Ejercicios para la Restauración de la Voz

La Relajación y preparación de la musculatura:

Con la mandíbula semi-abierta y los brazos atrás. Flexionar la

cabeza hacia adelante y hacia atrás.

Flexionar la cabeza de un lado hacia el otro

Girar la cabeza de derecha a izquierda

Combinar los movimientos de cabeza como aparece en la imagen

Ejercicios de tensión-relajación:

Frente: Arruga unos segundos y relaja

Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente

Lengua: Presionar la lengua sobre el paladar y relajar

Mandíbula: Presiona los dientes y sentir la tensión en los músculos

laterales y en las sienes.

Labios: Arruga para dar un beso y relaja lentamente

Cuello y nuca: Flexiona hacia atrás y vuelve a la posición inicial/ Flexiona

hacia adelante y vuelve a la posición inicial lentamente

Hombros y cuello: Eleva los hombros presionando contra el cuello y

vuelve a la posición inicial lentamente.

Relajación de tórax, abdomen y región lumbar (en posición sentado)

Espalda: brazos en cruz y llevar codos hacia atrás. Notar tensión en la

parte inferior de la espalda y los hombros.

Tórax: Tomar aire y retenerlo durante algunos segundos. Observar

tensión en el pecho.

Estómago: Tensar el abdomen y relajar lentamente.

Método Masticatorio:

En primer lugar, practicamos masticar moviendo los labios muy

exageradamente.

Y luego, agregamos la voz para que se escuche algo parecido a:

Mmmmmmmmmmuuuuuuummmmm

Luego alternamos:

Mmmmmmmmm nnnnnnnnnnn mmmmmmmmmm nnnnnnnnn

mmmmmmmm

Nnnnnnnnnnnnn lllllllllllllllllllll nnnnnnnnnnnnnnn llllllllllllllll

nnnnnnnnnnnn

Bostezo y suspiro

Realizar un bostezo tomando aire por la boca con un descenso lento de

la mandíbula y la lengua se mantiene en el piso de la boca. Luego,

soltamos el aire mientras se va cerrando lentamente la boca.

Realizar el ejercicio 5 veces y luego añadimos palabras.

Realizar bostezo y luego decir: uno, dos, tres

Realizar bostezo y luego decir: lunes, martes, miércoles

Realizar bostezo y luego decir: enero, febrero, marzo

Técnica de Hamster

Se debe llenar las mejillas de aire lo máximo que se pueda y luego

empujar el aire contra los labios. El aire se libera en forma de “p”.

Luego realizamos lo mismo en forma de “b”.

Finalmente, realizamos el mismo ejercicio con combinaciones de

vocales:

Pa

Pe

Pi

Po

Pu

Ba

Be

Bi

Bo

Bu

Masaje Laríngeo

Masajear el lado derecho del cuello con todos los dedos excepto el

pulgar y luego masajear el lado izquierdo

Efectuar un masaje en la nuca alternando en laringe y trapecios.

A practicar:

Sonido /s/ Sonido /a/