Para principiantesYOGA

Por Naylín Núñez

Naylín NúñezProfesora

La intención de este curso es apoyarte en tu evolución personal. Nuestra filosofía se centra en que el yoga puede transformar tu vida.

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Yoga Para Principiantes

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MÓDULO 5

Naylín Núñez

Clase para energizar el cuerpo y despertar la mente.

Estas 4 clases que te comparto en este Módulo 5 son en algunos momentos, más rápidas que las 4 clases del Módulo 4. Se trata de secuencias especí�cas para determinadas situaciones. Mi recomendación es que una vez que llegues a la clase 4 del Módulo 4 te establezcas en ella y sea la que practiques con regularidad.

Pero por supuesto, si quieres cambiar de vez en cuando o si pre�eres practicar solo 15 minutos, puedes elegir una de las clases de este Módulo 5.

Al principio puede que te cueste un poquito más, porque como te decía, hay momentos de la secuencia donde la velocidad es mayor, permanezco menos tiempo en las posturas y cuesta más seguir el ritmo. Pero con la práctica lo podrás ir haciendo. Otra variante es que tomes notas de las posturas que se hacen y en vez de seguirme, estés en cada una el tiempo que necesites al practicar. Esto es una buena solución, porque mi idea es que adaptes el yoga a ti y no que tú te adaptes al yoga. En cada momento somos diferentes y podemos necesitar diferentes tiempos. Así que es una buena práctica conectar con nuestro cuerpo y nuestra mente y sentir desde lo más profundo de nosotros, qué es lo mejor que nos viene en el momento de ponerte sobre la esterilla.

Y recuerda también que si necesitas descansar más entre una secuencia de posturas, puedes hacerlo en la postura de El niño o en Savasana. No fuerces tu cuerpo, al contrario, ¡escúchalo y hazle caso!

La mano en el abdomen te ayudará a recordar tomar respiraciones abdominales profundas para poder recargar energía. Puedes respirar aquí el tiempo que necesites y luego seguir.

La secuencia del minuto 4.20 la puedes hacer también haciendo un sonido liberador, una especie de aaahhhhh. Así podrás soltar aún más aquello que te sobra y liberar esa energía bloqueada o estancada para que �uya por todo nuestro cuerpo.

Disfruta mucho de la secuencia ¡y que tengas un día maravilloso y lleno de buena energía!