VIVIR…SENTIR · 2018-06-15 · y no vivir lamentándome por aquello que no pude cambiar, que me...
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VIVIR…SENTIR
Marisa Magaña Loarte
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VIVIR...SENTIR
“NOS VAMOS HACIENDO”
El cerebro humano…
• 50.000 generaciones de historia evolutiva.
• Respuesta inmediata y adaptada a nuestras necesidades.
• Sentir es parte de nuestro equipo biológico.
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VIVIR...SENTIR
¿Para qué sentir?Para la supervivencia
cómo el ASCO.
Para el desarrollo humano cómo la ALEGRIA.
Algunas muy antiguas cómo el MIEDO.
Otras en continua evolución cómo la TRISTEZA.
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VIVIR...SENTIREMOCIONES PARA EL
DESARROLLO HUMANONos AVISAAAAN…
la TRISTEZA destapa la necesidad de consuelo, reflexión, cambio, paz con los limites, cariño…
La RABIA nos empuja a cuidar nuestra autoestima, a poner limites, a defendernos del daño…
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VIVIR...SENTIR
El MIEDO nos pide principalmente que confiemos en nosotros mismos y en los demás, cambios profundos en la vida, buscar protección, cuidarnos más…
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VIVIR...SENTIR
La emoción viene para mostrarnos la forma más adaptativa de enfrentarnos a lo que nos pasa. Intenta protegernos de lo que estamos viviendo.
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VIVIR...SENTIR
GOLEMAN (1995)Nos descubre la emoción como una
forma más de conocimiento. INTELIGENCIA EMOCIONAL
A través del AUTOCONOCIMIENTO
PSICOLOGÍA HUMANISTA (Mitad Siglo XX)
Pone en valor todo lo referente al ser humano…abre la puerta al
MUNDO EMOCIONAL.
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VIVIR...SENTIRNuevos conceptos emocionales,
SALUD EMOCIONAL: sentir lo adecuado a la situación y saber manejar su expresión.
Nuevas expresiones faciales llamadas “líquidas”
Mayor complejidad emocional, “Tristemente enfado, alegremente angustiado, sorprendentemente feliz…
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Y EL FUTURO EMOCIONAL…
Computación afectiva: maquinas que reconocen nuestras emociones y adaptan el entorno a ellas.
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EL COUNSELLING HUMANISTA
o BLOQUEO EMOCIONAL principal origen de conflictos.
o Cuanta mayor AUTOCONOCIMIENTO emocional, mayor desarrollo emocional.
o Busca entender y facilitar el mundo emocional del otro.
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EL BLOQUEO EMOCIONAL
¿Porqué?
A veces no queremos sentir emociones por MIEDO a perder su control.
Creemos que la tristeza puede sumergirnos en la depresión,
la rabia empujarnos a la agresividad,
el miedo arrastrarnos al pánico…
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Evitamos mostrarnos como somos, por miedo a que no nos quieran.
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Y por miedo a perder a los demás, perdemos lo mas sagrado; a nosotros mismos.
Dejamos de saber quien somos.
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Autoconciencia emocional: Capacidad de reconocer los aspectos que nos desagradan de nuestra personalidad.
Y como el “otro” perdona y hasta siente agradado por el que reconoce y acepta sus carencias y vulnerabilidades.
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VIVIR...SENTIR¿Cómo trabajar las emociones desde el counselling?
El counselor, a través de su escucha reflexiva nos empuja a mirarnos, a conocernos en profundidad.
A través de su empatía y su acogida incondicional nos ayuda a aceptarnos tal como somos.
A través de su mirada confrontativa, nos refleja nuestras emociones,
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VIVIR...SENTIR¿Cómo trabajar las emociones desde el counselling?
y a través de su validación y su implicación emocional, se conecta a nosotros demostrándonos, que muy al contrario de lo que podamos temer, sólo dejándonos sentir y expresando nuestras emociones, conseguimos el verdadero encuentro con el otro.
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VIVIR...SENTIR
SALUD EMOCIONAL
• Me paro a sentir. Me escucho.
• Lo defino, ya que como animales simbólicos que somos necesitamos poner nombre a lo que sentimos.
• Expreso asertivamente lo que me despierta la emoción.
• Identifico la necesidad insatisfecha que subyace a la emoción.
• Y busco la aceptación de lo que siento como parte de mi proceso de desarrollo personal.
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Sólo sintiendo sabemos quiénes somos y que queremos en la vida.
Sentir es la única llave para acercarnos a la vida plena. Porque sentir es querer a alguien, estar involucrado con algo, en una palabra es VIVIR.
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ELEGÍ LA VIDA
No quise dormir sin sueños:
y elegí la ilusión que me despierta, el horizonte que me espera, el
proyecto que me llena,
y no la vida vacía de quien no busca nada, de quien no desea nada más
que sobrevivir cada día.
No quise vivir en la angustia:
y elegí la paz y la esperanza, la luz, el llanto que desahoga, que libera, y
no el que inspira lástima
en vez de soluciones,
elegí la queja que denuncia, la que se grita y no la que se murmura y no
cambia nada.
No quise vivir cansado:
Y elegí el descanso del amigo y del abrazo, el camino sin prosas,
compartido, y no parar nunca,
no dormir nunca.
Elegí avanzar despacio, durante más tiempo y llegar más lejos, habiendo
disfrutado del paisaje.
No quise huir:y elegí mirar de frente, levantar la cabeza y enfrentarme a los miedos y
fantasmas,
porque no por darme la vuelta volarían.
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No pude olvidar mis fallos:
pero elegí perdonarme, quererme, llevar con dignidad mis miserias y
descubrir mis dones;
y no vivir lamentándome por aquello que no pude cambiar, que me
entristece, que me duele, por el daño que hice y el que me hicieron. Elegíaceptar el pasado.
No quise vivir solo:
y elegí la alegría de descubrir a otro, de dar, de compartir,
y no el resentimiento sucio que encadena.
Elegí el amor.
Y hubo mil cosas que no elegí, que me llegaron de pronto y me
transformaron la vida.
Cosas buenas y malas que no buscaba, caminos por los que me perdí, personas que vinieron y se fueron, una vida que no esperaba.
Y elegí, al menos, cómo vivirla.
Elegí los sueños para decorarla, la esperanza para sostenerla, la valentía
para afrontarla.
No quise vivir muriendo y elegí la vida.
Así podré sonreír cuando llegue la muerte, aunque no la elija……porque
moriré viviendo.
Rudyard Kipling
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¿TE ATREVES A SENTIR?