Vida saludable compromiso de todosBOLETÍN PEDAGÓGICO NO 50

LIZBETH SEGURA

¿Qué compromiso debemos seguir ?

Los niños y adolescentes deben mantener un adecuado estado de salud

Para esto deben cumplir:

Vida saludableAlimentarse nutritivamente Realizar ejercicio Controlar el nivel del estrés

Consume alimentos nutritivos

Comer de forma

balanceada

Por lo menos 4

veces al día

Come el desayuno, almuerzo, merienda

Grupos Alimenticios

Vitaminas y minerales: Son las frutas y verduras

Carbohidratos: Son los

panes,falletas,papas

Cereales integrales: Son altos en fibra y

nutrientes

Proteínas: La leche, el queso, el huevo y todo tipo de carnes

Importante toma mucho liquido

Realizar actividad físicaRealiza un nivel

adecuado de actividad fisica

Pertensión, cardiopatías

Realiza ejercicio por 10 minutos

Toma agua medio litro

Reduce el riesgo de

enfermedades

Controla el estrés

Experimenta actividad

física cada día

Haces varios amigos

Las mas complicadas son mejores

Ayudan mucho a reducir el

estres