UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

Escuela de Cultura Física

Técnicas de lanzamiento Segundo Semestre “B”

Profesor: Dr. Walter Aguilar

2010

PESO

Secuencia

Iniciación desplazamiento

Fase Final Lanzamiento

- De espaldas -Carga sobre pierna derecha-Inclinación del tronco-Alza talón de apoyo-Pierna izquierda se -levanta semi flexionada atrás- arriba -Desciende de inmediato hacia la derecha-Flexionan ambas

-Pierna derecha se extiende impulsando planta-talón-Izquierda igual con fuerza-desequilibrio produce desplazamiento-Pie derecho debajo del cuerpo-Tronco llega retrasado en flexión y torción cargándose en la pierna derecha

-Giro del pie derecho-Se extienden ambas piernas-Cadera lateralmente-Hombro se abre hasta el frente-Hombro derecho se sube y rota a la derecha-Tronco arqueado por anticipo por tren inferior

-Las piernas realizan una acción explosiva-Hombro y brazo portadores empujan adelante arriba-Hombro izquierdo se coloca plano frontal-Finaliza sobre pierna izquierda-Mano da último empuje-Para evitar salirse se hace cambio de piernas-Cae sobre la derecha-Izquierda atrás flexionada

Peso 1

REGLAMENTO

ARTEFACTOPeso

macizo de hierro o

latón

Peso varones

7.260 Kg.

Diámetro mujeres 95 a 110

mm

Peso mujeres 4

Kg.

Esfera Lisa

Diámetro varones

110 a 130 mm

Consideraciones Técnicas

Peso apoyado en cuatro dedos y el pulgar sostiene lateralmente junto al cuello codo alzado a un lado

Peso 2

REGLAMENTO

Circulo de Lanzamiento

Diam. 2. 135 m

Pretina o contenedor

De madera

8 cm de altura

Arco interior 122 cm

Ancho 11.4 cm

Fija en el suelo

Peso 3

REGLAMENTO

Zona de caída

Líneas salen del centro

Se prolongan en < 40º

Las líneas de 5 cm no son parte

Dejada por el peso a caer

El lanzamiento se mide desde el centro del circulo

No pisar el contenedor

No caer pisando el exterior

NORMAS GENERALES

No pisar ni en un borde

Finaliza y sale por media parte posterior de círculo

Salen una vez haya caído el peso

6 intentos, 8 de primeros harán 3 de mejora

Peso 4

EJERCICIOS DE

ASIMILACIÓN

Peso 5

No elevar demasiado

pierna izquierda

PROCURAR

Brazo izquierdo cerrado

Tirar atrás pierna

izquierda

Arrastre rasante, rápido pierna derecha

Giro pie derecho durante

desplazamiento

Peso 6

INICIACIÓN FASE FINAL

-Pierna izquierda extendida-Cadera arrastra tren superior-Brazo derecho avanza rápidamente en amplio arco abajo – arriba- izquierdo se abre

-De espaldas balanceo brazo portador-Pies pivotan-Rodilla van al mismo lado-Rotación del tronco arrastra brazo con el disco-Torsión del tren superior-Cabeza mira dirección al lanzamiento-Salto cayendo parte anterior, pie derecho centro del circulo-Izquierda pasa adelante

DISCO

LANZAMIENTO

-Extensión total de piernas-Cadera adelantada-Tronco y línea de hombro fustiga brazo derecho con cambio de apoyos para equilibrar

Disco 1

REGLAMENTACIÓNARTEFACTO

Grueso interior varones 44 a 46

mm mujeres 37 a 3 mm

De madera u otros

materiales

Rodeado de anillo

metálico

En el centro dispositivo con

peso exacto

Peso varones

2Kg

Peso mujeres

1Kg

Disco 2

REGLAMENTACIÓN

Circul

o de

lanz

amie

nto

Diám

etro

2.5

0mRo

dead

o de

pre

tina

6mm

gru

eso

Circul

o di

vidi

do e

n do

s

mita

des

Zona

de

caíd

a Angu

lo

40º

Jaul

a pr

otec

tora

Garan

tiza

segu

ridadCur

va 7

m

Aber

tura

6

m

Alto

3.3

5

m

Disco 3

Prohibido pisar parte superior o suelo exterior

No salir antes que haya caído el artefacto

Salir por la parte posterior

Para iniciar tiene 1½ minuto

6 intentos, 8 primeros, 3 de mejora

REGLAS GENERALES

Buen pivotaje

Impulso al desplazarse

Desplazamiento amplio rasante

Centro de gravedad en ambas piernas

Tensión delanteraPROCURAR

CONSIDERACIONES TÉCNICAS

Lanzamiento con empuje hacia delante

Disco con ángulo de salida entre 32º a 36º

Disco se apoya en la yema de los dedos abiertos (pulgar solo equilibra)

Tren superior va adelantado durante todo el lanzamiento

Sobre dos apoyos giraran extensión de piernas

Disco 4

EJERCICIOS DE

ASIMILACIÓN

Disco 5

CARRERA

-Brazo plegado-Codo mirando al frente-Palma hacia arriba-Jabalina paralela al suelo-30m de largo

-Pisa referencia-Pie izquierdo gira derecha – atrás-Atrás brazo derecho-Descenso centro de gravedad-Inclinación del tronco hacia atrás-Tren superior rota derecha-Mirada siempre al frente

PREPARACIÓN

JABALINA

LANZAMIENTO

FASE FINAL

-Hombro derecho hacia delante-Brazo sale por encima del hombro extendiéndose violentamente delante- arriba-Pierna izquierda soporta el avance-Salto razo pie derecho que frena

-Avance de cadera-Abre hombro izquierdo-Codo derecho sin flexionarse-Pecho al frente-Mano y pie derecho atrás-Pie izquierdo avanzada

Jabalina 1

ARTEFACTO

DEGLAMENTACIÓN

ZONA DE LANZAMIENTO

Punta de metal 25 a 33 cm

Hasta madera u otro

Empuñadura de cuerda 15 a 16 cm

Largo varones 2.600 a 2.700 mm

Largo mujeres 2.200 a 2.300 mm

Longitud 30 m a 36.5 m

Ancho 4 m

Pretina 7cm

Angulo de lanzamiento 29º (zona de lanzamiento)

Prolongación de pretina 1.5m cada lado

Jabalina 2

-Lanzamiento válido cuando la punta es la primera que toque el suelo

-No válido si pisa pretina o línea de extensión

-La jabalina debe salir por encima del hombro

-Competencia – 6 lanzamientos y 3 de mejora

-Ampliar los pasos finales

-Cargar el peso siempre en la pierna atrasada

-Extensión con palma arriba del brazo portador

-Lanzar subiendo el codo

NORMAS GENERALE

S

PROCURAR

Jabalina 3

EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN

Jabalina 4

INICIACIÓN

-Pivotaje conjunto de los pies- Pie derecho abandona el suelo cuando el otro termina la acción -Rodilla próximas entre si-Tres veces-Pies se encuentran mas juntas-Giros brazos muy extendidos -Hombros adelante caderas retrasadas

DESPLAZAMIENTO

MARTILLO

LANZAMIENTO

-A la rotación de piernas se une la extensión-Arqueamiento del cuerpo cabeza inclinada atrás-Mirar dirección del lanzamiento-Alzándose brazos en gesto final

FASE FINAL

-Antes de terminar el último giro comienza el arrastre del martillo-Atrás – arriba-Cruzan las piernas entre si con cuerpo arqueado

-Sujetar aza mano izquierda bajo la derecha cruzando pulgar izquierdo sobre derecho-Balanceo adelante atrás-Brazos permanecen estirados-Cadera desplaza lateralmente-Piernas semiflexionadas-Dos volteos

Martillo 1

REGLAMENTACIÓN

ARTEFACTO

Igual al disco

Igual al de peso

Igual al del disco solo de abertura es un poco mayor en los extremos

Circulo de lanzamiento

Jaula protectora

Zona de caída

longitud total 117.5 a 121.5 cm

Peso 7.260 Kg

Empuñadura 9mm de diámetro 110mm de ancho largo 105mm

Cable de acero de 3mm

Cabeza de hierro

Diámetro 102 m a 120 mm

Martillo 2

EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN

-Alejar las manos del cuerpo

-Llevar martillo a la izquierda (arriba y rotar rápidamente a la derecha (abajo)

PROCURAR

-Piernas semiflexionadas

-Hacer talón punta con el izquierdo

-Al final arquear el cuerpo atrás

Martillo 3