3º ESO
Colegio “La
Inmaculada”
Segunda Evaluación
1.- M
alab
ares
1.- M
alab
ares
http://
www.youtube.co
m/watch?
v=TYucqW2J5eQ
1.- M
alab
ares
http://www.youtube.com/watch?v=nP8srmc7I9E
1.- M
alab
ares
http://www.youtube.com/watch?v=zKL7W2bFelk
2.- AeróbicBeneficios
Fisiológicos
Mejora el sistema cardiovascular
Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y
las enfermedades del corazón.
Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.
Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te
hace respirar más rápido.
Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.
Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.
Mejora la calidad del sueño.
Aumenta la resistencia.
Mejora las habilidades y destrezas básicas
2.- AeróbicBeneficios
Psicológicos
Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el
estrés y la ansiedad.
Desarrolla el sentido musical y el ritmo
Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus
posibilidades de movimiento.
Mejora la capacidad de expresión corporal
2.- AeróbicBeneficios
Sociológicos
Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás.
2.- AeróbicPasos Básicos
2.- AeróbicPasos Básicos
2.- AeróbicPasos Básicos
2.- AeróbicPasos Básicos
2.- AeróbicPasos Básicos
2.- AeróbicPasos Básicos
3.- J
udo
Posición del cuerpo (shisei)Desplazamiento (shintai)Desequilibrio (kuzushi)
3.- J
udo
3.- J
udo
http://www.youtube.com/watch?v=nkxRD-sawp4
3.- J
udo
3.- J
udo
Punt
uació
n
Ippon: Punto completo, gana el combate. Cuando proyectas al contrario obtienes un ippon si consigues derribarlo haciendo que caiga sobre su espalda. También te dan un ippon si inmovilizas a tu adversario 25 segundos, si se rinde golpeando dos o más veces el tatami o si en una estrangulación o luxación se considera que debe finalizar el combate con victoria del que la ha realizado.10 puntos
3.- J
udo
Punt
uació
n
Waza-ari: Medio Punto, con dos de estos se obtiene un Ippon. Consigues un waza-ari si proyectas al adversario pero no llega a caer de espaldas, o si lo inmovilizas entre 20 y 25 segundos. 7 puntos
3.- J
udo
Punt
uació
n
Yuko: Punto Menor que el Waza-ari, obtiene al arrojar al oponente al suelo y este cae de lado, o si la inmovilización dura entre 15 y 20 segundos. 5 puntos
3.- J
udo
Vest
imen
ta
La vestimenta usada en el judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturón (obi) forma el equipo personal y necesario para poder practicarlo. Los colores pueden variar, podría ser un "judogui" azul o uno blanco, pero de preferencia es este último el más visto
3.- J
udo
Área
de
Com
petic
ión
El área de competición, tendrá las dimensiones mínimas de 14m x 14m y máximas de 16mx 16m y deberá estar cubierta por Tatamis o de material similar aceptable, generalmentede color verde.
3.- J
udo
Área
de
Com
petic
ión
El área de competición estará dividida en dos zonas. La demarcación entre estas dos zonas se llamara la zona de peligro y estará indicada por un área roja, de aproximadamente 1m de ancho, formando parte del área de combate, y paralela a loscuatro lados del área de competición.
3.- J
udo
Área
de
Com
petic
ión
El área interior incluida la zona de peligro, se llamara área de combate y tendrá siemprelas dimensiones mínimas de 8m x 8m o máximas de 10m x 10m. El área fuera de la zonade peligro se llamara zona de seguridad y tendrá una anchura de 3m.
3.- J
udo
Área
de
Com
petic
ión
4.- L
esio
nes
depo
rtiva
s m
ás co
mun
es
AbrasivasCausadas por fricción o frotamiento con una superficie áspera, también llamadas escoriaciones o raspones. Por lo general, sólo dañan tejido cutáneo y subcutáneo, se producen en terrenos irregulares o de superficies duras o ásperas.
4.1.- Heridas
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
Cortantes:Se caracterizan por presentar bordes regulares y afrontan perfectamente; se pueden producir por implementos deportivos, vidrios, láminas, etc
4.1.- Heridas
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
Punzantes
Heridas provocadas por objetos que presentan punta, como: clavos, varillas, artículos deportivos, etc
4.1.- Heridas
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
PRIMEROS AUXILIOS
Lavado de la zona afectada con agua limpia, jabón y gasas estériles, limpiando en un solo sentido, de arriba hacia abajo, abriendo la herida y limpiando de adentro hacia fuera.
Aplicación de un antiséptico local como isodine o benzal.
Aislamiento de la herida del medio ambiente por medio de gasas y un vendaje.
4.1.- Heridas
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
Patología traumática-inflamatoria más frecuente en las actividades deportivas.
Su manifestación es a través de dolor, rubor, calor y/o tumor, todos estos datos del proceso inflamatorio
4.2.- Contusión
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
PRIMEROS AUXILIOS
impedir o limitar la aparición de hemorragia y/o edema, así como disminuir el dolor mediante la aplicación local de frío:
4.2.- Contusión
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
Grado 1Elongación (las fibras solamente se estiran
Grado 2Ruptura parcial (algunas fibras de los ligamentos se rompen)
Grado 3Ruptura total (todas las fibras se afectan)
4.3.- Esguince
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
PRIMEROS AUXILIOS
Dolor, inflamación e incapacidad funcional
Aplicar hielo y acudir a personas especializadas
4.3.- Esguince
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
Pérdida de la relación normal de las caras articulares, es decir, existe desplazamiento de los huesos fuera de la articulación.
4.5.- Luxación
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
PRIMEROS AUXILIOS
Evitar colocar la lesión una persona que no sea especializada.
4.5.- Luxación
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
Calentamiento previo insuficiente.
Calentamiento posterior insuficiente.
No hacer estiramientos antes y después del ejercicio.
Sobre entrenamiento.
Falta de reposo.
Calzado incorrecto.
Equipo inadecuado.
4.6.- Causas más comunes de lesiones
4.- L
esio
nes d
epor
tivas
m
ás co
mun
es
Hielo
Compresión
Elevación
Reposo
4.7.- Que puedes hacer si te lesionas
Top Related