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Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tantohombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y lacondición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el

POR: CONSUELO HERNÁNDEZ (http://enforma.salud180.com/consuelo-hernandez)

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM­X. Disfruta de la música y la naturaleza.Fan del ciclismo y del buen humor.

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10 beneficios del zumba

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condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el y aumenta la autoestima.

Recuerda que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso ycardiovascular; también, actúa como un poderoso antidepresivo. Por eso, aquí tedamos 10 beneficios de esta increíble rutina.

1. Un excelente quema : Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa,

debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión.2. Tonificante corporal: El ritmo de la música y los

aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.

3. No te aburres: La importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para queno la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia porcompleto la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza parapracticarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa,cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.

4. Hace feliz a la gente: Regularmente, los estimulan el buen

humor al combina ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigenla coordinación de brazos y pies.

5. Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan losniveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, queestimulan el buen humor y la relajación

6. Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad sonbienvenidas; existen programas para todos, que incluyen unentrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física decada uno.

7. Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante alutilizar esta técnica, lograrás evitar el

y la;

además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable.8. Sociabilizas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes

ir acompañada de tus amigos9. Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico: ¿Alguna vez, al

hacer ejercicio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos secansan? Con esta técnica te olvidarás de ella, debido a que éstadisminuye la producción de ácido láctico.

10. Está en cualquier lugar: Esta disciplina la puedes encontrar en todas las

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10. Está en cualquier lugar: Esta disciplina la puedes encontrar en todas lasciudades, por lo que si te vas de vacaciones y extrañas hacer ejercicio, teaseguramos que podrás encontrar una clase sin problemas.

Los pasos de zumba son muy sencillos, por lo que puedes realizarlos en ungimnasio o a través de videos. Además, no es una disciplina extremadamenteestricta en cuanto a pasos se refiere, lo que cuenta es pasar un buen rato,liberar tensiones, y quemar

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46 comentarios Ordenar por

Carina JorqueraAmo zumba espero el año entrante poder ha la franquiciaMe gusta · Responder · 10 de septiembre de 2015 14:14

Esther Quero HernandezAmo zumba me olvido completamnt d todo en 60 minutos disfruto zumbear!!!!!!!!Me gusta · Responder · 2 de septiembre de 2015 20:15

Dora Isabel Ramirez Saucedo · COLEGIO DE ENFERMERIA DE TORREONYo amo la zumba es lo mejor q me a pasado me siento de maravillaMe gusta · Responder · 19 de agosto de 2015 10:40

Nathalia Rodriguez Leon · Gerente en Instituto Jhon Dewey

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Nathalia Rodriguez Leon · Gerente en Instituto Jhon Deweybueno tengo una semana de aver en pesdo y siento en cambio que a motivadoMe gusta · Responder · 6 de agosto de 2015 9:21

Carina Del Valle DiosquezAmo zumba es lo mejor y la mejor forma de hacer ejercicio.

Me gusta · Responder · 1 · 29 de julio de 2015 11:49

Liliana PereyraLe voy hacer caso voy a hir zumbaMe gusta · Responder · 17 de julio de 2015 6:02

Elizabeth Romero · Trabaja en Ama de casaNo se arrepentirán recomiendecelo a sus amigas no se bsn a arrepentirMe gusta · Responder · 16 de junio de 2015 7:53

Elizabeth Romero · Trabaja en Ama de casaMe encanta se la recomiendoMe gusta · Responder · 16 de junio de 2015 7:51

Martin Massuh · Director General en MadeinkolorZuma la rompe! para divertirse, ejercitarse, y tener una vida más saludable!http://www.Zumba.com.arMe gusta · Responder · 9 de junio de 2015 4:49

Graciela Mendez · Encargada de Personal en ComercianteExcelente no solo por bajar de peso si no para liberar extrasMe gusta · Responder · 11 de mayo de 2015 10:57

Evita Dom · Trabajador en ANSESExcelente lo practico tres veces p semana y es 100% recomendable.Amo bailarZumba.Me gusta · Responder · 2 de mayo de 2015 9:22

Eva P FernandezExcelente.me ha hecho.mi ánimo..mi cuerpo..msi hasta mi cara se vé mmáslinda...muchas amistades y lo puedes realizar donde quieras recomendable!!!!yollevo un año realizándolaMe gusta · Responder · 10 de abril de 2015 8:44

Ana Cruz · JilotepecHola. Llevo diez sesiones de zumba y me siento increible. Ya estoy notandocambios en mi. Se los recomiendo. Hagan algo por ustede. SaludosMe gusta · Responder · 25 de marzo de 2015 7:55

Ernesto AlvarezEl zumba es de lo mejorMe gusta · Responder · 23 de marzo de 2015 18:45

Margarita Adela Abarca BarriaMe encanta la zumba!! Baje de peso me siento bien me llena de energia yanimicamente genial!!

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Me gusta · Responder · 19 de marzo de 2015 18:15

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