>>Depilación con cera: Es cierto que DESCUELGA la piel?

PARA TENERMÚSCULOS

SANO

LAÊBELLEZAÊENTRAÊPORÊLAÊBOCAÊ

CarolinaKempff

COMER

MÁS OPCIONES DE LAS QUE CREÍAS

¿UÑAS LINDAS?

¿EJERCITAR EN LA OFICINA?

¿CELOS DE SU MEJOR AMIGA?

ALERGIAS!Llegó la época de cuidarse del humo. Mejor prevenir que usar barbijo

TIPOS DE CABELLO ALISADO

Rev

ista

Nro

. 3

SA

NTA

CR

UZ

, SE

PTI

EM

BR

E 2

012

E

NTR

EG

A G

RA

TUIT

A

PARA TENERMÚSCULOS

SANO

Carolina

¿UÑAS LINDAS?

¿CELOS DE SU MEJOR

Querida amiga...8> MUSCULOSA Y SALUDABLE Si deseas marcar o al menos lucir una linda figura, no basta con que pases horas en el gym, es necesario alimentarse bien para ver resultados.

9> ALISADOS PARA CADA NECESIDADTe damos a conocer las posibilidades que existen para que tu cabello esté siempre impecable.

10> ¿POROS ABIERTOS?

Hacen que la piel se vea descuidada.

Descubre por qué se dilatan y qué

hacer.

11> LA CERA Y SUS EFECTOS Se dice que la depilación con cera descuelga la piel. ¿Será cierto? Averígualo aquí.

12 19

9

18

EJERCITANDO EN LA OFICINA Y SIN SUDARSon rutinas sencillas y efectivas para quienes sufren con la esca-sez de tiempo

¿CELOS DE LA MEJOR AMIGA DE TU PAREJA?¿Es normal? ¿Cómo superarlo?Estás a tiempo, pueden dañar tu relación

Staff:PRESIDENTE EJECUTIVOMariana Jakubek

DIRECTOR DE INFORMACIONESJuan Pablo Guzmán

EDITORA GENERAL Silvana Vincenti

REDACCIÓNRoxana Ibáñez Machado

DISEÑO David Urbina

FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (portada)Lesly Moyano

ADMINISTRACIÓN Director CorporativoMarcelo Santa Cruz

GERENTE COMERCIAL Hjalmar Salomon

GERENTE PRODUCCIÓNMario Lucas Sarabia A.

DIRECCIÓN: Av. Cristo Redentor, Km. 7 - El RemansoTeléfono: (591-3) 343- 4040 Línea Gratuita: 800-11- 4340Fax: (591-3) 343- 4781Celular: (591) 773-53330E-Mail: +vida@edadsa.com.boSanta Cruz – Bolivia

PREVENIR EN ÉPOCA DE ALERGIASEn el mes de chaqueos, el mejor consejo es anticiparse a los hechos

Querida amiga...

9

acceso No.3 SEPTIEMBRE 2012 4total

MENÚDEL MES

¿Te gusta cómo se ve Carolina Kempff en la portada? Ella es como un reflejo de este hermoso mes, de mirada transparente, amplia sonrisa y mucha fe en el futuro. Estás a un paso de lucir como ella y para lograrlo, septiembre es simplemente inspirador, es el mes que da +Vida a nuestra existencia. Septiembre... Pronunciar esta palabra suena a música, es que seguramente no existe una época que guste más a los cruceños, no sólo porque es cuando se conmemora el grito libertario, cuando el corazón se inflama de fe y de civismo, sino porque el paisaje se llena de flores, las calles se nutren de mujeres hermosas, el sol brilla más que nunca. Septiembre es, para Santa Cruz, el mes del amor, de la amistad y del sentimiento más puro del cruceño, la libertad. En septiembre florece el tajibo, el rocío del amanecer tiene aroma de mujer y el trabajo sacrificado del cruceño se expone en su máxima expresión en un ambiente de feria internacional. Con tanta buena vibra no hay alternativa, toca ponerse a la altura del contexto, tanto física como emocionalmente y para lograrlo, no existe mejor aliado que +Vida.//

Editora general

Mod

elo:

Car

olin

a Ke

mpf

f • A

rreg

lo p

erso

nal:

MA

M •

Foto

: Enr

ique

Men

acho

CAROLINA KEMPFF

TIENE CLARÍSIMO QUE LA SALUD VA DESDE LO MÁS PROFUNDO HACIA

AFUERA.

SEPTIEMBREEL MES MÁS ESPERADOEn Santa Cruz es la época en que las mujeres buscan verse hermosas para estar a tono con la llegada de la Primavera. ¿Qué esperas para ponerte a la par del

paisaje?

9> ALISADOS PARA CADA NECESIDADTe damos a conocer las posibilidades que

cabello esté siempre

24

sentirse No.3 SEPTIEMBRE 2012 6bien

MONÓLOGO. ¿Qué te dices cuando intentas algo nuevo, si cometes un error o incluso al recibir un elogio? Tal vez, “no sirvo para esto o aquello”. Pres-ta atención a tus pensamientos, pues te revelan la opinión que tienes de ti.// mujer.com

ATIENDE TU INTERIOR3

TOMA NOTA. Haz una lista de las cosas que haces bien, tus talentos o tus mejores cualida-des. Nada es insignificante: “sé escuchar”; “soy amigable”; “co-cino muy bien”. Repásala todos los días./vidasana.com

REFUERZA LA VOZ POSITIVA1

CULTIVA TU BIENESTAR. Debes conocerte y saber qué necesitas para sentirte realizada y feliz. ¿Comenzar a ejercitarte? ¿Cortar con una relación tóxica?, etc. Nutre tu vida en mente, cuerpo y espíritu.// vidasana.com

APRENDE A TRATARTE CON RESPETO2

EFECTIVO

ANOTAR LA COMIDA Y SNACKS QUE SE

INGIEREN A LO LARGO DEL DÍA ES UNA BUENA

ESTRATEGIA PARA BAJAR DE PESO, SEGÚN UN ESTUDIO EN EEUU.

/neomundo.com.ar

CLAVES PARA ELEVAR TU AUTOESTIMA Y VIVIR

A PLENITUD

LA TORONJA, UNA ALIADA CONTRA

EL CÁNCERAdemás de ser la fruta favorita de las

dietas, la toronja o el jugo de este cítrico permitiría una mejor absorción de los me-dicamentos contra el cáncer, lo que incre-

mentaría su efectividad en los tratamientos de quimioterapia, según investigadores de

la Universidad de Chicago.

EL JUGO PUEDE TENER VENTA-JAS SOBRE EL KETOCONAZOL

"Ciertos activos en el jugo de la toronja podrían aumentar en 300% la efectivi-

dad de algunas drogas quimioterapéu-ticas, por lo que un tumor podría ser

atacado tomando dosis más peque-ñas de medicamento", comenta el Dr.

Ezra Cohen, director del estudio.//univision.com

PARA GANARTE A UN HOMBRE, HAZLO

ESPERARQuizás la vieja estrategia femenina

de “hacer esperar” a los varones siga teniendo la misma

efectividad de antaño. Según un reciente estudio realizado en Ingla-terra, el viejo hábito de salir durante

cierto tiempo antes de formalizar una relación podría ser el mejor

mecanismo para verificar si se trata del hombre adecuado.

INVOLUCRA UNA SECUENCIA DE SALIDAS

Los investigadores concluyeron que cuando el muchacho es persistente y

espera un rato más, las chicas cuentan con un indicio de que hay un hombre

“bueno” en la mira.//neomundo.com.ar

AMISTAD EN LA NIÑEZ, CLAVE DE LA FELICIDADLa plenitud en la adultez podría ser deter-minada por la calidad de los lazos en la

niñez y juventud, no por la inteligencia ni el rendimiento académico, sugiere una

investigación australiana reciente.

RELACIÓN DURADERA ENTRE NIÑEZ Y ADULTEZ

"El ambiente social provee oportunidades críticas de aprendizaje para que los niños y los jóvenes exploren, evalúen y consoliden

valores como la confianza, la lealtad y el cariño, entre otros, que son el 'cemento' de unas relaciones positivas duraderas duran-te toda la vida", según el autor del estudio

Craig Olsson//univision.com

1

TU AUTOESTIMA Y VIVIR CLAVE DE LA FELICIDADLa plenitud en la adultez podría ser deter-minada por la calidad de los lazos en la

niñez y juventud, no por la inteligencia ni el rendimiento académico, sugiere una

investigación australiana reciente.

RELACIÓN DURADERA ENTRE

"El ambiente social provee oportunidades críticas de aprendizaje para que los niños y los jóvenes exploren, evalúen y consoliden

valores como la confianza, la lealtad y el cariño, entre otros, que son el 'cemento' de unas relaciones positivas duraderas duran-te toda la vida", según el autor del estudio

LÁCTEOS Y ZANAHORIAS, ALIADOS PARA DEJAR EL HUMO

TU CICLO MENSTRUAL DEFINE QUÉ DÍAS VAS DE SHOPPINGLas mujeres tienen una influencia muy fuerte en sus hábitos de consumo, ya que en la fase fértil suelen preocuparse más por su apariencia, com-prarse más ropa y comer menos.

'ESOS' DÍAS INFLUYENSegún la investigación realizada por la Universidad de Concordia (Canadá), durante los días fértiles de su ciclo menstrual, ellas hacen más cosas para ver-se bien, gastan más dinero en "trapos" y disminuyen las comidas. A su vez, en el período no fértil (del día 16 al 28), tienen más antojos de alimentos y eligen las comidas más calóricas. //neomundo.com.ar

Según una investigación de la Universidad de Nueva York, el mayor consumo de frutas, verdu-ras, lácteos y bebidas sin cafeína aumenta las po-sibilidades de dejar el tabaco.

ALIMENTOS IDEALES“Provocan que las personas prueben su primer ci-garro a una hora más avanzada del día”, señala el informe, que destaca a los lácteos para arruinar el sabor del tabaco; también la zanahoria, ya que protege los pulmones. Por el contrario, “el café y las carnes rojas incrementan las ganas de fumar”, indican.//elcomercio.pe

somos No.3 SEPTIEMBRE 2012 8

sanaSi pensaste que 'sacarse la

mugre' en el gimnasio es el secreto para una figura

envidiable, aún estás a tiempo de descubrir

la otra parte de la verdad.

Mucho sudor y escasos resultados? ¿Te quedas dos a tres horas en el gimnasio? Si no hay frutos, algo estás haciendo mal. Una de las causas más

comunes es la inadecuada alimentación que, según René Claure, de Body Masters, determina en 80% que tus esfuerzos se vean o no premiados. Una nutrición salu-dable y equilibrada que incluya todas las proteínas y vitaminas necesarias es funda-mental para lograr tu objetivo y tener la fi-gura perfecta.

CON LOS QUE SABEN. Primera regla, deja de buscar dietas en internet, nece-sitas que un especialista te recomiende una rutina alimenticia adecuada para la actividad física que desarrollas, por ejem-plo, dice Claure, si practicas triatlón, una actividad que quema más calorías que mu-chas otras, tienes que priorizar la ingesta de carbohidratos para evitar una descom-pensación, ya que es como el combustible para el cuerpo, "en cambio, los fisiculturis-tas para definir su cuerpo limitan su con-sumo, priorizando más bien las proteínas". Eso sí, siempre debes controlar la ingesta de ingredientes altos en grasas. No existe

lo que comemos

sanasanasanasanasanasanasanasanaSIN ALIMENTACIÓN

NO HAY MÚSCULOS

Una rutina física agresiva puede romper la piel y dejar las cicatrices conocidas como estrías. Es recomendable comenzar con caminatas diarias para fortalecer los músculos y evitar alzar objetos muy pesados de golpe. Si de adelgazar se trata, es mejor hacerlo de forma gradual para evitar su aparición. //

ESTRÍAS, ALERTA DE QUE ESTÁS FORZANDO LA ELASTICIDAD DE TU PIEL

La celulitis se puede superar con un programa de ejercicios y alimentación saludable. Es reco-mendable consumir alimentos bajos en grasas saturadas y azúcares Las grasas saturadas se mantienen sólidas a temperatura ambiente y líquidas al calentarlas, se encuentran en carne de cerdo, hamburguesas, piel de pollo, paté.//

LA PIEL DE NARANJA DESAPARECE CON EJERCICIOS Y COMIDA SALUDABLE

MÁS ALIMENTOS ADECUADOS,

MENOS HUELLAS EN TU CUERPO

Habituarse a una alimentación rica en vitami-nas C, E y Zinc deben ser prioridad en tu dieta. La vitamina C ayuda a las fibras tensoras de la piel, está en los cítricos y el tomate. Las almen-dras, el kiwi y el mango son ricos en vitamina E, mientras que el zinc se puede consumir en galletas integrales y las verduras son vitales.//

80%ALIMENTOS

UNA NUTRICIÓN adecuada es fundamental cuando se desea marcar musculatura, incide en un alto porcentaje

en el éxito de los ejercicios.

#1

No.3

NO HAY DIETA UNIVERSAL

ES UNA REGLA IMPORTANTE, cada

organismo tiene su propia lógica de funcionamiento

y requiere un trato especial.

#2

ALIADAS PARA ACELERAR EL DESARROLLO DE LA MUSCULATURA

CARNE Y CLARA DE HUEVO POR EXCELENCIA

Proteínas

Tienen un papel central en el incremento muscular, pero no hay que reemplazar con ellas a la ingesta calórica, debido a que si esta es reducida, se gastará la misma pro-teína. El error de muchas personas delgadas que desean incrementar sus músculos es tomar suplementos proteicos en demasía para reemplazar por carbohidratos. //

Se recomiendan los cortes magros de carne, es decir bajos en grasas, sobre todo en car-nes rojas, que son las más altas en valores lipídicos. En cuanto al huevo, es ideal la clara pero siempre cocida, ya que cruda puede tener "salmonella enteritis", una bacteria que puede producir vómitos graves y diarreas además de dolores abdominales.//

tener "salmonella enteritis", una bacteria que

una dieta estándar o universal, tu cuerpo es único, igual que tu metabolismo, a lo que se suman las particularidades de la actividad que desarrolles.Si bien en Santa Cruz, dado el clima cá-lido, hay más predisposición para hacer ejercicios, también está muy enraizada la costumbre de comer masitas, horneados, combinar mal los alimentos, abusar de las frituras, comidas rápidas, bebida en exce-so, "lo que demuestra una falta de con-ciencia nutricional", explica Claure. Según un estudio de la Universidad de Colorado, para aumentar la masa muscular es acon-sejable, en el caso de los hombres, incre-mentar el consumo calórico en 500 a 1000 y para las mujeres entre 250 y 500 calorías.

AGUA 'BENDITA'. En una actividad físi-ca, lo primero que se pierde es líquido a través del sudor. En este sentido, debe consumirse agua en abundancia para rehi-dratarse y recuperar las energías, sumada a la ingesta de alimentos variados y ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibras necesarias para una buena salud.//

Silvana Vincenti

Mod

elo:

Elia

na R

iber

a/Fo

to: L

esly

Moy

ano

No.3 SEPTIEMBRE 2012 9radiante

El abcactualidad el abanico de opcio-nes se amplía cada vez más.Además de los resultados, es muy importante que evalúes las características de tu pelo para escoger, ya que por ejemplo, los cabellos grasos deberían buscar una opción diferente al alisado de chocolate, que de por sí tiene efecto oleoso; asimismo, los ca-bellos muy maltratados no pue-den siquiera contemplar la po-sibilidad de recurrir a un alisado definitivo porque utiliza quími-cos muy fuertes, menos aún las embarazadas o quienes sufren

CUÁL ES EL ALISADO ADECUADO PARA TU

TIPO DE CABELLO

El abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcEl abcLARGA DURACIÓN. Según Carola Sabja, de Shine, éste es el más solicitado por quienes tienen la cabellera tipo afro. En esta categoría entra el alisado japonés, "algunos de sus ingre-dientes son a base de formol y resecan el cabello, pero dura más tiempo y tiene la ventaja de que quitan el volumen por completo". Solo requiere reto-ques en las raíces, a medida que va creciendo el pelo.//

TIPLacio definitivo para cabellos afro

1CON CALMA. Están el alisado inteligente (requiere 3 a 4 sesio-nes y el italiano (para cabellos con mechas). En realidad la idea es que todos los alisados tem-porales se hagan de manera pro-gresiva para aminorar efectos. "En Shine hacemos los alisados en tres partes, primero quitamos el volumen, a los dos días ha-cemos el alisado propiamente dicho y a los tres días el shock de queratina o plastificado".//

TIPProgresivos, los más saludables

3DOS A TRES MESES. Aquí en-tran el alisado de queratina (nu-tre el cabello mientras lo hace perder volumen), de chocolate (para cabellos con mechas o muy sensibles), molecular (a base de serum reparadores, 100% sin formol, es decir que no ocasiona ningún daño), marro-quino (con arcilla que hidrata el cabello y deja un brillo increí-ble). Necesitan realizarse cada 4 meses.//

TIPPlanchados temporales

2

DEL ALISADO 7TIPOS

DE ALISADOS, existen por lo menos, considerando las distintas categorías

mencionadas por los especialistas en cabello.

-

Además de los resultados, es muy importante que evalúes las características de tu pelo para escoger, ya que por ejemplo, los cabellos grasos deberían buscar

TRATAMIENTO NOCTURNOANTE LA FALTA DE

TIEMPO, Elvive (L'oreal) tiene dos opciones: Elixir de

noche renutrición (suavidad) y reparación

5 (cabello dañado).

#1

caídas frecuentes. Lo que sí debe hacerse siempre es, posterior a un alisado o, me-jor aún, siempre, es una exfolia-ción capilar, plastificado y uso de champú sin alcohol y sin sal.//

Si "se te paran los pelos", + Vida te da algunas sugerencias para solucionar este problema tan recurrente entre quienes adoran verse siempre bellas

Querés hacerte un alisa-do y no sabés por cuál de-cidirte, o más bien, no sa-bés qué opciones te ofre-

ce el mercado de la belleza? ¡Te ayudamos! "Existen tres gru-pos de alisados, cada uno con sus variantes: los temporales, los progresivos (que entran en temporales pero con sus propias particularidades) y los definitivos", asegura Ca-rola Sabja, experta del sa-lón Shine.

DECIDIENDO. La opción que escojas tiene mucho que ver con el efecto es-tético que esperas lograr y también con las conse-cuencias que estás dis-puesta a asumir en cuan-to a la salud de tu cabe-llera, ya que por ejem-plo, los definitivos son los que más posibilidades

tienen de producir daños. Entonces, cabe la pregun-ta, ¿vale la pena?, sobre to-

do considerando que en la

Mod

elo:

Val

eria

Lar

ach

- Arr

eglo

per

sona

l: A

lex

Roja

s - F

otos

: Les

ly M

oyan

o

Silvana Vincenti

El make up bloquea los poros si no te lo quitas por las noches. Evidentemente, mucha gente lo utiliza para tapar lo que cree un defecto (los poros abiertos), pero antes de su uso, Salvador Madrid reco-mienda hacer una buena limpieza, luego una hidratación y recién después puedes aplicarte una base ligera para el maquil-laje, pero siempre buscando que se adapte a tu tipo de piel y para identificarlo debes acudir previamente a un dermatólogo.//

Seamos claros, a quién le gusta tener la cara llena de puntos negros. Para evitar

los poros abiertos, la limpieza es próxima a la piedad, por ello es importante que

todas las noches laves tu rostro con un jabón neutro y utilices un producto que te

permita limpiar el exceso de grasa en la piel. Una vez a la semana utiliza un exfoliante

facial de granos finos que no te lastime, que debes aplicar sobre el rostro con movimientos

circulares y enjuagar con agua fría.//

EL MAQUILLAJE PUEDE JUGARTE UNA MALA PASADA

LA CLAVE ESTÁ EN UNA ÓPTIMA

LIMPIEZA FACIAL

Sin excesos Rutina diaria

Los tratamientos con láser y luz pulsada pro-mueven la formación de colágeno, oxigenan, mejoran y rejuvenecen el aspecto de la piel.

OPCIONESEn Spa Salvador Madrid cada sesión de luz pul-sada cuesta $us 80. En Estética Giovanna Spa la sesión con láser tiene un precio de $us 100.//

EL LÁSER Y LUZ PULSADA ALIADOS PARA PONER UN ALTO A LOS POROS ABIERTOS

Se llama "Idealist", un tratamiento afinador que reduce los poros. Es de la reconocida mar-ca Estée Lauder y se encuentra en Cosmet.

ACCIÓN TÉRMICA Y CALMANTEEs como una microdermoabrasión que deja la piel tersa, libre de obstrucciones, líneas y sin desescamaciones.//

LA MAGIA DE ESTÉE LAUDER LLEGA EN FORMA DE CREMA

UNA MASCARILLA DE CASMARA TE AYUDA A

LUCIR PIEL DE SEDA

Las mascarillas pueden hacer mucho para combatir los poros abiertos. Debes apostar por las marcas más reconocidas.

PROPUESTALa mascarilla de la línea española Casmara es una buena opción, ideal para tratar pieles grasas, con poros dilatados. Se aplica durante 30 minutos, hasta tres veces por semana. La ofertan los spa Salvador Madrid (a 30 dólares la aplicación) y Buganvillas (400 bolivianos).//

No. 3 SEPTIEMBRE 2012 10radiante

Foto

s: L

esly

Moy

ano/

Mod

elo:

Nic

ole

Gon

zale

s

Dale la bienvenida a una piel fina y radiante, pero sobre todo libre de poros abiertos. El maquillaje

adecuado, una buena rutina de belleza y ciertos tramientos

pueden ayudarte.

El tamaño importa... ¡cuando se trata

de tus poros! Y es que cuando están grandes y abiertos, estos temidos, pero

no invencibles puntos de atención, pueden hacer estragos en tu piel, mostrar un

rostro descuidado y sin vida.

INFLUENCIA. Para Salvador Madrid, propietario del Spa que lleva su nombre, climas como el de Santa Cruz con altos índices de humedad

acentúan el ensanchamiento de los poros, además del exceso de peso y una prolongada

sudoración.

ACTUAR A TIEMPO. Las pieles grasas son más susceptibles que las secas, por eso hay que

consultar al dermatólogo para conocer tu tipo. El mejor tratamiento es mantener la piel lim-

pia, exfoliada e hidratada, evitar las grasas en la alimentación, comer muchas frutas y verduras (como mínimo 600 gr al día) y combinar carnes

rojas con blancas, en otras palabras, una dieta equilibrada consigue bastante.//

Roxana Ibáñez

Un rostro

90%

BUENOS RESULTADOS. Dependiendo del tipo de

piel y del tratamiento que te realices, los poros abiertos

pueden mejorar hasta en 90%.

EN LOSGENES

HEREDITARIO. El problema de los poros abiertos puede

pasar de una generación a otra, pero los cuidados

ayudan a atenuar sus efectos.

#1

INFALTABLE EN EL DÍA

PRODUCTO. Es importante aplicarse durante el día

protector solar, ya que ayuda a que la piel se regenere

correctamente y evita daños.

#2

DE PORCELANA

DESCUELGA LA PIEL?

Para nadie es un secreto que la depilación con cera constituye un sistema doloroso para eliminar de raíz los indeseables vellos. Sin embargo,

frente a esta verdad y otras, también se escucha decir que la depilación con cera descuelga la piel. ¿Mito o realidad?.Ante la duda que se viene transmitiendo de generación en generación, Nazarena Castro, cosmiatra del Spa Nazarena, señala que esta afirmación sólo es un mito, ya que por el con-trario este tratamiento deja la piel más tersa e impecable. Eso sí a la hora de optar por este método conviene esperar que el vello crezca media pulgada para poder quitarlo. Además, dice la experta, si no se hace con cuidado, el vello puede crecer internamente, convertirse en algo doloroso y hasta infectarse. //

Llega el buen tiempo y con él una ineludible cita con la depilación. La cera, uno de los métodos más tradicionales, se enfrenta a ciertas creencias.

No es cierto. Colaboran con los procesos biológicos, pero “no abren el apetito” ni aportan calorías al organismo, por lo tanto no ayudan a subir esos kilitos demás. Las vitaminas sólo son sustancias necesarias para que el cuerpo funcione perfectamente y para que se re-alicen sus reacciones metabólicas y vitales. Su consumo hay que hacerlo cuando es necesario.//Internet

¿COMER HUEVOS AUMENTA EL RIESGO CARDIOVASCULAR?

¿LAS VITAMINAS TE HACEN ENGORDAR?

ara nadie es un secreto que la depilación con cera constituye un sistema doloroso para eliminar de

VERDADES DOLOROSA. Provoca

pequeñas irritaciones en la piel las primeras veces. Si tienes

algún compromiso, no lo hagas el mismo día. Luego el vello

suele salir más débil y menos denso. Puedes depilarte en

casa, pero tienes que saber la técnica

FALSO

Mod

elo:

Fab

iana

Saa

vedr

a • F

oto:

Les

ly M

oyan

o/Lo

caci

ón: S

pa N

azar

ena

Foto

: shu

tter

stoc

k

mitos No. 3 SEPTIEMBRE 2012 11y verdades

La agenda del mes de la saludCAMPAÑA DE PREVENCIÓN CONTRA LA OSTEOPOROSISDel 1 al 30 de septiembreLUGAR: UDIMETelf: 3-338308HORA: Horario oficina

INSCRIPCIONES PARA LA CAMPAÑA DE MALFORMACIÓN DE PIESeptiembre

INF: 3-636123HORARIO: de 8.00-12.00 y de14.30-18.30

LENTES Y PLACAS DENTALES GRATIS A MAYORES DE 45 AÑOS (GOBERNACIÓN)SeptiembreLUGAR: Calle Florida # 555.Inf: 773-11181

INSCRIPCIONES PARA LA CAMPAÑA VASCULAR (PROBLEMAS DE VÁRICES)Septiembre

INF: 3-636123HORA: Horario oficina

TRATAMIENTOS DENTALES GRATIS PARA NIÑOS DE 6 A 12 AÑOS (GOBERNACIÓN)SeptiembreLUGAR: Calle Florida # 555Inf: 770-0773

JORNADA CRUCEÑA DE MEDICINA CRÍTICA Y TERAPIA INTENSIVA27 - 29 de septiembre

LUGAR: Colegio Médico de Santa CruzTelf: 332222 Int. 120

CURSO TALLER: TODO SOBRE LA STEVIADel 16 al 25 de septiembre

LUGAR: CAINCOINF: 3-417162 - 709-22144

XXIX CONGRESO LATINOAMERICANO DE CIRUGÍA VASCULARDel 3 al6 de octubre

LUGAR: Hotel Camino RealTelf: 3-446578

CURSOS PERMANENTES DE YOGASeptiembre

LUGAR: Amaya CentroInf: 77058240Hora: A elección

XVIII CONGRESO BOLIVIANO DE NEUROCIRUGÍADel 4 al 6 de Octubre

LUGAR: Hotel Santa CruzTelf: 3-446578

CURSOS DE PILATESSeptiembre y todos los meses

LUGAR: Sí PilatesInf: 3-229923HORA: A elección

TRATAMIENTOS DE BELLEZA CON DESCUENTOS POR EL MES CRUCEÑO Septiembre

LUGAR: Spa BuganvillasTelf: 3-551212

MENTIRADESCUELGA LA PIEL. Falso. Por el contrario, la depilación

con cera deja la piel más tersa, los vellos tardan hasta

6 semanas en crecer. Eso sí, el uso de la técnica

adecuada es importante para evitar daño a la piel y que sea

más doloroso.

VERDADHAY QUE TENER

CUIDADO. En áreas más delicadas como

párpados, bozo y mejillas es muy importante tener movimientos seguros y

rápidos. Inmediatamente hay que hacer presión con las

manos para evitar, a futuro, la flacidez

rápidos. Inmediatamente hay MENTIRAHACE QUE LAS AXILAS SE OSCUREZCAN. Por el

contrario, la depilación hace una exfoliación muy suave en la piel, ya que permite retirar

células muertas, otorgándote una

apariencia revitalizada

Roxana Ibáñez

La ceraNumerosas investigaciones han demostrado que el consumo de uno y hasta dos huevos por día no aumenta el riesgo de enfermedad car-diovascular. Es más, la colina, nutriente esencial para el funcionamiento cardiovascular y cerebral, presente en el huevo, ayudaría a metabolizar y disminuir la homocisteína, cuyo nivel elevado está asociado al aumento en el riesgo de enferme-dades cardiovasculares.//selecciones.com

FALSO

en No. 3 SEPTIEMBRE 2012 12conexión

MAL DE LA TEMPORADAEntre agosto y septiembre se acentúan los incendios forestales que "ahuman" la ciudad, incrementando las reaccionesrespiratorias y oculares

La revista National Geographic bautizó a las alergias como la epidemia del si-glo XXI y Santa Cruz parece no estar exenta de esta etiqueta, sobre todo en

esta época, cuando confluyen los chaqueos y la polinización de las flores, listas para recibir la Primavera. En realidad el problema más se-rio está relacionado con las quemas, debido a que los productores habilitan los suelos con fines ganaderos y agrícolas, "ya que necesa-riamente toda la maleza que se tumba se la hace desaparecer prendiéndole fuego, es una de las formas más baratas para ellos", explica Eber Menacho, director Recursos Naturales de la Gobernación, quien atiende, sobre todo de julio a septiembre, los incendios forestales que, si bien ocurren en las provincias, con ayu-da de los fuertes vientos llegan hasta la ciudad para causar estragos.

UN MAL HÁBITO. Esta práctica de quemar, que lamentablemente ya se está volviendo una tradición, es responsable del incremen-to de casos de alergia, pues agrega el condi-mento medioambiental al genético, afectan-do incluso a personas que antes no sufrían estas afecciones, "en estos meses, el 40% de las visitas a mi clínica se deben a este tipo de factores. Es la época con subida de cifras en cuando a conjuntivitis alérgica, conjuntivitis irritativa, rinitis alérgica y el asma bronquial, a diferencia de los problemas de piel, que son similares a lo largo del año", explica Mario Paz, especialista de la Clínica de la Alergia y el Asma, donde los casos más recurrentes son asma bronquial, seguidos de la rinitis y en tercer lugar las urticarias, alimentos y me-dicamentos.La diferencia entre una conjuntivitis alérgica y una irritativa es que la primera arrastra la sintomatología desde hace mucho tiempo, mientras que la segunda presenta los signos ante situaciones de humareda, fruto de la contaminación ambiental y puede hacerlos desaparecer tan solo usando un colirio y to-mando un antihistamímico (antialérgico).

En esta época, cuando existe un factor medioambiental que cada vez se acen-túa por la quema indiscriminada de áreas, a veces muy extensas, el entorno cambia en cuanto a su composición química: no hay un aire puro, muy bien oxigenado, sino más bien uno que con-tiene partículas microscópicas orgáni-cas, así como también distintos tipos de gases como el monóxido de carbono, el anhídrido carbónico y otros, todos derivados de esas quemas. Para comenzar, esas partículas, cuando llegan a la mucosa de un ser humano producen irritación y aparte de ello, la mezcla de esos gases determina que el proceso inflamatorio a nivel de mucosa, tanto ocular, como nasal y bronquial sea muy importante, no solamente en las personas normales, sino mucho peor en quienes son portadores de alergias, produciendo lo que se conoce como conjuntivitis alérgicas, alergias nasales que se denominan rinitis alérgi-cas o incluso asma bronquial. Entonces, ya sea niño, joven o adulto, la persona

EN OPINIÓN DE

NO BASTA CON UTILIZAR BARBIJOS COMUNES, NO

SIRVEN DE MUCHO, EXISTEN OTROS MÁS ADECUADOS

MARIO PAZAlergólogo

Ardor, picazón o enrojecimiento de ojos

y secreción nasal con picazón persistente ya son razón para buscar ayuda profesional

afectada por estas patologías sufre un deterioro en su salud, con la aparición de crisis asmática, crisis de rinitis o de conjuntivitis, a veces de una manera demasiado importante, sobre todo cuando está más expuesta al humo.Por ejemplo en mayor riesgo está un niño asmático que se encuentra cerca al lugar donde se hace la quema.Hay que tener claro que no bastan los barbijos que la gente tradicionalmente usa para esta época, son lo mismo que nada, existen otros que son especial-mente diseñados para no dejar pasar las partículas del aire contaminado.//

Los ojos y las vías respiratorias son los más

expuestos y por eso encabezan la lista de reacciones alérgicas en esta temporada

Cuando una persona no tiene la cantidad de

oxígeno necesaria sufre dolores de cabeza, mareos e incluso puede desmayarse

No es suficiente tomar antialérgicos, a veces son

necesarios tratamientos más agresivos como nebulizaciones, atomizadores, etc.

MARIO PAZ

AlergiasLos efectos en el organismo dependen de la intensidad del humo y la con-taminación ambiental

en No. 3 SEPTIEMBRE 2012 13conexión

TOP 5

PREVENCIÓN:Existe una serie de alimentos naturales que pueden contribuir de sobremanera

a que el organismo no reaccione ante los factores medioambientales que

detonan las alergias. Si bien éstas son de orden genético, sus manifesta-

ciones pueden atenuarse en mayor o menor grado gracias a la ayuda de

estos elementos desprovistos o con pocos agentes químicos:

Sirve para aliviar el ardor de ojos y el flujo de nariz. Se comprobó que antigua-mente las personas que trabajaban en la siega y recolección de la alfalfa suf-rían menos alergia al polen, hoy conocida como fiebre del heno.

ALFALFA2

Es una planta con efectos antibióticos, por lo que se recomienda para estimu-lar el sistema inmunitario, pero hay que tener cuidado porque interactúa con la cafeína, inmunosupresores o con los alérgicos a la flor margarita.

ECHINACEA1

Junto al perejil y la alfalfa es uno de los tratamientos herbales por excelencia y ni qué decir de los efectos positivos del Ginkgo Biloba como tónico mental, es un excelente antioxidante y re-duce la alergia a los moles-tos ácaros.

GINKGO BILOBA4

Es una resina que se extrae de la colmena de las abejas, es un antiinflamatorio, anti-oxidante, antitóxico, anal-gésico, anestésico y además antialérgico. Se vende en tiendas de derivados de la piel y es una medida preven-tiva, más que curativa.

PROPÓLEO3

Igual que en la piña cruda, en el té verde hay un pigmento llamado quercetina que inhibe la estimulación de histamina, causante de las reacciones alérgicas. Se pu-ede tomar en tabletas, pero es mucho mejor obtener sus bondades del té natural.

TÉ VERDE5

PERMITIDAS, PERO SÓLO CUANDO ESTÁN

BAJO REGULACIÓN

Quemas

Es la realidad cruceña, cada año, por irre-sponsbailidad de algunos productores agro-

pecuarios que hacen caso omiso a la norma-tiva vigente, todo el departamento tiene que ver afectada su salud, que en los casos más leves se manifiesta en alergias, ni qué decir

de quienes padecen problemas respiratorios más serios, como los asmáticos.

Esta práctica, según Eber Menacho, director de Recursos Naturales de la Gobernación, está permitida, pero siempre y cuando se

sujete a un reglamento de quemas aprobado por el Ministerio de Medio Ambiente. "Existe

una serie de recomendaciones desde el mismo hecho de hacer los callejones corta-fuegos de al menos cinco metros de ancho que deben limpiarse al ras del suelo en todo

el perímetro a quemar, para prevenir que el fuego se descontrole. Otra recomendación

es que se tiene que quemar cuando el sol no esté caliente y tomando en cuenta que el

viento no esté soplando fuerte", explica.San Ignacio de Velasco y Pailón encabe-

zan la lista donde se originan el fuego y la humareda.//

HASTA 3 AÑOS

DE TRATAMIENTO en caso de alergias respiratorias serias. Son prolongados,

dependiendo de la gravedad y cronicidad

del paciente.

30%

SUFRE ALERGIAS Según Mario Paz, a nivel departamental es la cifra

de personas afectadas por diversos tipos

de alergias.

3030

MAYO, MES DEL ASMAPREVENCIÓN En esta fecha

se trata de mostrar qué lo más importante

es un tratamiento preventivo y no

uno sintomático.

ALERGIA, SUMA DE FACTORES. El pri-mer causante de alergias tiene que ver con la connotación genética, es decir que exis-te un factor hereditario muy importante que está haciendo que cada vez aumenten las personas con asma y rinitis. "Todas las patologías alérgicas tienen una conno-tación genética, o sea hereditaria, tanto es así que en EE.UU, la revista National Geographic el año pasado sacó un artículo titulado 'La epidemia del siglo XXI'. "Este problema se ha incrementado demasiado pero el factor medioambiental está con-tribuyendo y también el alimenticio", ex-plica Paz.

EFECTOS Y TRATAMIENTOS. Según Ro-gelio Montellanos, neumólogo del Servi-cio Departamental de Salud (Sedes), los niños y los ancianos son los más afecta-dos con los factores medioambientales y ni qué decir de los asmáticos que entran en crisis. Esta afectación trasciende el campo de la salud. "Hay una agudización de su patología respiratoria, derivando en crisis que van de moderadas a graves y por ende acompañadas de situaciones como ausentismo escolar y laboral, internacio-nes y erogación de gastos que podrían evi-tarse, tranquilamente, si no hubiera pro-blemas ambientales", señala Paz.

En cuanto a los tratamientos, hay los pre-ventivos a través del consumo de elemen-tos naturales como alfalfa, propóleo, pero también existen los antihistamínicos con químicos, que según el alergólogo Mario Paz, no son buenos en el caso de todas las marcas, "no se trata de llegar a la vitrina de una farmacia y simplemente pedir un antihistamínico, porque muchas veces no tienen buena calidad.También existen las vacunas para las aler-gias, que deben colocarse de acuerdo a las características del paciente, pero como en cualquier situación médica, es imprescin-dible hacerse una prueba para detectar cuáles son los elementos medioambien-tales que detonan la alergia, como ácaros, pelos de animales, humedad, humo, etc.//

Silvana Vincenti

40%

ALERGIAS RESPIRATORIAS,

es el porcentaje de pacientes que a diario acude a tratarse

por estos problemas en los meses críticos

de incendios.

en No. 3 SEPTIEMBRE 2012 14conexión

PRECAUCIONES. Es mejor evitar salir a la calle a practicar deportes que absorber todo ese aire impuro. Asimismo debe consumirse bastante líquido, sobre todo agua, usar pañitos húmedos para los ojos, colirios bajo medicación y barbijos de buena calidad.//

INCENDIOSCuando el fuego ya se prendió...

2PRIMERO EL HOGAR. Para aspirar la casa sin que el polvo ensucie el aire, esparcir unas hojas de té húmedas sobre la alfombra y esperar a que se sequen. También es recomen-dable bañar a las mascotas una vez a la semana y utilizar antigérmenes en sofás.//

EN CASAEvitar el polvo, pelo y los ácaros

33TIPS

PARA LAALERGIA

TOMAR CUIDADOS. Los que sufren de alergias deben evitar alimentos que producen mucosidades como lácteos, frituras y comidas procesadas, harinas refinadas, chocolate y huevos. Cuando el trigo es causante, debe eliminarse de la dieta en la época crítica.//

COMIDASAlgunas contraindicaciones

1

40

DESDE EL HUERTO

A TU CUERPO. Si bien hay situaciones alérgicas

complicadas, los alimentos naturales contribuyen

a disminuir la posibilidad de que aparezcan.

más No. 3 SEPTIEMBRE 2012 15que bella

Sí, es el mismo material con el que se fa-brican las velas, y además de ser materia prima para iluminar una cena romántica, puede serlo también para iluminar tus manos y pies. Es la parafina, que desde hace un tiempo se utiliza para hidratar, merecidamente, la piel de estas partes del cuerpo, las más trabajadoras y cas-tigadas por estar en constante contacto con el medio ambiente.

EN LOS SALONES. Helga Fleig ofrece este servicio, consiste en sumergir las manos y los pies en un baño de parafi-na, contenido en una máquina especial. El calor ayuda al flujo sanguíneo y la oleosidad del material hidrata y suaviza de manera notoria la piel. Después de estar expuestas al calor por unos minutos, las manos (o también los pies) se envuelven en guantes, para que esta hidratación penetre con la mayor profundidad posible.//

UN TRATAMIENTO PARA REJUVENECER LA PIEL DE LOS PIES Y LAS MANOS

Parafina

Según la dermatóloga Sonia Sempérte-gui, el uso de las uñas postizas requiere determinados cuidados para evitar daños definitivos a la matriz de la uña natural, “lo importante al aplicarse este tipo de cosas es saber el tipo de pegamento que se utiliza, porque es el que puede dañar la matriz de la uña, incluso hasta ocasio-nar la pérdida definitiva de la pieza”.

PROBLEMAS RECURRENTES. La espe-cialista cuenta que entre los casos más frecuentes producidos por el uso de las uñas postizas están los hongos, la deformación con acanalamientos, adel-gazamiento e incluso la pérdida parcial o total, "a veces en la aplicación se bajan las defensas de la matriz, situación que es aprovechada por gérmenes oportunistas.Sempértegui recomienda no utilizar este tipo de uñas a las personas con pro-blemas de defectos en las uñas, como deformidad o inflamación de los extre-mos dictales (es decir donde nace la uña) o a quienes tengan problemas de hongos muy frecuentes.Carola Sabja, de "Shine más que uñas", dice que un elemento importante para prevenir futuros problemas es verificar que la persona que coloque la uña utilice un buen pegamento y un producto an-tihongos antes de comenzar la aplica-ción.//

PROBLEMAS MÁS

COMUNES Y

PRECAUCIONES

T e comes las uñas o simplemente son frágiles y quebradizas? Hay muchas mujeres con tu problema y no es razón para 'cortarse las venas'. Para

ese problema, las uñas postizas son la solución, el asunto es cuál de las opciones resulta más adecuada a tus necesidades. Para aclararte el panorama, +Vida recurrió a una especialista, Carola Sabja de "Shine más que uñas", reconocida no sólo por ofrecer todas las alternativas, sino variedad de diseños. “Existen, como principales, cinco clases de uñas postizas: las de PVC (chinas y norteamericanas), acrílicas, de porcelana, fibra de vidrio, gel y gelatina”. Independientemente de cuál elijas, Carola recomienda, en primer lugar, verificar que la persona que te las vaya a realizar tenga los equipos estériles o desinfectados, que emplee preparador de uñas y, finalmente, disolventes y base para nutrición, para que, de esta forma, se tenga un cuidado óptimo de las preciadas uñas.//

UñasPARA TODOS LOS GUSTOS

Las más económicas. Hay las chinas (Bs 40) y las norteam-ericanas (Bs 60). Las chinas son de plástico delgado, redondas y elevan las posibilidades de sufrir hongos; las otras son cuadradas y antihongos.//

TIPOSUñas postizas de PVC

1

CON PRECAUCIONES. Su pre-cio va de Bs 130 a 150, dependi-endo del largo. Lucen naturales y pueden durar hasta 6 meses, pero en caso de romperse pueden arrastrar con ellas un pedazo de la uña natural.//

TIPOSAcrílicas, una buena opción y barata

2

REQUIEREN CUIDADOS. Su precio va desde Bs 150, son similares a las acrílicas pero un poco más frágiles que éstas y también, en caso de romperse, pueden llevarse un pedazo de la uña natural.//

TIPOSPorcelana, un poco de fragilidad

3

RESISTENTES. Cuestan Bs 170 y se usan a menudo para reponer uñas quebradas, son fáciles de colocar, además de muy resistentes. Toman un tiempo aproximado de una hora y media para ser aplicadas.//

TIPOSDe fibra de vidrio para reponer

4LAS MÁS NOVEDOSAS. Son las más recientes, cuestan Bs 200 y 250 respectivamente. Son muy fáciles de aplicar y Carola Sabja asegura que con ellas la uña natural tiene más probabili-dades de 'respirar'.//

TIPOSUñas de gel y de gelatina

5

Si deseas lucir uñas de película (y sin necesidad de ser actriz de Hollywood), acude a los expertos e infórmate sobre la variedad existente, de los pros y contras de cada una de ellas.

250BS

LA MÁS CARA, la de gelatina, está entre las más seguras junto a las de gel.

Ambas son fáciles de aplicar y no lastiman

la uña natural.

Silvana Vincenti

Foto

s: S

hutt

erst

ock

en No. 3 SEPTIEMBRE 2012 16forma

El Fight Do es una disciplina aeróbica que se creó para que las

personas tengan una opción más de trabajo activo, incluye técnicas de

kick boxing, karate y boxeo, es una mezcla de estas artes marciales,

pero en forma más suave, dinámica y armónica, por lo tanto se disfruta

más.En las clases se desarrolla un ABC

de las técnicas que se involucran en esta modalidad, todo se coordina

con música y con un tiempo regla-mentario de cada método utilizado, con la finalidad de que la rutina sea

integral y armoniosa.El Fight Do es un ejercicio para

transpirar, se queman entre 800 a 900 calorías durante una hora (son

40 minutos de Fight Do aeróbico, luego se hacen 15 a 20 minutos de

ejercicios como abdominales, mus-culación, etc). Aquí se trabajan to-

das las áreas del cuerpo, desde que la persona está saltando, golpean-do o incluso bailando. El beneficio que tiene es netamente aeróbico,

ya que ayuda mucho al sistema cardiovascular de la persona, baja

de peso, tonifica los músculos y mejora la coordinación.

Sin embargo, es importante recal-car que antes de iniciar esta rutina,

debe contarse con la autorización de un médico, ya que a veces se

padece menisco o rodilla lesionada y esto imposibilita practicar este

deporte. Luego de estar segura de que puede sumarse a las clases

de Fight Do, el otro requisito para que la persona ejercite tiene que

ver con las ganas de aprender ese ritmo, que requiere varias semanas

y paciencia.//

LA OPINIÓN DE

'Es una modalidad para transpirar y trabajar todas

las áreas del cuerpo, solo hay que tener ganas'

MIGUEL QUINTANA Instructor de Fight Do

MIGUEL QUINTANA

POSICIONES QUE PERMITEN EJERCITAR CON LA TÉCNICA

¡ANÍMATE!

DOS EN UNO. Es el estímulo o la base del gasto calórico. Aquí la posición se basa en ele-var una pierna y con las rodillas semiflexionadas trabajar el equilibrio. Un puño cerrado y la otra mano abierta.//

PasoCombinación de ataque y guardia

2EXACTO. Lleva a realizar una buena ejecución, tanto de patadas como de puños. Con una pierna adelante y otra hacia atrás, semiflexionadas, puños cerrados y abdomen contraído, permite una acción eficiente al ejercitarse durante la rutina.//

PasoPosición de ataque

1

Golpes, patadas, esquives y saltos son algunos de los ingredientes que aderezan el Fight Do,

una técnica de lucha que se basa en diferentes artes marciales y boxeo. Además de ponerte en

forma, te ayuda a defenderte frente a situaciones que atacan tu bienestar. Mejora el sistema

cardiorespiratorio, la coordinación, flexibilidad, postura, descarga tensiones y libera del estrés,

además de atenuar celulitis y várices. ¿Lo mejor? "aumenta la autoestima", señala Abel Honor,

presentador de Fight Do del gimnasio Premier.//

La primera clase te puede impactar y hasta

podés creer que no es para ti, pero es cuestión de agarrar el conocimiento necesario

Roxana Ibáñez

EJERCICIODE DEFENSA

FightDo

900Calorías

Una persona llega a quemar

todo esto al practicar

una hora de Fight Do.

1Mes

Es el tiempo en que se ven resul-

tados, depen-diendo del nivel

de intensidad que tengas.

en No. 3 SEPTIEMBRE 2012 17forma

DISCIPLINAS QUE SE COMBINAN CON DEFENSA PERSONAL

¡PARA TI!

FLEXIBILIDAD Y EQUILIBRIO. Es la base de ejecución corporal que lleva a realizar el ataque, direcccionado a uno o varios oponentes. Puños cerrados y una pierna elevada.//

PasoPostura de ejecución

3

PIERNAS Y BRAZOS. Estimula el gasto de calorías. Piernas abiertas y rodillas semiflexion-adas, puño cerrado y mano en posición de guardia.//

PasoCombinación de ataque y guardia

4UNA BASE. Lleva a una buena ejecución, es el fin de todo arte marcial. Una pierna atrás y la otra adelante, rodillas semi-flexionadas y puños cerrados.//

Paso Otra vez a la posición de ataque

5

GOLPES DE TRABAJO

PUNTOS. El boxeo trabaja mucho la parte baja de

los hombros y las patadas obligan a entrar en ritmo

el abdomen bajo, los glúteos

y la espalda.

#1

230BOLIVIANOS

COSTO. Es la inversión mensual que necesitas para

practicar Figh Do. Se dictan en el Gimansio Premier y en Gimnasio

Vip Center

Todo mundo puede practicarlo, ya que

existen opciones para cada uno de sus movimientos y se adapta al nivel del alumno

Si quieres comenzar por algo más es-pecífico que el Fight Do, es decir con una sola técnica de defensa personal, son opciones interesantes el kick boxing, el body combat y el kung fu, cada uno con características de en-trenamientos marcados, pero que al final no solo trabajan el cuerpo, sino la mente. Además, permiten aprender algo de defensa personal, aunque estas no inculquen el combate y la agresividad, ya que han sido adapta-das a las salas de gimnasios.

Arte marcialNo es solo para apren-der a defenderse, sino para tener más agilidad: ayuda a la circulación de la sangre, trabaja caderas, piernas y hasta la postura. Puedes practicarlo en la Escuela de Kung Fu Shao lin Tao (Irala 520), Bs 200.

Dos técnicasEl body combat es una cla-se de arte marcial y boxeo que ejercita el cuerpo, quema calorías y utiliza técnicas de autodefensa basadas en el control postural perfecto. Es parte de la oferta del gimnasio Premier (IC Norte, Planta alta). Costo Bs 350.

Ring en el gymEs una disciplina que

combina karate y boxeo tailandés. Además, de que

el cuerpo está en íntima relación con la mente,

elimina el estrés, entre otras ventajas. Las clases

se ofertan en Vip Center (Argomosa 160). Costo: Bs

320.

.

Kung fu

Body combat

Kick boxing

Mod

elo:

Oliv

ia P

inhe

iro -

Foto

s: L

esly

Moy

ano

más allá No.3 SEPTIEMBRE 2012 18de las dietas

Cuando estoy sentada contraigo el estómago para trabajar abdominales y cuando subo al auto alejo el asiento para que la pierna

se estire al apretar el embrague", comenta Eliana Ribera. Y es que para ejercitarte el tiempo es lo de menos, según Jorge Méndez, instructor del Club GymShop, "lo pódes hacer en 5 a 10 minutos y hasta en la oficina, aunque para ello es importante conocer bien tus músculos. Además, lo que comés también cuenta. Si bien lo ideal es ejercitarte al aire libre, hacerlo a diario en la oficina ayuda a poner tus músculos en movimiento", explica.//

¿Tu excusa para no hacer ejercicios es que estás sentada todo el día? Eso quedo atrás. Traslada el gimnasio a tu oficina y en un 'break' tonifica tus brazos, abdominales y glúteos. Te da-mos las pautas para trabajar tu cuerpo

EN LA OFICINA

Mientras estás sentada, leván-tate hasta que tus caderas que-den sobre la silla con los brazos extendidos para mantener el equilibrio. Mantén la posición 2 a 3 segundos, ponte de pie y haz 16 repeticiones.

SENTADILLAS EN LA SILLA1

Espalda recta y abdomen con-traído, sostén una botella de agua, levanta a la altura de los hombros, pausa y levanta hasta la cabeza; cuando el brazo esté junto a la oreja, dobla el codo, estira el brazo y vuelve. Repite 12 veces por brazo.

TRABAJAR TRÍCEPS1

Sostén la botella de agua con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba. Inclínate a la izquierda tanto como puedas, contrayendo el abdomen. Vuelve al centro y hazlo a la derecha. Repite 10 veces (doblando derecha e izquierda es una repetición).

CURVATURAS LATERALES1

Siéntate con la espalda recta y el abdomen contraído, extiende la pierna izquierda al nivel de la ca-dera, apretando los cuádriceps. Mantén la posición durante dos segundos, baja y haz 16 veces. Repetir en el otro lado.

EXTENSIÓN DE PIERNAS2

Sostén la botella de agua con la mano derecha, el abdomen y la columna rectos, dobla el brazo con la botella hacia el hombro. Haz 16 repeticiones por cada lado.

CURVATURA DE BÍCEPS2

PARA LA PARTE INFERIOR

PARA LA PARTE

SUPERIOR

PARA EL ABDOMEN

Roxana Ibañez

GymOTRAS

FORMASPASOS SIMPLES. Si hay escaleras cerca, súbelas

y bájalas al menos cuatro veces, no uses ascensor. Baja del auto y camina

un buen rato

#1

Foto

s: L

esly

Moy

ano/

Mod

elo:

Noe

lia G

uthr

ie/L

ocac

ión:

Sele

cta

Celosentre Nro. 3 SEPTIEMBRE 2012 19

Esa amiga incondicional, a quien tu pareja cuenta las discusiones que ha tenido contigo, que cono-ce todas sus relaciones pa-

sadas (en el peor de los casos comparte una amistad con una de las exnovias), ¿te pone los "pelos de punta"? ¡Tranquila!, te explicamos cómo mane-jar esta situación y ganar por "knock out" a tus celos.Nadie dice que sea fácil, pero si hablamos de la mejor amiga de él, te con-viene ser más inteligente. Desde la perspectiva del psicólogo Raschid Guardia, el mito del interminable rechazo a la amiga del novio muchas veces se da porque para la mujer no existen amistades del sexo opuesto, cuando

se trata de tu pareja. La psicóloga Eva Oberlander opina que la amistad entre personas de distinto sexo deja latente la posibilidad de que ese vínculo se convierta en otra cosa, aunque cuando ésta es verdadera no sucede así.

MARCANDO EL TERRITORIO. En el caso de las mujeres, Guardia explica que es-tos celos con la amiga de la pareja parten de un hecho que se da en la sociedad. Se refiere a la infidelidad masculina que en cierto punto es permitida, entonces, par-tiendo de esto, para la mujer es muy impor-tante marcar su territorio y por eso se esfuer-za por cuidar al marido o al cortejo.

CUOTA DE INSEGURIDAD. Ambos ex-pertos coinciden en que, tanto en hombres como en mujeres, esos celos podrían develar algo más: inseguridad de lo que se tiene o del rol que se está desempeñando en esa relación; enton-ces se empieza a pensar que la mejor amiga está detrás de la pareja o que en algún momento han tenido o tendrán relaciones.

ACTÚA ANTES DE DESTRUIR TODO. Ahora bien, es normal que uno se sienta un poco molesta por esta amistad, pero cuando esos celos que al principio pa-recían una broma, con el tiempo llegan

a deteriorar tu relación, "no significa que la pareja se irá con la amiga, sino que pesará demasiado haber cohi-bido a la pareja de lo más hermoso, que es tener un buen amigo", dice Guardia.“El gran desafío de las relaciones amo-rosas es asumir que el otro tiene auto-

nomía. A mucha gente le cuesta sopor-tarlo”, asegura Oberlander. Aquí la clave

radica en el respeto mutuo, la confianza, darse el espacio suficiente y la aceptación de unos y otros como son.//

LA OPINIÓN DE

No hay más clave que la confianzaLos celos por el mejor amigo o amiga de la pareja se dan por inseguridad y esta actitud muchas veces llega porque estas relaciones se forman sin haber sido primeramente amigos, ya que antes de iniciar algo amoroso lo co-rrecto sería llegar a conocerse primero, es decir cómo so-mos, qué tenemos, qué nos gusta y al ver que somos buenos amigos y la pasamos bien, recién ser pareja. Hay que tener en cuenta que es na-tural que una pareja tenga problemas; entonces, cuando suceda y la mujer o el hombre estén solos, van a nece-sitar de su amigo o de su amiga. Para superar estos celos la clave solamente radica en la con-fianza, porque si no existe, no se tiene nada.//

RASCHID GUARDIAPsicólogo

nos

La falta de confianza en la pareja radica en que en esta sociedad la infidelidad es común y además permitida

ha tenido contigo, que cono-ce todas sus relaciones pa-

sadas (en el peor de los casos comparte una amistad con una de las exnovias), ¿te pone los

viene ser más inteligente. Desde la perspectiva del psicólogo Raschid Guardia, el mito del interminable rechazo a la amiga del novio muchas veces

Ahora bien, es normal que uno se sienta un poco molesta por esta amistad, pero cuando esos celos que al principio parecían una broma, con el tiempo llegan

a deteriorar tu relación, "no significa que la pareja se irá con la amiga, sino que pesará demasiado haber cohi

rosas es asumir que el otro tiene autonomía. A mucha gente le cuesta sopornomía. A mucha gente le cuesta sopor

tarlo”, asegura Oberlander. Aquí la clave radica en el respeto mutuo, la confianza, darse el espacio suficiente y la aceptación de unos y otros como son.//

RELACIÓN INVASIVA

LÍMITES. Si la relación que tu pareja sostiene con su amiga se torna invasiva

y ella le manda mensajes o llama todo el tiempo,

conviene aclarar.

#1

1actitudIMPORTANTE. No intentes convertirte tú en su mejor amiga. Mejor intenta tener buenos lazos por tu bien y

el de tu pareja. No demuestres

tu malestar.

DE SU MEJOR AMIG@

¿Te incomoda que tu pareja tenga una mejor amiga?

Si es tu caso podrías estar marcando tu territorio o, en mayor grado, demostrando

inseguridad. Ponte las pilas porque corres riesgo de

deteriorar tu relación.

ROXANA IBÁÑEZ

Mod

elos

: .M

aría

Ade

la A

rgan

doña

,Nat

alia

Bra

vo, E

rnes

to P

arad

a- F

otos

: Les

ly M

oyan

o

CarolinaCURIOSA Y ACTIVA

HOJA DE VIDA. Carolina Kem-pff Vaca Díez estudió comu-nicación social, se desempeñó en marketing y es presentadora de televisión. Actualmente es co conductora en la revista ma-tinal Hola País, de la Red PAT y presentadora en el noticiero.Ama su carrera, además de que su hermoso ros-tro la favorece.A las 5 am ya está en pie, lista para mostrarse impecable ante las cámaras. Está en el canal de 6 a 9 am y por las tardes de 18.30 a 21.00. Dedica el intervalo a su empresa de cate-ring "Food Life", denominada por ella fábrica de alimentos, que se ha convertido en su rincón de catarsis, donde a modo de un mago con labo-ratorio, busca las recetas mágicas para que la gente luzca fantásti-ca, sintiéndose mejor aún.Su curiosidad dio frutos empre-sariales, pero es su espíritu activo el que da estabilidad a esta iniciativa.//

KEMPFF

ellas No. 3 SEPTIEMBRE 2012 20nos cuentan

No concuerdo con extremos como dejar de comer para verte flaca. La hora de ali-mentarse debe ser de felicidad

La base de una vida saludable, una acertada alimenta-ción, es la premisa de Carolina Kempff. A Esta forma de vida ella agrega las visitas diarias al gimnasio.

EJERCICIOS EN LA AGENDA Pone en actividad su cuerpo durante una hora al día, "hago pesas, a veces cardio para el calentamiento y también pesas; personalmente y por experiencia

propia creo que uno logra en tres meses de pesas lo mismo que con cinco años de aerobic".

BELLA POR DECISIÓNCuida mucho su cabello, sobre todo debido a que su trabajo le exige planchados casi a diario, "para contrarrestar los efectos, una vez a la semana me hago baño de crema y me coloco ampollas, siempre elijo lo mejor porque todos los días le meten plancha y le ponen productos. Me gusta un pelo saludable, entonces lo cuido seguido y con buenas marcas para que los resultados sean efectivos".Para su cara, Carolina usa cremas de la línea Christian Dior, se realiza limpiezas de cutis y humectaciones por lo menos una vez al mes o dos. Es decir que su estilo de vida apuesta por una belleza y bienestar integral, desde el estómago hasta la piel.//

HÁBITOS

VERSE Y SENTIRSE BIEN COMIENDO DELICIOSO,

EN CANTIDADES RAZONABLES Y SALUDABLES

Foto

s: E

nriq

ue M

enac

ho -

Arr

eglo

per

sona

l: M

AM

Silvana Vincenti

En un momento clave de su vida, llegó la persona adecuada... un instructor de gym responsable.

"Hace doce años entré al Body Master y conocí a René Claure, me enseñó muchísimo; descubrí cómo en tres meses el cuerpo puede cambiar notablemente tan sólo alimentándose de manera saludable. Como la mayoría de la gente, pensaba que comer poco era suficiente para bajar de peso y tener una buena figura. Con René conocí una nueva faceta en mí, la disciplina, me apasioné con el tema, empecé a leer y a seguir las recomendaciones.

DEL GYM A LA COCINA. La búsqueda de verse bien llevó a Carolina a incursionar en un escenario nuevo para ella, la cocina. "Me di cuenta de que las personas pensaban que comer bien era ingerir alimentos hervidos, sin sal, que al final tenían un gusto feo, haciendo insostenible esta dieta en el tiempo".Fue así que, ansiosa por llevar un estilo de vida saludable sin que esta decisión sea sinónimo de sufrimiento, Carolina se especializó en nutrición. "Siempre he pensado que la hora del desayuno, almuerzo y cena tienen que ser momentos de felicidad, de placer y de comer rico", confiesa.Bajo esta lógica nació Food Life, un emprendimiento de Carolina

que ella denomina "fábrica de alimentos" y que en apenas

dos meses de existencia ya tiene 70 clientes,

"Toda mi curiosidad dio frutos y ahora he logrado recetas muy ricas, es comida fusión,

tengo desde

feijoada hasta comida tailandesa, hamburguesas de atún, lasañas de verdura, comidas gourmet, cada día varía la merienda", explica.

SIN EXCEPCIONES. Según Carolina, incluso las personas que tienen problemas de salud pueden comer delicioso. "Atiendo diabéticos, gente con niveles de colesterol alto, adultos mayores que requieren una alimentación muy equilibrada, niños con sobrepeso, etcétera. Y cuando les elaboramos un menú lo hacemos aprobar por sus doctores", aclara.

Este romance con la salud le cambió la vida y la convirtió en empresaria. Carolina incorpora las recetas que da a las personas a su propia rutina, "estoy acostumbrada a comer rico y en grandes cantidades, pero también disfruto sentirme y verme bien; cuando me miro al espejo quiero gustarme, no concuerdo con esos extremos de dejar de comer para verte flaca, ¡a qué precio! Por suerte yo conocí a la persona adecuada en el momento oportuno, cuando estaba empezando a hacer dietas bajo un concepto errado; mi instructor me explicó antes de que adquiera malos hábitos, que la mujer necesita elementos nutricionales básicos como los lácteos por el tema del calcio, proteínas y otros".Ahora, la mayor satisfacción de Carolina es que a través de su iniciativa está logrando un efecto multiplicador en esta cultura de la salud. "Es una felicidad muy grande ver que están descubriendo lo que yo descubrí y vengo practicando hace años. Es una bendición sentirme bien y contribuir a que otros se sientan igual".//

DETALLES

UN MAL POCO CONOCIDO, PERO FRECUENTE ENTRE JÓVENES

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE LA PSORIASIS?

Alerta Ellas

La fibromialgia suele presentarse entre los 20 y 50 años de edad. En cuanto a su origen, se habla de estrés, trastornos del sueño y factores ambientales, entre otros. Los síntomas son: dolor persistente, rigidez de los músculos, dificultades para dormir y dolores de cabeza. No existe una cura, sin embargo, ciertos fármacos y la educación del paciente pueden disminuir su efectos.//

Es una enfermedad crónica que intercala periodos cuando aparecen los síntomas y periodos en los que no hay sintoma-tología, es decir que la piel tiene un aspecto normal. Durante el brote hay que seguir el tratamiento recetado por el médico y utilizar productos específicos de hidratación e higiene que refuercen la función barrera y ayuden a aliviar la picazón que se presenta.//

¿Qué causa la infección vaginal?

Tienen distintos orígenes: bacteriano, parasi-tario, micótico (hongos), medicamentosos (un antibiótico indicado para tratar una infección en otra parte del cuerpo puede matar la flora

habitual de la vagina) y la menopausia.

ES MEJOR PREVENIREl tratamiento va de acuerdo al causante

de la infección, pero también puedes evitar ropa sintética por mucho tiempo, pantalones muy ajustados y la obsesión con la higiene de la vagina porque arrastra la flora normal.

El control periódico ginecológico también es necesario.//

Algunos niños tienen molestias por la salida de los dientes, pero otros pasan su dentición sin enterarse. No hay mu-

cho que puedas hacer para prevenir las molestias, aunque es posible aliviarlas.

MEDIDAS ADECUADASLo más eficaz, sin duda, es la adminis-

tración de analgésicos para calmar el do-lor, siempre que el pediatra los prescriba. Además, puedes facilitarle un mordedor, pero ponlo unos minutos en el congela-dor para que esté fresquito–y evita darle

comida muy caliente.//

¿SE PUEDE CALMAR LAS MOLESTIAS DE LOS

PRIMEROS DIENTES?

ATENCIÓN

Sí, pero debes limpiar muy bien tu cutis después de maquillarte para que los

poros no queden tapados.

¿Cómo mejoro la comunicación con mi hija

adolescente?

¿Es posible maquillarse cuando se tiene acné?

Habla sobre las cosas que son importantes para ella; también

intenta ponerte en su lugar y en su época, pero no finjas interés por algo que te aburre, pues se

da cuenta. Al hacer preguntas y escuchar

estás demostrando a tu hija que respetas sus sentimientos

y opiniones.La manera en que se dicen las cosas es casi tan importante como lo que le dices, ya que las jovencitas prestan mucha atención al tono de la voz que utilizas para dirigirte a ellas.//

También debes optar por make up especiales para pieles con este problema, así evitarás

mayores problemas.//

PREGUNTASY TE

RESPONDEMOSSi estás decidida a apostar por la prevención para que

tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al

siguiente correo:+vida@edadsa.com.bo

Es bueno cambiar la rutina, puedes variar los ejercicios que haces, el ho-rario y la cantidad de tiempo. Lo ideal es alternar ejercicios como caminar, correr, tomar clases de aerobics, hacer pesas, yoga, pilates, un deporte u otra actividad física. Aflojar un poco en un área y concentrarse en otra puede darte nuevo impulso cuando te aburras o te cueste moverte.//

¿DEBO MANTENER SIEMPRE EL MISMO TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA?

Nro. 3 • SEPTIEMBRE 2012 21preguntanellasCOCINA

¿CUÁL ES EL MEJOR TIPO DE COCCIÓN? La que se hace al vapor es mucho

más recomendable que el hervido, porque evita que se pierda una gran cantidad de minerales y oligoelementos,

según el nutricionista Juan Velarde.

Foto

s: S

hutt

erst

ock

Belleza SALÓN MARY LIZZIE

Telf: 3-363839

SALÓN ALEX ROJAS Telf: 3-324832

SALÓN MAMTelf: 3-416785/3-403919

SHINE MÁS QUE UÑASTelf: 700-25400

L'OREALTelf: 700-25400

Clínica CLÍNICA DE ALERGIA Y ASMA

Telf: 344-2222

Gimnasios BODY MASTERS

Telf: 3-444682

GIMNASIO PREMIER Telf: 3-441515

GIMNASIO VIP CENTERTelf: 3-353333

GIMNASIO ATLÉTICO CLUB GYMSHOPTelf: 776-61048

Instituciones GOBERNACIÓN (SEDES

Y SECRETARÍA DE MEDIO AMBIENTE)

Nutrición FOOD LIFE

Telf: 776-30031

Profesionales RENÉ CLAURE

INSTRUCTOR(“Sin alimentación no hay músculos”)

CAROLA SABJAESTILISTA(“Tipos de alisado”, "Todo sobre uñas")

MARIO PAZALERGÓLOGO(“Antialérgicos”)

SALVADOR MADRIDEXPERTO EN BELLEZA(“Rostro de porcelana”)

GIOVANNA AGUILERAESTETICISTA(“Mitos y verdades: depilación con cera”)

RASCHID GUARDIAPSICÓLOGO(“Amig@ de mi pareja”)

ABEL HONORPRESENTADOR FITNESS(“Fight Do: golpes de entrenamiento”)

MIGUEL QUINTANAINSTRUCTOR(“Fight Do: golpes de entrenamiento”)

Spa SPA SALVADOR MADRID

Telf: 3-446303

SPA NAZARENATelf: 3-449811

OtrosÁLVARO HURTADOAGENCIA STUDIO A

CHINGA HOMETelf: 3-421258

SELECTA DECORACIONESTelf: 3-640401

PROMOCIONES GLORIATelf: 3-321907

HoróscopoDE LA SALUD

El signo del mes corresponde a Virgo, las personas de este grupo son críticas y analíticas y no soportan el desorden a su alrede-dor. Físicamente se caracterizan por ser atractivas, también son detallistas por naturaleza, lo que

hace que cuiden muy a fondo su cuerpo; siempre intentan estar bien arregladas y no hay nada que se les escape, ya que están a la altura de las circunstancias. Los famosos de este signo son Thalía, de rostro dulce; Salma

Hayek, con una cabellera muy característica; y Raquel Welch, siempre perfecta y sexy para cualquier ocasión. El punto débil de este signo está en vientre e hígado y también en que son muy sensibles.//

SAGITARIO23 nov - 21dic

Buen mes para actividades relacionadas con nutrición, dieta,

artesanía y terapias corporales. Te conviene buscar en el día

momentos de descanso. Atracción por gente extranjera o de un medio

cultural diferente.

ACUARIO21 ene - 19 feb

Los problemas emocionales pueden causarte estrés y ansiedad, también pueden surgir problemas

digestivos o intestinales. Son favorables las terapias florales

y la aromaterapia. Buenas oportunidades en lo afectivo.

CAPRICORNIO22 dic - 20 ene

Buen mes para los que trabajan en terapias psicológicas o

investigación; favorable para el turismo y la aventura. Alguna

relación puede movilizarte profundamente, también hay incremento del deseo sexual.

PISCIS20 feb - 20 mar

Buen momento para chequeos médicos, visitas al dentista, programar un régimen de

comidas y ejercicios. Aparecen oportunidades afectivas con

personas vinculadas a tu medio laboral.

LEO23 jul - 23 agos

Es una época de querer sobresalir o tener más autoridad; mejora tu

imagen ya que es un mes favorable para tratamientos estéticos. Hay

mucha actividad mental, conviene tomarte una pausa y salir a caminar.

LIBRA23 sep - 22 de oct

Oportunidades favorables a través de amigos, buen momento para trabajo de equipo. Emociones reprimidas, busca relajarte por

medio de la meditación o el contacto con el agua.

VIRGO24 ago - 22 de sep

Están favorecidas las actividades que implican servicio a los demás.

La confianza en ti es la clave en este momento. Tendencia a problemas estomacales o

digestivos.

ESCORPIO23 oct - 22 nov

Pueden aumentar los contactos laborales y también viajes cortos.

Pueden aparecer dolencias relacionadas al estrés laboral;

intercala el trabajo con momentos de relajación y descanso.

GÉMINIS21may - 21 jun

Se incentiva la actividad vinculada a comunicaciones, viajes cortos y

de estudio. Mucha actividad mental puede generar cierto nerviosismo y ansiedad. Pasa momentos con tus

seres queridos.

TAURO21 abr - 20 may

Puede existir actividad vinculada con asuntos familiares o del hogar.

Cuídate de los riesgos de tipo financiero. Es buen momento para plantearse una rutina de ejercicios

que puedas hacer en casa.

CÁNCER22 jun - 22 jul

Buen mes para planificar tu presupuesto, ordenar ingresos y gastos. Evita los movimientos bruscos y conducir nerviosa, ya

que puede dañar tu salud. Siente el deseo de seducir y ser atractiva.

ARIES21mar - 20 abr

Surgen algunas dificultades en el ambiente laboral, aunque es un

periodo favorable para actividades artísticas. Puede haber dolor

de cabeza o de columna como producto del estrés laboral.

astros No. 3 SEPTIEMBRE 2012 22y más

DIRECTORIO DE COLABORADORES

Thalía