Vida Y bienestar Soriana Febrero 2012

arevista

gratuita

s e n t i d o s e n e q u i l i b r i o

e v o l u c i ó n d e l a l i b e r t a d s e x u a lamor hoy

Psicología¿esclava del estrés?

101 soluciones lo que ellos quieren

columnacompradora compulsiva

nutrición niños gorditos

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80 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de Producciones Íntimas, S.A. de C.V. con dirección fiscal en Bosque de los Cidros no. 50 Piso 5, con RFC PIN040129I13, revista mensual. Ejemplar impreso en enero de 2012, editor responsable Samuel Tarrab. Año 01 número 20. Vida + Bienestar, Vida y Bienestar, Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacio-nal del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normalizado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.” Los artículos firmados son responsabilidad de sus

autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de Producciones Íntimas S.A. de C.V.

Editor rESponSaBlESamuel Tarrab

dirECtora EditorialTania Lara

dirECtora dE artE & diSEñoAlejandra Zárate

diSEño gráfiCoEileen R. Esnaurrizar

Alfredo Montero

CorrECtor dE EStiloVíctor Martínez

pUBliCidadArlette Guindi

[email protected]

ColaBoradorESBibiana Guevara

Carla MirandaChef Diana Salas

Cristina I. MassieuDra. Ruth Axelrod

Gabriel SerranoJuana MorenoLaura Guillén

Mihaya UrtuzuásteguiMyrrha Yglesias

Ishtana

Directorio Editorial

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 11 | VIDA+BIENESTAR | ABRIL 2011

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2| VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

Tania LaraEditora

Se tiñe de amor la ciudad entera y en lo personal me

fascina que justo con este mes comencemos un

trayecto juntos con Vida y Bienestar, aprovecho de

paso para presentarme contigo como la nueva edi-

tora de esta revista.

Febrero es un mes diferente al resto del año por muchos motivos:

es el que menos días cuenta, se dice que el clima está loco, hay frío

intenso o mucho calor, otros con lluvia y días en que vives todas las

estaciones en uno. Se celebra la fiesta de la Candelaria, el día de

la Bandera y la Constitución Política.

Por si faltara más, es también cuando celebramos el día del Amor

y la Amistad, lo cual evidentemente, será tema protagónico de esta

edición. Sabemos que el tema de la pareja es apasionante y como

toda pasión, tiene una parte placentera y una estresante, descubre

los modelos modernos de relacionarnos y cuídate de perder tu iden-

tidad. Encuentra también, el regalo perfecto para él, escápense un fin

para relajarse en Cuernavaca y ponte bellísima con un corte exacto

para tu cara. Aprende sobre la herbolaria, excelente alternativa

medicinal. Y aquí entre “nos” mi favorito, la columna de: Confesiones

de una compradora compulsiva.

Estos interesantísimos temas entre muchos más variados, en una

edición igual de intensa que el segundo hijo del año.

¡Feliz día del amor a todo el mundo!

FEBRERoloco de

amor

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 5

40portadaEl amor hoy

46 101 SolucionesRegalos para hombre

52 recetas de papáMartinis

58 Endulza tu vida Cupcakes

66 Ecología Lobo gris mexicano

68 tu tiempo Crea tu propio Blog

72 Columna Aprende a decir ¡no!

74 Confesiones de Una compradora compulsiva

80 Horóscopos

FEBRERO 2012sentidos en equilibrio

2 Editorial

6 Cartas del lector

8 notas

12 nutrición Niños gorditos

16 Salud Herbolaria

20 Belleza¡Corte y queda!

24 psicología Esclava del estrés

28 familiaInfertilidad

32 deco Paredes con estilo

36 tu dinero Gasta poco ¡disfruta mucho!



CartasPorque tu opinión es la más importante,

envíanos tus comentarios o sugerencias a

[email protected]

facebook.com/vidamasbienestartwitter.com/VidayBienestar1

a Jesús domínguez de Guadalajara, Jal. por la publicación de su riquísimo

martini de melón.

Encuentra nuestros números anteriores en línea,

en http://issuu.com/vidaybienestar

Gracias

¡SíguenoS!

PRóxImo mESREcETAS DEPAN cASERo

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PuBlIcADA

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lA mEjoR

en Facebook y Twitter

mas coloresLas mujeres vemos

Los niños que permanecen después de la escuela dentro de sus habitaciones, tienden a volverse flojos, apáticos, sedentarios y peor aún, depresivos; pues la mayoría realiza actividades “de sillón” como ver televisión, videojuegos, computadoras, etc. Fomenta que por lo menos, salgan 1 hora diaria a ejercitarse: carreritas, andar en bici, las “trais”…en fin los juegos que, hasta no hace tanto tiempo, jugábamos los adultos.

Este fruto de origen asiático contiene el doble de vitamina C que la naranja

y es de los pocos que contiene ácido fólico, sustancia necesaria

para que las embarazadas desarrollen el feto en buenas condiciones.

Además, ayuda a la lucha contra el cáncer de esófago y pulmón.

Un estudio reciente, demostró que la mujer distingue más colores del espectro visible que el hombre.

Por ejemplo, donde nosotras vemos “hueso” y “marfil”, el hombre sólo distingue uno: el blanco.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 98 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

Según la encuesta realizada en Latinoamérica por OH! panel de Mercado Libre, los países con más entusiasmo para celebrar

el Día de los Enamorados, son:

Beneficios del

En la misma encuesta, se calculó que lo más regalado es una cena romántica en compañía de la pareja 20.7% y lo menos, un oso de peluche con 8.1%. De éste último el 11.6% dijo que era el regalo que menos deseaban recibir.

¡SácaloS de

AmorosoMéxico 84.4%%

de Peluche: ¡oUT!osos

tu casa!Notas

kiwi89.7%%Venezuela87.9%%Perú

86.5%%Chile

El besar apasionadamente a tu pareja es el mejor ejercicio que pueden realizar juntos, ya

que se activan 34 músculos del cuerpo, sube la presión sanguínea, y el corazón puede llegar hasta 150 pulsaciones por minuto a consecuencia de la

liberación de adrenalina.

Haz del besotu ejerciciode rutina

México

Notas

de a juventud


La pera

Dilatación en la pared de la arteria principal del

cuerpo, que puede provocar su ruptura y una

hemorragia interna masiva. El 70% de los

hombres mayores de 60 años desconoce la

existencia de esta enfermedad y son propensos a

contraerla. Es importante la detección temprana

del AAA, ya que si se trata a tiempo puede

prolongar la calidad la vida.

órt ico Abdominal ¿Qué es el

(AAA)?neurisma A

No sólo son de textura suave y sabor delicioso, también provee a nuestro cuerpo con seis gramos de fibra, esenciales para una correcta digestión, excreción y mantenernos saciados. Gracias a su alta concentración de vitamina C, ayuda a prevenir infecciones y a mantener una apariencia más juvenil por su alto nivel de antioxidantes.

El picante de mayor consumo en México es el jalapeño por su versatilidad para

la cocina nacional. Alrededor del 20% de su producción se utiliza

para crear el chipotle.

JULIO 2011 | VIDA+BIENESTAR | 9

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12 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 13

NUTRICION NUTRICION

del salón...¿Cómo lo estás alimentando?

Por Karla Marquina

A todos los padres nos gustaría que nuestros hijos vinieran al mundo con un libro de ins-trucciones bajo el brazo.

El oficio de padres es una experiencia de adiestra-miento continuo sobre la marcha, y precisamente

cuando uno cree que ya empieza a saber cómo hacerlo, ¡todo cambia! Así como su alimentación.

La alimentación juega un papel importante en nuestra vida, y de acuerdo a la etapa de desarrollo en la que es-temos hay que cubrir requerimientos que nuestro cuerpo necesita para estar bien hoy y en el futuro.

Recuerda que según los hábitos que inculques a tu hijo durante la infancia, es que pasará toda la vida adulta tratando de cambiar sus hábitos de alimentación y sus problemas de salud o dándote las gracias por haberle enseñado a comer de manera saludable.

Para lograrlo, hay que establecer hábitos alimentarios adecuados desde la infancia para un estilo de vida sano.

Al llegar a la etapa escolar, las necesidades alimenticias de los niños se incrementan porque continúan creciendo y aumentando sus actividades físicas e intelectuales, motivo por el cual es de vital importancia tanto la calidad como la cantidad de la alimentación básica de los niños.

Si su organismo no recibe los nutrimentos que necesita, su crecimiento y desarrollo se verán afectados, estarán más propensos a sufrir enfermedades infecciosas, desnu-trición o anemia, entre otras; lo que puede traer pérdida de atención y agotamiento físico que les impedirá aprender y convivir con sus compañeros y familia.

La dieta diaria de tu hijo debe estar constituida por alimentos que le aporten las proteínas, energías, vitaminas y minerales que requieren para crecer y desarrollarse correctamente, y realizar sus actividades diarias para mantenerse en buen estado de salud.

La cantidad de alimentos que el niño o la niña requiere diariamente debe estar distribuida en tres comidas prin-cipales y dos colaciones, una en la mañana y otra en la tarde; estas favorecen el aporte de energía necesaria durante la jornada escolar.

Es indispensable orientar a nuestro hijo sobre qué debe elegir

sin importar dónde, con quién o cuándo

se alimente.

GORDITOSTu hijo es de los


NUTRICION

V&B

Es conveniente variar estos alimentos con sándwiches, barras de cereal, palomitas de maíz, aguas frescas, jugos de frutas o frutas frescas (manzana, naranja, mandarina, durazno, plátano, etc.) y verduras crudas como zanahorias ralladas o pepinos al gusto.

Cada familia debe aprovechar lo mejor posible los alimentos que tiene a su alcance y procurar que las comidas sean completas, equilibradas, suficientes, variadas e higiénicas. El niño, puede aceptar con mayor facilidad los alimentos, si participa en las compras, la selección y la preparación de los mismos.

En los últimos años de la etapa escolar, el niño pasa más tiempo fuera de casa, por lo que es indispensable orientarlo hacia lo que debe elegir sin importar en dónde, con quién o cuándo se alimente.

Es común que vaya a lugares donde le ofrezcan comidas rápidas con alto contenido en grasas, azúcares y muy pobres en vitaminas, minerales y fibra, por lo que su con-sumo frecuente hace que tenga una alimentación poco saludable y con riesgo de presentar obesidad que trae consecuencias físicas y psicosociales.

Estas consecuencias provocan aislamiento social, presión psicológica, imagen corporal distorsionada, limi-taciones físicas y problemas de salud. Lo más preocupante de la obesidad en la niñez es que continúa en la edad adulta, pues en esa etapa está bien establecida la relación entre obesidad y enfermedades crónicas degenerativas, que se encuentran entre las principales causas de mor-talidad y discapacidad. La probabilidad de que un niño obeso llegue a hacer un adulto obeso aumenta mientras más temprano aparezca el problema.

Tips Nutrimentales

No forces ni sobornes nunca a tu hijo para que coma.

Da el ejemplo comiendo como mínimo cinco raciones de fruta, verdura y bebiendo tres vasos de leche al día.

Convierte las horas de las comidas en un momento agrada-a-ble utilizando vajillas con personajes divertidos.

Anima a tu hijo para que te ayude en la planificación, prepara-ción de las comidas y en la limpieza de la cocina antes y después de comer.

Da marcha atrás (y cuenta hasta diez) cuando las horas de la comida se conviertan en una lucha por el poder.

Acepta los remilgos y m anías en relación con la comida como períodos de vida de tu hijo, en último término los superará.

Acepta el hecho de que tu hijo es un individuo y, como tal, pueden no gustarle determinados alimentos (estos pueden ser muchos).

No renuncies ni tires la toalla cuando introduzcas nuevos alimen-tos en la dieta de tu hijo. En ocasiones los niños necesitan algo de tiempo para aceptar un nuevo alimento.

Utiliza el siguiente reparto de responsabilidades por lo que respecta a l a alimentación: s iendo s u papá o m amá, eres responsable de decidir cuándo comer y qué servir.

Administra a tu hijo un suplemento de minerales y vitaminas si es un niño remilgoso con la comida.

RostRo cuadRado: A las personas con este tipo de cara o con facciones anchas les va mejor el pelo largo y con

mucho volumen, así como cubrir un poco o por

completo la frente. No es muy conveniente que se recojan el pelo pues esto destaca la

mandíbula prominente, un tanto masculina.

BELLEZA


BELLEZA

RostRo oVaLado: Es el tipo más favorecido para

cambiar constante y radicalmente, pues les quedan todos los cortes.

Sólo que no deben cubrir mucho la cara para evitar reducirla.

¿en qué debemos fijaRnos?:Estatura: si eres muy bajita, trata de no usar el pelo

muy largo pues éste acorta más tu cuerpo.CuEllo: un cuello largo debe aprovechar dicha situación

para ser lucido al máximo, por ello, un cabello bien cortole dará mucha elegancia y sensualidad.FrEntE: tanto para las reducidas como para las amplias

es una buena opción usar flequillo pues cubre el problema. De acuerdo al caso se decide a qué altura de la cabeza debe comenzar. En caso de no gustarte el fleco, lo mejor es dar volumen al cabello, sobre todo a los costados de la frente, tapando ligeramente el área.

Edad: entre mayor sea la persona más debe preocuparse por encontrar un corte sofisticado pero sin dejar lo moderno a un lado. No nos dejemos llevar por el: “Ya tengo edad de hacerme el clásico cortitito y esponjoso” con el que te echarás otros veinte años encima. Recuerda que hoy en día existen muchas opciones para las mujeres maduras.

RostRo acoRaZado: Es aquél con poca barbilla que te hace ver aniñado.

Lo importante en este caso es llenar esa zona y esto se

logra con cortes de pelo medio, varias capas

y mucho volumen en la parte inferior.

quedayHas decidido hacer un cambio en tu pelo? No basta con que hayas encontrado algo que te encantó en una revista. Al momento de buscar un nuevo corte

de cabello, debemos tomar en cuenta varios factores. Uno de ellos es la forma del rostro, éste puede ser: Cuadrado, ovalado, redondo, alargado o acorazado.

RostRo Redondo: No les suele ir bien el

pelo corto ni esponjado, lo mejor es usarlo largo

o hasta los hombros, sin volumen ni rizos pronunciados.

Quiero un cambio en mi cabello ¿largo, corto, capas? Más allá de la moda ¿qué se ve bien en mí?

Por Susana Dávalos

BELLEZA

¡adiós cabeLLeRa de siRena!Tanto el año pasado, como éste 2012, tienen en común el pelo corto como protagonista, éste refleja a una mujer segura de sí misma y con mucha personalidad.

Para las que puedan, según lo aconsejado, y se atrevana usarlo así, les recomendamos tres estilos en especial:

CortE Garçon: este es el corte por excelencia elegido entre las celebridades internacionales hoy en día. Muy moderno y transgresor, va con la nuca despejada, puntas y flequillo muy afilados y más poblada la zona de las patillas. Se puede combinar con flequillos largos y despeinados.

Es más complicado y arriesgado que el Bob pues no le queda bien a cualquiera.

CortE navaja: es un estilo especial de cortar el pelo y se utiliza en cualquier peinado, incluyendo en los cortes Bob y Garçon. El pelo se corta con muchas capas, ángulos y con flequillo al frente o de lado. Se puede hacer en cabello largo, pero el efecto luce mucho más en el corto. No es compatible con cabelleras rizadas y es ideal para los gruesos y abundantes ya que rebaja el volumen y le da una apa-riencia más suave.

En cualquier caso, cortos, medios o largos, los cortes asi-métricos están de moda y parece que se quedarán un buen rato por aquí. El uso del flequillo, será el toque juvenil que es un excelente complemento para cualquier look pues puede usarse de mil maneras y acompañar a todo tipo de peinado, ya sea casual o elegante.

Escoge bien a la persona a quien vas a poner tu cabello en sus manos, un estilista profesional puede aconsejarte y ayudarte a elegir lo que te conviene según los factores que aquí te hemos mencionado. V&B


CortE BoB: el Bob habitual se transforma alocándose un poco, pues se vuelve más corto y asimétrico que el de siempre, logrando así un look algo radical y desenfadado. Es ideal para todo tipo de cabello y para cualquier edad.

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y Twitter

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“La curación con plantas es una tradición milenaria bien fundamentada. No caigas con cualquier charlatán”

Seguramente alguna vez te has topado con algún

producto herbolario, el cual, promete ser una

solución maravillosa para arreglar distintos

padecimientos, o bien, ayudarte para que

aumentes tu calidad de vida. Pero con tanto char-

latán rondando ¿Te has preguntado de dónde

provienen estos remedios naturales?

Pensando en tu bienestar, hemos decidido contarte una

breve historia del origen de la herbolaria mexicana, así

como sus múltiples beneficios, los riesgos y las cosas que

deberás tomar en cuenta antes de elegir o consumir cual-

quier producto de esta naturaleza.

LA hISToRIA DE LA hERBoLARIA

Es tan antigua como la humanidad misma, el uso de las

plantas medicinales y otros recursos naturales para curar

enfermedades han estado presentes en las civilizaciones

antiguas como: China, Tíbet, India, Egipto, Mesopotamia,

Inglaterra (Celtas) y Mesoamérica (Aztecas, Mayas,

Olmecas, Incas).

Los habitantes prehispánicos de México por órdenes de

Moctezuma, diseñaron un antiguo sistema de riego usando

los manantiales naturales de la región que hoy conocemos

como el estado de Morelos. Ahí se construyó en la época

del Imperio Azteca, un herbario llamado “Jardín de

Oaxtepec”, entre los años de 1440-1449, siglos antes de

que los europeos idearan sistemas de riego similares.

La historia no acaba ahí, un siglo más tarde con la llegada

de los españoles, el lugar toma una importancia cultural

y científica importantísima. Con más de 150 especies de

plantas medicinales, además de su inigualable belleza, los

españoles deciden crear en pleno cerro el famoso Hospital

de la Santa Cruz de Oaxtepec, en el cual se escribirían

algunas de las obras más importantes sobre la fascinante

herbolaria mexicana.

Por otro lado durante el siglo XVI en el Colegio de Santa

Cruz (Tlatelolco) se escribió uno de los códices herbolarios

más importantes en la historia de México llamado códice

Badiano, que junto con el códice Florentino constituyen un

patrimonio histórico y cultural de gran relevancia para

todos nosotros.

Orgullosamente México, es uno de los 17 países declarados

Megadiversos por el Programa de Naciones Unidas para el

SALUDSALUD

México,es uno de los 17

países declarados Megadiversos, con

cerca del 70% de la biodiversidad total

de la Tierra

Por Yahir Rodríguez

Ciencia sí, magia no


SALUD

Puedes consultar el siguiente enlace para conocer las

formas de preparación y dosis adecuadas, especies com-

patibles, usos correctos, formas de extracción y todo acerca

de éste maravilloso regalo natural:

http://www.medicinatradicionalmexicana.unam.

mx/monografia.php?l=3&t=&id=7823

Te darás cuenta que la herbolaria puede ser una alter-

nativa eficaz para ayudarte a erradicar las problemáticas

relacionadas con tu salud, desde un resfriado común, hasta

padecimientos más graves como la diabetes, hipertensión,

cáncer y una amplia gama de enfermedades.

¡Pero ojo! deberás tomar en cuenta que no todos los

productos herbolarios se encuentran debidamente certi-

ficados, algunos pueden ser riesgosos para tu salud.

Por eso, te compartimos las 7 reglas que debes tomar en

cuenta antes de consumir un producto de origen natural:

i Conocer el nombre científico de la planta a consumir

para saber si es la indicada. El nombre popular varia de

acuerdo a la localidad y se presta a confusiones entre

las distintas especies.

2 Si vas a hervir hierbas para preparar un té, nunca uses

aluminio. Éste desprende macropartículas relacionadas

con enfermedades graves, usa únicamente peltre

o acero inoxidable.

3 Si vas a cortar una planta fresca para hacer algún pre-

parado herbolario, asegúrate de que sea preferentemente

al amanecer y antes del mediodía. Las plantas expulsan

bióxido de carbono durante la noche (fase oscura).

4 Haz pruebas en tu piel para saber si eres alérgico a los

ingredientes que usarás en tus remedios naturales. Frota

el componente en las muñecas, el codo o los tobillos

y espera 15 minutos; si hay picor, enrojecimiento, ardor

o malestar, no la ingieras.

5 No consumas el mismo preparado natural (té, licuados,

jugos, tinturas, etc.) por un periodo mayor a 28 días. La

herbolaria utiliza “ la técnica de rotación”, que consiste

en cambiar los preparados medicinales cada 21 días.

6 Consume productos certificados orgánicamente o ava-

lados por investigaciones en universidades serias que

publiquen información de sus productos como la UNAM

y la Universidad Autónoma de Chapingo. Muchos productos

comerciales pueden ser peligrosos, no estar regulados en

sus procesos ni en sus formas de producción.

7 Al igual que los medicamentos alópatas, no se deben

consumir productos herbolarios dentro de los primeros

3 meses de embarazo, la mayoría pueden provocar un

daño. Existen publicaciones del IMSS confiables que mues-

tran una lista segura y benéfica para dicho periodo.

Medio Ambiente (UNEP por sus siglas en inglés) ya que

contiene cerca del 70% de la biodiversidad total que existe

en el planeta Tierra. México cuenta con especies únicas

y altamente valoradas en todo el mundo.

ESTAfIATE ¡UN mILAgRo NATURAL!

Dentro de estas especies únicas de México, está el Estafiate

mexicano (Artemisia Ludoviciana), planta que además de

poseer una rica variedad de ritos, historias y leyendas

náhuatl, también ayuda al proceso curativo de los pade-

cimientos más comunes de la vida cotidiana, como: diarrea,

cólicos, dolor de estómago, lombrices, disentería, tos, res-

fríos, catarros, bronquitis, amigdalitis, es regulador del ciclo

menstrual, entre otros.

La herbolaria es una alternativa

eficaz para erradicar

problemáticas de salud

V&B


Las personas solemos desarrollar cercanía

y dependencia a ciertas sustancias como el

tabaco y el alcohol; también a conductas

y, aunque parezca imposible, a personas. Así

se van generando las codependencias y por supuesto que

también lo hacemos hacia sentimientos como el enojo, el

estrés o la tristeza.

Esto se convierte en la forma de relacionarnos emo-

cionalmente con el mundo que nos rodea. Puede comenzar

de forma natural pero puede desarrollarse hasta conver-

tirse en obsesión e incluso más: en adicción.

Definamos ambos términos

La adicción es entendida como una enfermedad o una

característica de la personalidad que tiende a depender

de otras circunstancias, sustancias o de otras personas

para estar “bien”.

Estrés, refiere a un estado de ánimo que conlleva tensión

emocional, presión y auto exigencias, éstas generan que

el cuerpo comience con síntomas de sobrecarga y cansancio

hasta agotarse y por ende, a enfermarse.

Atrapada entre la prisa, la culpa y cumplir con todo.Por Dra. Ruth Axelrod

La adicción es La dependencia a

sustancias, personas o circunstancias para

estar “bien”

¿escLavaestrÉs?deL


Sensación constante de urgencia y rapidez, no hay tiempo para descargar

y relajarse

Una tensión que genera la expresión de palabras rudas, pleitos y mal entendidos

Manía de escapismo a lugares donde es difícil de localizarte

Sentimientos de frustración por no cumplir con todo lo pendiente

Sensación de que el tiempo pasa y no alcanza

El deseo quejoso de una vida más simple

Escaso tiempo para la vida personal, social y de pareja

Sensaciones de culpa y búsqueda de castigos autoimpuestos por no hacer

todo lo posible por el trabajo, los amigos y la familia

Angustia frente a las vacaciones, en el fondo prefieres seguir trabajando

Estos son indicadores de que estás muy cerca de diagnosticarte como adicta al

estrés, sobre todo si te identificaste con más de cuatro.

¿aLguna vez has sentido aLgunos de estos síntomas?

El ESTRéS ES ADEcuADo

EN DoSIS mANEjABlES

El estrés es un mal del siglo actual, y una situación que

nadie que viva en el Distrito Federal y otras grandes

ciudades, podría evitar. Además, dosis adecuadas de éste

son necesarias para el buen rendimiento cotidiano y las

actividades laborales. Sin embargo, si se exceden las dosis

a extra dosis , la ejecución humana se torna torpe. Hay

quienes requieren sentir estrés por muchas horas del día

para ser eficientes, y cuando no tienen su dosis cotidiana

pueden sentirse tristes, vacíos e incluso deprimidos. Esto

es por lo que resulta difícil salir de vacaciones, tomar un

descanso y dejar de lado todos los estímulos que la vida

cotidiana ofrece y obliga.

Ser adicto al estrés tiene riesgos , el cuerpo lo resiente

hasta que llega un día en que aparecen los tan conocidos

síntomas gástricos, cardiacos o gripales, alergias y muchos

más: insomnio, trastornos de la alimentación o trastornos

en la vida amorosa, alergias y trastornos en la piel.

Las fuentes de estrés pueden variar para cada persona,

y son diferentes entre hombres y mujeres. Las más comunes

son: el trabajo, tránsito, ruido, aspectos financieros, orden

en la familia, distribución adecuada del tiempo, comuni-

cación con los padres o los hijos, relación con la pareja,

manejo del tiempo libre, concepto de libertad y la nece-

sidad de reconocimiento.

Los niños también son una población vulnerable a éste

padecimiento, especialmente si presentan dificultades

escolares, sociales o familiares. Es importante atenderlos

ya que puede ocasionarles múltiples trastornos que

parecen otra cosa distinta al estrés. Los adolescentes

tampoco se salvan de padecerlo. Sus fuentes de desarrollo

les exigen ser sumamente activos e insertarse en el mundo

adulto vertiginosamente.

El autocontrol , la posibilidad de pensar antes de actuar,

la comunicación asertiva, el ejercicio al aire libre, las buenas

compañías y apartar un tiempo para ti misma, son algunas

herramientas necesarias para manejar los excesos. V&B

Hay quienes requieren

estrés para ser eficientes,

sin su dosis cotidiana se

sienten tristes

FAMILIAFAMILIA


Asumir esta situación entre dos es mejor.Por Stephanie Miranda

C uando llega la posibilidad de cons-truir un proyecto de vida con tu pareja conlleva a una multiplicidad de ilusiones que con el paso del tiempo se van transformando en la motivación central de las deci-siones individuales.

De hecho, la mayor parte del tiempo comienzas a dedicarlo a pensar en todas aquellas cosas que podrían llenarlos de felicidad, desde las más simples como salir cada viernes, hasta las más complejas, como el convertirse en papás e imprimirle un sentido diferente a la relación de pareja.

Todo marcha bien al principio, ambos han llegado al acuerdo mutuo de dar el siguiente paso, su mundo delinea una serie de expectativas que se relacionan directamente con ese encantador bebé; de hecho el plano de satisfac-ción de necesidades personales ha perdido importancia en este punto, lo único verdaderamente trascendental es el futuro que los espera a la vuelta de nueve meses.

La carga familiar incide lenta pero profundamente en su panorama, impregnándolo de argumentos sobre “lo que debería ser”, “la forma correcta de actuar”, “los compromisos sociales que deben cumplirse”… una lista interminable de tareas difíciles de concluir.

La mayoría de las parejas parten del supuesto de que no tendrán ningún problema para tener hijos, a pesar de ello, cuando después de 1 año de mantener relaciones sexuales sin protección descubren que no pueden concebir, surge entonces una problemática compleja e inesperada: la infertilidad.

Actualmente, el 17% de las parejas en México duermen cada noche junto a este “enemigo silencioso” mientras un conjunto de factores externos comienzan a invadir su pensamiento, hasta dejarlo repleto de miedos y dudas.

La pareja en sí misma es La base deL amor,

con hijos, o sin eLLos, es posibLe continuar

dejando atrás esta crisis que aL ser

superada juntos, fortificará su unión.

En parEja antEla infertilidad

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 29FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 2928 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

FAMILIA


FAMILIA

¿Cuáles son las Causas más freCuentes de la infertilidad? Van desde alteraciones estrictamente médicas, como enfermedades de transmisión sexual, consumo de cierto tipo de medicamentos, desajustes alimenticios, abuso de bebidas alcohólicas o drogas, hasta cuestiones interper-sonales relacionadas con el contexto social: estrés, ansiedad o la edad.

Por ello, la vida sexual de la pareja suele alterarse gra-vemente, disminuyendo su calidad y frecuencia en el contacto físico. Diferentes estudios han comprobado que esta condición produce un descenso del deseo sexual, problemas de eyaculación, dificultades para conseguir el orgasmo e insatisfacción emocional en general.

La razón de esta condición es muy simple si tomamos en consideración que los encuentros sexuales se sujetan a días concretos del ciclo de la mujer para propiciar su carácter reproductor, se va perdiendo espontaneidad y la convicción natural de compenetrarse.

En casos menos afortunados, el sexo se transforma en una experiencia dolorosa, frustrante y repleta de senti-mientos autodestructivos.

El desajuste emocional producido debido a esta con-dición, es porque la imagen del hijo deseado se interpone entre ellos para distanciarlos día con día.

Su anhelo se superpone a la realidad despojándolos de objetividad al centrarse casi exclusivamente en lo que no tienen, es decir, un bebé.

Aunado a lo anterior, la comunicación sufre rupturas-significativas ya que al aislarse, se construyen a su alrededor barreras invisibles, donde la empatía puede irse extinguiendo poco a poco.

¿aCaso la úniCa opCión es separarse? ¡por supuesto que no!Existe una amplia gama de alternativas para enfrentar con inteligencia este reto compartido: Terapia de pareja, grupos de apoyo, retomar la comunicación con tu pareja, la esperanza en los avances médicos y tecnológicos, alternativas como la adopción o subrogación de vientre, entre muchas otras que incluyen asumir que pueden continuar como una feliz familia de dos.

Te invito a tomar este tipo de terapia antes de cual-quier decisión, así podrás reafirmar los vínculos afectivos con tu pareja.

La pareja en sí misma es la base del amor, con hijos o sin ellos es posible continuar dejando atrás esta crisis que al ser superada juntos, fortificará su unión.

después de 1 año de mantener reLaciones sexuaLes sin protección descubren que no pueden concebir, surge entonces una probLemática compLeja e inesperada: La infertiLidad

V&B



No se necesita de un gran presupuesto para cambiar la

decoración de las paredes de tu casa, piensa

primero el efecto que quieres generar ¿amplitud, calor

de hogar, modernidad, luz o simplemente una reno-

vación en tu espacio? Todo cambio es bueno, pero recuerda siempre

apegarte a tu presupuesto.

Pintura

La combinación de colores es esencial para crear un ambiente recon-

fortante: utiliza colores que te gusten y sean armónicos con los muebles.

Trata de usar tonos claros porque aportan luminosidad y la ilusión de

amplitud en los espacios pequeños, los tonos pastel darán calidez.

Pintar, por ejemplo, tres paredes de un color beige, y la cuarta, de un

tono café obscuro, enaltece los muebles de madera.

EfEctos y tExturas

Usando cenefa, delimita el espacio y pinta ambas partes de distinto

color; este efecto hace que las paredes se vean más altas con la cenefa

colocada de la mitad hacia abajo o en la parte de arriba. Si la cenefa

se encuentra justo a la mitad, se creará el efecto contrario. Funciona

mejor cuando los colores no son tan contrastantes, por ejemplo:

almendra y melocotón.

T I PDelimita un cuadro muestra en la

pared y aplica el efecto que quieras.Obsérvalo de lejos y desde varios ángulos, espera a que seque. Haz varias pruebas antes de hacer el

cambio definitivo.

conParedes

¡Imaginación! es la palabra clave para adornar

las paredes de tu casa y lograr el efecto

que quieras.

Otro estilo al pintar en las paredes, es hacerlo con un poco de estopa

o esponja, así lograrás un efecto moteado o nebuloso. Incluso, con la

ayuda de un cepillo de cerdas anchas y separadas, (que regularmente

se usan para el tirol), puedes salpicar tu pared con gotas de otro color

y dar un efecto de lluvia. Ahora, para una textura más áspera, con

pegamento puedes cubrir la pared con arena de playa. ¡Artístico!

T I PAntes de poner cualquier color en las paredes, píntalas de blanco; de esta forma el concreto no chupará la pintura y darás uniformidad en la aplicación.


rEliEvEs

Otra opción es montar moldes para crear relieves y lo que se conoce como

“falso zócalo” que son de materiales hechos con unicel o yeso, los cuales

son de bajo costo. Píntalos de un color contrastante al de la pared. Coloca

dichos moldes para formar figuras geométricas o un toque personal en

tu espacio. Checa también materiales como la tablaroca o el panel W;

aunque son un poco más caros, podrás dar un giro total a tu espacio.

T I PTe recomendamos despegar

lentamente el papel adhesivo al tiempo que pegas

la parte más grande. Deja al final las partes

pequeñas del vinil.

vinilEs

Prueba utilizar viniles y estampados, incluso podrías tú hacer el diseño

para que te lo reproduzcan en las dimensiones que deseas. Son ideales

para las recámaras de los niños, pero no te vayas con la finta, también

hay diseños increíbles para adultos. Usa viniles con aspectos de la natu-

raleza muy coloridos sobre una pared lisa y blanca. O bien, si quieres algo

más vintage, escoge un diseño romántico y aplícalo sobre una pared palo

de rosa o gris claro.

T I PPara que no se hagan las famosas “bolsas”

pueden estirar la tela entre dos personas hacia la dirección que la estén pegando, pasa encima una aplanadora o una regla de metal

antes de que seque.

tElas

Algo que se está usando es colocar tela sobre la pared, esto te da una

amplia variedad para combinar estampados, líneas, figuras, flores, plantas

o simplemente colocar un cuadro de ésta, por ejemplo, arriba del comedor,

a modo de cabecera, etcétera. Las paredes de tela se ven muy originales

con marcos de madera natural. v&B

T I PFija los moldes con cinta

adhesiva resistente para que no se muevan y que a la vez no arranque pintura cuando son

retirados de la pared.

Aquí tienes varias opciones: sumergirte en tu viejo librero

para escoger los títulos que nunca tocaste, ir a la biblioteca

más cercana o investigar qué ferias se aproximan pues

además de encontrar una enorme oferta de libros, puedes

comparar precios.

RedescubRe tu ciudad

La mejor manera de explorar nuevos lugares y disfrutar

de la historia y la cultura es pasear por tu ciudad, no

importa que tan pequeña sea, el reto es indagar el origen

de cada rincón. Ejemplo de ello son los templos de cada

poblado, puedes acudir para averiguar qué tipo de arte

o en qué episodio de la historia se edificó.

No dudes en organizar una visita con tu familia a fin de

conocer la historia del lugar donde habitas y entrevistarte

con la gente que vive a tu alrededor. De esta manera,

disfrutarás tu tiempo al descubrir el puñado de historias,

leyendas, mitos urbanos y las viejas anécdotas que la

gente puede contarte.

FEBRERO 2012 | Vida+bieNestaR | 37

Disfrutar de tu tiempo libre o simplemente

tener ratos de esparcimiento, no debe tra-

ducirse en un impacto en tu bolsillo, sobre

todo en estos tiempos tan complicados en

que nuestros gastos van al día.

Bajo este precepto, gastar altas sumas de dinero

no significa diversión garantizada, las grandes experiencias

puedes crearlas tú para regocijarte con los grandes placeres

de la vida.

Se trata de explorar otras posibilidades y exaltar nuestra

creatividad para gozar de buenos momentos en compañía

de la familia, los amigos o bien, aprender a disfrutar de

la soledad de una manera divertida.

Retoma la lectuRa

No hay una mejor manera de enriquecer tu intelecto que

indagar en la lectura, para conocer otro tipo de estilos

de vida, historias, formas de pensar y hasta identificarnos

con algún personaje.

Recuerda que un buen libro puede dibujarte varias

sonrisas en el rostro acompañadas de satisfacción,

al tiempo que lees, tu vocabulario y la forma en que

te expresas mejoran.

TU DINERO

tuyos

poco Gasta

disfrutaEstos consejos mantendrán sanas tus finanzas

y tu corazón contento.Por. Circe González.

mucho!

no tiene precio, hay mucho qu e pu edes

hac er para div ertirt e

en grande con los

Sonreír

o a so las.

TU DINERO

RecoRdaR es volveR a viviR

Seguro que ha pasado mucho tiempo desde la última vez

que organizaste tus fotografías, así que ¡manos a la obra!

Junta todos tus álbumes y fotos sueltas para

recordar viejos y buenos momentos. También echa un

vistazo en tu computadora y no dudes en seleccionar las

mejores para imprimirlas e incluirlas en tu colección

de favoritas.

Trata de hacerlo en familia ya que cada integrante

recordará detalles distintos de cada momento, no faltarán

risas y bromas.

Incluso, piensa en confeccionar tus propios portarre-

tratos y comprobar que la única limitante es la imaginación.

Utiliza distintos tipos de papel para enmarcar tus imágenes

y colocarlas en tu recámara, así tendrás presente los

recuerdos de tus mejores experiencias.

activa tu cReatividad

Puedes acudir a la Casa de Cultura de tu comunidad,

siempre hay actividades recreativas que pondrán en prác-

tica tu imaginación, además toma en cuenta que

la mayoría de las veces los cursos o talleres que se ofrecen

tienen un costo muy bajo o sólo tienes que comprar

el material que requieres.

Este consejo ponlo en práctica también para conocer

nuevas amistades y encontrar afinidades con otras per-

sonas que aporten satisfacciones a tu vida.

oRganiza una noche estRellada

Si tienes la suerte de vivir en provincia, tienes la oportu-

nidad de las noches estrelladas. Sin embargo, esta reco-

mendación también la puedes efectuar si habitas en una

gran ciudad. La propuesta es acampar en el patio o terraza

de tu casa. Invita a tu familia o amigos a recordar cómo

se divertían cuando eran pequeños.

Puedes improvisar tu propia casa de campaña, sin gastar

altas sumas de dinero en adquirir una tradicional.

La cuestión es imaginar que te encuentras entre una zona

boscosa lejos del bullicio de la ciudad para disfrutar

cómodamente de una noche estrellada, un placer que

puedes combinar con una sencilla cena.

ilustRa un coRcho

No necesitas ser una experta en manualidades, pero

sí requieres definir las metas y sueños que deseas con-

quistar, la condición básica para: ilustrar tu propio corcho.

Sin gastar ni un peso más que en un trozo de corcho, alista

recortes de revista para colocarlos en dicha superficie con

ayuda de tachuelas.

Imagina una especie de collage, en el cual expongas

cada deseo que aspiras para tu vida, desde las cosas

materiales, hasta las intangibles como una vida más sana.

Cuando finalice, no olvides colocarlo en tu recámara, sobre

todo en un lugar estratégico para que a lo largo del día,

o por lo menos al despertar y al irte a dormir. Esto con

el objetivo, a modo de recordatorio, de afianzar tus aspi-

raciones y motivarte para conseguirlas.

Como te das cuenta, el dinero no es una garantía para

hacerte sonreír y recordarte lo feliz que puedes ser al lado

de tus seres queridos. Es verdad que es necesario y un

medio para vivir o darte un lujo de vez en cuando, sin

embargo, recuerda que sonreír mil veces al día con estos

singulares consejos no tiene precio alguno. V&B

TU DINERO

38 | Vida+bieNestaR | FEBRERO 2012


É l le sonrió. Ella sonrió por igual. Y el mundo volvió

a respirar. Él se aproximó, tomó su mano, la besó

tiernamente… y la tierra por un instante se

detuvo. Se acercó a su oído y susurró: “La eter-

nidad es nuestra”. Recorrieron largos caminos tomados de

la mano hasta que un día los ojos de él, decidieron dejar

de mirarla. El corazón de ella se detuvo. La tierra se res-

quebrajó…una y otra vez… hasta la eternidad.

Día con día, historias como ésta se reproducen por todo

el mundo. Miles de relaciones de pareja nacen y se conso-

lidan, otras tantas se terminan y algunas más firman su

condena a la destrucción eterna. Sin embargo, la manera

en la que las personas se relacionan y viven el amor ha

evolucionado y se ha transformado con el paso del tiempo;

la cultura, la sociedad, los valores y los roles que tanto

hombres como mujeres desempeñan son variables que

influyen de forma determinante en la construcción de las

relaciones interpersonales.

Se presume que en la época prehispánica el cortejo de

un hombre a una mujer era mediado por los padres de

éste. Eran ellos los que organizaban el ritual del preten-

diente, llevando regalos a la familia de la aspirada, y si los

padres de ella los aceptaban, entonces se podía llegar a

El amorde hoyLo que nos mueve y nos une en La actuaLidad.Cambian los roles y transforman las relaciones.

Por Diana Gabriela Delgado

Cultura, sociedad, valores y roles, influyen las

relacionesde manera

determinante


un acuerdo para unir a los postulantes. El matrimonio como

tal no existía, pero sí había acuerdos de uniones que per-

durarían en el tiempo, con características particulares de

acuerdo al estátus social al que la pareja pertenecía. Este

tipo de arreglos es visto en muchas otras culturas alrededor

del mundo actualmente. Los intereses económicos, sociales

e incluso políticos determinan este tipo de relaciones.

La tradición judeo-cristiana, por su parte, establece el

matrimonio como el primordial modelo de relación entre

un hombre y una mujer, cuyo principal objetivo es la pro-

creación. Esta relación se articula alrededor de una serie

de lineamientos morales y divinos, los cuales castigarían

las relaciones sexuales prematrimoniales y aquellas fuera

del matrimonio. Esta tradición jugó también un importante

papel en la determinación de roles de género, derivando

a la mujer el papel de madre y ama de casa y al hombre

el rol de proveedor de comida y sustento.

Este tipo de relación ha sido, durante un largo periodo de

tiempo, el cimiento de la principal institución que regía la

organización social y sustentaba los valores humanos:

la familia tradicional.

Sin embargo, los movimientos sociales en pro de la

igualdad de género y diversidad sexual han provocado que

este casi exclusivo modelo de relación de pareja que primó

durante tantos años, sea desbancado por un abanico de

múltiples e ilimitadas formas de relación. Hoy en día los

estilos de vida son más flexibles que nunca; contraer o no

matrimonio, vivir en unión libre, mantenerse soltero, vivir

con un compañero de cualquier sexo, divorciarse, contraer

matrimonio por segunda o tercera ocasión y decidir tener

o no tener hijos sin importar la edad de la pareja, son

algunas de las posibilidades de vida.

Sin duda los rápidos avances tecnológicos, los medios

de comunicación masiva y los movimientos sociales en

Los movimientos sociales en pro de

la igualdad y la diversidad han desbancado al

matrimonio tradicional

44 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2011 DICIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 45

pro de una mayor libertad sexual y de pensamiento han

influido considerablemente en la forma en la que las per-

sonas nos relacionamos, y por ende, en las formas en las

que manifestamos el amor. De las cartas a los mails, de

los mensajeros al Messenger y los mensajes de texto. Una

cosa es cierta: hoy el amor tarda menos en ser comunicado.

Sin embargo, ¿Cuánto tiempo tarda en ser sentido?

¿Cuánto tiempo dura en la piel, en el cuerpo, ese amor

que digo tener por el otro, o que el otro dice sentir por mí?

¿Cuánto se está dispuesto a hacer hoy en día por conservar,

nutrir y fortalecer ese amor?

Hoy en día muchas de las relaciones interpersonales se

asemejan a la dinámica social en la que estamos inmersos:

adquirir y desechar, transitar por ellas rápidamente,

superficialmente. ¿Será ése el destino de las personas?

¿de las relaciones humanas? El cuidado e interés por el

bienestar del otro, el compromiso y responsabilidad en la

relación, la tolerancia, la comunicación, la paciencia, el

apoyo y la empatía son cualidades que, cuando se olvidan

o devalúan, pueden abrir paso a modelos de relación de

pareja disfuncionales y destructivos, caracterizadas por

abuso de poder, violencia y dependencia, entre otros.

¿Cuál es, por lo tanto, el modelo de relación que fomenta

una vinculación sana y amorosa entre la pareja, indepen-

dientemente de las características particulares que la

determinen? Puede decirse que es aquel en el que se

vislumbra a la pareja, no como una lucha de poderes, sino

una relación horizontal, igualitaria, en la que cada individuo

cuente con un espacio personal no compartido -en el cual

depositar sus necesidades y deseos individuales- y un

espacio común compartido –destinado a las necesidades,

deseos e inquietudes compartidos en pareja-. Una relación

sustentada sobre los pilares del respeto, el compromiso,

el amor, la tolerancia, y la comunicación. “Tú haces tus

cosas, yo hago las mías, pero ambos construimos un camino

donde converger”.

Un modelo que apuesta a que el mundo se detenga…

y respire… eternamente.

Tener un espacio propio e individual y otro compartido

entre pareja es muy saludable en

la relación

V&B

46 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012| VIDA+BIENESTAR | 47

E n Latinoamérica es Día de el amor y la

amistad y el tema “Regalo” llena la

mayoría de las anotaciones en nuestra

agenda. Aunque te anticipes a los

precios altos y a formular una lista de

los posibles obsequios, siempre te

encuentras en el mismo estado oscilatorio año tras año.

Las opciones son múltiples y las vitrinas se llenan. El

bombardeo mercadológico hace aún más difícil la decisión

de compra; sin mencionar los eternos cuestionamientos

como: ¿Será buena elección la corbata guinda? o ¿Le

gustarán esos mocasines?

No te guíes por lo que te gustaría verle puesto

A las mujeres les parece conflictivo llegar a la elección

correcta al momento de elegir nuestro regalo. Para que

no pase de nuevo lo de esa costosa camisa italiana rosa

que le regalaste el año pasado y quedó relegada a la

última fila de camisas sin estrenar. Es mejor que no le des

lo que a ti te gustaría que se pusiera.

Novio, esposo, amigo… ellos se convierten en un predicamento para las mujeres cuando de regalarles algo se trata.

Por Emiliano Martínez

ideas¿Qué le regalo a un hombre ?

No te guies por lo que a ti te gustaria verle

puesto


101 SOLUCIONES101 SOLUCIONES


algo para compartir los dos

Los detalles para compartir con nuestra pareja son clave:

una cena en un lugar original como en una terraza o reserva

una noche de hotel con spa y págalo tú.

Otra opción es que lo invites a un pequeño viaje o a un

paseo en el que puedan escapar un rato de la monotonía

diaria, lleva todo preparado y ¡arma un picnic con canasta

y todo!…¡wow!

pieNsa qué tipo de seNtimieNto

quieres mostrar

La clave está en pensar en los sentimientos: amor, pasión,

afecto, ternura y cariño. No es lo mismo hacer un scrapbook

con sus fotos, cartas, recuerdos y hasta boletos del cine,

que ponerte lencería y esperarlo con una copa en la mano.

Ambas ideas funcionan, pero al momento de planearlo

toma en cuenta el mensaje que quieres enviar.

imagiNa que eres “su amigo”

Lleva la iniciativa con boletos para el partido que jugará

su equipo favorito, vayan a la expedición que tanto desea

o a un bar por unas cervezas. Demuéstrale con feminidad,

que estás interesada en sus gustos y aficiones.

la cultura tambiéN se regala

Regálale un disco o un libro, unos boletos. Compra boletos

de su grupo favorito y convierte el entorno festivo en una

comunión casi íntima.

regálale lo que Necesite ¡algo útil!

Guíate por un detalle que cumpla con lo que necesita, los

hombres somos prácticos, por ejemplo: un manos libres

para el celular, algo relacionado con su profesión o con

su pasatiempo favorito.

Si haces la env oltura

personalizada dotaras el

regalo de un signif icado

unico.

los básicos masculiNos te puedeN

fuNcioNar muy bieN

Puede resultar una buena opción un kit de afeitado y un

buen after shave de su loción favorita, un cinturón, una

corbata o una chamarra. Siempre hacen falta en el armario

masculino y atienden a las necesidades más versátiles de

los hombres.

el precio No Nos importa

Fuera de lo que se diga, no pienses en el precio como si

fuera proporcional al amor que se tengan, o los años que

lleven juntos, este regalo sólo es la metáfora de lo que

significa el gusto de compartir un espacio y tiempo juntos.

Es una oportunidad de reanimar el romance.

ser origiNal cueNta mucHo

Planea una actividad divertida para darle el regalo. Usa

tu creatividad, mucha imaginación y divértete planeando

desde la compra del detalle, hasta la entrega. Si haces la

envoltura personalizada lo dotará de un significado único.

Sea lo que sea que elijas, desde un pequeño detalle o un

regalo más grande, funcionará mejor siempre que lo

acompañes de una carta o postal escrita por ti.

“El fact or sorpresa es lo importante”Hace dos años, Paola me hizo una danza árabe, se inscribió

a clases un par de meses antes (sin que yo supiera) para

preparar ese día.Iñigo Ramos (Comerciante)

“Todos los anos le regalo f lores, undia el la me regalo t odo un jardin”

Laura me sorprendió. Me vendó los ojos y manejó el coche

hasta un increíble paisaje en la cañada. Al abrir los ojos

me encontré con un banquete para dos.Federico García (Diseñador)

“Regalar afect o, siempre vale mas”Me dio un reloj padrísimo, la verdad caro, pero hubiera

la novedad si no fuera por el grabado en la parte de atrás

“Recuerda que nuestro tiempo es oro y pasará”

Luis Rivas(Empresario)

V&B


101 SOLUCIONES101 SOLUCIONES


Por Ricardo Salazar

Si se mezclan playas con vistas paradisiacas,

hoteles de lujo y el siempre amable trato de los

residentes de Puerto Vallarta, entonces la

palabra vacaciones se llena de significado.

El clima se mantiene alrededor de los 30 ºC durante la

temporada alta; los veranos lluviosos van desde los últimos

días de junio hasta los primeros de octubre. Algunos pre-

fieren estos meses húmedos para deleitarse con las

tormentas eléctricas, ya que producen un increíble espec-

táculo de luces. No sólo eso… las gloriosas puestas de sol

y atardeceres de Puerto Vallarta atraen parejas hacia los

balcones para vivir el romance deleitándose con tan

impactante espectáculo visual.

Este bello puerto, no sólo es conocido por su belleza

natural en tierra y mar, sino porque se ha desarrollado

como un destino turístico integral.

Cuenta con hoteles (todo incluido y plan europeo) que

ofrecen desde planes económicos para los grupos de

jóvenes visitantes, hasta el lujo sin igual para disfrutar con

toda la familia, pasando por, evidentemente, los mejores-

planes para parejas exigentes.

Al sur del pueblo se percibe un ambiente más íntimo, la

“Zona Romántica” que cuenta con cafés, restaurantes

y bellas tienditas de variedades que comenzaron a esta-

blecerse hasta hace pocos años.

Otras zonas, como Olas Altas y Basilio Badillo, también

se han desarrollado exitosamente; ahora son calles que

ofrecen restaurantes de clase mundial.

Las playas de Amapas, Gringo Gulch y Conchas Chinas

son de verdad divinas; mientras que el muelle brinda paseos

en pangas a las Ánimas, Yelapa y Quimixto.

Visitar esta entidad de Jalisco es una oportunidad para

descubrir por qué este enclave turístico está posicionado

como uno de los principales destinos de México.

El visitante quedará encantado con las múltiples

opciones que este bello puerto ofrece.

Un rincón ideal para los enamorados

Puerto Vallarta

viajEs

Los cielos de Puerto vallarta ofrecen un espectáculo natural

impresionante

V&B

52 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 2012 ENERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 53

Recetas de papád e l i c i o s a t r a d i c i ó n

BRINDISparejaEN

Aprende a hacer la bebida más sexy de todos los tiempos.Por Chef Diana Salas


Ingredientes2 partes de ginebra1 parte de licor de fresa1 cucharada de vermut seco1 fresagotitas de jugo de limón

Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos.Decorar con una rebanada de fresa.

Ingredientes5 partes de ginebra1 parte de vermut seco3 aceitunas

Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con las aceitunas.

Martini seco

Martini de fresa

Cosmopolitan

Ingredientes2 partes de vodka1 parte de licor de naranja1 parte de jugo de arándano1 chorrito de jugo de limón1 rebanada de naranja

Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rebanada de naranja.

Ingredientes3 partes de vodka 2 partes de jugo de manzana verde2 partes de licor de manzana 1 limón exprimido1 rebanada de manzana para decorar2 cucharaditas de jarabe

Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rebanada de manzana.

Martinide manzana


Ingredientes2 partes de Ginebra1/2 medida de Curaçao Azul1 rodaja de cáscara de naranja

Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rodaja de cáscara de naranja.

Martini azul

Ingredientes3 partes de vodka 1 parte de licor de melón1 perla de melón1 perla de sandia

Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con las perlas de melón y sandia.

Martini de

melón


Por: Chef Diana SalasAMORde !! CUPCAKE

Los pastelillos que por su llamativo decorado

impusieron moda, llegaron para quedarse.

Comparte con tus amigas su diseño y sabor.

60 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 201260 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 61

Ingredientes 2 tazas de harina ½ taza de azúcar

½ taza de azúcar mascabado2 cucharaditas de polvo

para hornear ½ cucharadita de sal

Ralladura de 1 naranja1 huevo

60 g de mantequilla fundida ½ taza de leche

1 ½ taza de arándanos congelados½ taza de nuez

Modo de elaboración1. En un tazón bate el huevo con la

mantequilla, la leche y el jugo. 2. Agrega los ingredientes secos y bate hasta

obtener una mezcla homogénea. Con una espátula incorpora los arándanos y la nuez. 3. Vierte la mezcla en los moldes llenando

únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

4. Hornea a 190º por 20 min.

Betún1 taza de mantequilla

1 cucharadita de vainilla o del sabor deseado 4 tazas de azúcar glass

2 cucharadas de jugo de naranja1 cucharada de miel para bebé

Ralladura de 1 naranja

Modo de elaboraciónMezcla todos los ingredientes en la

batidora hasta que no tenga grumos.

Ingredientes2 3/4 tazas harina2 barritas de mantequilla2 tazas de azúcar4 huevos1 taza de leche 1 cucharada de vainilla

Modo de elaboracion 1. Acrema la mantequilla con el azúcar, agrega el huevo poco a poco. 2. Agrega la leche intercalando con la harina y por último la vainilla.3. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).4. Hornea a 180º durante 15 min.

Betún25 g de queso crema a temperatura ambiente60 g de manteca a temperatura ambiente2 cucharadas de jugo de limón400 g de azúcar glass

Modo de elabroación Mezcla todo los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso.Decora al gusto.

Cupcake de arándano con naranja

Cupcake de Vainilla

Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil




Cupcake de chocolate Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil

2. En la batidora mezcla la mantequilla con el azúcar hasta que esté cremosa. 3. Agrega los huevos y mezcla con la vainilla.4. Cierne la harina con bicarbo-nato y sal. Agrega a la mezcla anterior sólo la mitad. Añadeel yogurt y el resto de los ingredientes secos (harina, bicarbonato y sal).5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).6. Hornear a 160º durante 20 min.

Betún 40 g de cocoa200 g de azúcar glass150 g de mantequilla 50 g de queso mascarpone.1 cucharadita de vainilla Un poco de leche (si queda muy espesa)

Mezcla en la batidora todos los ingredientes hasta que quede esponjoso. Decora al gusto.

Ingredientes ½ taza de cocoa2/3 taza de agua2/3 taza de chocolate amargo 5 oz. de mantequilla1 ½ taza de azúcar4 huevos 1 cucharadita de vainilla 2 tazas de harina 1 cucharadita de bicarbonato ¼ cucharadita de sal 1 taza de yogurt

Modo de elaboración1. Mezcla la cocoa con el agua hasta que no tenga grumos, agrega el chocolate y espera a que se derrita.




Ingredientes5 elotes 2 tazas de leche 5 huevos 200 g de azúcar 100 g de harina 20 g de polvo de hornear 90 g de mantequilla fundida 150 ml de crema Modo de elaboración: 1. En la licuadora pon los granos de elote, el azúcar y la leche.2. En unrecipiente separa los huevos y bate las claras a punto de nieve.3. Bate las yemas con la harina y mezcla con las claras en forma envolvente. 4. Agrega la mantequilla. 5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina). 6. Si gustas, puedes decorar con azúcar glass.


Ingredientes90 g de mantequilla 1 taza de azúcar2 huevos 1 taza de plátano molido 1 ¾ de harina1 cucharadita de bicarbonato de sodio½ cucharadita de sal 5 cucharadas de leche 2 cucharaditas de vainilla Modo de elaboración 1. Acrema la mantequilla y el azúcar, agrega los huevos y el plátano.2. Agrega la harina, el bicarbonato y la sal previamente cernidos. 3. Añade la leche y la vainilla.4. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes. (engrásalos previamente con mantequilla y harina). 5. Hornea a 170º durante 20 min.

Betún25 g de queso crema a temperatura ambiente60 g de manteca 2 cucharadas de jugo de limón350 g de azúcar glass50 g de cocoa

Modo de elaboración Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso. Decora al gusto.

Cupcake de elote

Cupcakede plátano



El lobo mexicano (Canis lupus baileyi) es una subespecie del lobo gris (Canis lupus). Son nativos de Norte y Centroamérica. Su genética y belleza distintiva los han colocado

como un foco de estudio para científicos de todo el mundo.Por Cristina I. Massieu

EcOlOgía

Es difícil creer que la especie aún se conserve después de la devasta-

dora destrucción de su hábitat y de la fuerte cacería, tanto legal como

furtiva. Igual que sus parientes, es víctima de una intensa estigma-

tización que ha durado muchas décadas.

El lobo mexicano es la subespecie más pequeña del magnífico lobo

gris, asemejándose también a un coyote, con pelaje pardo entre grises,

negros, marrones y dorados. Su tamaño aproximado es de un perro pastor alemán

(su peso varía entre 25 y 45 kg). Hasta hace aproximadamente un siglo, habitaba

desde Colorado hasta los desiertos de Chihuahua y Sonora, e inclusive, se le veía

en el Centro de México. Era una especie prolífera y dominante.

Por su naturaleza carnívora, se alimenta principalmente de pecaríes, venados

y berrendos. Ocasionalmente atacan al ganado, esto se debe al descenso en la

población de los herbívoros, es por ello que se convirtió en el enemigo principal de

los granjeros y otros terratenientes con animales.

En los años cincuenta se le erradicó por completo en estado salvaje en México.

Durante los años setenta, desde que se registró como especie en peligro de extinción

(estado en el que ha permanecido desde entonces), surgió preocupación por rein-

tegrar al lobo mexicano en varias zonas de México y Estados Unidos, aunque hubo

protestas en contra, se iniciaron programas de reproducción, criaderos especializados

y equipos dedicados para investigarlos.

Actualmente, se estima que quedan 340 lobos mexicanos

en 49 refugios de México y Estados Unidos (el más grande

es el Wild Canid Survival and Research Center en Missouri).

Es una cifra preocupante, a pesar de los esfuerzos por parte

de las asociaciones de protección.

No todo son malas noticias, durante julio de 2011 nacieron

cuatro cachorritos de esta especie (tres hembras

y un macho), según informó la Secretaría de Medio

Ambiente del gobierno capitalino. Se abrió la exposición

“Aullidos de Esperanza” en la antigua estación de tren del

zoológico de Chapultepec, que pretende generar conciencia,

sensibilidad y fascinación por este extraordinario animal.

Otra noticia importante es la película dirigida al público

infantil Bacalar, que centra su temática en la gravedad del

problema del tráfico ilegal de especies. Tiene por protago-

nistas a un par de niños y dos cachorros de lobo mexicano,

con locaciones en la Riviera Maya y el Caribe.

Si eres amante de los animales, busca conectarte con

sociedades que trabajan por su conservación, muchas están

activas y ofrecen distintos modos de apoyo. Es muy impor-

tante enterarse de las dinámicas y el trabajo que están

llevando a cabo estas asociaciones que tienen como fin

proteger a especies en vía de extinción.

Juntos podemos ayudar a este majestuoso animal, fiel

representante de nuestro país.

Durante julio de 2011 nacieron cuatro

cachorritos: tres hembras y un macho.

V&B

e n p e l i g r o d e e x t i n c i ó n mexicano

Lobogris

D ice una vieja broma entre “blogueras”:

-cuando se siente algún vacío en la vida es

conveniente abrir un blog.- Pues ni tan

broma, la necesidad de estar conectada,

contándole al mundo (o a los tres lectores que sigan el

blog) qué sentimos, soñamos o anhelamos, es más común

de lo que se piensa.

La palabra escrita y publicada en este tipo de plata-

formas reafirma la autoestima de las usuarias cuando leen

que son capaces de comunicarse y ser retroalmentadas.

En pleno siglo veintiuno, el auge de las tecnologías

de la información dejan ver que paulatinamente nuestros

roles como mujeres y las actividades de la cotidianeidad

se modifican, nos confeccionan como personas con

expectativas cada vez más altas sobre el estilo de vida

que queremos llevar.

Así como elegimos qué comprar en catálogos disponi-

bles en internet, también lo hacemos con quiénes

queremos estar en contacto para compartir fotografías,

música y fuentes noticiosas de manera más libre y global.

Internet ha revolucionado las formas de nuestra sociedad,

al menos como las recordábamos hasta hace unos años.

Los blogs son la manera más común de acercarse

al tema de lo digital, las bitácoras de cientos de mujeres

que circulan en la red enriquecen el imaginario frente

a la posibilidad de generar contenidos propios con visiones

plurales y diversos temas.

Pero… ¿qué es un blog?

Un blog es un cuaderno digital sin número de páginas,

un sitio web personalizado o de colaboraciones cuyo

objetivo principal es permitir al usuario la socialización en

red de sus propios contenidos. Se trata de un recuento

de textos que van sumando cronológicamente notas

escritas (y posteadas) por sus autores.

Hay varios tipos de blogs, desde los más casuales hasta

los más serios y profesionalizados; algunos comparten

posts con comentarios brillantes sobre política, economía,

mercadotecnia, cultura, cocina o deportes.

Algunos recopilan información publicada en diarios

digitales e impresos para concentrar los contenidos que

consideran de común interés para los lectores, y otros

más, publican aficiones literarias (cuento y poesía) o fo-

tografías en galerías virtuales que sustituyen salas de

exposición. Pero los más comunes simplemente narran

el día a día como ejercicio de introspección y escritura.

Los servicios completamente gratuitos para tener

un espacio propio en la red son Blogger y Wordpress; en

ambos sólo es necesario tener una cuenta de correo elec-

trónico para echar a andar tus primeras publicaciones.

Al momento de generar un nuevo blog, éste quedará

registrado con un dominio único que dotará a la bitácora

de identidad. Las aplicaciones incluidas como calendarios,

blogrolls (enlaces a otros sitios o blogs de interés), acceso

a tus redes sociales como Facebook y Twitter, son ele-

mentos que el responsable del blog perfila dependiendo

de sus intereses y creatividad.

FEBRERO 2012 | VIDA+bIenesTAr | 69

Blogueando

en tiempo

de mujeres

Por Lucía Miranda

TU TIEMPO

blogCrea propiotu El tránsito de lo

análogo a lo digital corre a velocidades

inesperadas

70 | VIDA+bIenesTAr | FEBRERO 2012

TU TIEMPO

I blog you, blog you Very much.

Tal parece que “bloguear” es un hábito que no pasa

de moda. Quienes han optado por darle mayor importancia

a esta actividad, la han incorporado tarde o temprano a

su vida laboral como herramienta indispensable, como

una tarjeta de presentación que habla bien de la usuaria

sobre cómo se relaciona con el mundo digital, intereses,

aficiones e incluso temores.

No es raro que al solicitar un empleo se te pregunte

si cuentas con un blog; de ser así, debes proporcionar de

inmediato tu dominio para que este sea consultado pos-

teriormente por los reclutadores. Muchas usuarias suelen

tener un blog de reserva para estos casos, si la información

que publican en el otro, es demasiado personal.

La apertura de blogs de ninguna forma debe tomarse

a la ligera, considerando que el tránsito de lo análogo

a lo digital corre a velocidades inesperadas, la sustitución

de los medios tradicionales a los medios 2.0 propicia

la siguiente sustitución del empleado análogo al empleado

digital.

Es más, algunas nuevas profesiones han surgido en este

cambio de paradigma: Desarrollo Multimedia, PPC

Management, SEO expertising, Social Media Planning

y Community Management, por citar sólo algunas, para

crear anuncios publicitarios o notas informativas; ejercidas

en su mayoría por mujeres que lograron dominar

el internet. V&B

La retroalimentación hace al bloguero, y por ello es

importante atender los puntos de vista de los demás

autores; este acontecer está relacionado con los términos

“comunidad digital”; es decir, como sucede en el mundo

fuera de línea. El chiste es participar críticamente en los

espacios que permiten expresarnos.

Mujeres activistas de toda Latinoamérica han decidido

impulsar sus causas y formas de resistencia incursionando

de forma sobresaliente en diversos blogs: “Género con

clase” o el “Tiempo de mujeres”, son algunos ejemplos de

blogs alimentados por distintas colaboradoras, refrendado

así principios de autogestión y colectividad.

Así han comenzado grandes ideas en la actualidad,

¿por qué no te animas abrir un blog para expresarte? Todas

tenemos algo que decir.

Las bitácoras de cientos de mujeres

circulando en la red enriquecen el imaginario

5520.9106 / 5520.7529www.orquideassarah.com

Una

lo dice todo

dice más que mil palabrasUna

familia.indd 31 7/10/11 11:25:17

Estas personas son inseguras y con altos niveles

de ansiedad, tienen miedo a sentirse débiles por las reac-

ciones de los demás y por eso manipulan. Como

te había mencionado, el otro no siempre se tiene que

enfadar, si lo hace no es problema tuyo, quien te quiera

y acepte, sabrá respetarte, luego podrán llegar un acuerdo.

Es importante tomar en cuenta que no debes confundir

el ser solidaria, al hecho de que no puedes hacer más de

lo que está en tus manos. Si no estás en condiciones de

ayudar o hacer algo, tampoco necesitas justificarte

demasiado ni dar muchas explicaciones por lo que la otra

persona pueda pensar.

Hay maneras de ser asertivos en este aspecto, nunca

aceptes al momento, puedes decir “deja lo pienso y te

digo mañana”, o “deja checarlo y te aviso”; hay que

ir preparando a la persona sobre la posibilidad de que

puedas o no hacerlo.

En lugar de decir “no”, resulta más fácil decir “ahora no

puedo, otro día mejor”. La idea es hacerlo de una forma

educada y sin dar demasiadas explicaciones, ya que

no necesitamos ninguna justificación para negarnos.

Sin embargo, hay veces que se requiere aprender a decir

un “no” categórico y rotundo.

Para poder mantener una autoestima alta, y sobre todo

una mente sana, saber negarse a aquellas proposiciones

o compromisos que en realidad no deseamos aceptar, es

una cuestion indispensable.

Ser capaz de decir “no”, nos permite ahorrar tanto tiempo

como energía, e incluso evitarnos dolores de cabezao

estómago, llenarnos de problemas, o experimentar sen-

timientos de coraje y culpabilidad. V&B

COLUMNA

Esto se debe a factores como falta de seguridad, baja

autoestima, timidez, sumisión, miedo a defraudar a cual-

quier persona de tu círculo social, intentar agradar,

e incluso querer ser aceptada.

Como menciona Anselm Grün, “todos aquellos que no

son capaces de negarse nada a sí mismos ni decirle que

no a los demás, que viven pendientes de las expectativas

de otros, quieren caer bien a toda costa o pertencer,

pueden llegar a enfermarse seriamente, y es justo esa

exigencia la que le hará darse cuenta dolorosamente de

sus propios límites”.

Esto es un indicador que nos obliga a actuar modera-

damente y a no presionarnos con exigencias más allá de

nuestras posibilidades. Aplica en todos los aspectos, ya

que excedemos nuestros límites por miedo a no ser

amados o por temor de herir a los demás.

Las expectativas que se tengan de ti, no tienen por qué

cumplirse. No todo el mundo se enoja, y si lo hace, no es

culpa tuya. Decir que no, no significa que rechaces a la

persona que te ha pedido algo, simplemente significa que

no es el momento adecuado para ti, sea cual sea tu razón.

A veces pensamos que “si digo ‘no’, dejarán de que-

rerme”, “si digo ‘no’, soy egoísta”, “si digo ‘no’, pensarán

que soy una maleducada”… Crees que si dices ‘no’, vas a

herir a alguien o que los sentimientos de los demás cam-

biarán. Entonces dices que ‘sí’ sin ganas, sin voluntad

y sin realmente quererlo por un temor profundo a dañar

o perjudicar los vínculos afectivos.

¡Cuidado con el chantaje emocional! A veces cedemos

o complacemos a la pareja por temor al rechazo, y se

mencionan frases como “si en verdad me quisieras, lo

harías”, “lo tomaré en cuenta” o en casos extremos “si me

dejas, me mato”, pero déjame decirte que teniendo una

relación así tendrás una vida basada en el miedo y en la

dependencia emocional.

Porque no a todos podemos darles gusto…Por Denise Gutierrez

¿Alguna vez has dicho que sí cuando en realidad

querías decir que no? ¿Sientes que otras personas

te convencen para hacer cosas que realmente no

quieres? Tal vez te faltó decir - NO -.

En muchas ocasiones, aunque tenemos muy en claro lo

que queremos, no somos capaces de sostener esa decisión

ante otras personas. Puede pasar en muchas situaciones

que alguien te pida dinero, te encarguen un trabajo que

no te corresponde, te vendan algo innecesario o incluso,

tengas sexo sin que lo desees y aunque no quieras, por

alguna razón terminas accediendo.

Una mujer con buena autoestima, aprende a conocerse

a sí misma, tiene una buena visión y autoconcepto.

Sabe poner límites que nadie traspase.

Es imposible gustarle a todo el mundo, el decir que

sí a todo y a todos, no va a ayudarte a conseguirlo.

Además, ltodos debemos aprender, tarde o temprano,

a respetar otras decisiones, puntos de vista diferentes

y enfrentarnos de vez en cuando a una negativa, sin

tomarlo personal y sin que afecte directamente nuestras

emociones.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 7372 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

Confesiones de una compradora compulsivaPor Susana Dávalos

COLUMNA

Comenzaré este informe, (del que no me

avergüenzo todavía), con la pregunta clave:

¿Compradora compulsiva yoooo?, tal vez,

pero ¿quién puede notar la casi transparente

línea entre una pasión y una compulsión? (que no sea un

psicólogo)

Desengranemos un poco el tema según mi caso y lo que

creo. De todas las compulsiones me parece la menos

penosa, quizá porque es muy comprensible, a la mayoría

de la gente le hace feliz comprar. Es difícil pensar que eso

pueda llegar a ser algo malo y destructivo. Además no

daña a los que están a tu alrededor, (a nadie le importa

que la tengas), a menos que te gastes su dinero, claro está.

Yo compro cuando estoy contenta para alegrarme más,

y también cuando estoy triste para distraerme y sentirme

mejor, (y en muchas otras situaciones, ¡ups!). Por otro

lado disfruto estrenar, aunque ciertamente el clímax de

todo está en el momento de la compra, cuando dices:

¡lo logré! ¡ya es mío!

Comprar, tener cada vez más pertenencias, ¿da poder?

¿estatus? ¿provoca envidias? Yo siento que lo hago para

mí, mi intención no es presumir, aunque la mayoría de las

veces quiero mostrarle a los demás mis nuevas adquisi-

ciones. Dicen que eso es presumir, sea como sea, pero que

es un comportamiento humano natural. Todos en mayor

o menor grado tratamos de demostrar las cosas que

creemos buenas de nosotros, ya sean materiales o abs-

tractas. ¡Uf! me siento mejor, no soy una presumida

de lo peor.

Ahora quiero contarles un día más o menos habitual

en mi vida y ustedes juzgarán: Trabajo durante 7 horas

y en cuanto salgo, (como a las 6pm), me voy directo al

centro comercial pues por fín voy a comprar el vestido

para el que ahorré durante una semana. Llego a la tienda

con todo el poder que me da mi dinerito y lo compro. Pero

no dejo de pensar en que no me puedo llevar el abrigo

y las botas con las que luciría asombroso, así que me voy

un poco cabizbaja por ese motivo. De ahí me voy al súper;

entro con la firme convicción de comprar lo estrictamente

necesario para una cena sencilla, (tortillas, un trozo de

queso, alguna fruta y un litro de leche), pero no puedo

evitar sentirme atraída por tanta variedad. Termino com-

prando un montón de ingredientes para una cena muchí-

simo más suculenta, y claro, notablemente más elevada

en su precio. Luego, ¿porqué no?, recorro algunos pasillos

sólo para curiosear y encuentro, entre otras

maravillas, un juego de ollas divino, no sé que tan funcional,

pero que combinaría perfecto con mi cocina y tal vez algún

día provocaría que le agarrara aunque fuera un poquitito

el gusto a las artes culinarias.

Regreso a mi casa a admirar mis cosas nuevas y de

inmediato empiezo a hacer las cuentas para calcular en

cuánto tiempo podré regresar por todo lo demás que me

gustó, (es una lista cada vez más larga), ¿y si se acaban

antes de que logre juntar el dinero? ¡Qué contrariedad!

Me preparo mi gran cena, la disfruto y tardo bastante

en dejar de pensar en las compras, a veces hasta que me

duermo. Fin del día.

Pero si pensando en el clásico : “Si viviera sola en una

isla...”, comprar no tendría ningún chiste; lo necesario sería

realmente lo básico. También está la culpabilidad de

sentirte superficial. ¿Porqué no agarro el gusto por algo

con más significado? ¿soy súper egoísta?, (aunque tam-

bién compro cosas para los demás). Es una banalidad,

cuando me muera no me llevaré nada material, (entonces,

¿porqué no aprovecharlo mientras estoy viva?).

Creo que la culpa, la culpa...es de la mercadotecnia y la

publicidad. Se inventan un sin fin de días festivos para que

uno regale y reciba regalos sin parar. Desde chica me acos-

tumbré a ese mecanismo y desde entonces está asociado

a mi felicidad.


De todas las compulsiones me parece la menos penosa, quizá

porque es muy compren-sible, a la mayoría de la

gente le hace feliz comprar.

Comproy luego existo

OCTUBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 77

El psicólogo mE EnumEra los critErios

diagnósticos para dEtErminar si soy

compradora compulsiva.

La presencia de impulsos excesivos y recurrentes por

comprar que producen importantes problemas

personales y familiares.

Impulsividad y repetición de la conducta de compra

pese a las consecuencias negativas que trae para la

persona.

Intentos fracasados de controlar gastos.

Se brinda una aparente “justificación de utilidad”

a todo lo que se compra.

La existencia de consecuencias negativas tangibles de

comprar excesivamente, como agotamiento marcado,

deterioro social o laboral y problemas financieros

Esconder las compras para evitarse el “¿otra vez?

o ¿ahora qué…? de los demás.

Pongo una palomita a la mayoría, no voy a decir cuáles

porque al final esta historia sí me avergüenza un poquito,

resulta que sí tengo dicho problema, pero por suerte

en su estado más light. El doctor ofrece darme un trata-

miento cuyo objetivo es lograr una conducta controlada

con la que podré seguir comprando pero de una forma

mas sana.

He decidido ir a un psicólogo sólo para quitarme de

la cabeza la duda: ¿soy realmente una compradora com-

pulsiva o simplemente alguien más que disfruta sanamente

el ir de compras?

El doctor me explica que este mal pertenece a la categoría

de trastornos de control de los impulsos y que los factores

que contribuyen a su origen y mantenimiento son la exis-

tencia de insatisfacciones vitales, frustraciones

y otros problemas psicológicos que buscan salida y se

proyectan a través del consumo y adquisición de cosas

nuevas. También, justo como lo pensé, la mercadotécnia

y la publicidad influyen enormemente.

La compra compulsiva sigue un clásico patrón adictivo,

donde la sensación de satisfacción que produce la compra,

es sólo pasajera, generalmente dura unas pocas horas, es

seguida por sentimientos de culpa y remordimiento por

los gastos realizados, sentimientos que son calmados con

otro atracón de compras, generándose así un perfecto

círculo vicioso.

O.K. veo reflejado ahí parte de mi problema, entre más

compro más cosas quiero. Ya no me satisface solo llevarme

una cosita, ni diez, me quedo pensando en que tengo que

adquirir, en calidad de urgente, todo lo demás. ¡Vaya!

es algo que ocupa mucho tiempo mi mente y me hace

sentir ansiosa.

Le pregunto al psicólogo si puede lograr quitarme sólo

esa parte adictiva, y que yo siga disfrutando al máximo,

sin culpas ni ansiedad ir de compras. Pero por favor que

no me “terapeé” al grado de que sienta repulsión, como

con aquél libro para dejar de fumar que me compré.

Comprar es algo que me gusta, no quiero que ese placer

desaparezca de mi vida, es como si un día me dejara de

gustar comer o dormir, ¡totalmente anti natural!


V&B

Pertenece a la categoría de trastornos de control

de los impulsos y los factores que contribuyen

son la existencia de insatisfacciones

¡adopta!www.adoptamascota.com

www.buscafuska.com

aNo compres


Crema para batir

Huevo

Jocoque

Leche

Leche condensada

Leche de sabor

Mantequilla

Margarina

Queso

Yogurt

Yogurt para beber

Lácteos y Huevos

Arrachera

Bistéc

Brocheta

Carne molida

Cecina

Chorizo

Chuleta

Costilla

Fajitas

Jamón de pavo

Jamón de puerco

Jamón serrano

Lomo

Milanesa

Pechuga de pollo

Pierna

Salami

Salchicha

Tocino

Carnes y Salchichonería

Acamaya

Almeja

Arenque

Atún

Blanco del Nilo

Calamar

Camarón

Huachinango

Langosta

Langostino

Pulpo

Salmón

Sardina

Surimi

Trucha

Pescados y Mariscos

Acelga

Alcachofa

Apio

Berros

Brócoli

Calabaza

Cebolla

Champiñón

Chayote

Chícharo

Chiles

Flor de calabaza

Ejote

Jitomate

Lechuga

Papa

Pepino

Pimiento

Poro

Zanahoria

Verduras

Ajo

Albahaca

Canela

Cilantro

Epazote

Manzanilla

Orégano

Perejil

Pimienta blanca

Pimienta negra

Sal

Fruta

Helado

Nuggets

Paletas

Pan

Pescado

Pizza

Postres

Tacos y flautas

Verdura

Waffles

Congelados

Aceite

Aderezo

Arroz

Atún

Azúcar y sustituto

Café

Cajeta

Cátsup

Chile seco

Chocolate en polvo

Consomé

Frijol

Frutas en almíbar

Gelatina

Harina

Mayonesa

Mermelada

Miel

Mole

Mostaza

Pasta

Puré

Salsa

Semillas

Sopa

Té

Vinagre

Abarrotes

Antipulgas

Arena para gato

Comida para gato

Comida para perro

Juguetes y accesorios

Shampoo

Baguette

Barritas

Bolillo

Cereal de caja

Chapata

Concha

Corbata

Cuerno

Galletas dulces

Galletas saladas

Granola

Oreja

Pan de Caja

Pan dulce

Panqué

Polvorón

Pan y Cereales

Mascotas

Cuidado Personal

Acondicionador

Algodón

Bloqueador solar

Cosméticos

Desodorante

Enjuage bucal

Espuma para afeitar

Gel

Higiene femenina

Jabón

Pasta de dientes

Rastrillo

Shampoo

Spray

Limpieza yHogar

Aromatizante

Bolsas de plástico

Cloro

Esponja

Jabón para baño

Jabón para ropa

Jabón para trastes

Limpiador de piso

Papel aluminio

Papel encerado

Papel higiénico

Quitagrasa

Servilletas

Suavizante

Trapo

Aguacate

Fresa

Frambuesa

Guayaba

Limón

Mandarina

Manzana

Melón

Papaya

Pera

Piña

Plátano macho

Plátano Tabasco

Sandía

Toronja

Uva

Zarzamora

Frutas

Agua

Agua de sabor

Bebidas energéticas

Cacahuates

Cerveza

Concentrado de sabor

Dip

Jugo y néctar

Frituras

Refrescos

Vino

Bebidas y Botanas

Especias y Hierbas

LISTA de compras

Belleza

Tips “robados” a los profesionales.

Psicología

Toma la infidelidad por “los cuernos”.

101 Soluciones

Limpieza para facilitar la vida.

Recetas de Papá

Pan hecho en casa.

Tu Tiempo

No cumplas con todos: Tiempo para ti.

Deco

Baño pequeño, gran estilo.

PRóxImAmENTE

EN mARzo

Portada

¡Fuera Toda Suciedad!

Limpia tu casa,

limpia tu vida.

SEPTIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 81

piscis (20 de febrero-20 de marzo)

Prevalecen los cambios que has propiciado con tu manera de

pensar y actuar. Tendrás oportunidad de darte cuenta de algo que no

se te había develado y aunque te sorprenderá, no dejará de ser lo más

grato que hayas imaginado. La paciencia tiene su recompensa.

aries (21 de marzo-20 abril)

Sentirás gran necesidad de hablar para comunicar lo que

sientes desde un punto de vista futurista. Pensarás que lo que hoy

construyes servirá para fundamentar la relación en lo venidero. Darás

valor a la libertad de ambos y estarás dispuesto a intentarlo.

TaUrO (21 de abril-21 de mayo)

Será apreciado lo que has planeado para halagar a tu pareja.

Te sentirás afortunado de amar y ser correspondido. Es importante

que recuerdes que lo material no es lo más importante, sino la inten-

ción con que lo das, de cualquier manera, no olvides primero conceder

un beso y un abrazo muy sentidos.

Géminis (22 de mayo-21 junio)

Tienes habilidad para expresar con la palabra, pero qué tal

si este día te permites hacerlo a través de una carta o pensamientos

que salgan desde tu corazón. Evita asumir que todo está dicho y prueba

mostrar lo que tu alma desea decir.

cáncer (22 de junio-23 de julio)

Tu constante es la sensibilidad y este día magnificará en ti

esta cualidad. Te esmerarás por hacer sentir bien a tu pareja. Quizá

será muy halagador que tú mismo prepares una buena cena o comida.

Evita recordar el pasado y vive en el presente. Atrévete a quitar los

candados para poseer. Dale sentido al deseo mutuo de querer estar

unidos.

LeO (24 de julio-23 agosto)

Si piensas que lo que tú crees es suficiente, date el tiempo

de preguntar a tu pareja cómo se siente respecto a tu forma de ma-

nifestarle cariño, quizá te encuentres con una sorpresa y necesites

hacer algún cambio que beneficiará la relación.

VirGO (23 de agosto-22 de septiembre)

Te sentirás afortunado al lado de quien te acompaña. Trata

de no perder de vista el agradecer una buena pareja, a veces se olvida.

Demuestra con hechos lo mucho que aprecias tenerla y a cambio

obtendrás mayor unión.

Libra (24 de septiembre-23 de octubre)

Contacta con lo bello de tener con quién compartir tus alegrías

y dificultades, con la comprensión de que cada uno es individual. Ama

profunsamente pero sin aferrarte, sin miedo; relájate y el regalo será

la armonía en tu relación.

escOrpión(24 de octubre-22 de noviembre)

Podrás hacer magia con la persona amada si te atreves a darle

un giro a tus actitudes y a tu necesidad de tener todo bajo control.

Recuerda que no se puede controlar todo y que las cosas siempre

suceden de manera perfecta. Acepta los cambios porque todo será

para bien.

saGiTariO (23 de noviembre-21 de diciembre)

Amar apasionadamente es gratificante, pero también tendrás

que ver la realidad en la experiencia de pareja. Te sentirás alegre, pero

el consejo es evitar las expectativas y dejar que todo transcurra según

su curso. Disfruta el momento sin reclamos.

capricOrniO (22 de diciembre-20 de enero)

Después de momentos difíciles relájate un poco y abre tu

corazón a lo bueno. No todo pinta tan mal. El consejo es aprender a

disfrutar lo que la vida te ofrece, lo menos que debes hacer es recluirte

para tratar de resolver lo que de cualquier manera se resolverá solo.

Por IshtanaAstróloga y Numeróloga

Jennifer AnistonFebrero 11

acUariO (21 de enero-19 de febrero)

Quizá no le veas caso a las demostraciones en este día, pero

te convendrá dejar que lleguen los halagos. No pongas freno a lo

que tu pareja quiera expresar; recuerda que todos somos diferentes.

Celar de vez en cuando a tu pareja de manera halagadora puede

sumarte puntos.

Que te deparan los astros este dia del amor?Horóscopos?


Vida Y bienestar Soriana Febrero 2012

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