad-flexibilidad).


Control Técnico

Es la forma de evaluar los diferentes elementos técnicos de una disciplina

deportiva determinada a través de los test pedagógicos.(Tiro de penalti en el

fútbol, tiro en suspensión en baloncesto, cantidad de paso que se cuenta en una

distancia determinada para determinar la frecuencia y la longitud de los pasos en

está, ejecución de los molinos en la barra fija en la gimnasia artística, etc).

Control Médico

Está encaminado al control del estado funcional de los atletas al comienzo de un

macrociclo de entrenamiento y en el desarrollo del mismo, para comprobar el

comportamiento de las diferentes cargas de entrenamiento que los atletas están

recibiendo y la posible asimilación de los diferentes sistemas y órganos que

reciben.

Plan de entrenamiento de 6 meses (Macrociclo)

Aquí se plantea un ejemplo con un Macrociclo de entrenamiento para futbol con 6

meses de entrenamiento distribuido en: Periodos, Etapas, Mesociclos, Microciclos,

Meses Semanas, Días, Horas, Minutos.

En él se plasman las diferentes tipos de actividades en cuanto a los

entrenamientos y diferentes tipos de preparación: física, técnica, táctica,

psicológica y teórica.

(Ver anexo # 5).

La alimentación del deportista

El objetivo de la alimentación es compensar, con un aporte adecuado, la

utilización de la energía en reserva en el organismo y los materiales vitales, para

el metabolismo básico (mantenimiento) y el metabolismo en el esfuerzo

(metabolismo aumentado debido al esfuerzo realizado). En los deportistas, esta

compensación debe efectuarse con precisión, pues los altos rendimientos

deportivos sólo pueden lograrse a base de un entrenamiento y de una

alimentación realmente óptima.

http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2010/09/22/la-alimentacion-del-deportista/


La alimentación mantiene ajustados los cinco equilibrios energéticos siguientes:

1 Equilibrio calórico

2. Equilibrio alimentario

3. Equilibrio de minerales

4. Equilibrio de vitaminas

5. Equilibrio líquido

El equilibrio de lípidos y de proteínas, así como su restauración por absorción de

alimentos calórico comprende el consumo de energía por combustión de hidratos

de carbono.

El equilibrio alimentario expresa la proporción correcta de hidratos de carbono, de

grasas y de proteínas que se absorben. En un régimen mixto normal, la proporción

entre los alimentos es del 60% para los hidratos de carbono, 25% para las grasas

y 15% para las proteínas.

El equilibrio metabólico de minerales se refiere a sustancias tales como el sodio, el

potasio, el cloro, el calcio, el magnesio, el fósforo y el hierro, que son elementos

que están contenidos en concentraciones más o menos grandes en diferentes

puntos del organismo.

El equilibrio de vitaminas es importante que ya sean indispensables para el

crecimiento, y para la conservación y la reproducción del ser humano. Sin

embargo, el organismo no puede efectuar su síntesis, y por lo tanto es preciso

suministrarlas a través de la alimentación.

Finalmente, el equilibrio, líquido es sumamente importante para la vida. El agua

representa en el hombre, según el porcentaje de grasa, el 50-70% del peso

corporal. El mantenimiento del equilibrio hídrico, y paralelamente el mantenimiento

del equilibrio electrolítico (sodio, potasio y cloro) es de capital importancia, ya que

el agua se utiliza en gran cantidad de funciones en el organismo.


El atleta debe armonizar los cinco equilibrios energéticos en su alimentación, si

quiere estar en disposición de mantener sus rendimientos deportivos a alto nivel

(en relación con un entrenamiento adecuado).

Organización del entrenamiento deportivo

1. Unidad de entrenamiento: Es la forma básica organizativa de la educación y

formación del deportista de rendimiento.

2. Organiza cargas de entrenamiento: La carga es un estímulo que desequilibra al

organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el

tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y

especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes: La planificación del entrenamiento permite

emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta

y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensación: Procesos fisiológicos que como consecuencia

de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de

recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras

descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades: La supercompensación

tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia,

velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y

equilibrio) del deportista.

6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo: La mejora de las capacidades y

cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.


La periodización del entrenamiento deportivo

Dado que el deportista, en el curso de un proceso de entrenamiento plurianual, no

puede estar continuamente “en forma”, la puesta en forma, su estabilización y su

regresión están sometidas a una periodicidad por ciclos.

Un ciclo de entrenamiento puede reproducirse una o dos veces y, como mucho,

tres veces en el curso del año, según la disciplina deportiva y el nivel de

calificación del atleta.

El ciclo de entrenamiento se distribuye en tres períodos, que son:

Período de preparación

Objetivo: desarrollar la forma deportiva.

Período de competición

Objetivo: afinación de la forma deportiva, con la participación en

competiciones.

Período de transición:

Objetivo: recuperación activa y regeneración del deportista, regresión de la

forma física.

En conclusión estas fases de evolución de la forma deportiva alcanzan un nivel

incesantemente creciente en el curso de los años de entrenamiento, para llegar

finalmente al rendimiento máximo propuesto. El período de preparación suele

dividirse, a su vez, en dos partes. La primera, también conocida como “general”,

se cumple para los trabajos destinados a la formación básica de las capacidades.

La segunda, también conocida como “específica”, se caracteriza por trabajos más

intensos y con una relación más directa con la disciplina deportiva.

http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2010/09/15/la-periodizacion-del-entrenamiento-deportivo/


El período competitivo reúne los trabajos más específicos del deporte, ya

que comprende a todas las competiciones que el atleta realiza. Suelen ser

períodos de trabajo muy intensos y con un volumen relativamente bajo.

Finalmente llegamos al período de transición, donde los valores de volumen

e intensidad caen en forma drástica. El deportista abandona la competición

y continúa su entrenamiento incursionando en otros deportes. El reposo

absoluto también es una opción, pero no es para nada recomendable.


Historia del futbol

El fútbol fue jugado por primera vez en Egipto, como parte de un rito por la

fertilidad, durante el Siglo III antes de Cristo. La pelota de cuero fue inventada por

los chinos en el Siglo IV antes de Cristo. Los chinos rellenaban estas pelotas con

cerdas. Esto surgió, cuando uno de los cinco grandes gobernantes de China en la

antigüedad, Fu-Hi, apasionado inventor, apelmazó varias raíces duras hasta

formar una masa esférica a la que recubrió con pedazos de cuero crudo. Acababa

de inventar la pelota. Lo primero que se hizo con ella fue sencillamente jugar a

pasarla de mano en mano. No la utilizaron en campeonatos.

Los griegos y los romanos practicaron el fútbol, y estos últimos los llevaron a las

islas británicas. El juego se convirtió en deporte nacional inglés, y a principios del

Siglo XIX dio origen al rugby. El fútbol moderno tuvo su origen en Inglaterra en el

Siglo XIX. Pero su nacimiento es muy anterior, puesto que los juegos de pelota

practicados con el pie se jugaban en numerosos pueblos de la antigüedad. El

Harpastum romano es el antecedente del fútbol moderno, y se inspiró en un juego

griego que utilizaba una vejiga de buey como pelota. Los romanos, en época del

imperio, llevaron a Britania este juego, donde -según datos legendarios- se

practicaba una especie de fútbol nativo.

Durante la Edad Media el fútbol fue prohibido por su carácter violento, y recién en

1848 apareció el Primer Reglamento de Cambridge, destinado a unificar las

distintas reglas que se utilizaban. En 1863 se crearon nuevas reglas y el fútbol se

separó definitivamente del rugby. El 21 de mayo de 1904 se funda la FIFA

(Federación Internacional del Fútbol Asociado) y por primera vez se establecen

reglas mundiales. Fue en Inglaterra, donde nace el fútbol como tal. Allá por el siglo

XII. Claro que en aquella época, las reglas no eran nada de parecidas con las de

hoy. De hecho, el número de jugadores, era bastante más elevado, que los que se

permiten hoy en día en la cancha.

Pero no fue hasta finales del siglo XIX, que se crearon las primeras reglas de la

actualidad, para estandarizar el juego en todas partes. Por esa misma época, se


comenzaron a fundar, los primeros clubes de fútbol en Inglaterra. Los únicos en el

mundo, por aquellos años. Asimismo, se comenzó a profesionalizar éste deporte.

De hecho, fueron los colonos ingleses, por todo el mundo, quienes comenzaron a

exportar el fútbol. Con lo que se comenzó a practicar en otros países, distintos a

los de Gran Bretaña.

La Copa Mundial

El 26 de Mayo de 1928, el Congreso de la Federación Internacional de Fútbol

Asociado, ubicado en Ámsterdam, decidió, organizar una competencia (la Copa

Mundial) de todas las naciones afiliadas. En 1930 se realiza el Primer

Campeonato Mundial de Fútbol en Uruguay. La Selección Uruguaya sale Primer

Campeón Mundial de Fútbol, tras vencer a la Selección Argentina por 4 a 2.

De los puntos más resaltantes de la historia de la Copa Mundial tenemos como

país que ha estado presente en todas las fases finales desde 1930, a Brasil, con

un total de 15 veces. También cabe resaltar que los brasileños han ganado 49 de

los 73 partidos jugados.

Entre personajes destacados esta Fontaine, Francés quien tiene el récord de más

goles marcados durante una fase final, obtenido en el mundial de Suecia en 1958.

Y Edson Arantes do Nascimento, Brasileño, conocido en todo el mundo como

Pelé, como el jugador que ha participado y ganado en tres Copas Mundiales1958,

1962 y 1970


Historia del futbol en Nicaragua

En la historia del futbol en nuestro país, es importante destacar que uno de sus

principales precursores fue el profesor Napoleón Parrales Bendaña, quien cursaba

estudios superiores en Costa Rica en donde aprendió este deporte. Al volver al

país el enseño de forma desinteresada este deporte a sus colegas Diriambinos

con el fin de que poco a poco la población lo comenzara a practicar. Otra fuente

fue que las familias más pudientes enviaban a sus hijos a Europa y regresaron con

la fiebre del futbol en el año de 1907 y juntos crearon la “Sociedad de ahorro” cuyo

fin era el de recaudar fondos para el fomento y la práctica del futbol en la ciudad y

finalmente se jugó el primer partido oficial en el país en el año 1910.

Descripción:

El fútbol, también llamado balompié, es un deporte de equipo jugado entre dos

conjuntos de 11 jugadores cada uno y un árbitro. Es ampliamente considerado

como el deporte más popular del mundo, incluso se lo ha llamado el deporte rey.

Se juega en un campo rectangular de césped, aunque ahora hay muchas

variantes, con una meta o arco cada lado del campo. El objetivo del juego es

desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro del arco

contrario, lo que es un gol. El equipo que marque más goles al cabo del partido es

el que resulta ganador. La regla más importante es que ningún jugador puede

tocar la pelota con las manos, salvo el arquero, y a su vez éste solo dentro de su

área. El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formación de la Football

Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad.


Reglas del futbol campo

1. El terreno de juego.

2. El balón.

3. El número de jugadores.

4. El equipamiento de los jugadores.

5. El árbitro.

6. Los árbitros asistentes.

7. La duración del partido.

8. El inicio y la reanudación del juego.

9. El balón en juego o fuera de juego.

10. El gol marcado.

11. El fuera de juego.

12. Faltas e incorrecciones.

13. Tiros libres.

14. El tiro penal.

15. El saque de banda.

16. El saque de meta.

17. El saque de esquina.


IV. 3 Conceptos

Cardiovascular: Se refiere al corazón (cardio) y a los vasos sanguíneos (vascular).

El sistema cardiovascular comprende el corazón, las arterias, las venas, las

arteriolas, las vénulas y los capilares.

Atrofia: La atrofia muscular es un término médico que se refiere a la disminución

del tamaño del músculo esquelético, perdiendo así fuerza muscular.

Bulimia: Es una enfermedad por la cual la persona come en exceso o tiene

episodios regulares de ingestión excesiva de alimento y siente una pérdida de

control. La persona utiliza luego diversos métodos, tales como vomitar o consumir

laxantes en exceso, para evitar el aumento de peso.

Vigorexia: La dismorfia muscular o Vigorexia es un trastorno alimentario

caracterizado por la presencia de una preocupación obsesiva por el físico y una

distorsión del esquema corporal.

Cinética: Cuando un cuerpo está en movimiento posee energía cinética ya que al

chocar contra otro puede moverlo y, por lo tanto, producir un trabajo.

ATP- pc: El trifosfato de adenosina es una molécula que consta de una purina

(adenina), un azúcar (ribosa), y tres grupos fosfato que generan Gran cantidad de

energía para las funciones biológicas.

Ácido láctico: El ácido láctico es un producto del metabolismo, y no se genera sólo

cuando estamos haciendo ejercicio, ya que incluso en reposo se está produciendo

ácido láctico en el interior de las células, en el proceso de combustión de los

hidratos de carbono para la obtención energía.

Técnica deportiva: Es el conjunto de procesos nerviosos y musculares

encaminados al movimiento ideal, económico y eficaz de un gesto motor,

ejecutado de manera individual definido por conocimientos científicos y

experiencias prácticas, todo ello enfocado en beneficio de la competencia.

http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_alimentario

http://es.wikipedia.org/wiki/Distorsi%C3%B3n

http://es.wikipedia.org/wiki/Esquema

http://es.wikipedia.org/wiki/Cuerpo_%28anatom%C3%ADa%29

http://www.profesorenlinea.cl/fisica/Movimiento_Concepto.html


La táctica deportiva: Se entiende por táctica al comportamiento racional, regulado

sobre la propia capacidad de rendimiento del deportista y sobre la del adversario,

así como sobre las condiciones exteriores, en un encuentro deportivo individual o

en equipo.

Estrategia: son todas aquellas acciones que se pueden desarrollar en un partido,

tratando de aprovechar o neutralizar toda clase de lanzamiento a balón parado.

Lanzamientos, formación de barreras, estrategia ofensiva y defensiva.

Táctica: todas aquellas acciones de ataque y defensa que pueden realizar los

jugadores de un equipo con la finalidad de sorprender o contrarrestar a los

adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego.

Plan estratégico: es el conjunto de estudios, cálculos y decisiones que son

necesarios para dar una idea de cómo ha de ser, lo que es preciso realizar y cómo

se ha de dirigir y desenvolver un equipo de fútbol, durante una temporada y a

través de una competición para lograr los objetivos que se le asignen.

Morfo funcionales: Esta consiste en determinar las características morfológicas y

evaluar la capacidad física de cada atleta. Tiene como fin evaluar el estado morfo-

funcional de cada atleta y así ofrecer, las recomendaciones necesarias en la

optimización del rendimiento deportivo.

Test pedagógicos: Son las comprobaciones que realizan los entrenadores para

evaluar el nivel de preparación de sus atletas.

Carga: No es más que el proceso acumulativo del entrenamiento diario, y la

respuesta a un trabajo realizado.

Serie: Es un programa de entrenamiento con intervalos, un grupo de intervalos de

trabajo y de descanso.

Repeticiones: Cantidad de ejercicios repetido durante una serie o diferentes

tandas.


Sedentarismo: Es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por

lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades

especialmente cardiacas.

Psicomotriz: Es una disciplina que, basándose en una concepción integral del

sujeto, se ocupa de la interacción que se establece entre el conocimiento, la

emoción, el movimiento y de su mayor validez para el desarrollo de la persona, de

su corporeidad, así como de su capacidad para expresarse y relacionarse en el

mundo que lo envuelve

Neuromotor: Perteneciente o relativo a los músculos y nervios, o a los impulsos

nerviosos transmitidos a los músculos.

Juegos intramuros: Son aquellas actividades que se desarrollan dentro de un

espacio cerrado, Dentro de una ciudad o de un lugar:

Volumen: La suma del trabajo realizado durante una sesión de entrenamiento o

fase de entrenamiento.

Intensidad: La fuerza del estímulo nervioso empleado durante el entrenamiento.

http://es.wikipedia.org/wiki/Emoci%C3%B3n


V. HIPÓTESIS

Mientras más interés den los atletas y entrenador al acondicionamiento físico,

mayor y mejor será el rendimiento futbolístico en la selección masculina de la

selección UNAN-León.


VI. OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES:

Variables Definiciones Dimensiones Indicadores Índices

Variable Dependiente

Importancia en el

acondicionamiento físico

Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para

obtener un estado general

saludable.

Social

Educación:

Hablar acerca de temas deportivos

Si No

A veces

Incidencia en la

disciplina deportiva

Si No

Salud: Cualidades

físicas

Nivel de

acondicionamiento para la

competencia deportiva

Si No

Tal vez

Problemas

físicos

Si No

Alguna vez

Variable Independiente

Selección de futbol

Conjunto de deportistas

seleccionados para participar en

un torneo o competición, generalmente

representando a una institución o

país.

Social

Utilización de Plan de

entrenamiento.

si

No Tal vez

Frecuencia de los

entrenamientos

Si

No


VII. DISEÑO METODOLÓGICO:

Tipo de estudio:

El presente estudio es de tipo descriptivo ya que describe el grado de

acondicionamiento físico que practican los 18 integrantes, que conforman la

selección de futbol campo masculino de la UNAN-León.

Según el periodo y secuencia del estudio esta investigación es de corte

transversal debido a que la investigación se pretende realizar en un momento

determinado donde se tendrá contacto con los integrantes de la selección de futbol

campo masculino de la UNAN-León, en el periodo del II semestre 2012.

Área de estudio

Selección masculina de futbol campo de la UNAN –León.

Población:

Para esta presente investigación se tomó una población de dieciocho atletas que

conforman la selección de la UNAN- León.

Un director técnico encargado de las responsabilidades del equipo de futbol

campo seleccionado de la UNAN-León.

Para un total de 19 participantes en general.

Muestra:

La selección de la muestra se realizó a través del muestreo probabilístico

utilizando el procedimiento al azar simple. En los cuales se seleccionaron 18

atletas de las diferentes facultades que forman parte del equipo seleccionado y un

director técnico de la UNAN-León.


Técnicas y métodos de recolección de información:

Para la realización de esta información se aplicó el siguiente instrumento:

Encuesta: se aplicaron un total de dieciocho encuestas a los integrantes de la

selección de futbol campo masculino de la UNAN- León y una al director técnico.

A través de este instrumento se pretende recopilar de forma rápida la información

en cuanto a la opinión del o las personas a quien va dirigida.


VIII. RESULTADOS:

Gráfico # 1

De un total de 18 atletas encuestados, de este total 18 que representan el 100%

respondieron que si conocen de la importancia del acondicionamiento físico y un

0% respondió que no.

100%

0%

¿Conoce usted acerca de la importancia del acondicionamiento

físico?

SI

NO


Gráfico # 2

De un total de 18 atletas encuestados, 12 atletas que representan el 66%

respondieron que si, 3 atletas que representan el 17% respondieron que no y los

otros 3 atletas restantes que representan el 17% respondieron que a veces su

entrenador le ha hablado de la importancia de la condición física.

66%

17%

17%

¿Alguna vez tu director técnico te ha

hablado acerca de la importancia de la

condición física?

SI

NO

A VECES


Gráfico # 3

En cuanto a la importancia que genera el acondicionamiento físico en los atletas

para obtener un buen rendimiento al momento del juego, de 18 atletas en total

encuestados, 18 que son el 100% respondieron que si y un 0% respondió que no

es importante.

100%

0%

¿Es importante el acondicionamiento físico

en los atletas para obtener un buen

rendimiento al momento del juego?

SI

NO


Gráfico # 4

De los 18 atletas en estudio, 16 que son el 89% contesto que el

acondicionamiento físico si incide en su disciplina deportiva, 2 que son el 11%

respondieron que no.

89%

11% 0%

0%

¿Usted cree que el acondicionamiento fisico incide en

tu disciplina deportiva?

SI

NO

TAL VEZ


Gráfico # 5

Refiriéndonos a esta interrogante de un total de 18 atletas encuestados, 5 que

representan un 27.78% respondieron que si, 9 que representan un 50%

seleccionaron que no y 4 que representan el 22.22%restante respondieron que tal

vez se encuentran en óptimo nivel de acondicionamiento físico para participar en

un torneo futbolístico.

0.00%

5.00%

10.00%

15.00%

20.00%

25.00%

30.00%

35.00%

40.00%

45.00%

50.00%

5 Atletas9 Atletas

4 Atletas

27.78%

50%

22.22%

¿Te encuentras con un optimo nivel de

acondicionamiento fisico para participar en un

torneo futbolistico?

SI

NO

TALVEZ


Gráfico # 6

De los 18 atletas encuestados, 7 que corresponden a un 39% respondieron que si,

otros 7 que son el 39% respondieron que no y los 4 restantes que son el 22%

respondieron que tal vez el director técnico cuenta con un plan de entrenamiento

al momento de las prácticas

SI 39%

NO 39%

TAL VEZ 22%

¿Has observado si el entrenador cuenta con

un plan de entrenemiento al momento de la

práctica?


Gráfico # 7

Refiriéndonos si el entrenador imparte sus entrenamientos en el momento

indicado encontramos que de un total de 18 atletas encuestados, 6 atletas que

representan el 33.33% respondió que si, 8 atletas que corresponden al 44.45%

respondió que no y 4 atletas que son el 22.22% respondió que tal vez.

33.33%

44.45%

22.22%

0.00%

5.00%

10.00%

15.00%

20.00%

25.00%

30.00%

35.00%

40.00%

45.00%

50.00%

6 Atletas 8 Atletas 4 Atletas

¿El director técnico imparte los

entrenamientos deportivos en el momento

indicado?

TALVEZ

NO

SI


Gráfico # 8

Con respecto a la frecuencia de los entrenamientos que realiza el director técnico,

de 18 atletas encuestados en total, 3 encuestados que forman el 17%

respondieron que si y 15 atletas que corresponden al 83% respondió que no

realizan los entrenamientos.

17%

83%

¿Realizas con frecuencia los entrenamientos

con tu director tecnico?

SI NO


Gráfico # 9

Como resultado de la pregunta número 9, se encontró que 6 atletas equivalente a

33.33% respondió que si, 4 atletas con un 22.22% respondieron que no y 8 atletas

que forman el 44.45% de los encuestados respondieron que alguna vez han

sentido problemas físicos por falta de preparación y condición física.

0.00% 10.00% 20.00% 30.00% 40.00% 50.00%

6 Atletas

4 Atletas

8 Atletas

33.33%

22.22%

44.45%

¿Al momento del desarrollo de un partido

de futbol, has sentido problemas físicos por

falta de preparación y condición física?

ALGUNA VEZ

NO

SI


Gráfico # 10

Un total de 18 atletas encuestados equivalente al 100%, 18 de los atletas que

forman el 100% respondieron que no reciben los entrenamientos y el apoyo

necesario para obtener el nivel de acondicionamiento físico adecuado, es decir

que se necesita el respaldo humano y económico para la obtención de mejores

resultados.

SI 0%

NO 100%

¿Existen los debidos entrenamientos y el

apoyo necesario para desarrollar el nivel de

acondicionamiento fisico adecuado dentro

de la selección?


Grafico # 11

Se realizó una encuesta al director técnico a fin de buscar más evidencia acerca

del problema planteado en nuestro tema de investigación. De un total de 8

preguntas que corresponde al 100% se obtuvieron los siguientes resultados, 7 que

pertenecen al 88% son positivas y 1 que es el12% es negativa. Es decir que para

el director técnico, el acondicionamiento físico en los atletas es de suma

importancia y si no se logran los resultados deseados esto es por falta de material

humano y económico ya que esta es la necesidad más sentida dentro de la

selección (preparador físico, entrenador y otros).Cabe señalar que esta persona

desempeña el papel de director técnico, preparador físico, entrenador y otros.

88%

12%

Encuesta realizada al director técnico

SI NO


IX. ANALISIS DE LOS RESULTADOS

A continuación se presentan el análisis de los resultados más relevantes en

nuestra investigación.

Basándonos en el gráfico # 5, podemos señalar que se encuentra un problema

sentido por los atletas en donde el mayor porcentaje con un 50% respondió que

no, que sumándole un 22.22% que están indecisos es decir que la mayoría no se

encuentran en óptimo nivel de acondicionamiento físico para participar en un

torneo futbolístico, siendo la premisa fundamental la falta de planes de

entrenamiento en tiempo y forma.

Refiriéndonos al gráfico # 6, podemos decir que un 39% de los atletas han

observado que su director técnico no cuenta con un plan de entrenamiento al

momento de la práctica, a esto se le suma un 22% de los indecisos que piensan

que tal vez, es decir que el mayor porcentaje de los atletas encuestados

posiblemente afirmen que su director técnico no cuenta con dichos planes de

entrenamiento al momento de impartir las posibles prácticas deportivas.

En relación al gráfico # 7, nos atrevemos a decir que el mayor porcentaje de los

atletas encuestados, con un 44.44% señalan que el director técnico no imparte los

entrenamientos en el momento indicado, por lo que consideramos que existen

dificultades para que se impartan estos supuestos entrenamientos deportivos.

En base al gráfico # 8, existe una muy baja frecuencia en donde el 83% de los

atletas encuestados aducen que no realizan los entrenamientos impartidos por su

director técnico, esto por falta de tiempo u horario establecido.


Según el gráfico # 9, se puede observar que los problemas físicos por falta de

preparación y condición física se encuentran en porcentajes muy altos en donde el

33.33% de los atletas encuestados respondieron que si y el 44.45% respondió que

en alguna vez han sentido dichos problemas por falta de acondicionamiento físico

por lo que se considera uno de los problemas más relevantes.

El gráfico # 10 con un 100% de encuestados en total nos da una respuesta clara

de que si los atletas recibieran los entrenamientos y el apoyo necesario, ellos

obtendrían y le darían mayor importancia al acondicionamiento físico, mejorando

física, mental y al momento de la obtención de mejores resultados.


X. CONCLUSIONES

La experiencia de este tema para nosotros ha sido significativa, logramos conocer

y aprender sobre la importancia del acondicionamiento físico para la actividad

deportiva en el futbol campo. Esto implica a quienes se les ha encomendado la

tarea de dar a conocer sobre el entrenamiento físico tanto al entrenador como a

sus atletas que integran la selección de la UNAN-León.

Las opiniones de los atletas muestran que para ellos el acondicionamiento físico

es de suma importancia para obtener un buen rendimiento al momento de la

competencia y si no se ha logrado es por falta de un entrenador especialista en

este deporte.

El director técnico opina que el acondicionamiento físico es importante para lograr

buenos resultados al momento de la realización de un partido de futbol, sin

embargo, en esto no se podría obtener positivismo por la falta de recursos

humanos en el área técnica y de materiales al momento de la práctica con los

atletas.

De acuerdo a lo que nosotros apreciamos al momento del entrenamiento no había

un preparador físico, solo se encontraba el director técnico ejecutando el

calentamiento conforme a sus conocimientos y experiencia, no contaba con un

plan de entrenamiento que los oriente del cómo se debe aplicar la preparación

física tanto en técnico como en lo táctico, no realizan la práctica en tiempo y

forma, por lo que no llevan algo planificado para ese día y en las siguientes

sesiones de preparación de entrenamiento, lo único que hacen es un

calentamiento previo tanto para la práctica como para iniciar un partido de futbol.


Respondiendo a nuestro objetivo, concluimos con este trabajo investigativo de la

siguiente apreciación: al acondicionamiento físico no se le da la debida

importancia ya que no existe un entrenamiento físico adecuado, un preparador

físico adecuado para preparar bien a los atletas, ya que al momento de realizar

las prácticas físicas y el contacto con el balón no lo realizan a con las técnicas

adecuadas, sólo hacen un calentamiento general previo a la práctica o al juego

por la falta de un entrenador físico y un plan de entrenamiento deportivo

especializado en esta disciplina.


XI. RECOMENDACIONES

Las siguientes recomendaciones están dirigidas a:

UNAN-León, contratar un especialista que conozca sobre el

acondicionamiento físico y la preparación física, con los atletas que

integran la selección de futbol campo que nos representan como institución.

Oficina de deporte de la UNAN- LEON, darle seguimiento y monitoreo a los

que integran el departamento de deporte mediantes capacitaciones

orientadas al entrenamiento físico aplicado a las diferentes disciplinas

especialmente al futbol campo, así mismo se fortalecerá el cuerpo técnico

que dirige la selección para apoyar al director técnico.

Director técnico que dirige a los atletas que integran la selección de futbol,

que se prepare a través de capacitaciones para que tenga mejores

conocimientos en lo que es la preparación física, el acondicionamiento

físico y la planificación de un plan de entrenamiento físico.

Los atletas que integran la selección de futbol campo de la UNAN – LEON

que presten más interés a los entrenamientos físico ya que de esta manera

obtendrán un acondicionamiento físico optimo para rendir al máximo en las

competencias.


XII. BIBLIOGRAFÍA

http://www.profesorenlinea.cl/Deportes/AcondicionamientoFisico.htm

http://tuspreguntas.misrespuestas.com/preg.php?idPregunta=11848

http://www.misrespuestas.com/que-es-el-futbol.html

http://www.educar.org/educacionfisicaydeportiva/historia/futbol.asp

cdeporte.rediris.es/biblioteca/libroMTyPAF.pdf

Borge, J. y J. Mirow, Microciclos y metodología de entrenamiento. Escuela de

Deporte, Roma, 1984.

Forteza, A. Entrenamiento deportivo. Alta metodología, Carga, estructura y

planificación. Korneki Editorial Colombia, 1999

Harre, D. Teoría del entrenamiento deportivo. Ed. Científico técnica. La Habana,

1988.

Matveev, L. El entrenamiento y su organización. Escuela de deporte, Roma, 1990

Platonov, V. N. El concepto de la periodización del entrenamiento y el desarrollo

de una teoría del entrenamiento. INFOCOES, v. 5, n. 1, p. 87-93, 2000

http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/10/26/la-tactica-deportiva/

http://www.slideshare.net/ecasta/la-tecnica-deportiva

http://www.luishaba.es/tacticavsestrategia.html

http://www.slideshare.net/alexdapina/la-periodizacion-del-ent-dep

http://www.profesorenlinea.cl/Deportes/AcondicionamientoFisico.htm

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http://www.slideshare.net/ecasta/la-tecnica-deportiva

http://www.luishaba.es/tacticavsestrategia.html


XIII.


Anexo 1

Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua

UNAN-León

Facultad de Ciencias de la Educación y Humanidades.

Departamento de Educación Física y Deportes.

Encuesta a:

Estimados atletas, somos estudiantes del v año de la carrera de educación física y

deportes, estamos realizando nuestro trabajo de investigación cuyo tema es

conocer la Importancia en el acondicionamiento físico del equipo de futbol

campo masculino de la selección UNAN-León, Municipio de León, realizado

durante el II semestre del año 2012.

Agradecemos de ante mano su colaboración en responder las siguientes

preguntas marcando con una (x).

1. ¿Conoce usted acerca de la importancia del acondicionamiento

físico?

Sí ____ No____

2. ¿Alguna vez tu entrenador te ha hablado acerca de la importancia de

la condición física?

Si____ No____ A veces____


3. ¿Es importante el acondicionamiento físico en los atletas para

obtener un buen rendimiento al momento del juego?

Si____ No____

4. ¿Usted cree que el acondicionamiento físico incide en tu disciplina

deportiva?

Si____ No____ Tal vez____

5. ¿Te encuentras con un óptimo nivel de acondicionamiento físico

para participar en un torneo futbolístico universitario?

Si___ No___ Tal vez___

6. ¿Has observado si el entrenador cuenta con un plan de

entrenamiento al momento de la práctica?

Si___ No___ Tal vez___

7. ¿El director técnico imparte los entrenamientos deportivos en el

momento indicado?

Si___ No____ Tal vez___

8. ¿Realizas con frecuencia los entrenamientos con tu director

técnico?

Sí___ No___

9. ¿Al momento del desarrollo de un partido de futbol, has sentido

problemas físicos por falta de preparación y condición física?

Si___ No___ Alguna vez____

10. ¿Existen los debidos entrenamientos y el apoyo necesario para

desarrollar el nivel de acondicionamiento físico adecuado dentro de

la selección?

Sí___ No____


Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua

UNAN-León

Facultad de Ciencias de la Educación y Humanidades.

Departamento de Educación Física y Deportes.

Encuesta a:

Director técnico de la selección de futbol campo masculino de la UNAN-

León.

Apreciable entrenador, somos estudiantes de la carrera de educación física y

deportes, estamos solicitando de su colaboración para contestar esta entrevista

que servirá para la realización de nuestro trabajo investigativo que se titula:

Importancia en el acondicionamiento físico del equipo de futbol campo

masculino de la selección UNAN-León, Municipio de León, realizado durante

el II semestre del año 2012.

Le agradecemos de ante mano su colaboración en responder las siguientes

preguntas, marcándolas con una(x).

1. ¿Tiene usted conocimientos acerca dela importancia del

acondicionamiento físico?

Si___ No____

2. ¿Cuenta usted con un plan de entrenamiento previo a una competencia?

Si___ No____


3. ¿Ha tenido usted capacitaciones acerca de entrenamiento deportivo en esta

disciplina?

Si___ No____

4. ¿Cree usted que la preparación física debe ser importante en los atletas?

Si___ No____

5. ¿Con una buena alimentación y un buen entrenamiento se obtendrán

mejores resultados al momento de la competencia?

Si___ No____

6. ¿Al momento de entrenar el atleta debe contar con una buena condición

física?

Si___ No____

7. ¿De acuerdo a su experiencia, la importancia de entrenar da buenos

resultados?

Si___ No____

8. ¿Existe algún respaldo económico para un entrenamiento físico de calidad?

Si___ No____


Anexo 2

Selección de futbol de la UNAN-León previo al partido.

Selección de futbol después del partido.


Selección de futbol realizando su calentamiento


Selección en el proceso de calentamiento y estiramientos.


Grupo investigador junto a integrantes de la selección de futbol de la UNAN-

Leòn mediante el periodo de entrenamiento.


Anexo 3

Campo de futbol y sus respectivas dimensiones


Anexo 4

Cronograma de actividades 2012

Fecha Actividades Lugar Responsables Tutoría

25 y 27

junio 2012

Elaboración del tema Aula de

clase

Cesar y Lesly Julio Rivas

2 y 4 julio

2012

Planteamiento del

problema

Aula de

clase


9 Y 11 julio

2012

Elaboración de

justificación y

objetivos

Aula de

clase


12 al 18

julio 2012

Marco teórico Biblioteca

CC EE Y

HH


18 julio

2012

Revisión Aula de

clase


28 y 31

agosto

Revisión y

mejoramiento del

trabajo monográfico

Biblioteca

CC EE Y

HH

Cesar y Lesly Raúl

Pastrán

3 al 5

septiembre

Hipótesis y

operacionalización de

las variables

Biblioteca

CC EE Y

HH

Cesar y Lesly Raúl

Pastrán

6 y 7

septiembre

Diseño metodológico Biblioteca

CC EE Y

HH

Cesar y Lesly -

10 al 13

septiembre

Elaboración de

instrumentos

Biblioteca

CC EE Y

HH

Cesar y Lesly Raúl

Pastrán


Fecha Actividades Lugar Responsables Tutoría

20

septiembre

Aplicación de

instrumentos

Club deportivo

Metropolitano

Cesar y Lesly -

21 al 27

septiembre

Resultado y análisis Biblioteca CC

EE Y HH

Cesar y Lesly -

28

septiembre

Revisión Biblioteca CC

EE Y HH

Cesar y Lesly Raúl

Pastrán

1 al 4

octubre

Mejoramiento de


Biblioteca CC

EE Y HH

Cesar y Lesly -

8 y 10

octubre

Conclusiones y

recomendaciones

Biblioteca CC

EE Y HH

Cesar y Lesly Raúl

Pastrán

12 octubre

2012

Revisión Biblioteca CC

EE Y HH

Cesar y Lesly Raúl

Pastrán

15 al 17

octubre

Anexos Biblioteca CC

EE Y HH

Cesar y Lesly -

18 octubre

2012

Revisión general de


Biblioteca CC

EE Y HH

Cesar y Lesly Raúl

Pastrán


Macrociclo de entrenamiento (2012)

Macrociclo de entrenamiento (6 meses × 4 sem = 24 sem × 5 días/sem =120 días × 2 horas = 240 horas × 60’ min = 14,400 ’.

Periodos Preparatorio 60% = 8,640 „ Competitivo 40% = 5,760 ‟ Transi- Torio

Etapas Preparación general 70% = 6,048 „

Preparación especial 30% = 2,592 „

Precompetitiva 60% = 3,456 „

Competitiva 40% = 2,304 „

Mesociclos Introductorio Desarrollo Estaba-lizador

Control Preparatorio

Pulimento Control preparatorio

Recuperato- Rio

Pulimento Competi- tivo

Microciclos O O O R O O CH I

R O O O V V CH I R O O V CH I V V M C

C C R R

Meses Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio

Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

Días 2 9 16 23 30 6 13 20 27 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25

6 13 20 27 3 10 17 24 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29

Horas 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

Minutos 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600

Variante I PM PP PC PM TP PT PM CP PP PM CF CF R R

Variante II PF PF PM CP PT CF CF

Variante III PT PP PF PP

Actividades E.P.G 6048’=70% E.P.E 2,592’= (30%) PRECOMP 3456’= (60%) COMP 2,304’=(40)

P. FÍSICA 40% 2420’ P. física 40% 1036’ P.física 10% 346’ P.física 10% 230’

P.TÉCNICA 30% 1814’ 30% 778’ 35% 1209’ 35% 808’

P.TÁCTICA 20% 1210’ 20% 518’ 35% 1209’ 35% 808’

P. PSIC 5% 302’ 5% 130’ 10% 346’ 10% 230’

P.TEORIC 5% 302’ 5% 130’ 10% 346’ 10% 230’

P.F.G 60% 1452’ P.F. G 30% 311’ P.F.G 50% 173’ P.F.G 50% 115’

Fuerza 30% 435‟ 30% 93‟ 30% 52‟ 30% 35‟

Velocidad 30% 435‟ 30% 93‟ 30% 52‟ 30% 35‟

Resistencia 30% 435‟ 30% 93‟ 30% 52‟ 30% 35‟

Flexibilidad 10% 147‟ 10% 32‟ 10% 17‟ 10% 10‟

Anexo 5


P.F.E 40% 968’ P.F.E 70% 725’ P.F.E 50% 173’ P.F.E 50% 115’

V. Reacción 25% 242‟ 30% 218‟ 25% 44‟ 25% 29‟

R a la Vel 25% 242‟ 30% 218‟ 25% 43‟ 25% 29‟

Vel. Gestual 25% 242‟ 20% 145‟ 25% 43‟ 25% 29‟

F– Max 25% 242‟ 20% 144‟ 25% 43‟ 25% 28‟

P.TEC 30% 1814’ P.TEC 30% 778’ P.TEC 35% 1209’ P.TEC 35% 808’

Pases 20% 362‟ 20% 156‟ 20% 242‟ 20% 162‟

Recepción 20% 363‟ 20% 156‟ 20% 242‟ 20% 162‟

Dribling 20% 363‟ 20% 156‟ 20% 242‟ 20% 162‟

Cabeceo 20% 363‟ 20% 155‟ 20% 242‟ 20% 161‟

Tiro 20% 362‟ 20% 155‟ 20% 241‟ 20% 161‟

P.TAC 20% 1210’ P.TAC 20% 518’ P.TAC 35% 1209’ P.TAC 35% 808’

Doble

jugada

25% 303‟ 30% 155‟ 30% 363‟ 25% 202‟

Tiro libre 25% 303‟ 30% 155‟ 30% 363‟ 25% 202‟

Paredes 25% 302‟ 20% 104‟ 20% 242‟ 25% 202‟

Contra

ataque

25% 302‟ 20% 104‟ 20% 241‟ 25% 202‟

P. PSIC 5% 302’ P.PSIC 5% 130’ P.PSIC 10% 346’ P.PSIC 10% 230’

Terapia 50% 151‟ 50% 65‟ 50% 173‟ 50% 115‟

Motivación 50% 151‟ 50% 65‟ 50% 173‟ 50% 115‟

P.TEOR 5% 302’ P.TEOR 5% 130’ P.TEOR 10% 346’ P.TEOR 10% 230’

Sistemas

de juego

50% 151‟ 50% 65‟ 50% 173‟ 50% 115‟

Reglamento 50% 151‟ 50% 65‟ 50% 173‟ 50% 115‟

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