04/14/23/ Manipulación Manual de Cargas.
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ERGONOMIAManipulación manual de cargas, medidas preventivas.
Antes de manipular cargas:
– Analizar las características de la carga
– Mide el esfuerzo físico necesario
– Revisa el sistema de trabajo
– En relación con la actividad
– Atiende a tus características personales
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Mantener la espalda recta
casi vertical, colocándose
en cuclillas para utilizar
las piernas en el levantamiento
Meter la barbilla hacia el tronco
para que el cuello y la cabeza
sigan la línea recta de la espalda
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Correcta posición de los pies:
Deben mantenerse separados
unos 50 cm.
Un pie junto al objeto a levantar,
y el otro detrás
Los pies deben apoyarse de
modo firme.
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Agarrar los objetos con las dos manos
Mantener la posición del cuerpo de modo que el peso incida directamente sobre los pies.
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Procurar que los objetos transportados no entorpezcan el campo de visión.
Mantener los codos y los brazos lo más cerca posible del cuerpo
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No girar nunca el cuerpo mientras se sostiene una carga pesada.
Una carga excesiva puede lesionar muy rápidamente la espalda.
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Aprovecha el peso del cuerpo de manera efectiva para empujar los objetos y tirar de ellos.
No deben levantarse cargas
Pesadas por encima de la
Cintura de un solo movimiento
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Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea posible, pues aumenta ,mucho la capacidad de levantamiento
Mantén los brazos pegados al cuerpo y lo más tensos posible
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Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir ayuda a tu compañero
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Salte arriba y abajo con los brazos y piernas abiertos
Apoyado en la pared, contraiga los músculos abdominales y glúteos, e intente deslizar lentamente la espalda hacia abajo
Apoye las manos, estire los brazos y con la espalda recta suba y baje el cuerpo
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Apóyese en la punta del pie, con la mano en la pared e intente flexionar la rodilla alternando las dos piernas
Separe bien las piernas, mire al frente y flexione la pierna derecha, hasta tocar el pie derecho con la mano izquierda. Después hágalo a la inversa.
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