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30 urte · años

Cientos de corredores se unirán por la salud mental

Estamos a las puertas de la quinta edición de la 5 MILLAS por la Salud Mental, que tendrá lugar el 2

de octubre en Donostia. Os invitamos a participar en esta fiesta deportiva pensada para toda la familia. Hay muchas formas de colaborar: corriendo, adquiriendo tu dorsal solidario o participando como voluntario/a. ¡Te esperamos! > > 2

5MILIAMILLAS

V. urteurrenav aniversario

AGIFES ELKARTEAREN ALDIZKARIA

nº 28 zkia. Iraila l Septiembre 2016

> Agenda de actividadesDía Mundial de la Salud Mental, Ciclo de Cine y Salud Mental, charlas... ¡Toma nota de los próximos eventos! > > 3

> Arrancan los grupos de apoyo Encuentros quincenales de usuarios, familiares, hermanos y hermanas de personas con enfermedad mental. > > 8

¡Ya tenemos Lotería de Navidad!Podéis reservar vuestras participaciones de la Lotería de Navidad o adquirirlas en la sede de Agifes, en Donostia. El número de este año es el 68.401.

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Centenares de corredores y voluntarios tomarán las ca-

lles de la capital guipuzcoana el primer domingo de octubre para participar en una nueva edición de la 5 MILLAS por la Salud Mental. Esta carrera solidaria tiene como objetivo contribuir a superar los mitos y prejuicios que existen en torno a las personas con trastor-no mental. La carrera contará con dos modalidades: una de adultos y otra infantil. En cuanto al recorri-do, el itinerario de los adultos será el mismo que en años anteriores, de ocho kilómetros; un trayecto sencillo y llano, apto tanto para de-portistas como para principiantes.

La prueba se iniciará a las 10:00 horas frente al edificio Ignacio Ma-ría Barriola (Aulario) de la UPV, y finalizará en el mismo punto. Este año, antes de que arranque la competición, habrá una sesión de estiramientos gratuita a cargo de Amara Wellness. Los interesados podrán participar en esta sesión de calentamiento que se desarro-llará entre las 9:15 y las 9:50 horas cerca de la línea de salida.

Inscripciones El precio de inscripción a la prue-ba, que se realiza en www.kirol-probak.com, es de 10 euros para los que acudan con chip propio, de 20 euros para quienes adquie-ran el chip amarillo junto a su dor-sal, y de 12 euros para aquellos que alquilen su chip.

Quienes quieran colaborar y no se planteen correr, pueden contribuir a la causa adquiriendo un dorsal solidario por el precio de 10 eu-ros, a través de Kirolprobak o de la web www.agifes.org. Además, las personas que opten por esta opción recibirán una camiseta de regalo. La recaudación de la ca-rrera se destinará íntegramente a organizar actividades que mejo-

ren la calidad del vida de nuestro colectivo.

¡Voluntarios!Asimismo, necesitamos volunta-rios que, en determinados pun-tos a lo largo del recorrido, nos ayuden a organizar la carrera. El horario de colaboración será a lo largo de la mañana del domingo, y la labor consistirá en asistir a los participantes en los cruces y en los puntos de avituallamiento.

En la carrera de adultos podrán participar los mayores de 14 años, en categoría masculina y femeni-na. Los niveles, para ambas cate-gorías, serán los siguientes: junior (14-25 años), senior (26-45 años) y veteranos (a partir de 46 años). Los tres primeros clasificados de cada nivel y categoría recibirán un premio, y habrá medalla y ha-maiketako para todos los niños y niñas que se animen a participar en la carrera infantil.

Todos unidos por la salud mental

www.5millasporlasaludmental.com

¿Nos echas un cable? Si no te planteas correr, puedes colaborar como voluntario/a o adquirir tu dorsal solidario en www.kirolprobak.com o en www.agifes.org

Haurrentzako jolasak eta lasterketa!Aurten ere txiki eta gaztetxoek lasterketan parte hartzeko aukera izango dute. 5 eta 13 urte arteko ume eta nerabeek proba berezia izango dute, adinen araberako taldeetan banatuta. Haurren lasterketa 11:30ean izango da, helduen sari-banaketaren ondoren. Aurretik, 10:00ak eta 11:00ak bitartean, umeentzako jolasak egongo dira.

Haurren izen.ematea ere www.kirolprobak.com webgunean egin behar da 2 euroren truke. Partaide bakoitzak lasterketako kamiseta eta domina jasoko ditu.

El 2 de octubre se celebrará en Donostia la quinta edición de la carrera solidaria 5 MILLAS por la Salud Mental. ¿Te sumas a esta fiesta para visibilizar el colectivo de familiares y personas con trastorno mental?

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Las asociaciones vascas, incluida Agifes, se suman a celebración

del Día Mundial de la Salud Mental bajo el lema 'Soy como tú, aunque aún no lo sepas'. La asociación guipuzcoana participará en las primeras Jornadas Salud Mental y Deporte, que tendrán lugar los días 4, 5 y 6 de octubre en el polide-portivo Bentaberri de Donostia con el objetivo de hacer visible la importancia de integrar el deporte en el tratamiento de las personas con un trastorno men-tal grave.

Esta iniciativa, organizada por el Hos-pital San Juan de Dios, acogerá tor-neos de baloncesto, voleybol, petanca y fútbol 5 para usuarios, y culminará el

día 6 con una serie de ponencias. En la jornada de cierre participarán repre-sentantes institucionales junto con en-tidades como Agifes, Avifes, Why Not y Fundación Athletic Club, además del psiquiatra de Faisem Andrés López.

De cara al 10 de octubre, los usuarios de Agifes organizarán diversas acti-vidades en sus centros y contaremos con proyecciones audiovisuales. Por su parte, Fedeafes celebrará una rue-da de prensa en Vitoria para presentar el manifiesto y los actos de sensibiliza-ción, denuncia y visibilización del co-lectivo, y el 22 de octubre las asocia-ciones vascas se reunirán en la capital alavesa para la celebración conjunta.

Fechas señaladas para reivindicar la salud mental

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Calendario de charlas para el segundo semestre de 2016Aquí tenéis el calendario de conferencias organizadas para el segundo semestre de 2016. Además de las charlas programadas, contaremos con una de la psiquiatra Maite Piñeiro sobre salud mental infanto-juvenil. Informaremos de los detalles a través del newsletter y las redes sociales de Agifes.

18 9222 30 Agenda

> Oñati Septiembre 15

‘Adiós a la depresión’18:30 horas, casa de culturaPonente: Maider Gorostidi, psicóloga de Agifes

> Lasarte-Oria Octubre 20

‘Enfermedad mental y mujer: hacia el camino del empoderamiento’18:30 horas, casa de culturaPonente: Marisa Román, psicóloga de Agifes

> Irun Noviembre 10

'Salud Mental y calidad de vida'18:30, sala de conferencias de la plaza Urdanibia Ponente: Verónica Pazos, trabajadora social de Agifes

Zinema eta Buru Osasuna ziklo berria!Eibarko Coliseo Antzokian egindako Zinema eta Buru Osasuna zineforum zikloak arrakasta handia lortu zuen. Lehenengo saioaren ondoren, berehala agortu ziren zineko sarrera guztiak. Jendearen harrera ikusita, horrelako ekimenak antolatzen jarraitzeko asmoa dugu. Hori dela eta, azaroan bigarren zikloa izango dugu Donostian.

¿En qué consiste el arte de no amargar-se la vida? El objetivo es entender que lo que nos su-cede no produce directamente emociones. Por ejemplo, si creo que «si me abando-nan, me deprimo», estoy asumiendo que una cosa lleva automáticamente a la otra. Y no tiene por qué ser así. Los pensamien-tos funcionan como un filtro que modifica nuestra respuesta emocional y, en conse-cuencia, nuestra conducta. De hecho, las creencias irracionales nos llevan a exage-rar la realidad y son un obstáculo a la hora de resolver los problemas; nos pueden incluso provocar trastornos emocionales. Por ello, el arte de no amargarse la vida consiste en aprender a evaluar lo que nos pasa de una manera más constructiva.

El autor del libro, Rafael Santandreu, se-ñala que en esta sociedad somos vícti-mas de la «necesititis». ¿Qué podemos hacer para remediarlo? La mayoría tendemos a convertir nues-tros deseos en necesidades, y esas necesidades a menudo nos producen inseguridad, insatisfacción, ansiedad o depresión. Objetivamente, tener una casa en propiedad, pareja, hijos, buena salud o trabajo, por poner algunos ejem-plos, no son condiciones indispensables para ser feliz.

Por ello, para hacer frente a este sufri-miento, no nos queda otra que aprender a distinguir claramente una necesidad vital de aquella que no lo es.

Santandreu se refiere también a la ten-dencia generalizada a la «terribilitis»... Hay muchas personas con una inercia muy marcada a calificar todo como «muy malo» o «terrible». No obstante, «terrible» significa que no voy a poder soportar aquello que me sucede. Al valorar las circunstancias de esta manera tan ca-tastrofista, nos bloqueamos y no pode-mos enfrentar la realidad.

¿Qué podemos hacer en estos casos?La comparativa es una herramienta muy útil. Pongamos por caso que has suspen-dido cinco asignaturas. Si calificas esta circunstancia como «terrible», ¿qué pen-sarías si te diagnosticaran una enferme-dad muy grave? En definitiva, se trata de aprender a evaluar los hechos en su justa medida; ni todo es maravilloso ni todo es horrible. La idea es poner cada cosa en su lugar, aceptar las limitaciones y buscar soluciones que mejoren nuestro bienestar.

Cambiar la forma de pensar no parece sencillo.Es muy difícil y requiere mucho traba-jo. La persona que acude a una tera-pia cognitiva de este tipo, por ejemplo, tiene que desarrollar muchas tareas, leer, hacer registros de sus experien-cias... Es un proceso largo pero be-neficioso para nuestra salud mental.

¿Hay demasiados «tendría» y «debería» en nuestra vida? Muchísimos. Basta con fijarnos un mo-mento en lo que estamos pensando para darnos cuenta de toda la auto-exigencia con la que nos machacamos: «Debo hacerlo bien, tendría que ser mejor persona, tengo que hacer esto y lo otro...». También proyectamos esas exigencias en los demás: esperamos que actúen como nosotros pensamos que deberían hacerlo, y nos parece mal que se salgan de nuestro guión.

¿Cómo se aplica el arte de no amargarse la vida en el trabajo diario de Agifes? Trabajamos para aceptar las adversida-des y ser felices a pesar de ellas. Que-remos potenciar las capacidades de los usuarios, ya que normalmente no las va-loran. No vamos a vender la enfermedad mental como un premio de la vida, pero sí transmitir que se puede vivir mejor si uno incorpora la enfermedad a su vida, y ayudarles a entender que no es lo más terrible que les puede pasar.

«La terribilitis y la necesititis nos amargan la vida»

«No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede» Epicteto (siglo I d.C.)

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Nekane Azuabarrena, psicóloga de Agifes, nos invita a evaluar las situaciones vitales de manera más constructiva. En la charla ofrecida el pasado mayo en Hernani, compartió con el público claves básicas del best seller 'El arte de no amargarse la vida'

La práctica del Mindfulness, que se traduce como 'atención plena', tiene

como objetivo ampliar la consciencia sobre lo que nos ocurre en el momento presente. Consiste en prestar atención a nuestras emociones, pensamientos y sensaciones para favorecer nuestro cre-cimiento personal y bienestar. «El Min-dfulness nos enseña, entre otras muchas cosas, a decidir el modo en que vamos a responder a situaciones estresantes. Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio, y en ese espacio descansa nuestra capacidad de elegir la respues-ta», señaló Itsasne Gallastegui, psicólo-ga de Agifes, en la charla ofrecida el 21 de junio en Tolosa.

Aunque se trata de un concepto muy en boga, no es nuevo, sino que surge de la tradición budista, hace 2.500 años. El encargado de popularizar esta filosofía en Occidente, trascendiendo sus orí-genes espirituales, ha sido el médico y biólogo Jon Kabat-Zinn. De hecho, tal y como apuntó Gallastegui, la práctica del Mindfulness se ha expandido «más allá de los ámbitos de la psicología y del bienestar mental y emocional», para tra-tar problemas como el dolor crónico.

Cuestión de actitudEn palabras de Gallastegui, el Mindful-ness requiere una actitud de «curiosidad o mente de principiante, que implica observar la experiencia como si fuera la primera vez, libre de condicionantes». También es necesario «abrirse a experi-mentar» la realidad, en vez de mantener-nos anclados «en lo que debería ocurrir»; y es también importante «abandonar el intento de controlarlo todo».

Es necesario, asimismo, trabajar la impar-cialidad, el «no juzgar ni etiquetar los pen-samientos, sentimientos y sensaciones»; es decir, «aceptar» las cosas tal cual vie-nen y «dejar que la emoción encontrada fluya». La ecuanimidad, la confianza en la experiencia y la paciencia son también cualidades de especial relevancia.

Práctica informalLa ponente remarcó que la práctica for-mal del Mindfulness requiere de muchos años de trabajo supervisado por un ex-perto en la materia, que puede ser un médico o un psicólogo especializado, por ejemplo. De hecho, este tipo de he-rramienta, que se utiliza como comple-mento del proceso terapéutico, es «muy

útil con patologías como el trastorno lími-te de la personalidad, ya que las perso-nas afectadas tienen una fuerte desre-gulación emocional».

Sin embargo, Gallastegui ofreció claves para comenzar a ejercitar la atención plena de manera informal. La respiración abdominal, por ejemplo, «nos ayuda a moderar la respiración irregular genera-da por el estrés o la irritabilidad». Por otro lado, observar los pensamientos permite «descubrir los prejuicios, preocupacio-

nes, tristezas y enfados que nos indican dónde debemos poner la consciencia».

La psicóloga subrayó que, durante la práctica de la atención plena en el pre-sente, es inevitable que la mente se mueva entre los recuerdos del pasado y las expectativas de futuro. En esos ca-sos, la solución no reside en «intentar no pensar o retener el pensamiento», sino en hacer un trabajo personal para «no juzgar, aceptar y volver a traer la mente al presente». En ese sentido, la experta señaló que, en ocasiones, analizar las ideas y sensaciones que asaltan a la mente en esos momentos permite per-catarse de los conflictos emocionales y tensiones acumuladas en el cuerpo.

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Atención plena para mejorar nuestro bienestar

Zertan lagun gaitzake Mindfulness praktikatzeak?Baliagarria zaigu estresa kontrolatzeko, geure burua lasaitzeko eta ideiak nahiz sentimenduak antolatzen lagunduko digun buru-argitasuna lortzeko.

'Arreta osoa' lantzeak mesede egiten al die buru gaixotasuna duten pertsonei eta senideei? Bai, noski. Batetik, onuragarria da senideentzat, buru gaixotasuna duen pertsona zaintzeak estres eta antsietate handia eragin baitezake. Beraz, lagungarria da, oso, ondoez hori kontrolatzen ikasteko eta emozioen atzean dauden pentsamenduak ezagutzeko. Buruko

osasun arazoa duten pertsonekin, berriz, momentuko emozio zein sentsazioak identifikatzen eta hitzez adierazten laguntzen diegu Agifesen.

Ez dirudi erraz ikasteko gauza denik...Egia esan, bizi osoan erabili beharreko erreminta da. Orain eta hemen bizi dugunaz jabetzeko eta erantzun automatikoaren mendeko ez izateko beharrezkoa zaigu orainaren kontzientzia lantzea. Zorionez, praktikatzen dugun heinean, geure ongizatea hobetzen doala nabariko dugu, dudarik gabe. Eta horregatik bakarrik, merezi du bide horri ekiteak.

"Arreta osoak estresa kontrolatzen eta buru-argitasuna lortzen laguntzen digu"

Itsasne Gallastegui, Agifeseko psikologoa eta Mindfulness-en aditua.

Eibar cuenta, desde hace pocos me-ses, con un nuevo centro de rehabilita-

ción psicosocial con 22 plazas. La nueva sede, que dispone de 100 metros cua-drados más que el antiguo centro, es más amplia y moderna, y tiene una mejor ac-cesibilidad. Contar con un mayor espacio permite desarrollar simultáneamente dife-rentes actividades en salas diferenciadas.

Por ello, la psicóloga Itsasne Gallastegi y las educadoras Edurne Fariñas y Beatriz García comparten su satisfacción con el traslado. «Lo primero que ganamos es espacio para hacer trabajos que antes no podíamos, y también para acoger activida-des abiertas», han señalado.

En las nuevas instalaciones se realizarán, aparte de la actividad psicosocial habitual, sesiones individuales de apoyo psicotera-péutico y reuniones del grupo de apoyo para familiares de la zona. Además de una amplia sala para asambleas y reuniones, el centro tiene una zona de ordenadores y otro espacio para manualidades y demás

actividades que puede unirse con otra es-tancia para cuando se requiera mayor es-pacio. Asimismo, el centro dispone de una cocina comedor que permite llevar a cabo cómodamente talleres de cocina y reposte-ría con la participación de todos los usua-rios. Hay también tres baños y varios des-pachos para las psicólogas y monitoras.

En el centro, en horario de 10:00 a 17:00 horas, se trabajan de forma grupal e in-dividual aspectos como la adquisición de habilidades sociales, el trabajo con las emociones, la relajación o la recuperación cognitiva. También se organizan activida-des con los familiares.

En marcha el nuevo centro de Eibar

Nola sartu errehabilitazio psikosozialerako zentro batean

Buru gaixotasun larria duten pertsona ugarik lor dezakete laguntza errehabilitazio psikosozialerako zentro batean. Espazio horietan, gaixotasunaren eraginez kaltetuak izan diren gaitasunak landu ditzakete, autonomia handiagoa izan eta bizi-kalitatea hobetzeko xedez. Gipuzkoan 10 zentro daude, eta horietako hiru Agifesek kudeatzen ditu: bi Donostian eta bat Eibarren. Eibarko egoitza berriak 22 pertsonarentzako lekua du eta egun 17 erabiltzaile ditu.

Horrelako zentro batean egon nahi baduzu edo lagungarria izango zaion norbait ezagutzen baduzu, pauso hauek eman ditzakezu bertan sartzeko. Lehenik eta behin, buru gaixotasuna duen

pertsonaren osasun mentaleko zentroan gizarte-langilearekin hitzordua eskatu, eta berak azalduko dizkizu jarraitu beharreko pausoak:

1. Buru gaixotasuna duen pertsonak mendekotasunaren balorazioa izan beharko du.

2. Mendekotasun maila ofizialki onartua duenean, zentro batean sartzeko eskaera egin ahal izango da. Osasun mentaleko zentroko langileek aukeratutako zentroa egokia den aztertu behar dute.

3. Eskaera Gipuzkoako Foru Aldundian egin behar da. Bertako teknikariek aztertuko dute kasua eta eskaera onartzen duten erabaki.

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Nekazaritza ekologikoaren inguruko esperimentazio-lana burutzea, ba-

razki barietateen dibertsitatea sustatzea eta buru gaixotasuna duten pertsonen aisia, gizarteratzea eta laneratzea bultza-tzea. Horiek dira Karabeleko etxaldearen helburuak; ingurumenarekiko eta gizartea-rekiko jasangarritasuna bermatzea, ale-gia. Agifesek, Kimu Batek eta Blaseneak garatutako proiektuak Agifesen 39 erabil-tzaile hartu ditu bere egunerokotasunean.

Egunero, Agifeseko hogei lagun inguruk lagundu dute etxaldearen kudeaketan azken hilabeteotan. Guztiek lurrarekin lo-turiko ekintzak burutzen dituzte, etxaldeko lantaldearekin batera. Erabiltzaileen %51k 36 eta 50 urte bitartean ditu eta gehien-goa gizonezkoak dira, hamarretik zazpi. Jatorriari dagokionez, erabiltzaileen erdia Donostian eta Hernanin bizi da. Taldearen %75k buru nahasmendua du, %8k na-hasmendu bipolarra, beste %8k nortasun nahasmendua eta %5k depresioa.

Hernaniko etxaldean dabiltzan erabil-tzaileak eguneroko eginbeharretan parte hartzen dute; hala nola lurraren prestake-tan, ereitean, barazkien zainketan eta bai-ta horien bilketan eta garbiketan ere.

Erabiltzaileen arteko harremanak sen-dotzeko, irteerak eta bisitak antolatzen dituzte: Balentziaga Museora, Igeldora, Noaineko Zentzumenen Parkera, etab. Gainera, teknologia berrien inguruko gai-tasuna eta komunikaziorako trebetasunak

lantzen dituzte, pasa den udaberrian sor-tu duten blogari esker.

Horrez gain, autonomia pertsonala ere garatzen ari dira etxaldean bertan gar-biketa lanak jorratuz, laneko arropa gar-bituz eta bazkaria prestatuz. Errezeta liburua ere osatzen ari dira. Horrez gain, giza eskubideen, genero-berdintasuna-ren eta lana bilatzeko tekniken inguruko tailerrak gauzatzen dituzte Karabelekon bertan, euren gizarteratzea eta lanera-tzea sustatzeko. Zehazki, kolektiboaren lan-munduratzea suspertu asmoz, 2016ko lehen seihile-

koan, Agifeseko lau erabiltzailek Sartu federazioak Karabelekorekin batera an-tolatutako prestakuntza-programa batean parte hartu dute. Erabiltzaileek gaitasun pertsonalak landu dituzte eta, ikastaroa-ren bigarren atalean, formakuntza tek-nikoa jaso dute Karabelekon, baratze ekologikoaren inguruko ezagutzetan eta tekniketan sakontzeko.

Hernaniko etxaldean praktikak egin dituz-te hilabetez eta, amaieran, parte-hartzai-leetako bik hiru hilabeteko lan-kontratua lortu dute, lan gehien dagoen garaian Karabelekoko langile taldeari laguntza emateko helburuarekin.

Karabeleko: jasangarritasuna izkina guztietan

El grupo de consumo sigue creciendoDesde calabacines amarillos o blancos hasta las tradicionales vainas verdes, pasando por exóticas berenjenas y pimientos morados, los lunes y los miércoles las cestas ecológicas de Karabeleko reparten color y sabores auténticos a más de un centenar de familias.

El grupo de consumo representa una apuesta por el desarrollo sostenible local, económico y medioambiental, gracias a la distribución de productos ecológicos y de proximidad y al apoyo a colectivos desfavorecidos. Las cestas preparadas por los usuarios de Agifes son entregadas los lunes a los miembros del grupo de consumo en la tienda de Hernani. Los miércoles, en cambio, se reparten en los tres puntos de recogida establecidos en San Sebastián (Agifes Morlans, Agifes Ibiltzen-Bentaberri, y Punto Denda) así como en la tienda ecológica Lurreko de Hernani. Karabeleko cuenta con dos tamaños de cestas distintos: uno para dos personas y otro familiar, para cuatro o cinco personas. Los precios son de 52 y 83 euros mensuales respectivamente.

Para participar en el grupo de consumo: otarrak@karabeleko.org / 943 55 75 24

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Talleres psicoeducativos en Donostia y Eibar

Este mes también se inician en Donostia y Eibar los talleres psicoeducativos que ofrecen al familiar conocimientos básicos sobre los problemas de salud mental. Se celebrarán cinco sesiones quincenales de una hora cada una con el objetivo de informar y fomentar las redes de apoyo social de los familiares. También se pretende mejorar la comunicación y ofrecer herramientas para resolver los conflictos familiares. Por último, se busca promover la integración de las familias y los cuidadores en los programas de tratamiento, apoyo y rehabilitación para contribuir a la mejora de su calidad de vida.

CONTENIDO¿Qué es la enfermedad mental?-Diagnósticos: Esquizofrenia, trastorno bipolar, trastornos de personalidad…-Síntomas y consecuencias en la persona y la familia.-Tipos de tratamiento: Farmacológico, rehabilitación psicosocial…

Estructuras sanitarias y sociosanitarias-Estructuras hospitalarias y extrahospitalarias.-Estructuras intermedias.-Estructuras laborales y ocupacionales.

Protección jurídica de la persona con enfermedad mental-Incapacitación civil: Modificación de la capacidad de obra.-Ingresos hospitalarios: Voluntario e involuntario.-TAI: Tratamiento ambulatorio involuntario.-Aspectos penales: Eximentes, medidas de seguridad…

Ayudas sociales y recursos económicos-Valoraciones de minusvalía y dependencia.-Prestaciones económicas contributivas y no contributivas.-Incapacitación laboral: Total y absoluta.

¿Qué puede hacer la familia?-Factores de protección y de riesgo.-Actuación en crisis.-Comunicación y conflictos en la familia.

En las próximas semanas se pon-drán en marcha los nuevos grupos

de apoyo para familiares y usuarios. Ac-tualmente contamos con 11 grupos que se reúnen quincenalmente en Donostia, Eibar, Bergara, Azpeitia e Irun. Hay dos grupos de apoyo mutuo de personas con trastorno bipolar, uno de hermanas y hermanos, y el resto están dirigidos a familiares en general.

Uno de los principales objetivos de Agi-fes es dar respuesta a las necesidades de las familias a través del empodera-miento tanto de los familiares como de la persona con problemas de salud men-tal. Para ello, es necesario incidir en que todos los miembros de la familia tienen derecho a recibir información, a partici-par y a tener opciones para elegir autó-nomamente. Asimismo, es importante que adquieran poder de decisión en su intervención, que puedan avanzar en su inclusión social superando la estigma-tización y puedan capacitarse en espa-cios específicos.

De este modo, contribuimos positiva-mente a la calidad de vida de la familia y logramos una mayor autonomía, un bienestar emocional y social, y una me-

jora del clima familiar. Y es que, aunque cuidar a otros puede ser una experien-cia altamente positiva, cierto es que su impacto en términos de carga subjetiva (percibida) y objetiva (mala salud, carga económica, rutina diaria ajena al cuida-dor) es a menudo muy alto.

Para ello, surgen los grupos de apoyo, en los que se trabaja con el fin de obtener recursos psicológicos para aprender a cuidarse, así como herramientas concre-tas para ayudar al familiar afectado.

Numerosos estudios demuestran la efica-cia de este tipo de grupos para mejorar el clima familiar y prevenir las recaídas. Además, el hecho de pertenecer a un grupo de familiares supone una relación continua y significativa entre los parti-cipantes, con lo que se previenen las situaciones de aislamiento que podrían afectar a estas personas. Los grupos de apoyo no tratan solo de facilitar a los fa-miliares su papel de cuidadores, sino que persiguen la recuperación de la autono-mía de todos los miembros de la familia.

Más información e inscripciones:943 47 43 37 // v.pazos@agifes.org

Arrancan este mes los grupos de apoyo para familiares de Agifes

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Buru gaixotasuna duten pertsonen anaia-arrebei zuzendutako taldee-

tako baten partaide da Jeronimo Iztueta, beste dozena bat pertsonarekin batera. Donostiako Agifeseko egoitzan biltzen dira hamabost egunetik behin elkarri entzun eta bata bestearen esperientzia partekatzeko, elkarteko psikologo baten laguntzaz.

Noiz hasi zinen Agifesen eta zerk bultza-tu zintuen pauso hori ematera?Duela hiru urte gerturatu ginen elkartera. 61 urteko anai gazteena diagnostikatu gabe zegoen, baina arazoren bat zuela ikusten genuen. Egun batean, beroaldi handia izan zuen lanean eta bere onetik atera zen. Denbora luzez atzeratutako erabakia hartu genuen orduan: anaiari arazoa zuela planteatu eta guregan kon-fiantza izatea eskatu genion anai-arrebok. Hasieran, jarrera ezkorra izan zuen, bai-na denborarekin eta psikiatraren diag-nostikoa eta tratamendua abiapuntutzat hartuz, portaera hobetuz joan zen. Tes-tuinguru horretan hasi ginen lagunduko gintuen elkarte baten bila, eta honela aur-kitu genuen Agifes.

Zein dinamika egiten dituzue taldean eta zer ekarpen nabarmenduko zenituzke?Taldean izaten den hartu-emana eta bes-teen egoeraren berri izatea azpimarratuko nituzke. Besteengandik asko ikas daiteke: bakoitzak bere kasuari buruz esateko due-na entzun eta egoera zailei zein irtenbide ematen dien ikusi. Bestalde, hizketaldi hauek gidatzen dituen psikologoaren pa-pera ere nabarmenduko nuke, baita ezta-baidarako ekartzen dizkiguten bideo eta materialak ere, gaixotasunaren ezauga-rriak ikasteko aukera ematen baitute.

Ikasitakoa anaiarekin praktikara eraman ahal izaten duzu?Bai, taldean ikasitakoak badu aplikazio praktikoa, baina norberaren mugekin eta akatsekin. Horregatik da hain lagungarria besteei entzun eta euren esperientziaz ikastea. Horrek zuhurrago bihurtu, go-goetara gonbidatu eta arazoak kudea-tzeko momentu eta era egokia bilatzera eramaten zaitu.

Zein aholku emango zenieke egoera be-rean dauden senideei?Elkarteetara gerturatzera animatuko ni-tuzke, taldeetara etortzera. Horrek ez du inoiz kalterik egiten eta onuragarria izaten da maiz. Agifesek baditu senidearentzat oso positiboak diren zerbitzuak. Adibidez,

elkarteak baditu buru gaixotasuna duen pertsonaren etxera joaten diren hezitzai-leak. Profesional horiek pertsonaren ber-tuteak indartzen dituzte, eta eguneroko-tasunean independente izan daitezela bultzatzen dute. Horrek erabiltzaileen pasibotasuna gainditzen laguntzen du, diziplina eta errutina sustatzen ditu eta autoestimua indartzen du nabarmen.

Zein dira buru osasun arazoa duen pertsona bati laguntzeko gakoak?Normalean ez ditugu hasieratik jakiten, baina badaude oso aholku garrantzi-tsuak: sermoirik ez botatzea, berak duen balioa eta bere bertuteak azpimarratzea edo ez haserretzea izango lirateke gar-bienak. Izan ere, gaixo dagoenak ez du erantzukizunik bere egoeran. Nire ustez, egoera onartzea da funtsezkoena: ez gaitzala ustekabean harrapatu eta, be-hin egoera onartuta, ahal bezain ongien jokatzea.

Askotan antzematen da gaixo-tasuna duen pertsona gehiegi babestearekiko edota paternalis-moarekiko joera. Zer egin daiteke horri aurre egiteko?Egia da, askotan gertatzen da. Gu-rasoen rolean sartzeko arriskua dugu anaia-arrebok, eta gurasoek har-tzen duten gehiegi babesteko jarre-rak ezintasuna sortzen du askotan eta atzera egitearen mehatxua dakar. Izan ere, paternalismoarekin senidearen au-tonomia mugatu liteke eta berezkoa duen joera pasiboa indartu. Horregatik, taldeak mai-laka bereiztearen ideia oso ona dela iruditzen zait: alde batetik, gu-rasoen taldea eta, beste batetik, anai-arrebena. Rolak desberdindu be-har dira bakoitzak bere arduretatik eta kokaleku-tik lan egin dezan seni-dearekin.

«Garrantzitsua da senidearen balioa eta bertuteak azpimarratzea, eta sermoirik ez botatzea»

«Taldeak mailaka bereiztearen ideia oso ona dela iruditzen zait (…) Rolak desberdindu behar dira, bakoitzak bere arduretatik eta kokalekutik lan egin dezan senidearekin»

«Besteengandik asko ikas daiteke: bakoitzak bere kasuari buruz esateko duena entzun eta egoera zailei zein irtenbide ematen dien ikusi»

JERONIMO IZTUETA, AGIFESEN LAGUNTZA TALDE BATEKO PARTAIDEA

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Agifes ha logrado el primer premio en el II Foro de Premios Albert Jovell dentro de la categoría 'Mejor campaña de sen-

sibilización y/o prevención'. La iniciativa Cuando hablas, algo cambia se ha impuesto entre 97 campañas de todo el Estado proceden-tes de asociaciones de pacientes, oenegés y fundaciones del ámbito de la salud.

El proyecto #hablarcambia busca concienciar a la sociedad sobre la importancia de hablar con naturalidad de los problemas de salud mental que, de una forma u otra, nos afectan a todos. Esta iniciativa invita a “hablar” de lo que nos ocurre como mejor cami-no para romper las barreras internas, atrevernos a compartir lo que nos sucede y pedir ayuda para buscar soluciones y mejorar nuestra calidad de vida. En palabras del jurado, la propuesta de Agifes «da un paso más en la normalización de la visión de los problemas de salud mental y apuesta por un enfoque positivo, no culpabilizador».

Tras recibir el galardón en Barcelona, ante 400 invitados, el vi-cepresidente de Agifes, José Mari Irazusta, agradeció el premio en nombre de todas las personas que forman la asociación. Tal y como aseguró, «hace muchos años que en Agifes decidimos que había que romper con los enfoques ‘en negativo’, y que de-bíamos contribuir a normalizar la visión social de los problemas de salud mental desde una actitud de colaboración con la socie-dad y de concienciación al propio colectivo».

La convocatoria de los premios del Foro Albert Jovell ha reunido este año un total de 264 proyectos, divididos en 7 categorías. Los participantes han sido evaluados por 34 expertos y expertas

en salud, que han distinguido aquellos proyectos que destacan por su carácter innovador y humanista, en línea con los valores defendidos por el doctor Jovell.

En la categoría de mejor campaña, han logrado el segundo y tercer premio, respectivamente, la asociación española de en-fermedades raras FEDER y la asociación de personas afectadas por el sida SARE.

Agifesen 30. urteurrena ospatu genuen apirilean, Donostian, lagun eta babesle

askoren konpainian. Kutxaren Andia are-

toan egindako ekitaldian, 300 pertsonaren aurrean, omenduak izan ziren elkar-teari bultzada eman dioten hainbat lagun: Iñaki Subi-jana Gipuzkoako Auzitegi Probintzialeko presidentea, Jose María Setien Donos-tiako gotzain emeritua, eta Agifeseko lehenetariko ba-zkidea den Nieves Alustiza.

Elkarteko presidente Vicen-te Aretak administrazioei

eskatu zien baliabide eta zerbitzu gehia-go sortzeko, nahasmendu psikikoa duten pertsonei arreta hobea eman ahal izateko. Gainera, 30 urteotako lorpenak lorpen, az-pimarratu zuen oraindik «ibilbide luzea» falta dela «sentsibilizazioaren eta buruko nahasmendua duten pertsonen gizarte-ratze normalizatuaren alorretan». Pertso-na erdigunean jartzen duen esku-hartze

metodologiaren aldeko apustua defendatu zuen Aretak. Iñaki Subijanaren sentsibilitatea saritu zuen Agifesek, buruko gaixotasuna duten per-tsonen eskubideak bermatu eta ikuspegi humanista bilatu dituelako buru osasun arazoak tarteko diren kasuetan. Epaileak elkarteari eskerrak eman zizkion besteei «laguntzen lagundu» eta kolektiboa uler-tzen irakatsi diolako. Halaber, Jose Mari Irazusta Agifeseko presidenteordeak Nie-ves Alustizaren parte-hartze aktiboa txalo-tu zuen, erakundearen hasierako urteetan buru-belarri inplikatu zelako.

Donostiako gotzain emeritu José María Setien ere omendua izan zen, Agifesek zerbitzua eskaintzeko oinarrizko baliabi-derik ez zuenean lokalak bere eskura ja-rriz laguntza eskaintzeagatik. Ekitaldian senideen eta erabiltzaileen bizipenak en-tzuteko aukera izan genuen.

Esta iniciativa se ha impuesto entre 97 propuestas de todo el Estado procedentes de asociaciones de pacientes, oenegés y fundaciones del ámbito de la salud

Nuestra campaña 'Cuando hablas, algo cambia', primer premio Albert Jovell en sensibilización

30. urtebetetzea, kolaboratzaile eta lagun artean

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El trastorno obsesivo-compulsivo afecta a cerca de un millón de per-

sonas en España y a más del 2% de la población mundial. Sin embargo, es un gran desconocido y las personas afec-tadas tardan entre siete y diez años en buscar ayuda profesional. Por ello, tam-bién se conoce como ‘trastorno silencio-so’, por la vergüenza y el miedo que tie-nen los afectados a que se les catalogue como «locos o raros».

Justamente para evitar el silencio y la estigmatización, el pasado 7 de junio presentamos una charla sobre el TOC, impartida por la psicóloga clínica Rosa Lafuente. En esta conferencia, organiza-da por Agifes en el centro cultural Ernest Lluch de Donostia, la ponente ofreció al-gunas claves para entender el TOC y con-sejos para apoyar a la persona afectada.

En palabras de Lafuente, «el TOC no es más que miedo» y, por ello, «hay in-finidad de tipos de TOC», porque todo puede ser fuente de temor en la vida. El problema comienza cuando un pensa-miento recurrente e intrusivo cobra una importancia desmesurada. Entonces se convierte en una obsesión que genera una gran ansiedad y precisa ser neutra-lizada mediante conductas repetitivas. Por ejemplo, la persona afectada por el TOC de limpieza necesitará minimizar su

angustia mediante la acción de lavarse las manos cada vez que toca una super-ficie potencialmente contaminante.

La psicóloga dejó claro que los pensa-mientos recurrentes y las manías son co-munes entre la población. «El problema es la importancia que les das» y, como consecuencia, el estrés que te pueden generar. En palabras de Lafuente, se podría considerar que tenemos un tras-torno obsesivo-compulsivo cuando el mecanismo que utilizamos para evitar la angustia que nos genera un pensamien-to o situación «nos limita mucho la vida y cuesta mucho dejar de hacerlo». Ade-más, la visión de la realidad que tienen los afectados es muy particular, ya que «la distorsionan y convierten lo posible en probable». Existe la posibilidad real de contaminarse por tocar un objeto, pero la mínima probabilidad de que esto suceda se vuelve muy real para la per-sona con esta patología.

TOCs desconocidosAdemás del TOC de limpieza, uno de los más conocidos, la especialista qui-so combatir el desconocimiento de este trastorno presentando tres formas «cada vez más comunes» en las que se puede manifestar. El «TOC de contenido agre-sivo» provoca que la persona que lo pa-dece tenga miedo a dañarse a sí misma

o a agredir a un ser querido, por lo que evita los objetos peligrosos a su alrede-dor. El afectado por «TOC homosexual» desarrolla pavor a sentirse atraído por al-guien de su mismo sexo en caso de ser heterosexual, o de una persona del sexo opuesto si es homosexual. Finalmente, el «TOC de amores» afecta a las personas que tienen una gran dificultad de tener relaciones estables, porque no paran de sacar defectos a sus parejas, con la con-secuencia de acabar dejándolas.

A pesar de generar mucho sufrimiento, Lafuente se mostró optimista en cuanto al proceso de superación del trastorno. Manifestó que existe «un alto porcenta-je de curación» y señaló que la terapia cognitivo-conductual es una de las más efectivas. En ella, se expone al paciente a aquello que teme y se trata de disminuir la ansiedad que siente ante tal estímulo. La paulatina reducción de la angustia permite que, poco a poco, el afectado pueda prescindir del ritual con el que se enfrenta al pensamiento obsesivo.

Zer egin TOCa duen pertsona familian duzunean?Honako aholkuak eskaini zituen Rosa Lafuente adituak:

Nahasmendua duen pertsona ez errudun sentiarazi. Inork ez du TOCa pertsona horrek baino gehiago gorroto.

Pertsonaren obsesio eta konpultsioetan parte hartzea saihestu, bere jarrera patologikoa indartu egiten baitu horrek.

TOCa duen pertsonaren lorpenak goretsi. Komentario negatiboek eta kritikek tratamendua oztopatzen dute.

TOCa ezagutzen saiatu eta nahasmendua duen pertsona laguntza profesionala jasotzera animatu.

Batez ere, pazientzia, enpatia eta maitasun handiz tratatu TOCa duen pertsona.

La psicóloga Rosa Lafuente ofreció en Donostia pautas para manejar el trastorno obsesivo-compulsivo

«Hay infinidad de tipos de TOC, porque hay infinitos tipos de miedo»

Rosa Lafuente, experta en TOC, ofreció una interesante charla ante más de 80 personas.

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Agifeseko erabiltzaileak Interneten jarduera nabarmena izaten ari dira

azkenaldian. Elkarteko zerbitzu desberdi-netan parte hartzen duten kideek bi blog sortu dituzte aurtengo udaberrian eta, orduz geroztik, astero-astero elikatzen di-tuzte, elkartean gauzatzen dituzten ekin-tzen berri emateko.

Karabelekon diharduten Agifeseko era-biltzaileek, astean zehar egiten duten lana azaltzeaz aparte, Hernaniko etxalde agroekologikoaren egunerokotasunean burutzen dituzten ekintzak azaltzen dituz-te, baita sukaldatzen dituzten errezeten sekretuak partekatu ere! karabelekoagi-fes.blogspot.com blogean, argazkiekin erakusten dute etxaldeko jarduera, bai baratzekoa eta bai dendakoa, eta egune-ro bazkaltzen dutenaren irudi erakarga-rriak argitaratzen dituzte.

Bestalde, Agifeseko hiru zentroetako eta aisialdi taldeko erabiltzaileek ere blog be-rriari ekin zioten maiatzean haien jardue-ra guztiak plazaratzeko. Txokolatearen Museora bisita, Urgulleko tontorrera edo Gasteizera egindako txangoen azalpena, eurak idatzitako poemak, sukaldaritza tai-lerreko madalenak eta haragi bolen erre-zetak… Hori guztia eta askoz ere gehiago irakurgai duzue ibiltzenagifes.blogspot.com blogean!

OporraldiakGure erabiltzaileen aisialdirako eskain-tzaren barne, oporraldi anitzez gozatzeko aukera anitz dituzte Fedeafesen eskutik. Ekainean, Asafes, Avifes, Asasam eta Agi-fes elkarteetako 40 lagunetik gorako tal-dea abiatu zen Gijonera. Bederatzi begi-ralerekin batera, hilaren 16tik 22ra, asturiar hiriaz, hondartzaz eta inguruneez goza-

tzeko aukera izan zuten parte-hartzaileek. Bertan burututako ekintzen artean azpi-marragarriak dira Oviedora, Villaviciosa-ra, Cudillerora eta Arriondasera egindako txangoak. Halaber, Asturiaseko Herri Museoa eta Oviedoko Arte Ederretako Museoak bisitatu zituzten. Agifeseko 15 erabiltzailek eta hiru begiralek parte hartu zuten buru gaixotasuna duten pertsona eta senide elkarteen Euskadiko federa-zioak antolatutako oporretan.

Oporraldi programaren helburu nagusiak dira buru gaixotasuna duten pertsonei nor-maltasuna eta modurik autonomoenean moldatzeko aukera ematea, baita inguruko pertsonekin harremandu daitezen bul-tzatzea eta estigma sozialari aurre egitea ere. Aldi berean, familiei laguntza emateko xedea du programak, familia osoaren bizi-kalitaterako behar den atsedena bermatuz.

Agifeseko erabiltzaileek euren eguneroko ekintzen berri emateko blogak sortu dituzte

Izena / Nombre: ............................................. Abizenak / Apellidos: ....................................................................................................

Helbidea / Dirección: .................................................................................................................................... P. K. / C.P.: .....................

Udalerria / Población: ..................................................................... Jaioteguna / Fecha nacimiento .....................................................

Telefonoa / Teléfono: ............................................ E-mail: ................................................ NAN / DNI: ..............................................

* Bazkideen diru-ekarpena urtean 60 eurokoa da eta kantitate horren %30 deduzitu daiteke PFEZ deklarazioan. La contribución anual de los socios es de 60 euros. Los interesados pueden deducir el 30% de su aportación en la declaración de IRPF.

* Formularioan jasotako datu pertsonalak Agifesen jabetzako fitxategi batean gordeko dira. Fitxategi hori Datuen Babeserako Espainiako Agentzian erregistratuta dago. Jasotako datuen aurka egiteko, horiek kontsultatzeko, zuzentzeko, baliogabetzeko eta horien gaineko baimena bertan behera uzteko eskubidea duzu Agifesekin harremanetan jarriz. Los datos personales facilitados se incorporarán a un fichero de la titularidad de Agifes, debidamente registrado ante la AEPD. Puede ejercitar sus derechos de Acceso, Rectificación, Cancelación y Oposición contactando con Agifes.

Bazkide egiteko orria - Hoja de incripción a Agifes

Pasealekua / Paseo Morlans 3. 20009. Donostia-San Sebastián · agifes@agifes.org · Tel: 943 47 43 38 · Fax: 943 47 43 38

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