Ias XORNADAS CONCELLOS SAUDABLES
Actividades de Fomento daActividades de Fomento da Actividade Física ComunitariaActividade Física Comunitaria
Orlando Blanco Iglesias
Servizo de Estilos de Vida Saudables e Educación para a Saúde
Incremento sostido de enfermidades crónicas relacionadasi d E til d Vid S d blcoa ausencia de Estilos de Vida Saudables
Cambio nos patróns de movemento:• Reducción do tempo da Actividade Física = reducción
gasto calórico e baixa Cond. Física.
• Aumento do tempo sedentario.
MILLÓNS DE ANOS DÉCADAS
Condición física alta - 6.000 kcal/s Condición física moi baixa - 1.800 kcal/s
BAIXA
Ó ÍCONDICIÓN FÍSICASEDENTARISMO
ENFERMEDADES ENFERMIDADES HIPERLIPIDEMIAS
CARDIACAS MUSCULOESQUELÉTICAS
HIPERLIPIDEMIAS
HIPERTENSIÓN EMBOLIAS/ICTUSDIABETE TIPO IIOBESIDADE
G t it i• Gasto sanitario:• 800 millóns € /ano para unha poboación de 10 millóns na que
o 50% da poboación é inactiva.
• 115-300 € PERSOA / ANO (OMS)
Dada a situación, a promoción dos E.V.S faise imprescindibleimprescindible
Pil f d t i d E til d VidPilares fundamentais dun Estilo de Vida Saudable
Estilo de Vida SaudableEstilo de Vida Saudable
Vida sen TabacoVida sen Tabacoe
outras drogas
ACTIVIDADEALIMENTACIÓN
ACTIVIDADE FÍSICA
O i i fí i é l tO exercicio físico é un elementoimprescindible para o mantemento e amellora da saúde e a prevención dasenfermidades, para todas as persoas e paraenfermidades, para todas as persoas e paratodas as idades.
¿Por qué?
A falta de actividade dunha función orgánica, podeprovocar a perda parcial ou total desa capacidade oup p p pfunción. Incluso, a baixa actividade dun sistema ouórgano corporal, pode producir unha disfunción queffinalmente termina nunha alteración ou patoloxía.
O exercicio físico é unha actividade que representa un estímulo para todos os sistemas corporais
A CONDICIÓN FÍSICA
Estado dinámico de enerxía que permite as persoaslevar a cabo as tarefas diarias habituais, disfrutar dotempo de ocio e afrontar as emerxencias imprevistassen unha fatiga excesiva, á vez que axuda a evitar asenfermidades hipocinéticas, a desenvolver o máximoda capacidade intelectual e a experimentar
l t l í d i iplenamente a alegría de vivir.
“A Condición Física só se pode mellorar co Exercicio físico”
BENEFICIOS DABENEFICIOS DA
ACTIVIDADE FÍSICAACTIVIDADE FÍSICA
SOCIALES PSICOLÓGICOSSOCIALES PSICOLÓGICOS
FISICOS
“somos o que comemos e o que nossomos o que comemos e o que nos movemos”
A enfermidade e a súa prevención sonA enfermidade e a súa prevención soncompetencia dos servizos médicos, pero apromoción da saúde é responsabilidade detodos.todos.
Proxectos Proxectos
“Concellos Saudables”“Concellos Saudables”
Áreas preferentes de actuación:
Actividade Alimentación Vida
Fisica Alimentación
Saudable
Vida sen
tabacoOutras
áreastabaco áreas
Análise da situación local I Fase
1as. Xornadas
Formulación de
I. FaseDeseño e presentación
obxectivosdo proxectoTécnicos do Concello Elaboración do Proxecto
Deseño das actividades
Técnicos do Concello
Proxecto seleccionado
Execución do ProxectoII. FaseExecución das actividadesDesenvolvemento do proxecto
Técnico A. F. - DXSP
Avaliación e MemoriaIII. Fase
Avaliación do proxecto Avaliación e MemoriaAvaliación do proxectoTécnico A. F. - DXSP
1. Análise da situación local
Recollida e
1. Análise da situación local
Recollida e
interpretación da información
Poboación e
d id dTexido asociativo:Enfermidades
grupos de idade Ampas, Asociacións.prevalentes
Instalacións e materiais
dispoñibles. Actividades
Recursos do entorno existentes
2. Formulación de obxectivos
(resultados esperados)
Claros
e precisosRealistas Medibles
Ad d á C id dAdecuados á Comunidade
3 Elaboración do proxecto3. Elaboración do proxectoDeseño das actividades
Definir Realizar o
as actividades segundo os grupos
cronogramade
Estimar os recursoshumáns
segundo os gruposde poboación
deactividades
e materiais
Baseado nos obxectivos
Ob tiObxectivos
RecomendaciónsRecomendacións
Infancia e adolescenciaMínimo de 60m diarios
dede
Actividades físicas e deportivas
V i d lúdiVariadas e lúdicas
Actividades en horario escolar:
• Activar os tempos mortos escolares: Recreos• Activar os tempos mortos escolares: Recreos movidiños. (Apoio con materiais, etc.)
• Actividades físicas e deportivas• Actividades físicas e deportivas complementarias en momentos puntuais.
“Coordinación co centro escolar”Infanc.
Coordinación co centro escolar
Actividades extraescolares:E l d tie
Adolesc.
• Escolas deportivas.•Escola de xogos, de xogos tradicionais, •Olimpiadas deportivas, de xogos, etc.
“Coordinación co centro escolar e cas Asociacións”
Actividades de fin de semana cas familias:• Sendeirismo Orientación Ginkanas OlimpiadasSendeirismo, Orientación, Ginkanas, Olimpiadas, xogos tradicionais, etc.
Coordinación co centro escolar e Asociacións
Idade AdultaA) Mínimo de 45m diarios de A F utilitaria ouA) Mínimo de 45m diarios de A.F. utilitaria ou recreativa (continua ou intermitente)
Obxectivo: Minimizar sedentarismo, gastar calorías, reducir perda Cond. Física, etc.
b) 3-5 sesiones semanais (45-60´) de Exerc. Físico.
( Contínua e de Intensidade moderada)Obxectivo: Mellorar ou manteñer a condición física = Saúde
Mínimo de 45m diarios de A.F. utilitaria e recreativa (contínua ou intermitente)
• Actividades informativas: aumentar o coñecemento da poboación sobre os beneficios da A.F., riscos do sedentarismo formas de conseguir eses 45´ etcsedentarismo, formas de conseguir eses 45 , etc.
• Préstamo de bicicletas, patíns, podómetros...
Idade 3-5 Sesións semanais de Exercicio físico.Adulta •Rutas Saludables.
•Actividades acuáticasActividades acuáticas.•Actividades de Ximnasio: Aeróbic, Pilates, educación postural, etc.p ,•Actvs. Deportivas: Ofertar horarios e instalacións•Pasiño a Pasiño (10 000 pasos): podómetrosPasiño a Pasiño (10.000 pasos): podómetros.
Nota: Adaptado e según intereses e motivacións da cidadanía.
Terceira idade30 - 45 m A.F. diaria
Ob tiObxectivos:
Retrasar o proceso involutivo fisiolóxicoRetrasar o proceso involutivo fisiolóxico.
Manteñeer, desarrollar e potenciar as , pcapacidades físicas existentes.
Compensar as funcións deficitarias.
E ti l ti t d id dEstimular os sentimentos de seguridade, independencia e autorrealización.
CALIDADE DE VIDA
45 m A F diaria45 m A.F. diaria.Actividade físicas e recreativas:
• Ximnasias suaves.B il
Terceira
• Bailes.• Actividades acuáticas.
idade • Xogos tradicionais.• Actividades de forza de coordinación de• Actividades de forza, de coordinación, de marcha.
Grupos específicos
Exercicio físico adaptado
ProblemasProblemas Musculoesqueléticos.
Osteoporosis.
Problemas
cardiovasculares
Obesidade
sobrepeso
Exercicio físico adaptado•Exercicio físico especialmente planificado e
Grupos
Patolox
•Exercicio físico especialmente planificado e supervisado.
I i dibl l b ió t dPatolox.
Específ.•Imprescindible a colaboración co centro de saúde médico.
EXEMPLOS: Rutas do corazón, Escola da espalda, etc.
II. FaseDesenvolvemento do proxecto
Técnico A. F. - DXSP
1 32
Información áid d í
1
DiagnósticoC d Fí i
3Curso
de formación
2
cidadanía das actividades
Cond. Física.(kit)
de formaciónaos técnicos
(DXSP)
5
Execución
4Verificacióndo proceso
5
das actividadesdo proceso
DXSP
Curso de formación aos técnicos
DESTINATARIOS:
• Técnicos das “Unidades Concello Saudable”
OBXECTIVOS PRINCIPAIS:OBXECTIVOS PRINCIPAIS:
• Axuste técnico do proxecto.
• Impartir formación específica na área de ACTIVIDADE FÍSICA (e nas outras áreas).
• Formación no Protocolo e nos instrumentos do diagnóstico da Condición física.
• Unificar criterios e información.
• Informar do método de asesoramento e apoio técnico• Informar do método de asesoramento e apoio técnico continuado da DXSP: páx. WEB, etc.
Diagnóstico da Condición FísicaNOTA: 1ª actividade práctica da “Unidade Concello Saudable”
IMPORTANCIA: Condición Física ten unha relación directa coaIMPORTANCIA: Condición Física ten unha relación directa coa saúde e prevención de moitas enfermidades = Ind. de saúde.
DESTINATARIOS:
• Cidadáns que queiran coñecer a Cond. Fís.
Escolares: coa coordinación cos centros escolares ( b i• Escolares: coa coordinación cos centros escolares. (observatorio da condición física escolar)
OBXECTIVOS:OBXECTIVOS:
• Ter unha mostra da CONDICIÓN FÍSICA municipal.
C ñ it ió d tid fi l li ió I i i l /• Coñecer a situación de partida e final: avaliación Inicial / continua / final.
Ad t i t ti id d l ifi d• Adaptar e reorientar as actividades planificadas.
• Motivar a participación e aumentar a adherencia as actividades.
KIT evaluación da Condición Física
RESULTADO:
• Estado das diferentes capacidades físicas relacionadas coa saúde: resistencia aeróbica – flexibilidade – forza – equilibrio - I.M.C. -
porcentaxe texidos corporais: graxo, muscular, p p g , ,
COMPONENTES:
M t i l b t í E fit b t d i d i l• Material batería Eurofit: pruebas estandarizadas a nivel mundial.
• Bioimpedanciómetro: % tejidos corporales
• Tallímetro: I.M.C.
•Pack cardiovascular: pulsómetros, Etc.
Fase IIIRemate e avaliación do proxectoRemate e avaliación do proxecto
Técnico A. F. - DXSP
Elaboración e entraga
d M i
Avaliación do proxecto•Avaliación Cond. Física. da Memoria•Cuestionarios E.V.S.
Elementos clave para o éxito dun
programa de actividade físicaprograma de actividade física
• Soporte e apoio político (neste caso a nivel municipal)
• Información basada en evidencias científicas.
• Mensaxes claras e sinxelas.
• Alianzas e coalicións fortes (municipios, saúde, educación, deportes, profesores educación física, comunicadores, empresa privada, etc.)
Colaboración técnica e científica.
Outros elementos a considerar:Outros elementos a considerar:
• Escenarios apropiados
• Satisfacción dos participantes
• Difusión de información para a poboación obxectivo con mensaxes específicas.
Moitas Gracias pola súa patención, e…PASEA
P G l d A ti id dPrograma Galego de Actividades Saudables, Exercicio e Alimentación
Top Related