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Capacitación DICIEMBRE 2014
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En Navidad… regálate el…
de una buena salud
ABC
Salud
Armonía
Bienestar
La Salud… ¿Qué es?
¡No sólo es la ausencia de
enfermedad!
Es el estado de completo bienestar:
físico
mental
social
del individuo OMS
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La
enfermedad no es sólo el
resultado
denuestros actos sinotambién de
nuestrospensamient
os
Mahatma Gandhi
“La salud plena es la búsqueda del equilibrio
ideal de sus tres componentes: físico, mental y
social.”Calidad de vida es la búsqueda de esta
armonía. Es también la satisfacción personal
que produce el luchar por mejorar nuestras
condiciones de vida.
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TIPS para una vida sana.
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“Somos un cuerpo, no sólo órganos,
entonces debemos vernos como el equilibrio de
todos nuestros sistemas y entender que la afectación a una parte del organismo impacta al
resto, por eso hay que balancear todo”.
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Desafortunadamente, no hay una cultura
respecto al cuidado
de la salud. El gobierno, la familia y
todos pueden
ayudar, pero el
individuo es el
primer responsable de su auto-cuidado y de evitar
todo lo que le haga daño a su cuerpo
De algo me he de morir
Más vale gordito sano que flaquito desnutridoEl Dr. dice que
tengo diabetes, pero a mí no me
duele nada¡Nada más este
pedacito de pastel y ya!
Pues ya comí pero… bueno…
deme otro taquito
A mí no me da tiempo de
comer, primero es el trabajo
Comí como rey, mejor ya no ceno
porque voy a engordar
En México existe la creencia errónea de creer que la salud va a durar para siempre.
¿Te suena familiar?:
Las personas deben aprender a planificar su futuro, a invertir en su bienestar con actividades que incluyan: la revisión del estado de
ánimo, la higiene, la alimentación, la suplementación, la revisión de los dientes, etc.
Recuerda que eres cuerpo y alma; no puedes cuidar tu organismo
como si fuera una máquina de tu posesión. Se trata
de tu propio yo,
inseparable e indivisible con el alma.
Tan es así, que la salud espiritual, sexual,
emocional y psicológica repercute en la salud física, y viceversa.
Los padres son los encargados de explicarle a lospequeños por qué estan importantemantener un cuerpo sano.
Inculca hábitos oportunamente
Si no se toman medidas al respecto, se estima que los niños mexicanos que hoy cursan la primaria podrían perder hasta 10
años de esperanza de vida
Y tú, ¿conoces
a la perfección tu cuerpo?Toma acción
buscando Bienestar
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Descubre qué elementos debes
incluir en tu alimentación para mejorar tu calidad de vida y
la de todos los que amas.
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Frutos rojosBondades de la naturaleza
¡Al alcance de tus manos!
Beneficios de la Frambuesa
Estos nutrientes hacen de las frambuesas un alimento ideal
para reponer energía y un complemento a incluir en
las dietas para bajar de peso, ya que su aporte de calorías es
muy bajo. Una taza de frambuesas
apenas contiene 64kcal, ¡la mitad de calorías que un
yogur!
Alto contenido en vitamina C, antioxidantes (carotenoides), potasio y fibra.
Contienen sustancias antioxidantes (antocianinas)que combaten las infecciones.
Regulan los niveles de colesterol y azúcar
Contienen dos potentes anticancerígenos (ácido elágico y quercetina)
Protégete con efecto antioxidante
Los antioxidantes son importantes porque preservan la calidad nutricional de los productos que los contienen y porque al ser ingeridos diariamente
ayudan a mantener una buena salud.
Acai, la súper fruta del AmazonasLa función de los antioxidantes es proteger a nuestro cuerpo del ataque de los radicales libres
(moléculas inestables que hacen envejecer a nuestras células).
Estos antioxidantes previenen enfermedades cardiovasculares,
protegen el hígado, los riñones y evitan el
envejecimiento prematuro de la piel.
Acai contiene
vitamina C, calcio, hierro y antioxidantes
(ácido aspártico y glutámico,
antocianidas y flavonoides)
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En esta época de excesos…
Existen alternativas para comer de todo sin comer más calorías de las que tu
cuerpo necesita
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FELIZNAVIDAD
Y PRÓSPER
O AÑO
NUEVO
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