¿Como obtengo los resultados que

deseo?

Cartagena, 2009

VALORACIÓN

?

VALORACION

Examen físico que se realiza al ingreso o como

control a los usuarios.

¿Para qué?

Propósito:

- Establecer los Objetivos

- Medir el Estado físico actual

- Hacer la Prescripción de ejercicio

VALORACION

¿Quién hace la Valoración?

VALORACION

CLASIFICACIÓN DE POBLACIÓN

Se determina si es:

- Cita Médica o

- Valoración Clínica

Clasificación de Población

Programa de Ejercicio

VALORACION

¿COMO SE REALIZA?

Formato

Datos generales

Antecedentes clínicos

Antecedentes deportivos

Examen clínico*

Conclusiones

Prescripción

Examen clínico

Signos vitales y antropometría

Valoración postural

Rangos de movilidad-stiffnes

Trofismo

Estabilidad Core..

VALORACION

Antropometría

Pliegues:

Método Yuhasz:

Perímetros (cm.):

Estatura y Peso

IMC..

VALORACION

Tríceps, Subescapular, Suprailíaco

Abdomen, Muslo, Pierna

Hombros, Pecho, BC, BR, Cintura,

Abdomen, Cadera, Muslo Sup, Pierna

varones: %MG= 3,64+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,097)‏

mujeres: %MG= 4,56+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,1429)‏

¡Para la Interpretación,

hay que analizar todas estas medidas

juntas!

ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)‏

VALOR INTERPRETACIÓN

18,5 Bajo Peso

18,5 – 24,9 Adecuado

25 - 29.9 Sobrepeso

30 – 34.9 Obesidad grado 1

35 – 39.9 Obesidad grado 2

40 > Obesidad grado 3

Distribución Grasa

Abdomen

Mujeres Hombres

10-15% Tipo

paciente

5-10% Tipo

paciente

15-19% Normal 10-15% Normal

20-25% Aumentado 15-19% Aumento

25-30% Riesgo 20-25% Riesgo

> 30% Obesidad 25% Obesidad

Mujeres Hombres

Óptimo <64 <80

Riesgo

Bajo 64-75 80-84

Riesgo

Medio 76-80 85-90

Riesgo

Alto >80 >90

Perímetro Abdominal Porcentaje de grasa

Otras Medidas Importantes

Pruebas de Estabilidad Core

1. Activación abdominal

2. Core cuadrúpedo

3. Coordinación lumbopélvica

4. Core unipodal

5. Pasaje en valla

6. Sentadilla Squat..

¡Son útiles para evaluar la estabilidad y la activación de los músculos

centrales!

Clasificación del nivel

Principiantes

Intermedio de inicio

Intermedio adelantado

Avanzado

No experiencia deportiva. Última exp. >2 años

Inicio reciente <2m Cumplió fase de Condicionamiento

De 2m a 6m Alcanza forma física adecuada

Forma física óptima Mantiene y aumenta cualidades

¿Cuál es el contenido de un

programa de ejercicio?

Lo primero es…

CONSIDERAR LOS SIGUIENTES PARÁMETROS:

a) Frecuencia

b) Duración

c) Intensidad

d) Densidad

e) Progresión.

…y luego:

Escoger los tipos de Ejercicio:

1. Cardiovascular

2. Entrenamiento de fuerza

3. Ejercicios de estabilidad Core

4. Clases grupales

5. Estiramientos y Flexibilidad

6. Zonas Húmedas.

Recomendaciones

1. Aprenda a manejar su programa (frecuencia cardiaca,

intensidad y carga, circuitos, respetar los Arcos de

movilidad durante los ejercicios. etc)‏

2. Siempre mantener su Hidratación

3. Usar la Ropa adecuada en cada caso

4. Preguntar por los Ejercicios contraindicados

5. Controles especiales (toma de TA, control de peso, etc.)‏

¿Requiere mayor apoyo o tiene alguna condición especial?

¡Puede optar por un Entrenador Personal o un

Rehabilitador Funcional!

Entonces… ¿De qué depende el éxito

del programa de ejercicio?

No importa la cantidad,

sino la calidad

Ahora… ¡A cumplir los Objetivos!

¿Preguntas?