LISTA DE ACTIVIDADES PLACENTERAS
Comprueba que uno de ellos estas dispuesto a hacer, y luego agrega alguna actividad que pienses hacer.
___ Hablar con amigos por teléfono ___ Cocina tu plato o comida preferida
___ Salir a visitar amigo ___ Cocinar alguna receta que nunca antes hayas preparado
___ Invitar a un amigo a venir a su casa ___ Tomar clases de Cocina
___ Enviar mensajes de texto a sus amigos ___ Salir por algo de comer.
___ Organizar una Fiesta. ___ Salir afuera y jugar con mi mascota
___ Ejercicios ___ Tome prestado el perro de su amigo y llévelo al parque.
___ Hacer pesas. ___ Hacer Yoga, Tai chi, Pilates o tomar clases para aprender.
___ Dar un baño a tu perro. ___ Vaya afuera y mire los pájaros y otros animales.
___ Estire sus músculos. ___ Haga una larga caminata en el parque o algún lugar más pacífico.
___ Encuentre algo divertido que hacer, ___ Salga afuera y mire las nubes.como leer las tiras cómicas de los domingos.
___ Mire una película divertida (Comience ___ Salga a Trotar. a recoger películas graciosas para
mirar cuando usted se sienta ___ Monte Bicicletaabrumado por el dolor.
___ Vaya a nadar. ___ Vaya al Teatro o cine y mire lo que en ese momento esta dando.
___ Vaya de excursión ___ Mire televisión
___ Haga algo excitante, como surfear,___ Escuchar la radio.escalar, esquiar, paracaidismo,montar moto o Kayak, o aprender ___ Ir a eventos deportivos, como un juego de basketball o futbol.a hacer una de estas cosas.
___ Vaya a alguna cancha y juegue un ___ Juegue con un amigo algún juego.partido o vea algún juego.
___ Juegue solitario. ___ Juegue un video juego.
___ Juega algo que puedas hacer solo,sin nadie alrededor, como basketball, ___ Chatearbolos, futbol de mano, golf deminiatura, billar o tirar pelota contra ___ Visite los sitios web favoritos.la pared.
___ Visite sitios web locos y empiece a ___ Consiga una masaje, esto también puede ayudar a calmar susMantener una lista de ellos. Emociones.
___ Crea tu propio sitio web. ___ Salga de su casa, incluso si usted se siente afuera.
___ Crea tu propio Face book. ___ Un servicio de datos de Internet.
___ Vaya a darse un paseo en su carro o ___ Venda algo que ya no quiera por Internet.en algún servicio público.
___ Planifique un viaje a algún lugar ___ Compre algo por Internet.que nunca ha ido.
___ Duerma o tome una siesta. ___ Arme un rompecabezas de pocas piezas.
___ Coma Chocolates (Es bueno para ___ Llame a una línea de ayuda o de crisis y converse con alguien.usted) o coma algo más que realmentele guste. ___ Coma su Helado favorito.
___ Vaya de Compras. ___ Vaya a cortarse el cabello.
___ Vaya a un Spa. ___ Matricúlese para una clase de su interés en una escuela local, escuela
para adultos o por Internet.
___ Lea su libro favorito, revista, ___ Vaya a una Biblioteca.periódico o algún poema.
___ Vaya a una Librería y lea. ___ Vaya a su Cafetería favorita por un café o té.
___ Visite un museo o una galería de Arte. ___ Lea una revista de celebridades barata.
___ Vaya a un Centro Comercial o al ___ Escriba cosas que le gusta de su cuerpo sobre una foto, pintura o parque y mire a otras personas; dibújelo.Trate de imaginar que están pensando.
___ Escriba una carta a un amigo o a un ___ Ore o medite.miembro de su familia
___ Vaya a su iglesia, sinagoga, templo o ___ Escriba un poema, historia o película acerca de su vida o de alguien cualquier otro lugar de adoración. más.
___ Una a un grupo en su sitio de adoración. ___ Escriba una carta a Dios.
___ Escriba en su diario lo que le pasó hoy. ___ Llame a un miembro de su familia con quién no conversa hace tiempo
___ Escriba una carta con cariño a usted, ___ Aprenda un nuevo idioma.cuando se sienta bien, manténgalaconsigo para leerla cuando se sienta ___ Firmar o aprender a firmar………………alterado.
___ Haga una lista de diez cosas de las que ___ Toque un instrumento musical o aprenda cómo tocar uno. usted está bien o de las que le gusta de
usted, y manténgalo consigo para leerlo ___ Escriba una canción. cuando se sienta alterado
___ Escuche música alegre (Recolecte ___ Haz un dibujo.música alegre para el momento en quese sienta abrumado) ___ Pinta un dibujo con un pincel o con tus dedos.
___ Masturbarse…………… ___ Encienda la música en alto y baile en su cuarto.
___ Tenga relaciones con alguien que le ___ Haga una lista de personas a las que admira y que quiere ser comoimporte. ellas. Puede ser cualquier persona real o ficticia a través de la
historia. Describe lo que admiras de esta persona.___ Memoriza líneas de tu película favorita,
juego o canción. ___ Haz una película o video con tu videocámara.
___ Toma fotografías. ___ Escribe una historia loca o divertida, o con cosas sensualesque te hayan sucedido.
___ Únase a un grupo de oratoria y escriba ___ Realiza una lista de diez cosas que te gustaría hacer antes de morir.un discurso.
___ Participa en un grupo de teatro. ___ Canta en el coro de tu localidad.
___ Realiza una lista de diez personajes ___ Únase a un club.famosos que te gustaría como amigosy describe porqué. ___ Plante un jardín.
___ Realice una lista de diez personajes ___ Trabajar fuera.famosos que le gustaría tener sexo ydescriba porqué. ___ Tejer a palitos o crochet o coser, o aprender a hacerlo.
___ Escriba una carta a alguien a alguien ___ Haga un álbum con fotos.que ha hecho tu vida mejor y describa porqué (No envíe la carta si no quiere) ___ Píntese las uñas.
___ Cambie el color de su pelo. ___ Cree su propia lista de actividades placenteras.
___ Tome una ducha o un baño de burbujas ___ Trabaje en su carro, camión, motocicleta o bicicleta.
___ Otras ideas………………………………………………………………..
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