YOGA

Hatha

(Sol-Luna)

Getulses:

José Luis Díaz De León Álvarez

Laura América Maldonado Correa

AREAS DEL YOGAAREAS DEL YOGA

BHAKTIBHAKTI

HATHAHATHA

KHARMAKHARMA

GNANIGNANI

RAJARAJA

ASTANGA: la vASTANGA: la vía de los 8 caminos para el ía de los 8 caminos para el YOGA REALYOGA REAL

PRATYAHARAPRATYAHARA

HATHAHATHA

YAMAYAMA

SAMADHISAMADHI

RAJARAJA

NIYAMANIYAMA PRANAYAMAPRANAYAMA

DHARANADHARANADHYANADHYANA

HATHA YOGA: posturas fijas o asanasHATHA YOGA: posturas fijas o asanaspara fortalecimiento del cuerpo físicopara fortalecimiento del cuerpo físico

HATHAHATHA

RAJARAJA

HATHA YOGA: acción sobre el sistema HATHA YOGA: acción sobre el sistema nervioso central y los chackras (centro nervioso central y los chackras (centro

nervofluídicos)nervofluídicos)

HATHAHATHA

RAJARAJA

HATHA YOGA: acción sobre el HATHA YOGA: acción sobre el sistema digestivo y endócrinosistema digestivo y endócrino

HATHAHATHA

RAJARAJA

ovarios

Tiroides y

para-Tiroides

Suprarenales

Páncreas

Pituitaria

Testículos

Una Clase de Hatha Yoga

• Inicio y saludo• PAX!PAX!

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• ardhamatsyendrasana

• Común• torsión por derecha o

izquierda

• Beneficios:• Trabajo sobre la columna

vertebral y organos abdominales. Auxilio en el tratamiento de dispepsia, constipación, ictericia y obesidad.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Pascimottanasana

• Común • Postura de extensión de

espalda

• Beneficios:• Flexibilización de columna

vertebral y masaje a órganos abdominales. Prevención de lúmbago y ciática. Auxilio en el tratamiento de hemorroides, estreñimiento, diabetes.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Ardhajanyasana

• Común• Postura de retención de

rodilla

• Beneficios:• Masaje de abdomen. Alivia

dolor de espalda y del estreñimiento. Facilita el control de la energía sexual.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Janyasana o Apanasana

• Común• Postura del abdomen

• Beneficios:• Masaje completo en

órganos abdominales, elimina gases intestinales, activa el peristaltismo. Facilita el control de la energía sexual.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Pavanamuktasana

• Común• Postura de liberación de los

vientos.

• Beneficios:• Evita el estreñimiento,

estimula el peristaltismo, elima gases intestinales. Fortalecimiento de columna vertebral. Refuerza la voluntad, serenidad y equilibrio.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Halasana

• Común• Postura del arado

• Beneficios:• Relajamiento cerebral.

Irrigación y masaje de tiroides y paratiroides. Tonificante de médula espinal. Auxiliar en el tratamiento de diabetes, neuralgia, indigestión, estreñimiento y obesidad.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Halasana 1a. variante

• Común:• Postura del arado

• Beneficios:• Estiramiento de columna

vertebral. Favorece la contracción de músculos abdominales y fortalecimiento de músculos de piernas. Similares beneficios a los de la anterior postura.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Karnapidasana

• Común• Postura de presión a los

oidos.

• Beneficios:• Mismos que las posturas

anteriores con énfasis en glándulas tiroides. Auxilia en el descongestionamiento de hígado y páncreas. Combate el estreñimiento.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Salamba Sarvangasana

• Común• Postura de la vela

• Beneficios:• Irrigación intensa en la

parte superior del cuerpo favoreciendo el sistema glandular cerebral.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Viparitakaranimudra

• Común• Postura de acción

invertida

• Beneficios:• Similares a la postura de la

vela. Adicionalmente auxilia en el tratamiento de afecciones pulmonares. Favorece cualidades mentales.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Matsyasana

• Común• Postura del pez

• Beneficios:• Remueve tensión de región

cervical y lumbar. Incrementa circulación en dichas áreas. Fortalece tiroides y paratiroides. Postura complementaria a Sarvangasana.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Savasana

• Común• Postura del cadáver

• Beneficios:• Postura que favorece el

relajamiento y quietud física, emocional y mental.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Ardhapadmasana

• Común• Postura de medio Loto

• Beneficios:• Genera estado de armonía y

equilibrio. Beneficia órganos genitales, riñones, glándulas suprarrenales y el colon.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Padmasana

• Común• Postura del Loto

• Beneficios:• Postura de meditación genera

armonía y equilibrio. Incrementa digestión, apetito y disminuye casos de reumatismo. Mejora funcionamiento cardíaco y circulación del tejido sanguíneo.

ASANAS: posturas

• Nombre:• Sánscrito

• Padahastasana

• Común• Postura de las manos a los

pies

• Beneficios:• Similares a los la postura de

Pascimottanasana. Intensa irrigación de tejido sanguíneo al cerebro. Benéfica para el sistema nervioso y glándulas paratiroides

ASANAS: posturas

• Finalización y saludo• PAX!PAX!

créditos

• Guión• Getuls José Luis Díaz De León Álvarez

• Getuls Laura América Maldonado Correa

• Modelo• Maricela Garrido

• Fotografía• José Luis Díaz De León Álvarez