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EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD

Este libro fue concebido como un manual de referencia, y no reemplaza ni es un sustituto de consultas con un medico. De ninguna forma deje de consultar a un doctor competente si siente que sufre algún tipo de enfermedad. Asimismo, los autores no pretenden tener la palabra definitiva sobre la salud ni ejercer la medicina, y el contenido de este libro tampoco debe interpretarse como la ultima palabra acerca de su estado físico. Por lo tanto, la información contenida en este manual, no reemplaza de ninguna manera el consejo de un medico. La opinión de los autores, como también la información de este libro es solamente con fines educativos, e informativos. En ningún momento recetamos medicamentos, y no pretendemos que Usted los consuma.

Los autores del este manual han hecho esfuerzos racionales para presentar la información en forma

adecuada, pero no se hacen cargo por la actualización, ni por las consecuencias de sus acciones.

Nuestra prioridad es su salud, por lo tanto esperamos que la información contenida en este libro sea interpretada con la debida racionalidad.

NOTA LEGAL

El contenido de este producto no puede ser copiado, distribuido, o endosado bajo ningún circunstancia. Este producto es de uso personal. Tiene derecho de imprimir una copia de este libro para su uso

personal. La copia ilegal y distribución de productos de información sin la expresa autorización de los

autores están penados por ley.

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UN INICIO POCO PLACENTERO

Del escritorio de Ángela:

Cuando aumenté de peso, ese era el menor de los problemas.

Mi vida era un desastre: había pasado por una difícil separación con un hombre con el que

planeaba pasar el resto de mis días. Ese hombre era el padre de mi hijo, y el amor que hacia

que me mueva adelante. Pero todo, absolutamente TODO se derrumbó con nuestra

separación. No digo que haya sido totalmente su culpa. Simplemente nuestra relación NO

DABA MAS.

Pero eso no fue todo. Con la separación empezamos una difícil discusión por los bienes y la

dificultosa división de nuestro patrimonio. Los problemas financieros se vinieron muy

rápidamente: en esos tiempos yo no trabajaba porque estaba en la casa, cuidando a nuestro

hijo. La separación, los problemas financieros y la gran presión que sentía en todo paso

hicieron que me olvidara de mi cuerpo.

Un día, 6 meses después de mi separación, me encontraba hablando con un familiar que me

animaba y me decía que finalmente yo superaría todas las dificultades. Durante la charla me

hizo pensar en mi situación, verla en frio, y darme cuenta de que tenia que salir a trabajar y

abrirme camino adaptándome a las nuevas circunstancias.

Una de las cosas que me hizo notar fue el hecho de que estaba

engordando cada vez mas. Mi apetito era BESTIAL. Literalmente

no paraba de comer, y yo misma me daba cuenta de que el

hambre que tenía no era normal. Simplemente comía todo lo

que encontraba por el camino, mezclando los bocados sin parar

de masticar. Supongo que esos días fueron los que mas le

hicieron trabajar a mi mandíbula. :-)

En este corto, pero poderoso libro, voy a contarte como superar la

ansiedad, y REPROGRAMAR TU MENTE para que ya no tengas

hambre. De hecho, este método exacto- acompañado por el Sistema Quema

Grasa- hizo que perdiera 38 kilogramos de PURA GRASA, te terminando con un cuerpo

sexy y esbelto.

Lo primero que me hizo reflexionar sobre mi situación actual era mi peso: Era cuestión de

extrema glotonería o había algo mas detrás de un cuerpo que EXIGÍA insaciablemente mas y

mas alimento? Lo que me impulsó a tomar un cambio en mi vida no fue mi cuerpo, ni el

hambre, ni mis pies hinchados, ni la ropa tirada a la basura.

Fueron los hirientes comentarios de mis propios compañeros de trabajo.

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Una vez estando en el trabajo, logré escuchar sin querer a un grupito de compañeros que

creía eran mis amigos, refiriéndome a mi como ‘la casa rodante’. Ese comentario me tocó

hasta el fondo. Llegué llorando a mi casa, sin saber que hacer.

Fue la primera vez en meses que me miré al espejo.

El primer paso para solucionar un problema es ASUMIRLO. De hecho, no alcanza con que te

digas algo como “tengo sobrepeso, así que tengo que bajarlo”. Una cosa es decir algo como

mero comentario sin cumplirlo y otra cosa muy diferente, es el hecho de tomar acción al

respecto.

Conozco cientos de personas- tanto alumnos míos como amigos y conocidos, que

simplemente se miran en el espejo y dicen: “que panza, tendría que bajarla”. La realidad es

que las cosas simplemente no funcionan de esa forma. Créeme, aunque mucha gente DICE

que tiene un problema, NO LO ASUME. Simplemente no pasa en su cabeza.

Asumir un problema, es empezar a buscar ACTIVAMENTE la SOLUCION. Si fallas una vez,

volver a intentarlo, y NUNCA aceptar un ‘no’ como respuesta. Aunque te parezca raro, a lo

largo de los siguientes meses tu PROPIO CUERPO va a tratar de detenerte en el proceso de

perdida de peso.

Verás, el órgano principal que hace que engordes es… TU CABEZA! Tus ideas, acciones y

hasta síntomas fisiológicos tienen explicación en tu cerebro, asi que no menosprecies su

poder. Es por eso que voy a enseñarte como “aliarte” con tu cuerpo, y hacer que el mismo

“quiera” perder esos kilitos demás.

Se que suena difícil, pero las cosas se irán aclarando a lo largo de estas paginas..

Acompáñame.

EL ORIGEN DE TODOS LOS PROBLEMAS

Quiero que hagas lo siguiente al pie de la letra. El paso mas difícil hacia un cuerpo sano es

asumir que QUIERES tenerlo. No es fácil, pero tampoco imposible. Hazme caso por mas que

esto te suene tonto y quieras saltearte esta parte (si lo haces, acabarás en el 90% de las

personas que NO ASUMEN el problema).

Toma lápices de colores, un papel bien grande y escribe:

Cuánto pesas ahora y cual es tu peso objetivo? Quiero que pongas bien grande tu PESO

ACTUAL en ROJO, y tu PESO OBJETIVO en verde. Cuando yo tenia 18 años pesaba 48

kilos. Es obvio que mi peso ideal no es 48, sino de 56 kilogramos porque soy mucho mayor

hoy en día y además tuve tres embarazos. Escribe algo lógico y saludable.

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No quiero darte formulas para este ejercicio (de hecho existen una gran cantidad de ellas, y

por lo general toman la relación entre tu masa corporal, altura y edad). Lo hago simplemente

porque quiero que usemos juntos la razón. Mas adelante te daré mas ejemplos de porque se

hace esto.

Lo siguiente que debes escribir es la lista de beneficios que TU obtienes con la pérdida de

peso. Lista todas las cosas que puedas, pero de forma especifica. Por ejemplo, en mi caso

era: poder atarme los cordones, poder dormir bien y que no cueste girarme, poder pasar en

los molinetes del subterráneo, poder sentarme en la silla de un teatro (si, era tan de gordita

que no entraba en los sillones de un teatro), etc.

Describe los logros que quieras obtener con la mayor cantidad de detalles posible. Por

ejemplo, no pongas, solo ‘quiero tener un cuerpo esbelto’, en su lugar pon algo como: ‘quiero

sentir los cuadraditos de los abdominales con la mano, y poder lucirme en la playa que mas

me gusta (aquí va el nombre de la playa) cerca de la casita del guardavidas’. Es VITAL que

transcribas la mayor cantidad de detalles posible.

Una vez que te hayas tomado un buen tiempo describiendo las

cosas que tu quieres lograr en una, dos, tres o mas hojas de

papel (mientras mas- mejor), sigue este ejercicio agregando tu

meta cuantificada en tiempo y kilogramos. La forma correcta

de hacerlo es algo como lo siguiente: "Quiero perder XX

kilos de peso en XX días".

Llegamos al principal error del 90% de las personas:

quieren perder 20 kilos en 30 días, porque no

ASUMIERON EL PROBLEMA. La cuestión es que no

puedes bajar tantos kilos sin un efecto rebote. Quiero

que escribas de forma estimativa cuanto quieres bajar

por mes COMO MÁXIMO (no por semana, ni por día),

y no será mas del 3% a 5% de tu peso.

Por ejemplo, si pesas 100 kilos, podrías bajar 5 kilos como máximo, pero no podrás perder 5

kilos si pesas 80 (en ese caso tendrían que ser 4 kilos como máximo). Esta cifra se debe a

que simplemente no puedes bajar RAPIDO. Esto no es una dieta relámpago que engaña tus

sentidos por muy corto tiempo, sino un SISTEMA. Si bajas mas del 5% de tu peso actual

todos los meses, deberías preocuparte seriamente porque no es lo que buscamos. Si pesas

mas de 120 kilos, entonces puedes fijar tu meta en 6 kilos por mes. NO MAS QUE ESO!

Puede ser menos, pero no mas…

*Nota rápida: no te asustes pero habrán meses en los que bajarás menos de 3 kilos, y

habrá meses en los que NO BAJARÁS NADA. Te adelanto que esto no es malo:

simplemente tu cuerpo esta cambiando su metabolismo. Recuerda que lo que buscas

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es restablecer tu equilibrio homeostático, lo cual no solo incluye la alimentación, sino

también los pensamientos.

Ok, puede que te haya mareado un poco con lo que acabo de decirte, pero realmente quiero

que hagas este ejercicio al pie de la letra. Cuando hayas terminado con estas simples

preguntas, debes colgar tu papel en… ERROR! No irá en la puerta de tu heladera, porque tu

refrigerador no es tu enemigo.

Tu enemigo es tu PROGRAMACION MENTAL y el hecho de cómo tu cuerpo esta dispuesto

para aumentar de peso. Simplemente cuelga un papel en tu lugar de descanso. Puede ser tu

cama, tu escritorio, tu sillón preferido o cualquier otro lugar que visites para descansar.

Ya esta hecho? No sigas leyendo, ni lo dejes “para después”, porque simplemente no lo

harás. Aquí te espero, y nos vemos cuando hayas terminado.

CUALES SON LAS VERDADERAS CAUSAS DE LA OBESIDAD?

El papel que acabamos de escribir no es otra cosa que una formalidad sin sentido si no

sigues los pasos siguientes. Verás, no vas a lograr gran cosa solo escribiendo tus objetivos.

Y aunque lo que acabamos de hacer es dar el primer paso para FORMALIZAR el problema,

no quiere decir que lo hayas ASUMIDO. Por el momento, solo tenemos un dibujo (espero que

sea de colores) que dice que tienes un problema.

Llegamos a la parte mas importante del asunto: debemos atacar la RAIZ de la obesidad. El

hecho de que tu organismo acumule grasa es el resultado del problema pero no

necesariamente es la causa. Por lo tanto, si solo te aconsejara seguir un menú determinado o

una de esas dietas de moda, estaríamos atacando las CONSECUENCIAS. En cambio,

Reprogramando la Mente Para Un Cuerpo Sano junto al Sistema Quema Grasa ataca la raíz

del inconveniente.

Nuestro cuerpo es un complejo sistema de reacciones químicas, eléctricas y hormonales. Si

le sumamos los genes y el historial de tu obesidad a esta ecuación, obtendremos un

problema que a simple vista parece no tener solución. Sin embargo, hay algo vital que debes

saber: el 99,99% de la gente no está gorda porque coma demasiado!

De hecho, tu cuerpo tiene la capacidad de obligarte a acumular depósitos de grasa bajo

ciertas circunstancias. Piensa en esto desde un punto de vista ancestral: traemos en nuestro

cuerpo un memorial de generaciones que han sido recolectores o cazadores: nuestros

antepasados contaban con abundancia de comida durante el verano y pero debían sobrevivir

durante el invierno cuando había escasez de alimentos.

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Por lo tanto, desde el punto de vista de nuestra memoria genética, nuestro cuerpo sabe que

debe almacenar la mayor cantidad de energía para poder sobrevivir en tiempos difíciles. Al

igual que los animales, nuestros depósitos de energía de larga duración es la grasa.

Te suena conocido esto?

Había que almacenar la mayor cantidad de grasa posible cuando bajaban los niveles de

alimentos para poder sobrevivir durante el invierno. Un programa mental de protección

activaba una secuencia de defensa y el cuerpo se preparaba para invernar. Por cierto, notas

la misma lógica con las dietas restrictivas? Los inminentes efectos rebote y AUMENTOS de

niveles de grasa se deben a que el cuerpo entra en el modo de hambruna.

El almacenamiento de grasas forma parte de esos programas de protección. Por cierto, nada

de esto contradice las investigaciones científicas acerca de nuestros circuitos de recompensa

y el Sistema Nervioso Autónomo. De hecho, este ultimo puede ser divido entre el Sistema

Autónomo Simpático que regula nuestras funciones corporales en situaciones normales, y el

Parasimpático, que interviene cuando sentimos estrés y nuestro cuerpo entra literalmente en

el modo de emergencia. Revisa en Capítulo VI del Sistema Quema Grasa para enterarte de

mas detalles.

Otro ejemplo es el de las chicas con tan lindas caderas y esas formas (que tanto atraen a los

hombres) debido a que nuestro cuerpo está preparado para dar a luz. Cuando una mujer

queda embarazada, en la mayoría de los casos el cuerpo activa un PROGRAMA de

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PROTECCIÓN que hace que almacenemos grasas y nos preparemos para tener nuestros

hijos.

Dicho sea de paso, esos programas no solo pasan por el almacenamiento de grasas, sino por

un sinfín de cuestiones hormonales mas, que hacen que nuestros cuerpos cambien tanto su

forma visible, y aun mas por dentro. Como se mencionó anteriormente, nuestro cuerpo es un

sistema complejo de interacciones y el órgano principal, obviamente es nuestro cerebro.

De hecho, el cerebro se comunica con el resto del organismo mediante señales químicas y

eléctricas. Por ejemplo, cuando los receptores detectan un aumento de temperatura y se lo

comunican mediante señales al hipotálamo, este ultimo activa las glándulas sudoríparas,

haciendo que sudemos y de esta forma podamos controlar la temperatura del cuerpo para no

entrar en shock térmico.

En otras palabras, el cerebro recibe cierta información, la procesa, y activa un PROGRAMA

DE PROTECCIÓN para poder preservar las funciones normales del organismo y garantizar

nuestra supervivencia. Lo mismo sucede con absolutamente todas las funciones!

Otro ejemplo son los niveles de azúcar: cuando comes y los niveles de glucosa aumentan en

tu torrente sanguíneo, nuestro cuerpo debe resolver la situación tomando control para que no

se produzcan daños internos producto de hiperglucemia. Para ello desencadena un proceso

de ajuste mediante la insulina. Desde el punto de vista de supervivencia, segregar dicha

hormona es un PROGRAMA DE PROTECCIÓN, porque demasiada azúcar en el cuerpo

podría causar un colapso de todo el sistema.

Los programas de protección pueden ser de lo mas simples a lo mas complejos: por ejemplo,

cuando ingieres un alimento que no es benigno para tu cuerpo (por ejemplo en mal estado),

el organismo activa un programa de protección que activará los espasmos en tu estomago,

haciendo que vomites.

Cuando los receptores de la piel reciben la información de una baja de temperatura, el

cerebro activa un programa de protección que incentiva la actividad muscular de nuestro

cuerpo que hace que temblemos y de esta forma tratemos de mantener la temperatura.

Si tocas una superficie caliente con un dedo, los receptores de tu piel automáticamente le

enviarán una señal a tu cerebro: “nos estamos quemando!”. Consecuentemente el cerebro

enviará una señal a tus músculos del brazo y de la mano para que se contraigan y hagan que

retires la mano del fuego.

Podría darte millones de ejemplos mas, pero pero creo que ya entiendes el concepto: si uno

de los programas de protección está activado en tu cuerpo, no habrá dieta que haga que

pierdas grasa. Tu cuerpo simplemente te esta protegiendo y no deja que pierdas las

reservas que considera VITALES! Por lo tanto… Si ELIMINAS esos programas de protección,

tu cuerpo permitirá que quemes grasa!

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PROGRAMAS DE PROTECCIÓN

Lo primero que debemos entender es que en nuestros días no pasamos hambruna como

solía pasarles a nuestros ancestros. En otras palabras, el plato de comida es parte de nuestra

vida diaria. Sin embargo, nuestro cuerpo sigue teniendo los Programas de Protección

incorporados en el. Esos Programas siguen ahí, actuando detrás del telón y haciéndonos

creer que engordamos porque somos glotones, o que nuestra genética no nos permite perder

grasa.

Hay una gran causa que activa dichos programas,

y radica en las RAZONES SICOLOGICAS del

porque de sobrepeso. Quiero explicarte esto en

detalle, porque es vital que sepas identificar la

verdadera razón de porque hay un programa

mental que no deja que pierdas grasa:

Si tu cuerpo piensa que estas muriendo de

HAMBRE, automáticamente hará que te prepares

para un largo periodo de hambruna (algo como un

largo invierno en el caso de nuestros

antepasados). En otras palabras, se activará un

programa de protección: entrarás en el modo de almacenamiento de grasa. Ningún tipo de

dieta, ni pastillas milagrosas podrá hacer que quemes grasa. De hecho cada nuevo esfuerzo

por quemar mas grasa activará aun mayores barreras que impedirán que eso suceda.

Lo peor de todo es que cuando conscientemente empiezas una dieta, solo le dices a tu

cuerpo: todavía hay menos comida que antes! almacena mas grasa! Como verás, el efecto es

el contrario al que buscamos: tu cuerpo solo lucha por tu vida y no deja que pierdas esa

grasa esencial que supuestamente hará que sobrevivas. A fin de cuentas, la estética y las

piernas delgadas no es lo que le preocupa a nuestro cerebro.

Un concepto que hasta los dietólogos mas instruidos suelen olvidar el HAMBRE

EMOCIONAL. Existen numerosas razones de este tipo de hambre, así que quiero que sepas

identificarlo.

EL TRABAJO DURO Y LA FALTA DE DINERO

No es de extrañar que esta sea una de las razones principales de la obesidad de muchas

personas. De hecho, una de las razones que me impedía perder esas calorías almacenadas

en mi cuerpo fue justamente esta.

EL ÉXITO ES APRENDER A IR DE

FRACASO EN FRACASO SIN

DESESPERARSE.

Winston Churchill (1874-1965)

Político británico.

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La falta de dinero, generaba un HAMBRE EMOCIONAL en mi mente: le hacia creer que se

viene un gran invierno, y que es hora de almacenar grasa y prepararse para una hambruna.

Recuerda que el dinero para nosotros hoy en día equivale a alimento, y como los estándares

de vida que pretendemos son mayores a los de nuestros antepasados, la falta de dinero

equivale a pasar hambre (aunque literalmente no suceda eso).

Por ejemplo, un antepasado se conformaría con una cueva que lo proteja de la lluvia, pero a

nosotros no nos basta una cueva sino un lugar para vivir, y consecuentemente una renta que

pagar, o un crédito, o los pagos por los servicios ‘esenciales’ (electricidad, internet, lindas

decoraciones, etc.). Todo esto es parte de ‘la cueva’ donde alojarnos. Si esa cueva no

cumple con nuestras expectativas por falta de dinero, GENERAMOS UN HAMBRE

EMOCIONAL, que desencadena el almacenamiento de grasa.

De hecho, el estrés que pasamos por falta de dinero puede ser tan fuerte, que las personas

empiezan a fumar, tener caspa, tics nerviosos, etc. El hambre emocional- en este caso- es

una consecuencia del problema financiero.

EMOCIONES NEGATIVAS

En nuestra vida existen numerosas emociones. Pueden ir de lo mas trivial, hasta cosas mas

graves que hayan pasado en tu vida y que estén haciendo trabajar a tu mente en el modo de

almacenamiento de grasa. Mi mente estaba protegiéndome de mis emociones negativas y

hacia que suba de peso porque mi situación era abrumadora.

Verás, toda cosa que te hace sentir bien es una emoción positiva. Puede ser un rayo del sol

que cae en tu cara cuando te despiertes, la sonrisa de un desconocido, un ‘gracias’, o ‘por

favor’. Somos un sistema complejo de emociones, que afectan nuestra vida. Cuando existe

ese ‘algo’ que no te deja respirar o tiene ocupada tu mente con pensamientos negativos, tu

cerebro desencadenará un complejo proceso de protección.

No se trata simplemente de que pienses en las causas de tu sobrepeso como un hecho

aislado.

Por ejemplo, si eres una persona que lucha todos los días contra un problema que te aqueja,

y tienes una gran parte de tus recursos mentales en ese problema, entonces tu cuerpo

reasignará esos recursos para que puedas resolverlo. La gran incógnita sucede cuando se

crea un circulo cerrado, y hace que nunca puedas resolver ni el problema principal, ni el

secundario.

Existen miles de personas que están mal de amores, han tenido traumas mentales o físicos

cuando chicos, o que se enfrentan todo el tiempo a una problemática que les parece

INSUPERABLE. Aunque suene como una gran paradoja, tener un problema financiero y

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pensar el 90% del tiempo en la falta de recursos, deprimirte por un hecho que no controlas, o

vivir en un ambiente toxico puede convertirse en la causa de la obesidad.

A su vez, si sabes que una buena presencia hará que consigas un mejor empleo, y

justamente te vendría bien bajar unos kilitos para resolver ese problema financiero, lo único

que haces es crear un circulo cerrado: piensas cada vez mas en el dinero, y por lo tanto los

programas de protección te sintonizan con el modo de almacenamiento de grasa. De esta

manera mientras mas engordas, menos autoconfianza tienes de ti mismo, y menos

probabilidades de conseguir un buen puesto.

El circulo vicioso se cierra cada vez mas, y mas…

El hecho de que pongas énfasis en tus emociones negativas solo hace que el cerebro quiera

protegerte cada vez mas, almacenando grasa, lo que hace que tu problema solamente se

agrave.

Una vez tuve una alumna que se había propuesto la meta de perder mas de 45 kilogramos

para su boda. Su casamiento era en tan solo 3 meses. La cuenta de Clara era bastante fácil:

TENIA QUE PERDER 15 KILOS POR MES. Cuando acudió a mi, le dije que si lo quiere

hacer en forma saludable, deberá trazar un plan un poco mas sano y paulatino. Clara no

escuchó mis consejos, y se enojó conmigo aquella vez.

Cuatro meses después, volví a encontrarme con ella: había cancelado su boda, porque

sentía que no era lo suficientemente LINDA como para casarse, ni había logrado bajar un

solo kilo. Un PROGRAMA DE PROTECCION hacía que nunca pueda perder peso, porque

sentía que simplemente no era linda como para casarse.

Una vez identificado el VERDADERO PROBLEMA, con el tiempo pudo

superarlo y sumado a una alimentación saludable, pudo perder peso. Lo

mas importante que debes entender, es que es bastante difícil al principio

ver una relación de un problema en particular con el aumento de peso,

pero…

Miremos el problema desde otro punto de vista un poco mas sistémico, u

holístico. Las personas no somos maquinas, y de hecho funcionamos en

conjunto. Si el hecho de perder peso se reduciría a hacer mas

ejercicio y comer menos calorías, casi todos tendríamos un peso

perfecto.

Sin embargo, las cosas no funcionan de esta forma. El MODO

DE HAMBRUNA es un estado de protección corporal. De

hecho, este concepto de programas de proteccion, va un poco

mas allá de almacenamiento de grasa.

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Una vez conocí una persona que luchaba constantemente en un proyecto de negocios.

Absolutamente todos a su alrededor decían que era un proyecto genial, y que esa persona

saldría adelante con sus ideas. Sin embargo, no pasaba. Cuando conversé con esa persona,

me confesó que se sentía un fracasado porque las cosas no se daban como el quería. El

proyecto era genial y el era uno de las personas mas inteligentes que conocí en toda mi vida.

Su falta de confianza FRENABA su crecimiento. El circulo cerrado consistía en que el se

sentía un fracasado porque había tenido ciertas dificultades, y su cuerpo había iniciado un

programa de protección que no lo dejaba salir de ese estado.

La hambruna emocional puede cortarse de una sola manera: ROMPIENDO EL CIRCULO. Mi

amigo pudo salir adelante con su proyecto cuando un familiar muy cercano se tomó el trabajo

de motivarlo diciéndole lo orgullosos que se sentían todos respecto de sus avances y que ya

veían los resultados muy cerca.

EL DOLOR, LA TRAICIÓN Y TRAUMAS PASADOS

Los traumas pasados de cualquier índole en tu vida, pueden haber desencadenado un

Programa de Protección Corporal. La hambruna emocional puede deberse a muchas cosas

que hayan sucedido en la vida de una persona. Por ejemplo, conozco personalmente varios

casos de mujeres que han sido victimas de abusos sexuales, y que han creado una CAPA

DE PROTECCION contra todo abusador: inconscientemente quieren seguir siendo gorditas,

para ser menos atractivas.

Imagina como este hecho afecta sus vidas: no pueden tener una relación sana con sus

maridos, a pesar de que confían plenamente en ellos. El “dejarse estar” no es otra cosa

que una reacción al dolor: existen personas que han tenido una infancia difícil, que han

sido rechazadas por sus compañeros, o que tienen el auto estima baja solo por que

sienten que ALGO ESTA MAL.

Ese algo puede desencadenar un Programa de Protección, que no genera otra cosa que

un sentimiento de HAMBRUNA EMOCIONAL. La gordura por excusa, es algo muy difícil

de detectar: si le preguntas a cualquier persona si quiere estar gordito, el 100% de las

respuestas serán NEGATIVAS! Sin embargo, mucha gente ni siquiera sabe lo que pasa en

su interior, y en la mayoría de los casos, es el miedo y la negación de afrontar los problemas.

La función principal de nuestro organismo es mantener el equilibrio, y de hecho, cada vez

que tomamos una decisión, esta trae aparejadas ciertas consecuencias que pueden ser

buenas o malas para nuestra salud mental, emocional, y física. Por ejemplo, si una

persona ha pasado por ciertas experiencias desagradables, el cerebro tiende a tomar la

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decisión de ocultar LOS MALOS RECUERDOS en nuestro interior. Es así que las personas

que han pasado por ciertos traumas, pueden ‘olvidarse’ de lo que les sucedió.

Imagínate las consecuencias para uno, el hecho de INDAGAR en cosas que nosotros

mismos no queremos recordar. A veces estas decisiones no son fáciles, pero nunca podrás

estar en equilibrio si hay algo que no te deja en paz.

EL FRIO INVERNAL Y EL AMOR

Una buena capa de grasa puede servir para muchos propósitos: una de los animales que

mas viven en el planeta son las ballenas antárticas- su vida puede prolongarse hasta 200

años y tienen alrededor del 50% de grasa en su cuerpo debido a las bajas temperaturas.

Si nos hace falta calor en nuestra vida, pero solo pasamos por el

frio invernal sin poder relacionarnos o debido a que el AMOR no

esta presente, es muy probable que un programa de protección

entre en funcionamiento y haga que almacenemos cada vez mas

grasa.

Con esto no quiero decir que las ballenas no sientan amor, sino

que el FRIO hace que tengan que tener tanta grasa. Si existe un

FRIO EMOCIONAL en tu vida, puede convertirse en la causa de

tu sobrepeso.

El autocastigo también es una de las causas emocionales de la

obesidad: conozco en persona a mucha gente que nunca logra

perdonarse algo de su pasado. Pueden ser cosas realmente

terribles, o no tanto. Puede ser un ciclo cerrado de algo que

quedo ‘suelto’ y que nunca han podido solucionar.

Lo importante es que hay que asumir ese problema, aunque

cueste hacerlo.

EL HAMBRE Y SUS CONSECUENCIAS

Me imagino que ya te diste cuenta de que el hambre no necesariamente es una cuestión

física: de hecho, el HAMBRE FISICO tiene solo una solución: comer. Pero nuestro cuerpo

nunca dejará que tengamos mas hambre de lo que realmente necesitemos comer. Si nuestro

HAMBRE no es ‘normal’, entonces hay algo detrás de el. Podemos padecer el hambre

sicológico, mental, o espiritual.

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A veces parece algo sin sentido cuando decimos que comemos porque estamos nerviosos, o

que algo nos aqueja y necesitamos masticar comida para poder superarlo. Se que a mucha

gente le cuesta comprenderlo, pero el HAMBRE como tal, es producto de una necesidad

física en muy pocos casos.

Por ejemplo, cuando te sientes incompleto por alguna razón, y crees que deberías hacer algo

al respecto, estas padeciendo un HAMBRE que va mas allá de tus necesidades físicas. Lo

difícil de este asunto es que estamos hablando de procesos emocionales de la sub-corteza

cerebral- totalmente inconscientes y muy ocultos bajo patrones de comportamiento

aparentemente naturales… o no tanto.

De hecho, te remito a la primer parte de este libro: si pones atención en los ejemplos, todos

son inconscientes a nivel de la vida cotidiana.

Nuestro cuerpo es un complejo SISTEMA, y por lo tanto, si tomamos solamente nuestro

sistema digestivo, nunca llegamos a perder peso, y es por eso que quedamos cada vez mas

decepcionados de las dietas, y cada vez menos seguros de nosotros mismos, lo que hace

que nuestro cuerpo entre mas y mas en el modo de HAMBRUNA.

Lo primero que debemos comprender, es que aunque luches de forma sobre-humana para

perder peso sin aliarte con tu cuerpo, este ultimo SIEMPRE ganará la batalla. No importa

cuanto luches por consumir menos calorías, llevar métodos ultra novedosos, cinturones con

electrodos y esos raros aparatos que salen todos los días en la televisión.

Aunque triste, es una realidad: todas esas cosas no harán que quemes grasa.

La realidad es que las dietas y los métodos novedosos solo hacen que luches contra tu

cuerpo, que está en el MODO DE HAMBRUNA. Es por eso que debes tomar de una buena

vez, la decisión mas importante que va en contra de todas las dietas: en vez de enfrentar tu

voluntad y luchar por no comer un bocado demás, ALIARTE CON TU CUERPO.

De aquí en adelante, debes ver dejar de ver el proceso de perdida de peso como una lucha,

sino como algo placentero y agradable. Tu cuerpo siempre va a buscar el equilibrio, y solo

debes ponerte del lado correcto: la batalla no es contra tu organismo o tus ganas de comer.

De hecho, no hay, ni debe haber batalla alguna: simplemente debes atacar la raíz del

problema- los programas de protección de tu cerebro, que hacen que almacenes grasa.

ACEPTACIÓN

Voy a darte varias técnicas para que puedas superar tu estado de HAMBRE EMOCIONAL,

MENTAL y ESPIRITUAL, con unos simples pero poderosas técnicas. El primer paso ya esta

iniciado: al principio de este libro hemos hecho un dibujo con nuestro peso y el peso que

queremos lograr.

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La aceptación es solo el principio del camino: no solo debes aceptar que tu cuerpo pesa una

cierta cantidad de kilogramos y que quieres pesar menos. La aceptación empieza con una

simple pero poderosa técnica- debes darte cuenta de que tu cuerpo es hermoso!!!

Es totalmente bello AHORA y no solamente cuando bajes de peso. Acéptalo, tu cuerpo es un

medio de comunicación contigo mismo y con el mundo. Es tu herramienta esencial para

cualquier actividad, tanto física, como

emocional.

Si crees que tu cuerpo es FEO solo porque

tiene algo de grasita, solo estas activando cada

vez mas un programa de protección, que hará

que entres en el modo de hambruna. El hecho

de que hayas acumulado algo de grasa, solo

habla bien de tu cuerpo: siempre esta tu lado,

en las buenas y las malas, y te acompaña a

donde tu lo lleves.

Tu cuerpo es HERMOSO por esa y muchas

razones mas. No existirías, ni ocuparías

espacio si no fuera por el. No importa lo que digan los demás, ni los estereotipos que existan

acerca de un cuerpo bello: tu cuerpo es lo mas hermoso que existe.

En la Edad Media, se consideraba bello un cuerpo con grasita, porque significaba que se

trataba de una persona acaudalada. Los estereotipos, las épocas, y las modas cambian a

cada rato, pero tu cuerpo sigue contigo, pase lo que pase. HASTA LA MUERTE. Valóralo, y

acéptalo.

Lo segundo en lo que debes centrarte es en los problemas negativos. La balanza, las

finanzas, la falta de amor, etc. son parte de ello.

Tuve la oportunidad de conocer personas que tomaban la decisión de bajar de peso, y se

pesaban una vez cada 3 días. Si encontraban con que la balanza marcaba 10 gramos

demás, se enloquecían y seguían con mas y mas dietas restrictivas (lo que traía aparejado un

efecto rebote). Los problemas NO VAN A DESAPARECER DE TU VIDA. Nunca.

Simplemente no pasará. Siempre habrá un mal-educado que no va a saludarte, un día

lluvioso sin sol, una cuenta que pagar, o una relación que puede salir mal.

Es hora de aceptar esas cosas. Ignora lo negativo, y céntrate en lo positivo. El hecho de que

le des tu atención a cada aspecto negativo de tu vida, no cambiará nada. Simplemente hay

cosas que están mas allá de tu alcance, y no haya nada de malo con eso.

En los siguientes meses estarás perdiendo peso de una manera inconstante- puede que un

mes bajes hasta 5 kilos, pero otro serán 2, o 1 kilo. La balanza tampoco es tu enemiga, ni

tampoco lo es tu cuerpo. Acepta este hecho, y evade los nervios si la aguja no se ha movido

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de lugar. De hecho, no es tan necesario que te peses. Puedes hacerlo de vez en cuando,

pero no lo hagas mas de una vez al mes.

Piensa en tu cuerpo como un amigo al que acabas de conocer: debe pasar cierto tiempo

hasta que se sintonicen. El hecho de que hayas tenido sobrepeso hasta ahora queriendo

perder unos kilos, solo habla de que tu mente consciente y tu cuerpo no se han puesto de

acuerdo.

Es hora de aceptarlo.

ABUNDANCIA EFECTIVA

Recuerdas que te dije que el papel que habíamos escrito al principio era una especie de

formalidad?

En realidad no lo es tanto: a mi en lo personal me ha ayudado muchísimo tener vestigios

físicos de mis objetivos. Al principio de cada año, generalmente en Enero, mi marido y yo

hacemos un ejercicio un poco peculiar: escribimos los objetivos para este año, y para los

siguientes 5 años. Los objetivos pueden ser variados: una mudanza, pesar cierta cantidad de

kilos para el 31 de Diciembre de este año, terminar un curso de capacitación, irnos de

vacaciones a cierto lugar, festejar una

determinada fiesta, etc.

La abundancia aparece si respiras con tus

poros todo lo bueno de este mundo. Una vez

estaba dando un curso de la ley de atracción y

una persona me preguntó: como hago para

tener mas dinero? Mi respuesta fue simple:

“toma un billete de 10 dólares, y agrégale 5

ceros”. (mas adelante te explicaré la lógica de

todo esto)

Una transformación no tiene que ser un acto

heroico o una prueba de fe de hierro. Tu voluntad es mucho mas flexible (por suerte!) que la

flexibilidad que requieren las circunstancias. Fíjate que no hablo de fuerza de voluntad sino

de flexibilidad. Esto no quiere decir que vas a doblarte con cada ráfaga de viento, sino todo lo

contrario: serás lo suficientemente flexible como para acompañarlo, y tenerlo siempre

empujándote hacia adelante.

La abundancia se hace efectiva ni bien la concibes de esa forma en tu mente, porque la

abundancia es en definitiva, el producto de tu estado mental. Por ejemplo, existen

SÓLO CERRANDO LAS PUERTAS

DETRÁS DE UNO SE ABREN

VENTANAS HACIA EL

PORVENIR.

Françoise Sagan (1935-2004)

Escritora francesa.

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multimillonarios que se sienten pobres y pobres que se sienten ricos. Cual es la razón? La

percepción, y la emanación de la abundancia.

Lo que necesitas es emanar abundancia, ya sea para tener mas dinero, encontrar el amor de

tu vida o mejorar tu salud. Tu estado físico y el hecho de perder grasa dependerá

estrictamente de cuán poderosa será tu emanación de la abundancia. Mientras mejor te

sientas al respecto, menos razones habrán para entrar en el modo de HAMBRUNA.

Ya no necesitarás prepararte para un largo invierno, ni pensarás en como sobrevivir en el día

a día. Las frases y las opiniones estereotipadas del resto de la gente simplemente no te

afectarán.

Tu cuerpo es hermoso, y lo sabes. No hay nada que pueda detenerte.

EL FUEGO DEL ALMA

Una de las causas de desequilibrio que sufrimos las personas es la falta de motivación y

pasión por las cosas. La pasión no es otra cosa que el fuego que hace que hagamos las

cosas sin que nadie nos pida que las hagamos y que disfrutemos de hacerlo.

Tener un trabajo y ser apasionado por el, es parte del equilibrio que debemos darle a nuestro

cuerpo. Si no tienes una pasión, o si sientes miedo por realizar algo que te guste, es

imposible que logres un equilibrio. Puede resultarte raro encontrar esta parte que habla de la

pasión en un libro para bajar de peso, pero recuerda una cosa: nuestro cuerpo ES UN

SISTEMA. Si una parte de ese sistema no funciona bien, el resto entra en un desequilibrio.

Por ejemplo, si tomas con pasión tu progreso que describiste en la hoja de papel, y anotas

cada paso que logras, sin tomar en cuenta los retrasos (lo negativo), la pasión podrá ser

parte de este proceso. No lleves el control de los kilogramos que has perdido. El peso, o la

medición de el no supone ningún beneficio para ti. Sin embargo, puedes llevar un control de

LOGROS!

Mi hoja de logros que llevé cuando bajaba de peso, decía:

Ya puedo atarme los cordones!

Ya puedo ir al cine porque entro en la butaca!

Ya no me cuesta girar en la noche!

Pude ponerme el vestido verde que deje de usar desde hace 7 años!

Mi jefe me sonrió por primera vez en años y me comentó que me veía linda.

Un cliente en el lugar de trabajo me dijo, “chau, hermosa”!

Ya subo la escalera del edificio (vivo en el segundo piso por escalera) casi sin

agitarme!

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Ya peso lo mismo que cuando conocí a mi EX marido!

Cada vez que tenía uno de estos logros, sacaba una foto. cada foto mía reflejaba la cara de

satisfacción por haber logrado algo. No es necesario que tus logros sean grandes, solo debes

ver un avance positivo EN CADA INSTANTE de tu proceso de bajar de peso. Tampoco debes

estar pensando todo el tiempo si tuviste o no algún logro. Simplemente lo sabrás cuando el

momento llegue.

Por cierto, si un mes no bajas algunos kilos, no lo tomes como un retraso. También es un

logro porque te estas sintonizando con tu cuerpo. Si le sacas una foto a tu vestido o un

pantalón u otra prenda de vestir, será un código secreto para ti porque sabrás el avance que

hay detrás de cada imagen.

VISUALIZACIÓN

Una gran técnica que he estado utilizando en mi vida y que me ayudó a desconectar los

Programas de Protección y aliar mi mente con mi cuerpo fue la visualización. Lo que tienes

que hacer es muy simple: tómate solo 5 minutos de tu vida y retírate a algún lugar donde

sientas tranquilidad. En mi caso, lo que mejor me funciona es una habitación cerrada donde

me siento despejada y serena.

Cierra los ojos, y respira los olores de la habitación. Debes sentir placer al respecto. En mi

caso la habitación huele a madera y yo amo ese olor. Es hora de escuchar tu cuerpo y de

crear imágenes en tu mente.

Una de las cosas que menos se han podido investigar hasta ahora, es el poder de nuestra

imaginación y visualización. Lo que se sabe ciertamente, es que nuestro cerebro es incapaz

de discernir la realidad de una visualización, si es que esta ultima invade nuestro cuerpo y

mente.

El solo hecho de imaginar algo, es mucho mas simple de lo que tu crees… LEE ESTO EN

VOZ ALTA (no hagas trampa, solo hazlo):

Un tigre saltando

Gotas de lluvia que golpean la ventana

Un estrella en el cielo nocturno

Un avión que surca el cielo

Tu, atándote los cordones

Ves que fácil? Apuesto que mientras leías estas imágenes pasaron por tu cabeza. Si te

tomabas un segundo mas, podrías visualizar los olores y la tensión de los músculos de ese

tigre. El salto en el medio de aire; su rugido bajo el sol de la pradera.

El fuego del alma

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Apuesto que te lo imaginaste de vuelta. Ahora, pasemos a la ultima imagen:

Inspira hondo y cierra los ojos. Tu respiración se calma y estas en un estado de total

relajación. Estas en el medio de esa habitación y puedes tomarte 5 minutos de tu vida para

imaginarte y VISUALIZAR el estado que tu quieras.

Imagínate, caminando bajo una lluvia templada. Las gotas caen y se resbalan por tu

piel. Tus poros se abren y absorben el agua. Las gotas caen, llevándose la grasa de

tu cuerpo. Sientes que respiras mejor, que puedes hacer lo que tu quieras con tu

cuerpo.

Tus pulmones se liberan del peso de la respiración, ya puedes inspirar y espirar con

fuerza, y sin estorbos. Tus piernas se endurecen y sientes que los músculos que

están debajo de tu piel ya no tienen capas de grasa que les impida moverse.

Corres, y respiras con fuerza, y eres libre de toda presión.

Estas leyendo esto y ya tienes las imágenes en la cabeza. Si haces este ejercicio una vez por

día, por solo 5 minutos, lograrás un efecto increíble: acabas de iniciar el camino de la

reprogramación mental para un cuerpo sano.

AFIRMACIONES DE PODER

Como ya se ha mencionado, el subconsciente ignora lo real de lo imaginario, así que vamos

a utilizarlo a nuestro favor. Existe una excelente manera de potenciar al mil porciento las

visualizaciones que acabas de conocer en la parte anterior. Afirmar y reafirmar algo lleva

simplemente a interactuar con tu inconsciente para reprogramarlo de una manera definitiva.

Una excelente manera de saber que es lo que pasa por tu cabeza, es simplemente poder

escucharte. Por ejemplo, cuando me agachaba y sentía que toda la grasa se me venía a la

cabeza, solía decir algo como: “típico, esto tiene que pasarme a mi por ser gorda”.

Cuando tu subconsciente hace que digas o (pienses) una frase de este tipo, quiere decir que

hay un PROGRAMA de protección que no esta dejándote ver la raíz del problema. Una serie

de afirmaciones poderosas va a ayudarte a eliminar esa protección y hacer que el

subconsciente cambie de programación.

Lo esencial de las afirmaciones es que deben estar en presente. ES ALGO QUE YA SE

CUMPLIÓ. Cuando yo había trazado mi plan de recuperación de peso, hacía afirmaciones

poderosas del tipo:

Ya puedo atarme los cordones.

Ya puedo pasar por los molinetes del subterráneo

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Ya me prende un agujerito mas del cinturón

Ya logro tocarme las puntas de los pies sin que me moleste la barriga

Etc.

Estas afirmaciones eran repetidas de 5 a 10 veces por día, INCONSCIENTEMETE. Tienes

que bombardear tu mente con afirmaciones poderosas y sacar a la luz el verdadero

problema. Si dices algo como “Porque siempre me pasa lo mismo? No otra vez!”, solo estas

reafirmando tu miedo a perder peso. De esta forma el circulo sin salida solo se cierra y no te

dejas ninguna otra opción que la de ser un fracaso total. Pero no lo eres, para nada!

La mejor manera de hacer las afirmaciones es escribiéndolo en un papel por la mañana, y

leyéndolas durante el día. No hace falta que sea de gran tamaño: simplemente llévalo en tu

bolsillo.

Recuerdas mi consejo de agregarle ceros a un billete? Eso es una afirmación que

bombardea la mente. Cada vez que mi alumno iba a comprar algo, se topaba con un

billete de 100.000. Que tal se siente tener eso en tu billetera?

Esta ultima afirmación es del plano de abundancia financiera, pero existen muchísimas otras

afirmaciones del plano de salud. Recuerdas el papel que escribimos al principio, con las

metas de futuros logros para reprogramar tu mente? Esos pequeños logros como “ya puedo

atarme los cordones” deben estar presentes en tu vida

en todo momento. Son tus afirmaciones de PODER.

Es fácil, tu también puedes hacerlo! Que tal se siente?

Que tal se siente caminar sin agitarse?

YA PUEDES HACERLO!

Haz una lista de 5 afirmaciones de poder que te

acompañarán en cada etapa de perdida de peso. No

dejes de repetírtelas durante el día. Cada afirmación de

poder elimina una parte de los programas de protección.

El modo de hambruna desaparece SIN ESFUERZO,

porque ahora el cuerpo es tu aliado.

MEDITACIÓN

Mucha gente no cree en la meditación y hasta hace algunos años yo era una de esas

personas. Nuestra mente es un instrumento muy poderoso pero no sabemos mucho de el

hasta ahora. Mediante un encefalograma podemos saber que existen 4 frecuencias en las

que funciona nuestra mente:

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Beta: frecuencia mas alta. Estando totalmente despiertos y lucidos. Es el estado

menos efectivo para aprender.

Alfa: estado de alta concentración forzando nuestra mente a concentrarse en algo.

Theta: estamos muy relajados, y hay una actividad cerebral mínima.

Delta: la mas baja (sueño profundo)

Cuando estamos trabajando, despiertos o pensando algo durante el día, podemos cambiar al

menos 6 veces por minuto nuestros pensamientos y básicamente ese es el estado Beta. Si el

dialogo interno disminuye, y nos concentramos en una sola cosa, estamos avanzando hacia

el estado Alfa. Los siguientes dos estados son casi nulos en actividad, pero tienen una GRAN

ventaja: permiten romper las barreras mentales, las ilusiones que nos autoimponemos en el

día a día. Podemos llegar a interactuar y reprogramar nuestro cerebro animal. Algunos lo

llaman auto-hipnotizarse, otros simplemente lo ven como una puerta hacia nuestra

creatividad, memoria, asociación de ideas, y relajación profunda.

Mientras mas bajas son las frecuencias de nuestro cerebro, mas fácil es dirigirse a la raíz de

cualquier problema, o encontrar soluciones poco usuales y creativas. El primer paso para

meditar es retirarte a una habitación vacía, y concentrarte en… EL SILENCIO.

La mejor manera de hacerlo, es tomarte 5 minutos y empezar por tu respiración. Cada vez

que inhalas el aire debes acompañar mentalmente ese proceso y cada vez que exhalas,

estarás allí con tus pensamientos.

Al principio es muy difícil y entrar en un modo de meditación lleva mucha práctica. Lo buena

noticia es que podrás conectar tu consciente con el inconsciente. Se que suena complejo,

pero debes intentarlo. La relajación es solo el primer paso hacia un estado de meditación.

Si te concentras en tu respiración y olvidas el resto de los pensamientos, podrás inducir un

estado de paz y auto-observación, que es lo que buscamos. Si tienes miles de ideas y

pensamientos en tu cabeza y piensas en que no debes pensar nada, eso ya es un

pensamiento, así que solo concéntrate en tu respiración: inhala y exhala cada vez mas

lento, y encuentra ese estado particular de paz mental que podemos reconocer

fácilmente al meditar.

PALABRAS FINALES

Personalmente odio ENORMES volúmenes de libros, que contienen

poco o nada de información. Es por eso que decidí que este manual

fuera corto y al punto.

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Las técnicas descritas aquí fueron probadas por mi en la vida real y me permitieron perder

mas de 38 kilos de pura grasa. Obviamente, DEBES acompañarlas con una alimentación

sana y balanceada, pero nunca podrás lograr deshacerte de esa grasita si antes no

REPROGRAMAS TU MENTE para aliarte con ella.

Te deseo desde lo mas profundo de mi corazón, que tengas ÉXITO en esta divertida tarea y

que descubras las verdaderas razones de tu obesidad. Combina estas técnicas con el resto

del Sistema Quema Grasa para conseguir tu cuerpo esbelto!

Angela