WST MAGAZINE Edición 1

USA: 2.00 USD - MEX: $ 20.00

EvEnto: tiro avanzado y EsquEmas tÁcticos | ExpEriEncias Warriors | salud

Seguro

PROTECCIÓN A FUNCIONARIOSVIP

Sobrevive enuna isla desierta

ESPÉRALO

El cuchillo máslegendario del mundo...

Agosto 2011 Edición No. 1

Nuestra labor requiere de entrenamiento constante y perseverante, sin caer en periodos exagerados de inactividad o

ejercitación nula...

Llenar una página de palabras no es fácil, y más aún cuando nuestra vida ha sido principalmente operativa, no obstante, es un buen momento para desbloquearse mentalmente y poder compartir con ustedes una

información especial que les permitirá, en pleno siglo XXI, definir correctamente una amenaza, desarrollar habilidades, formar líderes con carácter y poner en práctica destrezas y conocimientos actualizados para hacer frente a situaciones peligrosas en nuestro mundo de seguridad pública y privada. Nuestra labor, reconocida por unos y mal valorada por otros, nos lleva a permanecer en ambientes aparentemente tranquilos; no obstante, en un parpadear, las situaciones se pueden tornar explosivamente letales y requieren de la aplicación disciplinada de maniobras personales y de armas. En dicho ambiente, la formación de actitudes y valores es tan importante como el control, economía de fuerza, habilidades y destrezas adquiridas para el cumplimiento de nuestra objetivo. Esta formación, que incluye practicar y demostrar liderazgo en calificación y tiro de armas, ejercicios combinados que simulan ambientes reales de alta tensión y riesgo a fuego vivo, así como prácticas conjuntas de despliegue rápido y maniobras especiales a pie y móviles, se vuelve de imperiosa necesidad ser adquirida con nuestra empresa en un adiestramiento básico o avanzado para seguridad privada o pública, según corresponda.Un miembro de la seguridad pública o privada, debe desarrollar habilidades especiales intencional y deliberadamente.

04 • WST MAGAZINE • AGOSTO 2011 www.specialtraining.com.mx

DIRECTORIOPUBLICACIÓN MENSUAL

Editor Eider Silva

[email protected]

Publicación editada por:Imágenes Universales S. de R. L. de C.V.

Av. Américas 1592 piso 6Col. Country Club. C.P. 44637

Tel. (33) 3585.7005Guadalajara, Jal. México.

www.vivamexico.us

Comercialización:Gabriela Galdo / [email protected]

3585 7005 ext. 115Marcos Soto / [email protected]

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3585 7005 ext. 111Karla Zamudio / [email protected]

3585 7005 ext. 110Ventas:

Patricia Sentíes /[email protected]

3585 7005 ext. 105Diseño:

Wario Sánchez / [email protected] Ulises López / [email protected]

Corrección y estilo:Esteban Testolini / [email protected]

2011Edición 1 • AGOSTO

En mi experiencia personal permanecí por más de 20 años en unidades especiales de policía adelantando operaciones contra objetivos de alto valor, pasando por capacitaciones y asesorías en países con conflictos internos tan fuertes que sus unidades debían apostarle a entrenamientos especializados con equipo y tecnología de punta que permitieran hacer frente a los diferentes actores. Ahora bien, ¿a qué viene todo esto?: a que puedo decirles por experiencia propia que en nuestra labor se requiere de entrenamiento constante y perseverante, sin caer en periodos exagerados de inactividad o ejercitación nula. Debemos acabar con ese bloqueo y ponernos en acción. Nuestro sitio web www.specialtraining.com.mx está constantemente en evolución para brindarle a usted la mayor información sobre nuestros diplomados y programas especiales de entrenamiento para lograr sus proyecciones, de acuerdo a su nivel.

... en un parpadear, las situaciones pueden tomar un giro explosivamente letal...

LAExPERIENCiA

ViViDA

EDITORIAL

Impreso con tintas biodegradables

“Viva México” suplemento mensual, editado por Imágenes Universales S de R.L. de C.V. con un tiraje de 15,000 ejemplares en la República Mexicana. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin previa autorización por escrito a los editores. Registro de marca 988631. Acta constitutiva ante la Notaria No. 32 con un número de escritura 13,406. Tomo 46, libro 5o.


¿Qué es Warriors? WARRIORS SPECIAL TRAINING nace en 2010 y es una empresa especializada en capacitación y consultoría en seguridad integral para instituciones públicas y privadas. WARRIORS SPECIAL TRAINING emprende entrenamientos con las últimas tendencias, técnicas y estrategias en contra de la delincuencia, garantizando así nuestros estándares de calidad y el mejoramiento continuo de nuestros servicios.

¿Puedo tomar un diplomado de protección por mi cuenta?Si eres miembro activo de alguna corporación de seguridad pública, en alguno de los tres órganos de gobierno, o acreditas que te dedicas a labores de seguridad o de capacitación en el mismo ramo, puedes tomar los cursos de capacitación de Warriors.

¿Es cierto que Warriors avala sus diplomados a través de la Universidad Autónoma de Guadalajara?La UAG, prestigiosa universidad de México, ha adquirido un compromiso de profesionalizar el ramo de la seguridad; por tal motivo estableció un compromiso con Warriors con el objetivo de avalar académicamente los programas de capacitación impartidos por la empresa.

PRÓXIMAMENTE

• Esquemas tácticos y tiro avanzado para escoltas• Atención táctica pre-hospitalaria• Cautiverio.• Manejo defensivo-evasivo y defensa personal• Seguridad protectiva Más información: www.specialtraining.com.mx

REsPONDE

EvENTOSWARRIORS

En Colombia, para las décadas de los años 80 y 90, la violencia estaba incrementando debido a nuevos modus operandis de los bandidos que encontraron en el negocio del narcotráfico el combustible para financiar sus actividades, específicamente con el cultivo y exportación de la marihuana hacia los mercados

clandestinos de los países consumistas, apoyando por conveniencia a grupos ilegales, e iniciando una época de terrorismo donde se cobraron vidas de miles de personas inocentes y funcionarios del gobierno nacional.La Policía Nacional, a través de la Dirección Antinarcóticos, debía iniciar una lucha frontal contra este flagelo y se propuso la compleja misión de hacerlo y frenar esta modalidad delictiva y a quienes apoyaban este ilícito, como los son la guerrilla y las mafias organizadas que surgieron en torno a la producción y tráfico de estupefacientes. Es así como con el apoyo del gobierno británico, a través de un memorándum de entendimiento, en el año 1989, se convocaron a pruebas a doscientos policías de diferentes unidades operativas del país, para que participaran de una capacitación previamente planeada y dirigida a crear y mantener en los uniformados, técnicas especiales de combate urbano y rural que fueran aplicables en la lucha que se iniciaría contra el narcotráfico en Colombia. Me encontraba en mi base de operaciones ubicada en la capital del país, realizando labores de policía comunitaria, de las cuales no me sentía conforme, ya que a mi corta edad de diecinueve años quería vivir experiencias más extremas. Por tal motivo decidí pedirle autorización a mi comandante directo para realizar pruebas para el curso de comandos Jungla; ¡qué te vas a ir por allá a que te maltraten! fue la respuesta de mi comandante. Pero después de tanta insistencia me firmó la autorización para emprender mi viaje a un destino muy pero muy incierto.

COMaNDO JUNGLA

Grupo especializado de la PolicÌa NACIONAL Colombiana

www.specialtraining.com.mx AGOSTO 2011 • WST MAGAZINE • 07

EXPERIENCIAS WARRIORS

Honor y gloria por siemprePRIMERA PARTE


Llegué a un municipio pequeño muy cerca de la capital, el cual me recibió con treinta y cinco grados de temperatura y mucha humedad. ¡Ésto es un infierno! manifestó uno de los policías que había llegado a presentarse al igual que yo.Se iniciaron las pruebas físicas. Éstas incluían trote 5 kilómetros con uniforme de fatiga y botas; pechadas y abdominales por dos minutos; repeticiones en la barra horizontal; y en la piscina, nado libre, salto de un trampolín de 3 metros; vadeo en el agua por dos minutos, todo con uniforme y botas; además, una entrevista psicológica y un estudio de seguridad a cada uno de los aspirantes, realizado por parte de unidades de inteligencia de la Policía. Para las 150 personas que logramos avanzar este proceso de incorporación, no imaginábamos lo que estaba por venir. Con entusiasmo y voluntad queríamos vivir esta experiencia nueva y emocionante.

PRIMERA FASE:Superado el proceso de selección veinte hombres abandonaron tempranamente el entrenamiento. Fue hora de iniciar la primera fase, vino la etapa de inscripción, fotografías y el corte de cabello (o más bien del cuero cabelludo, porque ya no quedaba ni un pelo, sólo piel). La primera fase del entrenamiento consistía en crear habilidades individuales de los estudiantes durante un mes de lunes a sábado, y el pensum académico cubría temas como entrenamiento físico (todos los días a partir de las 05:00 am, durante dos horas); armamento (conocimiento de todas las armas con las que contaba la Policía Nacional); patrullaje (técnicas básicas de conocimiento del terrero y el pensamiento de un grupo ilegal en la zona de operaciones); habilidades de campo (camuflaje, encubrimiento, cruce de obstáculos, áreas de peligro, formaciones, señales de mano, entre otros temas); operaciones fluviales (llevado a cabo en una piscina olímpica, durante una hora diaria, con el objetivo de tener la mayor destreza individual en el agua); orientación en el terreno (cartografía, sistemas de posicionamiento, rutas, manejo de la brújula, orientación sin equipos, ejercicios individuales de navegación diurna y nocturna); equipo especial (incluía equipo como visión nocturna, binoculares, miras especiales, telescopios, entre otros); enfermería de combate (hoy llamado atención táctica prehospitalaria, cuyo objetivo es aprender a estabilizar los heridos en combate hasta que reciban ayuda médica profesional); comunicaciones (radios hf, vhf, uhf, claves y manejo de la información operacional de comunicaciones). También se permitía ver una película semanal (aunque el género era de combate de unidades especiales que adelantan operaciones de alto riesgo). Cuando terminaba cada filme, el sentimiento de comando florecía y la mente y el cuerpo decían: ¡quiero más, voy a graduarme y voy a ser el mejor comando!. Escribir los temas resulta aparentemente fácil, pero cuando se está en la primera fase del entrenamiento, de la cual se dice que quien la supere, ya se gradúa, la fatiga hace dudar la continuidad en el mismo, llegan los dolores musculares, el aire le falta, la familia se viene al pensamiento, el trasnocho, la apariencia personal no importa ya, en muchas ocasiones las lágrimas aparecen en los ojos y el apoyo mutuo entre los participantes es vital. Todas estas experiencias durante el curso crean lazos de amistad, que hacen que un grupo especial adelante las misiones de más alto riesgo con mayor sentimiento y voluntad, donde el trabajo en equipo es parte de la disciplina de la unidad.

SEGUNDA FASE:Ya sólo quedan 122 participantes: 28 más han abandonado el entrenamiento. Hay caras largas, pero se informa el fin de la primera fase y el inicio de la segunda, así que retorna la motivación y la alegría. La segunda fase consiste en empezar a crear habilidades de grupo; a una patrulla de ocho hombres se le llama Escuadra Táctica de Combate; cada 4 escuadras tácticas de combate se le llama Sección Básica de Operaciones y cada tres secciones se le llama Compañía. En esta fase se realizan ejercicios de muy alto riesgo y en distintos escenarios de día y de noche; fuego

y movimiento (consiste de atacar un blanco disparando el fusil, dos hombres, cuatro hombres, seis hombres hasta llegar a ocho); patrullaje (ataques

por escuadras tácticas de combate, ejercicios frontales, laterales y de retaguardia de las patrullajes; ataques por sección y por compañía, todo lo anterior diurno y

nocturno). En esta etapa, aunque hay elementos que se han retirado del entrenamiento, es más dinámico y el cuerpo ya

se ha acostumbrado: ¡la motivación es mayor!.

SEGUNDA PARTE DE ESTE ARTÍCULO EN LA SIGUIENTE EDICIÓN …

¡¡ESPÉRALO!!

L os cuchillos Kukri no tienen un sistema especifico de dimensiones, suelen tener entre 28 y 30 cm, exceptuando a los cuchillos Kukri ceremoniales, denominados “Konra”.

Estos cuchillos ceremoniales deben de tener grandes dimensiones y un corte muy afilado para que en el momento del sacrificio la cabeza del búfalo se separe de un corte limpio.

El cuchillo Kukri es descendiente de el Kopis griegos, el cual es llevado a Oriente por Alejandro Magno y adoptado por los grupos étnicos de Nepal. El más antiguo que se conoce se encuentra en el Museo de Katmandú y perteneció a Raja Drabya Shah, rey de Gorkha, en 1627.Es el arma más renombrada del Nepal. Los muchachos a la corta edad de 5 años poseen su propio Kukri y son hábiles en su manejo.

En el momento en que un gurkha entra en el ejército, se convierte en una extensión de su brazo. Este cuchillo es una herramienta que se utiliza para todo: cortar madera, cazar, pelar, despejar la maleza, etc. Su fabricación es muy versátil, sus láminas varían mucho de calidad puesto que para su elaboración, en la actualidad, se emplean muchos materiales, como por ejemplo material ferroviario y ballestas de vehículos. Los mejores se forjan de acero de la más alta calidad.

El cuchillo máslegendario del mundo...


ARMAS Y EQUIPO

CaracterísticasPosee una ligera curva de unos 20°, aunque algunos tienen un ángulo muy pronunciado. Es de unos 3 a 10 centímetros de ancho; su longitud es de unos 30 cm. Casi siempre es de un sólo lado afilado. Usualmente tiene un lomo grueso de alrededor de 5 milímetros y en muchos sentidos es un híbrido entre cuchillo y hacha. Algunos son forjados con hojas de ballestas de coches o camiones. Los Kukris tradicionales usualmente tienen un mango (o asa) hecho con una madera dura o asta. Algunos, forjados en aluminio, son modelos modernos. La hoja generalmente va hasta el final del mango. La madera y las astas son pegadas con un adhesivo llamado “laja”, cuya fórmula exacta se desconoce, aunque se sabe que contiene resinas vegetales, cera de abeja, etc. Actualmente algunos Kukris son hechos por contratistas para el moderno ejército hindú.

En la parte interior de la hoja, cerca del mango, posee tradicionalmente una muesca en forma de medialuna, llamada cho, kauri o kaura. El kauri es una de las características exclusivas del Kukri. Suele adjudicársele significados diversos, entre ellos: el tridente de Shivá (el dios hindú de la guerra y la destrucción), el clítoris femenino, un símbolo de fertilidad, el aparato reproductor de varios dioses y diosas hindúes, el Sol, la Luna, o un símbolo de Nepal. Suele afirmarse también que sirve para prevenir que el flujo de sangre de la hoja moje el mango durante el combate. Quizás la explicación más plausible de ello sea que es una característica defensiva del cuchillo, ya que una vez que el golpe del arma del oponente es detenido por la hoja, la espada o daga se deslizará hacia abajo hasta dicha muesca, donde con un rápido giro se desarma al contrincante.

El Kukri fue el arma usada por los gurkha en la guerra anglo-nepalesa, así como también en la Primera y Segunda Guerra Mundial. Los nepaleses los manipulan desde los cinco años de edad. La mayoría de los Kukris son hechos a mano, aunque muchos negocios por Internet ofrecen versiones hechas con tecnología de punta. Durante la Segunda Guerra Mundial, los reclutas Gurkha preferían sus Kukris autóctonos a los Kukris Blacksmith Smith producidos en serie. La calidad de la hoja varía ampliamente. Vienen en varios tamaños, desde miniaturas hasta enormes modelos similares a espadas usados en ceremonias donde se sacrifican búfalos mediante un único y limpio corte. Las personas que los hacen son llamados kamis (herreros de cuchillos) y son miembros de una casta “intocable”.


Milla Jovovich en Resident Evil, portando un par de Kukris.

Protección a Funcionarios

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OBJETIVO- Capacitar a un hombre escolta íntegro, adquiriendo mecanismos eficaces y la capacidad en el manejo de situaciones frente a diversos incidentes que constituyan una amenaza a la integridad del protegido.

ALCANCE- El diplomado se desarrollará en cuatro módulos, los cuales tendrán una duración de 40 horas cada uno, con valor curricular avalado por la Secretaría del Trabajo y por Educon, de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).

• Duración 4 Módulos (160 horas)

12 • WST MAGAZINE • AGOSTO 2011

NOSOTROS

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TIRO AVANZADO ESQUEMAS TÁCTICOS

OBJETIVO- Especializar a elementos en las técnicas del manejo y uso de su arma de fuego, teniendo en cuenta las medidas de seguridad, métodos para administración en diseño de esquemas preventivos y de seguridad.

• Duración: 3 días (40 horas)

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ENTRENA

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OBJETIVO- Capacitar al personal de escoltas en nuevos conocimientos en el campo hospitalario, innovando aplicaciones fundamentadas que conlleven a métodos para estabilizar y atender a un paciente bajo tensión. De acuerdo a las estadísticas en los atentados a protegidos en 85% son efectivos, por lo cual depende del buen entrenamiento del elemento.


ATENCIÓN TÁCTICA PRE-

HOSPITALARIA

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ENTRENA

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MANEJO EVASIVO-DEFENSIVO, DEFENSA PERSONAL

OBJETIVO- Especializar al personal de escoltas en técnicas de manejo que permitan evadir y reaccionar ante situaciones ofensivas preservando la integridad de los ocupantes del vehículo, de igual forma orientado a reducir y controlar las probabilidades de colisiones, arrollamientos y todo tipo de accidentes viales.

- Desarrollar habilidades físicas y mentales a los escoltas en defensa personal. Defenderse frente a situaciones hostiles, evitar ataques y librarse rápidamente del atacante



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OBJETIVO- Fijar normas de comportamientos para el hombre de seguridad en todo lugar que se encuentre.

- La anticipación, la improvisación, el conocimiento de un programa y la determinación precisa de la misión de cada elemento.

- Analizar la forma de operar de las organizaciones criminales que en un momento dado atenten contra la integridad física de la persona que protege..


SEGURIDAD PROTECTIVA


ENTRENA

NORMASDurante el desarrollo de cada uno de los módulos se realizarán evaluaciones que

garantizarán el nivel de aprendizaje de los elementos de protección.

WARRIORS SPECIAL TRAINING

le garantiza al empresario y al participante adquirir un excelente nivel de preparación que está a la vanguardia a nivel internacional.

WARRIORS SPECIAL TRAINING le

suministra al estudiante todo el equipo logístico necesario para el desarrollo de su

entrenamiento sin ningún costo, facilitando la ejecución de todo el programa.

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REQUERIMIENTOS• Copia del permiso de portación o transportación del arma de fuego con la que participará en el entrenamiento.• Copia IFE o pasaporte vigente.• Currículum vitae actualizado.Formato F1 diligenciado (descargarlo en el sitio web).

NOTA: Los participantes podrán enviar su documentación o sus preguntas en formato electrónico a: [email protected]


BASES DE PARTICIPACIÓN• Entrenamiento dirigido al personal de escoltas a Funcionarios de los tres Órganos de Gobierno y Empresariales.

• Los Programas de capacitación tienen valor curricular y están avalados por EDUCON (Educación Continua) de la Universidad Autónoma de Guadalajara y la SecretarÌa del Trabajo.

• Informes e inscripciones a los Tels. (33)1482 8502, Nextel: 1661 9686. I.D. 92*13*77138, 92*13*36588 en Guadalajara Jalisco. E-mail: [email protected] y www.specialtraining.com.mx. Favor de confirmar asistencia.

• Cupo limitado.

• No presentar lesiones recientes que le impidan realizar actividad física.

ENTRENA / NORMAS Y BASES

WST Magazine nace por la necesidad de cambiar la imagen y el concepto que tiene la

ciudadanía en nuestro país sobre la seguridad tanto pública como privada, al igual que

fomentar a los elementos valores institucionales de respeto, responsabilidad y educación, los

cuales ayudarán a que esta profesión sea cada día más digna y respetada, cumpliendo así su

misión dentro de la sociedad.

WST Magazine se une a la lucha constante de aquellos héroes silenciosos que trabajan con

tesón y empeño con el objetivo de mantener el equilibrio social, al igual que la paz y

tranquilidad que deseamos todas las personas que vivimos en nuestro lindo y querido México.

Para el equipo de trabajo WST Magazine es

un orgullo llegar a ustedes queridos lectores, proponiendo este nuevo concepto y forma de

ver la seguridad, contribuyendo con nuestro granito de arena en la lucha diaria realizada

con mucho esfuerzo y orgullo por los elementos dedicados a la seguridad.

Equipo WST Magazine.

¿Quiénes somos?

Éste es un poema que escribió Carlos Heilts y lo comparto en esta edición como ejemplo de una

profesión diaria, que con orgullo desempeñé. Ser policía se lleva en el alma, la mayoría de las

personas no comprenden nuestra profesión, la cual debemos realizar bajo cualquier circunstancia, aún

descuidando nuestros seres queridos y dejando a un lado nuestros intereses personales.

Compartiendo con nuestros lectores algunas oraciones que realzan la profesión de

ser Policía.

SEÑORDE TiMISMOCuando patrulles la ciudad y sientas que es tu misión sagrada custodiarla;

Cuando veles el sueño de los otros y creas en el apostolado de tu guardia;Cuando el eco de tus pasos en la noche lleven tranquilidad y den confianza, y

representes la paz en cada esquina, bajo el sereno control de tu mirada, cuando el frío y el sol muerdan tu carne, sin que se mueva un músculo de tu cara;Cuando el miedo penetre en tus entrañas y encuentre allí un altar de fe cristiana;Cuando tengas la humildad de los valientes para ordenar hacer lo que más cueste y los hombres te sigan por ti mismo, aunque vayas incluso hacia la muerte;Cuando impongas respeto y disciplina con tu sola presencia ante quien sea;Cuando nadie juzgue nunca tu conducta, porque no das lugar para que puedan, y el código de honor guíe tus actos, marque el norte vital de tu existencia;Cuando cada amanecer mires al cielo, agradeciendo a Dios poder decir presente;Cuando la lista de muertos día a día signifiquen para ti deudas pendientes, y el llanto de huérfanos y viudas encuentres para luchar un aliciente;Cuando el surco caliente de una bala rompa el espejo negro del silencio;Cuando florezca un clavel ensangrentado en el pecho de tu compañero, y elevas al señor una plegaria, sin rencor, ni queja, ni lamento;Cuando debas tirar y tu disparo sea sin odio y a la vez certero;Cuando aceptes morir solo en una calle teniendo como mortaja el firmamento y aspires a formar junto con los otros, que hacen guardias junto a los luceros;Cuando seas imparcial contigo mismo, sin creerte poseedor de las verdades;Cuando puedas reprimir impulsos propios, desechando egoísmo, envidia y vanidades, y logres irradiar sin falsas poses esa hombría de bien con que se nace;Cuando estés penetrado totalmente de tu hermosa misión en esta tierra;Cuando no te encandilen los honores ni el poder se te suba a la cabeza, y el dinero no pueda doblegarte, ni ponerle precio a tu decencia;Cuando eso consigas con tu esfuerzo, recién entonces habrá llegado el día en que puedas gritarle al universo...

Por la gracia de Dios... soy Policía.


FORO

EVENTOS ANTERIORES

CURSO: TIRO AVANZADO Y

ESQUEMAS TÁCTICOS PARA ESCOLTAS

DIPLOMADO PROTECCIÓN A FUNCIONARIOS VIP


LA FOTO GRUPAL CON LOS ALUMNOS DEL PRIMER GRUPO DEL MÓDULO 1. TIRO AVANZADO.

ARDUO ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR TÉCNICAS.


•EVENTOS ANTERIORES•EVENTOS ANTERIORES•EVENTOS ANTERIORES•EVENTOS ANTERIORES•EVENTOS ANTERIORES

MAYO 20, 21 Y 22, 2011

DURACIÓN 3 DÍAS (40 HORAS)

CADA ALUMNO ES EVALUADO PERSONAL Y DETALLADAMENTE.

SE DISPARA CON ARMAS Y MUNICIONES REALES EN CADA EJERCICIO.


INSCRÍBETE EN EL PRÓXIMO EVENTO

CURSO: TIRO AVANZADO

Y ESQUEMAS TÁCTICOS

PARA ESCOLTAS

EVENTOS ANTERIORES

EJERCICIOS PARA EL PERFECCIONAMIENTO EN EL USO DEL ARMA.

INTENSOS EJERCICIOS Y SIMULACROS PARA LA PROTECCIÓN Y EVACUACIÓN DEL PROTEGIDO.

CUPO LIMITADO

CURSO CON VALOR CURRICULAR


PUNTERÍA AVANZADA, TIRO DE REACCIÓN Y PRECISIÓN. UNO DE LOS TEMAS DEL MÓDULO DE TIRO AVANZADO Y FORMACIONES

TODOS LOS ALUMNOS ENTREGARON LO MEJOR DE SÍ EN CADA EJERCICIO.

EN MÉXICO 7 DE CADA 10 MEXICANOS MAYORES DE 15 AÑOS TIENEN SOBREPESO U OBESIDAD. LOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS ESTÁN MATANDO A LOS MEXICANOS, DESARROLLANDO AL PASO DEL TIEMPO PADECIMIENTOS CIRCULATORIOS, DIABETES E INCLUSO ALGUNOS TIPOS DE CÁNCER.

Poner a dieta a los policías mexicanos

Comida saludable y económica:Desayuno: Antes de salir de casa- Una fruta o plato de frutas- 1 taco de guisado hecho en casa- 1 quesadilla con tortilla de maíz- Jugo fresco ó 2 naranjas rebanadas para el camino- No tomar café si tiene gastritis o úlceras

Entre comidas (antojos)- Fruta picada

Comida- Ensalada o verduras al vapor o al gusto- Caldo de pollo o res, o frijoles de la olla- Un cucharón y medio de guisado de res o pollo- Arroz, pasta o tortillas

Entre comidas (antojos)Fruta picada o nieve de yogurt o paleta de hielo

Cena: Dependiendo la actividad física del día

Activos: 2 panes integrales con 2 huevos cocido o pollo cocido y verdura mas un vaso de leche con extracto de vainilla y azúcar muy poca ó SplendaNo activos: Avena o un vaso de leche con extractode vainilla

Todo esto cambiará poco a poco nuestros hábitos, recuerden que lo que sabe mas rico es lo que nos va a causar mas daño a la larga y la comida saludable podrá ser diferente pero depende de la creatividad y el toque que cada uno le dé.

AlimentaciónAgentes de Seguridad Pública y Privada


SALUD

De acuerdo con un artículo del Periódico La Voz: “El 70% de policías de la capital tiene problemas de sobrepeso u obesidad. La Secretaria de Seguridad Pública (SSP) de la capital informó que se busca en el largo plazo que los policías cambien a una alimentación balanceada, realicen actividades físicas y abandonen la comida chatarra. El primer paso es ir con el médico a realizarse un chequeo sanguíneo y de colesterol, así sabrán los kilos que tendrán que bajar y lo mucho que sus estudios médicos cambiarán al lograr una pérdida de peso significante. Los malos hábitos alimenticios de los policías les provocan enfermedades gastrointestinales e infecciones, por comer en la vía pública”.

Arma infalible para quemar grasa Pechadas:DESENGAÑATE:EL PRE DE BANCA ES IRREMPLAZABLE. PUEDES TRABAJAR PERFECTAMENTE EL PECHO Y LOS BRAZOS SIN LEVANTAR PESOS NI UTILIZAR UNA SOLA MÁQUINA. SON LAS MÍTICAS PECHADAS: UN ARMA INFALIBLE PARA QUEMAR GRASA, MEJORAR LA FUERZA Y ESTIMULAR EL CRECIMIENTO MUSCULAR.

Semana 1 y 2

El programa usa variaciones de las pechadas estándar. Para cada movimiento, adopta la posición clásica (con el cuerpo en línea recta desde los tobillos a los

hombros) y luego baja el pecho hacia el suelo. Empuja con los brazos para recuperar la posición inicial. Si en esta fase quieres aumentar la dificultad, realiza el ejercicio con las manos apoyadas en un balón medicinal. Antes de iniciar el programa deberías ser capaz de hacer 20 pechadas consecutivas. Si no puedes, es con este programa preparatorio de 3 semanas: tres días a la semana, haz 3 series de pechadas, descansando 3 minutos entre series (una serie es todas las pechadas que puedas completar).

Haz estos ejercicios 2 ó 3 días a la semana en el orden mostrado, con al menos un día de descanso entre programas. Completa 3 series de cada tipo de pechadas, descansando un par de minutos entre series. Haz entre 10 y 15 repeticiones. Si no puedes alcanzar ese objetivo, haz todas las que puedas.

Realiza una pechada estándar, pero con las manos más separadas que los hombros. Realiza una pechada con


PREPARACIÓN FÍSICA

Rutina de ejercicios:

Semanas 3, 4, 5 y 6

Semana 7 y 8

Ejecuta estos ejercicios dos veces por semana. Completa 4 series de cada tipo de pechadas, descansando de 1 a 2 minutos entre series. Intenta hacer series de 10 a 15 repeticiones. Para esto necesitas una caja o step de 10 a 20 cm de altura. Haz una pechada apoyando la mano derecha en el suelo y la izquierda en la caja. Cambia de brazo y repite. Eso es una repetición. Pechadas asimétricas alternas Haz una pechada con la mano izquierda apoyada en la caja. Luego, partiendo de esa posición, desplaza la mano derecha y colócala junto a la izquierda, sobre la caja. Luego baja la izquierda al suelo de modo que las manos adquieran de nuevo una separación equivalente a la de los hombros. Haz otra pechada. Hasta aquí es una repetición. Pechadas de diamante sobre la caja Ejecuta una pechada con los brazos en diamante, pero apoyados en la caja. Pechadas dinámicas sobre la caja Coloca las manos sobre la caja, en posición de pechadas de diamante. Baja el cuerpo y lánzalo hacia arriba con un empuje explosivo, para aterrizar con las manos en el suelo, a ambos lados de la caja. Inmediatamente baja el cuerpo y vuelve a subir de forma explosiva, aterrizando con las manos en la posición inicial. Eso es una repetición.

Completa los ejercicios del paso 2 en forma de circuito, realizando un ejercicio tras el otro, sin descansos. Intenta hacer 10 repeticiones de cada ejercicio. Hazlo dos veces por semana y date 3 ó 4 días de descanso.LA CONSTANCIA Y LA PERSEVERANCIA SON EL PRINCIPIO DE LA EXCELENCIA

Pechadas de diamanteJunta los índices y los pulgares dibujando un diamante. Ahora haz las pechadas .


la mano izquierda apoyada en la caja o step. Luego, partiendo de esa posición, desplaza la mano derecha y colócala junto a la izquierda, sobre la caja. Luego baja la izquierda al suelo de modo que las manos adquieran de nuevo una separación equivalente a la de los hombros. Haz otra pechada. Hasta aquí es una repetición.

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