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Ser mujer implica mucho más que el deseo de ser madre. En la actualidad, la mujer cumple tantas facetas que se le hace difícil a veces enumerarlas. Nuestra edición número 24, primera de este año 2013, se despliega en un mes importante, el mes Internacional de la Mujer, y a ella está dirigido gran parte de nuestro material editorial.

Es interesante comprobar cómo décadas atrás las costumbres de la mujer eran mucho más rígidas, y cómo la evolución bien aprovechada puede mejorar la calidad de vida de una sociedad mediante el cuidado personal, la salud y la práctica de diversas actividades.

Hoy en día, grandes personajes del sexo femenino están asociados a increíbles hazañas depor-tivas y es debido a que la mujer ha experimentado una metamorfosis que se centra en la salud emocional. De esta manera se combate el estrés y el envejecimiento prematuro, y se fortalecen las defensas, se oxigena el organismo y se prolonga un ritmo de vida placentero.

La educación también ha influido en la manera de enfocar el deporte en el campo femenino, y ha ayudado a cuestionar los estereotipos sociales que establecen incompatibilidad entre la feminidad y las prácticas deportivas. Esto ha motivado progresivamente a muchas más mujeres a sumarse a la práctica de las diferentes disciplinas deportivas, demostrando una vez más que se puede lograr un nivel de rendimiento igual al del hombre, que a la vez incrementa de manera positiva el estado físico-mental de la mujer.

De modo que en esta edición, “la mujer” es la protagonista. Manténganse activas, vivan y sonrían, que el tiempo las ha favorecido para ser aun más fuertes, independientes y con un espíritu jovial que perdurará por siempre. ¡Feliz día!

JESSIKA PéREZ

*DireccióN GeNerAL:Jessika PÉrezJessika676@GMaiL.COM

*DirecTOr De cOmerciALizAcióN:NikOLa MaNdiOLa

*eDiTOr eN JeFe:Jessika PÉrez

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*DireccióN De ArTe:aLeJaNdrO LiMa.

*sTAFF:TONY veLÁzqUezGerhard weiLheiMGLOria MOraNTesariaNNa qUiNTerOBaUdY dÁviLaYsaBeL veLÁsqUezOrLaNdO COrONaJiMMY MarULLMaNUeL FUeNMaYOrerNesT CaPPa

POrTADA:aLeJaNdrO CreMadesCOrTesia revisTa UB

*cOrresPONsAL eNcOsTA ricA:GerMÁN BriCeÑO

*AsesOr eDiTOriAL:GerMÁN BriCeÑOCNP15496

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revista xtrema Venezuela

es Una Publicación De:

corporación Grupo extremo c.A.

Por ellas luchamos guerras. De ellas es la gloria.En un tablero reinan. En tronos se levantan.

Criaturas amantes y formidables,de ustedes es la fuerza y la compasión.

En nuestras vidas las más grandes compañeras,

Ernest Cappa

CARTA DEL EDITOR

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Germán Briceño

Baudy Dávila

Orlando Corona Segura

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Gerhard Weilheim

Arianna Arteaga Quintero

Team Xtrema

Vive la aventura………vívela con Revista Xtrema Venezuela

Tony VelázquezManuel Fuenmayor

Jessika Pérez

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08 PANAMÁ MÁS QUE RASCACIELOS Y EL CANAL34 SEDENTARISMO Y ESTRÉS ENEMIgOS DEL CEREbRO37 DANIELA ACQUATELLA PASIÓN POR EL PARACAIDISMO

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42 ELLAS TAMbIÉN TIENEN DERECHO 50 EL CRUCE COLUMbIA, SPORTSWEAR 54 SOROROPÁN, LA MUJER TEPUY

14 TECNOLOgIA 16 ELEgIDOS DE VENEZUELA 54 PARADA 56 DIRECTORIO

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Esta nación se ha convertido en un referente turístico para toda la región de Centroamérica, gracias al dinamismo de su capital, sus bellezas naturales y su amplia conectividad aérea

PANAMÁMÁS QUE RASCACIELOS Y EL CANAL

TURISMO Y DEPORTES DE AVENTURA: EXCELENTE OPCIÓN EN EL ISTMO

Por: Germán BriceñoFoto: Oficina de turismo Pananá / southern networkgerman@redsouthern.net

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Panamá es un destino auténtico e inexplorado, de exuberante naturaleza y hechizante historia; una gema escondida entre dos mares. Con una ubica-ción privilegiada en el centro del continente, que le permite ser el principal centro de conexiones aéreas de Latinoamérica, Panamá ofrece los más deslumbrantes paisajes y ecosistemas variados en selvas, playas, montañas y la zona canalera, así como una exquisita combinación de su rico pasa-do étnico y colonial con la prosperidad y ventajas de la modernidad. El Canal de Panamá, octava maravilla del mundo, es símbolo de un país emprendedor que, ade-más de ser un centro logístico por excelencia, es el centro financiero más importante de las Amé-ricas, sede de empresas multinacionales y Zona Libre de Comercio. El Casco Antiguo de su capital, Ciudad de Panamá, ha sido declarado Patrimonio Cultural de la Humanidad por la UNESCO. El país cuenta asimismo con atractivos naturales, servicios, infraestructura hotelera y un imponente Centro de Convenciones para recibir tanto al viajero de aventura y de placer, como al visitante de negocios.

Aventuras recomendadas Paracaidismo Si deseas experimentar una aventura diferente y cargada de adrenalina, entonces no puedes dejar de saltar en paracaídas sobre el Canal de Panamá.Todo empieza con un salto desde una avioneta a 10.000 pies de altura, y luego 35 segundos de caída libre a una velocidad aproximada de 200 km por hora. Después de transcurridos los 35 segun-dos se abre el paracaídas para comenzar 6 minu-tos de descenso, tiempo suficiente para admirar el Canal de Panamá, la Ciudad de Panamá, el Océano Pacífico y el Mar Caribe.La aventura es totalmente segura ya que duran-te todo el trayecto del salto habrá un instructor certificado, literalmente “pegado” a ti. Este tipo de salto es conocido como tándem, la edad mínima requerida es de 18 años y un peso máximo de 230 lbs (104 kilos). Se necesitan tan sólo 20 minutos de preparación previa.Información y reserva: info@panamaskydivingcen-ter.com. Aventura en bote por la jungla de PanamáEl Lago Gatún está ubicado en el corazón del ist-mo de Panamá, fue construido entre 1910 y 1914 como parte del diseño del Canal de Panamá. En su momento fue el lago artificial más grande del mundo, tiene una extensión de 425 km2 y se sitúa a 26 metros sobre el nivel del mar.

Deportes acuaticos

Un bote estilo “panga” te espera para recorrer el lago y descubrir un área de exuberante vegetación, donde serás recibido por aves exóticas, monos, iguanas, y hasta cocodrilos. Algunas de las actividades que se pueden realizar en el lago son el kayaking, natación y pesca, entre otras.Información y reserva: info@insidepma.com.

Canopy TowerSegún la revista National Geographic Adventure, el Canopy Tower, ubicado en la Ciudad de Panamá, ofrece uno de los 50 mejores hospedajes ecológicos del mundo. La revista clasificó los sitios de hospedaje según su entorno: selva, desierto, montaña, isla y sabana. Para la clasificación de “selva” se listaron 10 hospe-dajes de todo el mundo, entre los que se encuentra el Canopy Tower, junto a otros tres de la región centroamericana.El Canopy Tower funcionó durante mucho tiempo como una torre de radar, perteneciente a la Fuerza Aérea Norteamericana. En 1999 fue transformado en sitio de hospedaje y observatorio de aves, y cuenta con cinco niveles y doce habitaciones. Tiene una altitud de 900 pies sobre el nivel del mar, está ubicado en el corazón del Parque Nacional Soberanía, y desde su cúspide se puede ver la entrada por el Pacífico al Canal de Panamá y los rascacielos de la ciudad. Se llega en tan sólo 30 minutos.

Buceo (sitios recomendados)En el Caribe de Panamá los especialistas se asombran con las extraordinarias bellezas submarinas de los Cayos Zapatillas Norte y Sur en la provincia de Bocas del Toro dentro del Parque Nacional Marino Isla Bastimentos, así como alrededor de las aguas de Punta Vieja (Old Point), Punta Hospital (Hospital Point), Donato, Crawl Cay, Isla Popa, Tiger Cay, Wild Cane Cay y Cayo Agua Este. En la Isla Colón, los turopera-dores ofrecen el equipo y guías para practicar esta actividad en forma segura.

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El Archipiélago de San Blas es famoso en todo el mundo por sus maravillosas islas de origen coralino y agua cristalina. Allí, bucear y practi-car el snorkel son las principales actividades del lugar.

La Bahía de Portobelo, Isla Mamey e Isla Gran-de, son puntos de encuentro para el buceo y el snorkel. Puede resultar una gran aventura bu-cear en estas aguas llenas de historia de piratas y corsarios del siglo XVII, que fueron escenario de tormentosas batallas y donde además, fue arrojado al mar el féretro de plomo con los res-tos del famoso pirata Sir Francis Drake.

En el océano Pacífico existen amplias zonas de bellezas subacuáticas como la Isla Coíba, en el Parque Nacional Coíba, con los arrecifes co-ralinos más extensos del Pacífico de América

Deportes De Aventura, También Presentes En Panamá

el Caribe, existen escenarios propicios para la realización de la aventura de navegar sobre los “rápidos”, mejor conocida como la práctica del river rafting.

Información y reserva: rafting@panama-rafting.com. Multi-Aventuras

Desde 1994, Aventuras Panamá es la empresa pionera de aventuras en Panamá. En su ofer-ta encontrarás canotaje en aguas blancas, pira-güismo, caminatas, campamentos, buceo libre, bicicleta de montaña, visitas a aldeas indígenas y mucho más para convertir tus vacaciones pa-nameñas en memorias inolvidables. Web: www.aventuraspanama.com.

Central, que convierten el área en un gran acua-rio natural. Otra posibilidad existe en el Parque Nacional Marino Golfo de Chiriquí que posee especies de gran tamaño como las ballenas y delfines entre otras o disfrutar del buceo sin tanque o snorkel para sentir las emociones de estar en una pecera multicolor. Información y reserva: info@panamatravel-group.com. Rafting

Una de las principales características de la geografía de Panamá, además de sus abundan-tes selvas, son sus territorios de bosques tropi-cales donde se desplazan una enorme cantidad de ríos de extensos y abruptos recorridos. En algunos de ellos, que corren hacia el Pacífico y

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Este 2013, Ascenso arriba a sus 10 años. Cuando nos detuvimos a pensar en el tiempo transcurrido y hacer un inventario de lo realizado no pudimos evitar emocionarnos. Nuestro proceso de creación y desarrollo ha sido muy humano y, pudiera decirse también, orgánico.

Rememorando los inicios, todo empezó cuando José Antonio Delgado (El Indio), vio un afiche del Banff Mountain Film Festi-val World Tour, el más prestigioso festival de aventura en el mundo, en la ciudad de Huaraz-Perú en el año 2002. Luego, al regresar a Cara-cas y junto a su esposa Frida Aya-la, decidieron traerlo a Venezuela.

Fue así como la realización de ese evento permitió visualizar un espacio donde los amantes de la aventura en Ve-nezuela pudieran encontrarse y disfru-tar de producciones audiovisuales. Un lugar que sirviera además de inventario de los retos realizados y los logros alcanzados en los últimos años.

A Frida y José Antonio me uno desde el primer festival para

incorporar mi experiencia audiovisual y redactar las bases del concurso de video. Desde ese momento hasta la fecha los cam-bios han sido muchos, pero mantenemos la misma visión ini-cial y el trabajo se ha convertido en nuestro proyecto de vida.

En el año 2006, justo después de formalizar legalmente Ascenso, José Antonio muere en la montaña, luego de alcanzar la cumbre del

Nanga Parbat que se encuentra en Hima-laya de Pakistán. Superar su ausencia fue un proceso difícil, pero Frida y yo decidi-mos enfrentarlo con entereza. Nos forta-lecieron las muestras de apoyo de la gente y también nuestro deseo de concretar el proyecto que habíamos soñado juntos.

Para este año 2013, todas nuestras activi-dades están enmarcadas dentro de la cele-bración de los 10 años, un hito importante para nosotros y la comunidad de aventure-ros y amantes de la naturaleza. Una oportu-

nidad para reenfocar los sueños y seguir creciendo juntos en la con-solidación de esta cultura llena de valores positivos para Venezuela.

ASCENSO LLEGA A 10 AÑOS Este 2013 Estará Enmarcado En El Aniversario

Por: Orlando Corona SeguraFoto: Orlando Corona Segura@ocorona69

Orlando, Frida y Jose Antonio, fundadores de Ascenso

Es más que un espacio donde los aman-tes de la aventura en Venezuela pueden encontrarse y disfrutar de producciones audiovisuales. Es un punto de encuentro integral, donde los sueños se expanden y las metas se concretan

TRADICIÖN

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El fabricante suizo de relojes y joyas Swatch presenta la colección Night Glows en dorado y cristales relucientes, seis nuevas versiones del clásico es-tilo Irony. Dos modelos en cada una de las líneas Irony Chrono, Medium y Big ofrecen unas versiones sofisticadas en PVD de oro rosa y amarillo. Un diseño fino y pulcro con esferas y eslabones negros que resaltan las su-perficies doradas pulidas, y en cuatro de los seis modelos también se real-zan con brillantes cristales blancos transparentes en el bisel o la esfera.

Los modelos Irony Chrono, Medium y Big incluyen las características cajas Irony de acero inoxidable 316L pulido en 40, 37 y 33 mm, mientras que las superficies en PVD de oro rosa y amarillo con brillantes cristales blancos le confieren cierta categoría. El atrevido concepto de diseño utiliza esferas negras, toques de color ne-gro en los biseles y eslabones de Naylon negro en todos los modelos, excepto en el Irony Big, para transmitir un mensaje claro y conciso de estilo propio y elegancia.

SWATCH IRONYSwatch Presenta El Clásico Irony En Dorado Y Cristales

TECNOLOGIA DE PUNTA

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Nike Air Max+ un diseño que combina amortiguación y flexibilidad en cada movimiento. La constante fuerza descendente que se ejerce al practicar una actividad deportiva puede causar estragos en el cuerpo y en el rendimiento físico. Es por ello que Nike presenta los Running Nike Air Max+ 2013, un calzado que rompió las reglas para hacerlas más flexibles con un sistema de amortiguación que está especialmente diseñado para soportar los impactos y brindar protección. La parte superior con tecnología Hyperfuse permite una transpiración ultraligera que te hará sentir confortable, disfrutando de un calza-do prácticamente sin costuras con zonas de ventilación, resistencia y estabilidad. Otra de sus características son los cables Flywire que envuelven el pie para un ajuste adaptable y firme; estos cables ultraligeros se pueden personalizar me-diante los cordones y envuelven la parte media y el arco del pie, que ayudan a mantenerlo en su lugar durante la actividad física.

Foto: Gaby Coste

EL NUEVO CALZADO DE RUNNINGNike Air Max+

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Entre hermosas montañas del valle de Mocotíes, en Bailadores, estado Mérida; un hogar se descubre. La Estancia La Vera Cruz emerge de la tierra y de los sueños, con una mezcla de arqui-tectura moderna, arquitectura tradicional andina y paisajismos magistrales.

La Estancia La Vera Cruz es un lugar en donde uno se reencuentra, hace las paces con el amor y se enamora de la paz. La Estancia es un trozo de tierra bendita con pasión andina y humana, donde ningún detalle queda a la deriva y lo más valioso es lo intangible: el calor hogareño, la atención personalizada y el sentimiento de plenitud.

Un paraíso entre hermosas montañas andinas

LA ESTANCIA LA VERA CRUZUbicada en Bailadores, estado Mérida

Por: Ernest CappaFotos: Pedro Queipo@capphp

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Lugar con calor hogareño, atención personalizada y sentimiento de plenitud

El secreto es trabajar por un sueñoTodo nació de un sueño familiar, y ese sueño adquirió tanta fuerza que

logró transformar una pequeña casa con terreno destinado a la siembra y la ganadería, en una estancia de alta calidad de detalle y arquitectura.

Cada habitación lleva el nombre de una flor, mientras el Restaurant Zar-Zales deleita paladares con platos exquisitos: truchas, pastas, postres e in-cluso, si lo solicitan, platos vegetarianos o especiales. Se puede descansar en habitaciones, cabañas o en la moderna y artesanal Cabaña Vera Cruz. Cabe destacar que cada habi-tación tiene cafetera, televisor, secador de cabello, tinas de agua caliente, cajas fuertes, y las lámparas son premio internacional de artesanía.

Entretanto, todas las escenas están abrazadas de paisajes naturales y ofrecen la Ruta del Arte: una exhibición de artes manuales andinas. De igual ma-nera, posee piscina climatizada y durante el día una música de buen gusto ambienta los escenarios.

Y para los que gustan de comer con la armonía de las melodías se presentan desayunos con violines. Asimismo, se realizan eventos de cata de vino en su propia bodega. Para relajarse aún más hay spa,

saunas y servicios de masajes. En las cercanías existen muchos puntos tu-rísticos de interés: parques nacionales, pueblos acogedores y sembradíos de flores. Igualmente, el ciclismo es un deporte muy practicado en las adya-cencias de la Estancia, hasta el punto de que se realizan tours de bicicletas montañeras y se practica el ciclismo de ruta. Hay que señalar que toda la Estancia está construida con accesos para sillas de ruedas.

Para Ricardo Velasco, Gerente de Operaciones, hay una frase que los describe: “Aquí no atendemos clientes, atendemos visitantes”. Y de eso se trata, de presentar una ofer-ta diferente y única. Cada rincón tiene una historia anecdótica; cada esquina, un suspiro; cada ladrillo, una flor. Sin duda, La Estancia la Vera Cruz es el lugar ideal como destino si la intención es descansar y retirarse de la monotonía.

Además, Estancia La Vera Cruz cuenta con diversos tours de los que se pueden elegir una visita a la La-guna las Palmas y Laguna de Los Lirios (Agro-Ecotu-rismo), ubicada en el páramo de Mariño, dentro del Parque Nacional Juan Pablo Peñaloza; La Capellanía y Cascada de la India Carú y un recorrido en bicicleta montañera por las zonas aledañas.

Ricardo Velasco, Gerente de Operaciones

Para mayor información sobre Estancia La Vera Cruz ingresen en su página web www.estancialaveracruz.com y reserven a través de los teléfonos: (0275)415 2317 /(0416)602 3619. E-mail: reservas@estancialaveracruz.com. Asimismo, pueden seguirlos en las redes sociales por Twitter @est_lavera-cruz, y en Facebook como Estancia La Veracruz, y atrévanse a descubrir una fusión de buen gusto, cuidada gastronomía, bodega de vinos, arquitectura que conjuga la calidez de los materiales del páramo con oportunos destellos de modernidad y una atención personalizada que hará sin duda la diferencia.Restaurante ZarZales –nombre referido al río cuyo cauce se encuentra detrás de la Estancia deleita al visitante con una sutil y bien pensada propuesta gastronómica inspirada en los alimentos de la zona y que puede acompañarse con una variada oferta de caldos tintos y blancos franceses, chilenos, argentinos, uruguayos, italianos, portugueses y, por supuesto, venezolanos, en medio de paredes de vidrio que permite seguir disfrutando del imponente paisaje.

Fotos: Ernest Cappa

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Wings of KilimanjaroWings of Kilimanjaro, “Alas de Kilimanjaro”, es un evento que se dio a finales de enero y principios

de febrero de 2013. Allí 93 pilotos de parapente, de 27 países del mundo, ascenderían a cumbre y despegarían desde su cima en parapente. Entre estos pilotos se encontraba el venezolano Pável Alcócer, en compañía de Ylbert Ríos, fotógrafo y coproductor de la expedición, gracias al apoyo de Panasonic de Venezuela y PDVSA la Estancia.

Luego de varios días de ascenso y luchar contra la deshidratación, las bajas temperaturas y otros factores; el equipo de cerca de 500 personas (pilotos, camarógrafos y porteadores) alcanzó el Pico Uhuru a 5.895 msnm. Acamparon en el cráter, esperando las condiciones atmosféricas apropiadas para el descenso en vuelo, pero entre temperaturas de -20° y -30°, y vientos de 75 kph; la idea de volar el cielo africano se tornaba nublosa. Solo 8 pilotos permanecieron en la cima, esperando las condiciones idoneas.Comunidad Maasai

Una vez de regreso, los pilotos compartieron con la comunidad Maasai y conocieron los trabajos que se estaban elaborando con los 520 mil dólares recaudados con el evento, destinado a causas benéficas. “Pozos de agua, escuelas y programas de reforestación”.

KILIMANJAROEn medio de tambores tribales, tierras sagradas y hermosas sonrisas

que sobreviven la adversidad; se levanta una de las siete cumbres del

mundo, una de las siete montañas más altas de cada continente. En

el noreste de Tanzania, el Kilimanjo “La montaña del resplandor”,

emerge de las vivas planicies de África y alcanza los sagrados cielos.

EXPERIENCE & FEELINGS

Por: Ernest CappaFotos: Pável Alcócer@capphp

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“Con un parapente en la maleta, y estando en África, no podíamos salir ilesos”, confesó Pável, justo antes de compartirnos su mayor experiencia en el viaje: en uno de sus vuelos, aterrizó cerca de un colegio; y los niños, que salían como una marea se multiplicaban por segundo, lo acogieron emocionados y felices.

“A pesar de las adversidades, no tenemos que sacrificar nuestra felicidad”, declara Ylbert tras compartirnos su experiencia con las sonrisas de la comuni-dad africana. “Calidad de sonrisas, nadie te negaba una sonrisa”.

Los aventureros venezolanos afirman que la gran experiencia no solo estaba en la montaña, sino en poder observar la felicidad en los niños de Tanzania. Aspiran que este tipo de actividades se puedan hacer en los parques nacona-les del país, promoviendo así el turismo y cuidado de los hermosos parajes de Venezuela, además de apoyar instituciones benéficas locales.

“Luego de hacer algo con un fin caritativo, ya no hay vuelta atrás”. Expresa Pável.

Lumix GF3A Ylbert Ríos, lo acompañaba una

Lumix GF3, que si bien incluía carac-terísticas similares a la TS20. (Modo Ai, editores, filtros, redes sociales). Tenía algo único, además de ser una cámara DSLM (No compacta).

“Es tremendamente fácil de usar, los controles son muy instintivos, incluso para quienes no tienen mucha expe-riencia con sistemas DSLR. Experimen-tar funciones innovadoras a través de la pantalla táctil son un paseo”. Ylbert Ríos.

La GF3 sólo pesa 222g y vuelve a batir el récord de ser la cámara digital con objetivo intercambiable más lige-ra y pequeña del mundo, además de incorporar un flash integrado.

“Hay muchas anécdotas alrededor de la cámara, muchos miembros de la expedición sufrieron la penuria de llevar consigo sistemas profesiona-les, robustos y pesados, que en largas marchas y terrenos difíciles exigen un esfuerzo extra que convierte el captar las imágenes en algo a veces tedioso, ¡muchos querían mi cámara! Mientras muchos otros luchaban con sus cá-maras, yo me divertía con mi Lumix.” Ylbert Ríos.

Además la GF3 no solo cuenta con el ya mencionado Modo Ai , sino que también se le incluyó el Modo Ai Plus, permite ajustar el área de desenfoque, la compensación de la exposición y el balance de blancos tanto en el modo de fotografía como en el modo de graba-ción de vídeo.

“La función auto inteligente es perfec-ta tanto para principiantes como para fotógrafos experimentados, los sensores de enfoque son muy fiables y te permiten captar acciones rápidas con solo un click”. Ylbert Ríos.

En definitiva, tanto la cámara GF3 como la TS20, son perfectas para res-catar del paso del tiempo aquellos mo-mentos únicos de nuestras actividades extremas al aire libre. Ligeras, inteligen-tes y de muy alta calidad fotográfica; estás dos criaturas, de la alta tecnología ecológica (eco ideas de Panasonic), no sólo cumplirán su función de la mejor manera posible, sino que serán sus bo-letos a nuevas experiencias.

“La función de pantalla táctil llamaba mucho la atención de los niños africanos, se reían hasta mas no poder poniéndose en sepia, haciendo zoom sobre sus propias sonrisas en las imágenes y activando otros controles”. Ylbert Ríos.

Panasonic Venezuela no solo patrocinó a Pável Alcócer y a Ylbert Ríos, en Wings of Kilimanjaro. Primera expedición a la montaña más alta de África que culminaría con un descenso en parapente. Sino que también los acompañó con dos de sus mejores cámaras para aventureros. Se trata de la Lumix TS20 y la Lumix GF3.

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PANASONIC PRESENTA LOS ELEGIDOS DEL KILIMANJARO

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Lumix TS20Con Pável Alcócer, viajaba una de las cáma-

ras más extremas y resistentes en el mercado; la DMC-TS20, inmune al agua, polvo, golpes y temperaturas extremas.

“Es fácil de usar. Cada vez que la prendes, te pregunta si la vas a usar bajo el agua. Tú presionas un botón y ella entiende que no”. Cuenta Pável Alcócer.

La TS20 llega a soportar agua hasta profundi-dades de 5mts. al igual que temperaturas muy frías y golpes desde grandes alturas. Esta cámara viajó con Pável hasta la cumbre de la montaña Kilimanjaro -La montaña más alta de África- y también en sus siguientes viajes en el continen-te africano. Resistió los golpes de las subidas, los aterrizajes forzosos, las tormentas de polvo y hasta noches en dónde las temperaturas se encontraban entre los -20° y los -30°. Grados centígrados.

“Su resistencia a los golpes se sometió a prueba en un aterrizaje forzoso en Reaf Valley, después de un vuelo estresante en una inesperada tormenta de polvo. Al aterrizar, y luego de sacudirme la ropa y recoger el parapente, el siguiente paso fue revi-sar la cámara y comprobar que seguía en perfecto estado. La necesitaba lista para fotografiar a los lugareños que se acercaban a mí”, recuerda Pável Alcócer el episodio.

La Lumix TS20 cuenta con Modo Ai (Auto In-teligente). El cual está compuesto por Control

de ISO Inteligente, Reconocimiento de Rostros, Detección de Rostros, Correc-tor Digital de Ojos Rojos, Detección de Objetos “AF Traking”. Para seguir objetos, Detección de escena (paisaje, retratos, macro). Modo Alegre (aumenta los colo-res), Detección de luz y hasta incluso, un Mega O.I.S. para disminuir casi por com-pleto el tambaleo de la mano.

“La cámara era más inteligente que yo, así que la dejé en modo Auto Inteligente y que hiciera todo por mí”. Dice de manera jocosa Alcócer.

La cámara cuenta con además con edi-tores de imágenes, filtros de fotografía y hasta opciones de redes sociales. Todo esto, en conjunto con su Gran angular de 25mm., Zoom óptico de 4x y Zoom inteligente de 8x. La cámara Lumix TS20, sin duda, es ideal para salvar del olvido a todos aquellos recuerdos que se tienen planeado crear al aire libre, en medio de actividades fuertes, en medio de condi-ciones atmosféricas y climáticas extre-mas; o simplemente, bajo el agua.

“La gran amplitud de su lente me per-mitía hacer excelentes tomas panorámicas y el zoom me ofrecía unos acercamientos increíbles” enfatiza el parapentista Pável Alcócer.

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EQUIPOS DEPORTIVOS & PARQUES INFANTILES

EQUIPOS DEPORTIVOS & PARQUES INFANTILESEl sedentarismo no es sólo una de las múlti-ples causas de la obesidad, es también un fac-tor determinante de enfermedades cardiovas-culares y diabetes tipo 2, patologías que atacan a toda la población y merman la calidad de vida de personas cada día más jóvenes. El de-mandante trabajo de oficina y el desempeño del múltiples roles hacen que el mandamien-to de hacer ejercicio siempre sea relegado a segundo plano, sobre todo para mucha gente

–¿Por qué es importante que las ciudades cuenten con estos espacios para ejerci-tarse?

–El ritmo de vida en las ciudades es agitado y agotador ; además, el tiempo y dinero destinados para el cuidado físico y la recreación son limitados por diversos factores. Atendiendo a esta realidad, nuestra empresa brinda la alternativa de un producto inno-vador para crear parques y gimnasios al aire libre.

–¿Cuánto tiempo tienen haciendo parques y gimnasios al aire libre?–Comenzamos en el año 2009 nuestra etapa pre-operativa. Vendimos nuestro primer

parque en 2010 y ya hoy somos conocidos como una de las principales empresas sumi-nistradoras de estos equipos en el país.

–¿Dónde los fabrican? –Estos productos son elaborados en la República Popular China bajo las más estrictas

normas de calidad y seguridad, entre las cuales podemos nombrar : “Inspected by China Sporting Goods Quality Test Center”, “ISO 9001”, “NCSS Certificate”, “Germany TÜV-GS Safety Certificate”, “ISO 14001”, “OHSAS 18000” (Occupational Health and safety Management System).

que aún no ha desarrollado el hábito. Otro fac-tor es que los gimnasios resultan costosos, y las máquinas de ejercicio caseras son una inver-sión que siempre termina arrinconada. En este contexto surgen los gimnasios y parques al aire libre, tendencia que ha irrumpido con éxito en nuestro país. Conversamos con Beatriz Beltrán, presidenta de Inversiones Cargonorte, empre-sa pionera en el desarrollo de este concepto en Venezuela, para conocer los beneficios de

una iniciativa tan saludable

–¿Cómo deciden crear gimnasios al aire li-bre? ¿De dónde surge la idea?

–La idea surge luego de un viaje que hiciera uno de los socios fundadores a China, donde observó la cantidad de gimnasios al aire libre que había en las ciudades y lo popular que eran entre la comunidad.

GIMNASIOS Y PARQUES INFANTILESActividad Física Para Todos

INNOVACIÓN PENSADA PARA TI

Por: Ysabel Velásquez@ysabelvelwww.cargonorte.com

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–¿Cuáles son sus clientes?–Nuestros clientes son variados. El sector público –alcaldías,

gobernaciones, instituciones deportivas– ha sido muy receptivo y está haciendo esfuerzos importantes para llevar este concep-to a todas las comunidades, aprovechando cada espacio ocioso disponible para crear parques y gimnasios al aire libre. Adicional-mente, el sector privado, específicamente empresas que cuentan con gran número de trabajadores, también están llevando este concepto para brindarles a sus colaboradores la oportunidad de un entretenimiento sano y divertido en los tiempos de descanso entre jornadas. El sector de la construcción de viviendas también está introduciendo el concepto en sus proyectos como un espa-cio para el disfrute de toda la comunidad.

–Los parques infantiles también permiten a los niños ser más activos ¿Por qué es importante que existan en las comunidades?

–El incremento de la obesidad en niños de la edad escolar entre 6 y 11 años es una realidad que debe ser atendida de inmediato. El seden-tarismo, aunado al excesivo uso de juegos electrónicos, hace que nuestra población joven no le conceda la im-portancia que tiene la actividad física. Por ello los miembros de las comu-nidades deben unir esfuerzos con las entidades gubernamentales y asocia-ciones de vecinos en pro del aprovechamiento de los espacios ociosos para crear áreas y parques para la recreación que pro-muevan además la ejercitación del cuerpo.

Integración social y bienestar Beatriz Beltrán señala que las ventajas de estos parques van

más allá de la esfera física pues son espacios para la recreación que permiten integrar a la comunidad y hacer que la gente sea más participativa y cuidadosa de sus recursos. “En estos espacios convergen todo tipo de personas, sin importar la edad ni condi-ción social. La comunidad se une, cuida y defiende sus recursos”.

“La calidad de vida mejora en comunidad –señala Beltrán–.

Los productos de la marca FITIX son comercializados en Ve-nezuela por empresa Inversiones Cargo Norte, C.A, orientados a la ejercitación del cuerpo y recreación de toda la comunidad.

Su gama de productos se subdivide en dos grandes grupos: 1- Equipos Deportivos

2- Parques Infantiles1 . Los Equipos Deportivos podemos clasificarlos en series

diferentes de las cuales mencionaremos algunas de las mas po-pulares

Serie Caribe: Rojo y AmarilloSerie Macuto: Azul y AmarilloSerie Sabana: Verde y BeigeSerie TepuySerie Country: Material aleación de madera con plásticoSerie Recovery

La principales diferencias entre las series son: la combinación de colores, la variedad de equipos disponibles, las característi-

cas del material utilizado, el usuario a quien mejor beneficia y la comple-jidad del diseño que hace el equipo mas confortable.

La Serie Caribe, Macuto y Sabana son las series que ofrecen mas varie-dad de equipos que pueden ser utili-zados por usuarios desde niños hasta adultos mayores ejercitando distintas partes del cuerpo.

La serie Tepuy es una serie con un diseño muy hermoso que ofrece la posibilidad de colocar una sombrilla

para que el usuario este protegido del sol durante la actividad fí-sica, cada equipo tiene un panel central con instrucciones de uso y funcionalidad y puede ser utilizado por dos usuarios a la vez.

La serie Country es una serie de productos fabricada con mate-riales de alta calidad para una duración prolongada.

La Serie Recovery es una Serie Nueva que esta diseñada es-pecialmente para apoyo terapéutico y uso de las personas con alguna discapacidad motora. Es un producto nuevo del cual ofre-cen 8 equipos diferentes y que son un añadido extraordinario para complementar un gimnasio al aire libre.

2. Con respecto a los parques infantiles tradicionales y de jue-gos combinados tipo playgrounds también tienen una amplia variedad de series, sin embargo, las diferencias entre ellas so-lamente se basa en los motivos colores y variedad de juegos interactivos que el niño puede disfrutar cuando los utiliza.

Ha irrumpido con éxito en nuestro país como una iniciativa para mantenerse salu-

dable a pesar de la rutina cotidiana y el poco tiempo disponible que a veces tenemos

GIMNASIOS Y PARQUES INFANTILES

EQUIPOS DEPORTIVOS & PARQUES INFANTILES

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Cuando mezclamos alimentos concentrados, aquellos de difícil digestión –pan, cereales, leche y sus deri-vados, legumbres, frutos secos, huevos, y, por supuesto, las carnes y los pescados–, nos estamos abriendo a una posible indigestión, así como a un sinnúmero de trastornos digestivos. Esto se debe a que la fer-mentación y putrefacción de estos alimentos mezclados, además de representar un trabajo pesado para el sistema (por la diversidad de jugos), arrojan sustancias tóxicas que al ser absorbidas perjudican todo el organismo.

He aquí la importancia de evitar comidas con muchas mezclas, y sobre todo, los alimentos concentrados. Como regla general, podemos elegir uno solo de estos grandes, y si pensamos acompañarlo con otro diferente, que sea, al menos, en raciones pequeñas.

MALAS COMBINACIONES

ÁCIDO CON ALMIDÓNLos alimentos ricos en almidón como pan, arroz, pasta, cereales, papas, arvejas, maíz y frutas, mezclados

con sustancias ácidas como tomates, naranjas, limones, piña etc., no son aconsejables ya que impiden la acción de la amilasa salivar y causan mala digestión.

Nutritivamente hablando, una combinación de múltiples alimentos, suena fantástico y “ba-lanceado”, pero a nivel digestivo no suena tan bien. El aparato digestivo se encarga de reco-nocer cada uno de los alimentos que compo-nen las comidas y de segregar jugos digestivos diferentes para cada uno de ellos.

Las enzimas o sustancias que intervienen en este proceso digestivo son diferentes según el alimento ingerido –frutas, vegetales, cereales, lácteos, legumbres, etc.– y cada una tiene un efecto específico sobre cada clase.

BIENESTAR

UNA ALIMENTACIÓN SENCILLASE DIGIERE MEJOR

Por: H. M. SheltonCarmelo BizkarraMaría Ruiz. Zuhaizpe

ALMIDÓN CON PROTEÍNA

Los alimentos ricos en proteínas como frutos secos (nueces, avellanas, almendras, cereales, legumbres), los derivados de la leche (yogur, queso, requesón, etc.), los huevos y finalmente los pescados y las carnes com-binados con almidones no son aconsejables, aunque hay combinaciones tolerables si las comemos en pequeñas cantidades.

Las condiciones de acidez requeridas para la digestión de las proteínas son las que impiden la acción de la saliva sobre los almidones y un ligero aumento de esa acidez no sólo detiene la acción de la amilasa salivar sobre el almidón, sino que destruye la enzima

Si comemos un alimento proteico con almidón, se vierte enseguida un jugo gástrico para digerir la proteína, y debido a esa acidez la digestión del almidón queda inhibida de forma inmediata.

GRASA CON PROTEÍNALa grasa en los alimentos disminuye la secre-

ción gástrica y frena la digestión de las pro-teínas.

Por ejemplo, la mantequilla, la nata, los acei-tes y las salsas con mucha grasa no deberían ser consumidos junto con frutos secos, quesos, huevos, carne y pescado.

Es bueno saber que las verduras en abundan-cia, especialmente las ensaladas, contrarrestan los efectos negativos de la grasa.

PROTEÍNAS DIFERENTESEl exceso de proteínas es perjudicial pues

Mito de los postres“Después de la comida, un postrecito”.

¿Cuántas veces lo has escuchado? Por lo ge-neral, éstos se fermentan, forman gases y pe-sadez. Es mejor comerlos solos, a media tarde, con una infusión suave

¡Trastornos digestivos, gases intestinales, pe-sadez digestiva… no más!

La perfección no existe ¡No te engañes ni exi-jas tanto! No siempre lo harás de una manera tan rígida y radical. Comer debe ser placentero, así que comienza por comidas sencillas, lo de-más déjaselo a tu cuerpo que se encargará de indicarte cuando algo no esté bien.

Recuerda empezar por pequeños cambios, es un gran paso para una buena salud y una vida placentera.

puede contribuir a la obstrucción de los vasos sanguíneos y esto da lugar a sustancias muy tóxicas: urea, ácido úrico, etc.

FRUTA ÁCIDA CON FRUTA MUY DULCE Provoca fermentación y mala digestión.

Ejemplos: fresa, piña, naranja mezcladas con manzana dulce, plátano maduro, peras, melón, durazno, sandía y frutas desecadas.

El MELÓN Y LA SANDÍA

Son alimentos que necesitan escasa diges-tión si los comemos por separado. Cuando los ingerimos con otros alimentos son retenidos en el estómago, donde fermentan y producen gases.

ALMIDÓN CON AZÚCARESLos azúcares sólo se digieren en el intestino delgado. Cuando tomamos azúcares solos, pasan rápidamente del estómago al intestino. Si los toma-

mos con otros alimentos, permanecen en el estómago por un tiempo, hasta que se completa la digestión del resto de los alimentos. Esta espera hace posible la fermentación de los azúcares.

Por ejemplo, la mermelada añadida a galletas o los panes relleno de dulces que vemos en las panaderías normalmente fermentan con mucha facilidad y eso obstaculiza la digestión del almidón.

Algo similar ocurre con la combinación proteína con azúcares. El azúcar fermenta con facilidad esperando que las proteínas se digieran en el estómago y además frenan la formación de los jugos gástricos y la actividad del estómago.

Por: H. M. SheltonCarmelo BizkarraMaría Ruiz. Zuhaizpe

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Una de las ventajas más relevantes desde que la fotografía digital entró en escena es la utilización del formato RAW. Como su nombre lo indica en inglés, este formato genera un archivo “crudo”, sin procesa-miento, lo cual permite que el fotógrafo, en su computadora, pueda procesar (“revelar”) la imagen. Tratan-do de hacer una comparación con la fotografía analógica (la que usaba película y químicos), este archivo sería como un negativo digital que permite realizar varias copias con distintas correcciones, manteniendo siempre el original (sin procesar).

En términos más prácticos permite:• Corregir el balance de blancos. Es decir, si teníamos en nuestro ajuste de la cámara el balance de blan-

co incorrecto, puede ajustarse al valor correcto o también realizarse un ajuste creativo.• Corregir la exposición. Si no he tomado la foto con los valores correctos de exposición, puedo ajus-

tarlos hasta una variación de 4 stop: si he subexpuesto 2 hacia arriba y si he sobreexpuesto 2 hacia abajo.• Puedo aplicar reducción de ruido, corrección óptica del lente, saturación de color, brillo, contraste y

un sin fin de posibilidades.

Este formato no tiene un estándar entre las distintas marcas, lo que significa que debes estar pendiente de que el programa de edición de imágenes que utilizas permita trabajar con el formato de tu cámara. Pero no te preocupes, las actualizaciones son gratuitas y están al alcance en Internet. Mi recomendación a la hora de que vayas a comprar una nueva cámara es que revises que tenga la posibilidad de fotografiar en formato RAW.

Formato RAW

Texto y foto: Orlando Corona Segura@ocorona69

MEGAPIXEL

GRAN AVANCE EN FOTOGRAFÍA DIGITAL

Cuando vayas a comprar una nueva cámara trata de que tenga la posibilidad de fotografiar en formato RAW

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“¿Dónde están mis maletas?” Solemos gritar en silencio dentro de nuestra cabeza cada vez que viajamos. ¿Las habrán embarcado? ¿Están en el viaje correcto? ¿Cuánto tardarán en dármelas? ¿Están lejos, cerca?

El asunto del equipaje es uno de los más inquietantes a la hora de viajar, pero la tecnología avanza rápidamente, y avanza buscando nuestras maletas. En la Consumer Electronics Show 2013 fue presentado TrakDot, un dispositivo localizador de equipaje, que incorpora tecno-logía GPS y se comunica con tu teléfono móvil, mediante un SMS o e-mail. Además, acata normas de seguridad aeronavales, y es compatible con iOS y Android.

Adelantándose a los lentes de Google, Vuzix presenta sus Smart Glasses M100, ponien-do la vara alta para la industria. Se trata de unos lentes-auriculares de realidad aumentada para los teléfonos Android: una fusión de auricular y lente de 2.000 nits de brillo y re-solución de 480×800, dentro de una pantalla de menos de 3 cm. El dispositivo permite recibir notificaciones de redes sociales, mensajes, mails y controlar casi cualquier aplicación que tengamos en nuestro teléfono inteligente. Cuenta con un procesador OMAP4430 a 1GHz, con 1GB de RAM y 4GB de memoria interna y además nos permitirá controlar todo mediante el teléfono o el uso de sus cuatro botones físicos. Vuzix anunció estos lentes para verano de este año, en un posible precio de “menos de 500 dólares”.

En estos tiempos estamos tan preocupados a la hora de comer por los micro-nutrien-tes, los macro-nutrientes, las combinaciones, las dietas, entre otros aspectos alimen-ticios, que hemos olvidado preocuparnos por cómo lo estamos haciendo. Y cuando hablamos de cómo nos estamos refiriendo al tiempo de duración de la comida, de cada bocado, de la masticación, etc. Ahora esa preocupación terminó. HAPIfork es un tenedor que registra los tiempos que dura el almuerzo, los intervalos entre bocado y bocado, analiza los datos, los arroja en tu teléfono y hasta vibra si detecta que el usuario está comiendo demasiado rápido. Los HAPIfork llevarán apodos de madres.

LOCALIZADOR DE EQUIPAJE: TRACKDOTÉl sabe dónde está tu maleta, siempre

SMART GLASSES M100, VUZIXLentes de realidad aumentada para Android

HAPIFORK, TENEDOR INTELIGENTETenedor con conciencia de madre

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Cuidarte no tiene por qué ser una tarea que consuma mucho tiempo. Las inclemencias del clima dañan la piel y el cabello.

Para que seas la reina de los deportes sin comprometer tu lozanía, te presentamos una serie de gestos sencillos y efectivos

Siempre hidratada

La piel es el órgano más extenso del cuerpo. Mantenla siempre

suave aplicando, después de la ducha, una crema corporal hidratan-

te sobre la piel ligeramente húmeda. Nos gusta Nutri SOS de Valmy,

porque contiene aceite de macadamia con propiedades nutritivas

y antioxidantes. Cabello suave

Una melena disciplinada, sin frizz, a prueba de viento, es posible

gracias a las cremas de peinar sin enjuague, producto muy versátil

que puedes usar sobre el cabello seco o mojado. Te recomenda-

mos el nuevo Fluido de Peinado de la línea Elvive Re-nutrición de

L’Oréal, porque contiene extracto de jalea real que hidrata a pro-

fundidad y su fórmula no deja el cabello pesado.

Sin manchas ni arrugas

El protector solar facial es el mejor tratamiento diurno antiedad

pues garantiza que tu rostro esté libre de manchas y arrugas. Elige

uno de amplio espectro, con protección contra los rayos UVA y

UVB como Anthélios XL Extreme Fluide FPS 50 de La Roche Po-

say, desarrollado por dermatólogos para las pieles más sensibles:

no tapa los poros, no tiene parabenos y está formulado con agua

termal.

Tersura juvenil

Las cremas antiedad parecen ser un universo complicado pues

hay miles de opciones para diversas necesidades, pero la tecnología

cosmética también ha desarrollado tratamientos sencillos y efecti-

vos, como Liftactiv Retinol HA Noche de Vichy que actúa sobre las

arrugas gracias a su ácido hialurónico concentrado. Es una loción

ligera, apta para la piel más sensible y viene en un empaque presu-

rizado que no se contamina.

Melena brillante

Seguro no te gusta pasar horas en la peluquería, pero quieres

atacar esas primeras canas o darle a tu melena un nuevo tono de

moda. Los tintes para el cabello también han evolucionado, ahora

vienen en espuma y se aplican tan fácilmente como un champú,

como Perfect Mousse de Schwarzkopf, coloración permanente sin

amoníaco.

BELLA SIN ESFUERZOTips para consentir tu cuerpo y cabello Por: Ysabel Velásquez

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Por: Francisco Cárdenas frankkislinger@yahoo.es

En la actualidad, es bien sabido que el cerebro obtiene múl-tiples beneficios a través de la actividad física que nos permite mantenernos saludables para enfrentar el día a día. Pero además de ser un órgano que nos ayuda a razonar, caminar, correr o mover los brazos, el cerebro tiene un componente espiritual, donde se produce un sinnúmero de emociones y sentimientos como el amor, la felicidad, la motivación y el ánimo por la vida.Cuando nacemos tenemos más de 10.000 millones de neu-

ronas y, según el neurólogo Ciro Gaona, cada vez que realiza-mos alguna disciplina deportiva se liberan componentes como el BDNF, que actúa como un fertilizante de nuestras neuronas y células madre.

A TU SALUD

SEDENTARISMO Y ESTRÉS CRÓNICOLos peores enemigos del cerebro

Alcanza tu máximo potencial cerebral a través del entre-namiento físico

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en vigilia; serotonina, que mejora el estado de ánimo y ayuda a disminuir las ideas obsesivas; acetilcolina, que mejora la memoria y el apren-dizaje; y la endorfina que nos da sensación de placer y un efecto analgésico.

Gaona explica que realizar ejercicios de ma-nera rutinaria, agregando a la actividad mental

el vínculo social, es una forma de cultivar la motivación, la sonrisa y el ánimo. Esto permite tener un cerebro más saludable. “El ejercicio fí-sico es extraordinario para mejorar el corazón, lo cardiovascular, lo metabólico; para disminuir la circunferencia abdominal y sobre todo para estimular nuestra parte cerebral”.

Constantemente se puede observar un gran número de personas que llegan a los gimna-sios y plazas con depresión, mal humor, irri-tación, pero luego de haber puesto su cuer-po en calor salen completamente cambiados. Gaona comenta que el mayor enemigo del cerebro no es el Alzheimer sino el sedenta-rismo y el estrés crónico. “Hay muchas rutinas de ejercicios inclusive para aquellas personas que sufren de fatiga, dolor crónico y de artritis: la intención es movilizarse. Quedarse solo en casa, inactivo y acostado en una cama viendo el

techo conduce a un deterioro mental”.El especialista en neurología recomienda

mantenerse activos a pesar de las dificultades de la vida diaria. “Aquellos que puedan asistir a un gimnasio que lo hagan ya que son centros de estimulación cerebral y cognitiva más allá de lo físico. También pueden acudir a una plaza o un polideportivo. Hay un sin número de dis-ciplinas como TRX, bailoterapia, spinning”.

Si desea mayor información podrá encon-trarla en la página web: www.semeolvidatodo.com / www.masymejorvida.com.

Estas sustancias químicas liberadas son llama-das neurotransmisores, que constantemente transmiten información al cerebro. Entre las que podemos mencionar se encuentran la dopamina que produce motivación, iniciativa, creatividad, entusiasmo por la vida; noradre-nalina, que nos mantiene despiertos, alertas o

Por: Francisco Cárdenas frankkislinger@yahoo.es

“Si nos encontramos ante el estrés o circunstancias difíciles y además no se hace actividad física, se unen dos facto-res. Cuando uno está deprimido es mejor caminar que estar metido en la casa, o cuando uno está despechado es saludable hacer bailoterapia. Es decir, si se cuida el cerebro, se es más feliz hoy y a futuro. Si se hace actividad física estoy cuidando mi actividad cerebral y mejorando mi capaci-dad de ser feliz.”

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Asombra el poder que tiene esta ciudad para anclarnos a sus orillas. La manera en que algunos de sus habitantes nos liberan de tanta toxicidad y humedecen su aridez desmin-tiendo los sinsabores del tráfico, quitándonos el peso de la hora pico en que el ánimo y la esperanza se nos hacen humo.

Justo a esa hora, el pasado primero de febrero, se aso-mó desde el Cubo Negro un globo aerostático prometién-donos un paisaje distinto, elevando un mensaje que reso-naba en la conciencia de todos: “Por un mundo sin igual”.

Finalmente, alguien estaba hablando nuestro idioma. No hubo un solo conductor o transeúnte que no se hiciera cóm-plice de este inesperado evento, comentando y fotografiando con improvisadas cámaras el gran regalo del día. El responsable de esta fantástica idea fue el Banco Exterior. Con motivo de la celebración de sus cincuenta y cinco años, nos imantó de un ambiente pleno de bienestar, invitándonos a mirar alto, a des-prendernos del suelo y a entender que la alegría y el optimismo son verdaderas riquezas cuando estamos decididos a triunfar.

MIRAR MÁS ALTO

Por: Sandy Juhasz

IMAGíNATELO EN VIVO

Obtuvo un segundo lugar en la modali-dad de freestyle de paracaidismo en la Copa del Mundo realizada en República Checa y otra destacada actuación en Dubai. 2013 estará lleno de retos para esta caraqueña adicta a la adrenalina

Por: Baudy Dávila@bdavila74Fotos: Giancarlos Trimarchi

DANIELA ACQUATELLA

Nacida Para Los Deportes Extremos

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“El año pasado, después de tres años entrenando muy duro en el paracaidismo, decidí, junto a mi esposo, participar en algunas competencias para subir mi nivel y aprender de los demás viéndolos volar de cerquita. Por eso fuimos a la República Checa para participar en la Copa del Mundo. Allí obtuve el segundo lugar en la modalidad de freestyle, lo cual nos tomó por sorpresa en un evento donde había más de 100 paracaidistas, muchos de ellos con gran experiencia”, relata emocionada Acquatella.

A esa sorprendente actuación en Europa del Este le siguió una participación en otra competencia de gran importancia internacional, como lo es el Mundial que se hace cada dos años en Dubai, donde estuvieron 1.600 paracaidistas, los mejores del mundo, provenientes de 59 países. “Allí culminé en la octava posición, pero más feliz aún por la gran experiencia que me dejó este evento”, destaca la atleta.

PASIÓN POR EL PARACAIDISMODaniela Acquatella es de esas personas que nacen con un aura para realizar actividades de todo tipo. Consciente de ese atributo que acompaña su personalidad, se decidió por la adrenalina de los deportes extremos.Abogada y enfermera de profesión, pero deportista extrema por convicción, esta caraqueña domina disci-plinas extremas de agua, tierra y aire. Fue campeona Nacional de Kitesurf, pero su pasión actual es el para-caidismo, motivada por su actual esposo y uno de los mejores paracaidistas del mundo, Giancarlo Trimarchi.

Fotos: Luis Rotundo

Foto: Alejandro Cremades

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Conozcamos un poco más de Daniela Acquatella y su relación con el paracaidismo:

–¿Dónde diste los primeros pasos en el ámbito de las competencias?–En el año 2011, cuando orga-nicé dos competencias nacio-nales en Skydive Venezuela y me di cuenta de que las com-petencias en paracaidismo son interesantes.

–¿Qué ha aprendido Daniela Acquatella de los diferentes deportes extremos que le sir-va para llevar una vida mejor?–Ha sido como una larga uni-versidad, donde aprendes que la disciplina y la constancia te definen. Me han enseñado a desear que la naturaleza se mantenga intacta para poder disfrutarla siempre. Y, sobre todo, a tener una vida más pla-centera, compuesta de logros, recuerdos, y experiencias que me hacen crecer como ser es-piritual.

PASIÓN POR EL PARACAIDISMO

Foto: Leo Rosas Morin

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–¿Qué es lo qué más te gusta del paracaidismo?–Lo que más me gusta es volar con mi cuerpo y poder mantener algunas posturas o Asanas, como dicen en yoga, pero en el aire, lo cual no es fácil de controlar debido a la velocidad de caída libre o freefall. También es hermoso ver el mundo desde otra perspectiva visual.–¿Qué tal tu carácter?–Las experiencias de la vida me enseñan de todo, pero te puedo decir que me gusta estar siempre en paz y armonía. Busco crecer como persona y mantenerme siempre activa, lo cual me ayuda a mantenerme bien conmi-go misma y con los demás. –¿Problemas de ego?–Uno va madurando y aprendiendo que el ego siempre está ahí, buscando salir, pero está en nuestras manos ser humildes y mantenerlo a raya, sin que se te escape, porque un ego mal enfocado espanta a muchos. No tengo problemas con el mío.–¿Qué cosa que aún no hayas hecho te quita el sueño?–Nada me quita el sueño, pero sí hay muchas cosas que quiero hacer. Mi mayor sueño es tener hijos y algún día poder enseñarles lo que sé, y además culminar algunas metas personales que involucran la ecología y los deportes.

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Años atrás, que una dama entrara a un gimnasio o una sala de pesas era criticado y señalado. Hoy en día es uno de los primeros consejos para la salud y la belleza, e incluso suele ser mal visto que una mujer no lo incorpore a su rutina de vida.

El desenvolvimiento del ser humano, sobre todo de la mujer, va muy de la mano de su estado emocional, el cual se ve afectado por los niveles de autoestima, que pueden mejorar con la práctica del ejercicio por procesos metabólicos (de orden físico-químico), secreción de hormonas y una buena condición física general.

Las pesas: un beneficio indispensable Las pesas fortalecen los músculos e incluso los huesos mediante el intercambio me-

tabólico de macro y micronutrientes, por ello los traumatólogos las recomiendan de manera preventiva para evitar diferentes enfermedades óseas.

Las actividades aeróbicas y cardiovasculares fortalecen el corazón, mejorando la cir-culación sanguínea y la oxigenación correcta. Se aconsejan biseries, triseries, circuitos y series gigantes con pesos recomendables de acuerdo a las capacidades y objetivos. Esto permite hacer las trayectorias correctas y cambiar la secuencia (principio de confusión muscular), llevando un orden entre los ejercicios que implican varios músculos en una sola trayectoria (ejercicios compuestos).

Un especialista ofrece algunas reco-mendaciones que contribuyen a me-jorar y enriquecer el ejercicio físico femenino, cada vez más practicado en aras de la estética y la salud

Por:Manuel Fuenmayor@manuelfitness

ELLAS TAMBIÉN TIENEN DERECHOEl gimnasio es hoy parte de la vida cotidiana de las féminas

HARDCORE

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Un ejemplo son las sentadillas, lunge, prensas con que se aísla el músculo como leg de femoral o exten-sión de cuádriceps y péndulo para el glúteo (principio de prexajustación muscular). Este último sirve para dar prioridad a las zonas del cuerpo femenino que requie-ran tratamiento especial, como glúteos, abductores y femoral. Aquí es posible aplicar la técnica hardcore de entrenamiento de alta congestión e intensidad, aplica-ble al tono, definición o crecimiento muscular, depen-diendo del gusto y necesidad.

Entretanto, es bueno separar las actividades cardio-vasculares y aeróbicas de las pesas. En caso de ejecutar ambas en un mismo horario, es preferible el cardio-vascular después de las pesas, de modo de preservar la estructura muscular previa-mente trabajada.

Partiendo de este conocimiento, un pun-to importante en este proceso de apren-dizaje es la alimentación. Hay que impedir la costumbre de aplicar dietas sin saber en qué condición está el organismo. En este caso, un perfil es lo más recomendable para descartar algún valor alterado. De es-tar en perfectas condiciones, se podrá co-menzar a trabajar con las proporciones de macro nutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), es decir, los grupos que aportan

calorías y energía calculadas en función del metabo-lismo basal, que es el mantenimiento del cuerpo en total reposo. En segundo lugar, se realizan los ajustes del metabolismo total y se calcula el gasto de energía voluntario de actividades físicas deportivas y laborales, contando con el apoyo de los suplementos que apor-ten vitaminas, minerales, entre otros.

En este sentido, yo suelo recomendar a mis alumnas L-arginina al despertar y al dormir, con un buen consu-mo de agua, dado los beneficios que brinda contra el envejecimiento y la obesidad. El agua además fortalece el sistema inmunológico y es una de las herramien-tas más utilizadas por la medicina actual para evitar el

cáncer. También la Centella asiática por vía tópica y oral ayuda en el tra-tamiento de úlceras leprosas, sífilis, hepatitis, disentería, anemia, asma, bronquitis, celulitis, estreñimiento, dismenorrea, disuria, uretritis, epis-taxis, hemorroides, hipertensión, cirrosis hepática, nefritis, trastornos nerviosos, neuralgia, reumatismo, vá-rices, contusiones, fracturas cerradas, esguinces, dermatitis y otros. Recor-demos que todo este proceso debe ser calculado en base a la necesidad de cada persona.

Visita el canal del TasCupis en You Tubewww.youtube.com/TasCupisE-mail: tascupis1985@gmail.com.

No olvidemos que las mujeres tienen la capacidad de ser fuertes al nivel que deseen.

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El régimen alimenticio vegetariano consiste en la eliminación de las carnes y sus derivados, susti-tuyéndolos por proteínas de origen vegetal, que, aunque incompletas, si se saben combinar pue-den formar proteínas de buena calidad. Algunos de estos vegetarianos, como los veganos, evitan incluso el uso de pieles, jabones que contienen gelatina o el cuero.

A TU SALUD

SER VEGETARIANOS Y NO MORIR EN EL INTENTO

Bien Planificado Logra Un Equilibrio Nutricional

Por:Manuel Fuenmayor@manuelfitness

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En todas las comidas de la jornada deben estar presentes alimentos como arroz, pastas, lentejas, garbanzos, pan, etc., que, combinados adecua-damente, formarán esta proteína de alto valor biológico, y consumidos en su versión integral, resultarán más sa-ludables, ya que conservan una mayor cantidad de vitaminas, minerales y fi-bra con respecto a la versión refinada.

Todas estas opciones, mediante una balanceada alimentación y seguimien-to de un correcto consumo, permiten una nutrición completa. La decisión de elegir algunas de estas opciones debe hacerse con conciencia, involucrando nutricionistas o personas que tengan conocimiento del tema. Esto evitará caer en una mala nutrición produc-to de modas o dietas recomendadas que carecen de aval médico.

El régimen vegetariano puro presenta en nues-tro organismo una deficiencia a nivel de la ab-sorción de hierro y la vitamina B12, generando la necesidad de suplementarla dependiendo del objetivo particular, incluso con tratamiento médi-co u otros. A su vez, las proteínas no poseen el valor biológico necesario. Sin embargo, se puede cubrir haciendo combinaciones de algunos ce-reales, legumbres y frutas secas, capaces de au-mentar dicho valor. Por ejemplo, la ensalada de garbanzo con maní, lentejas con arroz o carne de soya, trigo con queso de soya, arroz salvaje con nueces y uvas pasas.

Otra manera de ser vegetariano es el llamado lacto-vegetariano: quienes se permiten el consu-mo de lácteos, como leche y queso, que ofrecen algunas ventajas que pueden dar las carnes, pero sin el consumo de ellas.

También están los ovo-vegetarianos, los cuales se permiten el consumo de huevos, aumentando así niveles de hierro y vitamina B12, sin la necesidad de consumir carnes.

El organismo reconoce y tiene la capacidad para absorber el hierro y la vitamina B12 cuando son de origen animal. Por eso, pienso que uno de los más completos en requerimientos nutricionales es el ovo-lacto-vegetariano, debido al consumo de huevos y lácteos (leche y quesos) en combinación con cereales, granos, vegetales y demás alimentos que aportan antioxi-dantes, diferentes tipos de vitaminas y minerales, y mantienen de esta manera un equilibrio alimenticio.

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Los jugos de frutas y vegetales, los tés y las infusiones herbales han formado parte de la dieta humana durante siglos, pero ahora han tenido un nuevo auge, de la mano del deseo de verse y sentirse bien. Te decimos cómo y cuándo ingerirlos para aprovechar sus propiedades.

Jugo: ¿mejor que la fruta entera?“Los jugos naturales son una alternativa para el consumo de frutas y

vegetales, en ocasiones más cómoda que consumirlos enteros”, afirma la nutróloga y Presidenta de la Sociedad Venezolana de Obesología Marianella Herrera, pero advierte que éstos no conservan toda la fibra que podría consumirse al masticarlos enteros, importante en procesos metabólicos del cuerpo.

“Muchos de los beneficios de las frutas y de los vegetales se pierden al convertirlos en jugo, dejando sólo como nutriente el azúcar”, precisa Granya González, licenciada en nutrición, quien recomienda consumir las frutas y vegetales enteros para obtener todas sus vitaminas, mine-rales y fibra. “Si el jugo se hace al momento y se consume inmediata-mente, se podría asegurar parte de las vitaminas y los antioxidantes”, advierte.

Antioxidantes, depurativos, energizantes, estos lí-quidos de origen natural se han convertido en una herramienta indispensable del estilo de vida sano.

Conversamos con dos profesionales de la nutrición para conocer sus beneficios

Herrera apunta que no existe una hora del día ideal para beber jugos, pero es mejor hacerlo con medida para no incurrir en excesos calóri-

cos, mientras que González sugiere que los jugos pueden ser una buena merienda, a media mañana o media tarde.

Las especialistas recomiendan el jugo de piña con pepino, de propie-dades diuréticas y antiinflamatorias, así como los jugos de frutas cítricas,

ricos en antioxidantes.

Té: la bebida más consumida del mundoDespués del agua, el té es la bebida más ingerida en el mundo. El té

proviene de la planta Camelia Sinnensis, cultivada principalmente en el continente asiático y cuyas variedades y propiedades están dadas por su tiempo de fermentación. El té blanco y el verde son los menos fer-

mentados, le siguen los semi fermentados –té rojo o pur erh y té azul u oolong– hasta llegar al té negro. Actualmente existen muchas varieda-

des y fusiones de té que se han ido ganando un espacio importante en la preferencia de los venezolanos. “Los beneficios del té, y en particular

del té verde, son muchos pues se ha demostrado que el contenido de flavonoides y antioxidantes es beneficioso como antiinflamatorio y

genera efectos positivos pobre los procesos de envejecimiento”, señala Marienella Herrera. “El té verde acelera el metabolismo en reposo

sin afectar el ritmo cardíaco, además de controlar el colesterol malo”, agrega Granya González.

VIDA SALUDABLE

JUGOS, TÉ E INFUSIONESAliados de tu salud

Por: Ysabel Velásquez @ysabelvel

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Descubre las propiedades que la naturaleza trae a tu cuerpo

Un estudio realizado por la Asociación Nacional del Té en Inglaterra descubrió que éste inhibe par-cialmente la absorción del hierro, sobre todo del que proviene de alimentos de origen vegetal. Esta inves-tigación también comprobó que si se ingiere fuera de los horarios de las comidas no hay interacción. Así que se recomienda consumirlo media hora antes de comer o 20 minutos después de haber finalizado, momento exacto en el que comienza la digestión.

El té posee alcaloides (ca-feína y teína), estimulantes del sistema nervioso central, por ello su consumo en ex-ceso puede causar dificultad para dormir y taquicardias. Por su contenido de cafeína no se recomienda su inges-ta en grandes cantidades a personas con hipertensión y mujeres embarazadas. El té verde no se debe ingerir en forma conjunta con medica-mentos diuréticos, pues potencia sus efectos. Asi-mismo, todos los tés poseen taninos, que pueden ocasionar sensación de mareo cuando es bebido en ayunas. Los especialistas recomiendan consumir has-ta tres tazas del té de su preferencia por día; recuer-de que mientras sea menos fermentado contiene

más antioxidantes.Infusiones: perfectas para relajarse“Las infusiones herbales de tilo, manzanilla y menta

son digestivas y calman-tes, por ello pueden utilizarse antes de dor-mir. Los tés, en cambio, pueden consumirse diariamente en lugar de café, pero no en la no-che”, explica Marianella Herrera

¿Sirven para adelgazar?“Los jugos, tés e in-

fusiones son de gran ayuda en personas que desean perder peso, pues son menos ca-lóricos si se preparan sin azúcar o con edul-corantes”, afirma He-rrera; sin embargo, es importante recordar que deben consumirse con moderación y no usarse como base de la alimentación, ya que

ésta debe ser variada y balanceada para aportar to-dos los nutrientes necesarios.¿Sabías qué?

Las versiones pasteurizadas de jugos y tés contie-nen grandes cantidades de azúcar y químicos. Opta siempre por lo natural.

ContactosLic. Granya González Grüber. Nutricionista.(0212)284 8239 /(0426)516 8401. Dirección: Av. Francisco de Miranda, Parque Cristal, nivel 2, local 18. Los Palos Grandes.www.granyagonzalez.com.

Dra. Marianella Herrera. Nutrólogo.Twitter: @Mherreradef. Facebook: Marianella-Herrera. (0212)754 0017.

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Está considerada como la mayor carrera de montaña de Sudamérica y uno de los eventos deportivos más importantes a escala mundial. Llegados de 30 países, 2.400 corredores cumplie-ron con el objetivo simbólico de unir Chile con Argentina, a través de la Cordillera de los Andes

COLUMBIA SPORTSWEAR

Por: Germán BriceñoFoto: Prensa Cruce Columbiagerman@redsouthern.net

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Los majestuosos volcanes Villarrica, Quetrupillán y Lanín, custodiaron el paso de los 2.400 corredores que, recientemente, enfrentaron con valentía un circuito de 100 kilómetros, durante la 12ª edición de El Cruce Columbia. 30 países representados a través de la pasión, la constancia, el esfuerzo y la tenacidad de los participantes que recorrieron agrestes senderos de montaña, caminos de arena volcánica, milena-

rios bosques, y cruces de ríos. Bellos paisajes de la Patagonia chilena y argentina. En esta edición, los primeros en largar la primera etapa fueron los 792 equipos integrantes de la cate-

goría Team que, desde la base del volcán Villarrica, a una altura de 1.400 msnm, recorrieron una distancia de 31,5 kilómetros. Con un tiempo de 02h 35m 16s, el primero en cruzar la meta fue el Team Columbia Dole, de Pablo Ureta y Ezequiel Morales; seguido por los Carioca Runners, de Iazaldir Feitoza Santana y José Virginio de Morais (03h 0m 55s), y Núcleo Aventura/Quasar Lontra, de Tessa Roorda y Miguel

Mitne Neto (03h 04m 42s).

EL CRUCE COLUMBIA EN LOS VOLCANES

FUE EMOCIÓN TOTAL

LA DUODÉCIMA EDICIÓN ENTRE ARGENTINA Y CHILE: TODO UN ÉXITO

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El segundo día de competencia, la Categoría Team disputó una distancia de 38.2 km y nuevamente El Team Columbia Dole se quedó con el primer puesto, imponiendo un tiempo de 04h 37m 54s; mientras que en segundo lugar llegaron los brasileros Ca-rioca Runners, con 04h 43m 54s; seguidos por sus compatriotas de Núcleo Aventura/Quasar Lontra (04h 48m 11s).

Finalmente, por un circuito de 28.2 kilómetros, que incluyó el cruce de cristalinos lagos, riachos y lagunas, a través de caminos de montaña, miles de atletas pertenecientes a la categoría Team cruzaron la frontera y avanzaron a través del Paso Mamuil Malal, camino a la base del volcán Lanín, ubicada a 1.220 msnm. En esta última jornada, y por primera vez en esta edición, los brasileros de Carioca Runners dominaron la punta en Teams y fueron los primeros en cruzar la meta, seguidos por el Team Columbia Dole, de Pablo Ureta y Ezequiel Morales; y Núcleo Aventura/Quasar Lontra, en el tercer puesto. Sin embargo, los tiempos de la clasificación final confirmaron al Team Columbia Dole como los nuevos campeones de El Cruce Columbia en Los Volcanes, quienes superaron un recorrido total de casi 100 kilómetros en un tiempo final de 9h 55m 43s. El segundo lugar del podio fue para Carioca Runners, de Iazaldir Feitoza Santana y José Virginio de Morais con 10h 21m 30s; seguidos por el team mixto Núcleo Aventura/Quasar Lon-tra, con 10h 47m 42s, de Tessa Roorda y Miguel Mitne Neto.

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Modalidad SOLOComo gran novedad, este año El Cruce Columbia sumó a la categoría

SOLO, pensada para corredores que se atreven a enfrentar este gran reto de forma individual. En este sentido, el primero en llegar fue el es-tadounidense Max King (02h 10m 24), con un tiempo en la clasificación final que lo confirmó como el nuevos campeón de El Cruce Columbia en Los Volcanes, superando un recorrido total de casi 100 kilómetros en un tiempo final de 9h 55m 43s. “Para nosotros, El Cruce es el evento más importante del año, nos permite llegar a un gran número de consu-midores afianzando nuestra relación con ellos y, por eso, apenas termina cada edición ya comenzamos a trabajar en la siguiente”, sostiene Agustín Domínguez Vidal, Jefe de Marketing en Columbia Sportswear Argentina.

Más info sobre El Cruce Columbia:www.elcrucecolumbia.comwww.facebook.com/elcruceoficialwww.twitter.com/elcrucecolumbia

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Conociendo a SororopachiEn tiempos pasados, cuando los hombres hablaban el idioma de los animales, Sororopachi, la mujer de un poderoso piache, tuvo la osadía de

engañarlo con el dios del agua y escaparse por el río. Cuando su marido la encontró en Mantopai, la mató en el acto. Su cuerpo quedó tendido para la eternidad originando al Sororopán Tepuy: la india acostada.

Hace unos cinco años se fundó la Cooperativa de Turismo Pemón Emasensen II en Kavanayén. Su misión: enseñarle al mundo La Gran Sabana a través de su cultura. Uno de sus paseos emblemáticos es la excursión al Sororopán Tepuy bajo un esquema controlado de turismo ecológico y cultural. El tepuy alcanza los 2.000 msnm con la forma de una india acostada. Para llegarle, hay que atravesar varios kilómetros de selva virgen, ríos y sabanas. Una caminata difícil, mágica y legendaria.

Salen de Kavanayén en el transporte de la cooperativa como quien va a Karuay y en medio del camino se bajan. A partir de ahí sólo cuentan con sus piernas y brazos para llegar a la cumbre.

La primera parte de la caminata es por la sabana, con una poza para bañarse en la mitad. Luego vienen unas buenas horas de selva profunda. Se cruzan ríos y troncos caídos en un terreno relativamente plano durante un par de horas, hasta llegar a una única subida de hora y media sin respiro. Entre raíces, piedras y hojas secas llegan a una pequeña sabana donde está el desvío para subir al punto Phelps en el Ptari Tepuy y admirarlo de

Parada

SOROROPÁN, LA MUJER TEPUY

Texto y fotos: Arianna Arteaga@arianuchis

Cooperativa de Turismo Pemón Emasensen II ofrece emblemático paseo

El tepuy alcanza los 2.000 msnm con la forma de una india acostada. Para llegarle, hay que atravesar varios kilómetros de selva virgen, ríos y sabanas. Una caminata difícil, mágica y legendaria.

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Cómo llegarPoco después de entrar a La Gran Sabana, verán

el desvío a Kavanayén por una carretera de tierra que a veces está buena y a veces no. Llegan hasta la Misión de Kavanayén y buscan la oficina de la Cooperativa de Turismo Pemón Emasensen II.

cerquita. Poco después está el campamento 1, donde nos recibe una cascada roja y helada que saca del cuerpo las seis horas de caminata, los dolores en

las piernas y espalda, y los litros de sudor. El campamento es planito, amplio, y se duerme plácidamente con el arrullo del agua.Al día siguiente sigue la subida en plena jungla. Cada paso hay que estudiarlo sesudamente. Los mosquitos persiguen las orejas y las garrapatas

se montan en las piernas. Al llegar al campamento base, que es apenas un puntito plano entre los árboles, dejamos los morrales y caminamos 20 minutos más para encaramarnos en los senos de Sororopachi. En el izquierdo, se aprecia una vista hermosísima del Ptari tepuy y de la selva profunda que acaban de cruzar. Un poco más arriba está el otro seno, donde cobra sentido el significado de inmensidad. Son 360° de vista infinita. En días despejados se ven todos los tepuyes de la zona, desde El Roraima y el Kukenán, hasta el Auyantepuy y el Chimantá. Los ríos retorciéndose por las sabanas, las extensiones de verde, las selvas tupidas, las comunidades aisladas, el cielo abierto y la energía milenaria del macizo guayanés.

A eso, hay que sumarle la manera en que los pemones perciben al mundo y sus deidades: sensuales, falibles, humanas. Es pura magia. Una cultura que deberíamos conocer a fondo. Como mujer, pararse sobre los senos legendarios de una mujer adúltera que se convirtió en tepuy, va mucho más allá de lo que nos han enseñado y nos permite liberar a esa mujer salvaje y valiente que todas llevamos dentro. Hay que aprovechar y cargarse con toda esa energía. Porque para bajarse de ahí, la van a necesitar.

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